بیشتر از ۷۵ درصد بدن همه‌مون از آب تشکیل شده!
میدونین اگه به اندازه کافی آب ننوشیم چه آسیب‌هایی ممکنه به بدن برسه؟
تو این ویدیو به چند مورد از تاثیر اعجاب انگیز نوشیدن آب پس از بیدارشدن اشاره کردیم…




#آب
#فوایدآب
#نوشیدن_اب
#ناشتا
#مجله_ژین
#ژین

▫️
مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅اردیبهشت۱۴۰۱

#دکتر_بیان_صالحیان
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

▫️
مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅اردیبهشت۱۴۰۱

#دکتر_ژیلا_فرزین_پور
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

▫️
مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅اردیبهشت۱۴۰۱

#دکتر_نادر_سیگاری
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

مراکز جدید "نوبت اینترنتی" (مطب پزشکان)

📅خرداد۱۴۰۱

#دکتر_نسرین_مقیمی
#مرکزجدیدژین
#پزشک_جدیدژین
#مجله_ژین
#ژین

خیار : کربوهیدرات و کالری پایینی دارد اما از نظر ویتامین‌ها و مواد مغذی که برای کاهش سطح قند خون و بهبود سلامت عمومی لازم است غنی است منبع عالی از فیبر و به کاهش اشتها و کاهش قند خون کمک می‌کند.
گوجه فرنگی : با داشتن لیکوپن، پتاسیم، فیبر رژیمی، منگنز و ویتامین B6 فواید زیادی برای بدن دارد و باعث کاهش بیماری‌های دیابت از جمله بیماری قلبی عروقی می‌شود.
کدو سبز : دارای ویتامین و آنتی اکسیدان‌های قوی که باعث کاهش قند خون و بهبود سطح انسولین کمک می‌کند ترکیبات کدو تابستانی در حفظ تعادل انسولین و قند خون کمک می‌کند.
بروکلی : منبع عالی فیبر که برای رژیم دیابتی مناسب است و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند.
#دیابت
#خیار
#گوجه_فرنگی
#کدو
#بروکلی
#تغذیه
#مجله_ژین
#ژین

تنظیم فشار خون با 6 نوشیدنی فوق‌العاده :
آب :
ساده‌ترین و سالم‌ترین راه برای کاهش فشار خون است روزانه نوشیدن 8 لیوان آب توصیه می‌شود.
چای ترش :
روزانه 3 فنجان چای ترش برای کاهش فشار خون مفید است.
شیر بدون چربی یا کم‌چرب :
روزانه 3 وعده شیر کم‌چرب به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
سرکه سیب :
وجود آنزیم رنین در سرکه سیب باعث کاهش فشار خون می‌شود. روزانه 3 قاشق چایخوری سرکه سیب با مقداری عسل مخلوط کرده و هنگام صبح بنوشید.
آب لیمو :
آب‌لیمو به تمیز کردن سلول‌ها، نرم کردن رگ‌ها و افزایش انعطاف آن‌ها کمک می‌کند در نتیجه در تنظیم فشار خون موثر است حاوی ویتامین C بوده و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. هر صبح چند قاشق چایخوری آب‌لیمو را با ‌اب ترکیب کرده و بنوشید.
دانه چیا :
سرشار از اسیدچرب امگا3 بوده و در رقیق کردن خون موثر و به کاهش فشار خون کمک می‌کند

#فشارخون
#تغذیه
#نوشیدنی
#سرکه_سیب
#چیا
#دانه_چیا
#چای_ترش
#مجله_ژین
#ژین

⁠9 خاصیت تخمه آفتابگردان :
1) بهبود و سلامت قلب و عروقی :
یک منبع ویتامین E است که این ویتامین آنتی اکسیدانی است که به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
2) ساخت و استحکام عضلات :
90 % چربی‌های آفتابگردان غیراشباع و سالم هستند و این تخمه‌ها حاوی پروتئین که به ساخت و استحکام عضلات کمک می‌کند.
3) ساخت گلبول‌های قرمز:
اسید فولیک نوعی ویتامین Bاست که برای ساخت گلبول‌های قرمز و نگه داشتن هموسیستئین که نوعی اسیدآمینه است ضرورت دارد .
4) جلوگیری از آسیب سلولی :
حاوی ویتامین E که از گسترش و نفوذ رادیکال‌های آزاد در بدن جلوگیری می‌کند.
5) بهبود سلامتی مغز :
به علت مقادیر بالای تریپتوفان در تخمه اثر آرامبخشی روی مغز دارد و به متعادل ساختن مزاج بدن کمک می‌کند.
6) مرطوب کننده طبیعی برای پوست :
به علت مقادیر بالای ویتامین E و آنتی اکسیدان قوی باعث کاهش چین و چروک و جوان‌سازی پوست می‌شود همچنین لیستین موجود در آن یک نرم کننده قوی طبیعی است .
7) مراقبت از مو :
توکوترینول موجود در ویتامین E به کاهش ریزش مو کمک می‌کند همچنین آفتابگردان حاوی آهن است که گردش و هدایت خون را تحریک می‌کند در نتیجه رشد مو تحریک می‌شود.
8) تنظیم سطح هورمون‌ها :
غنی از اسید چرب امگا 3 و امگا 6 است که به سوخت‌وساز بهینه غده تیروئید کمک می‌کند.
9) درمان درد آرتروز :
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان به صورت مستقیم با کاهش علائم آرتروز و دیگر حالت‌های التهاب در بدن در ارتباط است.
#تخمه
#تخمه_آفتاب_گردان
#آفتاب_گردان
#مراقبت_مو
#آرتروز
#آسیب_سلولی
#مجله_ژین
#ژین

آنتی اکسیدان : سرطان در نتیجه آسیب به DNA انجام می‌شود که آنتی اکسیدان ها سلول را در برابر این آسیب محافظت می‌کنند و اغلب در مواد خوراکی از جمله سیب، آووکادو، کلم قرمز، چای، آجیل و غلات به فراوانی یافت می‌شود.
کارتنوئیدها : ترکیبات محلول در چربی که به طور طبیعی در بسیاری از میوه‌ها، غلات و روغن‌ها و سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، اسفناج و سبزیجات برگ دار وجود دارد .
کارتنوئیدها رنگدانه بالایی دارند و بهتر است از غذاهای طبیعی قرمز، نارنجی، زرد و سبز در رژیم غذایی خود استفاده کرد.
فیبر خوراکی گیاهی : رژیم غذایی گیاهی سرشار از فیبر طبیعی و خوراکی هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد و سطح انسولین را متعادل می‌کند
مصرف روزانه 10 گرم فیبر خطر ابتلا به روده بزرگ را تا ده درصد کاهش می دهد.

#سرطان
#آنتی_اکسیدان
#انسولین
#کارتنوئید
#فیبر
#مجله_ژین
#ژین

مصرف زیاد غذاهای سرخ شده مانند فست فود و غذاهای چرب
• مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب
• کم مصرف کردن سبزی و آرد سبوس دار
• عدم فعالیت روزانه و ورزش نکردن
• دیرخوابیدن و شب بیداری
• نوشیدن آب یخ بعد از ورزش، استخرو ناشتا
• استرس
• مصرف زیاد الکل و مصرف نوشیدنی‌های الکلی
#کبدچرب
#سس
#تنقلات
#سبزی
#ورزش
#ناشتا
#الکل
#نوشیدنی
#مجله_ژین
#ژین

تخم مرغ: دارای ویتامین D که از زوال سریع عقل جلوگیری می‌کند.
چای بابونه: باعث خواب بهتر شده و به تقویت مغز کمک می‌کند.
کلم بروکلی: سرشار از ویتامین Kاست این ویتامین حافظه اپیزودیک کلامی را بهبود می‌بخشد.
گوجه گیلاسی: سرشار از کاروتنوئید است که عملکرد شناختی و حافظه را به مرور زمان بهبود می‌بخشد.
زردچوبه: به دلیل تاثیرات ضدالتهابی خود بر بدن یک ماده غذایی مفید برای مغز است.
اسفناج: سرشار از ویتامین K است که برای مغز مفید است.
گردو: حاوی اسیدهای چرب امگا3 است که برای سلامت و تقویت مغز مفید است.
لوبیای سیاه: منبع ارزان پروتئین، منیزیم و فولات است منیزیم عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می‌بخشد.
#آلزایمر
#بیماری
#تخم_مرغ
#بابونه
#کلم_بروکلی
#گوجه_گیلاسی
#زردچوبه
#اسفناج
#گردو
#لوبیاسیاه
#مجله_ژین
#ژین

ژلاتین نوعی ماده پروتئینی که از کلاژن گرفته می‌شود به دلیل داشتن ترکیبات اسیدآمینه منحصر به فرد برای بدن مفید است.
بهبود استخوان ‌ها و مفاصل: درمان عالی برای بیماری‌های استخوانی و مفاصل مانند آرتروز است.
سلامت پوست، مو و ناخن: باعث افزایش رطوبت پوست، استحکام ناخن‌ها و ضخامت و رشد مو را هم بهبود می‌بخشد.
بهبود عملکرد مغز و سلامتی ذهن: ژلاتین سرشار از گلیسین است که برای عملکرد خوب مغز مفید و تمرکز را بهبود می‌بخشد.
کاهش وزن: فاقد چربی و کربوهیدرات بوده و بسیار کم‌کالری است و وزن را کاهش می‌دهد.
بهبود خواب: اسیدآمینه گلیسین خواب را بهبود می‌بخشد و کیفیت آن را بالا می‎برد.
کاهش گسترش سلول‌های سرطانی: ژلاتین باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی از جمله معده، روده بزرگ و خون می‌شود.
بهبود سلامت روده: اسید گلوتامیک موجود در ژله در بدن به گلوتامین تبدیل شده و از تخریب دیواره روده جلوگیری می‌کند.
#ژله
#ژلاتین
#کاهش_وزن
#بهبودخواب
#سلامت_روده
#مجله_ژین
#ژین

سر درد: با کاهش آب در بدن سروتونین در حد نرمال نگه داشته نمی‌شود در نتیجه باعث سردرد می‌شود.
گرفتگی عضلات: باکاهش حجم آب بدن جریان خون کند و خونرسانی به اندام‌های حیاتی بدن کاهش می‌یابد.
خشکی پوست: پوست برای سالم و شاداب ماندن به مقادیر زیادی آب نیاز دارد.
مشکلات ادرار: تامین آب مورد نیاز بدن برای عملکرد مطلوب سیستم گوارشی و کلیه‌ها ضروری است با کاهش آب بدن زمینه رشد و تکثیر باکتری بیماری‌زا در مجاری ادرار افزایش می‌یابد.
احساس لرز: در صورت کاهش آب بدن جریان خون محدود و ممکن است با احساس لرز و گرفتگی عضلات بروز پیدا کند.
بوی نامطبوع دهان: با کاهش آب بدن، ترشح بزاق کم شده و باعث فعالیت باکتری‌ها و بوی نامطبوع دهان می‌شود.
تمایل به خوراکی‌های شیرین: با کاهش آب بدن ذخایر گلیکوژن خون به شدت پایین می‌آید گلیکوژن به عنوان سوخت بدن عمل می‌کند و با کاهش آن تمایل به مصرف خوراکی‌های شیرین بیش‌تر می‌شود.
#کم_آبی
#آب
#خشکی_پوست
#مشکلات_ادرار
#بوی_نامطبوع_دهان
#مجله_ژین
#ژین

خستگی عضلانی: افرادی که سطح ویتامین D پایین تری دارند منجر به خستگی عضلانی شده و پس از مصرف ویتامین D به بهبود قابل توجهی دست یافتند.
افسردگی: سطح پایین ویتامین D باعث افسردگی در افراد می‌شود و تغییرات خلقی را به همراه دارد.
شکستگی استخوان: شکستگی و آسیب استخوان در افراد دارای کمبود ویتامین D خصوصا کودکان شایع است.
درد استخوان: نرمی استخوان از علائم رایج کمبود ویتامین D است
ویتامین D بطور طبیعی در برخی از غذاها از جمله ماهی سالمون و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر یافت می‌شود.
امروزه ویتامین D به برخی از غذاهای غنی شده از جمله شیر و غلات اضافه می‌شود بهترین راه برای دریافت ویتامین D مصرف مکمل‌ها از جمله قرص ویتامین D است.
#ویتامینD
#ویتامین-د
#ویتامین
#شکستگی_استخوان
#درداستخوان
#مجله_ژین
#ژین

ویتامین D : کمبود این ویتامین باعث بی‌خوابی و همچنین بر کیفیت خواب تاثیر منفی دارد ویتامین D با کمک به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن به خواب بهتر کمک می‌کند.
ویتامین E : به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی به بهبود مشکلات خواب و مشکلات ناشی از کم‌خوابی کمک می‌کند.
ویتامین B6: این ویتامین به افزایش ترشح هورمون سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند که هر دو در بهبود خلق‌وخو و خواب موثرند.
منیزیم : هورمون استرس یا همان کورتیزول را کاهش می‌دهد و این هورمون در ایجاد بیداری موثر است منیزیم به کاهش تنش و ایجاد آرامش کمک می‌کند.
آهن : کمبود آهن باعث ایجاد سندرم پای بی‌قرار می‌شود در این حالت فرد در خواب پای خود را تکان می‌دهد و این امر خوابیدن را با مشکل روبه رو می‌کند.
#ویتامین_دی
#ویتامین_ای
#ویتامینD
#ویتامینE
#ویتامینB6
#مجله_ژین
#ژین

کالری: بهترین مزایای سبزیجات برگ سبز، کالری بسیار کمی دارند و اغلب دارای مواد مغذی متراکمی هستند.
پیشگیری از بیماری: چون پر از مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند در پیشگیری از بیماری‌ها بسیار موثرند بسیاری از بیماری‌ها از جمله مشکلات وزن، یبوست، بیماری‌های قلبی و... به علت نبودن ویتامین و مواد معدنی است.
درشت مغذی‌ها: برخی از سبزیجات علاوه بر ویتامین و مواد معدنی دارای کربوهیدرات پیچیده، فیبر، پروتئین و حتی مقدار کمی چربی می‌باشد.
ریزمغذی‌ها: این سبزیجات منبع غنی از ریزمغذی‌ها هستند و نقش مهمی در کمک به تقویت سیستم ایمنی و چندین عملکرد دیگر در بدن دارد.
مصرف سبزیجات بهتر است بصورت سالاد، اسموتی سبز و خام استفاده شود.
#سبزیجات
#وزن
#یبوست
#بیماری‌_قلبی
#مجله_ژین
#ژین

باعث فعال شدن پیام رسان‌های عصبی در مغز و ترشح هورمون سروتونین و دوپامین و احساس شادی در فرد
ایجاد حس خوشبختی و چرخه مثبت در زندگی
جذب دیگران به سمت خود و سبب انتقال انرژی بین افراد
افزایش طول عمر و دید مثبت در زندگی
افزایش تمرکز و دقت در طول روز و فریب ذهن در جهت مثبت
جلب اعتماد دیگران با خنده واقعی
لبخند زدن در شروع رابطه باعث ایجاد صمیمیت و علاقمندی طرف مقابل
#خنده
#خندیدن
#جذب_دیگران
#طول_عمر
#افزایش_تمرکز
#مجله_ژین
#ژین

کاهش منافذ پوستی: ماساژ با یخ باعث کاهش منافذ پوستی و مانع ورود آلودگی به پوست شده و از جوش و آکنه جلوگیری می‌کند.
کاهش چربی پوست: با بسته شدن منافذ تولید کننده چربی باعث کاهش چربی پوست و پوست کمتر در معرض آلودگی قرار می‌گیرد.
درخشان شدن پوست: باعث بهبود گردش خون در پوست و درخشندگی آن و در نتیجه پوست سرزنده و درخشان بنظر می‌رسد.
درمان آکنه: کاهش چربی اضافی پوست و کاهش برجستگی و تورم ناشی از آکنه می‌شود.
کاهش چین و چروک: با افزایش گردش خون خطوط صورت را کاهش داده و از شکل‌گیری چین‌وچروک جلوگیری می‌کند.
#یخ
#کاهش_منافذ_پوستی
#گردش_خون
#مجله_ژین
#ژین

غیرنرمال شدن موها و ایجاد موهای خمیده، پیچ خورده، چوب پنبه‌ای شکل و ریزش موها
تغییرات ناخن و ایجاد ناخن‌های قاشقی، نازک و شکننده
درد و تغییرات مفاصل و استخوان و دندان‌ها، ایجاد استخوان‌های ضعیف و شکننده
ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به عفونت‌های مختلف
کاهش جذب آهن در بدن به دلیل کمبود ویتامین C
#ویتامین_سی
#ویتامین
#ویتامینc
#مو
#ناخن
#استخوان
#دندان
#جذب_آهن
#مجله_ژین
#ژین

سیر:
دارای ترکیبات مانند آلیسین است که به افزایش جریان خون و گشاد شدن عروق خونی کمک می‌کند و فشار خون را کاهش می‌دهد.
دارچین:
یک ادویه معطر که قرن‌هاست در طب سنتی برای درمان بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا استفاده می‌شود.
زنجبیل:
برای درمان بیماری قلبی، گردش خون،سطح کلسترول و فشار خون بالا استفاده می‌شود
هل:
یک ادویه خوشمزه با طعم کمی شیرین و تند است و سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف که در کاهش خون بسیار موثر است.
#فشارخون
#فشارخون_بالا
#سیر
#زنجبیل
#هل
#دارچین
#مجله_ژین
#ژین