Forwarded from آشپزی سانازسانيا
⭕️ با گرم شدن تدریجی هوا علاوه بر تخلخل اخلاط و افزایش خون در بدن، سموم دفع نشده زمستان هم بدن را در معرض آسیب های جدی قرار می دهند.
به همین منظور برای لذت بردن از طراوت بهاری و جلوگیری از بیماری ها، سستی و افزایش غلظت خون تدابیر مناسبی برای این فصل توصیه می شود.
🍒🥦🍉🍓🍇
۱. پرهیز از نوشیدنی‌های گرمی‌بخش و بسیار رطوبت‌آور
۲. کم کردن مصرف انواع گوشت
۳. پرهیز از جنبش‌های بیش از حد بدنی و همچنین انجام ورزش معتدل (سبک تر از ورزش در زمستان) هر بامداد پیش از طعام.
۴. پرهیز از انباشتن بدن از غذا و مصرف غذا به دفعات متعدد
@sanazsaniaofficial سانازسانیا 👩🍳
۵. استفاده از نوشیدنی‌ها و رب‌های فرونشاننده گرما مانند شربت ریواس، عرق كاسنی، شربت زرشك و غوره و رب غوره و شربت نارنج و لیمو و به
۶. پرهیز از مصرف مواد گرم و تلخ و تند و شور و تیز
۷. پوشیدن لباس‌های لطیف و سبک و كم كردن روانداز
۸. اجتناب از حمام خیلی گرم
۹. خوردن آب به مقدار زیاد
۱۰. نخوردن غذاهاى شور و غلیظ مانند کله پاچه، گوشت گاو، خامه و ماست ترش
۱۱. مصرف نکردن غذاهای کنسروی و مانده
۱۲. استفاده نکردن از ادویه های تند و ترش
#سلامت👩🍳
@sanazsaniaofficial آشپزی سانازسانیا
به همین منظور برای لذت بردن از طراوت بهاری و جلوگیری از بیماری ها، سستی و افزایش غلظت خون تدابیر مناسبی برای این فصل توصیه می شود.
🍒🥦🍉🍓🍇
۱. پرهیز از نوشیدنی‌های گرمی‌بخش و بسیار رطوبت‌آور
۲. کم کردن مصرف انواع گوشت
۳. پرهیز از جنبش‌های بیش از حد بدنی و همچنین انجام ورزش معتدل (سبک تر از ورزش در زمستان) هر بامداد پیش از طعام.
۴. پرهیز از انباشتن بدن از غذا و مصرف غذا به دفعات متعدد
@sanazsaniaofficial سانازسانیا 👩🍳
۵. استفاده از نوشیدنی‌ها و رب‌های فرونشاننده گرما مانند شربت ریواس، عرق كاسنی، شربت زرشك و غوره و رب غوره و شربت نارنج و لیمو و به
۶. پرهیز از مصرف مواد گرم و تلخ و تند و شور و تیز
۷. پوشیدن لباس‌های لطیف و سبک و كم كردن روانداز
۸. اجتناب از حمام خیلی گرم
۹. خوردن آب به مقدار زیاد
۱۰. نخوردن غذاهاى شور و غلیظ مانند کله پاچه، گوشت گاو، خامه و ماست ترش
۱۱. مصرف نکردن غذاهای کنسروی و مانده
۱۲. استفاده نکردن از ادویه های تند و ترش
#سلامت👩🍳
@sanazsaniaofficial آشپزی سانازسانیا
👍2
برای تقویت سرعت اندیشه و فکر کردن🤗🤗
⭕️اینو بخورید: ماهی آزاد و قزل آلا
به علت وجود امگا 3 در چربی این ماهی ها که خود مهم ترین عامل برای ساخت بلوک هاو سلول های مغزی است و همچنین به سبب دارا بودن نیاسین که خود یک عامل بازدارنده از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و کند ذهنی است در تقویت سرعت اندیشه و تفکر تأثیر بسزایی دارند.
❌اینو نخورید: بستنی پرچرب
برای تقویت قدرت فکر کردن، استفاده از خامه های پرچرب به هیچ عنوان سفارش نمی شود. از مصرف مواد غذایی که دارای چربی های اشباع شده هستند خودداری کنید، زیرا باعث مسدود شدن مجرای رگ ها و جلوگیری ازرسیدن خون کافی به مغز شده، در نتیجه مواد غذایی لازم به مغز نمی رسد و کارایی آن پائین می آید.
#سلامت
@sanazsaniaofficial
⭕️اینو بخورید: ماهی آزاد و قزل آلا
به علت وجود امگا 3 در چربی این ماهی ها که خود مهم ترین عامل برای ساخت بلوک هاو سلول های مغزی است و همچنین به سبب دارا بودن نیاسین که خود یک عامل بازدارنده از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و کند ذهنی است در تقویت سرعت اندیشه و تفکر تأثیر بسزایی دارند.
❌اینو نخورید: بستنی پرچرب
برای تقویت قدرت فکر کردن، استفاده از خامه های پرچرب به هیچ عنوان سفارش نمی شود. از مصرف مواد غذایی که دارای چربی های اشباع شده هستند خودداری کنید، زیرا باعث مسدود شدن مجرای رگ ها و جلوگیری ازرسیدن خون کافی به مغز شده، در نتیجه مواد غذایی لازم به مغز نمی رسد و کارایی آن پائین می آید.
#سلامت
@sanazsaniaofficial
برای افزایش قدرت حافظه بلند مدت😍
⭕️اینو بخورید: زغال اخته و تمشک
آنتی اکسیدان هایی که در این نوع میوه وجود دارد، مغز را دربرابر امواج آزاد حفاظت کرده و درصد ابتلا به
بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد. ضمن اینکه باعث تقویت قدرت تفکر می شود.
زغال اخته های جنگلی )وحشی( دارای بیشترین مقدار آنتی اکسیدان در مقایسه با نمونه رایج آن است.
❌اینو نخورید: زغال اخته نارس و کال
اگر شما در فصلی هستید که دسترسی به این میوه را ندارید، می توانید از موارد فریزشده آن استفاده کنید.
#سلامت
@sanazsaniaofficial
⭕️اینو بخورید: زغال اخته و تمشک
آنتی اکسیدان هایی که در این نوع میوه وجود دارد، مغز را دربرابر امواج آزاد حفاظت کرده و درصد ابتلا به
بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد. ضمن اینکه باعث تقویت قدرت تفکر می شود.
زغال اخته های جنگلی )وحشی( دارای بیشترین مقدار آنتی اکسیدان در مقایسه با نمونه رایج آن است.
❌اینو نخورید: زغال اخته نارس و کال
اگر شما در فصلی هستید که دسترسی به این میوه را ندارید، می توانید از موارد فریزشده آن استفاده کنید.
#سلامت
@sanazsaniaofficial
👍1
⭕️ دانستنی های علمی بخوانید، بدانید و به اشتراک بگذارید 👇👇👇
❓آیامی دانید؟
دود اسپند، سریع جذب مغز می شود و آنرا گرم میکند♨
❓آیا می دانید؟
👌نوشیدن شیر فقط با عسل و خرما توصیه می گردد و درغیراینصورت باعث سردی تن می شود🍼🐝🍩
❓آیا می دانید ؟
👈عطسه عروق را منبسط میکند و عروق ریز مغز را باز می کند؟😫
❓آیا می دانید ؟
✍بی حسی های دندانپزشکی، باعث سردی تن میگردد و موهای صورت را سفید میکند ؟!
👌برای رفع این مشکل اگر همان لحظه نمک روی آن قرار دهید سردی را از بین می برد😷😁
❓آیا می دانید ؟
✍بهترین رقیب حجامت پیاده روی است؟🚶🚶🚶
❓آیا می دانید ؟
✍غذاهای سرد، پوکی استخوان
می آورد؟
👌و می توان کلسیم لبنیات را از انجیر و بادام درختی که گرم هستند تامین کرد؟
❓آیا می دانید ؟
✍اگر میخواهید اعتیاد را یکدفعه ترک کنید، باعث سکته خواهد شد؟!
مواد مخدر؛ گرم اول..و سردآخر میباشد و
👌باید برای ترک آن غذا های گرم را جایگزین غذاهای سرد کنید
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
❓آیا می دانید ؟
☘گشنیز بیش از حد غم زاست 😕
«بخاطر سردی»🌿
❓آیا می دانید ؟
🌿سوپ گندم بهترین خونساز است؟
و برای همه مزاجها خوب است؟🍵
❓آیا می دانید ؟
✍انواع ویتامین ب 12در نان جو وجود دارد که باعث می شود موهای سر سفید نشود؟!🍪
❓آیا می دانید ؟
🌱خرما برای مادران شیرده بسیار مفید است؟
👌و باعث افزایش شیر و صبور شدن
فرزند می گردد؟🌴
❓آیا می دانید ؟
✍آبگوشت حکیمانه ترین غذا است؟🍲
❓آیا می دانید ؟
✍خوردن آب یخ و آب بین غذا، اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است؟💧
❓آیا می دانید ؟
✍قارچ بسیار سرد است واستمرار مصرفش بدن را سرد می کند؟🍄
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
❓آیا می دانید ؟
✍ملاک تشخیص چاقی اندازه گیری مچ دست است؟
❌اگر مچ دست کوچک و تن چاق بود؛ شخص اضافه وزن دارد و باید ناهار را از وعده های غذایی اش حذف کند..
❓آیا می دانید ؟
✍تمایل به بوهای بد مانند بوی بنزین و گازوئیل و....به دلیل سودای زیاد مغز است؟👃💦
❓آیا می دانید ؟
✍غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است؟
🍵☕🍲🍮
❓آیا می دانید ؟
✍هرچه قدر رطوبت معده بیشتر باشد اشتها بیشتر میشود؟ 🙍
❓آیا می دانید ؟
👌بهترین زمان مصرف دارو اول شب وسپس صبحها است؟💊
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
❓آیا می دانید ؟
✍زیره برای لاغر ی خوب است؟
❌اما باعث چین و چروک می گردد؟🌾
❓آیا می دانید ؟
✍موقع درد، باید عسل بخورید؟
🐝زمانیکه عسل خوردید، عسل خودش را به موضع درد می کشاند ،همانطور که آهن ربا به سمت آهن می رود«سرعت
اثر دارو را افزایش می دهد»؟🐝🍯
❓آیا می دانید ؟
🐝موقع گزیده شدن توسط زنبور باید سرکه روی موضع مالیده و عرق نعناع خورده شود؟
❓آیا می دانید ؟
✍10عدد بادام به اندازه 5پرس چلو کباب ارزش غذایی دارد؟
❓آیا می دانید ؟
✍چربی دنبه گوسفند هرچه قدر وارد بدن شود به همان اندازه بیماری از بدن خارج می شود؟! 🐑
#سلامت 👩🍳
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
❓آیامی دانید؟
دود اسپند، سریع جذب مغز می شود و آنرا گرم میکند♨
❓آیا می دانید؟
👌نوشیدن شیر فقط با عسل و خرما توصیه می گردد و درغیراینصورت باعث سردی تن می شود🍼🐝🍩
❓آیا می دانید ؟
👈عطسه عروق را منبسط میکند و عروق ریز مغز را باز می کند؟😫
❓آیا می دانید ؟
✍بی حسی های دندانپزشکی، باعث سردی تن میگردد و موهای صورت را سفید میکند ؟!
👌برای رفع این مشکل اگر همان لحظه نمک روی آن قرار دهید سردی را از بین می برد😷😁
❓آیا می دانید ؟
✍بهترین رقیب حجامت پیاده روی است؟🚶🚶🚶
❓آیا می دانید ؟
✍غذاهای سرد، پوکی استخوان
می آورد؟
👌و می توان کلسیم لبنیات را از انجیر و بادام درختی که گرم هستند تامین کرد؟
❓آیا می دانید ؟
✍اگر میخواهید اعتیاد را یکدفعه ترک کنید، باعث سکته خواهد شد؟!
مواد مخدر؛ گرم اول..و سردآخر میباشد و
👌باید برای ترک آن غذا های گرم را جایگزین غذاهای سرد کنید
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
❓آیا می دانید ؟
☘گشنیز بیش از حد غم زاست 😕
«بخاطر سردی»🌿
❓آیا می دانید ؟
🌿سوپ گندم بهترین خونساز است؟
و برای همه مزاجها خوب است؟🍵
❓آیا می دانید ؟
✍انواع ویتامین ب 12در نان جو وجود دارد که باعث می شود موهای سر سفید نشود؟!🍪
❓آیا می دانید ؟
🌱خرما برای مادران شیرده بسیار مفید است؟
👌و باعث افزایش شیر و صبور شدن
فرزند می گردد؟🌴
❓آیا می دانید ؟
✍آبگوشت حکیمانه ترین غذا است؟🍲
❓آیا می دانید ؟
✍خوردن آب یخ و آب بین غذا، اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است؟💧
❓آیا می دانید ؟
✍قارچ بسیار سرد است واستمرار مصرفش بدن را سرد می کند؟🍄
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
❓آیا می دانید ؟
✍ملاک تشخیص چاقی اندازه گیری مچ دست است؟
❌اگر مچ دست کوچک و تن چاق بود؛ شخص اضافه وزن دارد و باید ناهار را از وعده های غذایی اش حذف کند..
❓آیا می دانید ؟
✍تمایل به بوهای بد مانند بوی بنزین و گازوئیل و....به دلیل سودای زیاد مغز است؟👃💦
❓آیا می دانید ؟
✍غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است؟
🍵☕🍲🍮
❓آیا می دانید ؟
✍هرچه قدر رطوبت معده بیشتر باشد اشتها بیشتر میشود؟ 🙍
❓آیا می دانید ؟
👌بهترین زمان مصرف دارو اول شب وسپس صبحها است؟💊
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
❓آیا می دانید ؟
✍زیره برای لاغر ی خوب است؟
❌اما باعث چین و چروک می گردد؟🌾
❓آیا می دانید ؟
✍موقع درد، باید عسل بخورید؟
🐝زمانیکه عسل خوردید، عسل خودش را به موضع درد می کشاند ،همانطور که آهن ربا به سمت آهن می رود«سرعت
اثر دارو را افزایش می دهد»؟🐝🍯
❓آیا می دانید ؟
🐝موقع گزیده شدن توسط زنبور باید سرکه روی موضع مالیده و عرق نعناع خورده شود؟
❓آیا می دانید ؟
✍10عدد بادام به اندازه 5پرس چلو کباب ارزش غذایی دارد؟
❓آیا می دانید ؟
✍چربی دنبه گوسفند هرچه قدر وارد بدن شود به همان اندازه بیماری از بدن خارج می شود؟! 🐑
#سلامت 👩🍳
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
👍3❤2
⭕️روغن دنبه؛ سبب لاغری در افراد چاق میشود
@sanazsaniaofficial
روغن دنبه یکی از روغن‌های مورد تایید در طب سنتی است که خواص فراوانی دارد.
برخی فواید روغن دنبه که جنبه دارویی هم دارد را ذکر می‌کنیم:
روغن دنبه داروی ضد افسردگی است، همچنین سبب لاغری در افراد چاق و موجب چاقی و تعادل در افراد لاغر میشود؛ روغن دنبه به عنوان یک دارو برای آرامش اعصاب است، باعث زیبایی صورت میشود و به قدرت بخشی بدن کمک شایانی میکند، خوب است بدانید که این روغن جهت سرخ کردن مواد بدون تغییر کیفیت مناسب است.
لطفا این مطلب مفید را برای دوستان ارسال نمایید. 👇👇🙋🙋🙋♂🙋♂
#سلامت 👩🍳
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
@sanazsaniaofficial
روغن دنبه یکی از روغن‌های مورد تایید در طب سنتی است که خواص فراوانی دارد.
برخی فواید روغن دنبه که جنبه دارویی هم دارد را ذکر می‌کنیم:
روغن دنبه داروی ضد افسردگی است، همچنین سبب لاغری در افراد چاق و موجب چاقی و تعادل در افراد لاغر میشود؛ روغن دنبه به عنوان یک دارو برای آرامش اعصاب است، باعث زیبایی صورت میشود و به قدرت بخشی بدن کمک شایانی میکند، خوب است بدانید که این روغن جهت سرخ کردن مواد بدون تغییر کیفیت مناسب است.
لطفا این مطلب مفید را برای دوستان ارسال نمایید. 👇👇🙋🙋🙋♂🙋♂
#سلامت 👩🍳
آشپزی سانازسانیا 👇
@sanazsaniaofficial
👍2
نوشیدن آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش پیش از صبحانه سیستم بدن شما را پاکیزه و تصفیه میکند همچنین لاغر کننده است
#سلامت
@sanazsaniaofficial
#سلامت
@sanazsaniaofficial
⭕️ نوع گروه خونی و تغذیه در افراد
کارشناسان به افراد دارای گروه خونی o توصیه می کنند برای حفظ سلامت از غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند گوشت قرمز و ماهی استفاده کنند.
⭕️افراد دارای گروه خونی A به خوردن غذاهای با پروتئین بالا تا حد زیاد نیاز ندارند و میوه و سبزیجات برای سلامت آنها بسیار مفید است.
⭕️افراد با گروه خونی B باید در خوردن مواد پروتئینی مانند گوشت و مرغ حد اعتدال را رعایت کنند و در نهایت افراد دارای گروه خونی AB بهتر است از غذاهای دریایی و نیز گوشت بدون چربی در رژیم غذایی خود بهره گیرند.
⭕️نوع گروه خونی و ابتلا به بیماری های روحی و جسمی
براساس تحقیقات شکل گیری انواع مختلفی از آنتی ژن‌ها بر روی سطح سلول های گلبول های قرمز در افراد با گروه های خونی مختلف متفاوت است.
⭕️براین اساس افراد با گروه خونی o معمولاً به دلیل ترشح میزان بالاتری از هورمون کورتیزول عموما رفتارهای پرتنشی دارند و بیشتر دچار احساس خشم و عصبانیت می شوند.
⭕️زنان دارای گروه خونی AB به دلیل دارا بودن سطح بیشتری از هورمون های زنانه در دوران باروری شانس بیشتری برای به دنیا آوردن فرزندان بیشتر دارند.
⭕️نوع گروه خونی و شخصیت اجتماعی افراد
شخصیت افراد حتی به نوع گروه خونی آنها بستگی دارد.
به طور مثال افراد دارای گروه خونی O دارای شخصیت برون گرا هستند و افرادی خلاق، اجتماعی و دارای اعتماد به نفس بالا هستند
در صورتی که افراد دارای گروه خونی B، مهربان، دارای تفکرات هنری، قابل اعتماد و دارای شخصیت مستقلی هستند.
افراد با گروه خونی AB، خجالتی و مسئولیت پذیر هستند و در کارهای تیمی کمتر مشارکت می کنند.
@sanazsaniaofficial
⭕️تاثیر گروه خونی بر چاقی یا لاغری
بدن افراد دارای گروه خونی A به راحتی می تواند کربوهیدرات ها در مواد غذایی را هضم کند و این افراد از تناسب اندام خوبی بدون نیاز به انجام ورزش سنگین برخوردار هستند در عوض افراد دارای گروه خونی O بیشتر دارای چربی در ناحیه شکم هستند و از اضافه وزن بیشتری رنج می برند.
⭕️ورزش متناسب با گروه خونی افراد
افراد دارای گروه خونی A دچار استرس و اضطراب شدیدی هستند و "یوگا" بهترین ورزش برای آنها است.
⭕️افراد دارای گروه خونی B نیز به دلیل انرژی فراوانی که دارند بهتر است ورزش هایی پرتحرک مانند تنیس و کوه نوردی را انجام دهند تا انرژی اضافی بدن آنها تخلیه شود.
#سلامت 👩🍳
@sanazsaniaofficial
کارشناسان به افراد دارای گروه خونی o توصیه می کنند برای حفظ سلامت از غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند گوشت قرمز و ماهی استفاده کنند.
⭕️افراد دارای گروه خونی A به خوردن غذاهای با پروتئین بالا تا حد زیاد نیاز ندارند و میوه و سبزیجات برای سلامت آنها بسیار مفید است.
⭕️افراد با گروه خونی B باید در خوردن مواد پروتئینی مانند گوشت و مرغ حد اعتدال را رعایت کنند و در نهایت افراد دارای گروه خونی AB بهتر است از غذاهای دریایی و نیز گوشت بدون چربی در رژیم غذایی خود بهره گیرند.
⭕️نوع گروه خونی و ابتلا به بیماری های روحی و جسمی
براساس تحقیقات شکل گیری انواع مختلفی از آنتی ژن‌ها بر روی سطح سلول های گلبول های قرمز در افراد با گروه های خونی مختلف متفاوت است.
⭕️براین اساس افراد با گروه خونی o معمولاً به دلیل ترشح میزان بالاتری از هورمون کورتیزول عموما رفتارهای پرتنشی دارند و بیشتر دچار احساس خشم و عصبانیت می شوند.
⭕️زنان دارای گروه خونی AB به دلیل دارا بودن سطح بیشتری از هورمون های زنانه در دوران باروری شانس بیشتری برای به دنیا آوردن فرزندان بیشتر دارند.
⭕️نوع گروه خونی و شخصیت اجتماعی افراد
شخصیت افراد حتی به نوع گروه خونی آنها بستگی دارد.
به طور مثال افراد دارای گروه خونی O دارای شخصیت برون گرا هستند و افرادی خلاق، اجتماعی و دارای اعتماد به نفس بالا هستند
در صورتی که افراد دارای گروه خونی B، مهربان، دارای تفکرات هنری، قابل اعتماد و دارای شخصیت مستقلی هستند.
افراد با گروه خونی AB، خجالتی و مسئولیت پذیر هستند و در کارهای تیمی کمتر مشارکت می کنند.
@sanazsaniaofficial
⭕️تاثیر گروه خونی بر چاقی یا لاغری
بدن افراد دارای گروه خونی A به راحتی می تواند کربوهیدرات ها در مواد غذایی را هضم کند و این افراد از تناسب اندام خوبی بدون نیاز به انجام ورزش سنگین برخوردار هستند در عوض افراد دارای گروه خونی O بیشتر دارای چربی در ناحیه شکم هستند و از اضافه وزن بیشتری رنج می برند.
⭕️ورزش متناسب با گروه خونی افراد
افراد دارای گروه خونی A دچار استرس و اضطراب شدیدی هستند و "یوگا" بهترین ورزش برای آنها است.
⭕️افراد دارای گروه خونی B نیز به دلیل انرژی فراوانی که دارند بهتر است ورزش هایی پرتحرک مانند تنیس و کوه نوردی را انجام دهند تا انرژی اضافی بدن آنها تخلیه شود.
#سلامت 👩🍳
@sanazsaniaofficial
👍2👌1
Forwarded from آشپزی سانازسانيا
نوشیدن آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش پیش از صبحانه سیستم بدن شما را پاکیزه و تصفیه میکند همچنین لاغر کننده است
#سلامت
@sanazsaniaofficial
#سلامت
@sanazsaniaofficial
👍4
سالاد لوبيا چيتي و زيتون
(مناسب برای روزهای آلوده شهرمان)
سالاد، پيش غذايي ايده آل و بسيار متنوع است كه باعث تحريك اشتها مي‌شود. كلمه سالاد به زبان لاتين يعني نمك دار و در اصل به سبزيجا و صيفي‌جاتي گفته مي‌شود كه با سس‌هاي متنوعي سرو مي‌شود. امروزه سالاد وارد سبد غذايي گرديده؛ به‌طوري كه در برخي از رستوران‌ها و هتل‌ها، جايي به نام سالاد كده يا سالاد بار وجود دارد كه در آن انواع سالاد براي سرو، عرضه مي‌شود.
🔻مواد لازم(براي 5 نفر):
كاهو پيچ (شسته شده) / 1 عدد (400 گرم)
كنسرو لوبيا چيتي (بدون آب) / 1 عدد(250 گرم)
زيتون سياه (حلقه شده) / 1/2 پيمانه
برگ ريحان تازه / 1 پيمانه
پنير پارمزان(رنده شده) / 1/2 پيمانه (50 گرم)
روغن زيتون / 1 قاشق‌سوپ خوري (15 ميلي‌ليتر)
سركه بالزاميك / 1/4 پيمانه (40ميلي‌ليتر)
فلفل سياه (پودر شده) و نمك / به مقدار لازم
🔻روش تهيه:
1. كاهو را تميز شسته و بدون اينكه برگ‌هاي آن جدا شود به پنج قسمت مساوي تقسيم كنيد؛
2. كنسرو لوبيا را باز كرده، در آبكش ريخته و آن را آبكش كنيد؛
3. در ظرف مورد نظر، كاهو‌ها را چيده، روي آن لوبيا، زيتون سياه و ريحان را بريزيد و با پنير پارمزان روي آن را تزيين كنيد؛
4. روغن‌زيتون، سركه بالزاميك، نمك و فلفل سياه را با چنگال مخلوط كنيد و در كنار سالاد سرو كنيد.
🔻نكته:
سس سالاد‌هايي كه شامل سركه، نمك، فلفل و روغن زيتون است بايد زماني‌كه مي خواهيد سرو كنيد به سالاد بيفزاييد؛ زيرا در غير اين صورت سالاد آب مي اندازد.
🔻فكربكر:
• براي تهيه سالاد رژيمي، مي توانيد يك تكه فيله مرغ را گريل كرده و در كنار سالاد سرو كنيد.
#آموزش #سلامت
@sanazsaniaofficial
(مناسب برای روزهای آلوده شهرمان)
سالاد، پيش غذايي ايده آل و بسيار متنوع است كه باعث تحريك اشتها مي‌شود. كلمه سالاد به زبان لاتين يعني نمك دار و در اصل به سبزيجا و صيفي‌جاتي گفته مي‌شود كه با سس‌هاي متنوعي سرو مي‌شود. امروزه سالاد وارد سبد غذايي گرديده؛ به‌طوري كه در برخي از رستوران‌ها و هتل‌ها، جايي به نام سالاد كده يا سالاد بار وجود دارد كه در آن انواع سالاد براي سرو، عرضه مي‌شود.
🔻مواد لازم(براي 5 نفر):
كاهو پيچ (شسته شده) / 1 عدد (400 گرم)
كنسرو لوبيا چيتي (بدون آب) / 1 عدد(250 گرم)
زيتون سياه (حلقه شده) / 1/2 پيمانه
برگ ريحان تازه / 1 پيمانه
پنير پارمزان(رنده شده) / 1/2 پيمانه (50 گرم)
روغن زيتون / 1 قاشق‌سوپ خوري (15 ميلي‌ليتر)
سركه بالزاميك / 1/4 پيمانه (40ميلي‌ليتر)
فلفل سياه (پودر شده) و نمك / به مقدار لازم
🔻روش تهيه:
1. كاهو را تميز شسته و بدون اينكه برگ‌هاي آن جدا شود به پنج قسمت مساوي تقسيم كنيد؛
2. كنسرو لوبيا را باز كرده، در آبكش ريخته و آن را آبكش كنيد؛
3. در ظرف مورد نظر، كاهو‌ها را چيده، روي آن لوبيا، زيتون سياه و ريحان را بريزيد و با پنير پارمزان روي آن را تزيين كنيد؛
4. روغن‌زيتون، سركه بالزاميك، نمك و فلفل سياه را با چنگال مخلوط كنيد و در كنار سالاد سرو كنيد.
🔻نكته:
سس سالاد‌هايي كه شامل سركه، نمك، فلفل و روغن زيتون است بايد زماني‌كه مي خواهيد سرو كنيد به سالاد بيفزاييد؛ زيرا در غير اين صورت سالاد آب مي اندازد.
🔻فكربكر:
• براي تهيه سالاد رژيمي، مي توانيد يك تكه فيله مرغ را گريل كرده و در كنار سالاد سرو كنيد.
#آموزش #سلامت
@sanazsaniaofficial
خواب راحت با این ۱۰ ماده غذایی😴⭐️🌙
۱) #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه میشود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید.
این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
۲) #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می‌کندکند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک میکند.
۳) #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است.
عسل حاوی گلوکز میباشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک میکند.
۵) #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین میشود که کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
۶) #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما میشود که خواب بهتری برای‌تا به ارمغان می‌آورد.
چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
۷) #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز میباشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک میکند.
با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
۸) #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می‌رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها و اعصاب‌تان میشود و درنتیجه خوابی راحت‌تر.
۹) #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین میشود.
۱۰) #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می · شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
۱) #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه میشود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید.
این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.
۲) #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می‌کندکند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک میکند.
۳) #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است.
عسل حاوی گلوکز میباشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک میکند.
۵) #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین میشود که کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
۶) #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما میشود که خواب بهتری برای‌تا به ارمغان می‌آورد.
چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.
۷) #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز میباشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک میکند.
با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.
۸) #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می‌رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها و اعصاب‌تان میشود و درنتیجه خوابی راحت‌تر.
۹) #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین میشود.
۱۰) #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می · شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
❤53👍17👏5
نوشیدن دمنوش رازیانه قبل از خواب می‌تواند معده را آرام کند.
اشتهای آخر شب را کاهش و به طور کلی، بدن را آرام میکند.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
اشتهای آخر شب را کاهش و به طور کلی، بدن را آرام میکند.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
👍56❤20👌10🥰4👏4
برای كاستن از تشنگي روزانه در ماه رمضان، هنگام سحر، مقداري آب ليموي تازه را در يک ليوان آب بدون يخ حل كنيد و بدون افزودن شكر، این #نوشیدنی را میل کنید . 🕌📿🌙
#سانازسانیا
#سلامت
#رمضان
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
#سانازسانیا
#سلامت
#رمضان
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
❤29👍5
⭕️ برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان سبزیجات آبدار بخورید
🥒خیار، 🥬کاهو و دیگر سبزیجات فیبر بالایی دارند و همچنین می تونند به خوبی آب بدن رو تامین کنند.
مصرف سبزیجات باعث میشن که شما احساس خنکی و تازگی داشته باشید، برای سلامت پوست مفید هستند و مهم‌تر از همه از ابتلا به یبوست در هنگام روزه داری جلوگیری می‌کنند.
#سانازسانیا
#سلامت
#رمضان
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
🥒خیار، 🥬کاهو و دیگر سبزیجات فیبر بالایی دارند و همچنین می تونند به خوبی آب بدن رو تامین کنند.
مصرف سبزیجات باعث میشن که شما احساس خنکی و تازگی داشته باشید، برای سلامت پوست مفید هستند و مهم‌تر از همه از ابتلا به یبوست در هنگام روزه داری جلوگیری می‌کنند.
#سانازسانیا
#سلامت
#رمضان
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
❤24👌8👍4
نوع گروه خونی و تغذیه در افراد
- کارشناسان به افراد دارای گروه خونی O توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت از غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند گوشت قرمز و ماهی استفاده کنند.
- افراد دارای گروه خونی A به خوردن غذاهای با پروتئین بالا تا حد زیاد نیاز ندارند و میوه و سبزیجات برای سلامت آنها بسیار مفید است.
- افراد با گروه خونی B باید در خوردن مواد پروتئینی مانند گوشت و مرغ حد اعتدال را رعایت کنند و در نهایت افراد دارای گروه خونی AB بهتر است از غذاهای دریایی و نیز گوشت بدون چربی در رژیم غذایی خود بهره گیرند.
نوع گروه خونی و ابتلا به بیماری‌های روحی و جسمی
براساس تحقیقات شکل گیری انواع مختلفی از آنتی ژن‌ها بر روی سطح سلول‌های گلبول‌های قرمز در افراد با گروه‌های خونی مختلف متفاوت است.
براین اساس افراد با گروه خونی O معمولاً به دلیل ترشح میزان بالاتری از هورمون کورتیزول عموما رفتارهای پر تنشی دارند و بیشتر دچار احساس خشم و عصبانیت می‌شوند.
زنان دارای گروه خونی AB به دلیل دارا بودن سطح بیشتری از هورمون‌های زنانه در دوران باروری شانس بیشتری برای به دنیا آوردن فرزندان بیشتر دارند.
نوع گروه خونی و شخصیت اجتماعی افراد
شخصیت افراد حتی به نوع گروه خونی آنها بستگی دارد.
به طور مثال افراد دارای گروه خونی O دارای شخصیت برون‌گرا هستند و افرادی خلاق، اجتماعی و دارای اعتماد به نفس بالا هستند.
در صورتی که افراد دارای گروه خونی B، مهربان، دارای تفکرات هنری، قابل اعتماد و دارای شخصیت مستقلی هستند.
افراد با گروه خونی AB، خجالتی و مسئولیت پذیر هستند و در کارهای تیمی کمتر مشارکت می کنند.
تاثیر گروه خونی بر چاقی یا لاغری
بدن افراد دارای گروه خونی A به راحتی می‌تواند کربوهیدرات ها در مواد غذایی را هضم کند و این افراد از تناسب اندام خوبی بدون نیاز به انجام ورزش سنگین برخوردار هستند در عوض افراد دارای گروه خونی O بیشتر دارای چربی در ناحیه شکم هستند و از اضافه وزن بیشتری رنج می برند.
ورزش متناسب با گروه خونی افراد
افراد دارای گروه خونی A دچار استرس و اضطراب شدیدی هستند و "یوگا" بهترین ورزش برای آنها است.
افراد دارای گروه خونی B نیز به دلیل انرژی فراوانی که دارند بهتر است ورزش هایی پرتحرک مانند تنیس و کوه نوردی را انجام دهند تا انرژی اضافی بدن آنها تخلیه شود.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
- کارشناسان به افراد دارای گروه خونی O توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت از غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند گوشت قرمز و ماهی استفاده کنند.
- افراد دارای گروه خونی A به خوردن غذاهای با پروتئین بالا تا حد زیاد نیاز ندارند و میوه و سبزیجات برای سلامت آنها بسیار مفید است.
- افراد با گروه خونی B باید در خوردن مواد پروتئینی مانند گوشت و مرغ حد اعتدال را رعایت کنند و در نهایت افراد دارای گروه خونی AB بهتر است از غذاهای دریایی و نیز گوشت بدون چربی در رژیم غذایی خود بهره گیرند.
نوع گروه خونی و ابتلا به بیماری‌های روحی و جسمی
براساس تحقیقات شکل گیری انواع مختلفی از آنتی ژن‌ها بر روی سطح سلول‌های گلبول‌های قرمز در افراد با گروه‌های خونی مختلف متفاوت است.
براین اساس افراد با گروه خونی O معمولاً به دلیل ترشح میزان بالاتری از هورمون کورتیزول عموما رفتارهای پر تنشی دارند و بیشتر دچار احساس خشم و عصبانیت می‌شوند.
زنان دارای گروه خونی AB به دلیل دارا بودن سطح بیشتری از هورمون‌های زنانه در دوران باروری شانس بیشتری برای به دنیا آوردن فرزندان بیشتر دارند.
نوع گروه خونی و شخصیت اجتماعی افراد
شخصیت افراد حتی به نوع گروه خونی آنها بستگی دارد.
به طور مثال افراد دارای گروه خونی O دارای شخصیت برون‌گرا هستند و افرادی خلاق، اجتماعی و دارای اعتماد به نفس بالا هستند.
در صورتی که افراد دارای گروه خونی B، مهربان، دارای تفکرات هنری، قابل اعتماد و دارای شخصیت مستقلی هستند.
افراد با گروه خونی AB، خجالتی و مسئولیت پذیر هستند و در کارهای تیمی کمتر مشارکت می کنند.
تاثیر گروه خونی بر چاقی یا لاغری
بدن افراد دارای گروه خونی A به راحتی می‌تواند کربوهیدرات ها در مواد غذایی را هضم کند و این افراد از تناسب اندام خوبی بدون نیاز به انجام ورزش سنگین برخوردار هستند در عوض افراد دارای گروه خونی O بیشتر دارای چربی در ناحیه شکم هستند و از اضافه وزن بیشتری رنج می برند.
ورزش متناسب با گروه خونی افراد
افراد دارای گروه خونی A دچار استرس و اضطراب شدیدی هستند و "یوگا" بهترین ورزش برای آنها است.
افراد دارای گروه خونی B نیز به دلیل انرژی فراوانی که دارند بهتر است ورزش هایی پرتحرک مانند تنیس و کوه نوردی را انجام دهند تا انرژی اضافی بدن آنها تخلیه شود.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
❤61👍29👌16
با گرم شدن تدریجی هوا علاوه بر تخلخل اخلاط و افزایش خون در بدن، سموم دفع نشده زمستان هم بدن را در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهند.
به همین منظور برای لذت بردن از طراوت بهاری و جلوگیری از بیماری‌ها، سستی و افزایش غلظت خون تدابیر مناسبی برای این فصل توصیه میشود.
🍒🥦🍉🍓🍇
۱. پرهیز از نوشیدنی‌های گرمی‌بخش و بسیار رطوبت‌آور
۲. کم کردن مصرف انواع گوشت
۳. پرهیز از جنبش‌های بیش از حد بدنی و همچنین انجام ورزش معتدل (سبک تر از ورزش در زمستان) هر بامداد پیش از طعام.
۴. پرهیز از انباشتن بدن از غذا و مصرف غذا به دفعات متعدد
۵. استفاده از نوشیدنی‌ها و رب‌های فرونشاننده گرما مانند شربت ریواس، عرق كاسنی، شربت زرشك و غوره و رب غوره و شربت نارنج و لیمو و به
۶. پرهیز از مصرف مواد گرم و تلخ و تند و شور و تیز
۷. پوشیدن لباس‌های لطیف و سبک و كم كردن روانداز
۸. اجتناب از حمام خیلی گرم
۹. خوردن آب به مقدار زیاد
۱۰. نخوردن غذاهاى شور و غلیظ مانند کله پاچه، گوشت گاو، خامه و ماست ترش
۱۱. مصرف نکردن غذاهای کنسروی و مانده
۱۲. استفاده نکردن از ادویه‌های تند و ترش
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
به همین منظور برای لذت بردن از طراوت بهاری و جلوگیری از بیماری‌ها، سستی و افزایش غلظت خون تدابیر مناسبی برای این فصل توصیه میشود.
🍒🥦🍉🍓🍇
۱. پرهیز از نوشیدنی‌های گرمی‌بخش و بسیار رطوبت‌آور
۲. کم کردن مصرف انواع گوشت
۳. پرهیز از جنبش‌های بیش از حد بدنی و همچنین انجام ورزش معتدل (سبک تر از ورزش در زمستان) هر بامداد پیش از طعام.
۴. پرهیز از انباشتن بدن از غذا و مصرف غذا به دفعات متعدد
۵. استفاده از نوشیدنی‌ها و رب‌های فرونشاننده گرما مانند شربت ریواس، عرق كاسنی، شربت زرشك و غوره و رب غوره و شربت نارنج و لیمو و به
۶. پرهیز از مصرف مواد گرم و تلخ و تند و شور و تیز
۷. پوشیدن لباس‌های لطیف و سبک و كم كردن روانداز
۸. اجتناب از حمام خیلی گرم
۹. خوردن آب به مقدار زیاد
۱۰. نخوردن غذاهاى شور و غلیظ مانند کله پاچه، گوشت گاو، خامه و ماست ترش
۱۱. مصرف نکردن غذاهای کنسروی و مانده
۱۲. استفاده نکردن از ادویه‌های تند و ترش
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
👍75❤41👏3👌3
اگر میخواهید #سلامت باشید این نکات را رعایت کنید👇
🍃اگر میخواهید #سلامت باشید این نکات را رعایت کنید👇
👈۱- #برنج را آبکش نکنید.
👈۲- با #قندهای قندان خداحافظی و شکر قهوه‌ای را جایگزین کنید.
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید.
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید.
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید.
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - بکینگ پودر - جوش شیرین - وانیل صنعتی - بستنی شرکتی - پنیر پیتزا- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید.
👈۸- غذا را به خوبی بجوید.
👈۹- شیر را فراموش نکنید.
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید.
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید.
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید.
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید.
👈۱۹- از گیاه‌خوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
🍃اگر میخواهید #سلامت باشید این نکات را رعایت کنید👇
👈۱- #برنج را آبکش نکنید.
👈۲- با #قندهای قندان خداحافظی و شکر قهوه‌ای را جایگزین کنید.
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید.
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید.
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید.
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - بکینگ پودر - جوش شیرین - وانیل صنعتی - بستنی شرکتی - پنیر پیتزا- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید.
👈۸- غذا را به خوبی بجوید.
👈۹- شیر را فراموش نکنید.
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید.
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید.
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید.
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید.
👈۱۹- از گیاه‌خوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
👍65❤36👏9😱1
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند⁉
میوه‌هایی که کمترین قند را دارند:
- لیمو شیرین
- ریواس
- انواع توت
- تمشک
میوه‌هایی که قند کم تا متوسط دارند:
- توت فرنگی
- هندوانه
- هلو و شلیل
- طالبی و خربزه
- سیب و زرد آلو
- گریپ فروت
میوه‌هایی که کمی قندشان بالا است:
- پرتقال
- کیوی
- گلابی
- آناناس
میوه‌هایی که قند بسیار بالایی دارند:
- نارنگی
- گیلاس
- انگور
- انار
- انبه
- انجیر
- موز
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
میوه‌هایی که کمترین قند را دارند:
- لیمو شیرین
- ریواس
- انواع توت
- تمشک
میوه‌هایی که قند کم تا متوسط دارند:
- توت فرنگی
- هندوانه
- هلو و شلیل
- طالبی و خربزه
- سیب و زرد آلو
- گریپ فروت
میوه‌هایی که کمی قندشان بالا است:
- پرتقال
- کیوی
- گلابی
- آناناس
میوه‌هایی که قند بسیار بالایی دارند:
- نارنگی
- گیلاس
- انگور
- انار
- انبه
- انجیر
- موز
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
👍87❤41😱8😁3👌3🔥2
انواع مزاجها را بشناسید
مزاج انواع گوشت سفید و قرمز:
بلدرچین................گرم وخشک
بوقلمون...............گرم وتر
پاچه....................گرم وتر
تخم ماهی.............گرم وخشک
زرده تخم مرغ:........گرم
سفیده تخم‌مرغ:......سرد
جگر سفید............گرم وتر
جگرسیاه.............گرم وتر
خروس...............گرم وخشک
دل...................گرم وخشک
زبان.................گرم وتر
سار.................گرم وتر
سیرابی............سردوخشک
شتر................گرم وخشک
شترمرغ...........گرم وخشک
غاز.................گرم وتر
قرقاول............گرم وخشک
قلوه................سردوخشک
کباب...............گرم وخشک
کبک................گرم وخشک
کبوتر..............گرم وخشک
گاو................سردوخشک
گنجشک..........گرم وخشک
گوزن.............گرم وخشک
گوساله..........سردوتر
گوسفند..........گرم وتر
مرغ محلی.......گرم وتر
مرغ ماشینی.....سردوتر
مغز...............سردوتر
میگو .............گرم وتر
اردک.............گرم وخشک
انواع ماهی......سردوتر
آهو...............گرم وخشک
بز................سردوخشک
مزاج میوه‌ها:
ازگیل.....سردوخشک
آلبالو......سردوخشک
آلو وآلوچه.....سردوتر
انارترش.....سردوخشک
انارشیرین.....سردوتر
آناناس.........گرم وتر
انبه............گرم وخشک
انجیرتازه.......گرم وتر
انجیرخشک......گرم وتر
انگور..........گرم وتر
بالنگ.........سردوخشک
به............گرم وخشک
پرتقال .......سردوتر
تمرهندی......سردوخشک
خرما...........گرم وتر
دارابی........سردوتر
زالزالک......سردوخشک
زردآلو.......سردوتر
زرشک.......سردوخشک
ذغال اخته......سردوخشک
زیتون..........گرم وخشک
سنجد.......سردوخشک
غوره........سردوخشک
شلیل......سردوتر
قیسی.....گرم وتر
شفتالو.......سردوتر
کنار......سردوخشک
کیوی.......سردوتر
گریپ فروت......سردوخشک
لیموشیرین.......سردوتر
لیموعمانی.......سردوخشک
موز..........گرم وتر
گلابی..... گرم وتر
گیلاس.......گرم وتر
مویز......گرم وتر
نارگیل.... گرم وخشک
هلو.... گرم وتر
نارنج......سردوخشک
مزاج صیفیجات:
اقسام کدو.............سرد وتر
بادمجان.................گرم وخشک
خربزه...................گرم وتر
خیاربوته ای............سردوتر
خیار چنبر...............گرم وتر
طالبی...................گرم وتر
فلفل سبز..............گرم وخشک
گرمک...................گرم وتر
گوجه فرنگی..........سردوتر
هندوانه.................سردوتر
مزاج مغزهای گیاهی:
بادام درختی شیرین..........گرم وخشک
بادام درختی تلخ..............گرم وخشک
بادام زمینی...................گرم وتر
بادام کوهی .................گرم وخشک
بادام هندی...................گرم وخسک
بلوط خوراکی................سرد وخشک
پسته کوهی.................گرم وخشک
به دانه.......................سردوتر
پسته.........................گرم وخشک
تخم آفتابگردان.............گرم وخشک
تخم خربزه..................گرم وتر
تخم طالبی..................سردوتر
تخم هندوانه................سردوتر
چلغوز.......................گرم وخشک
خشخاش....................سردوتر
شاه بلوط...................سردوخشک
شاه دانه....................گرم وخشک
فندق.......................گرم وخشک
کنجد........................گرم وتر
اسپند........................گرم وخشک
گردو..........................گرم وخشک
مزاج ادویه‌ها:
اسطو خودوس.......گرم وخشک
افتیمون...............گرم وخشک
انیسون...............گرم وخشک
آویشن................گرم وخشک
بادرنجبویه............گرم وخشک
برگ بو................گرم وخشک
تخم کافشه...........گرم وخشک
خردل..................گرم وخشک
دارچین................گرم وخشک
رزماری..............گرم وخشک
زردچوبه.............گرم وخشک
زعفران..............گرم وخشک
زنجبیل...............گرم وخشک
زنیان..................گرم وخشک
زیره ..................گرم وخشک
سماق.................سردوخشک
سیاه دانه.............گرم وخشک
فلفل..................گرم وخشک
قهوه..................گرم وخشک
کاکائو.................گرم وخشک
گل گاوزبان..........گرم وتر
تندوری...............گرم وخشک
گلپر...................گرم وخشک
میخک................گرم وخشک
نشاسته............سردوخشک
نمک................گرم وخشک
نمک دریا...... ....گرم وخشک
هل..............گرم وخشک
وانیل..........گرم وخشک
سورنجان......گرم وخشک
خولنجان.......گرم وخشک
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
مزاج انواع گوشت سفید و قرمز:
بلدرچین................گرم وخشک
بوقلمون...............گرم وتر
پاچه....................گرم وتر
تخم ماهی.............گرم وخشک
زرده تخم مرغ:........گرم
سفیده تخم‌مرغ:......سرد
جگر سفید............گرم وتر
جگرسیاه.............گرم وتر
خروس...............گرم وخشک
دل...................گرم وخشک
زبان.................گرم وتر
سار.................گرم وتر
سیرابی............سردوخشک
شتر................گرم وخشک
شترمرغ...........گرم وخشک
غاز.................گرم وتر
قرقاول............گرم وخشک
قلوه................سردوخشک
کباب...............گرم وخشک
کبک................گرم وخشک
کبوتر..............گرم وخشک
گاو................سردوخشک
گنجشک..........گرم وخشک
گوزن.............گرم وخشک
گوساله..........سردوتر
گوسفند..........گرم وتر
مرغ محلی.......گرم وتر
مرغ ماشینی.....سردوتر
مغز...............سردوتر
میگو .............گرم وتر
اردک.............گرم وخشک
انواع ماهی......سردوتر
آهو...............گرم وخشک
بز................سردوخشک
مزاج میوه‌ها:
ازگیل.....سردوخشک
آلبالو......سردوخشک
آلو وآلوچه.....سردوتر
انارترش.....سردوخشک
انارشیرین.....سردوتر
آناناس.........گرم وتر
انبه............گرم وخشک
انجیرتازه.......گرم وتر
انجیرخشک......گرم وتر
انگور..........گرم وتر
بالنگ.........سردوخشک
به............گرم وخشک
پرتقال .......سردوتر
تمرهندی......سردوخشک
خرما...........گرم وتر
دارابی........سردوتر
زالزالک......سردوخشک
زردآلو.......سردوتر
زرشک.......سردوخشک
ذغال اخته......سردوخشک
زیتون..........گرم وخشک
سنجد.......سردوخشک
غوره........سردوخشک
شلیل......سردوتر
قیسی.....گرم وتر
شفتالو.......سردوتر
کنار......سردوخشک
کیوی.......سردوتر
گریپ فروت......سردوخشک
لیموشیرین.......سردوتر
لیموعمانی.......سردوخشک
موز..........گرم وتر
گلابی..... گرم وتر
گیلاس.......گرم وتر
مویز......گرم وتر
نارگیل.... گرم وخشک
هلو.... گرم وتر
نارنج......سردوخشک
مزاج صیفیجات:
اقسام کدو.............سرد وتر
بادمجان.................گرم وخشک
خربزه...................گرم وتر
خیاربوته ای............سردوتر
خیار چنبر...............گرم وتر
طالبی...................گرم وتر
فلفل سبز..............گرم وخشک
گرمک...................گرم وتر
گوجه فرنگی..........سردوتر
هندوانه.................سردوتر
مزاج مغزهای گیاهی:
بادام درختی شیرین..........گرم وخشک
بادام درختی تلخ..............گرم وخشک
بادام زمینی...................گرم وتر
بادام کوهی .................گرم وخشک
بادام هندی...................گرم وخسک
بلوط خوراکی................سرد وخشک
پسته کوهی.................گرم وخشک
به دانه.......................سردوتر
پسته.........................گرم وخشک
تخم آفتابگردان.............گرم وخشک
تخم خربزه..................گرم وتر
تخم طالبی..................سردوتر
تخم هندوانه................سردوتر
چلغوز.......................گرم وخشک
خشخاش....................سردوتر
شاه بلوط...................سردوخشک
شاه دانه....................گرم وخشک
فندق.......................گرم وخشک
کنجد........................گرم وتر
اسپند........................گرم وخشک
گردو..........................گرم وخشک
مزاج ادویه‌ها:
اسطو خودوس.......گرم وخشک
افتیمون...............گرم وخشک
انیسون...............گرم وخشک
آویشن................گرم وخشک
بادرنجبویه............گرم وخشک
برگ بو................گرم وخشک
تخم کافشه...........گرم وخشک
خردل..................گرم وخشک
دارچین................گرم وخشک
رزماری..............گرم وخشک
زردچوبه.............گرم وخشک
زعفران..............گرم وخشک
زنجبیل...............گرم وخشک
زنیان..................گرم وخشک
زیره ..................گرم وخشک
سماق.................سردوخشک
سیاه دانه.............گرم وخشک
فلفل..................گرم وخشک
قهوه..................گرم وخشک
کاکائو.................گرم وخشک
گل گاوزبان..........گرم وتر
تندوری...............گرم وخشک
گلپر...................گرم وخشک
میخک................گرم وخشک
نشاسته............سردوخشک
نمک................گرم وخشک
نمک دریا...... ....گرم وخشک
هل..............گرم وخشک
وانیل..........گرم وخشک
سورنجان......گرم وخشک
خولنجان.......گرم وخشک
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
👍104❤52👌14🎉3🔥2
کربوهیدرات های خوب
نخودفرنگی
نخودفرنگی‌های فصلی سرشار از مواد مغذی هستند. آنها دارای منابعی غنی از مواد مغذی گیاهی، آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد آلی می‌باشند.
حبوبات
انواع حبوبات نظیر لوبیا، باقلا و امثالهم سرشاز از کربوهیدرات و پروتئین هستند که به همین دلیل ترکیبی عالی برای برنامه‌ی غذایی بوده و لازمه‌ای برای رشد بدن می‌باشند.
میوه‌جات
آیا همه‌ی ما میوه دوست نداریم؟ خوراکی‌های فصلی که نه‌تنها حاوی کربوهیدرات های خوب بوده، بلکه دارای قند ایده‌آل و میزان آب کافی هستند، البته اگر در مقدار معقول مصرف شوند.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
نخودفرنگی
نخودفرنگی‌های فصلی سرشار از مواد مغذی هستند. آنها دارای منابعی غنی از مواد مغذی گیاهی، آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد آلی می‌باشند.
حبوبات
انواع حبوبات نظیر لوبیا، باقلا و امثالهم سرشاز از کربوهیدرات و پروتئین هستند که به همین دلیل ترکیبی عالی برای برنامه‌ی غذایی بوده و لازمه‌ای برای رشد بدن می‌باشند.
میوه‌جات
آیا همه‌ی ما میوه دوست نداریم؟ خوراکی‌های فصلی که نه‌تنها حاوی کربوهیدرات های خوب بوده، بلکه دارای قند ایده‌آل و میزان آب کافی هستند، البته اگر در مقدار معقول مصرف شوند.
#سانازسانیا
#سلامت
🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsanias
Openinapp
OpeninApp - Best Link Shortener & App Opener
The ultimate link shortener. Now supporting Youtube, Instagram, Telegram, Linkedin and 100+ more platforms. Loved by over 3 Million creators.
👍42❤25👌7