▫️
مضرات و فواید خوردن غذاهای تند
پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن غذاهای تند و پر ادویه می تواند فواید زیادی برای سلامتی افراد داشته باشد. مانند جلوگیری از سرطان و سلامت قلب. با ما همراه باشید تا شما را با مضرات و فواید خوردن غذای تند آشنا کنیم.
● مضرات فلفل تند
فلفل در کنار خاصیت زیادی که دارد، دارای مضراتی هم برای سلامتی است:
1)آسیب غدد چشایی
به طور مداوم خوردن غذای تند می تواند باعث آسیب رساندن به غدد چشایی شما شود. تشخیص ندادن طعم غذاها یکی از عواقب نامطلوب این مسدله می باشد.
2)دستگاه کوارش
با خوردن فلفل و غذا های تند، معده و دهان شما ممکن است احساس سوزش شدید کند انگار در حال سوختن است. اما در حقیقت به این گونه نیست. تماس فلفل با زبان باعث تحریک یک ماده در دهان می شود که چیام درد و سورش را به مغز می رساند.
3)چشم
اگر بعد از تماس دست با فلفل آنها را به چشم هایتان بزنید به احتمال بسیار زیاد چشم شما قرمز شده و ورم می کند. برای بعضی از افراد حتی بخارغذاهای تند هم باعث قرمزی و سورش چشم هایتان می شود.
4)پوست
به طور مستقیم تماس داشتن فلفل با پوست می تواند باغث تورم، قرمزی و درد شود.
● فواید خوردن غذاهای تند
1)پیشگیری از سرطان
وجود کپسایسین یکی از فواید خوردن غذاهای تند است. کپسایسین یک ماده ای است که فلفل قرمز را داغ و تند می کند، برخی از متخصصان این نظر را دارند که خاصیت ضد سرطانی دارد و همان تاثیر برخی از داروهای سرطانی را هم روی بدن افراد دارد.
2)مناسب برای سلامت قلب
براساس مطالعات انجام شده افرادی که فلفل قرمز تند مصرف کرده اند میزان مرگ و میر کمتری ذر اثر سکته مغزی، سکته قلبی و بیماری قلب و عروق داشته اند. افراد دیگری پیشنهاد کرده اند که ادویه جات و فلفل می تواند سطح کلسترول LDL را در بدن کم کند. لذت بردن از طعم و عطر تند یک راه مهم برای کم کردن مصرف نمک و کاهش فشار خون، بدون توجه به میزان موادغذایی و نوع غذا است.
3)سوزاندن بیشتر کالری
افراد با خوردن فلفل قرمز کالری بیشتری می سوزانند و همچنین باعث می شود اشتهای شما کم تر شود. این تاثیر مخصوصا در افرادی که به طور منظم غداهای تند مصرف نمی کنند بسیلر قوی تر می باشد.
#فلفل
#غذای_تند
#کالری
#کالری_سوزی
#سلامت_قلب
#سرطان
#پیشگیری_سرطان
#چشم
#پوست
#غدد_چشایی
#دستگاه_گوارش
#مجله_ژین
#ژین
مضرات و فواید خوردن غذاهای تند
پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن غذاهای تند و پر ادویه می تواند فواید زیادی برای سلامتی افراد داشته باشد. مانند جلوگیری از سرطان و سلامت قلب. با ما همراه باشید تا شما را با مضرات و فواید خوردن غذای تند آشنا کنیم.
● مضرات فلفل تند
فلفل در کنار خاصیت زیادی که دارد، دارای مضراتی هم برای سلامتی است:
1)آسیب غدد چشایی
به طور مداوم خوردن غذای تند می تواند باعث آسیب رساندن به غدد چشایی شما شود. تشخیص ندادن طعم غذاها یکی از عواقب نامطلوب این مسدله می باشد.
2)دستگاه کوارش
با خوردن فلفل و غذا های تند، معده و دهان شما ممکن است احساس سوزش شدید کند انگار در حال سوختن است. اما در حقیقت به این گونه نیست. تماس فلفل با زبان باعث تحریک یک ماده در دهان می شود که چیام درد و سورش را به مغز می رساند.
3)چشم
اگر بعد از تماس دست با فلفل آنها را به چشم هایتان بزنید به احتمال بسیار زیاد چشم شما قرمز شده و ورم می کند. برای بعضی از افراد حتی بخارغذاهای تند هم باعث قرمزی و سورش چشم هایتان می شود.
4)پوست
به طور مستقیم تماس داشتن فلفل با پوست می تواند باغث تورم، قرمزی و درد شود.
● فواید خوردن غذاهای تند
1)پیشگیری از سرطان
وجود کپسایسین یکی از فواید خوردن غذاهای تند است. کپسایسین یک ماده ای است که فلفل قرمز را داغ و تند می کند، برخی از متخصصان این نظر را دارند که خاصیت ضد سرطانی دارد و همان تاثیر برخی از داروهای سرطانی را هم روی بدن افراد دارد.
2)مناسب برای سلامت قلب
براساس مطالعات انجام شده افرادی که فلفل قرمز تند مصرف کرده اند میزان مرگ و میر کمتری ذر اثر سکته مغزی، سکته قلبی و بیماری قلب و عروق داشته اند. افراد دیگری پیشنهاد کرده اند که ادویه جات و فلفل می تواند سطح کلسترول LDL را در بدن کم کند. لذت بردن از طعم و عطر تند یک راه مهم برای کم کردن مصرف نمک و کاهش فشار خون، بدون توجه به میزان موادغذایی و نوع غذا است.
3)سوزاندن بیشتر کالری
افراد با خوردن فلفل قرمز کالری بیشتری می سوزانند و همچنین باعث می شود اشتهای شما کم تر شود. این تاثیر مخصوصا در افرادی که به طور منظم غداهای تند مصرف نمی کنند بسیلر قوی تر می باشد.
#فلفل
#غذای_تند
#کالری
#کالری_سوزی
#سلامت_قلب
#سرطان
#پیشگیری_سرطان
#چشم
#پوست
#غدد_چشایی
#دستگاه_گوارش
#مجله_ژین
#ژین
▫️
عوارض خطرناک کم نوشیدن آب
انعطاف پذیر بودن پوست به تعادل آب در بدن شما بسیار وابسته است و به همین خاطر به اندازه ای که آب از دست می دهید یا حتی بیشتر از آن باید آب بنوشید. آب مایع حیات برای استخوان انسان بوده و همچنین یکی از عنصر های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مثل قلب، مغز و کبد است. به همین دلیل نوشیدن آب ناکافی ممکن است زمینه ساز مشکل های بسیاری برای سلامت شما باشد. با ما همراه باشید تا شما را با عوارض های کم نوشیدن آب آشنا کنیم:
1)خشکی دهان
مشکل های خشکی دهان بیشتر با بهداشت دندان و دهان و گوارش غذا در ارتباط می باشد. بهترین پیشنهاد برای هنگامی که با خشکی دهان روبه رو می شوید، نوشیدن آب می باشد.
نشانه های خشکی دهان:
• زبان خشک و زبر
• احساس خشکی و چسبندگی
• غلیظ بودن بزاق
• سوزش یا درد در دهان یا زبان
• سختی در جویدن یا بلعیدن غذا
2)مشکلات کلیوی
زیاد نوشیدن آب مانند یک محرک برای عملکرد مناسب و درست کلیه ها عمل می کند. کلیه های انسان مسئولیت دفع کردن نمک، سموم و اوره را برعهده دارد. زمانی که کلیه ها نتوانند عملکرد درستی را نشان دهند یک سری مشکلات سلامتی از جمله شکل گرفتن سنگ های کلیه پدیدار می شود.
3)خستگی
اگر به میزان کافی آب ننوشید می تواند به طور مستقیم در زندگی روزانه شما تاثیرگذار باشد و می تواند باعث خستگی شود. زمانی که به اندازه ی کافی مایع در بدن شما وجود نداشته باشد، باعث کاهش فعالیت سلول ها شده و انرژی کم تری هم تولید می کنند.
4)کم آبی پوست
علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده، بهترین درمان برای تامین آب مورد نیاز پوستتان نوشیدن آب به مقدار لازم است.
#آب
#کم_آبی
#خستگی
#خشکی_دهان
#مشکلات_کلیوی
#مجله_ژین
#ژین
عوارض خطرناک کم نوشیدن آب
انعطاف پذیر بودن پوست به تعادل آب در بدن شما بسیار وابسته است و به همین خاطر به اندازه ای که آب از دست می دهید یا حتی بیشتر از آن باید آب بنوشید. آب مایع حیات برای استخوان انسان بوده و همچنین یکی از عنصر های اصلی تشکیل دهنده اندام های کلیدی بدن انسان مثل قلب، مغز و کبد است. به همین دلیل نوشیدن آب ناکافی ممکن است زمینه ساز مشکل های بسیاری برای سلامت شما باشد. با ما همراه باشید تا شما را با عوارض های کم نوشیدن آب آشنا کنیم:
1)خشکی دهان
مشکل های خشکی دهان بیشتر با بهداشت دندان و دهان و گوارش غذا در ارتباط می باشد. بهترین پیشنهاد برای هنگامی که با خشکی دهان روبه رو می شوید، نوشیدن آب می باشد.
نشانه های خشکی دهان:
• زبان خشک و زبر
• احساس خشکی و چسبندگی
• غلیظ بودن بزاق
• سوزش یا درد در دهان یا زبان
• سختی در جویدن یا بلعیدن غذا
2)مشکلات کلیوی
زیاد نوشیدن آب مانند یک محرک برای عملکرد مناسب و درست کلیه ها عمل می کند. کلیه های انسان مسئولیت دفع کردن نمک، سموم و اوره را برعهده دارد. زمانی که کلیه ها نتوانند عملکرد درستی را نشان دهند یک سری مشکلات سلامتی از جمله شکل گرفتن سنگ های کلیه پدیدار می شود.
3)خستگی
اگر به میزان کافی آب ننوشید می تواند به طور مستقیم در زندگی روزانه شما تاثیرگذار باشد و می تواند باعث خستگی شود. زمانی که به اندازه ی کافی مایع در بدن شما وجود نداشته باشد، باعث کاهش فعالیت سلول ها شده و انرژی کم تری هم تولید می کنند.
4)کم آبی پوست
علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده، بهترین درمان برای تامین آب مورد نیاز پوستتان نوشیدن آب به مقدار لازم است.
#آب
#کم_آبی
#خستگی
#خشکی_دهان
#مشکلات_کلیوی
#مجله_ژین
#ژین
▫️
نشانه‌های سویه امیکرون
یک سری از متخصصان تاکید دارند که بر اساس شواهد اولیه، سویه امیکرون جدید نسبت به واکنش های موجود مقاومت نشان داده است. برای مقابله با همه گیری به نقطه ی شروع برگشته ایم و مردم باید دستورالعمل های بهداشتی را بسیار جدی گرفته و آن را رعایت کنند. سویه جدید کووید 19 معروف به امیکرون در حال حاظر به یکی از بزرگ ترین و جدی ترین چالش های بهداشتی تبدیل شده است. با ما همراه باشید تا شما را با نشانه های امیکرون آشنا کنیم.
●نشانه های سویه امیکرون
در کنار نشانه هایی که برای مبتلا شدن به کووید 19 مطرح می شود، دانشمندان به تازگی کشف کرده اند که سویه امیکرون باعث بروز نشانه های دیگری هم درافراد شده است. این نشانه ها عبارتند از:
1) خستگی شدید
2) تعریق شبانه
3) خارش گلو
4) درد عضلانی ملایم
5) سرفه خشک
●ضرورت رعایت پروتکل ها
اصلی ترین راه های بهداشتی شستن مرتب دست ها، استفاده از ماسک و حفظ فاصله گذاری اجتماعی است. همینطور برای قطع شدن زنجیره ی بیماری قرنطینه و شناسایی افراد لازم و ضروری است. مرکز سرویس سلامت همگانی تاکید کرده اند افرادی که نشانه ی سرفه مداوم، تب بالا و از دست دادن حس چشایی، بویایی را دارند باید در سریع ترین زمان ممکن تست کرونا بدهند.
#امیکرون
#کرونا
#کوید19
#خستگی شدید
#تعریق شبانه
# خارش گلو
#درد عضلانی ملایم
# سرفه خشک
#مجله_ژین
#ژین
نشانه‌های سویه امیکرون
یک سری از متخصصان تاکید دارند که بر اساس شواهد اولیه، سویه امیکرون جدید نسبت به واکنش های موجود مقاومت نشان داده است. برای مقابله با همه گیری به نقطه ی شروع برگشته ایم و مردم باید دستورالعمل های بهداشتی را بسیار جدی گرفته و آن را رعایت کنند. سویه جدید کووید 19 معروف به امیکرون در حال حاظر به یکی از بزرگ ترین و جدی ترین چالش های بهداشتی تبدیل شده است. با ما همراه باشید تا شما را با نشانه های امیکرون آشنا کنیم.
●نشانه های سویه امیکرون
در کنار نشانه هایی که برای مبتلا شدن به کووید 19 مطرح می شود، دانشمندان به تازگی کشف کرده اند که سویه امیکرون باعث بروز نشانه های دیگری هم درافراد شده است. این نشانه ها عبارتند از:
1) خستگی شدید
2) تعریق شبانه
3) خارش گلو
4) درد عضلانی ملایم
5) سرفه خشک
●ضرورت رعایت پروتکل ها
اصلی ترین راه های بهداشتی شستن مرتب دست ها، استفاده از ماسک و حفظ فاصله گذاری اجتماعی است. همینطور برای قطع شدن زنجیره ی بیماری قرنطینه و شناسایی افراد لازم و ضروری است. مرکز سرویس سلامت همگانی تاکید کرده اند افرادی که نشانه ی سرفه مداوم، تب بالا و از دست دادن حس چشایی، بویایی را دارند باید در سریع ترین زمان ممکن تست کرونا بدهند.
#امیکرون
#کرونا
#کوید19
#خستگی شدید
#تعریق شبانه
# خارش گلو
#درد عضلانی ملایم
# سرفه خشک
#مجله_ژین
#ژین
▫️
کبدچرب
دومین عضو بزرگ بدن کبد است که به هضم مواد غذایی و داروها و همچنین جذب و ذخیره موارد مورد نیاز بدن کمک می کند.
چربی زیاد در کبد باعث التهاب آن شده و عملکرد کبد را کاهش می دهد. متاسفانه کبد چرب مانند چربی شکم نیست و نباید آن را مشکل ساده کبدی تلقی کرد. لازم است به محض مشخص شدن بیماری درمان آن را شروع کرد زیرا به مرور زمان لایه های چربی روی کبد رشد می کنند و سوء هاضمه های شدید به وجود می آورد.
انواع دمنوش که در درمان کبد چرب موثرند:
1)دمنوش خارمریم
به علت وجود ترکیبی به نام سیلی مانین موجب کاهش چربی به ویژه چربی بد یا LDL تری گلیسیرید و در کاهش جذب کلسترول موثراست.
2)دمنوش ریشه گیاه قاصدک
ترشح صفرا تحریک کرده و مواد زاید را از بدن دفع می کند.
3)چای سبز
دارای آنتی اکسیدان های طبیعی است که سبب حذف سموم مضر از کبد می شود. این چای دارای مقدار زیادی کاچین می باشد که به حمایت از عملکرد کبد معروف بوده و به همین دلیل به ارتقا سلامت کبد کمک می کند.
4)عرق کاسنی
سرشار از ویتامینC می باشد و همه ی بیماری های مزمن کبدی را برطرف کرده و با دفع آسان تر صفرا از بدن بار کبد را کاهش می دهد این دمنوش هر چه غلیظ تر باشد کارایی بیشتری خواهد داشت.
5)چای زردچوبه
باعث سم زدایی از کبد می شود و ترکیبات موجود در آن باعث تحریک کیسه صفرا و تولید صفرا می شود.
#کبدچرب
#چای_سبز
#زردچوبه
#کاسنی
#عرق_کاسنی
#ریشه_گیاه_قاصدک
#خارمریم
#مجله_ژین
#ژین
کبدچرب
دومین عضو بزرگ بدن کبد است که به هضم مواد غذایی و داروها و همچنین جذب و ذخیره موارد مورد نیاز بدن کمک می کند.
چربی زیاد در کبد باعث التهاب آن شده و عملکرد کبد را کاهش می دهد. متاسفانه کبد چرب مانند چربی شکم نیست و نباید آن را مشکل ساده کبدی تلقی کرد. لازم است به محض مشخص شدن بیماری درمان آن را شروع کرد زیرا به مرور زمان لایه های چربی روی کبد رشد می کنند و سوء هاضمه های شدید به وجود می آورد.
انواع دمنوش که در درمان کبد چرب موثرند:
1)دمنوش خارمریم
به علت وجود ترکیبی به نام سیلی مانین موجب کاهش چربی به ویژه چربی بد یا LDL تری گلیسیرید و در کاهش جذب کلسترول موثراست.
2)دمنوش ریشه گیاه قاصدک
ترشح صفرا تحریک کرده و مواد زاید را از بدن دفع می کند.
3)چای سبز
دارای آنتی اکسیدان های طبیعی است که سبب حذف سموم مضر از کبد می شود. این چای دارای مقدار زیادی کاچین می باشد که به حمایت از عملکرد کبد معروف بوده و به همین دلیل به ارتقا سلامت کبد کمک می کند.
4)عرق کاسنی
سرشار از ویتامینC می باشد و همه ی بیماری های مزمن کبدی را برطرف کرده و با دفع آسان تر صفرا از بدن بار کبد را کاهش می دهد این دمنوش هر چه غلیظ تر باشد کارایی بیشتری خواهد داشت.
5)چای زردچوبه
باعث سم زدایی از کبد می شود و ترکیبات موجود در آن باعث تحریک کیسه صفرا و تولید صفرا می شود.
#کبدچرب
#چای_سبز
#زردچوبه
#کاسنی
#عرق_کاسنی
#ریشه_گیاه_قاصدک
#خارمریم
#مجله_ژین
#ژین
◽
آیا شما مشکل کم خوابی درید؟!
امروزه بسیاری از افراد با مشکل کم خوابی و بی خوابی دسته و پنجه نرم می کنند و بیش از 2 سوم بزرگسالان قادر به خوابیدن و استراحت نیستند.
بررسی نکاتی که به شما کمک می کند خوب بخوابید و روز بعد با انرژی و سرحال باشید:
1) قدم زدن در روز برای حداقل 30 دقیقه در روز به شما کمک می کند که نظم خوابیدن را به دست بیاورید.
2) قرار گرفتن در معرض نور برق مصنوعی، ساعت داخلی ما را حدود دو ساعت به تاخیر می اندازد و سعی کنید کم تر در معرض نور آبی قرار بگیرید. دستگاه های دیجیتال که با استفاده از فن آوری LED ساخته شده اند باعث ارتعاش نورآبی از دستگاه های خود می شوند.
3) فعالیت های بدنی و کیفیت رژیم غذایی خود را افزایش دهید. سعی کنید در هفته به مدت 150 دقیقه به پیاده روی بپردازید و این باعث می شود کیفیت خوابتان 65 درصد افزایش یابد. همچنین ریسک ابتلا به گرفتگی عضلات پا 15 تا 16 درصد کاهش پیدا می کند.
4) کاهش مصرف کافئین می تواند تاثیر قابل توجهی برخواب شما داشته باشد و حداقل دو ساعت قبل از رفتن به تخت خواب چای و قهوه ننوشید.
5) ذهن خود را آرام کنید، در طول روز افراد در معرض افکار، تجربیات و استرس قرار دارند افکار خود را مدیریت و ریلکس کنید.
#کم_خوابی
#بد_خوابی
#ذهن_آرام
#فعالیت_بدنی
#رژیم_غذایی
#قدم_زدن
#مجله_ژین
#ژین
آیا شما مشکل کم خوابی درید؟!
امروزه بسیاری از افراد با مشکل کم خوابی و بی خوابی دسته و پنجه نرم می کنند و بیش از 2 سوم بزرگسالان قادر به خوابیدن و استراحت نیستند.
بررسی نکاتی که به شما کمک می کند خوب بخوابید و روز بعد با انرژی و سرحال باشید:
1) قدم زدن در روز برای حداقل 30 دقیقه در روز به شما کمک می کند که نظم خوابیدن را به دست بیاورید.
2) قرار گرفتن در معرض نور برق مصنوعی، ساعت داخلی ما را حدود دو ساعت به تاخیر می اندازد و سعی کنید کم تر در معرض نور آبی قرار بگیرید. دستگاه های دیجیتال که با استفاده از فن آوری LED ساخته شده اند باعث ارتعاش نورآبی از دستگاه های خود می شوند.
3) فعالیت های بدنی و کیفیت رژیم غذایی خود را افزایش دهید. سعی کنید در هفته به مدت 150 دقیقه به پیاده روی بپردازید و این باعث می شود کیفیت خوابتان 65 درصد افزایش یابد. همچنین ریسک ابتلا به گرفتگی عضلات پا 15 تا 16 درصد کاهش پیدا می کند.
4) کاهش مصرف کافئین می تواند تاثیر قابل توجهی برخواب شما داشته باشد و حداقل دو ساعت قبل از رفتن به تخت خواب چای و قهوه ننوشید.
5) ذهن خود را آرام کنید، در طول روز افراد در معرض افکار، تجربیات و استرس قرار دارند افکار خود را مدیریت و ریلکس کنید.
#کم_خوابی
#بد_خوابی
#ذهن_آرام
#فعالیت_بدنی
#رژیم_غذایی
#قدم_زدن
#مجله_ژین
#ژین
◽
از برگ های تازه نعناع روغن نعناع گرفته می شود و در پخت و پز هم از آن استفاده می شود. نعناع گیاه معطری است که یک خانوائه بزرگ از قبیل: پونه و نعناع فلفلی تشکیل می شود. روغن های اسانس نعناع فلفلی از برگ گیاه نعناع گرفته شده و برای هدف های مختلف به کار می رود. با ما همراه باشید تا شما را با خواص و فواید این روغن آشنا کنیم.
انواع روغن نعناع
کپسول روغن نعناع
از این کپسول ها به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می شود. روغن نعناع بوی خیلی تیزی دارد که طراوت بخش و خنک کننده است و به احتمال زیاد با طعم آن هم آشنا هستید.
روغن اسانس
یک فرم بسیار غلیظ دارد که می توانید از آن برای آروماتراچی به شکل رقیق شده روی پوستتان استفاده کنید.
عصاره نعناع
به شکل رقیق تر است که ار آن می توانید به عنوان طعم دهنده به غذاهایتان استفاده کنید.
کاربرد های روغن نعناع:
1)افزودنی برای دهان شویه ها و مواد غذایی
2)به عنوان یک درمان برای انواع بیماری ها از جمله: سرماخوردگی، حالت تهوع، مشکلات گوارشی و سندروم روده تحریک پذیر
3)افزودنی برای خوش بو کردن مواد آرایشی و صابون ها
4)استفاده موضعی برای درمان های سردرد، درد عضلانی و خارش
خاصیت های روغن نعناع
درمان حالت تهوع
یکی از عوارض هایی که بعد از عمل جراحی اتفاق می افتد حالت تهوع است. طبق مطالعات انجام شده که نشان می دهد روغن نعناع استنشاق شده بر تهوع بعد از عمل، می تواند تاثیر داشته باشد و این مشکل را کم کند.
کمک به درمان سندروم روده تحریک پذیر
این مورد که روغن نعناع پگونه بر کاهش نشانه های سندروم روده تحریک پذیر و سایر بیماری های گوارشی تاثیر دارد برای دانشمندان ناشناخته بوده اما بعضی از این احتمالات شامل:
• اثر ضدالتهابی
• تاثیرگذاری بر باکتری های مفید دستگاه گوارش
• شل کردن عضلات صاف دستگاه گوارش
همینطور روغن نعناع در درمان مورد های زیر هم موثر است:
• درد های قاعدگی
• تهوع صبحگاهی در بارداری
• عفونت دهان
• اسهال
• درمان سردرد
• عفونت مجاری تنفسی و سینوس ها
• سرفه
• دردهای عصبی
#نعنا
#نعناع
#عرق_نعنا
#درد های قاعدگی
#تهوع_بارداری
#عفونت دهان
# اسهال
#درمان_سردرد
#عفونت
# سرفه
#دردهای_عصبی
#مجله_ژین
#ژین
از برگ های تازه نعناع روغن نعناع گرفته می شود و در پخت و پز هم از آن استفاده می شود. نعناع گیاه معطری است که یک خانوائه بزرگ از قبیل: پونه و نعناع فلفلی تشکیل می شود. روغن های اسانس نعناع فلفلی از برگ گیاه نعناع گرفته شده و برای هدف های مختلف به کار می رود. با ما همراه باشید تا شما را با خواص و فواید این روغن آشنا کنیم.
انواع روغن نعناع
کپسول روغن نعناع
از این کپسول ها به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می شود. روغن نعناع بوی خیلی تیزی دارد که طراوت بخش و خنک کننده است و به احتمال زیاد با طعم آن هم آشنا هستید.
روغن اسانس
یک فرم بسیار غلیظ دارد که می توانید از آن برای آروماتراچی به شکل رقیق شده روی پوستتان استفاده کنید.
عصاره نعناع
به شکل رقیق تر است که ار آن می توانید به عنوان طعم دهنده به غذاهایتان استفاده کنید.
کاربرد های روغن نعناع:
1)افزودنی برای دهان شویه ها و مواد غذایی
2)به عنوان یک درمان برای انواع بیماری ها از جمله: سرماخوردگی، حالت تهوع، مشکلات گوارشی و سندروم روده تحریک پذیر
3)افزودنی برای خوش بو کردن مواد آرایشی و صابون ها
4)استفاده موضعی برای درمان های سردرد، درد عضلانی و خارش
خاصیت های روغن نعناع
درمان حالت تهوع
یکی از عوارض هایی که بعد از عمل جراحی اتفاق می افتد حالت تهوع است. طبق مطالعات انجام شده که نشان می دهد روغن نعناع استنشاق شده بر تهوع بعد از عمل، می تواند تاثیر داشته باشد و این مشکل را کم کند.
کمک به درمان سندروم روده تحریک پذیر
این مورد که روغن نعناع پگونه بر کاهش نشانه های سندروم روده تحریک پذیر و سایر بیماری های گوارشی تاثیر دارد برای دانشمندان ناشناخته بوده اما بعضی از این احتمالات شامل:
• اثر ضدالتهابی
• تاثیرگذاری بر باکتری های مفید دستگاه گوارش
• شل کردن عضلات صاف دستگاه گوارش
همینطور روغن نعناع در درمان مورد های زیر هم موثر است:
• درد های قاعدگی
• تهوع صبحگاهی در بارداری
• عفونت دهان
• اسهال
• درمان سردرد
• عفونت مجاری تنفسی و سینوس ها
• سرفه
• دردهای عصبی
#نعنا
#نعناع
#عرق_نعنا
#درد های قاعدگی
#تهوع_بارداری
#عفونت دهان
# اسهال
#درمان_سردرد
#عفونت
# سرفه
#دردهای_عصبی
#مجله_ژین
#ژین
◽
سیب
به گفته پرشکان و متخصصان تغذیه خوردن سیب گزینه مناسبی برای شروع روز می باشد. خصوصا اگر آن را با جو دوسر مخلوط و برای صبحانه مصرف کنید. سیب سرشاراز بتاکاروتن و فلاونوئید است که به چربی سوزی شکم کمک می کند.
موز
به طور متوسط دارای 75 تا 130 کالری و غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و تعدادی ویتامین است. موز می تواند یک ماده غذایی انرژی زا باشد و همین نکته موز را به یک منبع غذایی روزانه تبدیل کرده است.
کرفس
نباید کرفس را از رژیم غذایی خود خذف کنید ، این سبزی به طور طبیعی به کاهش وزن کمک می کند و می توانید آن را در بسیاری از غذاها استفاده کنید. بعلاوه طعم کرفس خوشمزه و مقدار زیادی کلسیم و ویتامینC دارد که موجب چربی سوزی شکم و کاهش وزن می شود.
آووکادو
شاید شما این شایعه را شنیده باشید که آووکادو باعث افزایش وزن و چاقی می شود اما بهتر است بدانید که این موضوع حقیقت ندارد. آووکادو دارای اسید اولئیک است که به از بین رفتن یا به تاخیر انداختن احساس گرسنگی کمک می کند.
گیلاس
یکی از میوه های خوش طعم و بسیار از افراد عاشق آن هستند. حتما این میوه را استفاده کنید چرا که گیلاس برای سیستم گوارش و قلب مفید است، کلسترول را کاهش و اسید اوریک مور نیاز را تامین می کند.
گوجه فرنگی
استفاده از گوجه فرنگی در سالاد و انواع سس موجب خوشمزه تر شدن آنها می شود و البته می توانید گوجه فرنگی را در انواع غذاها به کار ببرید. آیا می دانستید گوجه فرنگی چربی خون را کاهش می دهد وب به همین خاطر بدن را تصفیه و از رسوب چربی جلوگیری می کند. فراموش نکنید که این ماده خوراکی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید و طعم خاص گوجه فرنگی را هر روز تجربه کنید.
#چربی_سوز
#سیب
#گوجه_فرنگی
#گیلاس
#موز
#کرفس
#آووکادو
#مجله_ژین
#ژین
سیب
به گفته پرشکان و متخصصان تغذیه خوردن سیب گزینه مناسبی برای شروع روز می باشد. خصوصا اگر آن را با جو دوسر مخلوط و برای صبحانه مصرف کنید. سیب سرشاراز بتاکاروتن و فلاونوئید است که به چربی سوزی شکم کمک می کند.
موز
به طور متوسط دارای 75 تا 130 کالری و غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و تعدادی ویتامین است. موز می تواند یک ماده غذایی انرژی زا باشد و همین نکته موز را به یک منبع غذایی روزانه تبدیل کرده است.
کرفس
نباید کرفس را از رژیم غذایی خود خذف کنید ، این سبزی به طور طبیعی به کاهش وزن کمک می کند و می توانید آن را در بسیاری از غذاها استفاده کنید. بعلاوه طعم کرفس خوشمزه و مقدار زیادی کلسیم و ویتامینC دارد که موجب چربی سوزی شکم و کاهش وزن می شود.
آووکادو
شاید شما این شایعه را شنیده باشید که آووکادو باعث افزایش وزن و چاقی می شود اما بهتر است بدانید که این موضوع حقیقت ندارد. آووکادو دارای اسید اولئیک است که به از بین رفتن یا به تاخیر انداختن احساس گرسنگی کمک می کند.
گیلاس
یکی از میوه های خوش طعم و بسیار از افراد عاشق آن هستند. حتما این میوه را استفاده کنید چرا که گیلاس برای سیستم گوارش و قلب مفید است، کلسترول را کاهش و اسید اوریک مور نیاز را تامین می کند.
گوجه فرنگی
استفاده از گوجه فرنگی در سالاد و انواع سس موجب خوشمزه تر شدن آنها می شود و البته می توانید گوجه فرنگی را در انواع غذاها به کار ببرید. آیا می دانستید گوجه فرنگی چربی خون را کاهش می دهد وب به همین خاطر بدن را تصفیه و از رسوب چربی جلوگیری می کند. فراموش نکنید که این ماده خوراکی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید و طعم خاص گوجه فرنگی را هر روز تجربه کنید.
#چربی_سوز
#سیب
#گوجه_فرنگی
#گیلاس
#موز
#کرفس
#آووکادو
#مجله_ژین
#ژین
◽
چطور می توانیم موهای خود را تقویت کنیم!
به منظور تقویت موها باید پروتئین ها و مواد معدنی دیگری را هم مصرف کنید این ویتامین ها برای تقویت مو و دریافت پروتئین مناسب هستند.
1) آهن
میزان مصرف آهن برای زنان mgr 18 در روز است منبع آهن شامل غلات غنی شده صبحانه، صدف، لوبیا سفید، شکلات تلخ و جیگر گاو می باشد.
2) بیوتین
میزان مجاز برای زنان mgr 30 می باشد مواد غذایی حاوی بیوتین شامل جگر گاو، تخم مرغ ، ماهی سالمون و گوشت گاو است بیوتین ویتامین BV می باشد و برای تشکیل بلوک های ساختمانی مو ضروری است.
اگر ویتامین BV به اندازه ی کافی به بدن نرسد پروتئین و کراتین ساخته نمی شود مقدار کمی بیوتین باعث ریزش مو اگزما می شود.
3) اسید های چربی امگاه 3
میزان مصرف مجاز برای زنان mgr 1/1 است بهترین منابع غذایی شامل گردو، ماهی سالمون و تن ماهی است .
البته روغن ماهی هم حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند اما برای سلامت قلب و مغز و پوست مناسب نیست.
اسید های چرب ضروری مثل روغن ماهی معمولا در مکمل های مراقبت از مو پیدا می شود این روغن همانطور که پوست را چرب و نرم می کند خشکی ناخن ها را هم به حداقل می رساند و آن ها را نرم نگه می دارد.
4) ویتامین D3
مقدار مصرف مجاز برای زنان mgr 150 است بهترین منابع غذایی شامل روغن جگر ماهی، شمشیر ماهی، سالمون، کنسرو تن ماهی و آب پرتقال غنی شده است.
5) ویتامین C
مقدار مصرف مجاز برای زنان mgr 75 می باشد .
بهترین منابع غذایی شامل فلفل دلمه ای، آب پرتقال ، پرتقال ، آب گریپ فروت و کیوی است . ویتامین C نقش مهمی در متابولیسم پروتئین دارد. کمبود ویتامین C باعث ریزش مو می شود.
اگر موهایتان زبر و خشن است یا ریزش مو دارید و حالت بیمار گونه گرفته اند احتمالا به کمبود ویتامین های ضروری مبتلا شده اید در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید لازم به ذکر است سشوار مداوم و اتوی موها باعث آسیب رسیدن به مو می شود که جبران آن با هیچ نوع ویتامینی امکان پذیر نیست.
#تقویت_مو
#ویتامین_سی
#ویتامین_دی
#اسید_چرب
#امگا3
#آهن
#مجله_ژین
#ژین
چطور می توانیم موهای خود را تقویت کنیم!
به منظور تقویت موها باید پروتئین ها و مواد معدنی دیگری را هم مصرف کنید این ویتامین ها برای تقویت مو و دریافت پروتئین مناسب هستند.
1) آهن
میزان مصرف آهن برای زنان mgr 18 در روز است منبع آهن شامل غلات غنی شده صبحانه، صدف، لوبیا سفید، شکلات تلخ و جیگر گاو می باشد.
2) بیوتین
میزان مجاز برای زنان mgr 30 می باشد مواد غذایی حاوی بیوتین شامل جگر گاو، تخم مرغ ، ماهی سالمون و گوشت گاو است بیوتین ویتامین BV می باشد و برای تشکیل بلوک های ساختمانی مو ضروری است.
اگر ویتامین BV به اندازه ی کافی به بدن نرسد پروتئین و کراتین ساخته نمی شود مقدار کمی بیوتین باعث ریزش مو اگزما می شود.
3) اسید های چربی امگاه 3
میزان مصرف مجاز برای زنان mgr 1/1 است بهترین منابع غذایی شامل گردو، ماهی سالمون و تن ماهی است .
البته روغن ماهی هم حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند اما برای سلامت قلب و مغز و پوست مناسب نیست.
اسید های چرب ضروری مثل روغن ماهی معمولا در مکمل های مراقبت از مو پیدا می شود این روغن همانطور که پوست را چرب و نرم می کند خشکی ناخن ها را هم به حداقل می رساند و آن ها را نرم نگه می دارد.
4) ویتامین D3
مقدار مصرف مجاز برای زنان mgr 150 است بهترین منابع غذایی شامل روغن جگر ماهی، شمشیر ماهی، سالمون، کنسرو تن ماهی و آب پرتقال غنی شده است.
5) ویتامین C
مقدار مصرف مجاز برای زنان mgr 75 می باشد .
بهترین منابع غذایی شامل فلفل دلمه ای، آب پرتقال ، پرتقال ، آب گریپ فروت و کیوی است . ویتامین C نقش مهمی در متابولیسم پروتئین دارد. کمبود ویتامین C باعث ریزش مو می شود.
اگر موهایتان زبر و خشن است یا ریزش مو دارید و حالت بیمار گونه گرفته اند احتمالا به کمبود ویتامین های ضروری مبتلا شده اید در این صورت حتما به پزشک مراجعه کنید لازم به ذکر است سشوار مداوم و اتوی موها باعث آسیب رسیدن به مو می شود که جبران آن با هیچ نوع ویتامینی امکان پذیر نیست.
#تقویت_مو
#ویتامین_سی
#ویتامین_دی
#اسید_چرب
#امگا3
#آهن
#مجله_ژین
#ژین
▫️
مضرات خطرناک گوشت قرمز
باید خطرهای گوشت قرمز را جدی بگیرید و به اندازه ی کافی و نیازتان از آن استفاده کنید. زیاد مصرف کردن گوشت قرمز ممکن است یک سری بیماری ها با خود به همراه داشته باشد که رایج ترین این بیماری ها فشارخون بالا، مشکلات قلبی و عروقی، سرطان ها و کلسترول خون هستند. با ما همراه باشید تا بیشتر شما را با مضرات گوشت قرمز آشنا کنیم:
گوشت قرمز التهاب آور است
یکی از شایع ترین عوارض گوشت قرمز التهاب زیاد است. زیرا به عنوان یک ماده دیر هضم حتی با پخت عالی باعث افزایش آنزیم های گوارشی شما می شود.
کاهش پیدا کردن انرژی
بهتر است بدانید گوشت قرمز سطح انرژی بدن شما را کم می کند. در نتیجه پیشنهاد می شود بیشتر سبزیجات و میوه هایی که باعث افزایش انرژی می شود را مصرف کنید.
چاق می شوید
براساس مطالعات انجام شده افرادی که نسبت به بقیه گوشت بیشتری مصرف می کنند در خطر افزایش وزن و چاقی قرار خواهند گرفت.
ایجاد اختلال در دستگاه گوارش
دلیل این اتفاق پایین بودن فیبر در این ماده غذایی است و فضایی برای غذاهایی که دارای فیبر هستند در معده باقی نمی گذارد.
مقاوم شدن بدن انسان در مقابل داروها
در این روزها به دلیل افزایش دادن وزن گاوها از داروهای متعدد و آنتی بیوتیک ها استفاده می شود و در نتیجه این آنتی بیوتیک ها در سلامت انسان تاثیرگذار بوده و بدن رفته رفته و به مرور زمان در مقابل داروها از خود مقاومت نشان می دهد.
خطر گوشت قرمز برای سرطان
گوشت قرمز گاو و گوسفند حاوی مواد شیمیایی سمی ارگانیک بوده که یکی از مهم ترین این مواد شیمیایی دیوکسین است. دیوکسین یک نوع هورمون شیمیایی می باشد که باعث مختل شدن سلول های بدن شما می شود.
بالارفتن فشار خون
گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی های اشباع شده باعث افزایش فشارخون می شود. اما با کم مصرف کردن گوشت می توانید فشار خون طبیعی داشته باشید.
#گوشت_قرمز
#گوشتقرمز
#مضرات_گوشت_قرمز
#التهاب
#التهاب_آور
#افت_انرژی
#سبزیجات
#میوه
#چاقی
#سرطان
#مجله_ژین
#ژین
مضرات خطرناک گوشت قرمز
باید خطرهای گوشت قرمز را جدی بگیرید و به اندازه ی کافی و نیازتان از آن استفاده کنید. زیاد مصرف کردن گوشت قرمز ممکن است یک سری بیماری ها با خود به همراه داشته باشد که رایج ترین این بیماری ها فشارخون بالا، مشکلات قلبی و عروقی، سرطان ها و کلسترول خون هستند. با ما همراه باشید تا بیشتر شما را با مضرات گوشت قرمز آشنا کنیم:
گوشت قرمز التهاب آور است
یکی از شایع ترین عوارض گوشت قرمز التهاب زیاد است. زیرا به عنوان یک ماده دیر هضم حتی با پخت عالی باعث افزایش آنزیم های گوارشی شما می شود.
کاهش پیدا کردن انرژی
بهتر است بدانید گوشت قرمز سطح انرژی بدن شما را کم می کند. در نتیجه پیشنهاد می شود بیشتر سبزیجات و میوه هایی که باعث افزایش انرژی می شود را مصرف کنید.
چاق می شوید
براساس مطالعات انجام شده افرادی که نسبت به بقیه گوشت بیشتری مصرف می کنند در خطر افزایش وزن و چاقی قرار خواهند گرفت.
ایجاد اختلال در دستگاه گوارش
دلیل این اتفاق پایین بودن فیبر در این ماده غذایی است و فضایی برای غذاهایی که دارای فیبر هستند در معده باقی نمی گذارد.
مقاوم شدن بدن انسان در مقابل داروها
در این روزها به دلیل افزایش دادن وزن گاوها از داروهای متعدد و آنتی بیوتیک ها استفاده می شود و در نتیجه این آنتی بیوتیک ها در سلامت انسان تاثیرگذار بوده و بدن رفته رفته و به مرور زمان در مقابل داروها از خود مقاومت نشان می دهد.
خطر گوشت قرمز برای سرطان
گوشت قرمز گاو و گوسفند حاوی مواد شیمیایی سمی ارگانیک بوده که یکی از مهم ترین این مواد شیمیایی دیوکسین است. دیوکسین یک نوع هورمون شیمیایی می باشد که باعث مختل شدن سلول های بدن شما می شود.
بالارفتن فشار خون
گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی های اشباع شده باعث افزایش فشارخون می شود. اما با کم مصرف کردن گوشت می توانید فشار خون طبیعی داشته باشید.
#گوشت_قرمز
#گوشتقرمز
#مضرات_گوشت_قرمز
#التهاب
#التهاب_آور
#افت_انرژی
#سبزیجات
#میوه
#چاقی
#سرطان
#مجله_ژین
#ژین
▫️
اهمیت شیردهی
شیر مادر ارزش غذایی دارد
شیر مادر دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و خطر ابتلا به بیماری هایی هم چون عفونت گوش میانی، عفونت معده، عفونت دستگاه تنفسی و بیماری های سلیاک و بسیاری از آلرژی ها و غیره که می تواند کودک شما را تهدید کند کاهش می دهد.
شیر مادر مغذی است
تغذیه با شیر مادر خطر چاقی را در دوران کودکی کاهش میدهد و باعث افزایش وزن سالم در نوزاد شما می شود.
شیر مادر بچه را باهوش تر می کند
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند دارای هوش بالا و مشکلات رفتاری و یادگیری کم تری هستند.
شیر مادر باعث کاهش وزن در مادران شیرده می شود
بدن زنان شیرده دارای تغییرات هورمونی فراوانی است به همین دلیل اشتها رو به افزایش است اما بعد از 3-4 ماه شیردهی منظم بدن به طور طبیعی با کاهش وزن مواجه می شود.
شیردهی به انقباض رحم کمک می کند
اندازه رحم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد( از اندازه یک گلابی تا تقریبا کل فضای شکمی را اشغال می کند)
پس از زایمان به کمک اکسی توسین رحم شروع به گرفتن اندازه اصلی خود می کند که در نهایت به کاهش خونریزی کمک می کند.
#شیردهی
#اهمیت_شیردهی
#زایمان
#اکسی_توسین
#خونریزی
#شیرده
#شیرمادر
#شیر_مادر
#ارزش_غذایی
#سلیاک
#عفونت
#مجله_ژین
#ژین
اهمیت شیردهی
شیر مادر ارزش غذایی دارد
شیر مادر دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و خطر ابتلا به بیماری هایی هم چون عفونت گوش میانی، عفونت معده، عفونت دستگاه تنفسی و بیماری های سلیاک و بسیاری از آلرژی ها و غیره که می تواند کودک شما را تهدید کند کاهش می دهد.
شیر مادر مغذی است
تغذیه با شیر مادر خطر چاقی را در دوران کودکی کاهش میدهد و باعث افزایش وزن سالم در نوزاد شما می شود.
شیر مادر بچه را باهوش تر می کند
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند دارای هوش بالا و مشکلات رفتاری و یادگیری کم تری هستند.
شیر مادر باعث کاهش وزن در مادران شیرده می شود
بدن زنان شیرده دارای تغییرات هورمونی فراوانی است به همین دلیل اشتها رو به افزایش است اما بعد از 3-4 ماه شیردهی منظم بدن به طور طبیعی با کاهش وزن مواجه می شود.
شیردهی به انقباض رحم کمک می کند
اندازه رحم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد( از اندازه یک گلابی تا تقریبا کل فضای شکمی را اشغال می کند)
پس از زایمان به کمک اکسی توسین رحم شروع به گرفتن اندازه اصلی خود می کند که در نهایت به کاهش خونریزی کمک می کند.
#شیردهی
#اهمیت_شیردهی
#زایمان
#اکسی_توسین
#خونریزی
#شیرده
#شیرمادر
#شیر_مادر
#ارزش_غذایی
#سلیاک
#عفونت
#مجله_ژین
#ژین
▫️
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین
▫️
تجربیات ویزیت خودتون رو در مورد پزشکان متخصص زنان و زایمان شهر سنندج رو بنویسید تا دیگران نیز از ش بهره‌مند بشن
#دکتر
#پزشک
#پزشک_زنان
#پزشکزنان
#باردار
#بارداری
#زایمان
#سزارین
#زایمان_طبیعی
#زایمانطبیعی
#بهترین_پزشک_زنان
#بهترین_پزشک_زنان_سنندج
#مجله_ژین
#ژین
تجربیات ویزیت خودتون رو در مورد پزشکان متخصص زنان و زایمان شهر سنندج رو بنویسید تا دیگران نیز از ش بهره‌مند بشن
#دکتر
#پزشک
#پزشک_زنان
#پزشکزنان
#باردار
#بارداری
#زایمان
#سزارین
#زایمان_طبیعی
#زایمانطبیعی
#بهترین_پزشک_زنان
#بهترین_پزشک_زنان_سنندج
#مجله_ژین
#ژین
▫️
راه‌های جلوگیری از سفیدی مو
در پایین ترین لایه ی پوست سر در محل تار مو سلول هایی به نام ملانوسیت وجود دارند که ترکیباتی به نام ملانین تولید و ترشح می کنند. ملانین باعث رنگی شدن موی سر می شود. رنگ دانه های موجود در ملانوسیت ها عامل ایجاد رنگ موی سر می شوند زمانی که ساخت این رنگ دانه ها متوقف شود مو رنگ خودش را از دست می دهد و به اصطلاح سفید می شود.
طبق تحقیقات انجام شده عامل اصلی سفید شدن مو ماده ای به نام پراکسید هیدروژن است. با بالا رفتن سن این ماده در فولیکول ها و سلول های مو به مقدار زیادی تولید می شود و در نتیجه ساخت رنگ دانه ملانین را متوقف می کند. هرچقدر مسن تر می شویم مقدار پراکسید هیدروژن بالا می رود چون بدن شما با افزایش سن قادر به خنثی کردن تولید این ماده نیست.
از دلایل اصلی سفیدی موها می توان به نوع رژیم غذایی نامناسب و همینطور آشفتگی و نگرانی های ذهنی اشاره کرد. کمبود ویتامین ها از جمله ویتامین B12، آهن، مس، منگنز، تیتانیوم و ید در رژیم روزانه عاملی است که به سفیدی زود هنگام موها کمک می کند. همینطور نگرانی های ذهنی هم تنش زیادی به پوست سر وارد می کند که با تولید مواد مغذی مورد نیاز سلامت مو تداخل پیدا می کند.
البته در بعضی موارد سفیدی زود هنگام مو ار موارد وراثتی است. کثیفی پوست سر، شست و شوی موها با آب داغ و خشک کردن آنها با وسایل الکتریکی، بیماری تیروئید، کم خونی، رژیم های لاغری بسیار سخت و طولانی مدت، افزایش بیش از حد گلبول های خون، استفاده از دخانیات و سیگار از دیگر عوامل سفیدی زودرس موها هستند به طوری که افراد سیگاری 4 برابر زودتر از سایر افراد به سفیدی مو مبتلا می شوند.
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B مانند برنج، تخم مرغ، سبوس گندم و سبزیجات بسیار موثر است و سفیدی مو را به تاخیر می اندازد. عنصر مس از آن دسته عناصر است که نقش زیادی در جلوگیری از سفید شدن مو دارد و غذاهایی مانند قارچ، سیب زمینی، عدس، نخود، لوبیا، موز، هلو، گلابی غنی از مس هستند. مصرف نان جو در رژیم غذایی هم بسیار موثر است. در کنار این موارد استفاده از سیر، پیاز، موسیر و تره هم به دلیل داشتن منگنز بالا می تواند خیلی مفید باشد.
#سفیدی_مو
#مو
#ملانوسیت
#ملانین
#رنگ_دانه
#فولیکول
#نگرانی
#ویتامین
#ویتامین_B12
#آهن
#مس
#منگنز
#تیتانیوم
# ید
#تیرویید
#تیروئید
#کم-خونی
#رژیم_لاغری
#سیگاری
#سیگار
#برنج
#سبوس_گندم
#قارچ
#عدس
#سیب_زمینی
#موز
#هلو
#گلابی
#مجله_ژین
#ژین
راه‌های جلوگیری از سفیدی مو
در پایین ترین لایه ی پوست سر در محل تار مو سلول هایی به نام ملانوسیت وجود دارند که ترکیباتی به نام ملانین تولید و ترشح می کنند. ملانین باعث رنگی شدن موی سر می شود. رنگ دانه های موجود در ملانوسیت ها عامل ایجاد رنگ موی سر می شوند زمانی که ساخت این رنگ دانه ها متوقف شود مو رنگ خودش را از دست می دهد و به اصطلاح سفید می شود.
طبق تحقیقات انجام شده عامل اصلی سفید شدن مو ماده ای به نام پراکسید هیدروژن است. با بالا رفتن سن این ماده در فولیکول ها و سلول های مو به مقدار زیادی تولید می شود و در نتیجه ساخت رنگ دانه ملانین را متوقف می کند. هرچقدر مسن تر می شویم مقدار پراکسید هیدروژن بالا می رود چون بدن شما با افزایش سن قادر به خنثی کردن تولید این ماده نیست.
از دلایل اصلی سفیدی موها می توان به نوع رژیم غذایی نامناسب و همینطور آشفتگی و نگرانی های ذهنی اشاره کرد. کمبود ویتامین ها از جمله ویتامین B12، آهن، مس، منگنز، تیتانیوم و ید در رژیم روزانه عاملی است که به سفیدی زود هنگام موها کمک می کند. همینطور نگرانی های ذهنی هم تنش زیادی به پوست سر وارد می کند که با تولید مواد مغذی مورد نیاز سلامت مو تداخل پیدا می کند.
البته در بعضی موارد سفیدی زود هنگام مو ار موارد وراثتی است. کثیفی پوست سر، شست و شوی موها با آب داغ و خشک کردن آنها با وسایل الکتریکی، بیماری تیروئید، کم خونی، رژیم های لاغری بسیار سخت و طولانی مدت، افزایش بیش از حد گلبول های خون، استفاده از دخانیات و سیگار از دیگر عوامل سفیدی زودرس موها هستند به طوری که افراد سیگاری 4 برابر زودتر از سایر افراد به سفیدی مو مبتلا می شوند.
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B مانند برنج، تخم مرغ، سبوس گندم و سبزیجات بسیار موثر است و سفیدی مو را به تاخیر می اندازد. عنصر مس از آن دسته عناصر است که نقش زیادی در جلوگیری از سفید شدن مو دارد و غذاهایی مانند قارچ، سیب زمینی، عدس، نخود، لوبیا، موز، هلو، گلابی غنی از مس هستند. مصرف نان جو در رژیم غذایی هم بسیار موثر است. در کنار این موارد استفاده از سیر، پیاز، موسیر و تره هم به دلیل داشتن منگنز بالا می تواند خیلی مفید باشد.
#سفیدی_مو
#مو
#ملانوسیت
#ملانین
#رنگ_دانه
#فولیکول
#نگرانی
#ویتامین
#ویتامین_B12
#آهن
#مس
#منگنز
#تیتانیوم
# ید
#تیرویید
#تیروئید
#کم-خونی
#رژیم_لاغری
#سیگاری
#سیگار
#برنج
#سبوس_گندم
#قارچ
#عدس
#سیب_زمینی
#موز
#هلو
#گلابی
#مجله_ژین
#ژین
▫️
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین
▫️
چاقی و اضافه وزن مشکلیه که بیشتر مردم این روزا باهاش درگیر ن 😱
شما برای کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن چه حرکات ورزشی رو انجام میدین؟ ⛹️🤸🚴♂️
#ورزش
#نرمش
#اضافه_وزن
#کاهش_وزن
#چاقی
#لاغری
#کنترل_وزن
#وزن
#مجله_ژین
#ژین
چاقی و اضافه وزن مشکلیه که بیشتر مردم این روزا باهاش درگیر ن 😱
شما برای کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن چه حرکات ورزشی رو انجام میدین؟ ⛹️🤸🚴♂️
#ورزش
#نرمش
#اضافه_وزن
#کاهش_وزن
#چاقی
#لاغری
#کنترل_وزن
#وزن
#مجله_ژین
#ژین
▫️
اهمیت شیردهی
شیر مادر ارزش غذایی دارد
شیر مادر دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و خطر ابتلا به بیماری هایی هم چون عفونت گوش میانی، عفونت معده، عفونت دستگاه تنفسی و بیماری های سلیاک و بسیاری از آلرژی ها و غیره که می تواند کودک شما را تهدید کند کاهش می دهد.
شیر مادر مغذی است
تغذیه با شیر مادر خطر چاقی را در دوران کودکی کاهش میدهد و باعث افزایش وزن سالم در نوزاد شما می شود.
شیر مادر بچه را باهوش تر می کند
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند دارای هوش بالا و مشکلات رفتاری و یادگیری کم تری هستند.
شیر مادر باعث کاهش وزن در مادران شیرده می شود
بدن زنان شیرده دارای تغییرات هورمونی فراوانی است به همین دلیل اشتها رو به افزایش است اما بعد از 3-4 ماه شیردهی منظم بدن به طور طبیعی با کاهش وزن مواجه می شود.
شیردهی به انقباض رحم کمک می کند
اندازه رحم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد( از اندازه یک گلابی تا تقریبا کل فضای شکمی را اشغال می کند)
پس از زایمان به کمک اکسی توسین رحم شروع به گرفتن اندازه اصلی خود می کند که در نهایت به کاهش خونریزی کمک می کند.
#شیردهی
#اهمیت_شیردهی
#زایمان
#اکسی_توسین
#خونریزی
#شیرده
#شیرمادر
#شیر_مادر
#ارزش_غذایی
#سلیاک
#عفونت
#مجله_ژین
#ژین
اهمیت شیردهی
شیر مادر ارزش غذایی دارد
شیر مادر دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و خطر ابتلا به بیماری هایی هم چون عفونت گوش میانی، عفونت معده، عفونت دستگاه تنفسی و بیماری های سلیاک و بسیاری از آلرژی ها و غیره که می تواند کودک شما را تهدید کند کاهش می دهد.
شیر مادر مغذی است
تغذیه با شیر مادر خطر چاقی را در دوران کودکی کاهش میدهد و باعث افزایش وزن سالم در نوزاد شما می شود.
شیر مادر بچه را باهوش تر می کند
نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند دارای هوش بالا و مشکلات رفتاری و یادگیری کم تری هستند.
شیر مادر باعث کاهش وزن در مادران شیرده می شود
بدن زنان شیرده دارای تغییرات هورمونی فراوانی است به همین دلیل اشتها رو به افزایش است اما بعد از 3-4 ماه شیردهی منظم بدن به طور طبیعی با کاهش وزن مواجه می شود.
شیردهی به انقباض رحم کمک می کند
اندازه رحم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد( از اندازه یک گلابی تا تقریبا کل فضای شکمی را اشغال می کند)
پس از زایمان به کمک اکسی توسین رحم شروع به گرفتن اندازه اصلی خود می کند که در نهایت به کاهش خونریزی کمک می کند.
#شیردهی
#اهمیت_شیردهی
#زایمان
#اکسی_توسین
#خونریزی
#شیرده
#شیرمادر
#شیر_مادر
#ارزش_غذایی
#سلیاک
#عفونت
#مجله_ژین
#ژین
▫️
پوست ارزشمندترین لباس همه ماست...
شما در طول روز چه کارایی واسه مراقبت از پوستتون انجام میدین؟
#پوست
#مراقبت_از_پوست
#روتین_پوستی
#ماسک_صورت
#مراقبت_پوستی
#مجله_ژین
#ژین
پوست ارزشمندترین لباس همه ماست...
شما در طول روز چه کارایی واسه مراقبت از پوستتون انجام میدین؟
#پوست
#مراقبت_از_پوست
#روتین_پوستی
#ماسک_صورت
#مراقبت_پوستی
#مجله_ژین
#ژین
▫️
همیشه احساس خستگی می‌کنید؟
پس این مطلب رو از دست ندین!
سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:
● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.
● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.
● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.
● ویتامین C
در پژوهش های جدید نشان داده شده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی خواهد شد. ویتامین C برای سلامت غدد کلیوی لازم و ضروری است، این غدد باعث شده که از احساس خستگی ناشی از استرس جلوگیری می کند
● شکلات تلخ
بعد از ناهار خوردن شکلات تلخ می تواند یک جایگزین خوب برای دسر باشد. شکلات دارای ماده ای به نام تئوبرومین است که یک نقش مهم مانند کافئین در قهوه داشته و در بهبود وضعیت انرژی به شما کمک می کند.
#خستگی
#خستگی_دائم
#اختلال_خواب
#کم_تحرکی
#شکلات_تلخ
#ویتامین_سی
#مجله_ژین
#ژین
همیشه احساس خستگی می‌کنید؟
پس این مطلب رو از دست ندین!
سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:
● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.
● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.
● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.
● ویتامین C
در پژوهش های جدید نشان داده شده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی خواهد شد. ویتامین C برای سلامت غدد کلیوی لازم و ضروری است، این غدد باعث شده که از احساس خستگی ناشی از استرس جلوگیری می کند
● شکلات تلخ
بعد از ناهار خوردن شکلات تلخ می تواند یک جایگزین خوب برای دسر باشد. شکلات دارای ماده ای به نام تئوبرومین است که یک نقش مهم مانند کافئین در قهوه داشته و در بهبود وضعیت انرژی به شما کمک می کند.
#خستگی
#خستگی_دائم
#اختلال_خواب
#کم_تحرکی
#شکلات_تلخ
#ویتامین_سی
#مجله_ژین
#ژین
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM