دیابت بر دو نوع است :
قبل از 40 سالگی که غیر قابل پیشگیری است.
بعد از 40 سالگی که اغلب با تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری است .
نوع دوم رایج تر است و به علت نداشتن تحرک کافی ، تغذیه نامناسب و اضافه وزن بوجود می‌آید.

نشانه های خاموش دیابت :
• دستشویی رفتن مکرر
• تاری دید
• تشنگی بیش از حد معمول
• خستگی های همیشگی
• عفونت ادراری
• تاخیر در بهبود زخم ها
• بی حسی و خواب رفتگی دست و پا
• گرسنگی بیش از حد معمول
• در صورت داشتن علائم به صورت پی در پی به پزشک مراجعه کنید و از چک آپ های کنترلی سالیانه غافل نشوید.

#قندخون
#دیابت
#عفونت-ادراری
#خستگی
#گرسنگی
#مجله_ژین
#ژین

از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید: باعث می‌شود شما غذای کمتری بخورید و پرخوری نکنید.
از بشقاب آبی رنگ استفاده کنید: کمترین تضاد را با بیشتر غذاها دارد و مانند یک سرکوب کننده اشتها عمل می‌کند.
غذا را بیشتر بجوید
20 دقیقه طول می‌کشد مغز حالت سیری را ثبت کند پس بهتر است با سرعت کمتری غذا بخورید.
فعالیت بدنی داشته باشید: باعث می‌شود عضلات شما گلوکزی را که مصرف کرده اید جذب کرده و از افزایش انسولین جلوگیری کند
از فلفل قرمز استفاده کنید: فلفل قرمز باعث افزایش متابولیسم می‌شود و گرسنگی را مهار می‌کند.
آدامس بجوید: 45 دقیقه جویدن آدامس حس گرسنگی و میل به شیرینی جات را کاهش می‌دهد.
بیشتر آب بنوشید: نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا به کاهش وزن افراد کمک می‌کند.
#کاهش_وزن
#رژیم_غذایی
#کالری
#گرسنگی
#انسولین
#فلفل_قرمز
#مجله_ژین
#ژین