⚫️نوشیدنی محرم
شیرکاکائو 😋
پودر کاکائو _ ۳ قاشق سوپخوری
شکر _ ۳ قاشق سوپخوری
شیر _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
⚫️چای دارچین 😋
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب # دارچین در قوری چای بیندازید.
⚫️شربت زعفران 😋
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب) _ ۵ قاشق سوپخوری
شکر _۱/۲ پیمانه
آب _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد. در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا 🍐🍋🍌🍉
Www.sanazsania.com
شیرکاکائو 😋
پودر کاکائو _ ۳ قاشق سوپخوری
شکر _ ۳ قاشق سوپخوری
شیر _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
⚫️چای دارچین 😋
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب # دارچین در قوری چای بیندازید.
⚫️شربت زعفران 😋
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب) _ ۵ قاشق سوپخوری
شکر _۱/۲ پیمانه
آب _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد. در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا 🍐🍋🍌🍉
Www.sanazsania.com
⭕️خواب راحت با این ۱۰ ماده غذایی
🌙⭐️
۱_ #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه می شود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید. این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
⭐️🌙
۲_ #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می کند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک می کند.
⭐️🌙
۳_ #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است. عسل حاوی گلوکز می باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک می کند.
⭐️🌙
۵_ #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین می شود که کیفیت خواب را افزایش می دهد.
⭐️🌙
۵- #گیلاس
گیلاس هم مثل جو و بادام به علت داشتن ملاتونین کیفیت خواب را افزایش می دهد و باعث خوابی عمیق بدون بیدار شدن در طول شب می شود. یک مشت گیلاس یک ساعت قبل از خواب ملاتونین لازم را به بدنتون می رساند.
⭐️🌙
۷_ #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما می شود که خواب بهتری برایتان به ارمغان میاورد. چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
⭐️🌙
۷_ #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک می کند. با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
⭐️🌙
۸- #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه ها و اعصابتان می شود و درنتیجه خوابی راحت تر.
⭐️🌙
۹- #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین می شود.
⭐️🌙
۱۰_ #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
کانال آشپزی #سانازسانیا 🍊🍋🍐🍎
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
🌙⭐️
۱_ #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه می شود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید. این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
⭐️🌙
۲_ #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می کند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک می کند.
⭐️🌙
۳_ #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است. عسل حاوی گلوکز می باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک می کند.
⭐️🌙
۵_ #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین می شود که کیفیت خواب را افزایش می دهد.
⭐️🌙
۵- #گیلاس
گیلاس هم مثل جو و بادام به علت داشتن ملاتونین کیفیت خواب را افزایش می دهد و باعث خوابی عمیق بدون بیدار شدن در طول شب می شود. یک مشت گیلاس یک ساعت قبل از خواب ملاتونین لازم را به بدنتون می رساند.
⭐️🌙
۷_ #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما می شود که خواب بهتری برایتان به ارمغان میاورد. چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
⭐️🌙
۷_ #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک می کند. با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
⭐️🌙
۸- #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه ها و اعصابتان می شود و درنتیجه خوابی راحت تر.
⭐️🌙
۹- #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین می شود.
⭐️🌙
۱۰_ #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
کانال آشپزی #سانازسانیا 🍊🍋🍐🍎
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
👍1
⭕️ خواص #زنجبیل 👌
🎐زنجبیل خواص زیادی دارد و قرن هاست که چینی ها در طب سنتی از آن استفاده می کنند. ما چند مورد از این خواص رو برایتان لیست می کنیم 👇
✅ درمان ریزش #مو ها 🔻
زنجبیل تازه را برش زده و مستقیما روی محل ریزش مو و یا ریشه‌های نازک بمالید و بعداز ۳۰ دقیقه بشویید. تکرار تا درمان. اگر آلرژی ندارید از خارش نگران نشوید.
✅ کمک به بهبود #تنفس در بیماران آسمی🔻
مصرف زنجبیل به عملکرد #ریه ها کمک می کند.
✅ تسکین #درد و ضد #التهاب🔻
خواص ضد التهابی زنجبیل مربوط به استفاده دارویی برای کاهش درد عضلانی و تسکین آرتروز می شود.
