🏋️‍♀️🚴‍♂️
برای داشتن سلامت و تناسب اندام باید فعالیت‌های بدنی، #ورزش و تغذیه‌ی سالم، حفظ #بهداشت و ... مورد توجه و بررسی قرار بگیرند. یک #رژیم_غذایی سالم می‌تونه باعث تقویت #انرژی و #ایمنی_بدن شده و #ورزش_منظم برای حفظ توده‌ی استخوانی، کاهش خطر شکستگی، ایجاد #قدرت_عضلات و کاهش سقوط لازم است.
🏃‍♂️🥗
برای حفظ و ارتقاء سطح سلامت جامعه مخصوصا سالمندان افراد باید برای شرکت در برنامه‌های بهداشتی، جلسات مربوط به رژیم غذایی و ورزش تشویق شوند. برنامه‌های تمرینی شامل حرکت‌های کششی، #پیاده_روی و شنا برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری طراحی شده‌اند و انجام مرتب این حرکات تحت‌نظر متخصص میتونه سطح سلامت رو به طور چشم گیری ارتقاء دهد.
🍏🚶‍♀️
این پست رو برای اطرافیان و دوستانتون بفرستید و بهشون یادآوری کنید که چقدر سلامتیشون برای شما مهمه. همینطور خودتون هم فراموش نکنید که اضافه کردن چند حرکت ساده‌ی ورزشی به برنامه‌ی روزانه و داشتن رژیم غذایی سالم خیلی اهمیت داره.
🏃‍♀️🍜
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir

.
از #کرم_ضدآفتاب استفاده کنید
به این توصیه به ویژه زمانی که در خارج از منزل #ورزش می‌کنید، عمل کنید. اغلب #ورزشکاران که #صبح برای ورزش، #پیاده_روی یا دو از منزل خارج می شوند به این توصیه عمل نمی‌کنند. استفاده از کرم #ضدآفتاب باید همانند #مسواک زدن ، به یک عادت تبدیل شود. از کرم ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید تا هنگام #تعریق از پوست شما محافظت کند.
🌞🌝
از جوراب مناسب استفاده کنید
از جوراب متناسب با اندازه پای خود استفاده کنید. جنس #جوراب باید به گونه‌ای باشد که #رطوبت را جذب کند. زیرا این امر مانع از عفونت‌های قارچی می.شود. پس از اتمام #ورزش ، جوراب‌ها را دربیاورید تا خشک شود.
🚴‍♂️🤼‍♂️
#خوراکی_مقوی میل کنید
با #شکم_گرسنه نمی‌توان درست ورزش کرد. اگر به طور منظم غذا می‌خورید به اندازه یک ساعت سوخت در بدن ذخیره دارید. اما اگر با خوردن مقدار کمی غذا حس بهتری پیدا می‌کنید، 2 ساعت قبل از ورزش کردن یک وعده غذایی کوچک و متعادل بخورید.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir