🔸 راه‌کاری برای آرام کردن ذهن 🔸

اگر مدتی است فکرتان مشغول است و فکر می‌کنید کاری از دستتان بر نمی‌آید حتما این دانستنی ژین را از دست ندهید چراکه به شما چند راهکار برای آرام کردن ذهن یاد میدهیم. دغدغه‌ها و مواردی که ذهنتان را مشغول کرده‌اند روی کاغذی بنویسید برای این کار چند روز وقت بگذارید و مطمئن شوید فقط موارد بزرگ و ضروری را نوشته‌اید و از نوشتن موارد پیش پا افتاده خودداری کنید. فکر کنید روزی در خیابان راه می‌روید که یک سفینه فضایی فرود می‌آید...

💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1407


✅امروزه زندگی همه‌ی ما با استرس همراه شده و همه در سطح‌های مختلف بسته به کار و سبک زندگی دغدغه‌های مختلفی داریم اما باید آن‌ها را کنترل کنیم وگرنه در درازمدت آسیب جدی به روابط و حتی سلامت جسمی‌مان وارد می‌کنند پیشنهاد می‌کنیم حتما این مطلب را خوانده و راه‌کار را برای مدتی به کار ببرید قطعا نتیجه را خواهید دید.

#روانشناسی
#سبک_زندگی
#اضطراب
#استرس
#مجله_ژین
#ژین

.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.

▫️
تنگی نفس

اینکه احساس تنگی نفس می کنید یک مشکل ذهنی است. به طور مثال یک سری از افراد ممکن است این احساس تنگی نفس را به عنوان احساس خفگی بیان کنند و حس کنند که نمی توانند نفس عمیق بکشند. امکان دارد تنگی نفس بعضی اوقات یا پشت سر هم اتفاق بیوفتد و دلیل های مختلفی هم دارد.

● به چه علت دچار تنگی نفس می شویم؟!
بیش تر افراد زمان ورزش کردن یا بعد از آن به تنگی نفس دچار می شوند. همچنین ممکن است به خاطر دما یا تغییر در ارتفاع هم این اتفاق بیوفتد. تنگی نفس دلایل احتمالی مختلفی دارد که رایج ترین آنها عبارتند از:
• آسم
• بیماری ریه
• بیماری انسداد مزمن ریوی ( COPD )
• اضطراب
• نارسایی قلبی
• ذات الریه

#بیماری
#تنگی_نفس
#آسم
#ریه
#اضطراب
#نارسایی_قلبی
#ذات_الریه
#مجله_ژین
#ژین

رهایی از استرس و اضطراب: ورزش اندروفین تولید می‌‎کند که ذهن شما را پاک و خلق‌وخو را تقویت می‌کند.
بهبود حافظه: علاوه بر شاد نگه داشتن شما به بهبود تمرکز و بازیابی اطلاعات شما نیز کمک می‌کند.
تنظیم سطح قند خون: باعث ترشح ماده شیمیایی می‌شود که گلوگز را از ماهیچه‌ها به جریان خون پاک می‌کند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان: ورزش تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان دارد.
وزن را کنترل می‌کند: ورزش می‌تواند شما را در وزن مناسب خود نگه دارد.
#ورزش
#استرس
#اضطراب
#تنظیم_قندخون
#قندخون
#دیابت
#سرطان
#کنترل_وزن
#مجله_ژین
#ژین