.
این روزها ویروس #کرونا بیش از هرچیزی ذهن همه‌ی مردم جهان را درگیر کرده است نکات بسیاری وجود دارد که باید رعایت شوند و باید بیش از پیش مراقب گروه‌های خاص باشیم.
افراد مسن، #کودکان و گروه‌های خاص به دلیل #سیستم_ایمنی ضعیف‌تر، وجود انواع بیماری‌های مختلف و مواردی از این دست نیاز به مراقبت بیشتری دارند.
.
باید به کمک #ویتامین‌ها، #تغذیه مناسب، #ورزش و ‌... سیستم ایمنی را تقویت کرده و سد دفاعی در مقابل بیماری ساخت.
.
از طرفی دیگر از حضور در مکان‌های پررفت و آمد و شلوغ و مکان‌های عمومی جلوگیری کنید. به فکر سرگرم کردن خود و اطرافیانتان در خانه باشید و برای مدتی در #پارک، رستوران‌ها، #باشگاه و حتی میهمانی‌ها حاضر نشوید.
.
#شستشو و #ضدعفونی کردن دست‌ها، وسایل و محیط اطراف از مهم‌ترین کارهایی‌ست که باید انجام شود.
.
آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید از خود و اطرافیان در مقابل بیماری محافظت کنید.
.
#زیمد امیدوار است #سلامتی عضو جدانشدنی زندگیتان باشد.

🚴‍♂️🏋️‍♂️⛹️‍♀️
آیا می‌دانید #ورزش و #تحرک درهر سنی و برای فردی لازم و ضروریست؟
البته لازم است هرفردی باتوجه به سن و سال، شرایط، ویژگی‌ها، بیماری‌های احتمالی و مواردی از این دست و با مشورت یک #متخصص ورزش و تحرکات مناسب خود را انتخاب کرده و طبق #برنامه‌ریزی به ورزش و تحرک بپردازد.
#سالمندان باتوجه به شرایط ویژه‌ی خود احتیاج به ورزش های خاصی دارند.
.
حضور در #گروه‌های_ورزشی هم‌سن‌و‌سالان و تحت نظر متخصص می‌تواند همزمان به #سلامت_فیزیکی، روحی و روانی این گروه کمک کند.
.
همچنین برای بهبود بسیاری از #بیماری‌ها و یا جلوگیری از آنها ورزش می‌تواند موثر واقع شود و باعث کاهش #درد و #تقویت بدن فرد سالمند گردد.
.
مهم است بدانید که انتخاب نوع ورزش، انجام درست آن در کنار مواردی همچون #تغذیه و ... می‌تواند به حفظ سلامت هرفردی در هر سنی کمک بسیاری کند.
.
#زیمد شما را به انجام #ورزش_روزانه و منظم برای داشتن جسم و روحی سالم دعوت میکند.

🎲
#بازی و درمان #آلزایمر.
شاید باورتان نشود ولی انجام بسیاری از بازی‌ها و یا فعالیت هایی که #مغز را درگیر کند باعث می شود تا بیماری‌هایی نظیر آلزایمر دیرتر بروز کرده و یا حتی از ایجاد انها جلوگیری می‌شود.
🚴‍♂️
البته باید بدانید که درکنار #بازی‌های_فکری، #تغذیه ی مناسب، دوری از #استرس و #هیجانات منفی، #ورزش و تحرک کافی، دوری از #دخانیات مخدرها مشروبات الکلی، #مطالعه، حل #جدول و ... در ایجاد یا جلوگیری از مشکلات مختلف موثر است و میتواند #سلامت جسم و روان را به ارمغان آورد.
🥗
بازی‌های فکری و #سرگرمی ها تاحد زیادی از پیری_زودرس_مغز و از بین رفتن #سلول‌های_خاکستری جلوگیری میکند.
علاوه بر این بازی، #سرگرمی، تفریحات دست جمعی و ... باعث شادی و خوشحالی افراد در سنین مختلف می‌شود، حضور در جمع و تلاش برای داشتن حال خوب خود می تواند اثرات مثبتی در روحیه‌ی افراد داشته باشد.
🤹‍♂️
خوب است پیش از ایجاد مشکل به فکر جلوگیری باشید پس از سنین پایین و میانسالی به فکر سلامت خود در آینده باشید و اگر #سالمندی در اطراف خود دارید با برنامه ریزی درست و انجام بازی های مختلف با او به افزایش سطح سلامتشان کمک کنید.

ریزش مو
ریزش مو از جمله مشکلاتی‌ست که بسیاری از مردم دنیا با آن مواجه هستند و به دلایل مختلفی ایجاد می شود. عوامل ژنتیکی، #هورمونی، اختلالات تیروئید، #کم_خونی، #تغذیه، #سن و .... از جمله موارد تاثیرگذار در #ریزش_مو هستند. با #افزایش_سن و کاهش سطح #اسیدفولیک خون #ریزش_مو نیز افزایش می یابد.👵👴مطالعات نشان می دهد که افراد بالای 60 سال بیشتر درگیر ریزش مو و مشکلات آن هستند.👩‍🔬👨‍🔬
این امکان نیز وجود دارد که ریزش مو مرتبط با افزایش سن در نتیجه‌ی کاهش #ویتامین ها نیز باشد بنابر تحقیق‌های انجام شده توصیه می شود با افزایش سن برای جلوگیری از ریزش مو و کنترل آن به میزان کافی ویتامین ها و ریز مغذی ها به خصوص اسید فولیک مصرف شود. البته لازم است تمام این اقدامات تحت نظر #پزشک متخصص و پس از انجام #آزمایش های لازم انجام شود. مصرف روزانه‌ی #میوه و #سبزی های تازه علاوه بر مزایای مختلفی که برای بدن انسان دارد می تواند به دریافت ویتامین و جلوگیری از مشکلاتی همچون ریزش موی سر کمک کند.🍏🍌
توجه داشته باشید درصورتی که تمایل به داشتن #رژیم_غذایی و #کاهش_وزن دارید از رژیم های بسیار محدود کننده دوری کنید به هیچ عنوان نباید گروه‌های خاص و مفید مواد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف کنید زیرا این کار می تواند به سلامت شما صدمه بزند.🥗🍛
بخش دیگری از تحقیقات نشان می دهند که #مشکلات_روحی نیز می توانند نقش مهمی در ریزش مو داشته باشند آمار نشان می دهد که حدود 40 درصد از ریزش مو افراد مختلف به دلایل روحی و #عصبی است. #استرس های مختلفی که افراد تحمل می کنند یکی از عوامل مهم ایجاد ریزش مو به شمار می آید پس برای کنترل استرس‌ها و مشکلات روحی اقدام کنید قبل از اینکه ریزش مو را هم به مشکلات خود اضافه کنید.🚴‍♂️🏊‍♀️
در این میان برخی بیماری ها و روش های درمان آنها و عدم مراقبت صحیح از موها نیز از عوامل ریزش مو به حساب می آیند، در ارتباط با #داروها و بیماری‌ها با پزشکتان مشورت کنید و #بهداشت_شخصی را رعایت کنید. مراقب موهای خود باشید و از #محصولات_مراقبت_از_مو با کیفیت استفاده کنید.
@zimed_ir

.
نیازهای سالمندان(نیاز به مراقبت)
.
اگر یکی از اعضای خانواده شما #سالمند است و به خاطر بالا بودن #سن حرکت کردن او محدود شده است درطول روز به شما #نیاز دارد. اگر برای کسی مقدور نیست در کنار فرد سالمند باشد می‌توان از یک #پرستار برای چند ساعت در روز کمک گرفت و یا در بین اعضای #خانواده تقسیم #مسئولیت کرد. این کار مخصوصا برای سالمندانی که در کارهای #روزمره همچون #غذاخوردن، راه رفتن، #حمام و #دستشویی رفتن و غیره به #کمک نیاز دارند لازم است.
👴👵
#سلامت #سالمندان از جمله مهم ترین نیازهای آنهاست. با بالا رفتن سن مشکلات جسمی مختلفی نیز در سالمندان به وجود می آید که آنها را آزار می‌دهد. این یک جنبه‌ی طبیعی #زندگی انسان است و نمی‌توان از آن جلوگیری کرد ولی با داشتن سبک زندگی #سالم می‌توان این روند را کند کرد و سلامت بیشتری در #دوران_سالمندی داشت.
چکاپ منظم توسط #دکتر ، #تغذیه ی مناسب، #تحرک ، توجه به روحیه‌ی فرد سالمند و مواردی از این دست کمک می‌کند #مشکلات در مراحل مقدماتی شناسایی شود و کنترل شوند.
.
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir

.
آرتروز
.
علائم #آرتروز بسته به نوع آن متفاوت است و می‌تواند به یک باره و یا به تدریج خود را نشان دهد. آرتروز عموما به دلیل از بین رفتن #غضروف #مفاصل بروز می‌کند و #حرکت مفاصل را محدود می کند.
.
💫علائم آرتروز💫
💥
درد:
#درد در بخش های مختلف می‌تواند از علائم آرتروز باشد درد می‌تواند فقط در ناحیه‌ی درگیر و یا نواحی وابسته خود را نشان دهد.
🤦‍♂️
تورم:
در بعضی موارد بخش دردگیر آرتروز #متورم و #دردناک می‌شود و احتمال بروز قرمزی پوست یا گرم شدن آن نیز وجود دارد.
🤦‍♀️
خشکی و سفت شدن مفاصل:
#خشکی_مفصل می تواند یکی از نشانه های آرتروز باشد برای مثال در #آرتروزگردن درهنگام چرخش گردن به اطراف و خم کردن آن احساس سفتی می‌کنید دراین حالت باید هرچه سریعتر به دنبال دلیل و درمان آن باشید. تخریب #غضروف‌ها باعث آرتروز می‌شود و درصورت تخریب پیشرفته جایگزینی برای آن وجود ندارد. پس باید هرچه سریعتر اقدام به شناخت بیماری و درمان کرد.
یکی دیگر از مشکلات اختلال در حرکت مفصل است، برای مثال #درد و #ناتوانی هنگام بلند شدن از روی صندلی و یا خشکی و سفتی مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب، رانندگی یا #ورزش نشان دهنده‌ی مشکلی در مفاصل است.
👨‍⚕️
💫پیش گیری از آرتروز💫
.
برخی دلایل آرتروز مثل وراثت، #بالارفتن_سن و ... از کنترل ما خارج هستند اما با اصلاح #سبک_زندگی می‌توان هم آرتروز را کنترل کرد و هم از علل دیگری که می‌توانند باعث ایجاد بیماری شوند تا حد مطلوبی جلوگیری کنیم، به این منظور:
.
تغذیه مناسب داشته باشید
🥘
تاثیر #تغذیه بر #سلامت کاملا واضح است. برای جلوگیری از آرتروز ماهی بخورید #امگا3 #ماهی می‌تواند #التهاب را در بدن کاهش دهد.
.
کنترل وزن
یکی از دلایل آرتروز #اضافه_وزن و #چاقی است. باید بتوانید #وزن خود را کنترل کنید و از #افزایش_وزن با #رژیم_غذایی درست، ورزش و جلوگیری از #پرخوری در امان بمانید.
🥗
ورزش کنید
ورزش علاوه براینکه وزن اضافه و فشار موجود بر مفاصل را کاهش می‌دهد می‌تواند باعث قوی شدن عضلات اطراف مفصل شود.
🚴‍♂️
آسیب نبینید
دلیل بسیاری از #آسیب دیدگی‌ها عدم استفاده از #ابزارمحافظتی یا اشتباه انجام دادن حرکات است. برای حفاظت از خودتان از #لوازم_ایمنی استفاده کنید و #محتاط باشید.
حتی یادگرفتن و اجرای روش‌های درست نشستن، بلند شدن و بلند کردن اجسام مختلف نیز بر جلوگیری از آرتروز موثر است.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir