⁠▫️
معجزه شاهدانه برای قندخون و پوست

شاهدانه یکی از قابل هضم ترین دانه ها و مغذی ترین مواد غذایی است. شاهدانه دارای مقدار زیادی اسید چرب،ویتامین ای، فیبر و اسید آمینه های ضروری است. با ما همراه باشید تا شما را با این خاصیت ها آشنا کنیم:

1)کاهش وزن با شاهدانه
اگر شاهدانه را به عنوان صبحانه استفاده کنید باعث می شود که به مدت طولانی احساس سیری کنید پس به همین دلیل اشتهای کاذب شما را از بین می برد و از زیاد خوردن هم جلوگیری می کند.

2)خواص شاهدانه برای قند خون
شاهدانه باعث جذب پروتئین های مفید شده و باعث کاهش میزان قند خون شما می شود.

3)درمان اختلالات عصبی
شاهدانه در بهبود اختلالات خواب، استرس، صرع و پارکینسون مفید و موثراست. اگر قبل از خواب از شاهدانه استفاده کنید، خواب راحت و آرام تری خواهید داشت. همچنین مصرف شاهدانه باعث کم شدن درد های عصبی و تسکین دهنده ی این درد ها است.

4)خواص شاهدانه برای قلب
روغن شاهدانه باعث متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن شما می شود. اکثر روغن هایی که مصرف می کنید امگا 6 بیشتری دارند به همین خاطر است که مصرف آنها باعث زیاد شدن اسیدهای چرب در بدنتان می شود و درنهایت باعث اختلالات عروقی و قلبی خواهد شد. اما در تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق می شود.

●طریقه مصرف شاهدانه
به این خاطر که همه دانه ها مقدار زیادی چربی دارند نباید از حد مجاز بیشتر مصرف کنید. در طول روز می توانید 3 تا 4 قاشق شاهدانه استفاده کنید.

#شاهدانه
#امگا3
#امگا6
#اختلال_عصبی
#کاهش_وزن
#قند_خون
#مجله_ژین
#ژین

▫️
چاقی و اضافه وزن مشکلیه که بیشتر مردم این روزا باهاش درگیر ن 😱
شما برای کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن چه حرکات ورزشی رو انجام میدین؟ ⛹️🤸🚴‍♂️

#ورزش
#نرمش
#اضافه_وزن
#کاهش_وزن
#چاقی
#لاغری
#کنترل_وزن
#وزن
#مجله_ژین
#ژین

ژلاتین نوعی ماده پروتئینی که از کلاژن گرفته می‌شود به دلیل داشتن ترکیبات اسیدآمینه منحصر به فرد برای بدن مفید است.
بهبود استخوان ‌ها و مفاصل: درمان عالی برای بیماری‌های استخوانی و مفاصل مانند آرتروز است.
سلامت پوست، مو و ناخن: باعث افزایش رطوبت پوست، استحکام ناخن‌ها و ضخامت و رشد مو را هم بهبود می‌بخشد.
بهبود عملکرد مغز و سلامتی ذهن: ژلاتین سرشار از گلیسین است که برای عملکرد خوب مغز مفید و تمرکز را بهبود می‌بخشد.
کاهش وزن: فاقد چربی و کربوهیدرات بوده و بسیار کم‌کالری است و وزن را کاهش می‌دهد.
بهبود خواب: اسیدآمینه گلیسین خواب را بهبود می‌بخشد و کیفیت آن را بالا می‎برد.
کاهش گسترش سلول‌های سرطانی: ژلاتین باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی از جمله معده، روده بزرگ و خون می‌شود.
بهبود سلامت روده: اسید گلوتامیک موجود در ژله در بدن به گلوتامین تبدیل شده و از تخریب دیواره روده جلوگیری می‌کند.
#ژله
#ژلاتین
#کاهش_وزن
#بهبودخواب
#سلامت_روده
#مجله_ژین
#ژین

از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید: باعث می‌شود شما غذای کمتری بخورید و پرخوری نکنید.
از بشقاب آبی رنگ استفاده کنید: کمترین تضاد را با بیشتر غذاها دارد و مانند یک سرکوب کننده اشتها عمل می‌کند.
غذا را بیشتر بجوید
20 دقیقه طول می‌کشد مغز حالت سیری را ثبت کند پس بهتر است با سرعت کمتری غذا بخورید.
فعالیت بدنی داشته باشید: باعث می‌شود عضلات شما گلوکزی را که مصرف کرده اید جذب کرده و از افزایش انسولین جلوگیری کند
از فلفل قرمز استفاده کنید: فلفل قرمز باعث افزایش متابولیسم می‌شود و گرسنگی را مهار می‌کند.
آدامس بجوید: 45 دقیقه جویدن آدامس حس گرسنگی و میل به شیرینی جات را کاهش می‌دهد.
بیشتر آب بنوشید: نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا به کاهش وزن افراد کمک می‌کند.
#کاهش_وزن
#رژیم_غذایی
#کالری
#گرسنگی
#انسولین
#فلفل_قرمز
#مجله_ژین
#ژین