.
#دیسک بافت غضروفی سختی است که بین #مهره‌های کمر قرار گرفته است و آنها را به یکدیگر متصل می کند. دیسک دارای خاصیت ارتجاعی است و به دلیل ساختار #غضروفی امکان حرکت را به #ستون_فقرات می دهد و از طرف دیگر نقش ضربه گیر را داشته و از آسیب به مهره ها جلوگیری می کند.
_______________👴👵________________
به عارضه ای که در اثر وارد شدن فشار زیاد یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر بالا رفتن سن در سالمندان ممکن است بوجود آید اصطلاحا #دیسک_کمر می گویند. نشانه ی مهم دیسک کمر درد است که در قسمت پشت #کمر و پا ایجاد می‌شود. برای درمان دیسک کمر روش های درمانی شامل جراحی و یا بدون جراحی وجوددارد که با تشخیص #پزشک #متخصص تجویز و انجام می شود.
_______________👩🔬👨🔬________________
لازم به ذکر است درمان دیسک کمر به وسیله ی جراحی در #سالمندان فقط درصورتی انجام می شود که هیچ کدام از روش‌ها و درمانهای دیگر کارساز نباشد و پزشکان تشخیص جراحی دهند. با بالا رفتن سن و در دوران سالمندی دیسک بین مهره‌ای مایع خود را از دست می دهد و خشک می شود. درنتیجه فشردگی دیسک ایجاد می شود که می تواند باعث بیرون زدن دیسک کمر شود، استمرار تخریب دیسک یا فشار مداوم بر ستون فقرات می تواند #پارگی_دیسک یا فتق دیسک را بوجود آورد. نتیجه ی تمام این اتفاقات ایجاد درد، ضعف، کرختی یا تغییر حواس خواهد بود.
_______________🏋️♂️⛹️♀________________
دیسک کمر در سالمندان می تواند به دلیل وارد شدن فشار بیش اندازه و به یکباره و در نتیجه پارگی ناگهانی دیسک باشد. برای مثال افتادن از ارتفاع مثل صندلی یا چهارپایه و به زمین خوردن به صورت نشسته می تواند یکی از دلایل آن باشد. بعضی اوقات به دلیل ضعیف شدن قسمت محیطی در اثر آسیب های مکرر این امکان وجود دارد که قسمت محیطی ضعیف شود و و با اعمال حتی اندکی فشار مثل بلند کردن یک جسم به دیسک آسیب وارد شود.
_______________🛌🏊♀️________________
درد معمولا نخستین علامت پارگی یا بیرون زدگی دیسک کمر
است و غالبا در پشت بدن و بالای ناحیه ی آسیب دیده بروز می کند. اگر پارگی دیسک مربوط به ناحیه مهره های سینه‌ای باشد درد در اطراف جلوی قفسه سینه نیز پخش می شود. درد پا عموما در امتداد گذرگاه #عصب تحت فشار منتشر می شود و علائم درد منتشر شونده گاهی اوقات با #ناتوانی_حرکتی، از دست دادن حواس و واکنش نشان ندادن همراه است.
درصورت بروز #درد، #ضربه، بلند کردن جسم سنگین و هر حرکت که احتمال ایجاد مشکل را تقویت کند باید با پزشک متخصص مشورت شود تا سریعا جهت #درمان اقدام شود.
#زیمد
#دیسک بافت غضروفی سختی است که بین #مهره‌های کمر قرار گرفته است و آنها را به یکدیگر متصل می کند. دیسک دارای خاصیت ارتجاعی است و به دلیل ساختار #غضروفی امکان حرکت را به #ستون_فقرات می دهد و از طرف دیگر نقش ضربه گیر را داشته و از آسیب به مهره ها جلوگیری می کند.
_______________👴👵________________
به عارضه ای که در اثر وارد شدن فشار زیاد یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر بالا رفتن سن در سالمندان ممکن است بوجود آید اصطلاحا #دیسک_کمر می گویند. نشانه ی مهم دیسک کمر درد است که در قسمت پشت #کمر و پا ایجاد می‌شود. برای درمان دیسک کمر روش های درمانی شامل جراحی و یا بدون جراحی وجوددارد که با تشخیص #پزشک #متخصص تجویز و انجام می شود.
_______________👩🔬👨🔬________________
لازم به ذکر است درمان دیسک کمر به وسیله ی جراحی در #سالمندان فقط درصورتی انجام می شود که هیچ کدام از روش‌ها و درمانهای دیگر کارساز نباشد و پزشکان تشخیص جراحی دهند. با بالا رفتن سن و در دوران سالمندی دیسک بین مهره‌ای مایع خود را از دست می دهد و خشک می شود. درنتیجه فشردگی دیسک ایجاد می شود که می تواند باعث بیرون زدن دیسک کمر شود، استمرار تخریب دیسک یا فشار مداوم بر ستون فقرات می تواند #پارگی_دیسک یا فتق دیسک را بوجود آورد. نتیجه ی تمام این اتفاقات ایجاد درد، ضعف، کرختی یا تغییر حواس خواهد بود.
_______________🏋️♂️⛹️♀________________
دیسک کمر در سالمندان می تواند به دلیل وارد شدن فشار بیش اندازه و به یکباره و در نتیجه پارگی ناگهانی دیسک باشد. برای مثال افتادن از ارتفاع مثل صندلی یا چهارپایه و به زمین خوردن به صورت نشسته می تواند یکی از دلایل آن باشد. بعضی اوقات به دلیل ضعیف شدن قسمت محیطی در اثر آسیب های مکرر این امکان وجود دارد که قسمت محیطی ضعیف شود و و با اعمال حتی اندکی فشار مثل بلند کردن یک جسم به دیسک آسیب وارد شود.
_______________🛌🏊♀️________________
درد معمولا نخستین علامت پارگی یا بیرون زدگی دیسک کمر
است و غالبا در پشت بدن و بالای ناحیه ی آسیب دیده بروز می کند. اگر پارگی دیسک مربوط به ناحیه مهره های سینه‌ای باشد درد در اطراف جلوی قفسه سینه نیز پخش می شود. درد پا عموما در امتداد گذرگاه #عصب تحت فشار منتشر می شود و علائم درد منتشر شونده گاهی اوقات با #ناتوانی_حرکتی، از دست دادن حواس و واکنش نشان ندادن همراه است.
درصورت بروز #درد، #ضربه، بلند کردن جسم سنگین و هر حرکت که احتمال ایجاد مشکل را تقویت کند باید با پزشک متخصص مشورت شود تا سریعا جهت #درمان اقدام شود.
#زیمد
اگر مشکل فیزیکی خاص و یا درد بخشهایی از بدن ندارید می‌توانید ورزشهای سبک روزانه را در خانه انجام دهید مخصوصا این روزها که برای حفظ سلامتی، رعایت شرایط #قرنطینه واجب است و مجبور هستیم تا بیشتر یا تمام زمان خود را در خانه باشیم می‌توانید با انجا حرکات سبک ورزشی از کرختی و #کسالت دور شوید.
🤾♂️🤼♂️
تمرین 1
بهتر است با یک تمرین ساده‌ی #تعادل برای سالمندان شروع کنیم. پشت یک صندلی (بدون چرخ) بایستید و پشت آن را نگه‌دارید. پای راست خود را بلند کرده و تعادل خود را بر روی پای چپ برقرار کنید. تا زمانی که می‌توانید روی یک‌پا بایستید، سپس پا را تغییر دهید.
نکته: هدف این است که روی یک‌پا بایستید.
🏋️♀️🏊♀️
تمرین 2
تمرین #قدرتی از تمرینات ورزشی سالمندان است که باعث قوی‌تر شدن در قسمت پایین بدن و #کمر شما می‌شود.
.
پشت یک صندلی بایستید، پای راست خود را به‌آرامی به سمت عقب ببرید، زانوهای خود را خم نکنید و انگشتان پا را نشانه بگیرید. این موقعیت را برای یک ثانیه نگه‌دارید، سپس به‌آرامی پای خود را به سمت پایین بیاورید. این کار را ۱۰ تا ۱۵ بار در هر پا تکرار کنید.
🏓🏸
تمرین 3
این تمرین قدرتی که می‌تواند به‌صورت نشسته یا ایستاده انجام شود.
.
برای انجام کشش #ماهیچه ساق پا درحالی که ایستاده‌اید، دیواری را پیدا کنید که هیچ چیزی روی آن نباشد. صورتتان به سمت دیوار و دستانتان هم‌عرض و جلوی چشمانتان به سمت دیوار باشد. پای چپ را پشت پای راست خود قرار دهید. پاشنه چپ خود را روی زمین نگه‌دارید و زانوی راست خود را خم‌کنید. کشش را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه تحمل‌کنید. دو تا چهار بار در هر پا تکرار کنید.
.
برای اینکه تمرین‌های متنوع و بیشتری را یاد بگیرید تصویر تمرین‌هارو ببینید به سایت #زیمد مراجعه کنید ( آدرس سایت در بیو موجود است ).
لینک مقاله‌ی کامل در استوری هستش به استوری‌ها هم سر بزنید.
#زیمد عصای دست سالمندان
🤾♂️🤼♂️
تمرین 1
بهتر است با یک تمرین ساده‌ی #تعادل برای سالمندان شروع کنیم. پشت یک صندلی (بدون چرخ) بایستید و پشت آن را نگه‌دارید. پای راست خود را بلند کرده و تعادل خود را بر روی پای چپ برقرار کنید. تا زمانی که می‌توانید روی یک‌پا بایستید، سپس پا را تغییر دهید.
نکته: هدف این است که روی یک‌پا بایستید.
🏋️♀️🏊♀️
تمرین 2
تمرین #قدرتی از تمرینات ورزشی سالمندان است که باعث قوی‌تر شدن در قسمت پایین بدن و #کمر شما می‌شود.
.
پشت یک صندلی بایستید، پای راست خود را به‌آرامی به سمت عقب ببرید، زانوهای خود را خم نکنید و انگشتان پا را نشانه بگیرید. این موقعیت را برای یک ثانیه نگه‌دارید، سپس به‌آرامی پای خود را به سمت پایین بیاورید. این کار را ۱۰ تا ۱۵ بار در هر پا تکرار کنید.
🏓🏸
تمرین 3
این تمرین قدرتی که می‌تواند به‌صورت نشسته یا ایستاده انجام شود.
.
برای انجام کشش #ماهیچه ساق پا درحالی که ایستاده‌اید، دیواری را پیدا کنید که هیچ چیزی روی آن نباشد. صورتتان به سمت دیوار و دستانتان هم‌عرض و جلوی چشمانتان به سمت دیوار باشد. پای چپ را پشت پای راست خود قرار دهید. پاشنه چپ خود را روی زمین نگه‌دارید و زانوی راست خود را خم‌کنید. کشش را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه تحمل‌کنید. دو تا چهار بار در هر پا تکرار کنید.
.
برای اینکه تمرین‌های متنوع و بیشتری را یاد بگیرید تصویر تمرین‌هارو ببینید به سایت #زیمد مراجعه کنید ( آدرس سایت در بیو موجود است ).
لینک مقاله‌ی کامل در استوری هستش به استوری‌ها هم سر بزنید.
#زیمد عصای دست سالمندان