تخم مرغ: دارای ویتامین D که از زوال سریع عقل جلوگیری می‌کند.
چای بابونه: باعث خواب بهتر شده و به تقویت مغز کمک می‌کند.
کلم بروکلی: سرشار از ویتامین Kاست این ویتامین حافظه اپیزودیک کلامی را بهبود می‌بخشد.
گوجه گیلاسی: سرشار از کاروتنوئید است که عملکرد شناختی و حافظه را به مرور زمان بهبود می‌بخشد.
زردچوبه: به دلیل تاثیرات ضدالتهابی خود بر بدن یک ماده غذایی مفید برای مغز است.
اسفناج: سرشار از ویتامین K است که برای مغز مفید است.
گردو: حاوی اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامت و تقویت مغز مفید است.
لوبیای سیاه: منبع ارزان پروتئین، منیزیم و فولات است منیزیم عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می‌بخشد.
#آلزایمر
#بیماری
#تخم_مرغ
#بابونه
#کلم_بروکلی
#گوجه_گیلاسی
#زردچوبه
#اسفناج
#گردو
#لوبیاسیاه
#مجله_ژین
#ژین
چای بابونه: باعث خواب بهتر شده و به تقویت مغز کمک می‌کند.
کلم بروکلی: سرشار از ویتامین Kاست این ویتامین حافظه اپیزودیک کلامی را بهبود می‌بخشد.
گوجه گیلاسی: سرشار از کاروتنوئید است که عملکرد شناختی و حافظه را به مرور زمان بهبود می‌بخشد.
زردچوبه: به دلیل تاثیرات ضدالتهابی خود بر بدن یک ماده غذایی مفید برای مغز است.
اسفناج: سرشار از ویتامین K است که برای مغز مفید است.
گردو: حاوی اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامت و تقویت مغز مفید است.
لوبیای سیاه: منبع ارزان پروتئین، منیزیم و فولات است منیزیم عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می‌بخشد.
#آلزایمر
#بیماری
#تخم_مرغ
#بابونه
#کلم_بروکلی
#گوجه_گیلاسی
#زردچوبه
#اسفناج
#گردو
#لوبیاسیاه
#مجله_ژین
#ژین
کمتر غذا خورده و بیشتر فعالیت کنید باید انرژی مصرفی بیشتر از انرژی دریافت شده باشد.
• قند و شکر، شیرینی و شکلات را از برنامه غذایی خود حذف کنید کربوهیدرات پیچیده مانند نان، سبزی، غلات سبوس دار بهتر از کربوهیدرات ساده مانند قند و شکر هستند.
• نوشابه، دسر شیرین،کیک و... دارای قند هستند که هیچ ماده مغذی ندارد و فقط کالری دارند و خیلی سریع تبدیل به تری‌گلیسیرید می‌شود
• غذاهایی که دارای مقدار زیادی انرژی و کربوهیدرات هستند را نخورید گوشت لخت، سبزی، میوه و لبنیات کم‌چرب بسیار مفیدند.
• الکل مصرف نکنید زیرا الکل خیلی سریع تری‌گلیسیرید خون را افزایش می‌دهد.
اسفناج: سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی ست که بدن برای انجام چندین عملکرد به آن‌ها نیاز دارد و از ضخیم شدن دیواره رگ‌ها جلوگیری می‌کند غنی از ویتامین K و دارای پروتئین تثبیت کلسیم در بدن است.
موز: دارای سه قند طبیعی ساکارز، فروکتوز و گلوکز است و منبع خوبی از کربوهیدرات که سطح انرژی را افزایش می‌دهد.
چغندر: حاوی ترکیبی ست که می‌تواند بهروه وری سلول‌های تولیدکننده انرژی بدن را بهبود بخشد.
خرما: این میوه خشک شیرین سرشار از فیبر که 2 یا 3 عدد در طول روز می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.
تخم مرغ: منبع پروتئین و دارای چربی‌های سالمی ست که برای بدن مفید است.
#رفع_خستگی
#تغذیه
#اسفناج
#موز
#تخم_مرغ
#خرما
#مجله_ژین
#ژین
• قند و شکر، شیرینی و شکلات را از برنامه غذایی خود حذف کنید کربوهیدرات پیچیده مانند نان، سبزی، غلات سبوس دار بهتر از کربوهیدرات ساده مانند قند و شکر هستند.
• نوشابه، دسر شیرین،کیک و... دارای قند هستند که هیچ ماده مغذی ندارد و فقط کالری دارند و خیلی سریع تبدیل به تری‌گلیسیرید می‌شود
• غذاهایی که دارای مقدار زیادی انرژی و کربوهیدرات هستند را نخورید گوشت لخت، سبزی، میوه و لبنیات کم‌چرب بسیار مفیدند.
• الکل مصرف نکنید زیرا الکل خیلی سریع تری‌گلیسیرید خون را افزایش می‌دهد.
اسفناج: سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی ست که بدن برای انجام چندین عملکرد به آن‌ها نیاز دارد و از ضخیم شدن دیواره رگ‌ها جلوگیری می‌کند غنی از ویتامین K و دارای پروتئین تثبیت کلسیم در بدن است.
موز: دارای سه قند طبیعی ساکارز، فروکتوز و گلوکز است و منبع خوبی از کربوهیدرات که سطح انرژی را افزایش می‌دهد.
چغندر: حاوی ترکیبی ست که می‌تواند بهروه وری سلول‌های تولیدکننده انرژی بدن را بهبود بخشد.
خرما: این میوه خشک شیرین سرشار از فیبر که 2 یا 3 عدد در طول روز می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد.
تخم مرغ: منبع پروتئین و دارای چربی‌های سالمی ست که برای بدن مفید است.
#رفع_خستگی
#تغذیه
#اسفناج
#موز
#تخم_مرغ
#خرما
#مجله_ژین
#ژین