✅ درمان #میگرن 🔻
برای بهبود سردرد های میگرنی درحدود یک سوم قاشق مرباخوری پودر زنجبیل را در آب گرم ریخته و بنوشید.
✅ جلوگیری از مسدود شدن #رگ ها 🔻
ریشه زنجبیل رنده شده را به یک لیوان آب داغ افزوده و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه استراحت کند. محلول را صاف کرده و روزانه ۳ مرتبه میل کنید. هر روز و به مدت ۳ هفته متوالی این کار را تکرار کنید. البته اگر فشار خون بالا دارید با پزشکتان مشورت کنید.
✅ جلوگیری از حالت #تهوع 🔻
مخصوصا کسانی که بیماری حرکت دارند (حالت تهوع در اتوبوس، ماشین، هواپیما) نوشیدن یک فنجان #چای زنجبیل بسیار مفید است.
✅ یک #چربی سوز قوی 🔻
زنجبیل دمای بدن را بالا می برد و به این ترتیب باعث سوخت وساز بدن میشود. زمانی که متابولیسم بدن بالا باشد، چربی‌های بیشتری می سوزند.
❌مصرف خوراکی آن برای افرادی که داروهای ضد دیابت یا فشارخون مصرف می کنند و همچنین برای خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.
کانال #سانازسانیا 😍👇
آشپزی بدون عشق معنا ندارد. ❤️
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
🎐زنجبیل خواص زیادی دارد و قرن هاست که چینی ها در طب سنتی از آن استفاده می کنند. ما چند مورد از این خواص رو برایتان لیست می کنیم 👇
✅ درمان ریزش #مو ها 🔻
زنجبیل تازه را برش زده و مستقیما روی محل ریزش مو و یا ریشه‌های نازک بمالید و بعداز ۳۰ دقیقه بشویید. تکرار تا درمان. اگر آلرژی ندارید از خارش نگران نشوید.
✅ کمک به بهبود #تنفس در بیماران آسمی🔻
مصرف زنجبیل به عملکرد #ریه ها کمک می کند.
✅ تسکین #درد و ضد #التهاب🔻
خواص ضد التهابی زنجبیل مربوط به استفاده دارویی برای کاهش درد عضلانی و تسکین آرتروز می شود.
✅ درمان #میگرن 🔻
برای بهبود سردرد های میگرنی درحدود یک سوم قاشق مرباخوری پودر زنجبیل را در آب گرم ریخته و بنوشید.
✅ جلوگیری از مسدود شدن #رگ ها 🔻
ریشه زنجبیل رنده شده را به یک لیوان آب داغ افزوده و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه استراحت کند. محلول را صاف کرده و روزانه ۳ مرتبه میل کنید. هر روز و به مدت ۳ هفته متوالی این کار را تکرار کنید. البته اگر فشار خون بالا دارید با پزشکتان مشورت کنید.
✅ جلوگیری از حالت #تهوع 🔻
مخصوصا کسانی که بیماری حرکت دارند (حالت تهوع در اتوبوس، ماشین، هواپیما) نوشیدن یک فنجان #چای زنجبیل بسیار مفید است.
✅ یک #چربی سوز قوی 🔻
زنجبیل دمای بدن را بالا می برد و به این ترتیب باعث سوخت وساز بدن میشود. زمانی که متابولیسم بدن بالا باشد، چربی‌های بیشتری می سوزند.
❌مصرف خوراکی آن برای افرادی که داروهای ضد دیابت یا فشارخون مصرف می کنند و همچنین برای خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.
کانال #سانازسانیا 😍👇
آشپزی بدون عشق معنا ندارد. ❤️
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
👍1
⭕️ مصرف #خرما همراه #چای باعث بالا رفتن قندخون میشود. بهترین همراه چای، میوه های خشک هستند. 😋
کانال #سانازسانیا 😍👇
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
کانال #سانازسانیا 😍👇
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
⭕️ رایحه درمانی (Aromatherapy) 😙
“آروماتراپی” (Aromatherapy) یا “رایحه درمانی” به یکی از علوم کهن اطلاق می شود که در آن با استفاده از عطر و بویی که از عصاره قسمت های مختلف #گیاهان بدست می آورند به درمان جسمی و روحی اشخاص می پردازند. می توانید از خود #گیاه، #چوب عود، #صابون، #شمع، اسانس های طبیعی و یا هروسیله ای که بوی مورد نظرتون و تو هوا پخش کنه استفاده کنید.
👌🍊👌🍌👌🍃👌🌺
✅ #پرتقال، #نارنگی و #لیمو برای افزایش صبر و تحمل و شکیبایی
✅ رایحه #لیمو با افسردگی مقابله می کند.
✅ رایحه #بادام درختی تسکین دهنده درد.
✅ رایحه #یاس، #اسطوخودوس، #نارنگی، #رز و #هل خواب بهتری ایجاد می کند.
✅ رایحه #فلفل سیاه موثر در ترک سیگار.
✅ #دارچین بهبود دهنده تعادل.
✅ رایحه #موز ایجاد کننده احساس سیری.
✅ رایحه #چای و اسطوخودوس برای بهبود آکنه.
✅ #صندل، #یاس، اسطوخودوس برای بیماری های باکتریایی.
✅ #یاسمن، #نعنا ی هندی، چوب صندل، #رز، #کندر، #بابونه، #دارچین، #فلفل سیاه، و #سدر برای درمان سرد مزاجی جنسی.
✅ #اکالیپتوس، #نعنا و #رزماری کمک به درمان سرماخوردگی.
✅ #گل مریم برای تقویت حافظه و تمرکز
👌🍊👌🍌👌🍃👌🌺
کانال رسمی #سانازسانیا 😍👇
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
“آروماتراپی” (Aromatherapy) یا “رایحه درمانی” به یکی از علوم کهن اطلاق می شود که در آن با استفاده از عطر و بویی که از عصاره قسمت های مختلف #گیاهان بدست می آورند به درمان جسمی و روحی اشخاص می پردازند. می توانید از خود #گیاه، #چوب عود، #صابون، #شمع، اسانس های طبیعی و یا هروسیله ای که بوی مورد نظرتون و تو هوا پخش کنه استفاده کنید.
👌🍊👌🍌👌🍃👌🌺
✅ #پرتقال، #نارنگی و #لیمو برای افزایش صبر و تحمل و شکیبایی
✅ رایحه #لیمو با افسردگی مقابله می کند.
✅ رایحه #بادام درختی تسکین دهنده درد.
✅ رایحه #یاس، #اسطوخودوس، #نارنگی، #رز و #هل خواب بهتری ایجاد می کند.
✅ رایحه #فلفل سیاه موثر در ترک سیگار.
✅ #دارچین بهبود دهنده تعادل.
✅ رایحه #موز ایجاد کننده احساس سیری.
✅ رایحه #چای و اسطوخودوس برای بهبود آکنه.
✅ #صندل، #یاس، اسطوخودوس برای بیماری های باکتریایی.
✅ #یاسمن، #نعنا ی هندی، چوب صندل، #رز، #کندر، #بابونه، #دارچین، #فلفل سیاه، و #سدر برای درمان سرد مزاجی جنسی.
✅ #اکالیپتوس، #نعنا و #رزماری کمک به درمان سرماخوردگی.
✅ #گل مریم برای تقویت حافظه و تمرکز
👌🍊👌🍌👌🍃👌🌺
کانال رسمی #سانازسانیا 😍👇
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
⭕ دم نوش #چای ترش مخصوص روزهای سرد زمستانی 👆😋
این #دمنوش را می توان به صورت سرد یا گرم و بدون قند و نبات به عنوان یک نوشیدنی رژیمی مصرف کرد.
@sanazsaniaofficial
این #دمنوش را می توان به صورت سرد یا گرم و بدون قند و نبات به عنوان یک نوشیدنی رژیمی مصرف کرد.
@sanazsaniaofficial
آشپزی سانازسانيا
⭕ امروز صبح متفاوت باشیم از دیروز لبریز باشیم از امروز وخالی باشیم از فردا☘❣ اولین روز اسفندتان شاد ❤ @sanazsaniaofficial
⭕ #صبحانه انگلیسی از مجموعه دستورغذایی های جیمی الیور است. این صبحانه ی انگلیسی یا صبحانه کامل در وعده ای شامل #سوسیس، #تخم_مرغ ، #بیکن و سایر غذاهای پخته است، که معمولا آن را با #چای یا #قهوه در صبح میل می کنند. این غذا مورد علاقه ی مردم انگلستان است.
🍳🍴🍳
⭕نکاتی در رابطه با تهیه ی صبحانه انگلیسی:
✅ از لوبیای پخته استفاده کنید.
✅ تخم مرغ ها را در ظرفی بشکنید و هم بزنید.
✅ از فلفل سیاه تازه آسیاب شده استفاده کنید.
✅ نان ها را تست کنید و روی آن ها کره بمالید.
✅ بشقاب ها را گرم کنید.
🍳🍴🍳
#صبحانه @sanazsaniaofficial
🍳🍴🍳
⭕نکاتی در رابطه با تهیه ی صبحانه انگلیسی:
✅ از لوبیای پخته استفاده کنید.
✅ تخم مرغ ها را در ظرفی بشکنید و هم بزنید.
✅ از فلفل سیاه تازه آسیاب شده استفاده کنید.
✅ نان ها را تست کنید و روی آن ها کره بمالید.
✅ بشقاب ها را گرم کنید.
🍳🍴🍳
#صبحانه @sanazsaniaofficial
⭕️خواب راحت با این ۱۰ ماده غذایی
🌙⭐️
۱_ #جو – جو پرک 😋
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه می شود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید. این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
⭐️🌙
۲_ #بادام 😋
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می کند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک می کند.
⭐️🌙
۳_ #عسل 😋
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است. عسل حاوی گلوکز می باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک می کند.
⭐️🌙
۵_ #نان غلات کامل 😋
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین می شود که کیفیت خواب را افزایش می دهد.
⭐️🌙
۶_ #دمنوش گیاهی 😋
نوشیدن دمنوش های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما می شود که خواب بهتری برایتان به ارمغان میاورد. چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
⭐️🌙
۷_ #شکلات تلخ 😋
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک می کند. با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
⭐️🌙
۸- #موز 😋
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه ها و اعصابتان می شود و درنتیجه خوابی راحت تر.
⭐️🌙
۹- #شیر گرم 😋
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین می شود.
⭐️🌙
۱۰_ #مرغ 😋
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
کانال آشپزی #سانازسانیا 🍊🍋🍐🍎
@sanazsaniaofficial
🌙⭐️
۱_ #جو – جو پرک 😋
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه می شود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید. این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
⭐️🌙
۲_ #بادام 😋
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می کند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک می کند.
⭐️🌙
۳_ #عسل 😋
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است. عسل حاوی گلوکز می باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک می کند.
⭐️🌙
۵_ #نان غلات کامل 😋
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین می شود که کیفیت خواب را افزایش می دهد.
⭐️🌙
۶_ #دمنوش گیاهی 😋
نوشیدن دمنوش های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما می شود که خواب بهتری برایتان به ارمغان میاورد. چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
⭐️🌙
۷_ #شکلات تلخ 😋
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک می کند. با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
⭐️🌙
۸- #موز 😋
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه ها و اعصابتان می شود و درنتیجه خوابی راحت تر.
⭐️🌙
۹- #شیر گرم 😋
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین می شود.
⭐️🌙
۱۰_ #مرغ 😋
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
کانال آشپزی #سانازسانیا 🍊🍋🍐🍎
@sanazsaniaofficial
Forwarded from آشپزی سانازسانيا
⚫️نوشیدنی محرم
شیرکاکائو 😋
پودر کاکائو _ ۳ قاشق سوپخوری
شکر _ ۳ قاشق سوپخوری
شیر _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
⚫️چای دارچین 😋
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب # دارچین در قوری چای بیندازید.
⚫️شربت زعفران 😋
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب) _ ۵ قاشق سوپخوری
شکر _۱/۲ پیمانه
آب _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد. در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا 🍐🍋🍌🍉
Www.sanazsania.com
شیرکاکائو 😋
پودر کاکائو _ ۳ قاشق سوپخوری
شکر _ ۳ قاشق سوپخوری
شیر _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
⚫️چای دارچین 😋
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب # دارچین در قوری چای بیندازید.
⚫️شربت زعفران 😋
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب) _ ۵ قاشق سوپخوری
شکر _۱/۲ پیمانه
آب _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد. در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا 🍐🍋🍌🍉
Www.sanazsania.com
👍1
Forwarded from آشپزی سانازسانيا
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚫️نوشیدنی محرم
شیرکاکائو 😋
پودر کاکائو _ ۳ قاشق سوپخوری
شکر _ ۳ قاشق سوپخوری
شیر _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
⚫️چای دارچین 😋
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب # دارچین در قوری چای بیندازید.
⚫️شربت زعفران 😋
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب) _ ۵ قاشق سوپخوری
شکر _۱/۲ پیمانه
آب _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد. در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا 🍐🍋🍌🍉
Www.sanazsania.com
شیرکاکائو 😋
پودر کاکائو _ ۳ قاشق سوپخوری
شکر _ ۳ قاشق سوپخوری
شیر _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
⚫️چای دارچین 😋
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب # دارچین در قوری چای بیندازید.
⚫️شربت زعفران 😋
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب) _ ۵ قاشق سوپخوری
شکر _۱/۲ پیمانه
آب _ ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد. در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا 🍐🍋🍌🍉
Www.sanazsania.com
⚫️ نوشیدنی‌های محرم
- شیرکاکائو
مواد لازم:
پودر کاکائو: ۳ قاشق سوپخوری
شکر: ۳ قاشق سوپخوری
شیر: ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
- چای دارچین:
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب #دارچین در قوری چای بیندازید.
شربت زعفران
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب): ۵ قاشق سوپخوری
شکر: ۱/۲ پیمانه
آب: ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد.
در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا
#آموزش 👩🍳
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
- شیرکاکائو
مواد لازم:
پودر کاکائو: ۳ قاشق سوپخوری
شکر: ۳ قاشق سوپخوری
شیر: ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
پودر #کاکائو و #شکر را با هم مخلوط کرده، در نصف لیوان آب داغ حل کنید. شیر را به آرامی افزوده و هم بزنید تا کل مواد با هم ترکیب شوند.
- چای دارچین:
مطابق روال معمول #چای را در قوری دم کرده و به ازای هر پیمانه چای خشک، یک عدد چوب #دارچین در قوری چای بیندازید.
شربت زعفران
مواد لازم (برای ۴ لیوان):
زعفران (ساییده و حل شده در آب): ۵ قاشق سوپخوری
شکر: ۱/۲ پیمانه
آب: ۴ پیمانه ( ۱ لیتر)
روش تهیه:
اندکی #زعفران را در آب داغ حل کرده و با یک پیمانه شکر و آب داخل پارچ بریزید و هم بزنید. میزان #شیرینی و رنگ این شربت با مقدار زعفران و شکری که در آن حل میشود ارتباط مستقیمی دارد.
در صورت تمایل میتوانید از کمی رنگ زعفران به همراه خود زعفران استفاده کنید. این شربت، مخصوص روزهای گرم خوزستان در ایام محرم است.
#سانازسانیا
#آموزش 👩🍳
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
❤52👍12👌4🔥2🥰2
خواب راحت با این ۱۰ ماده غذایی😴⭐️🌙
۱) #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه میشود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید.
این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
۲) #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می‌کندکند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک میکند.
۳) #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است.
عسل حاوی گلوکز می‌باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک میکند.
۵) #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین میشود که کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
۶) #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما میشود که خواب بهتری برای‌تا به ارمغان می‌آورد.
چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
۷) #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می‌باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک میکند.
با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
۸) #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می‌رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها و اعصابتان میشود و درنتیجه خوابی راحت‌تر.
۹) #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین میشود.
۱۰) #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می · شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
۱) #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه میشود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید.
این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
۲) #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می‌کندکند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک میکند.
۳) #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است.
عسل حاوی گلوکز می‌باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک میکند.
۵) #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین میشود که کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
۶) #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما میشود که خواب بهتری برای‌تا به ارمغان می‌آورد.
چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
۷) #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می‌باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک میکند.
با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
۸) #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می‌رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها و اعصابتان میشود و درنتیجه خوابی راحت‌تر.
۹) #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین میشود.
۱۰) #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می · شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
❤53👍17👏5