🔸 عادات مفید برای سلامتی 🔸


روز را با خوردن میوه شروع کنیم.
بگذاریم دمنوش ما اندکی خنک شود.
کشمش را جایگزین قند کنیم.
با نوشابه قهر کنیم.
برنج را آبکش نکنیم.
نان سفید استفاده نکنیم.
با روغن کنجد و روغن زیتون آشپزی کنیم.
سیر و پیاز را در برنامه غذایمان بگنجانیم.
آب زیاد بنوشیم.
غذاهای دریایی را در برنامه غذایی‌مان بگنجانیم.
مصرف تنقلات را به حداقل برسانیم.
مصرف کالباس و سوسیس را به حداقل برسانیم.
غذا را خوب بجویم.
نمکدان ها را در ویترین بزاریم.
از ماست کم‌چرب غافل نشویم.
مصرف گوجه‌فرنگی را بالا ببریم.
دیر شام نخوریم.
ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشیم.

💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1369

✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️

#تغذیه_و_تناسب_اندام
#سلامتی
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی
#ورزش
#مجله_ژین
#ژین

.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.

🔸چکار کنیم لاغر شویم؟🔸

خوردن صبحانه کامل یکی از مهمترین اقداماتی است که در زمینه رسیدن به لاغری میتوان انجام داد.غذاهایی که دارای فیبر و کالری مورد نیاز بدن هستند،برای مصرف روزانه صبحانه ضروری هستند.
زمانی که فرد این وعده غذایی رو به طور کامل میل می‌کند،قند بدن او تنظیم می‌شود و این عمل مانع چاق شدن او می‌شود..‌‌.



💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1572

✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️

#سلامت_و_تناسب_اندام
#رژیم_غذایی
#رژیم_لاغری
#رژیم_کاهش_وزن
#تغذیه_سالم
#مجله_ژین
#ژین

.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.

⁠▫️
آیا کدو سبز واقعا باعث لاغری می‌شود؟

کدو سبز باعث زیاد شدن سوخت و ساز بدن می شود به همین دلیل در لاغر شدن افراد هم می تواند نقش مفیدی داشته باشد. یکی از بهترین سبزیجات ها کدو سبز است که هم می توانید به صورت پخته و هم به صورت خام مصرف کنید. این نوع از کدو کالری کمی دارد اما به شدت سیر کننده است. کدو سبز دارای مقدار زیادی آب و فیبر است که برای لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب می باشد.

●چرا استفاده از کدو سبز باعث لاغری می شود؟
به طور میانگین می توان گفت که 100 گرم کدو 17 کالری دارد، پس در نتیجه این ویژگی باعث می شود که بتوانیم بدون هیچ گونه نگرانی و هراندازه که می خواهیم کدو مصرف کنیم.

●کدو سبز دارای فیبر های نامحلول و محلول است
وجود فیبر های محلول در کدو سبز از ایجاد گلوکز در خون جلوگیری می کند. هم زمان فیبر های نامحلول هم با به وجود آوردن باکتری های سم زدا و مفید مسئولیت حفظ سلامت و تقویت اجزای سیستم گوارش مانند معده و روده را به عهده می گیرد، در نهایت با مصرف کردن کدو سبز بدن شما از چربی ها و سم های اضافی بدن پاکسازی می شود.

●شکل های مصرف کدو سبز
1) چیپس کدو
2) سالاد کدو
3) بورانی کدو
4) کدو با ماست


#تغذیه
#تغذیه_سالم
#گیاهخواری
#کدو
#کدو_سبز
#لاغری
#مجله_ژین
#ژین