⁠▫️
خستگی دائم چه دلایلی می تواند داشته باشد!

سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:

● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.

● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.

● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.

● نامناسب بودن رژیم غذایی
یکی دیگر از دلایل های خستگی، داشتن رژیم غذایی نامناسب است. راحت ترین راه برای از بین بردن خستگی، تنظیم کردن نوع رژیم غذایتان است. افراد باید همه ی 5 گروه غذایی پروتئین، لبنیات، میوه ها، سبزیجات و غلات را در برنامه ی غذایی خود قرار دهند.
راه های از بین بردن احساس خستگی دائم:
● ویتامین C
● مخلوط آب و لیمو
● شکلات تلخ

#تغذیه
#خستگی
#خستگی_دائم
#عدم_تحرک
#افسردگی
#اختلالات خواب
#رژیم غذایی
#مجله_ژین
#ژین

⁠▫️
عوارض خطرناک کم نوشیدن آب
انعطاف پذیر بودن پوست به تعادل آب در بدن شما بسیار وابسته است و به همین خاطر به اندازه ای که آب از دست می دهید یا حتی بیشتر از آن باید آب بنوشید. آب مایع حیات برای استخوان انسان بوده و همچنین یکی از عنصر های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مثل قلب، مغز و کبد است. به همین دلیل نوشیدن آب ناکافی ممکن است زمینه ساز مشکل های بسیاری برای سلامت شما باشد. با ما همراه باشید تا شما را با عوارض های کم نوشیدن آب آشنا کنیم:

1)خشکی دهان
مشکل های خشکی دهان بیشتر با بهداشت دندان و دهان و گوارش غذا در ارتباط می باشد. بهترین پیشنهاد برای هنگامی که با خشکی دهان روبه رو می شوید، نوشیدن آب می باشد.
نشانه های خشکی دهان:
• زبان خشک و زبر
• احساس خشکی و چسبندگی
• غلیظ بودن بزاق
• سوزش یا درد در دهان یا زبان
• سختی در جویدن یا بلعیدن غذا

2)مشکلات کلیوی
زیاد نوشیدن آب مانند یک محرک برای عملکرد مناسب و درست کلیه ها عمل می کند. کلیه های انسان مسئولیت دفع کردن نمک، سموم و اوره را برعهده دارد. زمانی که کلیه ها نتوانند عملکرد درستی را نشان دهند یک سری مشکلات سلامتی از جمله شکل گرفتن سنگ های کلیه پدیدار می شود.

3)خستگی
اگر به میزان کافی آب ننوشید می تواند به طور مستقیم در زندگی روزانه شما تاثیرگذار باشد و می تواند باعث خستگی شود. زمانی که به اندازه ی کافی مایع در بدن شما وجود نداشته باشد، باعث کاهش فعالیت سلول ها شده و انرژی کم تری هم تولید می کنند.

4)کم آبی پوست
علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده، بهترین درمان برای تامین آب مورد نیاز پوستتان نوشیدن آب به مقدار لازم است.

#آب
#کم_آبی
#خستگی
#خشکی_دهان
#مشکلات_کلیوی
#مجله_ژین
#ژین

⁠▫️
نشانه‌های سویه امیکرون

یک سری از متخصصان تاکید دارند که بر اساس شواهد اولیه، سویه امیکرون جدید نسبت به واکنش های موجود مقاومت نشان داده است. برای مقابله با همه گیری به نقطه ی شروع برگشته ایم و مردم باید دستورالعمل های بهداشتی را بسیار جدی گرفته و آن را رعایت کنند. سویه جدید کووید 19 معروف به امیکرون در حال حاظر به یکی از بزرگ ترین و جدی ترین چالش های بهداشتی تبدیل شده است. با ما همراه باشید تا شما را با نشانه های امیکرون آشنا کنیم.

●نشانه های سویه امیکرون

در کنار نشانه هایی که برای مبتلا شدن به کووید 19 مطرح می شود، دانشمندان به تازگی کشف کرده اند که سویه امیکرون باعث بروز نشانه های دیگری هم درافراد شده است. این نشانه ها عبارتند از:
1) خستگی شدید
2) تعریق شبانه
3) خارش گلو
4) درد عضلانی ملایم
5) سرفه خشک

●ضرورت رعایت پروتکل ها
اصلی ترین راه های بهداشتی شستن مرتب دست ها، استفاده از ماسک و حفظ فاصله گذاری اجتماعی است. همینطور برای قطع شدن زنجیره ی بیماری قرنطینه و شناسایی افراد لازم و ضروری است. مرکز سرویس سلامت همگانی تاکید کرده اند افرادی که نشانه ی سرفه مداوم، تب بالا و از دست دادن حس چشایی، بویایی را دارند باید در سریع ترین زمان ممکن تست کرونا بدهند.

#امیکرون
#کرونا
#کوید19
#خستگی شدید
#تعریق شبانه
# خارش گلو
#درد عضلانی ملایم
# سرفه خشک
#مجله_ژین
#ژین

⁠▫️
همیشه احساس خستگی می‌کنید؟
پس این مطلب رو از دست ندین!

سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:

● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.

● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.

● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.


● ویتامین C
در پژوهش های جدید نشان داده شده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی خواهد شد. ویتامین C برای سلامت غدد کلیوی لازم و ضروری است، این غدد باعث شده که از احساس خستگی ناشی از استرس جلوگیری می کند


● شکلات تلخ
بعد از ناهار خوردن شکلات تلخ می تواند یک جایگزین خوب برای دسر باشد. شکلات دارای ماده ای به نام تئوبرومین است که یک نقش مهم مانند کافئین در قهوه داشته و در بهبود وضعیت انرژی به شما کمک می کند.

#خستگی
#خستگی_دائم
#اختلال_خواب
#کم_تحرکی
#شکلات_تلخ
#ویتامین_سی
#مجله_ژین
#ژین

دیابت بر دو نوع است :
قبل از 40 سالگی که غیر قابل پیشگیری است.
بعد از 40 سالگی که اغلب با تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری است .
نوع دوم رایج تر است و به علت نداشتن تحرک کافی ، تغذیه نامناسب و اضافه وزن بوجود می‌آید.

نشانه های خاموش دیابت :
• دستشویی رفتن مکرر
• تاری دید
• تشنگی بیش از حد معمول
• خستگی های همیشگی
• عفونت ادراری
• تاخیر در بهبود زخم ها
• بی حسی و خواب رفتگی دست و پا
• گرسنگی بیش از حد معمول
• در صورت داشتن علائم به صورت پی در پی به پزشک مراجعه کنید و از چک آپ های کنترلی سالیانه غافل نشوید.

#قندخون
#دیابت
#عفونت-ادراری
#خستگی
#گرسنگی
#مجله_ژین
#ژین