🎲
#بازی و درمان #آلزایمر.
شاید باورتان نشود ولی انجام بسیاری از بازی‌ها و یا فعالیت هایی که #مغز را درگیر کند باعث می شود تا بیماری‌هایی نظیر آلزایمر دیرتر بروز کرده و یا حتی از ایجاد انها جلوگیری می‌شود.
🚴‍♂️
البته باید بدانید که درکنار #بازی‌های_فکری، #تغذیه ی مناسب، دوری از #استرس و #هیجانات منفی، #ورزش و تحرک کافی، دوری از #دخانیات مخدرها مشروبات الکلی، #مطالعه، حل #جدول و ... در ایجاد یا جلوگیری از مشکلات مختلف موثر است و میتواند #سلامت جسم و روان را به ارمغان آورد.
🥗
بازی‌های فکری و #سرگرمی ها تاحد زیادی از پیری_زودرس_مغز و از بین رفتن #سلول‌های_خاکستری جلوگیری میکند.
علاوه بر این بازی، #سرگرمی، تفریحات دست جمعی و ... باعث شادی و خوشحالی افراد در سنین مختلف می‌شود، حضور در جمع و تلاش برای داشتن حال خوب خود می تواند اثرات مثبتی در روحیه‌ی افراد داشته باشد.
🤹‍♂️
خوب است پیش از ایجاد مشکل به فکر جلوگیری باشید پس از سنین پایین و میانسالی به فکر سلامت خود در آینده باشید و اگر #سالمندی در اطراف خود دارید با برنامه ریزی درست و انجام بازی های مختلف با او به افزایش سطح سلامتشان کمک کنید.

در هنگام قطع تنفس حین خواب با تغییرات رفتاری برای نخوابیدن به پشت، استفاده از وسایل دهانی که مجرای هوایی را بازنگه می‌دارد، #کاهش_وزن و مواردی از این دست با تجویز و تشخیص پزشک امکان بهبود خواب وجود دارد.
🛏🌒
فعالیت‌هایی که کمک می‌کنند تا کیفیت خواب شما افزایش یابد:
_برای خواب و بیداری یک برنامه‌ی #منظم داشته باشید.
_تا ۶ ساعت قبل از خواب مواد #کافئین دار مثل #چای و #قهوه مصرف نکنید.
_با نزدیک شدن به ساعت خواب #سیگار نکشید( البته باید از مصرف #مشروبات الکلی و استعمال #دخانیات برای داشتن زندگی سالم خودداری کنید).
_روتین شبانه داشته باشید، کارهایی مثل خوردن میان‌وعده‌ی سبک، #ورزش سبک و #مطالعه که ذهن و بدن شما با تکرار این کارها خود را برای نزدیک شدن به پایان روز و خواب آماده کند و خسته شوید.
_درصورت تجویز پزشک می‌توانید از داروهای #خواب‌‌آور نیز استفاده کنید.