⁠▫️
مضرات و فواید خوردن غذاهای تند

پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن غذاهای تند و پر ادویه می تواند فواید زیادی برای سلامتی افراد داشته باشد. مانند جلوگیری از سرطان و سلامت قلب. با ما همراه باشید تا شما را با مضرات و فواید خوردن غذای تند آشنا کنیم.
● مضرات فلفل تند
فلفل در کنار خاصیت زیادی که دارد، دارای مضراتی هم برای سلامتی است:
1)آسیب غدد چشایی
به طور مداوم خوردن غذای تند می تواند باعث آسیب رساندن به غدد چشایی شما شود. تشخیص ندادن طعم غذاها یکی از عواقب نامطلوب این مسدله می باشد.
2)دستگاه کوارش
با خوردن فلفل و غذا های تند، معده و دهان شما ممکن است احساس سوزش شدید کند انگار در حال سوختن است. اما در حقیقت به این گونه نیست. تماس فلفل با زبان باعث تحریک یک ماده در دهان می شود که چیام درد و سورش را به مغز می رساند.
3)چشم
اگر بعد از تماس دست با فلفل آنها را به چشم هایتان بزنید به احتمال بسیار زیاد چشم شما قرمز شده و ورم می کند. برای بعضی از افراد حتی بخارغذاهای تند هم باعث قرمزی و سورش چشم هایتان می شود.
4)پوست
به طور مستقیم تماس داشتن فلفل با پوست می تواند باغث تورم، قرمزی و درد شود.

● فواید خوردن غذاهای تند
1)پیشگیری از سرطان
وجود کپسایسین یکی از فواید خوردن غذاهای تند است. کپسایسین یک ماده ای است که فلفل قرمز را داغ و تند می کند، برخی از متخصصان این نظر را دارند که خاصیت ضد سرطانی دارد و همان تاثیر برخی از داروهای سرطانی را هم روی بدن افراد دارد.
2)مناسب برای سلامت قلب
براساس مطالعات انجام شده افرادی که فلفل قرمز تند مصرف کرده اند میزان مرگ و میر کمتری ذر اثر سکته مغزی، سکته قلبی و بیماری قلب و عروق داشته اند. افراد دیگری پیشنهاد کرده اند که ادویه جات و فلفل می تواند سطح کلسترول LDL را در بدن کم کند. لذت بردن از طعم و عطر تند یک راه مهم برای کم کردن مصرف نمک و کاهش فشار خون، بدون توجه به میزان موادغذایی و نوع غذا است.
3)سوزاندن بیشتر کالری
افراد با خوردن فلفل قرمز کالری بیشتری می سوزانند و همچنین باعث می شود اشتهای شما کم تر شود. این تاثیر مخصوصا در افرادی که به طور منظم غداهای تند مصرف نمی کنند بسیلر قوی تر می باشد.


#فلفل
#غذای_تند
#کالری
#کالری_سوزی
#سلامت_قلب
#سرطان
#پیشگیری_سرطان
#چشم
#پوست
#غدد_چشایی
#دستگاه_گوارش
#مجله_ژین
#ژین

دانه کینوا: دارای کالری کم اما سرشار از مواد مغذی است همچنین یکی از غلاتی است که حاوی تمام 9 اسیدآمینه ضروری است.
آجیل‌ها: از سالم‌ترین غذاهای پرکالری اما دارای پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند از جمله بادام (ویتامین E و کلسیم)، بادام هندی (آهن)، پسته (لوتئین)، گردو (اسید چرب امگا3) می‌باشند.
آووکادو: بسیار پرکالری و برای افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی عالی است همچنین می‌توان همراه با سس سویا به عنوان یک میان وعده غنی از مواد مغذی استفاده کرد.
پنیر: همه پنیرها برابر نیستند پنیر فتا، پارمزان و پنیر بز گزینه های مناسبی هستند.
#کالری
#آوکادو
#آجیل
#پنیر
#مجله_ژین
#ژین

از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید: باعث می‌شود شما غذای کمتری بخورید و پرخوری نکنید.
از بشقاب آبی رنگ استفاده کنید: کمترین تضاد را با بیشتر غذاها دارد و مانند یک سرکوب کننده اشتها عمل می‌کند.
غذا را بیشتر بجوید
20 دقیقه طول می‌کشد مغز حالت سیری را ثبت کند پس بهتر است با سرعت کمتری غذا بخورید.
فعالیت بدنی داشته باشید: باعث می‌شود عضلات شما گلوکزی را که مصرف کرده اید جذب کرده و از افزایش انسولین جلوگیری کند
از فلفل قرمز استفاده کنید: فلفل قرمز باعث افزایش متابولیسم می‌شود و گرسنگی را مهار می‌کند.
آدامس بجوید: 45 دقیقه جویدن آدامس حس گرسنگی و میل به شیرینی جات را کاهش می‌دهد.
بیشتر آب بنوشید: نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا به کاهش وزن افراد کمک می‌کند.
#کاهش_وزن
#رژیم_غذایی
#کالری
#گرسنگی
#انسولین
#فلفل_قرمز
#مجله_ژین
#ژین