▫️
مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅اردیبهشت۱۴۰۱

#دکتر_بیان_صالحیان
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

▫️
مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅اردیبهشت۱۴۰۱

#دکتر_ژیلا_فرزین_پور
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

▫️
مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅اردیبهشت۱۴۰۱

#دکتر_نادر_سیگاری
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅خرداد۱۴۰۱

#دکتر_نسرین_مقیمی
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

خیار : کربوهیدرات و کالری پایینی دارد اما از نظر ویتامین‌ها و مواد مغذی که برای کاهش سطح قند خون و بهبود سلامت عمومی لازم است غنی است منبع عالی از فیبر و به کاهش اشتها و کاهش قند خون کمک می‌کند.
گوجه فرنگی : با داشتن لیکوپن، پتاسیم، فیبر رژیمی، منگنز و ویتامین B6 فواید زیادی برای بدن دارد و باعث کاهش بیماری‌های دیابت از جمله بیماری قلبی عروقی می‌شود.
کدو سبز : دارای ویتامین و آنتی اکسیدان‌های قوی که باعث کاهش قند خون و بهبود سطح انسولین کمک می‌کند ترکیبات کدو تابستانی در حفظ تعادل انسولین و قند خون کمک می‌کند.
بروکلی : منبع عالی فیبر که برای رژیم دیابتی مناسب است و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند.
#دیابت
#خیار
#گوجه_فرنگی
#کدو
#بروکلی
#تغذیه
#مجله_ژین
#ژین

تنظیم فشار خون با 6 نوشیدنی فوق‌العاده :
آب :
ساده‌ترین و سالم‌ترین راه برای کاهش فشار خون است روزانه نوشیدن 8 لیوان آب توصیه می‌شود.
چای ترش :
روزانه 3 فنجان چای ترش برای کاهش فشار خون مفید است.
شیر بدون چربی یا کم‌چرب :
روزانه 3 وعده شیر کم‌چرب به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
سرکه سیب :
وجود آنزیم رنین در سرکه سیب باعث کاهش فشار خون می‌شود. روزانه 3 قاشق چایخوری سرکه سیب با مقداری عسل مخلوط کرده و هنگام صبح بنوشید.
آب لیمو :
آب‌لیمو به تمیز کردن سلول‌ها، نرم کردن رگ‌ها و افزایش انعطاف آن‌ها کمک می‌کند در نتیجه در تنظیم فشار خون موثر است حاوی ویتامین C بوده و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. هر صبح چند قاشق چایخوری آب‌لیمو را با ‌اب ترکیب کرده و بنوشید.
دانه چیا :
سرشار از اسیدچرب امگا3 بوده و در رقیق کردن خون موثر و به کاهش فشار خون کمک می‌کند

#فشارخون
#تغذیه
#نوشیدنی
#سرکه_سیب
#چیا
#دانه_چیا
#چای_ترش
#مجله_ژین
#ژین

⁠9 خاصیت تخمه آفتابگردان :
1) بهبود و سلامت قلب و عروقی :
یک منبع ویتامین E است که این ویتامین آنتی اکسیدانی است که به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
2) ساخت و استحکام عضلات :
90 % چربی‌های آفتابگردان غیراشباع و سالم هستند و این تخمه‌ها حاوی پروتئین که به ساخت و استحکام عضلات کمک می‌کند.
3) ساخت گلبول‌های قرمز:
اسید فولیک نوعی ویتامین Bاست که برای ساخت گلبول‌های قرمز و نگه داشتن هموسیستئین که نوعی اسیدآمینه است ضرورت دارد .
4) جلوگیری از آسیب سلولی :
حاوی ویتامین E که از گسترش و نفوذ رادیکال‌های آزاد در بدن جلوگیری می‌کند.
5) بهبود سلامتی مغز :
به علت مقادیر بالای تریپتوفان در تخمه اثر آرامبخشی روی مغز دارد و به متعادل ساختن مزاج بدن کمک می‌کند.
6) مرطوب کننده طبیعی برای پوست :
به علت مقادیر بالای ویتامین E و آنتی اکسیدان قوی باعث کاهش چین و چروک و جوان‌سازی پوست می‌شود همچنین لیستین موجود در آن یک نرم کننده قوی طبیعی است .
7) مراقبت از مو :
توکوترینول موجود در ویتامین E به کاهش ریزش مو کمک می‌کند همچنین آفتابگردان حاوی آهن است که گردش و هدایت خون را تحریک می‌کند در نتیجه رشد مو تحریک می‌شود.
8) تنظیم سطح هورمون‌ها :
غنی از اسید چرب امگا 3 و امگا 6 است که به سوخت‌وساز بهینه غده تیروئید کمک می‌کند.
9) درمان درد آرتروز :
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان به صورت مستقیم با کاهش علائم آرتروز و دیگر حالت‌های التهاب در بدن در ارتباط است.
#تخمه
#تخمه_آفتاب_گردان
#آفتاب_گردان
#مراقبت_مو
#آرتروز
#آسیب_سلولی
#مجله_ژین
#ژین

آنتی اکسیدان : سرطان در نتیجه آسیب به DNA انجام می‌شود که آنتی اکسیدان ها سلول را در برابر این آسیب محافظت می‌کنند و اغلب در مواد خوراکی از جمله سیب، آووکادو، کلم قرمز، چای، آجیل و غلات به فراوانی یافت می‌شود.
کارتنوئیدها : ترکیبات محلول در چربی که به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها، غلات و روغن‌ها و سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، اسفناج و سبزیجات برگ دار وجود دارد .
کارتنوئیدها رنگدانه بالایی دارند و بهتر است از غذاهای طبیعی قرمز، نارنجی، زرد و سبز در رژیم غذایی خود استفاده کرد.
فیبر خوراکی گیاهی : رژیم غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد و سطح انسولین را متعادل می‌کند
مصرف روزانه 10 گرم فیبر خطر ابتلا به روده بزرگ را تا ده درصد کاهش می دهد.

#سرطان
#آنتی_اکسیدان
#انسولین
#کارتنوئید
#فیبر
#مجله_ژین
#ژین

مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب
• مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب
• کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار
• عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن
• دیرخوابیدن و شب بیداری
• نوشیدن آب یخ بعد از ورزش، استخرو ناشتا
• استرس
• مصرف زیاد الکل و مصرف نوشیدنی‌های الکلی
#کبدچرب
#سس
#تنقلات
#سبزی
#ورزش
#ناشتا
#الکل
#نوشیدنی
#مجله_ژین
#ژین

تخم مرغ: دارای ویتامین D که از زوال سریع عقل جلوگیری می‌کند.
چای بابونه: باعث خواب بهتر شده و به تقویت مغز کمک می‌کند.
کلم بروکلی: سرشار از ویتامین Kاست این ویتامین حافظه اپیزودیک کلامی را بهبود می‌بخشد.
گوجه گیلاسی: سرشار از کاروتنوئید است که عملکرد شناختی و حافظه را به مرور زمان بهبود می‌بخشد.
زردچوبه: به دلیل تاثیرات ضدالتهابی خود بر بدن یک ماده غذایی مفید برای مغز است.
اسفناج: سرشار از ویتامین K است که برای مغز مفید است.
گردو: حاوی اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامت و تقویت مغز مفید است.
لوبیای سیاه: منبع ارزان پروتئین، منیزیم و فولات است منیزیم عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می‌بخشد.
#آلزایمر
#بیماری
#تخم_مرغ
#بابونه
#کلم_بروکلی
#گوجه_گیلاسی
#زردچوبه
#اسفناج
#گردو
#لوبیاسیاه
#مجله_ژین
#ژین

ژلاتین نوعی ماده پروتئینی که از کلاژن گرفته می‌شود به دلیل داشتن ترکیبات اسیدآمینه منحصر به فرد برای بدن مفید است.
بهبود استخوان ‌ها و مفاصل: درمان عالی برای بیماری‌های استخوانی و مفاصل مانند آرتروز است.
سلامت پوست، مو و ناخن: باعث افزایش رطوبت پوست، استحکام ناخن‌ها و ضخامت و رشد مو را هم بهبود می‌بخشد.
بهبود عملکرد مغز و سلامتی ذهن: ژلاتین سرشار از گلیسین است که برای عملکرد خوب مغز مفید و تمرکز را بهبود می‌بخشد.
کاهش وزن: فاقد چربی و کربوهیدرات بوده و بسیار کم‌کالری است و وزن را کاهش می‌دهد.
بهبود خواب: اسیدآمینه گلیسین خواب را بهبود می‌بخشد و کیفیت آن را بالا می‎برد.
کاهش گسترش سلول‌های سرطانی: ژلاتین باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی از جمله معده، روده بزرگ و خون می‌شود.
بهبود سلامت روده: اسید گلوتامیک موجود در ژله در بدن به گلوتامین تبدیل شده و از تخریب دیواره روده جلوگیری می‌کند.
#ژله
#ژلاتین
#کاهش_وزن
#بهبودخواب
#سلامت_روده
#مجله_ژین
#ژین

سر درد: با کاهش آب در بدن سروتونین در حد نرمال نگه داشته نمی‌شود در نتیجه باعث سردرد می‌شود.
گرفتگی عضلات: باکاهش حجم آب بدن جریان خون کند و خونرسانی به اندام‌های حیاتی بدن کاهش می‌یابد.
خشکی پوست: پوست برای سالم و شاداب ماندن به مقادیر زیادی آب نیاز دارد.
مشکلات ادرار: تامین آب مورد نیاز بدن برای عملکرد مطلوب سیستم گوارشی و کلیه‌ها ضروری است با کاهش آب بدن زمینه رشد و تکثیر باکتری بیماری‌زا در مجاری ادرار افزایش می‌یابد.
احساس لرز: در صورت کاهش آب بدن جریان خون محدود و ممکن است با احساس لرز و گرفتگی عضلات بروز پیدا کند.
بوی نامطبوع دهان: با کاهش آب بدن، ترشح بزاق کم شده و باعث فعالیت باکتری‌ها و بوی نامطبوع دهان می‌شود.
تمایل به خوراکی‌های شیرین: با کاهش آب بدن ذخایر گلیکوژن خون به شدت پایین می‌آید گلیکوژن به عنوان سوخت بدن عمل می‌کند و با کاهش آن تمایل به مصرف خوراکی‌های شیرین بیش‌تر می‌شود.
#کم_آبی
#آب
#خشکی_پوست
#مشکلات_ادرار
#بوی_نامطبوع_دهان
#مجله_ژین
#ژین

خستگی عضلانی: افرادی که سطح ویتامین D پایین تری دارند منجر به خستگی عضلانی شده و پس از مصرف ویتامین D به بهبود قابل توجهی دست یافتند.
افسردگی: سطح پایین ویتامین D باعث افسردگی در افراد می‌شود و تغییرات خلقی را به همراه دارد.
شکستگی استخوان: شکستگی و آسیب استخوان در افراد دارای کمبود ویتامین D خصوصا کودکان شایع است.
درد استخوان: نرمی استخوان از علائم رایج کمبود ویتامین D است
ویتامین D بطور طبیعی در برخی از غذاها از جمله ماهی سالمون و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر یافت می‌شود.
امروزه ویتامین D به برخی از غذاهای غنی شده از جمله شیر و غلات اضافه می‌شود بهترین راه برای دریافت ویتامین D مصرف مکمل‌ها از جمله قرص ویتامین D است.
#ویتامینD
#ویتامین-د
#ویتامین
#شکستگی_استخوان
#درداستخوان
#مجله_ژین
#ژین

ویتامین D : کمبود این ویتامین باعث بی‌خوابی و همچنین بر کیفیت خواب تاثیر منفی دارد ویتامین D با کمک به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن به خواب بهتر کمک می‌کند.
ویتامین E : به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی به بهبود مشکلات خواب و مشکلات ناشی از کم‌خوابی کمک می‌کند.
ویتامین B6: این ویتامین به افزایش ترشح هورمون سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند که هر دو در بهبود خلق‌وخو و خواب موثرند.
منیزیم : هورمون استرس یا همان کورتیزول را کاهش می‌دهد و این هورمون در ایجاد بیداری موثر است منیزیم به کاهش تنش و ایجاد آرامش کمک می‌کند.
آهن : کمبود آهن باعث ایجاد سندرم پای بی‌قرار می‌شود در این حالت فرد در خواب پای خود را تکان می‌دهد و این امر خوابیدن را با مشکل روبه رو می‌کند.
#ویتامین_دی
#ویتامین_ای
#ویتامینD
#ویتامینE
#ویتامینB6
#مجله_ژین
#ژین

کالری: بهترین مزایای سبزیجات برگ سبز، کالری بسیار کمی دارند و اغلب دارای مواد مغذی متراکمی هستند.
پیشگیری از بیماری: چون پر از مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند در پیشگیری از بیماری‌ها بسیار موثرند بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات وزن، یبوست، بیماری‌های قلبی و... به علت نبودن ویتامین و مواد معدنی است.
درشت مغذی‌ها: برخی از سبزیجات علاوه بر ویتامین و مواد معدنی دارای کربوهیدرات پیچیده، فیبر، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی می‌باشد.
ریزمغذی‌ها: این سبزیجات منبع غنی از ریزمغذی‌ها هستند و نقش مهمی در کمک به تقویت سیستم ایمنی و چندین عملکرد دیگر در بدن دارد.
مصرف سبزیجات بهتر است بصورت سالاد، اسموتی سبز و خام استفاده شود.
#سبزیجات
#وزن
#یبوست
#بیماری‌_قلبی
#مجله_ژین
#ژین

باعث فعال شدن پیام رسان‌های عصبی در مغز و ترشح هورمون سروتونین و دوپامین و احساس شادی در فرد
ایجاد حس خوشبختی و چرخه مثبت در زندگی
جذب دیگران به سمت خود و سبب انتقال انرژی بین افراد
افزایش طول عمر و دید مثبت در زندگی
افزایش تمرکز و دقت در طول روز و فریب ذهن در جهت مثبت
جلب اعتماد دیگران با خنده واقعی
لبخند زدن در شروع رابطه باعث ایجاد صمیمیت و علاقمندی طرف مقابل
#خنده
#خندیدن
#جذب_دیگران
#طول_عمر
#افزایش_تمرکز
#مجله_ژین
#ژین

کاهش منافذ پوستی: ماساژ با یخ باعث کاهش منافذ پوستی و مانع ورود آلودگی به پوست شده و از جوش و آکنه جلوگیری می‌کند.
کاهش چربی پوست: با بسته شدن منافذ تولید کننده چربی باعث کاهش چربی پوست و پوست کمتر در معرض آلودگی قرار می‌گیرد.
درخشان شدن پوست: باعث بهبود گردش خون در پوست و درخشندگی آن و در نتیجه پوست سرزنده و درخشان بنظر می‌رسد.
درمان آکنه: کاهش چربی اضافی پوست و کاهش برجستگی و تورم ناشی از آکنه می‌شود.
کاهش چین و چروک: با افزایش گردش خون خطوط صورت را کاهش داده و از شکل‌گیری چین‌وچروک جلوگیری می‌کند.
#یخ
#کاهش_منافذ_پوستی
#گردش_خون
#مجله_ژین
#ژین

غیرنرمال شدن موها و ایجاد موهای خمیده، پیچ خورده، چوب پنبه‌ای شکل و ریزش موها
تغییرات ناخن و ایجاد ناخن‌های قاشقی، نازک و شکننده
درد و تغییرات مفاصل و استخوان و دندان‌ها، ایجاد استخوان‌های ضعیف و شکننده
ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به عفونت‌های مختلف
کاهش جذب آهن در بدن به دلیل کمبود ویتامین C
#ویتامین_سی
#ویتامین
#ویتامینc
#مو
#ناخن
#استخوان
#دندان
#جذب_آهن
#مجله_ژین
#ژین

سیر:
دارای ترکیبات مانند آلیسین است که به افزایش جریان خون و گشاد شدن عروق خونی کمک می‌کند و فشار خون را کاهش می‌دهد.
دارچین:
یک ادویه معطر که قرن‌هاست در طب سنتی برای درمان بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا استفاده می‌شود.
زنجبیل:
برای درمان بیماری قلبی، گردش خون،سطح کلسترول و فشار خون بالا استفاده می‌شود
هل:
یک ادویه خوشمزه با طعم کمی شیرین و تند است و سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف که در کاهش خون بسیار موثر است.
#فشارخون
#فشارخون_بالا
#سیر
#زنجبیل
#هل
#دارچین
#مجله_ژین
#ژین

هیدراته بمانید: کم آبی بدن منجر به افزایش قند خون می‌شود.
از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید: این نوشیدنی‌ها ادرار آور هستند و منجر به کم آب شدن بدن می‌شوند.
سطح قند خون را بررسی کنید: بیرون بودن در هوای گرم منجر به تسریع ضربان قلب و تعریق می‌شود که بر سطح قند خون تاثیر دارد بهتر است چند هفته یکبار سطح قند خون خود را بررسی کنید.
مقابل نور خورشید قرار نگیرید: آفتاب سوختگی سطح قند خون را افزایش می‌دهد.
میوه جات و سالاد مصرف کنید: پرتقال، کیوی، هلو، آلو و هندوانه مدت طولانی شما را سیر نگه می‌دارد و سطح گلوکز را افزایش نمی‌دهد برای سالاد از اسفناج، خیار و تربچه استفاده کنید.
از پاهای خود مراقبت کنید: حتی در خانه از راه رفتن با پای برهنه خودداری کنید تا از هر گونه عارضه‌ی پای مرتبط با دیابت در امان باشید.
#دیابت
#درمان_دیابت
#تابستان
#مجله_ژین
#ژین