🔸تاثیرات یوگا بر روح و جسم🔸
با شروع تمرینات یوگا رفته رفته تاثیرات مثبتش را در خود می‌بینید از جمله انعطاف پذیری مفاصل و عضلات، منظم کردن تنفس، افزایش قدرت بدن، آرام کردن خلق و خو و افکار و همچنین کاهش استرس و فشار روانی...
به طور کلی یوگا ورزشی است که هم باعث آرامش روح و هم سلامت جسم می‌شود...
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1473
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#یوگا
#یوگاتراپی
#یوگادرمانی
#ورزش_و_تندرستی
#آرامش_درون
#آرامش_ذهن
#مجله_ژین
#ژین
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
با شروع تمرینات یوگا رفته رفته تاثیرات مثبتش را در خود می‌بینید از جمله انعطاف پذیری مفاصل و عضلات، منظم کردن تنفس، افزایش قدرت بدن، آرام کردن خلق و خو و افکار و همچنین کاهش استرس و فشار روانی...
به طور کلی یوگا ورزشی است که هم باعث آرامش روح و هم سلامت جسم می‌شود...
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1473
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#یوگا
#یوگاتراپی
#یوگادرمانی
#ورزش_و_تندرستی
#آرامش_درون
#آرامش_ذهن
#مجله_ژین
#ژین
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
🔸 عادات مفید برای سلامتی 🔸
روز را با خوردن میوه شروع کنیم.
بگذاریم دمنوش ما اندکی خنک شود.
کشمش را جایگزین قند کنیم.
با نوشابه قهر کنیم.
برنج را آبکش نکنیم.
نان سفید استفاده نکنیم.
با روغن کنجد و روغن زیتون آشپزی کنیم.
سیر و پیاز را در برنامه غذایمان بگنجانیم.
آب زیاد بنوشیم.
غذاهای دریایی را در برنامه غذایی‌مان بگنجانیم.
مصرف تنقلات را به حداقل برسانیم.
مصرف کالباس و سوسیس را به حداقل برسانیم.
غذا را خوب بجویم.
نمکدان ها را در ویترین بزاریم.
از ماست کم‌چرب غافل نشویم.
مصرف گوجه‌فرنگی را بالا ببریم.
دیر شام نخوریم.
ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشیم.
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1369
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#تغذیه_و_تناسب_اندام
#سلامتی
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی
#ورزش
#مجله_ژین
#ژین
.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
روز را با خوردن میوه شروع کنیم.
بگذاریم دمنوش ما اندکی خنک شود.
کشمش را جایگزین قند کنیم.
با نوشابه قهر کنیم.
برنج را آبکش نکنیم.
نان سفید استفاده نکنیم.
با روغن کنجد و روغن زیتون آشپزی کنیم.
سیر و پیاز را در برنامه غذایمان بگنجانیم.
آب زیاد بنوشیم.
غذاهای دریایی را در برنامه غذایی‌مان بگنجانیم.
مصرف تنقلات را به حداقل برسانیم.
مصرف کالباس و سوسیس را به حداقل برسانیم.
غذا را خوب بجویم.
نمکدان ها را در ویترین بزاریم.
از ماست کم‌چرب غافل نشویم.
مصرف گوجه‌فرنگی را بالا ببریم.
دیر شام نخوریم.
ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشیم.
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1369
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#تغذیه_و_تناسب_اندام
#سلامتی
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی
#ورزش
#مجله_ژین
#ژین
.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
🔸چه ورزش‌هایی قبل از بلوغ توصیه نمی‌شود!🔸
فعالیت در رشته هایی همچون وزنه برداری و کشتی که با فشار مضاعفی بر روی غضروف رشد در ارتباطند در سنین بلوغ می تواند مانع تکامل رشد قدی کودک گردد.و همچنین فعالیت های شدید در رشته هایی مانند دو و میدانی و فوتبال در مدت دو تا سه ساعت در روز می تواند تاثیرات نامطلوبی بر رشد صفحات کودک وارد اورد...
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1379
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#ورزش
#بلوغ
#مجله_ژین
#ژین
.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
فعالیت در رشته هایی همچون وزنه برداری و کشتی که با فشار مضاعفی بر روی غضروف رشد در ارتباطند در سنین بلوغ می تواند مانع تکامل رشد قدی کودک گردد.و همچنین فعالیت های شدید در رشته هایی مانند دو و میدانی و فوتبال در مدت دو تا سه ساعت در روز می تواند تاثیرات نامطلوبی بر رشد صفحات کودک وارد اورد...
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1379
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#ورزش
#بلوغ
#مجله_ژین
#ژین
.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
🔸بهترین راه‌کار برای تقویت مچ دست🔸
درد مچ دست یک سندروم است که در آن فرد بیمار به خاطر ناراحتی در قسمت مچ دست قادر به استفاده از دست خود نیست. در بعضی مواقع هم درد مچ دست بسیار شدید است و باعث اختلال در کار های روزانه فرد می شود. این درد اکثرا به دلیل شکستگی یا کشیدگی به خاطر ضربه های ناگهانی به وجود می آیند. اما این درد امکان دارد به دلیل صدمه های ناشی از آرتروز یا حرکات تکراری ایجاد شود. درنتیجه دلایل زیادی باعث ایجاد درد مچ دست می شوند، به همین دلیل تشخیص دادن علت دقیق آن بسیار سخت است.
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1595
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#ورزش
#تقویت_مچ
#تقویت_مچ_دست
#آرتروز
#مجله_ژین
#ژین
.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
درد مچ دست یک سندروم است که در آن فرد بیمار به خاطر ناراحتی در قسمت مچ دست قادر به استفاده از دست خود نیست. در بعضی مواقع هم درد مچ دست بسیار شدید است و باعث اختلال در کار های روزانه فرد می شود. این درد اکثرا به دلیل شکستگی یا کشیدگی به خاطر ضربه های ناگهانی به وجود می آیند. اما این درد امکان دارد به دلیل صدمه های ناشی از آرتروز یا حرکات تکراری ایجاد شود. درنتیجه دلایل زیادی باعث ایجاد درد مچ دست می شوند، به همین دلیل تشخیص دادن علت دقیق آن بسیار سخت است.
💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1595
✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️
#ورزش
#تقویت_مچ
#تقویت_مچ_دست
#آرتروز
#مجله_ژین
#ژین
.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.
▫️
⛰️ روز ملی کوهنوردی
شیرینی فتح استوارترین عنصر خلقت
🗻در کشور ما قله های بی شماری وجود دارد که بلند ترین آنها قله آتشفشانی دماوند می باشد ، هر کوهنوردی در ابتدای راه آرزو دارد که بلندترین قله ایران و سپس بلند ترین قله دنیا را فتح کنند ، در تقویم کشورمان نیز روزی به نام کوهنوردان ثبت شده تا این ورزشکاران تشویق بیشتری بشوند و قله های بلندتری را فتح کنند .
در پی سقوط مجید رضازاده کوهنورد شیرازی و روز کوهنورد در هفته اول آبان ماه هیئت کوهنوردی نظرسنجی ایی بر انتخاب روز کوهنوردی انجام داد و روز ۲۹ مهر با بیشترین آرا به این عنوان انتخاب شد
#کوهنوردی
#ورزش
#کوه
#قله
#ژین
⛰️ روز ملی کوهنوردی
شیرینی فتح استوارترین عنصر خلقت
🗻در کشور ما قله های بی شماری وجود دارد که بلند ترین آنها قله آتشفشانی دماوند می باشد ، هر کوهنوردی در ابتدای راه آرزو دارد که بلندترین قله ایران و سپس بلند ترین قله دنیا را فتح کنند ، در تقویم کشورمان نیز روزی به نام کوهنوردان ثبت شده تا این ورزشکاران تشویق بیشتری بشوند و قله های بلندتری را فتح کنند .
در پی سقوط مجید رضازاده کوهنورد شیرازی و روز کوهنورد در هفته اول آبان ماه هیئت کوهنوردی نظرسنجی ایی بر انتخاب روز کوهنوردی انجام داد و روز ۲۹ مهر با بیشترین آرا به این عنوان انتخاب شد
#کوهنوردی
#ورزش
#کوه
#قله
#ژین
▫️
چاقی و اضافه وزن مشکلیه که بیشتر مردم این روزا باهاش درگیر ن 😱
شما برای کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن چه حرکات ورزشی رو انجام میدین؟ ⛹️🤸🚴♂️
#ورزش
#نرمش
#اضافه_وزن
#کاهش_وزن
#چاقی
#لاغری
#کنترل_وزن
#وزن
#مجله_ژین
#ژین
چاقی و اضافه وزن مشکلیه که بیشتر مردم این روزا باهاش درگیر ن 😱
شما برای کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن چه حرکات ورزشی رو انجام میدین؟ ⛹️🤸🚴♂️
#ورزش
#نرمش
#اضافه_وزن
#کاهش_وزن
#چاقی
#لاغری
#کنترل_وزن
#وزن
#مجله_ژین
#ژین
مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب
• مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب
• کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار
• عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن
• دیرخوابیدن و شب بیداری
• نوشیدن آب یخ بعد از ورزش، استخرو ناشتا
• استرس
• مصرف زیاد الکل و مصرف نوشیدنی‌های الکلی
#کبدچرب
#سس
#تنقلات
#سبزی
#ورزش
#ناشتا
#الکل
#نوشیدنی
#مجله_ژین
#ژین
• مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب
• کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار
• عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن
• دیرخوابیدن و شب بیداری
• نوشیدن آب یخ بعد از ورزش، استخرو ناشتا
• استرس
• مصرف زیاد الکل و مصرف نوشیدنی‌های الکلی
#کبدچرب
#سس
#تنقلات
#سبزی
#ورزش
#ناشتا
#الکل
#نوشیدنی
#مجله_ژین
#ژین
رهایی از استرس و اضطراب: ورزش اندروفین تولید می‌کند که ذهن شما را پاک و خلق‌وخو را تقویت می‌کند.
بهبود حافظه: علاوه بر شاد نگه داشتن شما به بهبود تمرکز و بازیابی اطلاعات شما نیز کمک می‌کند.
تنظیم سطح قند خون: باعث ترشح ماده شیمیایی می‌شود که گلوگز را از ماهیچه‌ها به جریان خون پاک می‌کند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان: ورزش تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان دارد.
وزن را کنترل می‌کند: ورزش می‌تواند شما را در وزن مناسب خود نگه دارد.
#ورزش
#استرس
#اضطراب
#تنظیم_قندخون
#قندخون
#دیابت
#سرطان
#کنترل_وزن
#مجله_ژین
#ژین
بهبود حافظه: علاوه بر شاد نگه داشتن شما به بهبود تمرکز و بازیابی اطلاعات شما نیز کمک می‌کند.
تنظیم سطح قند خون: باعث ترشح ماده شیمیایی می‌شود که گلوگز را از ماهیچه‌ها به جریان خون پاک می‌کند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان: ورزش تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان دارد.
وزن را کنترل می‌کند: ورزش می‌تواند شما را در وزن مناسب خود نگه دارد.
#ورزش
#استرس
#اضطراب
#تنظیم_قندخون
#قندخون
#دیابت
#سرطان
#کنترل_وزن
#مجله_ژین
#ژین