نکات تهیه نان لواش👇
✔ میتونین در فر با دماي ١٨٠ درجه به مدت ٨ الي ١٠ دقيقه
✔بهبود دهنده یا تقویت کننده روی کیفیت نون تاثیر میزاره و بافت بهتری میده چون آردهای در ایران ضعیفه. بنابراین میتونین هم استفاده نکنین یا اگه تمایل دارین از فروشگاه های لوازم قنادی ها تهیه کنین.
✔ قبل از پخت نان روی ساج یا حتی پشت سینی فر سطح آن را با اسپری آب پاشی کنین.
✔ از ارد سبوس هم میتونین استفاده کنین.

✔طرزتهیه در اینستاگرام👇
#آموزش
__________
https://www.instagram.com/p/BwjFux3n0gK/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=fhbdoglfi4jy

ویژه نامه رمضان #سانازسانیا
🔸️بریوش شکم پر
🔸️#نان خــرمــايـــي
🔸️نان و پنير زيره ای
🔸️پِـتـاژ بـــرنـــج
🔸️اردور پنير و ريحان
🔸️گل های ساندويچ خيار
🔸️كيف مغذی
🔸️پنير واويج (گيلان)
🔸️#يتيمچه
🔸️بشتابش كدو
🔸️#كوكو ی پنير
🔸️كوكوی شيرين
🔸️كوكوی نخودفرنگي
🔸️#كش_بادنجان
🔸️#دلمه پياز
🔸️دلمه فلفل دلمه ای
🔸️#كوفته آلو
🔸️كوفته تركي
🔸️دنيای #پوره های سيب زميني
🔸️تزيين #آش
🔸️#آش_رشته
🔸️آش آباداني
🔸️آش عدس
🔸️آش بلغور
🔸️#آش_جو كشك اراک
🔸️آش شير
🔸️سيرقليه
🔸️بِلاليت
🔸️#خورش گوجه سبز
🔸️خورش آلو
🔸️خورش كرفس
🔸️#فسنجان كشك (فسوجن كشك)
🔸️خورش هويج آلو
🔸️خورش قيمه لپه
🔸️خورش قورمه سبزی
🔸️خوراک ماش
🔸️خوراک ريواس
🔸️دال عدس
🔸️كِسكک (خوراک گندم تركيه)
🔸️خوراک باميه
🔸️رشته پلو با خرما
🔸️دمي عدس
🔸️شيرچلو
🔸️مكش پلو (زنجان)
🔸️ته چين كشمش قالبي
🔸️گابلي پلو (آذری)
🔸️بهبهان پلـو (تشتكي)
🔸️پلو هزاری
🔸️پيراشكي مراكشي
🔸️بقچه های اسفناج
و کلی دستور خوشمزه ویژه ماه رمضان

دانلود از 👇👇👇

Www.sanazsania.shop

بوی خوش #نان خونگی هوش و حواس رو از سر آدم‌میبره 😍

👇مواد لازم 🍞 #نون_لواش خونگی
مواد لازم:
پودر مایه خمير فوری /1 قاشق چايخوري
آب (ولرم) / 1/2 پيمانه
شير (ولرم) / 2 پيمانه
نمک / 1 قاشق چايخوري (7 گرم)
آرد (الک‌شده) / به مقدار لازم
بهبود دهنده یا تقويت‌کننده آرد / 1/3 قاشق چايخوري (۱/۵ گرم)
.
🍞🥐🥖🍞🥐🥖
.
👇روش تهيه
پودر خمیر ترش را در آب ولرم حل کنید و به مدت پنج دقیقه در محل گرمی بگذارید تا خمير پف کند. سپس شير را به‌تدریج اضافه کنید و نمک را هم داخل آن بریزید. پس از این مرحله، سه پیمانه آرد و تقویت‌کننده آرد را به مواد اضافه و با دست مخلوط کنید، خمیر را ورز دهید تا یکدست و سبک شود (اگر خمیر به دست چسبید، مقداری آرد اضافه کنید). پس از آن، روي خمير را با پارچه مرطوبی بپوشانید و به مدت یک تا دو ساعت در محل نبستاً گرمي بگذارید. وقتي حجم خمير دو برابر شد، دوباره آن را مالش دهید، تکه‌هاي کوچکي به اندازه يک گردو از آن بردارید و به شکل گرد درآورید، روی آنها را بپوشانید تا خشک نشوند. روی سطح صافی کمی آرد بپاشید، چانه‌های خمير را به کمک وردنه به صورت لواش نازک روی آن باز کنید. تابه را وارونه روی حرارت قرار دهید تا داغ شود، خمیر را روی آن پهن کنید، یک طرف که پخته شد، برگردانید و بگذارید طرف دیگر نان هم بپزد.

✔در فر با دماي ١٨٠ درجه به مدت ٨ الي ١٠ دقيقه
✔بهبود دهنده یا تقویت کننده روی کیفیت نون تاثیر میزاره و بافت بهتری میده چون اردها در ایران ضعیفه. بنابراین میتونین هم استفاده نکنین یا اگه تمایل دارین از فروشگاه های لوازم قنادی ها میتونین تهیه کنین.
✔ قبل از پخت نان روی ساج یا حتی پشت سینی فر سطح آن را با اسپری آب پاشی کنین.
✔ از ارد سبوس هم میتونین استفاده کنین.

_________
کتاب نان سانازسانیا/۰۹۱۲۰۲۶۵۴۸۵
مهلت تخفیف امروز
Www.sanazsania.com

بوی خوش #نان خونگی هوش و حواس رو از سر آدم‌میبره 😍

👇مواد لازم 🍞 #نون_لواش خونگی
مواد لازم:
پودر مایه خمير فوری /1 قاشق چايخوري
آب (ولرم) / 1/2 پيمانه
شير (ولرم) / 2 پيمانه
نمک / 1 قاشق چايخوري (7 گرم)
آرد (الک‌شده) / به مقدار لازم
بهبود دهنده یا تقويت‌کننده آرد / 1/3 قاشق چايخوري (۱/۵ گرم)
.
🍞🥐🥖🍞🥐🥖
.
👇روش تهيه
پودر خمیر ترش را در آب ولرم حل کنید و به مدت پنج دقیقه در محل گرمی بگذارید تا خمير پف کند. سپس شير را به‌تدریج اضافه کنید و نمک را هم داخل آن بریزید. پس از این مرحله، سه پیمانه آرد و تقویت‌کننده آرد را به مواد اضافه و با دست مخلوط کنید، خمیر را ورز دهید تا یکدست و سبک شود (اگر خمیر به دست چسبید، مقداری آرد اضافه کنید). پس از آن، روي خمير را با پارچه مرطوبی بپوشانید و به مدت یک تا دو ساعت در محل نبستاً گرمي بگذارید. وقتي حجم خمير دو برابر شد، دوباره آن را مالش دهید، تکه‌هاي کوچکي به اندازه يک گردو از آن بردارید و به شکل گرد درآورید، روی آنها را بپوشانید تا خشک نشوند. روی سطح صافی کمی آرد بپاشید، چانه‌های خمير را به کمک وردنه به صورت لواش نازک روی آن باز کنید. تابه را وارونه روی حرارت قرار دهید تا داغ شود، خمیر را روی آن پهن کنید، یک طرف که پخته شد، برگردانید و بگذارید طرف دیگر نان هم بپزد.

✔در فر با دماي ١٨٠ درجه به مدت ٨ الي ١٠ دقيقه
✔بهبود دهنده یا تقویت کننده روی کیفیت نون تاثیر میزاره و بافت بهتری میده چون اردها در ایران ضعیفه. بنابراین میتونین هم استفاده نکنین یا اگه تمایل دارین از فروشگاه های لوازم قنادی ها میتونین تهیه کنین.
✔ قبل از پخت نان روی ساج یا حتی پشت سینی فر سطح آن را با اسپری آب پاشی کنین.
✔ از ارد سبوس هم میتونین استفاده کنین.

_________
کتاب نان سانازسانیا/۰۹۱۲۰۲۶۵۴۸۵
مهلت تخفیف امروز
Www.sanazsania.com

حالا به راحتی و اطمینان خاطر میتونین توی خونه هاتون نون بپزین. مراقب سلامتی خودتون و بچه هاتون باشین. کرونا داره بدتر میشه تا میتونین خودتون تو خونه های گرمتون آشپزی کنین❤️🙏❤️

●مهلت تخفیف این کتاب فقط امروز 🙈❤️
قیمت کتاب ۱۳۰ با تخفیف فقط امروز ۱۰۵ تومن

فهرست #کتاب_نان_سانازسانیا:
👇👇👇👇👇
●نان صبحانه/ نان صبحانه آلمانی/ نان کروسان: فیلینگ کروسان/ #سیمیت/ رول مربایی/نان تُرد (بدون ورز)/نان بیگل/نان تافتون خانگی: نان تفتان (بیرجند)/ایشلی چوچه (نان سنتی مغزدار تبریز)/چورک (نان شیرینی لرستان)/نان کلانه کردستان/#نان_کماج قلیف/#نان_فطیر/#نان _شیرمال/#نان_گیسو/نان آچما ارَده و گردو/#نان_حلزونی/#نان_سیب زمینی/#نان_همبرگر/#نان_باگت/#نان_پیتا/#نان_بروتشن کشمش و گردو/#نان_کشمشی/#نان_خرمایی /#نان_جو/نان جوی دوسر/#نان_رولت/#نان_موزی/#نان_نارگیلی/نان انجیری/ #نان_پرتقالی/نان شیر پُرچرب/#نان_سنگفرشی شیرین (نان میمون)/نان پایدار /رول شیرین /رو ل های پفکی/#رول_نان شکلاتی/نان های کنار سرو خوراک/#نان_کروتان #نان_ذرت/نان قهوه ای بوستون/رول های کنجدی

●آشنایی با مواد نانوایی:
/ابزارها و قالبها /مواد اولیه نان/آرد: گلوتن، انواع آرد مناسب برای تهیه نان مخمر /خمیرمایه/ خمیرمایه خشک فعال /خمیر مایه فوری/ خمیرمایه صنعتی نان /خمیرمایه فشرده کیک/ خمیرترش/آب /شیر/نمک/حجم دهنده ها:جوش شیرین/ بیکینگ پودر/ کرم تارتار/ بهبود دهنده ها/تخم مرغ/شکر/چربی ها: کره ، مارگارین ، روغن ، روغن مایع/خامه/ماست/شکلات/مغزها و میوه های خشک/ادویه جات/نکات تهیه خمیر/میکسر/ راه تشخیص/ تخمیر کامل خمیر در اتاق تخمیر/تیغ زدن سطح چانه ها/ بافت داخلی نان/ رومال/فر

📣سفارش آنلاین وبسایت:
Www.sanazsania.com

📣سفارش واتس اپ:
http://wa.me/989120265485


@sanazsaniaofficial

تخفیف ویژه ۳۰ درصدی پکیج ایرانی و نان ! ویژه #نوعروس ها😍
این پکیج 🔵شامل 👇
کتاب نفیس دایره المعارف آشپزی ایرانی دوجلدی به ارزش ۷۷۰ تومن:
شامل 777 دستور آموزشی خوراک اصیل ایرانی، از زمان مادها تا به امروز! به روایت #سانازمینایی 😍 شامل انواع #پلو و #خورش ها و حتی #تهدیگ ، #کباب، #آش ، #دلمه، #کوکو، #کوفته، #غذاهای_مجلسی و .... با تمامی فوت و فن های هر دستور / تمام صفحه رنگی/ گلاسه براق/ عکس دار در قطع رحلی

.
🔵کتاب #نان به ارزش ۱۳۰ تومن:
شامل 50 دستور آموزش #نون_خونگی مثل نان #برگر، نان #باگت، نان #سیمیت، نان #فطیر، نان #تافتون و ...
تمام صفحه رنگی/ گلاسه براق/ عکس دار در قطع وزیری
.
🔵سی دی آداب پذیرایی و تشریفات به ارزش ۳۰ تومن:

هر آنچه راجع به خرید وسایل #آشپزخانه ، #چیدمان_میز، #میزبانی و #تشریفات باید بدانید به روایت سانازمینایی آموزش داده شده است.

تمام اینها در یک پکیج ۶۵۰ تومن!

🔴سفارش تلفنی و واتس اپ:
http://wa.me/989120265485
.
🔴سفارش آنلاین از وبسایت سانازسانیا
Www.sanazsania.com

@sanazsaniaofficial

تخفیف ویژه ۳۰ درصدی پکیج ایرانی و نان ! ویژه #نوعروس ها😍
این پکیج 🔵شامل 👇
کتاب نفیس دایره المعارف آشپزی ایرانی دوجلدی به ارزش ۷۷۰ تومن:
شامل 777 دستور آموزشی خوراک اصیل ایرانی، از زمان مادها تا به امروز! به روایت #سانازمینایی 😍 شامل انواع #پلو و #خورش ها و حتی #تهدیگ ، #کباب، #آش ، #دلمه، #کوکو، #کوفته، #غذاهای_مجلسی و .... با تمامی فوت و فن های هر دستور / تمام صفحه رنگی/ گلاسه براق/ عکس دار در قطع رحلی

.
🔵کتاب #نان به ارزش ۱۳۰ تومن:
شامل 50 دستور آموزش #نون_خونگی مثل نان #برگر، نان #باگت، نان #سیمیت، نان #فطیر، نان #تافتون و ...
تمام صفحه رنگی/ گلاسه براق/ عکس دار در قطع وزیری
.
🔵سی دی آداب پذیرایی و تشریفات به ارزش ۳۰ تومن:

هر آنچه راجع به خرید وسایل #آشپزخانه ، #چیدمان_میز، #میزبانی و #تشریفات باید بدانید به روایت سانازمینایی آموزش داده شده است.

تمام اینها در یک پکیج ۶۵۰ تومن!

🔴سفارش تلفنی و واتس اپ:
http://wa.me/989120265485
.
🔴سفارش آنلاین از وبسایت سانازسانیا
Www.sanazsania.com

@sanazsaniaofficial

تخفیف ویژه ۳۰ درصدی پکیج ایرانی و نان ! ویژه #نوعروس ها😍
این پکیج 🔵شامل 👇
کتاب نفیس دایره المعارف آشپزی ایرانی دوجلدی به ارزش ۷۷۰ تومن:
شامل 777 دستور آموزشی خوراک اصیل ایرانی، از زمان مادها تا به امروز! به روایت #سانازمینایی 😍 شامل انواع #پلو و #خورش ها و حتی #تهدیگ ، #کباب، #آش ، #دلمه، #کوکو، #کوفته، #غذاهای_مجلسی و .... با تمامی فوت و فن های هر دستور / تمام صفحه رنگی/ گلاسه براق/ عکس دار در قطع رحلی

.
🔵کتاب #نان به ارزش ۱۳۰ تومن:
شامل 50 دستور آموزش #نون_خونگی مثل نان #برگر، نان #باگت، نان #سیمیت، نان #فطیر، نان #تافتون و ...
تمام صفحه رنگی/ گلاسه براق/ عکس دار در قطع وزیری
.
🔵سی دی آداب پذیرایی و تشریفات به ارزش ۳۰ تومن:

هر آنچه راجع به خرید وسایل #آشپزخانه ، #چیدمان_میز، #میزبانی و #تشریفات باید بدانید به روایت سانازمینایی آموزش داده شده است.

تمام اینها در یک پکیج ۶۵۰ تومن!

🔴سفارش تلفنی و واتس اپ:
http://wa.me/989120265485
.
🔴سفارش آنلاین از وبسایت سانازسانیا
Www.sanazsania.com

@sanazsaniaofficial

🔴 ۱۰ ماده غذایی خوشمزه برای مقابله با #سرطان سینه 😋💪

۱- #قارچ ✅
مصرف منظم حجم مناسبی از قارچ با کاهش ریسک سرطان سینه در میان زنانی که در مرحله پیش از یائسگی قرار داشتند ارتباط دارد. قارچ‌ها، حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام ال-ارگوتیونئین هستند و با همین آنتی‌اکسیدان قوی می‌توانند از بدن در برابر سلول‌های سرطان پستان، محافظت کنند.

۲- #بروکلی ✅
از دیگر خوراکی‌های ضد سرطان پستان است. این جوانه سرشار از آنتی‌اکسیدانی به نام «سولفورفان» است. سولفورفان موجود در جوانه بروکلی باعث تخریب سلول‌های سرطانی و پیشگیری از رشد آنها در بدن می‌شود.

۳- دانه‌های #انار ✅
سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و «الاژیک اسید» هستند و می‌توانند آنزیمی را که در پیشرفت سرطان سینه نقش دارد را مهار کنند. همچنین دانه انار با بهبود سلامت قلب نیز در ارتباط هستند.

۴- #عدس ✅
مقادیر بالای #حبوبات که شامل عدس و #لوبیا میشود با ریسک پایین تر ابتلا به #سرطان سینه در ارتباط است. عدس سرشار از فولات و فیبرو سایر مواد مغذی است .

۵- #گردو ✅
خوردن روزانه تا ۲ اونس ( ۶۰ گرم) گردو میتواند از پیشرفت تومورهای سرطانی سینه پیشگیری کند. محققان دریافتند اسیدهای چرب امگا3 ، آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول های موجود در گردو میتوانند رشد سلول های سرطانی را آهسته کنند.

۶- #بلوبری ✅
محققان دریافته اند که یک ماده مغذی در این ماده میتواند منجر به آپوپتوز سلول های سرطانی شود.

۷- #اسفناج ✅
در زنان سنین پیش از یائسگی با بیشترین میزان دریافت فولات رژیمی ( که اسفناج منبع خوبی از آن است) ریسک ابتلا به سرطان سینه تا ۴۰ درصد کاهش می یابد. ویتامین های گروه B برای تقسیم سلولی درست مورد نیاز هستند و میتوانند مانع تغییرات DNA منجر به سرطان سینه شوند .

۸- #تخم_مرغ ✅
کولین که یک ماده مغذی ضروریست به مقدار فراوان در تخم مرغ یافت میشود و ۲۴ درصد ریسک سرطان سینه را کاهش میدهد.این ماده مغذی که در زرده تخم مرغ یافت میشود برای عملکرد مناسب سلول ها مورد نیاز است.زنان باید روزانه ۴۲۵ میلیگرم کولین دریافت کنند که یک تخم مرغ بزرگ حاوی ۱۲۶ میلیگرم است. سایر منابع کولین عبارتند از #ماهی، #مرغ و ماکیان، #بروکلی، #جوانه #گندم.

۹- #سالمون ✅
یکی از معدود غذاهاییست که حاوی مقادیرقابل توجهی ویتامین D می باشد. محققان دریافتند که دریافت مقادیر کافی ویتامین خورشید با ۲۴ درصد کاهش در ریسک سرطان سینه مرتبط است. این ویتامین از سرطانی شدن سلول ها جلوگیری میکند. همچنین خوردن سالمون تازه یا کنسرو شده تامین کننده اسید چرب امگا 3 DHA میباشد که با سلول های سرطانی مقابله و از تکثیر و پخش شدن این سولها پیشگیری میکند.

۱۰- #نان چاودار ✅
غلات کامل مثل چاودار می تواند ریسک سرطان سینه را کاهش دهد. یک اثر هم افزایی بین فیبرها، لیگنان ها،ویتامین ها ، مینرال ها و اسید فیتیک نان چاودار را به یک ماده مقابله کننده با سرطان سینه تبدیل میکند.

کانال آشپزی #سانازسانیا 🍊🍋🍇🍐
@sanazsaniaofficial

❤ثبت نام دوره نان شروع شد❤

دوره مجازی با ۴۰% تخفیف💲

نحوه ثبت نام👇

📱۰۹۲۱۱۷۹۵۷۴۷
☎۸۸۹۰۰۲۸۳

#سانازمینایی #سانازسانیا #نان #نان_سانازسانیا #کلاس_آشپزی #آموزش_آشپزی #کلاس_نان #دوره_مجازی۳

یک خبر خوش!
20% تخفیف کتاب های سانازسانیا

عیدی ما به شما❤️

تعداد کتابها بسیار محدود سریع ثبت کنین❤️

🛍کتاب #نان با تخفیف 120
🛍کتاب #سالاد با تخفیف 136
🛍کتاب #پاستا و #پیتزا و غذاهای خمیری با تخفیف 144
🛍کتاب #کیک با تخفیف 152
🛍کتاب آشپزی ایرانی اقتصادی 152 با تخفیف
🛍کتاب #مزه های مهمانی با تخفیف 168
🛍کتاب #دسر با تخفیف 176
🛍کتاب #آشپزی_ملل با تخفیف 280
🛍دایره المعارف آشپزی ایرانی نفیس در دو جلد با تخفیف 790
🛍پیش فروش دایرالمعارف نکته و تکنیک با تخفیف 490
🛍کل کتاب ها با تخفیف 2.673.000


سفارش👇🏻
www.sanazsania.com

⬅️ تمام صفحه گلاسه و رنگی و روغنی با عکس
⬅️ از طریق تلگرام
https://t.me/Book_sanazsania
⬅️ از طریق وبسایت
🌐www.sanazsania.com

یک خبر خوش!
20% تخفیف کتاب های سانازسانیا

عیدی ما به شما❤️

تعداد کتابها بسیار محدود سریع ثبت کنین❤️

🛍کتاب #نان با تخفیف 120
🛍کتاب #سالاد با تخفیف 136
🛍کتاب #پاستا و #پیتزا و غذاهای خمیری با تخفیف 144
🛍کتاب #کیک با تخفیف 152
🛍کتاب آشپزی ایرانی اقتصادی 152 با تخفیف
🛍کتاب #مزه های مهمانی با تخفیف 168
🛍کتاب #دسر با تخفیف 176
🛍کتاب #آشپزی_ملل با تخفیف 280
🛍دایره المعارف آشپزی ایرانی نفیس در دو جلد با تخفیف 790
🛍پیش فروش دایرالمعارف نکته و تکنیک با تخفیف 490
🛍کل کتاب ها با تخفیف 2.673.000


سفارش👇🏻
www.sanazsania.com

⬅️ تمام صفحه گلاسه و رنگی و روغنی با عکس
⬅️ از طریق تلگرام
https://t.me/Book_sanazsania
⬅️ از طریق وبسایت
🌐www.sanazsania.com

آخرین مهلت 20% تخفیف کتاب های سانازسانیا

عیدی ما به شما❤️
تعداد کتابها بسیار محدود سریع ثبت کنین❤️

🛍دایره المعارف آشپزی ایرانی نفیس در دو جلد با تخفیف 790
🛍کتاب آشپزی ایرانی اقتصادی 152 با تخفیف


همچنین :
🛍کتاب #نان با تخفیف 120
🛍کتاب #سالاد با تخفیف 136
🛍کتاب #پاستا و #پیتزا و غذاهای خمیری با تخفیف 144
🛍کتاب #کیک با تخفیف 152
🛍کتاب #مزه های مهمانی با تخفیف 168
🛍کتاب #دسر با تخفیف 176
🛍کتاب #آشپزی_ملل با تخفیف 280
🛍پیش فروش دایرالمعارف نکته و تکنیک با تخفیف 490
🛍کل کتاب ها با تخفیف 2.673.000

⬅️ تمام صفحه گلاسه و رنگی و روغنی با عکس

⬅️ از طریق وبسایت
🌐https://sanazsania.com/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A2%D8%B4%D9%BE%D8%B2%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%B2%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%A7/store-sample-1

تخفیف کتاب دیجیتال آشپزی در #رمضان🌙
به دلیل استقبال شما عزیزان تمدید شد 😍
فقط هفتاد هزار تومن دانلود از وبسایت

آموزش انواع #نان، #نوشیدنی، #حلوا، #شیرینی ها #زولبیا، #بامیه #شیربرنج، #شله_زرد، #پوره ها، #خوراک ها، #پلوها، #خورش ها،#دسرهای سنتی و مدرن
حلوا شیر و وانیل، کادایف، حلوا پسته، کاپ‌کیک حلوایی، رولت خرما و گردو، خرما حمص، خرما پنیری، خرما با دیپ تاهینی
خرما شکم پر،،خرما گردویی،بقچه های خرما،خرما توپُر ،کاستارد زعفرانی
کنافه ،رشته خشکار، شوکو خرما،اسلایس‌های خرمایی و صدها دستور دیگر برای رمضان


دانلود و فهرست👇👇
از طریق وبسایت سانازسانیا
https://sanazsania.com/ramezan

به دلیل استقبال شما عزیزان تمدید شد 😍
فقط و فقط و فقط
امروز ۳۰ % تخفیف کتاب دیجیتال #رمضان🥳

هفتاد هزار تومن دانلود از وبسایت

آموزش انواع #نان، #نوشیدنی، #حلوا، #شیرینی ها #زولبیا، #شیربرنج، #شله_زرد، #پوره ها، #خوراک ها، #پلوها، #خورش ها،#حاضری

دانلود و فهرست👇👇
از طریق وبسایت سانازسانیا
https://sanazsania.com/%D8%A2%D8%B4%D9%BE%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%B0%D8%B1%DB%8C

به دلیل استقبال شما عزیزان تمدید شد 😍

تخفیف کتاب دیجیتال #رمضان🥳

هفتاد هزار تومن دانلود از وبسایت

آموزش انواع #نان، #نوشیدنی، #حلوا، #شیرینی ها #زولبیا، #شیربرنج، #شله_زرد، #پوره ها، #خوراک ها، #پلوها، #خورش ها،#حاضری

دانلود و فهرست👇👇
از طریق وبسایت سانازسانیا
https://sanazsania.com/%D8%A2%D8%B4%D9%BE%D8%B2%DB%8C-%D9%86%D8%B0%D8%B1%DB%8C

تخفیف کتاب دیجیتال آشپزی در #رمضان🌙
به دلیل استقبال شما عزیزان تمدید شد 😍
فقط هفتاد هزار تومن دانلود از وبسایت

آموزش انواع #نان، #نوشیدنی، #حلوا، #شیرینی ها #زولبیا، #بامیه #شیربرنج، #شله_زرد، #پوره ها، #خوراک ها، #پلوها، #خورش ها،#دسرهای سنتی و مدرن
حلوا شیر و وانیل، کادایف، حلوا پسته، کاپ‌کیک حلوایی، رولت خرما و گردو، خرما حمص، خرما پنیری، خرما با دیپ تاهینی
خرما شکم پر،،خرما گردویی،بقچه های خرما،خرما توپُر ،کاستارد زعفرانی
کنافه ،رشته خشکار، شوکو خرما،اسلایس‌های خرمایی و صدها دستور دیگر برای رمضان


دانلود و فهرست👇👇
از طریق وبسایت سانازسانیا
https://sanazsania.com/ramezan

خواب راحت با این ۱۰ ماده غذایی😴⭐️🌙

۱) #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه می‌شود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید.
این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.

۲) #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می‌کندکند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک می‌کند.

۳) #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است.
عسل حاوی گلوکز می‌باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک می‌‌کند.

۵) #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین می‌شود که کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

۶) #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما می‌شود که خواب بهتری برای‌تا به ارمغان می‌آورد.
چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.

۷) #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می‌باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک می‌کند.
با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.

۸) #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می‌رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها و اعصاب‌تان می‌شود و درنتیجه خوابی راحت‌تر.

۹) #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین می‌شود.

۱۰) #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می · شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.


#سانازسانیا
#سلامت

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

آموزش نان کروسان خوشمزه🥐

#سانازسانیا
#آموزش👩🏼‍🍳
#نان
#رمضان

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias

🍞🥖ثبت نام دوره نان آغاز شد.🥖🍞

📌 شروع دوره از ٢۵ فروردین ماه!

👈🏻👈🏻جزئیات بیشتر

#سانازسانیا
#آموزش👩🏼‍🍳
#نان

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias