🚴‍♂️🏋️‍♂️⛹️‍♀️
آیا می‌دانید #ورزش و #تحرک درهر سنی و برای فردی لازم و ضروریست؟
البته لازم است هرفردی باتوجه به سن و سال، شرایط، ویژگی‌ها، بیماری‌های احتمالی و مواردی از این دست و با مشورت یک #متخصص ورزش و تحرکات مناسب خود را انتخاب کرده و طبق #برنامه‌ریزی به ورزش و تحرک بپردازد.
#سالمندان باتوجه به شرایط ویژه‌ی خود احتیاج به ورزش های خاصی دارند.
.
حضور در #گروه‌های_ورزشی هم‌سن‌و‌سالان و تحت نظر متخصص می‌تواند همزمان به #سلامت_فیزیکی، روحی و روانی این گروه کمک کند.
.
همچنین برای بهبود بسیاری از #بیماری‌ها و یا جلوگیری از آنها ورزش می‌تواند موثر واقع شود و باعث کاهش #درد و #تقویت بدن فرد سالمند گردد.
.
مهم است بدانید که انتخاب نوع ورزش، انجام درست آن در کنار مواردی همچون #تغذیه و ... می‌تواند به حفظ سلامت هرفردی در هر سنی کمک بسیاری کند.
.
#زیمد شما را به انجام #ورزش_روزانه و منظم برای داشتن جسم و روحی سالم دعوت میکند.

🍏🍎
🍎خوردن سیب را فراموش نکنید🍏
وجود #میوه و #سبزیجات در برنامه‌ی غذایی #سالمندان و افراد #میانسال بسیار واجب است. هر کدام از این مواد می‌توانند تاثیر ویژه‌ای بر حفظ #سلامتی و جلوگیری از ایجاد یا تشدید #بیماری‌ها داشته باشند.

____________🍎🍏_______________

از اصلی‌ترین خواص #سیب می‌توان به افزایش قدر و توان #ذهن و #مغز اشاره کرد، مصرف سیب در #کودکان باعث افزایش #قدرت_یادگیری و در سالمندان به پیشگیری از #آلزایمر کمک می‌کند.
____________🍎🍏_______________

سیب می‌تواند به افزایش #سیستم_ایمنی بدن کمک کند، همچنین از دیگر مزایای آن می‌توان به #حفظ_سلامت #کبد، پیشگیری از #آب_مروارید، آلزایمر و #پوسیدگی_دندان اشاره کرد.
برای بعضی سالمندان و افراد مختلف به دلایل مختلف جویدن و گاز زدن سیب سخت است در این صورت میتوان سیب را خرد و یا رنده کرد، در هنگام خرید سیب‌های رسیده و نرم تر را انتخاب کنید یا سیب را بپزید.

____________🍎🍏________________

#بی‌خوابی، مشکلی به‌نظر ساده ولی بسیار مهم
شاید درنگاه اول بی‌خوابی یا #کم‌خوابی را مشکلی کم‌اهمیت بدانید ولی لازم است بدانید بی‌خوابی می‌تواند بر عملکرد بخش‌های مختلف بدن درطول روز تاثیر بگذارد و درطولانی مدت مشکلات مختلفی را برای فرد ایجاد کند.
کم‌خوابی در میانسالان را می‌توان مسئله‌ای رایج دانست که باید به دنبال برطرف کردن آن باشید. لازم است بدانید به‌طورعادی الگوی #خواب انسان با افزایش #سن تغییر می‌کند، خواب #سالمندان و افراد #میان‌سال نسبت به #جوانان دارای تفاوت‌هایی در میزان عمیق بودن خواب و بیداری درطول #شب دارد.👴👵
باید برای بهبود شرایط خواب و همچنین رسیدن به نظمی ثابت خیلی زود و پیش از اینکه به #دارو نیاز پیدا کنید برای بهبود شرایط خواب خود اقدام کنید.
ازجمله مشکلات بی‌خوابی سالمندان می‌توان به قطع #تنفس حین خواب اشاره کرد که باید خیلی سریع و با مشاوره‌ی یک #پزشک #متخصص به دنبال درمان و کنترل آن باشید.
در برخی موارد داروهایی که پزشکان تجویز می‌کنند مقطعی است و استفاده‌ی طولانی مدت از داروها وابستگی ایجاد میکند پس خودسرانه و بی‌اطلاع پزشک اقدام به مصرف دارو نکنید.

.
#دیسک بافت غضروفی سختی است که بین #مهره‌های کمر قرار گرفته است و آنها را به یکدیگر متصل می کند. دیسک دارای خاصیت ارتجاعی است و به دلیل ساختار #غضروفی امکان حرکت را به #ستون_فقرات می دهد و از طرف دیگر نقش ضربه گیر را داشته و از آسیب به مهره ها جلوگیری می کند.

_______________👴👵________________
به عارضه ای که در اثر وارد شدن فشار زیاد یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر بالا رفتن سن در سالمندان ممکن است بوجود آید اصطلاحا #دیسک_کمر می گویند. نشانه ی مهم دیسک کمر درد است که در قسمت پشت #کمر و پا ایجاد می‌شود. برای درمان دیسک کمر روش های درمانی  شامل جراحی و یا بدون جراحی وجوددارد که با تشخیص #پزشک #متخصص تجویز و انجام می شود.
_______________👩‍🔬👨‍🔬________________
لازم به ذکر است درمان دیسک کمر به وسیله ی جراحی در #سالمندان فقط درصورتی انجام می شود که هیچ کدام از روش‌ها و درمانهای دیگر کارساز نباشد و پزشکان تشخیص جراحی دهند. با بالا رفتن سن و در دوران سالمندی دیسک بین مهره‌ای مایع خود را از دست می دهد و خشک می شود. درنتیجه فشردگی دیسک ایجاد می شود که می تواند باعث بیرون زدن دیسک کمر شود، استمرار تخریب دیسک یا فشار مداوم بر ستون فقرات می تواند #پارگی_دیسک یا فتق دیسک را بوجود آورد. نتیجه ی تمام این اتفاقات ایجاد درد، ضعف، کرختی یا تغییر حواس خواهد بود.
_______________🏋️‍♂️⛹️‍♀________________
دیسک کمر در سالمندان می تواند به دلیل وارد شدن فشار بیش اندازه و به یکباره و در نتیجه پارگی ناگهانی دیسک باشد. برای مثال افتادن از ارتفاع مثل صندلی یا چهارپایه و به زمین خوردن به صورت نشسته می تواند یکی از دلایل آن باشد. بعضی اوقات به دلیل ضعیف شدن قسمت محیطی در اثر آسیب های مکرر این امکان وجود دارد که قسمت محیطی ضعیف شود و و با اعمال حتی اندکی فشار مثل بلند کردن یک جسم به دیسک آسیب وارد شود.
_______________🛌🏊‍♀️________________
درد معمولا نخستین علامت پارگی یا بیرون زدگی دیسک کمر
است و غالبا در پشت بدن و بالای ناحیه ی آسیب دیده بروز می کند. اگر پارگی دیسک مربوط به ناحیه مهره های سینه‌ای باشد درد در اطراف جلوی قفسه سینه نیز پخش می شود. درد پا عموما در امتداد گذرگاه #عصب تحت فشار منتشر می شود و علائم درد منتشر شونده گاهی اوقات با #ناتوانی_حرکتی، از دست دادن حواس و واکنش نشان ندادن همراه است.
درصورت بروز #درد، #ضربه، بلند کردن جسم سنگین و هر حرکت که احتمال ایجاد مشکل را تقویت کند باید با پزشک متخصص مشورت شود تا سریعا جهت #درمان اقدام شود.
#زیمد

.
****افسردگی امری طبیعی در سالمندان نیست********
این تفکر اشتباه که #سالمندی همراه با افسردگیست باید اصلاح شود هر کسی در هر سنی ممکن است به دلایل مختلف #افسرده شود و باید سریعا نسبت درمان #افسردگی اقدام شود.
.
*نشانه های رفتاری افسردگی که نباید ساده از کنار آنها گذشت*
_از دست دادن اشتیاق نسبت به کارهای مورد علاقه
_تحریک پذیری
_#خشم
_فقدان همدردی
_کاهش توانایی مراقبت از خود
_احساس باری اضافه بودن بر دوش دیگران
_نا امیدی احساس گناه
_افزایش #اضطراب
_#منزوی شدن
_از دست رفتن #اعتمادبه_نفس
_علاقه به #تنهایی
_اشک آلود بودن چشم ها در اغلب اوقات
_علائم جسمی افسردگی
_درد و ناراحتی بیش از حد
_#خستگی و کاهش انرژی
_افزایش یا #کاهش_اشتها
_افزایش یا کاهش ساعت خواب
_کندی حرکت
_______________🤦‍♂️🤦‍♀️________________
.
*******علائم شناختی افسردگی*****************
.
_حواس پرتی
_تفکر مه آلود
_ناتوانی در تصمیم گیری
_#افکارمنفی
_تمرکز ضعیف
_فکر کردن به مرگ و #خودکشی
.
#بی_خوابی:  بی خوابی معمولا از نشانه های افسردگیست و یک عامل خطرساز برای شروع و وخیم‌تر شدن افسردگی مخصوصا در #سالمندان به حساب می آید. باید در هنگام بی‌خوابی با #پزشک متخصص مشورت کرد، پزشک ابتدا با قرص های خواب آور و سپس داروهای افسردگی روال درمان را پیش می برد.
_______________👴👵________________
*عواملی که خطر ابتلا سالمندان به افسردگی را افزایش می‌دهند*
_وقایع استرس زا در زندگی
_مصرف بعضی از داروها یا ترکیب و عوارضی ناشی از تداخل دارویی
_سابقه خانوادگی افسردگی
_تنها زندگی کردن و #انزوای_اجتماعی
_ترس از مرگ
_دچار بودن به بیماری مزمن یا درد شدید
_مرگ نزدیکان و داغدار بودن
_مصرف #موادمخدر
_نداشتن حمایت اجتماعی
_مخدوش شدن تصویر ذهنی فرد از بدنش بعد از تصادف، قطع عضو، سرطان، سکته و ...
_______________👨‍⚕️👩‍⚕️________________
*درصورتی که علائم فوق را در خود یا اطرافیانتان میبینید سریعا برای درمان اقدام کنید*
.
_با یک #مرکزدرمانی تماس بگیرید و مطمئن شوید علائم موجود ناشی از عدم درمان #بیماری_جسمی نیست.
_با مشاور و پزشک متخصص صحبت کنید داروهای خود را درست مصرف کرده و #جلسات_مشاوره را جدی بگیرید.
.
تشخیص افسردگی در سالمندان کمی دشوار است اما شناخت هرچه زودتر علائم و مراجعه به پزشک کمک می کند تا درمان صحیح و رهایی از افسردگی اش سریع تر انجام شود.
#زیمد

👴👵
محبت به سالمندان را فراموش نکنید
🌹
سالمندان به سبب شرایط روحی و جسمی خاص خود آسیب پذیرتر هستند، #توجه و #محبت به آنها ضروری و از نیازهای مهم آنها به شمار می‌آید، باید برایشان وقت بگذاریم و به آنها محبت و توجه کنیم.
👦👧
#سالمندان امروز #مادران و #پدرانی هستند که در سالهای گذشته با مهر و #عشق خود #فرزندان و عزیزانشان را همراهی کرده‌اند و حالا به همراهی دیگران احتیاج دارند. این افراد در دوران #سالمندی بیش از پیش به محبت و #احترام اطرافیان مخصوصا #فرزندان خود احتیاج دارند. حتی اگر از نظر مادی مستقل و بی نیاز باشند باید توجه، محبت و عشق خود را از آنها دریغ نکنیم.
👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦
برای #صحبت و #همنشینی با سالمندان وقت صرف کنید، آنها را تشویق کنید تا راجع به هرچیزی که تمایل دارند با شما صحبت کنند، مشکلاتشان را برای شما بیان کنند و تلاش کنید که مشکلاتشان را برطرف کنید. بعضی از سالمندان احساس #تنهایی و #ناامیدی دارند پس تا می‌توانید تلاش کنید تا حس ارزشمند بودن داشته باشند. سالمندان نباید احساس کنند همنشینی با آنها برای شما کسل‌کننده است بلکه باید شوق و علاقه‌ی شما برای همنشینی با خود را متوجه شوند.
🎁🎉
#زیمد عصای دست سالمندان

فوائد نوشیدن آب
کاهش وزن:#آب #اشتها را کم می­‌کند و میل به خورد را کاهش می­دهد.
🍔
#پوست شاداب: نوشیدن آب به #جوانی پوست و داشتن پوستی شاداب و با طراوت کمک می­کند.
👧
افزایش بازدهی مغز: خوردن آب در #هوشیاری و داشتن #تمرکز بهتر تاثیر ویژه­‌ای دارد.
📚
جلوگیری از یبوست: خوردن آب کافی در طول روز به همراه فیبر در روده­‌ها مانع ایجاد #یبوست می­‌شود.
🙍‍♂️
از بین بردن #خستگی بدن: آب در بدن انسان باعث دفع سموم شده و سلامت را به همراه دارد همچنین درصورت کم آبی بدن قسمت­های مختلف همچون قلب، به خوبی کار نخواهند کرد و بدن شما احساس خستگی می­کند.
🤦‍♀️
کاهش ابتلا به #سرطان: در رابطه با سیستم هضم، برخی تحقیقات نشان داده که نوشیدن مقادیر زیادی آب، خطر ابتلا به سرطان مثانه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد. آب تمرکز سلول های سرطان زا را در اوره کم می کند و آن هم به دلیل رقیق کردن اوره است. لذا زمان تماس اوره با پوشش مثانه کاهش می یابد.
.
45 درصد از وزن بدن سالمندان را آب تشکیل می­دهد. با توجه به تاثیری که آب در #سلامت بدن افراد مخصوصا #سالمندان دارد باید نسبت به مصرف #مایعات توجه بیشتری شود. تغییرات اندام­‌های بدن در دوران سالمندی تعادل مایعات بدن را به هم می­‌ریزد و باید با روش­های مختلف به دنبال برقراری این تعادل باشید.
.
#زیمد عصای دست سالمندان
.
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
مارا در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

.
دغدغه ی بسیاری از افراد #شاد کردن #سالمندان است افرادی که به علت #کهولت سن و گذر زمان توانایی انجام بعضی کارها را به تنهایی ندارند و روزهای سالمندی آنها خیلی شاد نیست. این روزها همراهی اطرافیان می تواند تاثیر بسیاری در بهبود روحیه و داشتن #زندگی شادتری داشته باشد.
👴👵
برای اینکه سالمندان زندگی شادتری داشته باشند:
.
📍با سالمندان صحبت کنید
.
#صحبت کردن با #سالمندان و #ابرازعلاقه نسبت به گوش دادن #خاطرات و تجربیاتشان آن هم با #علاقه و دقت حس خوبی در سالمندان ایجاد می کند.
😇😇
📍سالمندان را #درآغوش بگیرید
.
افراد سالمند مخصوصا افرادی که همسرشان را از دست داده اند و یا از افراد نزدیک #خانواده شان دور هستند کمتر درآغوش گرفته می شوند. درصورتی که از این تماس ناراضی نیستند آنها را بغل کنید، دستشان را بگیرید. در آغوش گرفتن سالمندان، #ماساژ دست، پا، پشت و شانه ی سالمندان آنها را خوشحال تر می کند.
💆‍♀️💆‍♂️
📍در #فعالیت هایتان سالمندان را شریک کنید
.
سالمندان علاقه‌ی بسیاری در #مشارکت در جمع و گروه های مختلف دارند. مخصوصا گروه هایی که به خاطر سنشان آنها را حذف نکنند. آنها را به جمع‌های خود #دعوت کنید و پیش فرض شما نباید عدم پذیرش آنها باشد . این حس به رسمیت شناخته شدن حس بسیار خوبی است.
✉📝
📍برای سالمندان جشن بگیرید
.
سالمندان از #جشن هایی که برای اطرافیانشان گرفته می شود همچون #تولد ، #عروسی ، جشن #فارغ_التحصیلی و ... استقبال می کنند اما اگر جشن مربوط به خودشان باشد چی؟
🎉🎊
جشنی بی مناسبت برای تشکر از حضورشان و #لطف هایی که به شما داشته‌اند و یا چیزهایی که از آنها یاد گرفته‌اید. جشنی شامل یادآوری دست آوردهای آنها، ثمره‌ی #زندگی شان، تشکر به خاطر #پشتیبانی شان و یا با مناسبت های مختلف مثل تولد، سالگرد ازدواج و ... اجازه دهید جشن فقط و فقط متعلق به آنها باشد.
.
#زیمد عصای دست سالمندان
.
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
مارا در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir‌

.
نیازهای سالمندان(نیاز به مراقبت)
.
اگر یکی از اعضای خانواده شما #سالمند است و به خاطر بالا بودن #سن حرکت کردن او محدود شده است درطول روز به شما #نیاز دارد. اگر برای کسی مقدور نیست در کنار فرد سالمند باشد می‌توان از یک #پرستار برای چند ساعت در روز کمک گرفت و یا در بین اعضای #خانواده تقسیم #مسئولیت کرد. این کار مخصوصا برای سالمندانی که در کارهای #روزمره همچون #غذاخوردن، راه رفتن، #حمام و #دستشویی رفتن و غیره به #کمک نیاز دارند لازم است.
👴👵
#سلامت #سالمندان از جمله مهم ترین نیازهای آنهاست. با بالا رفتن سن مشکلات جسمی مختلفی نیز در سالمندان به وجود می آید که آنها را آزار می‌دهد. این یک جنبه‌ی طبیعی #زندگی انسان است و نمی‌توان از آن جلوگیری کرد ولی با داشتن سبک زندگی #سالم می‌توان این روند را کند کرد و سلامت بیشتری در #دوران_سالمندی داشت.
چکاپ منظم توسط #دکتر ، #تغذیه ی مناسب، #تحرک ، توجه به روحیه‌ی فرد سالمند و مواردی از این دست کمک می‌کند #مشکلات در مراحل مقدماتی شناسایی شود و کنترل شوند.
.
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir

کم شنوایی در سالمندان
👵👴
#کم‌شنوایی را می‌توان یکی از اتفاقات رایج #سالمندی دانست. بعد از #آرتروز و #فشارخون کم‌شنوایی در #سالمندان است که همه گیری زیادی در این سنین دارد.
#قربالگری_شنوایی و مراجعه به #متخصص باعث می‌شود تا سالمند سریعتر متوجه مشکل شنوایی خود شود و جهت استفاده از سمعک و یا دستورات #پزشک زودتر اقدام می‌شود. این اقدام باعث می‌شود تا فرد کمتر اذیت شود. استفاده از سمعک و کمک گرفتن از #کادرپزشکی باعث می‌شود تا فرد کم‌شنوا کمتر اذیت شود.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

👴👵
کم شنوایی در سالمندان
👂
#کم‌شنوایی را می‌توان یکی از اتفاقات رایج #سالمندی دانست. بعد از #آرتروز و #فشارخون کم‌شنوایی در #سالمندان است که همه گیری زیادی در این سنین دارد.
.
روشن است همانطور که در گذر #زمان و افزایش #سن بخش‌های مختلف بدن #انسان دچار تغییرات مختلف و بعضا #ضعف می‌شوند #شنوایی نیز از این قائده مستثنی نیست و رفته رفته بسیاری از #سالمندان نیز دچار کم شنوایی می‌شوند.
.
خوب است بدانید برخی #بیماری ها مثل #فشارخون، #دیابت ، بیماری های قلبی، مصرف برخی داروها، #استرس و #اضطراب و مواردی از این دست در ایجاد و یا تشدید کم شنوایی موثر است. #کم_شنوایی چه در سالمندان و چه در #جوانان تاثیرات مختلفی در زندگی خواهد داشت. هر فردی در این شرایط عکس‌العمل به خصوصی خواهد داشت ولی رفتار اطرافیان با این شرایط است که می‌تواند به فرد کم_شنوا برای قبول موقعیت کمک کند.
.
البته استفاده از یک #سمعک مناسب و با کیفیت باعث بهبود سطح کیفیت #زندگی می‌شود و نباید استفاده از سمعک باعث #خجالت شود. رفتارهای عجیب و غیرعادی را در موقع روبه‌رویی با سمعک کنار بگذارید تا کسانی که سمعک دارند را خجالت زده و نگران نکنید.
.
#قربالگری_شنوایی و مراجعه به #متخصص باعث می‌شود تا سالمند سریعتر متوجه مشکل شنوایی خود شود و جهت استفاده از سمعک و یا دستورات #پزشک زودتر اقدام می‌شود. این اقدام باعث می‌شود تا فرد کمتر اذیت شود. استفاده از سمعک و کمک گرفتن از #کادرپزشکی باعث می‌شود تا فرد کم‌شنوا کمتر اذیت شود.
.
افت شنوایی مسئله‌ای کاملا رایج است پس خجالت نکشید و با دیگران راجع به آن صحبت کنید از اطرافیان بخواهید تا بلندتر و واضح #صحبت کنند. به #زبان_بدن توجه کنید و #لب‌خوانی کنید. اگر متوجه صحبت‌ها نشدید بدون خجالت بخواهید تا صحبت‌ها تکرار شود و ...
.
به طور کلی فرد کم شنوا و اطرافیان او باید تلاش کنند تا او کمتر اذیت شود. مکالمات باید واضح و با صدای مناسب صورت گیرد، گوینده در زمان مکالمه جایی باشد که فرد بتواند او را به راحتی ببیند و موقع صحبت کردن لبها و صورت خود را نپوشانند.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

.
#مدیتیشن متمرکز کردن جسم و ذهن برای به آرامش رسیدن است، همچنین می­‌تواند در افزایش سلامت و کاهش درد موثر باشد.
مدیتیشن می­‌تواند به #کاهش_استرس شما کمک کند و علائم آن را بهبود بخشد
.
⭐مزایای مدیتیشن
✅کنترل #اضطراب
✅بهبود سلامت عاطفی
✅بهبود #حافظه مخصوصا در #سالمندان
✅کمک به مبارزه با #اعتیاد
✅بهبود خواب
✅کاهش #درد
✅کاهش #فشارخون
.
طبقه­‌بندی مدیتیشن:
.
⭐مدیتیشن تمرکزی
.
در این مدیتیشن فرد بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، صدا، یا عبارتی که تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، #یوگا ، چی کونگ تمرکز می‌کند. هنگام متمرکز شدن ، #نگرانی و اضطراب از بین می رود و جای آن را احساس آرامش می‌گیرد.
.
⭐مدیتیشن تفکری
.
این نوع از مدیتیشن ، با افزایش دقت روی حواس همراه است .در این روش بدون تفکر از حواس پنجگانه و افکار ناراحت کننده که جلوی ذهن انسان رژه می روند اطلاعاتی دریافت می‌کنند و شخص بدون انجام فعالیت خاصی، فشارهای وارده به ذهن و #حواس_پنجگانه را تخلیه می کند.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagra

.
واضح است که با بالا رفتن سن افراد #رنگ_موها نیز تغییر می‌کند برخی علاقه به رنگ‌کردن موهای خود دارند. حال یکی از نکات مهم انتخاب رنگ مناسب برای هر #سن و سالی است. خوب است پیش از انتخاب رنگ‌موی مناسب برای #سالمندان راجع به آن #مطالعه کنید و آگاهی داشته باشید.
👵
#رنگ_موی_سالمندان نباید اختلاف رنگ بیشتر از 2 واحد نسبت به #رنگ_طبیعی آن داشته باشد و اگر موهای شما کاملا سفید شده است بهتر است به دنبال رنگ های روشن تر باشید. اگر موهای خود را خیلی تیره یا روشن کنید ظاهر بدی حاصل می‌شود.
👴
افراد بالای 60 سال که موهای آنها تناژ خاکستری دارد بهتر است از نزدیک کردن رنگ موها به تناژ زرد خودداری کنند بیشتر به سمت رنگ خاکستری با تناژهای نزدیک به آب بروند.
🌊
بهتر است از انواع #رنگ_مو و #محصولات_مراقبت_ازمو استفاده کنید که علاوه بر تغییر رنگ و #زیبایی موها بتواند باعث #تقویت آنها نیز بشود. از بین رنگ های موجود رنگ زیتونی و نسکافه‌ای از جمله رنگ‌هایی هستند که برای افراد بالای 50 سال مناسب هستند. همچنین #هایلایت کردن مو در این سنین می تواند ظاهر جذاب‌تری را بوجود آورد.
👧
برای اینکه جوانتر به نظر برسید علاوه بر استفاده از رنگ مو باید از کرم‌های #مرطوب_کننده و #ضدآفتاب به خوبی استفاده کنید، از محصولات مراقبت از پوست و خواص آنها بهره‌مند شوید و مراقب #سلامت خود باشد.
👩
در کنار رنگ مو، مدل موها نیز می‌توانند در #زیبایی ، #جذابیت و حتی #جوان‌تر به نظررسیدن شما تاثیر داشته باشد پس به مدل کوتاهی و #فرم_موهای خود و همچنین تناسب مدل مو با چهره نیز توجه کنید.
.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

.
⭕استرس در سالمندان
👵👴
در دنیای پرسرعت امروز، #سالمندان ممکن است از استرس‌های مزمن رنج ببرند. اما این تمام سختی و مشکل آنان نیست، بلکه #استرس علاوه بر تاثیر روی ذهن سالمندان از قبیل تصمیم‌گیری‌ها، انتخاب‌ها، فعالیت‌های روزمره و …، متاسفانه بر روی جسم افراد #سالخورده هم تاثیر منفی دارد. با بالا بردن #آگاهی و شناخت استرس‌های کوتاه مدت و بلند مدت می‌توان در تمام دوره‌های زندگی با آن مقابله کرد.
.
🔶️مشکلاتی که استرس می‌تواند به وجود بیاورد و یا آن ها را تشدید کند:
.
• #افسردگی و #اضطراب
• وجود بروز انواع #درد
• بیماری های خود ایمنی در سالخوردگی
• مشکلات گوارشی
• تحت تاثیر قرار دادن پوست در پیری مانند بروز اگزما
• #بیماری_قلبی در پیری
• مشکلات وزن
• مشکلات تفکر و حافظه در سالمندان
👵👴
🔶️علائم شناختی استرس در سالمندان:
.
• مشکلات حافظه
• عدم توانایی در تمرکز
• از دست دادن تشخیص خوب از بد
• افزایش دید منفی نسبت به عالم اطراف
• افکار اضطراب آور و مسابقه ای
• نگرانی های مداوم
👵👴
🔶️علائم عاطفی استرس افراد مسن:
.
• افسردگی و نارضایتی
• خلق تحریک پذیر و عصبانی
• تنهایی و انزوا
👵👴
🔶️علائم جسمی استرس در پیری:
.
• دردها
• اسهال یا یبوست
• حالت تهوع و سرگیجه
• درد قفسه سینه و افزایش ضربان قلب
• از دست دادن میل جنسی
• برزو سرماخوردگی و آنفولانزا به صورت مکرر
👵👴
🔶️علائم رفتاری استرس در سنین بالا:
.
• کم اشتهایی یا پر اشتهایی در غذا خوردن
• اختلال در مقدار خواب
• دوری از دیگران و عدم معاشرت
• غفلت از مسئولیت‌ها
• استفاده از الکل، سیگار و یا مواد مخدر
• عادات عصبی مانند ناخن جویدن
.
.
✅برای آشنایی بیشتر با راه‌های مقابله با استرس می‌توانید این مقاله را به صورت کامل در سایت زیمد مطالعه کنید.
.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

.
☄چگونه ده سال جوانتر به نظر برسیم؟
👵👩
🌟استفاده از #مرطوب_کننده صورت به طور روزانه باید مورد توجه شما قرار گیرد. این کار باعث می‌شود تا صورت شما #سالم و #تمیز بماند. مرطوب کردن پوست مختص #زنان نیست و #مردان نیز باید به صورت مداوم از مرطوب‌کننده‌های مناسب استفاده کنند. استفاده از مرطوب کننده‌ای که به صورت عمیق روی پوست تاثیر بگذارد توصیه می‌شود.
🛍👝
🌟#پاک_کننده ها نیز از جمله مواردی هستند که باید به صورت مستمر روی پوست استفاده شوند. انتخاب پاک کننده مناسب برای #آرایش صورت #سالمندان خیلی مهم است و این ماده نباید باعث افزایش #چربی_صورت شود. پاک کننده‌ای هم که #رطوبت صورت را کاهش دهد نیز برای شما مضر است و باعث آسیب دیدن و #پیری_زودرس پوست می‌شود.
💄🛍
🌟کارکرد پاک‌کننده‌ها این است که مواد مضری که از وسایل آرایشی بر روی پوست باقی می‌مانند را حذف نموده و از رسیدن آسیب به وسیله این مواد جلوگیری می‌کند. مواد شیمیایی موجود در #لوازم_آرایشی از جمله مواردی هستند که باعث پیری زودرس صورت می‌شوند و با استفاده از پاک کننده‌ها باید از باقی ماندن آن بر روی صورت جلوگیری کنید.
🌞☀️
🌟وجود #اشعه_فرابنفش در نور خورشید باعث پیری زودرس پوست صورت شما می‌شود و برای جلوگیری از به وجود آمدن چنین حالتی باید از کرم‌های #ضدآفتاب برای زمان‌هایی که در معرض #نور_مستقیم_آفتاب قرار می‌گیرید استفاده کنید. اثرات #نورخورشید معمولا به صورت افزایش #چین_و_چروک ، #تیرگی_سطح_پوست و به وجود آمدن لکه های قهوه‌ای خود را نشان می‌دهد و استفاده از ضد آفتاب‌هایی با SPF بیشتر از ۱۵ برای جلوگیری چنین آسیب‌هایی توصیه می‌شود.
.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

.
#دندان_مصنوعی چقدر عمر می‌کند؟ 👵👴
.
ممکن است کسی تا سال‌ها بتواند #دندان مصنوعی‌اش را حفظ کند و به تعویض آن نیاز نداشته باشد. بسته به این که در چه سنی از دندان مصنوعی استفاده کنید عمر و ماندگاری آن متفاوت است. همچنین به این موضوع بستگی دارد که چه سطحی از #تحلیل_استخوانی در دندان‌ها ایجاد شود. هر چقدر روند تحلیل استخوانی سریع‌تر باشد، نیاز به تعمیر، تنظیم یا تعویض استخوان احساس می‌شود.
👵👴
همچنین در خانم‌ها به دلیل #تغییرات_هورمونی این تحلیل استخوانی سریع‌تر و بیشتر روی می‌دهد. در حالت عادی از یک دست دندان مصنوعی تا ۵ سال می‌شود استفاده کرد.
.
در واقع مشکلی که برای ماندگاری دندان مصنوعی پیش می‌آید این است که لثه‌ها در طول زمان تغییر شکل می‌دهند و ممکن است دندان‌ها لق بشوند.
.
دندان مصنوعی #سالمندان باید هر سه سال یکبار تعویض شود. اگر دندان تازه‌ای در دهان‌شان بشکند یا دندان‌های مصنوعی آسیب ببینند باید حتما به #پزشک مراجعه کنند و #دندان_آسیب_دیده یا کل دندان‌ها را تعویض کنند.
.
در واقع طول عمر دندان مصنوعی به میزان تغییرات #لثه و نحوه نگهداری از آن مربوط است.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

🔶️
🔵چرا واریس در سالمندان باید جدی گرفته شود؟ 🔶️
#واریس در #سالمندان باعث ایجاد مشکلات و ناراحتی‌هایی می‌شود که به مرور تحمل واریس را بسیار مشکل می‌کند. لازم است پس از تشخیص، به #درمان_واریس در افراد #سالخورده بپردازیم. دلایلی که واریس را باید جدی گرفت عبارتند از:
✖
✔ناراحتی: ۶۵٪ از #سالمندان بالای ۶۰ سال که مبتلا به واریس هستند، حداقل یک علامت واریس در پا را گزارش کرده‌اند که البته با #درد و ناراحتی همراه است.
✖
✔ورم: مایعات درون رگ‌ها می‌توانند از رگ‌ها و بافت اطراف آن بیرون بیایند و در بعضی مواقع باعث #تورم قابل توجهی شوند. جوراب‌های فشرده سازی ممکن است به این امر کمک کند، اما هرچه #رگ_های_واریسی بدتر شوند، تورم نیز بیشتر می‌شود.
✖
✔محدود کردن #فعالیت_بدنی: به مرور زمان با غلبه واریس بر رگ‌های پا انجام #ورزش منظم صبحگاهی یا انجام فعالیت‌های بدنی از قبیل #دویدن ، #تنیس ، #دوچرخه_سواری به دلیل ناراحتی و درد ناشی از واریس مشکل می‌شود؟ صحبت با پزشک در مورد گزینه‌های درمان واریس در سالمندان می‌تواند به شما کمک کند تا به روال مورد نظر خود بازگردید.
✖
✔خونریزی: رگ­‌های واریسی نزدیک به #سطح_پوست و پر از خون هستند. حتی بریدگی‌های کوچک می‌تواند منجر به خونریزی شود که مهار آن دشوار است. درمان واریس در سالمندان می‌تواند این مشکل را نیز بهبود بخشد.
✖
✔لخته شدن خون: کندتر شدن جریان خون احتمال تشکیل لخته خون را بسیار افزایش می‌دهد، بنابراین درمان واریس در سالمندان و بهبود جریان خون خطر ابتلا به لخته خون را کاهش می‌دهد.
✖
✔زخم پا: زخم‌های پا به آرامی بهبود می‌یابند یا اصلاً بهبود نمی‌یابند. تورم و سایر تغییرات در پوست باعث می‌شود بدن حتی در مقابل صدمات جزئی بهبود نیابد. درمان #واریس_سالمندان احتمالا می‌تواند به جلوگیری از زخم پا کمک کند.
✖
✔عفونت‌های پوستی: علاوه بر مشکلات و زخم‌هایی که بهبود نمی‌یابند، تورم ناشی از واریس باعث افزایش احتمال ابتلا به #عفونت_پوستی موسوم به #سلولیت می‌شود. اگر شما یک رگ قرمز، متورم و دردناک یا هر کدام را در پای خود دارید، باید بلافاصله به #پزشک مراجعه کنید.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

#اسموتی های سالم برای سالمندان
👴👵
تغذیه سالم، بخش مهمی از زندگی سالمندان است. افراد مسن، برای بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از بیماری‌­ها و داشتن ذهن و بدن سالم به ویتامین­‌ها، مواد معدنی، آنتی­‌اکسیدان‌­ها و دیگر مواد سالم نیاز دارند. اما مشکل اینجاست که با افزایش سن تمایل افراد به خوردن میوه­‌جات، سبزیجات و دیگر مواد غذایی به شدت کم می‌شود. در این بخش، قصد داریم شما را با اسموتی­‌های طبیعی، که جز گروه نوشیدنی و شربت برای #سالمندان است، آشنا کنیم. این اسموتی­‌ها به تفکیک ویتامین­‌ها معرفی می­‌شوند.
🔶️
اسموتی­‌ها، نوشیدنی مقوی هستند که می­‌توانید آن‌ها را به عنوان میان وعده سالمند سرو کنید. اسموتی­‌ها از ترکیب #میوه، #آب_میوه‌ ها، شیر یا ماست تهیه می‌شوند.

#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir.

.
لیست #اسموتی های سالم برای سالمندان
👴👵
تغذیه سالم، بخش مهمی از زندگی سالمندان است. افراد مسن، برای بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از بیماری‌­ها و داشتن ذهن و بدن سالم به ویتامین­‌ها، مواد معدنی، آنتی­‌اکسیدان‌­ها و دیگر مواد سالم نیاز دارند. اما مشکل اینجاست که با افزایش سن تمایل افراد به خوردن میوه­‌جات، سبزیجات و دیگر مواد غذایی به شدت کم می‌شود. در این بخش، قصد داریم شما را با اسموتی­‌های طبیعی، که جز گروه نوشیدنی و شربت برای #سالمندان است، آشنا کنیم. این اسموتی­‌ها به تفکیک ویتامین­‌ها معرفی می­‌شوند.
🔶️
اسموتی­‌ها، نوشیدنی مقوی هستند که می­‌توانید آن‌ها را به عنوان میان وعده سالمند سرو کنید. اسموتی­‌ها از ترکیب #میوه، #آب_میوه‌ ها، شیر یا ماست تهیه می­‌شوند.
🔶️
🔘#ویتامین آ
🔶️
فرم‌­های مختلف ویتامین آ، دارای آنتی­‌اکسیدان و خواص ضدالتهاب است که سلامت بینایی و سیستم بدن را تامین می­‌کنند. در این بخش، ۴ نوشیدنی برای سالمندان از نوع اسموتی حاوی ویتامین آ را مشاهده می­‌کنید:
🔶️
اسموتی زردآلو، اسموتی انبه، اسموتی کدوتنبل، اسموتی هویج و انبه
🔶️
🔘ویتامین B6
🔶️
ویتامین B6، فعالیت #سیستم_عصبی را پشتیبانی کرده و به بدن کمک می‌کند که کربوهیدرات‌ها را تجزیه کند. همچنین، این ویتامین به بدن کمک می‌کند که هموسیسئین را از بین ببرد، که مقدار زیاد آن در بدن منجر به خطر ابتلا به #بیماری­‌های قلبی است.
🔶️
اسموتی آناناس وکدو سبز، اسموتی گریپ فروت، اسموتی انبه و اسفناج، اسموتی انبه ریحان، اسموتی جوانه گندم
🔶️
🔘ویتامین C

ویتامین سی، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که سیستم ایمنی بدن فرد سالمند را تقویت می­‌کند، بدن او را در برابر سرطان و دیگر بیماری­‌ها حفظ می‌کند، #جذب_آهن را بهبود و تا حدی خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می­‌دهد.
🔶️
اسموتی کیوی و کلم، اسموتی هویج و انبه
🔶️
🔘ویتامین D

#ویتامین_دی ، ویتامینی است که برای سیستم­‌های بدنی و سلامتی سالمندان بسیار ارزشمند است: این ویتامین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مشکلات قلبی، #سکته ، پوکی استخوان و دیگر انواع سرطان را به شدت کاهش می­‌دهد و عملکرد شناختی در #افرادمسن را تنظیم می‌­کند.
🔶️
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir