ریزش مو
ریزش مو از جمله مشکلاتی‌ست که بسیاری از مردم دنیا با آن مواجه هستند و به دلایل مختلفی ایجاد می شود. عوامل ژنتیکی، #هورمونی، اختلالات تیروئید، #کم_خونی، #تغذیه، #سن و .... از جمله موارد تاثیرگذار در #ریزش_مو هستند. با #افزایش_سن و کاهش سطح #اسیدفولیک خون #ریزش_مو نیز افزایش می یابد.👵👴مطالعات نشان می دهد که افراد بالای 60 سال بیشتر درگیر ریزش مو و مشکلات آن هستند.👩‍🔬👨‍🔬
این امکان نیز وجود دارد که ریزش مو مرتبط با افزایش سن در نتیجه‌ی کاهش #ویتامین ها نیز باشد بنابر تحقیق‌های انجام شده توصیه می شود با افزایش سن برای جلوگیری از ریزش مو و کنترل آن به میزان کافی ویتامین ها و ریز مغذی ها به خصوص اسید فولیک مصرف شود. البته لازم است تمام این اقدامات تحت نظر #پزشک متخصص و پس از انجام #آزمایش های لازم انجام شود. مصرف روزانه‌ی #میوه و #سبزی های تازه علاوه بر مزایای مختلفی که برای بدن انسان دارد می تواند به دریافت ویتامین و جلوگیری از مشکلاتی همچون ریزش موی سر کمک کند.🍏🍌
توجه داشته باشید درصورتی که تمایل به داشتن #رژیم_غذایی و #کاهش_وزن دارید از رژیم های بسیار محدود کننده دوری کنید به هیچ عنوان نباید گروه‌های خاص و مفید مواد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف کنید زیرا این کار می تواند به سلامت شما صدمه بزند.🥗🍛
بخش دیگری از تحقیقات نشان می دهند که #مشکلات_روحی نیز می توانند نقش مهمی در ریزش مو داشته باشند آمار نشان می دهد که حدود 40 درصد از ریزش مو افراد مختلف به دلایل روحی و #عصبی است. #استرس های مختلفی که افراد تحمل می کنند یکی از عوامل مهم ایجاد ریزش مو به شمار می آید پس برای کنترل استرس‌ها و مشکلات روحی اقدام کنید قبل از اینکه ریزش مو را هم به مشکلات خود اضافه کنید.🚴‍♂️🏊‍♀️
در این میان برخی بیماری ها و روش های درمان آنها و عدم مراقبت صحیح از موها نیز از عوامل ریزش مو به حساب می آیند، در ارتباط با #داروها و بیماری‌ها با پزشکتان مشورت کنید و #بهداشت_شخصی را رعایت کنید. مراقب موهای خود باشید و از #محصولات_مراقبت_از_مو با کیفیت استفاده کنید.
@zimed_ir

.
❌❌فشارخون بالا❌❌
.
#فشارخون_بالا می تواند باعث آسیب رگ­های خونی و منجر به بیماری قلبی، کلیوی، سکته و مشکلات دیگر شود.
به فشار خون بالا قاتل خاموش نیز می گویند #رژیم_غذایی یکی راه های کنترل فشار خون به حساب می آید البته درصورتی که فشار خون بالا از جانب پزشک تشخیص داده شد باید همزمان با کنترل رژیم غذایی طبق نظر پزشک #دارو نیز مصرف کنید.
💉💊
برای کنترل و جلوگیری از فشار خون بالا :
_وزن خود را متعادل نگه دارید. افزایش وزن خطر افزایش فشار خون را به همراه دارد.
🚵‍♀️
_ورزش وفعالیت منظم داشته باشید.
🏊‍♀️
_رژیم غذایی سالم داشته باشید، در رژیم غذایی خود از میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غذاهای کم کالری استفاده کنید. رژیم غذایی خود را با حبوبات، میوه ها، سبزیجات و لبنیات #کم_چرب و #کم_کالری پر کنید و مصرف #سدیم رو به حداقل برسانید.
🍏
_استفاده از #پتاسیم، پتاسیم اثر سدیم را کاهش می دهد و فشار خونتان را تنظیم می کند.بهترین منبع پتاسیم #میوه ها (مانند #موز، #آووکادو ، #زردآلوی_خشک، #اسفناج و لوبیای پخته) و #سبزیجات هستند.
*پیش از مصرف پتاسیم با پزشکتان در مورد مقدار پتاسیم مورد نیاز بدنتان مشورت کنید*
🥑
_از غذاهای فرآوری شده دوری کنید زیرا سرشار از #نمک هستند.
🍔
_به غذای خود نمک اضافه نکنید و گیاهان و #ادویه جات را جایگزین کنید.
❌
_#سیگار را ترک کنید.
🚭
_مصرف #کافئین را کنترل کنید، کافئین، فشار خون را به آرامی بالا می برد به طوری که شما متوجه آن نمی‌شوید.
☕
_از #استرس دوری کنید، تحقیقات نشان می دهد استرس شدید باعث افزایش فشار خون می شود.
#زیمد عصای دست سالمندان

@zimed_ir
www.zimed.ir

.
برای کنترل #فشارخون بالا :
_مرتب #ورزش کنید.
🚴‍♂️
_#رژیم غذایی سالم داشته باشید.
🥗
_#سیگار را ترک کرده و از #دودسیگار دیگران هم اجتناب کنید.
🚭
_#استرس خود را کاهش دهید.
🤦‍♀️
.
.
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
مارا در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

.
آرتروز
.
علائم #آرتروز بسته به نوع آن متفاوت است و می‌تواند به یک باره و یا به تدریج خود را نشان دهد. آرتروز عموما به دلیل از بین رفتن #غضروف #مفاصل بروز می‌کند و #حرکت مفاصل را محدود می کند.
.
💫علائم آرتروز💫
💥
درد:
#درد در بخش های مختلف می‌تواند از علائم آرتروز باشد درد می‌تواند فقط در ناحیه‌ی درگیر و یا نواحی وابسته خود را نشان دهد.
🤦‍♂️
تورم:
در بعضی موارد بخش دردگیر آرتروز #متورم و #دردناک می‌شود و احتمال بروز قرمزی پوست یا گرم شدن آن نیز وجود دارد.
🤦‍♀️
خشکی و سفت شدن مفاصل:
#خشکی_مفصل می تواند یکی از نشانه های آرتروز باشد برای مثال در #آرتروزگردن درهنگام چرخش گردن به اطراف و خم کردن آن احساس سفتی می‌کنید دراین حالت باید هرچه سریعتر به دنبال دلیل و درمان آن باشید. تخریب #غضروف‌ها باعث آرتروز می‌شود و درصورت تخریب پیشرفته جایگزینی برای آن وجود ندارد. پس باید هرچه سریعتر اقدام به شناخت بیماری و درمان کرد.
یکی دیگر از مشکلات اختلال در حرکت مفصل است، برای مثال #درد و #ناتوانی هنگام بلند شدن از روی صندلی و یا خشکی و سفتی مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب، رانندگی یا #ورزش نشان دهنده‌ی مشکلی در مفاصل است.
👨‍⚕️
💫پیش گیری از آرتروز💫
.
برخی دلایل آرتروز مثل وراثت، #بالارفتن_سن و ... از کنترل ما خارج هستند اما با اصلاح #سبک_زندگی می‌توان هم آرتروز را کنترل کرد و هم از علل دیگری که می‌توانند باعث ایجاد بیماری شوند تا حد مطلوبی جلوگیری کنیم، به این منظور:
.
تغذیه مناسب داشته باشید
🥘
تاثیر #تغذیه بر #سلامت کاملا واضح است. برای جلوگیری از آرتروز ماهی بخورید #امگا3 #ماهی می‌تواند #التهاب را در بدن کاهش دهد.
.
کنترل وزن
یکی از دلایل آرتروز #اضافه_وزن و #چاقی است. باید بتوانید #وزن خود را کنترل کنید و از #افزایش_وزن با #رژیم_غذایی درست، ورزش و جلوگیری از #پرخوری در امان بمانید.
🥗
ورزش کنید
ورزش علاوه براینکه وزن اضافه و فشار موجود بر مفاصل را کاهش می‌دهد می‌تواند باعث قوی شدن عضلات اطراف مفصل شود.
🚴‍♂️
آسیب نبینید
دلیل بسیاری از #آسیب دیدگی‌ها عدم استفاده از #ابزارمحافظتی یا اشتباه انجام دادن حرکات است. برای حفاظت از خودتان از #لوازم_ایمنی استفاده کنید و #محتاط باشید.
حتی یادگرفتن و اجرای روش‌های درست نشستن، بلند شدن و بلند کردن اجسام مختلف نیز بر جلوگیری از آرتروز موثر است.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

🍏
۵ فایده‌ی کاهش وزن
#کاهش_وزن وقتی اصولی، با برنامه و تحت نظر متخصص انجام شود می‌تواند فوائد بسیاری برای #سلامت شما داشته باشد از جمله فوائد کاهش وزن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
.
💫بهبود حافظه💫
✅
تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت #مغز پس از کاهش وزن افزایش می‌یابد و قدرت ذخیره‌ی اطلاعات و #حافظه بهبود می‌یابد. همچنین رابطه‌ی بین #چاقی و حافظه‌ی ضعیف نیز پیش از این اثبات شده است.
.
💫کاهش خطر ابتلا به سرطان💫
✅
#اضافه_وزن نیز می‌تواند دلیل برخی از سرطان‌ها باشد افزایش وزن سبب التهابات داخلی می‌شود و با کاهش این وزن اضافه می‌توان احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله #سرطان را کاهش داد.
.
💫کاهش #علائم_آرتروز💫
✅
کاهش وزن می‌توان به بهبود علائم #آرتروز کمک بسیاری کند. اضافه وزن بر #مفاصل فشار بیشتری وارد می‌کند و باعث ایجاد #درد و مشکلات مختلفی می‌شود.
.
💫بهبود وضعت خواب💫
✅
جالب است بدانید کاهش وزن به داشتن #خواب_بهتر و #تنفس بهتر در خواب کمک بسیاری می‌کند.
.
💫افزایش انرژی💫
✅
با شروع روند کاهش وزن وضعیت تنفس شما بهتر می‌شود و همچنین برای کارهای مختلف همچون #ورزش و بالا رفتن از پله و ... به انرژی کمتری احتیاج دارید، زود خسته نمی‌شوید و #سطح_انرژی بالاتری خواهید داشت.
.
لازم به ذکر است یک #رژیم_غذایی درصورتی مزایای بسیاری برای شما خواهد داشت که کاملا اصولی باشد رژیم های سخت که #موادغذایی مختلفی را از برنامه‌ی غذایی شما حذف می‌کنند و یا در تلاش هستند تا در مدت زمان کم وزن شما را کاهش دهند حتما در سلامتی شما اثرات بد بسیاری می‌گذارند.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

🏋️‍♀️🚴‍♂️
برای داشتن سلامت و تناسب اندام باید فعالیت‌های بدنی، #ورزش و تغذیه‌ی سالم، حفظ #بهداشت و ... مورد توجه و بررسی قرار بگیرند. یک #رژیم_غذایی سالم می‌تونه باعث تقویت #انرژی و #ایمنی_بدن شده و #ورزش_منظم برای حفظ توده‌ی استخوانی، کاهش خطر شکستگی، ایجاد #قدرت_عضلات و کاهش سقوط لازم است.
🏃‍♂️🥗
برای حفظ و ارتقاء سطح سلامت جامعه مخصوصا سالمندان افراد باید برای شرکت در برنامه‌های بهداشتی، جلسات مربوط به رژیم غذایی و ورزش تشویق شوند. برنامه‌های تمرینی شامل حرکت‌های کششی، #پیاده_روی و شنا برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری طراحی شده‌اند و انجام مرتب این حرکات تحت‌نظر متخصص میتونه سطح سلامت رو به طور چشم گیری ارتقاء دهد.
🍏🚶‍♀️
این پست رو برای اطرافیان و دوستانتون بفرستید و بهشون یادآوری کنید که چقدر سلامتیشون برای شما مهمه. همینطور خودتون هم فراموش نکنید که اضافه کردن چند حرکت ساده‌ی ورزشی به برنامه‌ی روزانه و داشتن رژیم غذایی سالم خیلی اهمیت داره.
🏃‍♀️🍜
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir