در هنگام قطع تنفس حین خواب با تغییرات رفتاری برای نخوابیدن به پشت، استفاده از وسایل دهانی که مجرای هوایی را بازنگه می‌دارد، #کاهش_وزن و مواردی از این دست با تجویز و تشخیص پزشک امکان بهبود خواب وجود دارد.
🛏🌒
فعالیت‌هایی که کمک می‌کنند تا کیفیت خواب شما افزایش یابد:
_برای خواب و بیداری یک برنامه‌ی #منظم داشته باشید.
_تا ۶ ساعت قبل از خواب مواد #کافئین دار مثل #چای و #قهوه مصرف نکنید.
_با نزدیک شدن به ساعت خواب #سیگار نکشید( البته باید از مصرف #مشروبات الکلی و استعمال #دخانیات برای داشتن زندگی سالم خودداری کنید).
_روتین شبانه داشته باشید، کارهایی مثل خوردن میان‌وعده‌ی سبک، #ورزش سبک و #مطالعه که ذهن و بدن شما با تکرار این کارها خود را برای نزدیک شدن به پایان روز و خواب آماده کند و خسته شوید.
_درصورت تجویز پزشک می‌توانید از داروهای #خواب‌‌آور نیز استفاده کنید.

☕
به جای چای سیاه، چای سبز بنوشید تا جوان و شاداب بمانید.
👧👦
فواید #چای_سبز بر هیچ کسی پوشیده نیست. در مورد پیشگیری چای سبز از #ابتلابه_سرطان حتما اطلاع دارید. اما ربط آن به #شادابی و #جوانی ما چیست؟ اوکیناوای #ژاپن ، جزیره‌ای با جمعیتی نزدیک به یک میلیون‌ و پانصد هزار نفر است، شهروندانی دارد که از هر ۱۰ هزار نفر آن‌ها، ۷ نفر شمع تولد صدسالگی خود را فوت می‌کنند. فکر می‌کنید همه این افراد چه ویژگی مشترکی با هم دارند؟
🌟
🔹️🔹️آن‌ها هرروز چای سبز می‌خورند🔹️🔹️
🌟
متخصصان این امر هم معتقدند که به احتمال زیاد این قضیه یکی از دلایل طول عمر این افراد و #جوان_ماندن آن‌هاست.
.
اخیرا محققان موسسه بیوساینس نورویچ در انگلستان، از یافته‌های خود در #چای_سبز خبر داده­‌اند. آن‌ها از یک ترکیب گیاهی به نام #پلی_فنول در چای سبز خبر دادند که سد راه چیزی به نام VEGF می‌شود که جلوی پیدایش آرتروزهایی که در نهایت منجر به #حمله_قلبی، #سکته و بیماری‌های مجرایی می‌شود را می‌گیرد. خبر خوب دیگر در مورد چای سبز این است که خواص #جوان_کننده_پوست هم دارد و باعث می‌شود احساس #زیبایی و #جوانی کنید.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir