🍏🍎
🍎خوردن سیب را فراموش نکنید🍏
وجود #میوه و #سبزیجات در برنامهی غذایی #سالمندان و افراد #میانسال بسیار واجب است. هر کدام از این مواد میتوانند تاثیر ویژهای بر حفظ #سلامتی و جلوگیری از ایجاد یا تشدید #بیماریها داشته باشند.
____________🍎🍏_______________
از اصلیترین خواص #سیب میتوان به افزایش قدر و توان #ذهن و #مغز اشاره کرد، مصرف سیب در #کودکان باعث افزایش #قدرت_یادگیری و در سالمندان به پیشگیری از #آلزایمر کمک میکند.
____________🍎🍏_______________
سیب میتواند به افزایش #سیستم_ایمنی بدن کمک کند، همچنین از دیگر مزایای آن میتوان به #حفظ_سلامت #کبد، پیشگیری از #آب_مروارید، آلزایمر و #پوسیدگی_دندان اشاره کرد.
برای بعضی سالمندان و افراد مختلف به دلایل مختلف جویدن و گاز زدن سیب سخت است در این صورت میتوان سیب را خرد و یا رنده کرد، در هنگام خرید سیبهای رسیده و نرم تر را انتخاب کنید یا سیب را بپزید.
____________🍎🍏________________
🍎خوردن سیب را فراموش نکنید🍏
وجود #میوه و #سبزیجات در برنامهی غذایی #سالمندان و افراد #میانسال بسیار واجب است. هر کدام از این مواد میتوانند تاثیر ویژهای بر حفظ #سلامتی و جلوگیری از ایجاد یا تشدید #بیماریها داشته باشند.
____________🍎🍏_______________
از اصلیترین خواص #سیب میتوان به افزایش قدر و توان #ذهن و #مغز اشاره کرد، مصرف سیب در #کودکان باعث افزایش #قدرت_یادگیری و در سالمندان به پیشگیری از #آلزایمر کمک میکند.
____________🍎🍏_______________
سیب میتواند به افزایش #سیستم_ایمنی بدن کمک کند، همچنین از دیگر مزایای آن میتوان به #حفظ_سلامت #کبد، پیشگیری از #آب_مروارید، آلزایمر و #پوسیدگی_دندان اشاره کرد.
برای بعضی سالمندان و افراد مختلف به دلایل مختلف جویدن و گاز زدن سیب سخت است در این صورت میتوان سیب را خرد و یا رنده کرد، در هنگام خرید سیبهای رسیده و نرم تر را انتخاب کنید یا سیب را بپزید.
____________🍎🍏________________
ریزش مو
ریزش مو از جمله مشکلاتیست که بسیاری از مردم دنیا با آن مواجه هستند و به دلایل مختلفی ایجاد می شود. عوامل ژنتیکی، #هورمونی، اختلالات تیروئید، #کم_خونی، #تغذیه، #سن و .... از جمله موارد تاثیرگذار در #ریزش_مو هستند. با #افزایش_سن و کاهش سطح #اسیدفولیک خون #ریزش_مو نیز افزایش می یابد.👵👴مطالعات نشان می دهد که افراد بالای 60 سال بیشتر درگیر ریزش مو و مشکلات آن هستند.👩🔬👨🔬
این امکان نیز وجود دارد که ریزش مو مرتبط با افزایش سن در نتیجهی کاهش #ویتامین ها نیز باشد بنابر تحقیقهای انجام شده توصیه می شود با افزایش سن برای جلوگیری از ریزش مو و کنترل آن به میزان کافی ویتامین ها و ریز مغذی ها به خصوص اسید فولیک مصرف شود. البته لازم است تمام این اقدامات تحت نظر #پزشک متخصص و پس از انجام #آزمایش های لازم انجام شود. مصرف روزانهی #میوه و #سبزی های تازه علاوه بر مزایای مختلفی که برای بدن انسان دارد می تواند به دریافت ویتامین و جلوگیری از مشکلاتی همچون ریزش موی سر کمک کند.🍏🍌
توجه داشته باشید درصورتی که تمایل به داشتن #رژیم_غذایی و #کاهش_وزن دارید از رژیم های بسیار محدود کننده دوری کنید به هیچ عنوان نباید گروههای خاص و مفید مواد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف کنید زیرا این کار می تواند به سلامت شما صدمه بزند.🥗🍛
بخش دیگری از تحقیقات نشان می دهند که #مشکلات_روحی نیز می توانند نقش مهمی در ریزش مو داشته باشند آمار نشان می دهد که حدود 40 درصد از ریزش مو افراد مختلف به دلایل روحی و #عصبی است. #استرس های مختلفی که افراد تحمل می کنند یکی از عوامل مهم ایجاد ریزش مو به شمار می آید پس برای کنترل استرسها و مشکلات روحی اقدام کنید قبل از اینکه ریزش مو را هم به مشکلات خود اضافه کنید.🚴♂️🏊♀️
در این میان برخی بیماری ها و روش های درمان آنها و عدم مراقبت صحیح از موها نیز از عوامل ریزش مو به حساب می آیند، در ارتباط با #داروها و بیماریها با پزشکتان مشورت کنید و #بهداشت_شخصی را رعایت کنید. مراقب موهای خود باشید و از #محصولات_مراقبت_از_مو با کیفیت استفاده کنید.
@zimed_ir
ریزش مو از جمله مشکلاتیست که بسیاری از مردم دنیا با آن مواجه هستند و به دلایل مختلفی ایجاد می شود. عوامل ژنتیکی، #هورمونی، اختلالات تیروئید، #کم_خونی، #تغذیه، #سن و .... از جمله موارد تاثیرگذار در #ریزش_مو هستند. با #افزایش_سن و کاهش سطح #اسیدفولیک خون #ریزش_مو نیز افزایش می یابد.👵👴مطالعات نشان می دهد که افراد بالای 60 سال بیشتر درگیر ریزش مو و مشکلات آن هستند.👩🔬👨🔬
این امکان نیز وجود دارد که ریزش مو مرتبط با افزایش سن در نتیجهی کاهش #ویتامین ها نیز باشد بنابر تحقیقهای انجام شده توصیه می شود با افزایش سن برای جلوگیری از ریزش مو و کنترل آن به میزان کافی ویتامین ها و ریز مغذی ها به خصوص اسید فولیک مصرف شود. البته لازم است تمام این اقدامات تحت نظر #پزشک متخصص و پس از انجام #آزمایش های لازم انجام شود. مصرف روزانهی #میوه و #سبزی های تازه علاوه بر مزایای مختلفی که برای بدن انسان دارد می تواند به دریافت ویتامین و جلوگیری از مشکلاتی همچون ریزش موی سر کمک کند.🍏🍌
توجه داشته باشید درصورتی که تمایل به داشتن #رژیم_غذایی و #کاهش_وزن دارید از رژیم های بسیار محدود کننده دوری کنید به هیچ عنوان نباید گروههای خاص و مفید مواد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف کنید زیرا این کار می تواند به سلامت شما صدمه بزند.🥗🍛
بخش دیگری از تحقیقات نشان می دهند که #مشکلات_روحی نیز می توانند نقش مهمی در ریزش مو داشته باشند آمار نشان می دهد که حدود 40 درصد از ریزش مو افراد مختلف به دلایل روحی و #عصبی است. #استرس های مختلفی که افراد تحمل می کنند یکی از عوامل مهم ایجاد ریزش مو به شمار می آید پس برای کنترل استرسها و مشکلات روحی اقدام کنید قبل از اینکه ریزش مو را هم به مشکلات خود اضافه کنید.🚴♂️🏊♀️
در این میان برخی بیماری ها و روش های درمان آنها و عدم مراقبت صحیح از موها نیز از عوامل ریزش مو به حساب می آیند، در ارتباط با #داروها و بیماریها با پزشکتان مشورت کنید و #بهداشت_شخصی را رعایت کنید. مراقب موهای خود باشید و از #محصولات_مراقبت_از_مو با کیفیت استفاده کنید.
@zimed_ir
.
❌❌فشارخون بالا❌❌
.
#فشارخون_بالا می تواند باعث آسیب رگهای خونی و منجر به بیماری قلبی، کلیوی، سکته و مشکلات دیگر شود.
به فشار خون بالا قاتل خاموش نیز می گویند #رژیم_غذایی یکی راه های کنترل فشار خون به حساب می آید البته درصورتی که فشار خون بالا از جانب پزشک تشخیص داده شد باید همزمان با کنترل رژیم غذایی طبق نظر پزشک #دارو نیز مصرف کنید.
💉💊
برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا :
_وزن خود را متعادل نگه دارید. افزایش وزن خطر افزایش فشار خون را به همراه دارد.
🚵♀️
_ورزش وفعالیت منظم داشته باشید.
🏊♀️
_رژیم غذایی سالم داشته باشید، در رژیم غذایی خود از میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غذاهای کم کالری استفاده کنید. رژیم غذایی خود را با حبوبات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات #کم_چرب و #کم_کالری پر کنید و مصرف #سدیم رو به حداقل برسانید.
🍏
_استفاده از #پتاسیم، پتاسیم اثر سدیم را کاهش می دهد و فشار خونتان را تنظیم می کند.بهترین منبع پتاسیم #میوه ها (مانند #موز، #آووکادو ، #زردآلوی_خشک، #اسفناج و لوبیای پخته) و #سبزیجات هستند.
*پیش از مصرف پتاسیم با پزشکتان در مورد مقدار پتاسیم مورد نیاز بدنتان مشورت کنید*
🥑
_از غذاهای فرآوری شده دوری کنید زیرا سرشار از #نمک هستند.
🍔
_به غذای خود نمک اضافه نکنید و گیاهان و #ادویه جات را جایگزین کنید.
❌
_#سیگار را ترک کنید.
🚭
_مصرف #کافئین را کنترل کنید، کافئین، فشار خون را به آرامی بالا می برد به طوری که شما متوجه آن نمیشوید.
☕
_از #استرس دوری کنید، تحقیقات نشان می دهد استرس شدید باعث افزایش فشار خون می شود.
#زیمد عصای دست سالمندان
@zimed_ir
www.zimed.ir
❌❌فشارخون بالا❌❌
.
#فشارخون_بالا می تواند باعث آسیب رگهای خونی و منجر به بیماری قلبی، کلیوی، سکته و مشکلات دیگر شود.
به فشار خون بالا قاتل خاموش نیز می گویند #رژیم_غذایی یکی راه های کنترل فشار خون به حساب می آید البته درصورتی که فشار خون بالا از جانب پزشک تشخیص داده شد باید همزمان با کنترل رژیم غذایی طبق نظر پزشک #دارو نیز مصرف کنید.
💉💊
برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا :
_وزن خود را متعادل نگه دارید. افزایش وزن خطر افزایش فشار خون را به همراه دارد.
🚵♀️
_ورزش وفعالیت منظم داشته باشید.
🏊♀️
_رژیم غذایی سالم داشته باشید، در رژیم غذایی خود از میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غذاهای کم کالری استفاده کنید. رژیم غذایی خود را با حبوبات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات #کم_چرب و #کم_کالری پر کنید و مصرف #سدیم رو به حداقل برسانید.
🍏
_استفاده از #پتاسیم، پتاسیم اثر سدیم را کاهش می دهد و فشار خونتان را تنظیم می کند.بهترین منبع پتاسیم #میوه ها (مانند #موز، #آووکادو ، #زردآلوی_خشک، #اسفناج و لوبیای پخته) و #سبزیجات هستند.
*پیش از مصرف پتاسیم با پزشکتان در مورد مقدار پتاسیم مورد نیاز بدنتان مشورت کنید*
🥑
_از غذاهای فرآوری شده دوری کنید زیرا سرشار از #نمک هستند.
🍔
_به غذای خود نمک اضافه نکنید و گیاهان و #ادویه جات را جایگزین کنید.
❌
_#سیگار را ترک کنید.
🚭
_مصرف #کافئین را کنترل کنید، کافئین، فشار خون را به آرامی بالا می برد به طوری که شما متوجه آن نمیشوید.
☕
_از #استرس دوری کنید، تحقیقات نشان می دهد استرس شدید باعث افزایش فشار خون می شود.
#زیمد عصای دست سالمندان
@zimed_ir
www.zimed.ir
#اسموتی های سالم برای سالمندان
👴👵
تغذیه سالم، بخش مهمی از زندگی سالمندان است. افراد مسن، برای بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از بیماریها و داشتن ذهن و بدن سالم به ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و دیگر مواد سالم نیاز دارند. اما مشکل اینجاست که با افزایش سن تمایل افراد به خوردن میوهجات، سبزیجات و دیگر مواد غذایی به شدت کم میشود. در این بخش، قصد داریم شما را با اسموتیهای طبیعی، که جز گروه نوشیدنی و شربت برای #سالمندان است، آشنا کنیم. این اسموتیها به تفکیک ویتامینها معرفی میشوند.
🔶️
اسموتیها، نوشیدنی مقوی هستند که میتوانید آنها را به عنوان میان وعده سالمند سرو کنید. اسموتیها از ترکیب #میوه، #آب_میوه ها، شیر یا ماست تهیه میشوند.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکههای اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir.
👴👵
تغذیه سالم، بخش مهمی از زندگی سالمندان است. افراد مسن، برای بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از بیماریها و داشتن ذهن و بدن سالم به ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و دیگر مواد سالم نیاز دارند. اما مشکل اینجاست که با افزایش سن تمایل افراد به خوردن میوهجات، سبزیجات و دیگر مواد غذایی به شدت کم میشود. در این بخش، قصد داریم شما را با اسموتیهای طبیعی، که جز گروه نوشیدنی و شربت برای #سالمندان است، آشنا کنیم. این اسموتیها به تفکیک ویتامینها معرفی میشوند.
🔶️
اسموتیها، نوشیدنی مقوی هستند که میتوانید آنها را به عنوان میان وعده سالمند سرو کنید. اسموتیها از ترکیب #میوه، #آب_میوه ها، شیر یا ماست تهیه میشوند.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکههای اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir.
.
لیست #اسموتی های سالم برای سالمندان
👴👵
تغذیه سالم، بخش مهمی از زندگی سالمندان است. افراد مسن، برای بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از بیماریها و داشتن ذهن و بدن سالم به ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و دیگر مواد سالم نیاز دارند. اما مشکل اینجاست که با افزایش سن تمایل افراد به خوردن میوهجات، سبزیجات و دیگر مواد غذایی به شدت کم میشود. در این بخش، قصد داریم شما را با اسموتیهای طبیعی، که جز گروه نوشیدنی و شربت برای #سالمندان است، آشنا کنیم. این اسموتیها به تفکیک ویتامینها معرفی میشوند.
🔶️
اسموتیها، نوشیدنی مقوی هستند که میتوانید آنها را به عنوان میان وعده سالمند سرو کنید. اسموتیها از ترکیب #میوه، #آب_میوه ها، شیر یا ماست تهیه میشوند.
🔶️
🔘#ویتامین آ
🔶️
فرمهای مختلف ویتامین آ، دارای آنتیاکسیدان و خواص ضدالتهاب است که سلامت بینایی و سیستم بدن را تامین میکنند. در این بخش، ۴ نوشیدنی برای سالمندان از نوع اسموتی حاوی ویتامین آ را مشاهده میکنید:
🔶️
اسموتی زردآلو، اسموتی انبه، اسموتی کدوتنبل، اسموتی هویج و انبه
🔶️
🔘ویتامین B6
🔶️
ویتامین B6، فعالیت #سیستم_عصبی را پشتیبانی کرده و به بدن کمک میکند که کربوهیدراتها را تجزیه کند. همچنین، این ویتامین به بدن کمک میکند که هموسیسئین را از بین ببرد، که مقدار زیاد آن در بدن منجر به خطر ابتلا به #بیماریهای قلبی است.
🔶️
اسموتی آناناس وکدو سبز، اسموتی گریپ فروت، اسموتی انبه و اسفناج، اسموتی انبه ریحان، اسموتی جوانه گندم
🔶️
🔘ویتامین C
ویتامین سی، یک آنتیاکسیدان قوی است که سیستم ایمنی بدن فرد سالمند را تقویت میکند، بدن او را در برابر سرطان و دیگر بیماریها حفظ میکند، #جذب_آهن را بهبود و تا حدی خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش میدهد.
🔶️
اسموتی کیوی و کلم، اسموتی هویج و انبه
🔶️
🔘ویتامین D
#ویتامین_دی ، ویتامینی است که برای سیستمهای بدنی و سلامتی سالمندان بسیار ارزشمند است: این ویتامین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مشکلات قلبی، #سکته ، پوکی استخوان و دیگر انواع سرطان را به شدت کاهش میدهد و عملکرد شناختی در #افرادمسن را تنظیم میکند.
🔶️
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکههای اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir
لیست #اسموتی های سالم برای سالمندان
👴👵
تغذیه سالم، بخش مهمی از زندگی سالمندان است. افراد مسن، برای بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از بیماریها و داشتن ذهن و بدن سالم به ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و دیگر مواد سالم نیاز دارند. اما مشکل اینجاست که با افزایش سن تمایل افراد به خوردن میوهجات، سبزیجات و دیگر مواد غذایی به شدت کم میشود. در این بخش، قصد داریم شما را با اسموتیهای طبیعی، که جز گروه نوشیدنی و شربت برای #سالمندان است، آشنا کنیم. این اسموتیها به تفکیک ویتامینها معرفی میشوند.
🔶️
اسموتیها، نوشیدنی مقوی هستند که میتوانید آنها را به عنوان میان وعده سالمند سرو کنید. اسموتیها از ترکیب #میوه، #آب_میوه ها، شیر یا ماست تهیه میشوند.
🔶️
🔘#ویتامین آ
🔶️
فرمهای مختلف ویتامین آ، دارای آنتیاکسیدان و خواص ضدالتهاب است که سلامت بینایی و سیستم بدن را تامین میکنند. در این بخش، ۴ نوشیدنی برای سالمندان از نوع اسموتی حاوی ویتامین آ را مشاهده میکنید:
🔶️
اسموتی زردآلو، اسموتی انبه، اسموتی کدوتنبل، اسموتی هویج و انبه
🔶️
🔘ویتامین B6
🔶️
ویتامین B6، فعالیت #سیستم_عصبی را پشتیبانی کرده و به بدن کمک میکند که کربوهیدراتها را تجزیه کند. همچنین، این ویتامین به بدن کمک میکند که هموسیسئین را از بین ببرد، که مقدار زیاد آن در بدن منجر به خطر ابتلا به #بیماریهای قلبی است.
🔶️
اسموتی آناناس وکدو سبز، اسموتی گریپ فروت، اسموتی انبه و اسفناج، اسموتی انبه ریحان، اسموتی جوانه گندم
🔶️
🔘ویتامین C
ویتامین سی، یک آنتیاکسیدان قوی است که سیستم ایمنی بدن فرد سالمند را تقویت میکند، بدن او را در برابر سرطان و دیگر بیماریها حفظ میکند، #جذب_آهن را بهبود و تا حدی خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش میدهد.
🔶️
اسموتی کیوی و کلم، اسموتی هویج و انبه
🔶️
🔘ویتامین D
#ویتامین_دی ، ویتامینی است که برای سیستمهای بدنی و سلامتی سالمندان بسیار ارزشمند است: این ویتامین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مشکلات قلبی، #سکته ، پوکی استخوان و دیگر انواع سرطان را به شدت کاهش میدهد و عملکرد شناختی در #افرادمسن را تنظیم میکند.
🔶️
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکههای اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir
Telegram
Zimed | زیمد
وبسایت و اپلیکیشن زیمد، آموزش های مفید برای شادابی و سلامت جسمی و روحی المندان