.
از #کرم_ضدآفتاب استفاده کنید
به این توصیه به ویژه زمانی که در خارج از منزل #ورزش می‌کنید، عمل کنید. اغلب #ورزشکاران که #صبح برای ورزش، #پیاده_روی یا دو از منزل خارج می شوند به این توصیه عمل نمی‌کنند. استفاده از کرم #ضدآفتاب باید همانند #مسواک زدن ، به یک عادت تبدیل شود. از کرم ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید تا هنگام #تعریق از پوست شما محافظت کند.
🌞🌝
از جوراب مناسب استفاده کنید
از جوراب متناسب با اندازه پای خود استفاده کنید. جنس #جوراب باید به گونه‌ای باشد که #رطوبت را جذب کند. زیرا این امر مانع از عفونت‌های قارچی می.شود. پس از اتمام #ورزش ، جوراب‌ها را دربیاورید تا خشک شود.
🚴‍♂️🤼‍♂️
#خوراکی_مقوی میل کنید
با #شکم_گرسنه نمی‌توان درست ورزش کرد. اگر به طور منظم غذا می‌خورید به اندازه یک ساعت سوخت در بدن ذخیره دارید. اما اگر با خوردن مقدار کمی غذا حس بهتری پیدا می‌کنید، 2 ساعت قبل از ورزش کردن یک وعده غذایی کوچک و متعادل بخورید.
.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir