#بی‌خوابی، مشکلی به‌نظر ساده ولی بسیار مهم
شاید درنگاه اول بی‌خوابی یا #کم‌خوابی را مشکلی کم‌اهمیت بدانید ولی لازم است بدانید بی‌خوابی می‌تواند بر عملکرد بخش‌های مختلف بدن درطول روز تاثیر بگذارد و درطولانی مدت مشکلات مختلفی را برای فرد ایجاد کند.
کم‌خوابی در میانسالان را می‌توان مسئله‌ای رایج دانست که باید به دنبال برطرف کردن آن باشید. لازم است بدانید به‌طورعادی الگوی #خواب انسان با افزایش #سن تغییر می‌کند، خواب #سالمندان و افراد #میان‌سال نسبت به #جوانان دارای تفاوت‌هایی در میزان عمیق بودن خواب و بیداری درطول #شب دارد.👴👵
باید برای بهبود شرایط خواب و همچنین رسیدن به نظمی ثابت خیلی زود و پیش از اینکه به #دارو نیاز پیدا کنید برای بهبود شرایط خواب خود اقدام کنید.
ازجمله مشکلات بی‌خوابی سالمندان می‌توان به قطع #تنفس حین خواب اشاره کرد که باید خیلی سریع و با مشاوره‌ی یک #پزشک #متخصص به دنبال درمان و کنترل آن باشید.
در برخی موارد داروهایی که پزشکان تجویز می‌کنند مقطعی است و استفاده‌ی طولانی مدت از داروها وابستگی ایجاد میکند پس خودسرانه و بی‌اطلاع پزشک اقدام به مصرف دارو نکنید.

🤦‍♂️
برای خیلی از ماها پیش اومده که درطول روز گرفتار #سردرد بشیم و بی درنگ به قرص مُسَکِن پناه ببریم بدون اینکه دنبال دلیل سردردمون باشیم. شاید بشه با چند راهکار ساده و بدون #قرص سردرد رو تسکین داد و از مصرف بی مورد #دارو هم جلوگیری کرد.
_____________❌💊_________________
این بار قبل از اینکه سریع برید سراغ مُسَکِن چندتا از راه کارهای زیر رو امتحان کنید مطمئن باشید بی نتیجه نیست.
🥛
_#آب بخورید: کم آبی می‌تونه عامل خیلی از سردردها و #خستگی باشه.
.
_از کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید.
.
_فشارهای موجود را کاهش دهید: اگر کش سر، گیره یا تل باعث فشار به سرتون میشه اون رو بردارید.
🌞
_نور رو کم کنید: گاهی اوقات نور زیاد می­تونه باعث سردرد بشه.
🍵
_چای‌های گیاهی: بعضی دمنوش‌ها علاوه بر آبرسانی به بدن خواص درمانی هم دارند و به تسکین درد کمک می­‌کنند.
🤹‍♀️
_ورزش کنید: #ورزش به کمک گردش خون در بدن می‌یاد و از ابتلا به سردرد جلوگیری می­‌کند.
🛌
_به اندازه‌ی کافی بخوابید: #خواب زیاد یا کم هردو می‌توانند به سلامتی آسیب برساند و موجب سردرد هم بشود.
.
_#ماساژ و تکنیک های آرامش بخش می­‌توانند در کاهش سردرد موثر باشند.
🏵
_استفاده از بعضی اسانس ها می­توانند علائم سردرد را کاهش دهند برای مثال رایحه ی خوش اسطخدوس در کنترل سردرد عملکرد خوبی دارد.
🍌
_#ویتامین ها: بعضی ویتامین ها همچون ویتامین E,Bو منیزیم در کنترل و کاهش سردرد تاثیر دارند.
❌
_از تماس با #مواد_شیمیایی با بوی قوی جلوگیری کنید.
.
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
مارا در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

🍏
۵ فایده‌ی کاهش وزن
#کاهش_وزن وقتی اصولی، با برنامه و تحت نظر متخصص انجام شود می‌تواند فوائد بسیاری برای #سلامت شما داشته باشد از جمله فوائد کاهش وزن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
.
💫بهبود حافظه💫
✅
تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت #مغز پس از کاهش وزن افزایش می‌یابد و قدرت ذخیره‌ی اطلاعات و #حافظه بهبود می‌یابد. همچنین رابطه‌ی بین #چاقی و حافظه‌ی ضعیف نیز پیش از این اثبات شده است.
.
💫کاهش خطر ابتلا به سرطان💫
✅
#اضافه_وزن نیز می‌تواند دلیل برخی از سرطان‌ها باشد افزایش وزن سبب التهابات داخلی می‌شود و با کاهش این وزن اضافه می‌توان احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله #سرطان را کاهش داد.
.
💫کاهش #علائم_آرتروز💫
✅
کاهش وزن می‌توان به بهبود علائم #آرتروز کمک بسیاری کند. اضافه وزن بر #مفاصل فشار بیشتری وارد می‌کند و باعث ایجاد #درد و مشکلات مختلفی می‌شود.
.
💫بهبود وضعت خواب💫
✅
جالب است بدانید کاهش وزن به داشتن #خواب_بهتر و #تنفس بهتر در خواب کمک بسیاری می‌کند.
.
💫افزایش انرژی💫
✅
با شروع روند کاهش وزن وضعیت تنفس شما بهتر می‌شود و همچنین برای کارهای مختلف همچون #ورزش و بالا رفتن از پله و ... به انرژی کمتری احتیاج دارید، زود خسته نمی‌شوید و #سطح_انرژی بالاتری خواهید داشت.
.
لازم به ذکر است یک #رژیم_غذایی درصورتی مزایای بسیاری برای شما خواهد داشت که کاملا اصولی باشد رژیم های سخت که #موادغذایی مختلفی را از برنامه‌ی غذایی شما حذف می‌کنند و یا در تلاش هستند تا در مدت زمان کم وزن شما را کاهش دهند حتما در سلامتی شما اثرات بد بسیاری می‌گذارند.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir