👵👴
چه ورزشهایی با #مشکلات_حرکتی در سالمندان امکانپذیر است؟
.
هر نوع ورزشی با مزایایی برای #سلامتی شما همراه است، اما مسائل مربوط به #تحرک و مشکلات حرکتی، باعث میشود که برخی از ورزشها با وجود این محدودیت حرکتی، آسانتر باشند.
صرف نظر از وضعیت جسمی، سه نوع #ورزش مختلف را در روال کاری خود بگنجانید:
#تمرینات_قلبی و عروقی
.
این تمرینات #ضربان_قلب شما را بالا برده و سبب استقامت بدنی شما میشوند. این موارد میتواند شامل #پیادهروی ، #دویدن ، دوچرخهسواری، رقص، #تنیس ، #شنا، ایروبیک در #آب یا “ورزشهای آبی” باشد. بسیاری از افراد با مشکلات حرکتی، انجام ورزش در آب را بسیار مفید میدانند. زیرا این امر از بدن پشتیبانی میکند و خطر #گرفتگی_عضله یا ناراحتی #مفاصل را کاهش میدهد. حتی اگر محدود به صندلی یا #صندلی_چرخدار باشید، هنوز هم میتوانید ورزش قلبی و عروقی انجام دهید.
👵👴
تمرینات انعطاف پذیری
.
#تمرینات_انعطاف_پذیری به افزایش #دامنه_حرکت شما، جلوگیری از آسیب دیدگی و کاهش درد و سفتی کمک میکند. این موارد ممکن است شامل تمرینات کششی و #یوگا باشد. به عنوان مثال، حتی اگر مشکلات حرکتی در پاهای خود داشته باشید، هنوز هم میتوانید از تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای جلوگیری یا تأخیر انداختن در بروز مشکلاتی همچون، لاغری عضلات پاها و ضعف در ماهیچهها، شوید.👵👴
توجه داشته باشید که برای شروع ورزش، زمانی که دچار بیماری یا مشکلاتی در جسم خود هستید، حتما با گرفتن مجوز از پزشک معالج خود شروع کنید. #پزشک یا فیزیوتراپیست شما میتواند در پیدا کردن روال مناسب برای ورزش به شما کمک قابل توجهی کند. یادتان باشد که علاوه بر صحبتهایی که در مورد وضعیت جسمی خود با پزشک انجام میدهید، سوالاتی مثل:
🌟هر روز و هر هفته چقدر میتوانم ورزش کنم؟
⭐چه نوع ورزشی باید انجام دهم؟
⭐از چه تمرینی یا فعالیتهایی باید اجتناب کنم؟
⭐آیا باید در مدت زمان مشخصی حول تمرین روزانه خود دارو مصرف کنم؟
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zim
چه ورزشهایی با #مشکلات_حرکتی در سالمندان امکانپذیر است؟
.
هر نوع ورزشی با مزایایی برای #سلامتی شما همراه است، اما مسائل مربوط به #تحرک و مشکلات حرکتی، باعث میشود که برخی از ورزشها با وجود این محدودیت حرکتی، آسانتر باشند.
صرف نظر از وضعیت جسمی، سه نوع #ورزش مختلف را در روال کاری خود بگنجانید:
#تمرینات_قلبی و عروقی
.
این تمرینات #ضربان_قلب شما را بالا برده و سبب استقامت بدنی شما میشوند. این موارد میتواند شامل #پیادهروی ، #دویدن ، دوچرخهسواری، رقص، #تنیس ، #شنا، ایروبیک در #آب یا “ورزشهای آبی” باشد. بسیاری از افراد با مشکلات حرکتی، انجام ورزش در آب را بسیار مفید میدانند. زیرا این امر از بدن پشتیبانی میکند و خطر #گرفتگی_عضله یا ناراحتی #مفاصل را کاهش میدهد. حتی اگر محدود به صندلی یا #صندلی_چرخدار باشید، هنوز هم میتوانید ورزش قلبی و عروقی انجام دهید.
👵👴
تمرینات انعطاف پذیری
.
#تمرینات_انعطاف_پذیری به افزایش #دامنه_حرکت شما، جلوگیری از آسیب دیدگی و کاهش درد و سفتی کمک میکند. این موارد ممکن است شامل تمرینات کششی و #یوگا باشد. به عنوان مثال، حتی اگر مشکلات حرکتی در پاهای خود داشته باشید، هنوز هم میتوانید از تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای جلوگیری یا تأخیر انداختن در بروز مشکلاتی همچون، لاغری عضلات پاها و ضعف در ماهیچهها، شوید.👵👴
توجه داشته باشید که برای شروع ورزش، زمانی که دچار بیماری یا مشکلاتی در جسم خود هستید، حتما با گرفتن مجوز از پزشک معالج خود شروع کنید. #پزشک یا فیزیوتراپیست شما میتواند در پیدا کردن روال مناسب برای ورزش به شما کمک قابل توجهی کند. یادتان باشد که علاوه بر صحبتهایی که در مورد وضعیت جسمی خود با پزشک انجام میدهید، سوالاتی مثل:
🌟هر روز و هر هفته چقدر میتوانم ورزش کنم؟
⭐چه نوع ورزشی باید انجام دهم؟
⭐از چه تمرینی یا فعالیتهایی باید اجتناب کنم؟
⭐آیا باید در مدت زمان مشخصی حول تمرین روزانه خود دارو مصرف کنم؟
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zim
Telegram
Zimed | زیمد
وبسایت و اپلیکیشن زیمد، آموزش های مفید برای شادابی و سلامت جسمی و روحی المندان
🔶️
🔵چرا واریس در سالمندان باید جدی گرفته شود؟ 🔶️
#واریس در #سالمندان باعث ایجاد مشکلات و ناراحتیهایی میشود که به مرور تحمل واریس را بسیار مشکل میکند. لازم است پس از تشخیص، به #درمان_واریس در افراد #سالخورده بپردازیم. دلایلی که واریس را باید جدی گرفت عبارتند از:
✖
✔ناراحتی: ۶۵٪ از #سالمندان بالای ۶۰ سال که مبتلا به واریس هستند، حداقل یک علامت واریس در پا را گزارش کردهاند که البته با #درد و ناراحتی همراه است.
✖
✔ورم: مایعات درون رگها میتوانند از رگها و بافت اطراف آن بیرون بیایند و در بعضی مواقع باعث #تورم قابل توجهی شوند. جورابهای فشرده سازی ممکن است به این امر کمک کند، اما هرچه #رگ_های_واریسی بدتر شوند، تورم نیز بیشتر میشود.
✖
✔محدود کردن #فعالیت_بدنی: به مرور زمان با غلبه واریس بر رگهای پا انجام #ورزش منظم صبحگاهی یا انجام فعالیتهای بدنی از قبیل #دویدن ، #تنیس ، #دوچرخه_سواری به دلیل ناراحتی و درد ناشی از واریس مشکل میشود؟ صحبت با پزشک در مورد گزینههای درمان واریس در سالمندان میتواند به شما کمک کند تا به روال مورد نظر خود بازگردید.
✖
✔خونریزی: رگهای واریسی نزدیک به #سطح_پوست و پر از خون هستند. حتی بریدگیهای کوچک میتواند منجر به خونریزی شود که مهار آن دشوار است. درمان واریس در سالمندان میتواند این مشکل را نیز بهبود بخشد.
✖
✔لخته شدن خون: کندتر شدن جریان خون احتمال تشکیل لخته خون را بسیار افزایش میدهد، بنابراین درمان واریس در سالمندان و بهبود جریان خون خطر ابتلا به لخته خون را کاهش میدهد.
✖
✔زخم پا: زخمهای پا به آرامی بهبود مییابند یا اصلاً بهبود نمییابند. تورم و سایر تغییرات در پوست باعث میشود بدن حتی در مقابل صدمات جزئی بهبود نیابد. درمان #واریس_سالمندان احتمالا میتواند به جلوگیری از زخم پا کمک کند.
✖
✔عفونتهای پوستی: علاوه بر مشکلات و زخمهایی که بهبود نمییابند، تورم ناشی از واریس باعث افزایش احتمال ابتلا به #عفونت_پوستی موسوم به #سلولیت میشود. اگر شما یک رگ قرمز، متورم و دردناک یا هر کدام را در پای خود دارید، باید بلافاصله به #پزشک مراجعه کنید.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکههای اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir
🔵چرا واریس در سالمندان باید جدی گرفته شود؟ 🔶️
#واریس در #سالمندان باعث ایجاد مشکلات و ناراحتیهایی میشود که به مرور تحمل واریس را بسیار مشکل میکند. لازم است پس از تشخیص، به #درمان_واریس در افراد #سالخورده بپردازیم. دلایلی که واریس را باید جدی گرفت عبارتند از:
✖
✔ناراحتی: ۶۵٪ از #سالمندان بالای ۶۰ سال که مبتلا به واریس هستند، حداقل یک علامت واریس در پا را گزارش کردهاند که البته با #درد و ناراحتی همراه است.
✖
✔ورم: مایعات درون رگها میتوانند از رگها و بافت اطراف آن بیرون بیایند و در بعضی مواقع باعث #تورم قابل توجهی شوند. جورابهای فشرده سازی ممکن است به این امر کمک کند، اما هرچه #رگ_های_واریسی بدتر شوند، تورم نیز بیشتر میشود.
✖
✔محدود کردن #فعالیت_بدنی: به مرور زمان با غلبه واریس بر رگهای پا انجام #ورزش منظم صبحگاهی یا انجام فعالیتهای بدنی از قبیل #دویدن ، #تنیس ، #دوچرخه_سواری به دلیل ناراحتی و درد ناشی از واریس مشکل میشود؟ صحبت با پزشک در مورد گزینههای درمان واریس در سالمندان میتواند به شما کمک کند تا به روال مورد نظر خود بازگردید.
✖
✔خونریزی: رگهای واریسی نزدیک به #سطح_پوست و پر از خون هستند. حتی بریدگیهای کوچک میتواند منجر به خونریزی شود که مهار آن دشوار است. درمان واریس در سالمندان میتواند این مشکل را نیز بهبود بخشد.
✖
✔لخته شدن خون: کندتر شدن جریان خون احتمال تشکیل لخته خون را بسیار افزایش میدهد، بنابراین درمان واریس در سالمندان و بهبود جریان خون خطر ابتلا به لخته خون را کاهش میدهد.
✖
✔زخم پا: زخمهای پا به آرامی بهبود مییابند یا اصلاً بهبود نمییابند. تورم و سایر تغییرات در پوست باعث میشود بدن حتی در مقابل صدمات جزئی بهبود نیابد. درمان #واریس_سالمندان احتمالا میتواند به جلوگیری از زخم پا کمک کند.
✖
✔عفونتهای پوستی: علاوه بر مشکلات و زخمهایی که بهبود نمییابند، تورم ناشی از واریس باعث افزایش احتمال ابتلا به #عفونت_پوستی موسوم به #سلولیت میشود. اگر شما یک رگ قرمز، متورم و دردناک یا هر کدام را در پای خود دارید، باید بلافاصله به #پزشک مراجعه کنید.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکههای اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir
Telegram
Zimed | زیمد
وبسایت و اپلیکیشن زیمد، آموزش های مفید برای شادابی و سلامت جسمی و روحی المندان
👵👴
چه ورزشهایی با #مشکلات_حرکتی در سالمندان امکانپذیر است؟
.
هر نوع ورزشی با مزایایی برای #سلامتی شما همراه است، اما مسائل مربوط به #تحرک و مشکلات حرکتی، باعث میشود که برخی از ورزشها با وجود این محدودیت حرکتی، آسانتر باشند.
صرف نظر از وضعیت جسمی، سه نوع #ورزش مختلف را در روال کاری خود بگنجانید:
#تمرینات_قلبی و عروقی
.
این تمرینات #ضربان_قلب شما را بالا برده و سبب استقامت بدنی شما میشوند. این موارد میتواند شامل #پیادهروی ، #دویدن ، دوچرخهسواری، رقص، #تنیس ، #شنا، ایروبیک در #آب یا “ورزشهای آبی” باشد. بسیاری از افراد با مشکلات حرکتی، انجام ورزش در آب را بسیار مفید میدانند. زیرا این امر از بدن پشتیبانی میکند و خطر #گرفتگی_عضله یا ناراحتی #مفاصل را کاهش میدهد. حتی اگر محدود به صندلی یا #صندلی_چرخدار باشید، هنوز هم میتوانید ورزش قلبی و عروقی انجام دهید.
👵👴
تمرینات انعطاف پذیری
.
#تمرینات_انعطاف_پذیری به افزایش #دامنه_حرکت شما، جلوگیری از آسیب دیدگی و کاهش درد و سفتی کمک میکند. این موارد ممکن است شامل تمرینات کششی و #یوگا باشد. به عنوان مثال، حتی اگر مشکلات حرکتی در پاهای خود داشته باشید، هنوز هم میتوانید از تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای جلوگیری یا تأخیر انداختن در بروز مشکلاتی همچون، لاغری عضلات پاها و ضعف در ماهیچهها، شوید.
👵👴
توجه داشته باشید که برای شروع ورزش، زمانی که دچار بیماری یا مشکلاتی در جسم خود هستید، حتما با گرفتن مجوز از پزشک معالج خود شروع کنید. #پزشک یا فیزیوتراپیست شما میتواند در پیدا کردن روال مناسب برای ورزش به شما کمک قابل توجهی کند. یادتان باشد که علاوه بر صحبتهایی که در مورد وضعیت جسمی خود با پزشک انجام میدهید، سوالاتی مثل:
🌟هر روز و هر هفته چقدر میتوانم ورزش کنم؟
⭐چه نوع ورزشی باید انجام دهم؟
⭐از چه تمرینی یا فعالیتهایی باید اجتناب کنم؟
⭐آیا باید در مدت زمان مشخصی حول تمرین روزانه خود دارو مصرف کنم؟
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zim
چه ورزشهایی با #مشکلات_حرکتی در سالمندان امکانپذیر است؟
.
هر نوع ورزشی با مزایایی برای #سلامتی شما همراه است، اما مسائل مربوط به #تحرک و مشکلات حرکتی، باعث میشود که برخی از ورزشها با وجود این محدودیت حرکتی، آسانتر باشند.
صرف نظر از وضعیت جسمی، سه نوع #ورزش مختلف را در روال کاری خود بگنجانید:
#تمرینات_قلبی و عروقی
.
این تمرینات #ضربان_قلب شما را بالا برده و سبب استقامت بدنی شما میشوند. این موارد میتواند شامل #پیادهروی ، #دویدن ، دوچرخهسواری، رقص، #تنیس ، #شنا، ایروبیک در #آب یا “ورزشهای آبی” باشد. بسیاری از افراد با مشکلات حرکتی، انجام ورزش در آب را بسیار مفید میدانند. زیرا این امر از بدن پشتیبانی میکند و خطر #گرفتگی_عضله یا ناراحتی #مفاصل را کاهش میدهد. حتی اگر محدود به صندلی یا #صندلی_چرخدار باشید، هنوز هم میتوانید ورزش قلبی و عروقی انجام دهید.
👵👴
تمرینات انعطاف پذیری
.
#تمرینات_انعطاف_پذیری به افزایش #دامنه_حرکت شما، جلوگیری از آسیب دیدگی و کاهش درد و سفتی کمک میکند. این موارد ممکن است شامل تمرینات کششی و #یوگا باشد. به عنوان مثال، حتی اگر مشکلات حرکتی در پاهای خود داشته باشید، هنوز هم میتوانید از تمرینات کششی و انعطاف پذیری برای جلوگیری یا تأخیر انداختن در بروز مشکلاتی همچون، لاغری عضلات پاها و ضعف در ماهیچهها، شوید.
👵👴
توجه داشته باشید که برای شروع ورزش، زمانی که دچار بیماری یا مشکلاتی در جسم خود هستید، حتما با گرفتن مجوز از پزشک معالج خود شروع کنید. #پزشک یا فیزیوتراپیست شما میتواند در پیدا کردن روال مناسب برای ورزش به شما کمک قابل توجهی کند. یادتان باشد که علاوه بر صحبتهایی که در مورد وضعیت جسمی خود با پزشک انجام میدهید، سوالاتی مثل:
🌟هر روز و هر هفته چقدر میتوانم ورزش کنم؟
⭐چه نوع ورزشی باید انجام دهم؟
⭐از چه تمرینی یا فعالیتهایی باید اجتناب کنم؟
⭐آیا باید در مدت زمان مشخصی حول تمرین روزانه خود دارو مصرف کنم؟
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zim
Telegram
Zimed | زیمد
وبسایت و اپلیکیشن زیمد، آموزش های مفید برای شادابی و سلامت جسمی و روحی المندان