در هنگام قطع تنفس حین خواب با تغییرات رفتاری برای نخوابیدن به پشت، استفاده از وسایل دهانی که مجرای هوایی را بازنگه می‌دارد، #کاهش_وزن و مواردی از این دست با تجویز و تشخیص پزشک امکان بهبود خواب وجود دارد.
🛏🌒
فعالیت‌هایی که کمک می‌کنند تا کیفیت خواب شما افزایش یابد:
_برای خواب و بیداری یک برنامه‌ی #منظم داشته باشید.
_تا ۶ ساعت قبل از خواب مواد #کافئین دار مثل #چای و #قهوه مصرف نکنید.
_با نزدیک شدن به ساعت خواب #سیگار نکشید( البته باید از مصرف #مشروبات الکلی و استعمال #دخانیات برای داشتن زندگی سالم خودداری کنید).
_روتین شبانه داشته باشید، کارهایی مثل خوردن میان‌وعده‌ی سبک، #ورزش سبک و #مطالعه که ذهن و بدن شما با تکرار این کارها خود را برای نزدیک شدن به پایان روز و خواب آماده کند و خسته شوید.
_درصورت تجویز پزشک می‌توانید از داروهای #خواب‌‌آور نیز استفاده کنید.

ریزش مو
ریزش مو از جمله مشکلاتی‌ست که بسیاری از مردم دنیا با آن مواجه هستند و به دلایل مختلفی ایجاد می شود. عوامل ژنتیکی، #هورمونی، اختلالات تیروئید، #کم_خونی، #تغذیه، #سن و .... از جمله موارد تاثیرگذار در #ریزش_مو هستند. با #افزایش_سن و کاهش سطح #اسیدفولیک خون #ریزش_مو نیز افزایش می یابد.👵👴مطالعات نشان می دهد که افراد بالای 60 سال بیشتر درگیر ریزش مو و مشکلات آن هستند.👩‍🔬👨‍🔬
این امکان نیز وجود دارد که ریزش مو مرتبط با افزایش سن در نتیجه‌ی کاهش #ویتامین ها نیز باشد بنابر تحقیق‌های انجام شده توصیه می شود با افزایش سن برای جلوگیری از ریزش مو و کنترل آن به میزان کافی ویتامین ها و ریز مغذی ها به خصوص اسید فولیک مصرف شود. البته لازم است تمام این اقدامات تحت نظر #پزشک متخصص و پس از انجام #آزمایش های لازم انجام شود. مصرف روزانه‌ی #میوه و #سبزی های تازه علاوه بر مزایای مختلفی که برای بدن انسان دارد می تواند به دریافت ویتامین و جلوگیری از مشکلاتی همچون ریزش موی سر کمک کند.🍏🍌
توجه داشته باشید درصورتی که تمایل به داشتن #رژیم_غذایی و #کاهش_وزن دارید از رژیم های بسیار محدود کننده دوری کنید به هیچ عنوان نباید گروه‌های خاص و مفید مواد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف کنید زیرا این کار می تواند به سلامت شما صدمه بزند.🥗🍛
بخش دیگری از تحقیقات نشان می دهند که #مشکلات_روحی نیز می توانند نقش مهمی در ریزش مو داشته باشند آمار نشان می دهد که حدود 40 درصد از ریزش مو افراد مختلف به دلایل روحی و #عصبی است. #استرس های مختلفی که افراد تحمل می کنند یکی از عوامل مهم ایجاد ریزش مو به شمار می آید پس برای کنترل استرس‌ها و مشکلات روحی اقدام کنید قبل از اینکه ریزش مو را هم به مشکلات خود اضافه کنید.🚴‍♂️🏊‍♀️
در این میان برخی بیماری ها و روش های درمان آنها و عدم مراقبت صحیح از موها نیز از عوامل ریزش مو به حساب می آیند، در ارتباط با #داروها و بیماری‌ها با پزشکتان مشورت کنید و #بهداشت_شخصی را رعایت کنید. مراقب موهای خود باشید و از #محصولات_مراقبت_از_مو با کیفیت استفاده کنید.
@zimed_ir

🍏
۵ فایده‌ی کاهش وزن
#کاهش_وزن وقتی اصولی، با برنامه و تحت نظر متخصص انجام شود می‌تواند فوائد بسیاری برای #سلامت شما داشته باشد از جمله فوائد کاهش وزن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
.
💫بهبود حافظه💫
✅
تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت #مغز پس از کاهش وزن افزایش می‌یابد و قدرت ذخیره‌ی اطلاعات و #حافظه بهبود می‌یابد. همچنین رابطه‌ی بین #چاقی و حافظه‌ی ضعیف نیز پیش از این اثبات شده است.
.
💫کاهش خطر ابتلا به سرطان💫
✅
#اضافه_وزن نیز می‌تواند دلیل برخی از سرطان‌ها باشد افزایش وزن سبب التهابات داخلی می‌شود و با کاهش این وزن اضافه می‌توان احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله #سرطان را کاهش داد.
.
💫کاهش #علائم_آرتروز💫
✅
کاهش وزن می‌توان به بهبود علائم #آرتروز کمک بسیاری کند. اضافه وزن بر #مفاصل فشار بیشتری وارد می‌کند و باعث ایجاد #درد و مشکلات مختلفی می‌شود.
.
💫بهبود وضعت خواب💫
✅
جالب است بدانید کاهش وزن به داشتن #خواب_بهتر و #تنفس بهتر در خواب کمک بسیاری می‌کند.
.
💫افزایش انرژی💫
✅
با شروع روند کاهش وزن وضعیت تنفس شما بهتر می‌شود و همچنین برای کارهای مختلف همچون #ورزش و بالا رفتن از پله و ... به انرژی کمتری احتیاج دارید، زود خسته نمی‌شوید و #سطح_انرژی بالاتری خواهید داشت.
.
لازم به ذکر است یک #رژیم_غذایی درصورتی مزایای بسیاری برای شما خواهد داشت که کاملا اصولی باشد رژیم های سخت که #موادغذایی مختلفی را از برنامه‌ی غذایی شما حذف می‌کنند و یا در تلاش هستند تا در مدت زمان کم وزن شما را کاهش دهند حتما در سلامتی شما اثرات بد بسیاری می‌گذارند.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

🥗
فلفل‌دلمه‌ای
#فلفل_دلمه_ای از خانواده‌ی #بادنجانیان و سرشار از خواص و #ویتامین است. رنگ #فلفل نشان دهنده‌ی میزان رسیده بودن آن است هرچه تیره‌تر باشد رسیده‌تر است و #موادمغذی بیشتری دارد.
.
فلفل‌دلمه‌ای سرشار از #ویتامین‌های مختلف است و آن را می‌توان منبع غنی #ویتامینC دانست.
.
دیگر ویتامین‌های موجود در فلفل‌دلمه‌ای:
.
✅ویتامینB6، B9، K1،E، A، پتاسیم

خواص فلفل دلمه ای :
.
✅حفظ سلامت چشم
✅تقویت سیستم ایمنی بدن
✅کمک به #کاهش_وزن
✅کمک به #سلامت_دستگاه_گوارش
✅#ضدالتهاب
✅مناسب برای #سیستم_عصبی
✅منبع #آنتی_اکسیدان
✅#ضدپیری
✅کمک به جریان خوب مناسب
.
❌به خاطر داشته باشید با تمام فوائد و ویتامین‌های فلفل‌دلمه‌ای لازم است حد تعادل را در مصرف آن حفظ کنید. ممکن است افرادی نسبت به فلفل دلمه ای #حساسیت داشته باشند پس لازم است پیش از مصرف نسبت به حساسیت‌های خود آگاهی داشته باشید.
.
#زنان_باردار یا شیرده، افراد #مسن و افراد دارای بیماری‌های خاص لازم است پیش از مصرف هر ماده‌ی غذایی عوارض آن را بشناسند و برای جلوگیری از خطر و تداخل‌های #دارویی با #پزشک خود مشورت کنند و درصورت بروز مشکل سریعا به #متخصص مراجعه کنند.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

خواص فلفل دلمه ای :
.
✅حفظ سلامت چشم
✅تقویت سیستم ایمنی بدن
✅کمک به #کاهش_وزن
✅کمک به #سلامت_دستگاه_گوارش
✅#ضدالتهاب
✅مناسب برای #سیستم_عصبی
✅منبع #آنتی_اکسیدان
✅#ضدپیری
✅کمک به جریان خوب مناسب
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

⚫مزایای پیاده‌روی:
🏃‍♂️🚶‍♂️
✅#بهبود_گردش_خون
✅#تقویت_عضلات
✅#کاهش_وزن
✅#بهبود_وضعیت_خواب
✅#افزایش_هوشیاری
✅محافظت از مفاصل
✅افزایش شادابی
✅افزایش تعادل و ثبات بدن
✅#افزایش_طول_عمر
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

👵👩
علائم و نشانه‌های افسردگی در خانمها
#علائم_افسردگی در خانم‌ها از خفیف تا شدید (#افسردگی مزمن) متفاوت است و با تاثیر آن‌ها بر توانایی عملکرد شما متمایز می‌شود. علائم متداول افسردگی عبارتند از:
👵👩
🔹️احساس #ناتوانی و #ناامیدی : شما احساس می‌کنید که دیگر هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ کاری نمی‌توانید برای بهبود اوضاع خود انجام دهید.
🌟
🔹️شما دیگر به سرگرمی‌های قبلی و #فعالیت‌های_اجتماعی که قبلا از آن‌ها لذت می‌بردید اهمیتی نمی‌دهید.
🌟
🔹️تغییر اشتها: اغلب منجر به #کاهش_وزن یا #افزایش_وزن قابل توجه می‌شود.
🌟
🔹️تغییر در #الگوی_خواب شما.
🌟
🔹️احساس #عصبانیت ، #آشفتگی، بیقرار بودن.
🌟
🔹️احساس #خستگی ، کندی حرکتی و مشکل تخلیه انرژی.
🌟
🔹️در #تمرکز ، #تصمیم‌گیری و به خاطر سپردن مسائل مشکل دارید.
🌟
🔹️افزایش #درد : از جمله #سردرد ، #گرفتگی_عضلات ، #حساسیت در قسمت سینه یا #نفخ_روزانه.
🌟
🔹️افکار #خودکشی
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

👵👩
علائم و نشانه‌های افسردگی در خانمها
#علائم_افسردگی در خانم‌ها از خفیف تا شدید (#افسردگی مزمن) متفاوت است و با تاثیر آن‌ها بر توانایی عملکرد شما متمایز می‌شود. علائم متداول افسردگی عبارتند از:
👵👩
🔹️احساس #ناتوانی و #ناامیدی : شما احساس می‌کنید که دیگر هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ کاری نمی‌توانید برای بهبود اوضاع خود انجام دهید.
🌟
🔹️شما دیگر به سرگرمی‌های قبلی و #فعالیت‌های_اجتماعی که قبلا از آن‌ها لذت می‌بردید اهمیتی نمی‌دهید.
🌟
🔹️تغییر اشتها: اغلب منجر به #کاهش_وزن یا #افزایش_وزن قابل توجه می‌شود.
🌟
🔹️تغییر در #الگوی_خواب شما.
🌟
🔹️احساس #عصبانیت ، #آشفتگی، بیقرار بودن.
🌟
🔹️احساس #خستگی ، کندی حرکتی و مشکل تخلیه انرژی.
🌟
🔹️در #تمرکز ، #تصمیم‌گیری و به خاطر سپردن مسائل مشکل دارید.
🌟
🔹️افزایش #درد : از جمله #سردرد ، #گرفتگی_عضلات ، #حساسیت در قسمت سینه یا #نفخ_روزانه.
🌟
🔹️افکار #خودکشی
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir