📌 Какой минимум анализов нужен бегуну?
📌 Как правильно разминаться перед гонкой?
📌 В каких случаях полезны ортезы и тейпирование?
- слушатели 30 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» задали эти вопросы тренеру и доктору Александру Элконину месяц назад, а редактору подкаста кажется, что в другой жизни. Потому что для Александра подкаст начинался уже в Израиле, а Ольга Кленовская предыдущие 29 выпусков находилась в Москве. А вчера ведущие встретились на одном диване в Хайфе.
От волнения и растерянности Ольга забыла, в каком из чемоданов лежат ЭРА-банданы и не показала их в эфире (но автор лучшего вопроса Ксения непременно получит свой приз, так как рассылкой бандан теперь ведает Аня С. - наш представитель в Москве). Забыла пытатьсянесмешно шутить в эфире. И только в последний момент вспомнила про заклинание всех подкастеров о том, что подписки и лайки зрителей помогают продвижению подкаста.
Зато Александр был олимпийски спокоен, и вопрос Ксении про ортезы и тейпы в качестве волшебной таблетки развернул в объяснение – как правильно восстанавливаться после травмы, развивать пассивную и активную мобильность, и как бегать не только в ортезе, но и после него.
И по какому-то мистическому совпадению в предыдущем, 29-м выпуске Дара Мельник рассказала нам, как бег помог ей пережить стресс релокации. Это ровно то знание, которое сейчас нужно Ольге – как начать жизнь на новом месте. Хорошо, что не совсем с нуля, а все же с пяти чемоданов и одного любимого мужа. Мы видим в этом хороший знак – если результат нашего труда помогает нам самим, то, вероятно, поможет и нашим слушателям.
Задавайте новые вопросы в комментариях и на сайте ERA.RUN. И ждем всех в прямом эфире в следующую субботу в 20 часов по Москве и Хайфе, по ссылке в нашем телеграм канале @era_run.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ортез; #тейпирование; #разминка;
📌 Как правильно разминаться перед гонкой?
📌 В каких случаях полезны ортезы и тейпирование?
- слушатели 30 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» задали эти вопросы тренеру и доктору Александру Элконину месяц назад, а редактору подкаста кажется, что в другой жизни. Потому что для Александра подкаст начинался уже в Израиле, а Ольга Кленовская предыдущие 29 выпусков находилась в Москве. А вчера ведущие встретились на одном диване в Хайфе.
От волнения и растерянности Ольга забыла, в каком из чемоданов лежат ЭРА-банданы и не показала их в эфире (но автор лучшего вопроса Ксения непременно получит свой приз, так как рассылкой бандан теперь ведает Аня С. - наш представитель в Москве). Забыла пытаться
Зато Александр был олимпийски спокоен, и вопрос Ксении про ортезы и тейпы в качестве волшебной таблетки развернул в объяснение – как правильно восстанавливаться после травмы, развивать пассивную и активную мобильность, и как бегать не только в ортезе, но и после него.
И по какому-то мистическому совпадению в предыдущем, 29-м выпуске Дара Мельник рассказала нам, как бег помог ей пережить стресс релокации. Это ровно то знание, которое сейчас нужно Ольге – как начать жизнь на новом месте. Хорошо, что не совсем с нуля, а все же с пяти чемоданов и одного любимого мужа. Мы видим в этом хороший знак – если результат нашего труда помогает нам самим, то, вероятно, поможет и нашим слушателям.
Задавайте новые вопросы в комментариях и на сайте ERA.RUN. И ждем всех в прямом эфире в следующую субботу в 20 часов по Москве и Хайфе, по ссылке в нашем телеграм канале @era_run.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ортез; #тейпирование; #разминка;
Вы когда-нибудь мечтали побегать по лунному пейзажу, в пещерах и каньонах, между каменными грибами и фаллосами? В парке, который входит в список Всемирного наследия ЮНЕСКО? По земле, где в 6 веке до н.э. гулял Александр Македонский, а в 3 веке – Георгий Победоносец? И чтобы в небе над вами парили десятки, а может сотни разноцветных воздушных шаров?
Мы с @alexander_elkonin даже не знали о том, что на земле бывают такие фантастические места – нам рассказали беговые аддикты - @irina_f.i, @argxotan, @802team.photo. А @povelitelkasper бежал Cappadocia Ultra Trail - 2022, и прямо с трассы отправлял нам вот эти фото и видео.
Поэтому мы едем на сборы Каппадокию – в Cappadocia ERA Camp, и приглашаем всех желающих присоединиться в любые дни между 22 сентября и 13 октября!
А 14 и 15 октября в Каппадокии пройдет Cappadocia Ultra Trail – самый красивый трейл в Турции!
За бег по не очень сложному рельефу обещают настоящие баллы ITRA, с которыми можно квалифицироваться на другие старты. Дистанции с мягким набором – организаторы на брифинге говорят, что можно не брать палки. 38 км – 1120+ м, 63 км - 2030+ м, 119 км – 3730+ м.
Но даже если вы не бежите Cappadocia Ultra Trail, есть смысл провести там отпуск. Потому что Турция – это самое удобное место для встречи всех, кто поуехал и кто пооставался – например, встречи беговых аддиктов и тренера Александра Элконина. В Турции россиянин может провести без визы 60 дней подряд, или 90 дней за полгода. В курортных городах таксисты и официанты выучили русский – мы сами убедились в Кемере! А в октябре в Каппадокии обещают самую комфортную температуру для бега – 15 градусов днем и 7 ночью, и 24 солнечных дня из 30.
Программу кэмпа, детали логистики, проживания и участия читайте на нашем сайте ERA.RUN по ссылке.
Важно! Участники ERA кэмпа получают ERA футболку в подарок, но заказать ее нужно уже сейчас! Поэтому, пожалуйста, до 18.08.23 напишите в личные сообщения, какую футболку для вас сшить.
Благодарим Александра Крюкова за фото.
#ERAcamp; #Cappadocia; #беговыесборы
Мы с @alexander_elkonin даже не знали о том, что на земле бывают такие фантастические места – нам рассказали беговые аддикты - @irina_f.i, @argxotan, @802team.photo. А @povelitelkasper бежал Cappadocia Ultra Trail - 2022, и прямо с трассы отправлял нам вот эти фото и видео.
Поэтому мы едем на сборы Каппадокию – в Cappadocia ERA Camp, и приглашаем всех желающих присоединиться в любые дни между 22 сентября и 13 октября!
А 14 и 15 октября в Каппадокии пройдет Cappadocia Ultra Trail – самый красивый трейл в Турции!
За бег по не очень сложному рельефу обещают настоящие баллы ITRA, с которыми можно квалифицироваться на другие старты. Дистанции с мягким набором – организаторы на брифинге говорят, что можно не брать палки. 38 км – 1120+ м, 63 км - 2030+ м, 119 км – 3730+ м.
Но даже если вы не бежите Cappadocia Ultra Trail, есть смысл провести там отпуск. Потому что Турция – это самое удобное место для встречи всех, кто поуехал и кто пооставался – например, встречи беговых аддиктов и тренера Александра Элконина. В Турции россиянин может провести без визы 60 дней подряд, или 90 дней за полгода. В курортных городах таксисты и официанты выучили русский – мы сами убедились в Кемере! А в октябре в Каппадокии обещают самую комфортную температуру для бега – 15 градусов днем и 7 ночью, и 24 солнечных дня из 30.
Программу кэмпа, детали логистики, проживания и участия читайте на нашем сайте ERA.RUN по ссылке.
Важно! Участники ERA кэмпа получают ERA футболку в подарок, но заказать ее нужно уже сейчас! Поэтому, пожалуйста, до 18.08.23 напишите в личные сообщения, какую футболку для вас сшить.
Благодарим Александра Крюкова за фото.
#ERAcamp; #Cappadocia; #беговыесборы
Как тренер по трейлраннингу Александр Элконин мог отметить юбилейный, 50-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор»? Конечно, забраться на гору повыше и покрасивее, и там, на ветру и холоде отвечать на вопросы слушателей о неожиданностях на трейлах. Поскольку мы находимся сейчас в Cappadocia ERA Camp – на беговых сборах в Каппадокии (Турция), то выбрали гору Акдаг (1326 м), над которой на рассвете летают воздушные шары. Поэтому если вы слушаете нас в подкасте, то для этого, 50-го, выпуска есть смысл сделать исключение, и посмотреть его в YouTube.
Стоя на пронизывающем ветру (который, к сожалению, слышен в записи), в лучах восходящего солнца @alexander_elkonin рассказывал:
📌 Насколько целесообразно работать над техникой бега, когда предстоит бег в течение 30 часов?
📌 Как подготовить сознание к галлюцинациям на многодневной гонке?
📌 Стоит ли бежать два полумарафона подряд?
Автор вопроса Владимир @sushkovvladimir первый из полумарафонов бежит уже сегодня! Вот и посмотрим, сработает ли тактика, которую предложил тренер: первый марафон бежать на личный рекорд, а второй – для удовольствия. А чтобы не разгоняться – побыть для кого-то пейсмейкером и группой поддержки на трассе.
ERA-бандану получает Сергей @oesd за вопрос:
📌 Как учитывать результаты шоссейных забегов при выборе дистанции трейла начинающему? Очевидно, что 20 км по шоссе это не 20 км в горах или лесу, но как можно "конвертировать" дистанции? Как учесть набор высоты, саму высоту относительно уровня моря, поверхность и т.д.?
А лучший подарок к юбилею подкаста сделала Виктория @volkvic – собственным примером она доказала, что от наших подкастов есть практическая польза! Помните выпуск 22 про бег с собакой? В нем Виктория выиграла ERA-бандану, потому что задала множество вопросов про каникросс. А вчера, вооруженная знаниями (и тренировочными планами от Александра), заняла 2-е место на забеге «Быстрый пес»! Пробежав (вместе с хаски Урсой) 2 км по 3:52!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #беговыесборы; #Каппадокия
Стоя на пронизывающем ветру (который, к сожалению, слышен в записи), в лучах восходящего солнца @alexander_elkonin рассказывал:
📌 Насколько целесообразно работать над техникой бега, когда предстоит бег в течение 30 часов?
📌 Как подготовить сознание к галлюцинациям на многодневной гонке?
📌 Стоит ли бежать два полумарафона подряд?
Автор вопроса Владимир @sushkovvladimir первый из полумарафонов бежит уже сегодня! Вот и посмотрим, сработает ли тактика, которую предложил тренер: первый марафон бежать на личный рекорд, а второй – для удовольствия. А чтобы не разгоняться – побыть для кого-то пейсмейкером и группой поддержки на трассе.
ERA-бандану получает Сергей @oesd за вопрос:
📌 Как учитывать результаты шоссейных забегов при выборе дистанции трейла начинающему? Очевидно, что 20 км по шоссе это не 20 км в горах или лесу, но как можно "конвертировать" дистанции? Как учесть набор высоты, саму высоту относительно уровня моря, поверхность и т.д.?
А лучший подарок к юбилею подкаста сделала Виктория @volkvic – собственным примером она доказала, что от наших подкастов есть практическая польза! Помните выпуск 22 про бег с собакой? В нем Виктория выиграла ERA-бандану, потому что задала множество вопросов про каникросс. А вчера, вооруженная знаниями (и тренировочными планами от Александра), заняла 2-е место на забеге «Быстрый пес»! Пробежав (вместе с хаски Урсой) 2 км по 3:52!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #беговыесборы; #Каппадокия
Вы уже знаете, как будете встречать Новый год?
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
После последнего поста получила много комментариев, мол какая у нас с @alexander_elkonin полная идиллия. Ха-ха, если вы думаете, что мы не ссоримся, то таки нет.
Вот из последнего: идем мы по подножию горы Бабадаг, что в Олюденизе, где мы сейчас пребываем по случаю Новогоднего кэмпа. Дорога широкая, грунтовая, беговая, справа – фантастической красоты вид на море и залив. Я делаю кадр, прячу телефон, а через два шага открывается вид лучше прежнего. Я опять фотографирую, а у нас же как будто тренировка. Саша хочет бежать вниз, спуски отрабатывать, а я могу только восхищаться цветом моря и неба. Так мы и перемещаемся – Саша бежит вперед и ругает меня, что, мол, не за этим мы пришли, а чтобы тренироваться. А я едва поспеваю за ним короткими перебежками: от кадра до кадра. Но посмотрите на это видео – как такую красоту можно не снимать!
Выручают вечерние тренировки, когда нет солнца. Наконец можно побегать, не отвлекаясь на пейзажи. Или вот сегодня случайно попали на соревнования – локальный старт в Фетхие (это город, соседний с Олюденизом, там мы будем делать кэмп следующей зимой). С гордым названием “Great Ataturk Run”. Соревнования в основном для детей и молодежи, но была и категория ветеранов (старше 2004 года рождения). Так вот, эти 2 километра по набережной Фетхие я тоже бежала без телефона, поэтому фото нет, но есть медалька за первое место среди девушек – «ветеранов».
Попали мы на этот старт благодаря любезному приглашению Седы из бегового клуба Пумба. Это Фетхийский аналог нашей @RunHaifa – беговое сообщество русскоязычных бегунов в Фетхие. Только чат у них гораздо активнее и админ Евгения веселее👍 👍 – для меня бенчмарк, как с помощью бега, Telegram и любви к людям создать в новой стране настоящее живое комьюнити.
Подписаться на канал @era_run
#беговыесборы; #тренерпобегу; #oludeniz
Вот из последнего: идем мы по подножию горы Бабадаг, что в Олюденизе, где мы сейчас пребываем по случаю Новогоднего кэмпа. Дорога широкая, грунтовая, беговая, справа – фантастической красоты вид на море и залив. Я делаю кадр, прячу телефон, а через два шага открывается вид лучше прежнего. Я опять фотографирую, а у нас же как будто тренировка. Саша хочет бежать вниз, спуски отрабатывать, а я могу только восхищаться цветом моря и неба. Так мы и перемещаемся – Саша бежит вперед и ругает меня, что, мол, не за этим мы пришли, а чтобы тренироваться. А я едва поспеваю за ним короткими перебежками: от кадра до кадра. Но посмотрите на это видео – как такую красоту можно не снимать!
Выручают вечерние тренировки, когда нет солнца. Наконец можно побегать, не отвлекаясь на пейзажи. Или вот сегодня случайно попали на соревнования – локальный старт в Фетхие (это город, соседний с Олюденизом, там мы будем делать кэмп следующей зимой). С гордым названием “Great Ataturk Run”. Соревнования в основном для детей и молодежи, но была и категория ветеранов (старше 2004 года рождения). Так вот, эти 2 километра по набережной Фетхие я тоже бежала без телефона, поэтому фото нет, но есть медалька за первое место среди девушек – «ветеранов».
Попали мы на этот старт благодаря любезному приглашению Седы из бегового клуба Пумба. Это Фетхийский аналог нашей @RunHaifa – беговое сообщество русскоязычных бегунов в Фетхие. Только чат у них гораздо активнее и админ Евгения веселее
Подписаться на канал @era_run
#беговыесборы; #тренерпобегу; #oludeniz
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Чтобы научиться бегать спуски - надо бегать спуски! #shorts
Бегаем с Александром Элкониным с горы Бабадаг в Олюденизе. Тренировка в Oludeniz Era Camp.#shorts, #trailrunning, #trail, #трейлраннинг, #александр_элкон...
Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцанию и наслаждению видами, а смотреть на технику бега своих подопечных, находить ошибки, чтобы на следующих занятиях исправлять эти ошибки специально подобранными специальными беговыми упражнениями.
#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин
#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин
YouTube
Урок бега с Александром Элкониным #shorts
Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцани...
Наш новогодний Oludeniz Era Camp не успел начаться, а у меня уже 2 медали )) За 1 место среди девушек-ветеранов в Фетхие (Great Ataturk Run), и за 3 место в категории на Cappadocia Ultra Trail. Медаль из Каппадокии ждала меня 2,5 месяца! На награждении ее получили за меня @v.e.miroshnichenko (кстати вместе со своей медалью за 2 место в категории) и @vesel_kat. Передали на хранение в Фетхие Седе @drops__of__jupiter_. И наконец вчера, в компании @inryba, @maiya.semenova и @alexander_elkonin Седа торжественно вручила мне Каппадокийскую медаль!
А сегодня мы уже бегали с участниками кэмпа! Не зря мы с @alexander_elkonin уже неделю живем в Олюденизе! Мы разведывали тут самые красивые тропы, для того, чтобы в первый же день привести на них наших спортсменов и насладиться ВАУ-эффектом! Надеюсь, что у нас получилось ) На утренней тренировке забрались на смотровую площадку с видом на Голубую лагуну, а на вечерней – побегали в сосновой роще, поделали СБУ и ускорения в горку. На заминку – ознакомительный тур по супермаркетам Олюдениза. У нас был важный повод – мы искали новогодние колпачки Санта-Клаусов, чтобы как следует встретить Новый год! Уже послезавтра!
#беговыесборы, #беговыекэмпы, #Олюдениз
А сегодня мы уже бегали с участниками кэмпа! Не зря мы с @alexander_elkonin уже неделю живем в Олюденизе! Мы разведывали тут самые красивые тропы, для того, чтобы в первый же день привести на них наших спортсменов и насладиться ВАУ-эффектом! Надеюсь, что у нас получилось ) На утренней тренировке забрались на смотровую площадку с видом на Голубую лагуну, а на вечерней – побегали в сосновой роще, поделали СБУ и ускорения в горку. На заминку – ознакомительный тур по супермаркетам Олюдениза. У нас был важный повод – мы искали новогодние колпачки Санта-Клаусов, чтобы как следует встретить Новый год! Уже послезавтра!
#беговыесборы, #беговыекэмпы, #Олюдениз
Выбирая места для беговых кэмпов, Александр Элконин, конечно, мог бы руководствоваться только теми параметрами, которые измеряет Гармин: длина трасс, перепад высот и высота над уровнем моря. Но нет. Мы всегда едем туда, где красиво. Ибо если и есть какой-то смысл в беге по камням и грязи, залезании в бесконечную гору и спускам по корням, сыпухе и прочим неустойчивым поверхностям – то только в том, чтобы посмотреть красивое.
Вот вчера, например, мы сходили (пешком от Олюдениза и назад) в заброшенный город Кайякей. В предыдущих кэмпах мы бывали в таких покинутых селениях. В Дагестане – город Гамсутль, в Каппадокии – полуразрушенные деревни около Гереме – там дома просто выветрились, так как были вырублены в мягком камне. Но Кайякей – самый большой заброшенный город, что мы видели. В нем, как пишут путеводители, больше 3000 домов, 3 церкви (одну мы видели), школа – но с 1923 года в нем никто не живет. Поселение было основано в 18 веке греческой общиной, называлось Лебессос. А в 1923 году закончилась война за независимость, греки в результате были высланы в Грецию, а турки не захотели жить на горе. Так город Кайякей опустел. Землетрясение 1957 года разрушило его еще больше.
Сейчас это коробки зданий без крыш, дверей и окон, не всегда сохранились все 4 стены. Через Кайякей проходит Ликийская тропа, на здания и камни нанесена желто-красная разметка.
Мы провели среди развалин минут 40, фотографируясь и фотографируя. Тренеру едва удалось выковырнуть участников кэмпа из пещеры и из-под векового дерева, чьи корни обнажились и висят в воздухе («Анчар», как назвал его Георгий).
Но что же – мы прошли еще пару километров, и застряли на следующей смотровой площадке, с которой открывается открыточный вид на Голубую лагуну. Еще полчаса фотографирования: мы нашли точку идеального фото, и буквально встали в очередь: каждому хотелось получить фото с нереально голубым морем в заливе и нежной зимней зеленью.
Да, а для отработки техники бега у нас есть вечерние тренировки.
#беговыесборы, #беговойкэмп, #oludeniz,
Вот вчера, например, мы сходили (пешком от Олюдениза и назад) в заброшенный город Кайякей. В предыдущих кэмпах мы бывали в таких покинутых селениях. В Дагестане – город Гамсутль, в Каппадокии – полуразрушенные деревни около Гереме – там дома просто выветрились, так как были вырублены в мягком камне. Но Кайякей – самый большой заброшенный город, что мы видели. В нем, как пишут путеводители, больше 3000 домов, 3 церкви (одну мы видели), школа – но с 1923 года в нем никто не живет. Поселение было основано в 18 веке греческой общиной, называлось Лебессос. А в 1923 году закончилась война за независимость, греки в результате были высланы в Грецию, а турки не захотели жить на горе. Так город Кайякей опустел. Землетрясение 1957 года разрушило его еще больше.
Сейчас это коробки зданий без крыш, дверей и окон, не всегда сохранились все 4 стены. Через Кайякей проходит Ликийская тропа, на здания и камни нанесена желто-красная разметка.
Мы провели среди развалин минут 40, фотографируясь и фотографируя. Тренеру едва удалось выковырнуть участников кэмпа из пещеры и из-под векового дерева, чьи корни обнажились и висят в воздухе («Анчар», как назвал его Георгий).
Но что же – мы прошли еще пару километров, и застряли на следующей смотровой площадке, с которой открывается открыточный вид на Голубую лагуну. Еще полчаса фотографирования: мы нашли точку идеального фото, и буквально встали в очередь: каждому хотелось получить фото с нереально голубым морем в заливе и нежной зимней зеленью.
Да, а для отработки техники бега у нас есть вечерние тренировки.
#беговыесборы, #беговойкэмп, #oludeniz,
Ну наконец-то нам (@olgaklenovskaya + @alexander_elkonin) пригодилось в практическом смысле умение быстро бегать! Вчера, 9 января, мы закончили #беговойкэмп в Олюденизе и теперь пытаемся попасть из Олюдениза в Хайфу. По нынешним временам это непросто. Кроме 2 обычных пересадок с самолета на поезд (в Тель-Авиве) или арендованную машину (в Анталии) у нас образовалось еще 2 – в Стамбуле и в Тбилиси, с самолета на самолет. Весь путь займет 2 суток, из которых сейчас, в ту минуту, когда я пишу этот пост (10 января 13 часов по грузинскому времени) прошла ровно половина.
Да, а бежали мы как раз по аэропорту в Стамбуле. Потому что из-за дождя рейс из Анталии опоздал на 2 часа, и мы приземлились в Стамбуле за 30 минут до посадки на следующий самолет. В общем, если пару дней назад я (@olgaklenovskaya) эпатировала турецких бегунов, обгоняя их на каменистом траверсе вниз (фотографировала, догоняла и потом опять обгоняла), то теперь мы с @alexander_elkonin эпатировали толпу, сидевшую в нашем Airbus 321 на рядах с 1 по 30. Нам нужно было обогнать их всех, что мы и сделали, изобразив 600 метров спринта по 4:30 с утяжелением в виде рюкзаков. Успели.
Весь кэмп нам невероятно везло с погодой. Не меньше 5 раз дождь заканчивался в ту минуту, когда мы выходили на тренировку, и возобновлялся через полчаса после ее окончания – как будто небо говорило нам, что одобряет и поддерживает наши бега по Олюденизу. Особенно актуально это было в последний день, 9 января: в 7 утра мы вышли тренировать бег с фонариком. Темнота, каменистая дорога, лай собак, которых не видно, и непонятно, на поводке они сидят или сейчас набросятся – после 11 дней бега по открыточным видам это была пряность к сладкому блюду, чтобы оттенить его вкус. Но дождь в таких хардкорных условиях был бы для нас, девочек (@inryba, @maiya.semenova и @olgaklenovskaya) избыточной остротой.
Посты про кэмп получаются не хронологическими, позже напишу о том, как мы сходили на Бабадаг, в монастырь Аф Куле, в долину бабочек и долину Кабак.
p.s. фото из Тбилиси
#беговыесборы
Да, а бежали мы как раз по аэропорту в Стамбуле. Потому что из-за дождя рейс из Анталии опоздал на 2 часа, и мы приземлились в Стамбуле за 30 минут до посадки на следующий самолет. В общем, если пару дней назад я (@olgaklenovskaya) эпатировала турецких бегунов, обгоняя их на каменистом траверсе вниз (фотографировала, догоняла и потом опять обгоняла), то теперь мы с @alexander_elkonin эпатировали толпу, сидевшую в нашем Airbus 321 на рядах с 1 по 30. Нам нужно было обогнать их всех, что мы и сделали, изобразив 600 метров спринта по 4:30 с утяжелением в виде рюкзаков. Успели.
Весь кэмп нам невероятно везло с погодой. Не меньше 5 раз дождь заканчивался в ту минуту, когда мы выходили на тренировку, и возобновлялся через полчаса после ее окончания – как будто небо говорило нам, что одобряет и поддерживает наши бега по Олюденизу. Особенно актуально это было в последний день, 9 января: в 7 утра мы вышли тренировать бег с фонариком. Темнота, каменистая дорога, лай собак, которых не видно, и непонятно, на поводке они сидят или сейчас набросятся – после 11 дней бега по открыточным видам это была пряность к сладкому блюду, чтобы оттенить его вкус. Но дождь в таких хардкорных условиях был бы для нас, девочек (@inryba, @maiya.semenova и @olgaklenovskaya) избыточной остротой.
Посты про кэмп получаются не хронологическими, позже напишу о том, как мы сходили на Бабадаг, в монастырь Аф Куле, в долину бабочек и долину Кабак.
p.s. фото из Тбилиси
#беговыесборы
«Да как вам не стыдно якшаться с нашими врагами! Да еще и хвалиться этим!» - общий смысл нескольких комментариев под моими постами, где я рассказываю, как мы бегали вместе - русские, беларусы и украинцы, турки и израильтяне. Я даже в одном из комментов не поняла, в чем нас конкретно обвиняют – в том, что мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), как русские, не должны дружить с украинцами @daramelnyk, @v.e.miroshnichenko и @vesel_kat? Или в том, что, как жители Израиля, мы должны избегать турков, Турции и всего турецкого (включая турецкую морковку в супермаркете)?
Между антиизраильскими демонстрациями в Турции и инфляцией в ней же 65% (ценники в кафе при нас переписывали каждую неделю) такая же связь, как между публичной поркой Киркорова и Милявской в России и пропажей куриц, яиц и центрального отопления. Найти для народа внешнего врага, чтобы он не задумывался, почему все так подорожало.
Но хорошо, что не все наши комментаторы приоделись к зиме в белое пальто. Вот, к примеру, наша подруга Рина @rinochka_d, не выходя из Хайфы, написала нам список локаций к посещению в Олюденизе, и по ее наводке 6 января мы сходили в монастырь Аф Куле.
Путеводитель утверждает, что монастырь (двухэтажный каменный домик на склоне, частично высечен в горе, 400 метров над морем) построил греческий монах Айос Элефтериос в 11 веке. Для 1000 летнего сооружения он отлично сохранился! Наверное потому, что в тех же путеводителях пугают, что он доступен исключительно скалолазам «Добраться до него – полуэкстремальный перевал по диким каменистым тропкам». Если что, вся наша группа прошла в монастырь без палок, и самым большим челенджем в этом походе был для нас вызов 2 такси по одной желтой кнопке. Это турецкая технология – жмешь на столбе желтую кнопку без обратной связи, и такси приезжает. В другие дни половину группы тренер возил на арендованной машине (если очень надо, то вместимость Fiat Fiorino достигает 8 человек!), а к Аф Куле построил линейный маршрут – из Кайякей 22 км (+824 м) в Олюдениз.
#беговыесборы, #трейлраннинг
Между антиизраильскими демонстрациями в Турции и инфляцией в ней же 65% (ценники в кафе при нас переписывали каждую неделю) такая же связь, как между публичной поркой Киркорова и Милявской в России и пропажей куриц, яиц и центрального отопления. Найти для народа внешнего врага, чтобы он не задумывался, почему все так подорожало.
Но хорошо, что не все наши комментаторы приоделись к зиме в белое пальто. Вот, к примеру, наша подруга Рина @rinochka_d, не выходя из Хайфы, написала нам список локаций к посещению в Олюденизе, и по ее наводке 6 января мы сходили в монастырь Аф Куле.
Путеводитель утверждает, что монастырь (двухэтажный каменный домик на склоне, частично высечен в горе, 400 метров над морем) построил греческий монах Айос Элефтериос в 11 веке. Для 1000 летнего сооружения он отлично сохранился! Наверное потому, что в тех же путеводителях пугают, что он доступен исключительно скалолазам «Добраться до него – полуэкстремальный перевал по диким каменистым тропкам». Если что, вся наша группа прошла в монастырь без палок, и самым большим челенджем в этом походе был для нас вызов 2 такси по одной желтой кнопке. Это турецкая технология – жмешь на столбе желтую кнопку без обратной связи, и такси приезжает. В другие дни половину группы тренер возил на арендованной машине (если очень надо, то вместимость Fiat Fiorino достигает 8 человек!), а к Аф Куле построил линейный маршрут – из Кайякей 22 км (+824 м) в Олюдениз.
#беговыесборы, #трейлраннинг
Save the flower.
Я (@olgaklenovskaya) нашла его на балконе в квартире, которую мы снимали в Олюденизе – кактус с корнями и комом земли на них, но без цветочного горшка.
Вообще у меня никогда не было комнатных растений, но я подумала, что раз ветер принес этот кактус на мой балкон, то я должна о нем позаботиться. Что кактус не местный, я заключила потому, что осколков горшка рядом с ним не было, значит он прилетел, как домик Элли из «Волшебника изумрудного города». Нашла среди хозяйской посуды щербатую кружку, посадила кактус в нее, полила. Так он остался у нас жить.
Когда мы записывали новогодний подкаст в 10 вечера 31 января, я объявила кактус елкой, нарядила его в блестящие картонные очки, и так он простоял в кадре, а потом на новогоднем застолье в центре стола. К этому моменту я уже привязалась к кактусу, и всерьез думала забрать его с собой. Но потом почитала правила ввоза сначала в Грузию, а потом в Израиль живых растений, и решила не рисковать – в моем (весьма шатком) положении в Израиле любой контакт с полицией может привести к тому, что мне не то что ВНЖ не дадут, а и существующую визу не продлят. Так что я тут даже улицу перехожу строго на зеленый свет.
Поэтому я стала искать кактусу дом. Хозяин квартиры от него сразу отрекся. Я предложила цветок Седе @dropsofjupiter_, нашей подруге из Фетхие. Она согласилась, обещала назвать кактус «Ольга» и растить его до декабря – до нашего следующего кэмпа в Фетхие.
Тогда я создала в телеграм новую группу “Save the flower” – из себя, Седы, Майи @maiya.semenova и Инессы @inryba. На последней утренней тренировке 9 января я отдала цветок Майе. На другой день (когда мы с @alexander_elkonin были уже в Грузии) Майя с Инессой поехали в Фетхие и передали кактус Седе.
Так что сейчас в Фетхие нас и наш декабрьский кэмп ждут как минимум трое: Седа, Мустафа и Olga the Cactus. И я рада, что хотя бы у кактуса теперь есть дом.
На фото – Долина бабочек около Олюдениза, где мы не встретили ни одной бабочки, а только рыжую собачку.
#беговыесборы, #беговойкэмп
Я (@olgaklenovskaya) нашла его на балконе в квартире, которую мы снимали в Олюденизе – кактус с корнями и комом земли на них, но без цветочного горшка.
Вообще у меня никогда не было комнатных растений, но я подумала, что раз ветер принес этот кактус на мой балкон, то я должна о нем позаботиться. Что кактус не местный, я заключила потому, что осколков горшка рядом с ним не было, значит он прилетел, как домик Элли из «Волшебника изумрудного города». Нашла среди хозяйской посуды щербатую кружку, посадила кактус в нее, полила. Так он остался у нас жить.
Когда мы записывали новогодний подкаст в 10 вечера 31 января, я объявила кактус елкой, нарядила его в блестящие картонные очки, и так он простоял в кадре, а потом на новогоднем застолье в центре стола. К этому моменту я уже привязалась к кактусу, и всерьез думала забрать его с собой. Но потом почитала правила ввоза сначала в Грузию, а потом в Израиль живых растений, и решила не рисковать – в моем (весьма шатком) положении в Израиле любой контакт с полицией может привести к тому, что мне не то что ВНЖ не дадут, а и существующую визу не продлят. Так что я тут даже улицу перехожу строго на зеленый свет.
Поэтому я стала искать кактусу дом. Хозяин квартиры от него сразу отрекся. Я предложила цветок Седе @dropsofjupiter_, нашей подруге из Фетхие. Она согласилась, обещала назвать кактус «Ольга» и растить его до декабря – до нашего следующего кэмпа в Фетхие.
Тогда я создала в телеграм новую группу “Save the flower” – из себя, Седы, Майи @maiya.semenova и Инессы @inryba. На последней утренней тренировке 9 января я отдала цветок Майе. На другой день (когда мы с @alexander_elkonin были уже в Грузии) Майя с Инессой поехали в Фетхие и передали кактус Седе.
Так что сейчас в Фетхие нас и наш декабрьский кэмп ждут как минимум трое: Седа, Мустафа и Olga the Cactus. И я рада, что хотя бы у кактуса теперь есть дом.
На фото – Долина бабочек около Олюдениза, где мы не встретили ни одной бабочки, а только рыжую собачку.
#беговыесборы, #беговойкэмп
«Кэмпы имеют невиданную воскрешающую силу. Две недели, проведенные в вашей команде в Олюденизе, возродили меня физически и морально, вернули меня в бег и вернули мне любовь к бегу. Спасибо! P.S. Жилье в Цахкадзоре я уже забронировала»,
- написала Инесса @inryba - участница наших новогодних сборов в Олюденизе - в комментарии к предыдущему посту. Так что же за кэмп будет у нас в Цахкадзоре?
📌 Когда? 28 апреля – 12 мая 2024 г. Приглашаем присоединиться на любое количество дней!
📌 Где? г. Цахкадзор – рядом с самым известным горнолыжным курортом Армении.
📌 Зачем? Майские праздники – лучшее время для «втягивающего» кэмпа – чтобы стряхнуть прилипшие за зиму 700 грамм оливье, перестроить организм с одновременного двухшажного хода (если у кого был) на беговой, вспомнить, что такое бег по улице в шортах (а не в пуховике и кроссовках с шипами). И ворваться в беговой сезон на пике формы!
📌 Почему Армения?
Если вы едете из России, то Армения – одна из самых удобных стран:
• не нужна виза на въезд,
• есть прямые рейсы из Москвы,
• в Армении принимают карты МИР,
• работает Яндекс такси,
• местные жители очень радушны и говорят по-русски.
📌 Что будем делать?
• По утрам гулять по горам – они в Цахкадзоре несложные и подойдут начинающим трейлраннерам. А для опытных - это прекрасные беговые маршруты с рельефом. В прошлом году мы ездили в Цахкадзор на разведку и влюбились в эти горы!
• По вечерам – отрабатывать технику бега, учиться красиво и технично бегать по асфальту, ходить (и прыгать) в гору с палками, сбегать вниз в технике, максимально близкой к плоскому бегу. Тренер @alexander_elkonin проанализирует ваш беговой шаг и подберет специальные беговые упражнения, которые научат вас толкаться и лететь вперед.
• Запишем подкаст, где ответим только на вопросы участников кэмпа.
📌 Ответы на остальные вопросы:
• где жить?
• программа по дням?
• список обязательного снаряжения?
• сколько стоит?
– на нашем сайте по ссылке.
Присоединяйтесь!
#беговыесборы; #беговойкэмп; #трейл;
- написала Инесса @inryba - участница наших новогодних сборов в Олюденизе - в комментарии к предыдущему посту. Так что же за кэмп будет у нас в Цахкадзоре?
📌 Когда? 28 апреля – 12 мая 2024 г. Приглашаем присоединиться на любое количество дней!
📌 Где? г. Цахкадзор – рядом с самым известным горнолыжным курортом Армении.
📌 Зачем? Майские праздники – лучшее время для «втягивающего» кэмпа – чтобы стряхнуть прилипшие за зиму 700 грамм оливье, перестроить организм с одновременного двухшажного хода (если у кого был) на беговой, вспомнить, что такое бег по улице в шортах (а не в пуховике и кроссовках с шипами). И ворваться в беговой сезон на пике формы!
📌 Почему Армения?
Если вы едете из России, то Армения – одна из самых удобных стран:
• не нужна виза на въезд,
• есть прямые рейсы из Москвы,
• в Армении принимают карты МИР,
• работает Яндекс такси,
• местные жители очень радушны и говорят по-русски.
📌 Что будем делать?
• По утрам гулять по горам – они в Цахкадзоре несложные и подойдут начинающим трейлраннерам. А для опытных - это прекрасные беговые маршруты с рельефом. В прошлом году мы ездили в Цахкадзор на разведку и влюбились в эти горы!
• По вечерам – отрабатывать технику бега, учиться красиво и технично бегать по асфальту, ходить (и прыгать) в гору с палками, сбегать вниз в технике, максимально близкой к плоскому бегу. Тренер @alexander_elkonin проанализирует ваш беговой шаг и подберет специальные беговые упражнения, которые научат вас толкаться и лететь вперед.
• Запишем подкаст, где ответим только на вопросы участников кэмпа.
📌 Ответы на остальные вопросы:
• где жить?
• программа по дням?
• список обязательного снаряжения?
• сколько стоит?
– на нашем сайте по ссылке.
Присоединяйтесь!
#беговыесборы; #беговойкэмп; #трейл;
Как азартный игрок все, выигранное в рулетку, немедленно снова ставит на кон, так и я (@olgaklenovskaya) приз за 2 место на марафоне на Мертвом море (1000 шекелей) немедленно потратила на слоты на еще 3 марафона (2*42 себе и 2*21 – для @alexander_elkonin). А ведь это были первые деньги, которые я принесла в дом спустя почти год моего пребывания в Израиле!
И да, 28 апреля наш беговой кэмп в Цахкадзоре начнется с вечерней тренировки – потому что утром мы с @alexander_elkonin побежим марафон в Ереване! 300 метров набора высоты на 42 км – но кого это остановит? Ну и мотивация бежать быстрее у нас будет – чтобы сразу на финише прыгнуть в такси (благо, в Армении это обычное недорогое Яндекс такси, и его можно оплачивать картой МИР) и ехать в Цахкадзор!
Ведь в Цахкадзоре нас будут ждать участники кэмпа – например, Инесса. Которая после новогоднего кэмпа в Олюденизе написала «Очень хочу присоединиться к вам на майские в Армении. Пожалуй, самое важное, почему мне так понравилось в кэмпе - я собралась и снова захотела бегать. Было у меня какое-то разобранное состояние в декабре (после насыщенной осени, 2 марафона), на каждую пробежку вытаскивала себя с огромным усилием. С вами я вспомнила, что люблю бегать, что это доставляет мне огромное удовольствие и приносит яркие положительные эмоции».
В Цахкадзор мы ездили на разведку в апреле прошлого года. И убедились, что в нашем кэмпе в Армении будет комфортно и начинающим трейлраннерам, и опытным. Потому что набор высоты там есть, но плавный, а технических участков нет совсем.
Если вы хотите вместе с @alexander_elkonin учиться бегать с горы и в гору и получать от этого удовольствие, осматривать армянские монастыри, наслаждаться армянской кухней и провести майские праздники в отличной компании – присоединяйтесь к нашим сборам в Армении! Тем более, что 15 марта я буду заказывать ERA-футболки в подарок участникам кэмпа – спешите сообщить ваш размер!
Программа и подробности о кэмпе в Цахкадзоре с 28 апреля по 12 мая – по ссылке.
#цахкадзор #беговыесборы #беговойкэмп
И да, 28 апреля наш беговой кэмп в Цахкадзоре начнется с вечерней тренировки – потому что утром мы с @alexander_elkonin побежим марафон в Ереване! 300 метров набора высоты на 42 км – но кого это остановит? Ну и мотивация бежать быстрее у нас будет – чтобы сразу на финише прыгнуть в такси (благо, в Армении это обычное недорогое Яндекс такси, и его можно оплачивать картой МИР) и ехать в Цахкадзор!
Ведь в Цахкадзоре нас будут ждать участники кэмпа – например, Инесса. Которая после новогоднего кэмпа в Олюденизе написала «Очень хочу присоединиться к вам на майские в Армении. Пожалуй, самое важное, почему мне так понравилось в кэмпе - я собралась и снова захотела бегать. Было у меня какое-то разобранное состояние в декабре (после насыщенной осени, 2 марафона), на каждую пробежку вытаскивала себя с огромным усилием. С вами я вспомнила, что люблю бегать, что это доставляет мне огромное удовольствие и приносит яркие положительные эмоции».
В Цахкадзор мы ездили на разведку в апреле прошлого года. И убедились, что в нашем кэмпе в Армении будет комфортно и начинающим трейлраннерам, и опытным. Потому что набор высоты там есть, но плавный, а технических участков нет совсем.
Если вы хотите вместе с @alexander_elkonin учиться бегать с горы и в гору и получать от этого удовольствие, осматривать армянские монастыри, наслаждаться армянской кухней и провести майские праздники в отличной компании – присоединяйтесь к нашим сборам в Армении! Тем более, что 15 марта я буду заказывать ERA-футболки в подарок участникам кэмпа – спешите сообщить ваш размер!
Программа и подробности о кэмпе в Цахкадзоре с 28 апреля по 12 мая – по ссылке.
#цахкадзор #беговыесборы #беговойкэмп
📌 Сколько стоит участие в беговом кэмпе Армении?
📌 Моей физической формы хватит, чтобы бегать с вами?
📌 Где жить в Цахкадзоре?
- такие вопросы я (@olgaklenovskaya) получаю от будущих участников наших сборов в Армении (г. Цахкадзор, с 28 апреля по 12 мая). Если вы раздумываете, где провести майские праздники в компании трейлраннеров, в окружении гор и цветов, то приглашаем поехать в Цахкадхор вместе с нами!
1. Участие в кэмпе стоит 40 евро за 1 день (2 тренировки – утренняя и вечерняя). Оплата – только за фактические дни, когда спортсмен был на тренировках. Для тех, кто тренируется у Александра Элконина, скидка 10%.
2. Ваша физическая форма достаточна для участия в кэмпе, если вы пробегаете 10 км по асфальту или проходите их же по горам. На сборы приезжают спортсмены разного уровня, поэтому тренировки устроены так:
- На утренних тренировках мы выходим в горы (выбираем самые красивые!), @alexander_elkonin с лидерами ведет группу, @olgaklenovskaya замыкает – то есть идет с самым медленным участником. У каждого в часах/в телефоне есть трек (тренер высылает его накануне). Также, бегая в Олюденизе с турецкими бегунами, мы подсмотрели лайфках, как занять сильных атлетов, чтобы не слишком рано финишировали. Какой? Узнаете в кэмпе!
- На вечерних тренировках мы отрабатываем технику бега, и, например, начинающие забегают в горку 6 раз, а сильные – 12.
3. В Цахкадзоре мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) будем жить в Кечи Хаус (Olimpiakan Street, Tsaghkadzor, 2310, Armenia) – мы жили там в прошлом году и довольны. В номерах есть стиральная машина и кухня. Удобно, если все участники живут близко. Мы уже создали чат кэмпа, там можно найти себе компанию для бронирования жилья.
Полная программа кэмпа – на сайте по ссылке.
А заказ на футболки, которые участники кэмпа получат в подарок (их шьют для нас в Орле на производстве @grom.family), нужно разместить уже через 3 дня! Поэтому торопитесь заказать футболку своего размера и присоединиться к нам в Armenia ERA Camp!
#беговыесборы #беговойкэмп #ArmeniaERAcamp
📌 Моей физической формы хватит, чтобы бегать с вами?
📌 Где жить в Цахкадзоре?
- такие вопросы я (@olgaklenovskaya) получаю от будущих участников наших сборов в Армении (г. Цахкадзор, с 28 апреля по 12 мая). Если вы раздумываете, где провести майские праздники в компании трейлраннеров, в окружении гор и цветов, то приглашаем поехать в Цахкадхор вместе с нами!
1. Участие в кэмпе стоит 40 евро за 1 день (2 тренировки – утренняя и вечерняя). Оплата – только за фактические дни, когда спортсмен был на тренировках. Для тех, кто тренируется у Александра Элконина, скидка 10%.
2. Ваша физическая форма достаточна для участия в кэмпе, если вы пробегаете 10 км по асфальту или проходите их же по горам. На сборы приезжают спортсмены разного уровня, поэтому тренировки устроены так:
- На утренних тренировках мы выходим в горы (выбираем самые красивые!), @alexander_elkonin с лидерами ведет группу, @olgaklenovskaya замыкает – то есть идет с самым медленным участником. У каждого в часах/в телефоне есть трек (тренер высылает его накануне). Также, бегая в Олюденизе с турецкими бегунами, мы подсмотрели лайфках, как занять сильных атлетов, чтобы не слишком рано финишировали. Какой? Узнаете в кэмпе!
- На вечерних тренировках мы отрабатываем технику бега, и, например, начинающие забегают в горку 6 раз, а сильные – 12.
3. В Цахкадзоре мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) будем жить в Кечи Хаус (Olimpiakan Street, Tsaghkadzor, 2310, Armenia) – мы жили там в прошлом году и довольны. В номерах есть стиральная машина и кухня. Удобно, если все участники живут близко. Мы уже создали чат кэмпа, там можно найти себе компанию для бронирования жилья.
Полная программа кэмпа – на сайте по ссылке.
А заказ на футболки, которые участники кэмпа получат в подарок (их шьют для нас в Орле на производстве @grom.family), нужно разместить уже через 3 дня! Поэтому торопитесь заказать футболку своего размера и присоединиться к нам в Armenia ERA Camp!
#беговыесборы #беговойкэмп #ArmeniaERAcamp
Когда после 7 октября турки отменили рейсы в Израиль, главной здравницей израильтян стала Грузия. Потому что туда летает дорогой и надежный Эль Аль. И теперь каждый третий в центре Тбилиси говорит на иврите, и каждый второй – на русском. По крайней мере, так было в декабре прошлого года, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) оказались в Тбилиси в первый раз.
И точно не в последний. Потому что теперь именно через Тбилиси будут стыковаться все наши выезды на кэмпы – в Турцию, в Армению. И тогда мы подумали – а зачем нам куда-то еще, если в Тбилиси есть горы, есть трейловый ультрамарафон Lisi Trail, и теперь (внезапно!) это самый ближний к Израилю горный курорт?
И потому 5 июня мы летим в Тбилиси! Бегать 11 дней вокруг озера Лиси, чтобы, изучив в тренировочном кэмпе всю трассу, 16 июня бежать Лиси трейл! Да-да, мы снова зарегистрировались – на 42 км с набором 2250 м, за которые дают целых 2 балла ITRA. Тем более, что мы пройдем их в кэмпе в 3 приема – см. программу кэмпа по дням по ссылке.
Тбилиси, с его старыми домами и брусчаткой в центре, красными туристическими автобусами, каштанами на набережной реки Куры, христианскими соборами похож на Париж – или любой другой старый европейский город. Мы провели в нем 1,5 дня в декабре, когда летели в Олюдениз: гуляли по предрождественскому Тбилиси, в воздухе был разлит запах глинтвейна. Мы поднялись пешком на крепость Нарикала (а можно было на фуникулере), прогулялись к монументу Мать Грузия (20-метровая железная женщина атлетического вида с мечом и кубком), а потом по ботаническому саду.
И @alexander_elkonin внимательно оглядывался и принюхивался («водил жалом», как он сам выражается) – в какой бы части Тбилиси устроить кэмп. А когда Александр Крюков @povelitelkasper сказал, что в июне будет Лиси трейл и прислал вдохновляющие фото озера Лиси – пазл сложился! И мы уже забронировали квартиру и купили билеты в Грузию!
Приглашаем вас в наш беговой предстартовый в Тбилиси с 5 по 16 июня! Подробности – по ссылке.
#беговыесборы #беговойкэмп #TbilisiERAcamp
И точно не в последний. Потому что теперь именно через Тбилиси будут стыковаться все наши выезды на кэмпы – в Турцию, в Армению. И тогда мы подумали – а зачем нам куда-то еще, если в Тбилиси есть горы, есть трейловый ультрамарафон Lisi Trail, и теперь (внезапно!) это самый ближний к Израилю горный курорт?
И потому 5 июня мы летим в Тбилиси! Бегать 11 дней вокруг озера Лиси, чтобы, изучив в тренировочном кэмпе всю трассу, 16 июня бежать Лиси трейл! Да-да, мы снова зарегистрировались – на 42 км с набором 2250 м, за которые дают целых 2 балла ITRA. Тем более, что мы пройдем их в кэмпе в 3 приема – см. программу кэмпа по дням по ссылке.
Тбилиси, с его старыми домами и брусчаткой в центре, красными туристическими автобусами, каштанами на набережной реки Куры, христианскими соборами похож на Париж – или любой другой старый европейский город. Мы провели в нем 1,5 дня в декабре, когда летели в Олюдениз: гуляли по предрождественскому Тбилиси, в воздухе был разлит запах глинтвейна. Мы поднялись пешком на крепость Нарикала (а можно было на фуникулере), прогулялись к монументу Мать Грузия (20-метровая железная женщина атлетического вида с мечом и кубком), а потом по ботаническому саду.
И @alexander_elkonin внимательно оглядывался и принюхивался («водил жалом», как он сам выражается) – в какой бы части Тбилиси устроить кэмп. А когда Александр Крюков @povelitelkasper сказал, что в июне будет Лиси трейл и прислал вдохновляющие фото озера Лиси – пазл сложился! И мы уже забронировали квартиру и купили билеты в Грузию!
Приглашаем вас в наш беговой предстартовый в Тбилиси с 5 по 16 июня! Подробности – по ссылке.
#беговыесборы #беговойкэмп #TbilisiERAcamp
Кажется, после моего (@olgaklenovskaya) 4-го места в Иерусалиме тренер @alexander_elkonin поверил, что я еще могу прилично бегать, и стал меня всерьез тренировать. И в качестве длительной перед Ереванским марафоном (в первый день нашего кэмпа в Армении с 28 апреля по 12 мая – детали по ссылке) отвез меня сегодня бегать длительную (30 км) в Вифлием Галилейский.
Как в России после ковида вместо официальных соревнований орги устраивали «совместные тренировки», так и в Израиле вместо отмененных по случаю войны стартов организуют общие пробежки по трассе соревнований. Трейл Sovev Emek включает дистанции от 5 км до 100 миль, но в рамках сегодняшней тренировки были только 10, 20 и 30 км. Старт 30 км – в 5 утра по летнему времени и в 4 по зимнему. Главный челендж – проснуться в 1:30 по зимнему времени и успеть к старту. Еще никогда я не была свидетелем перехода на летнее время в прямом эфире – когда телефон показывает 1:59, а потом сразу 3:00.
Стартовали от кибуца Вифлием Галилейский в темноте, с фонариками. Засохшая грязь в колеях, запах коровьих ферм, сверчки, крики цапель. Бежали по полю, раздвигая пшеничные колосья. Первые 10 км держались впятером, обгоняя друг друга – я, три русскоязычных триатлета и чемпион Израиля по суточному бегу. Разметки не было, из средств ориентации только трек в часах. Несколько раз то один, то другой сбивался с пути, остальные окликали и возвращали заблудшего. Но в лесу мужчины пропали из вида, и тут я осталась одна и терялась вволю, на каждой развилке – набегала лишний километр (итого 33 км, +630м). Все надеялась, что меня догонит кто-то умный, но нет. 22 километра в одиночестве, вдоль оград из колючей проволоки, вброд в затопленном туннеле, в нарастающей панике, что бегу не туда и никогда не найду финиш. Но все же нашла. За 3:08 – 1-я женщина после 4-х мужчин.
Зато теперь в Ереване, на размеченной трассе и в толпе людей, с наборов всего каких-то 300 метров мне будет легко и приятно. А сразу после марафона начнется наш кэмп! Присоединяйтесь!
#беговыесборы; #Ереван; #Цахкадзор;
Как в России после ковида вместо официальных соревнований орги устраивали «совместные тренировки», так и в Израиле вместо отмененных по случаю войны стартов организуют общие пробежки по трассе соревнований. Трейл Sovev Emek включает дистанции от 5 км до 100 миль, но в рамках сегодняшней тренировки были только 10, 20 и 30 км. Старт 30 км – в 5 утра по летнему времени и в 4 по зимнему. Главный челендж – проснуться в 1:30 по зимнему времени и успеть к старту. Еще никогда я не была свидетелем перехода на летнее время в прямом эфире – когда телефон показывает 1:59, а потом сразу 3:00.
Стартовали от кибуца Вифлием Галилейский в темноте, с фонариками. Засохшая грязь в колеях, запах коровьих ферм, сверчки, крики цапель. Бежали по полю, раздвигая пшеничные колосья. Первые 10 км держались впятером, обгоняя друг друга – я, три русскоязычных триатлета и чемпион Израиля по суточному бегу. Разметки не было, из средств ориентации только трек в часах. Несколько раз то один, то другой сбивался с пути, остальные окликали и возвращали заблудшего. Но в лесу мужчины пропали из вида, и тут я осталась одна и терялась вволю, на каждой развилке – набегала лишний километр (итого 33 км, +630м). Все надеялась, что меня догонит кто-то умный, но нет. 22 километра в одиночестве, вдоль оград из колючей проволоки, вброд в затопленном туннеле, в нарастающей панике, что бегу не туда и никогда не найду финиш. Но все же нашла. За 3:08 – 1-я женщина после 4-х мужчин.
Зато теперь в Ереване, на размеченной трассе и в толпе людей, с наборов всего каких-то 300 метров мне будет легко и приятно. А сразу после марафона начнется наш кэмп! Присоединяйтесь!
#беговыесборы; #Ереван; #Цахкадзор;
Вы будете смеяться, но вчера мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) забронировали отель в Фетхие (Турция) на новогодние праздники. Для тех, кто сейчас в Израиле, это супер-оптимизм, а скорее – безумие. На фоне отмены самолетов и ежедневных обещаний, что «сегодня ночью, точно-точно, Иран нанесет удар по Израилю». Так что каждое утро в 5:30, я (@olgaklenovskaya) первым делом открываю новости, проверяю – нанесли? Нет? Значит надо бежать на тренировку.
Но не зря мы говорили в нашем подкасте про runners high и эндорфины, которые образуются при беге. Они делают бегунов неисправимыми оптимистами. И мы надеемся, что «ха коль ихие беседер» - то есть к осени все рассосется. Ну и потом, мы насмотрелись фото от беговых аддиктов, которые бегали по Эльбрусу (см. предыдущий пост), и теперь тоже хотим в горы!
Что мы будем делать в Фетхие? Проводить новогодний беговой кэмп – такой же, как был в этом году в Олюденизе! И это было прекрасно:
📌 Температура от +5 до +20 – идеальная новогодняя погода!
📌 С одной стороны – синее-пресинее море, с другой – горы!
📌 Траверсы с фантастически красивым видом на Голубую лагуну!
📌 Шампанское и мандарины под бой курантов в компании бегунов – единомышленников!
📌 Мандарины растут на деревьях, мы ели их с ветки!
📌 Монастырь Аф Куле 11-го века – высечен прямо в скале, в 400 метрах над морем.
📌 Заброшенный город Кайякей – 3000 домов, в которых с 1923 года никто не живет.
📌 Гора Бабадаг (1916 метров), на которую мы по традиции заберемся 1 января.
У участников кэмпа была всего одна жалоба – невозможно перестать фотографировать! Это сильно замедляло наши перемещения.
Пока мы забронировали отель в Фетхие с 27 декабря по 10 января. Но! Если найдется еще 4 человека (1 уже есть), которые хотят в кэмп с Александром Элкониным @alexander_elkonin не на российский Новый год, а на Европейский Christmas – то есть с 22 по 26 декабря, то мы готовы приехать раньше. Пожалуйста, напишите в комменты или в телеграм @era_running, что хотите в кэмп на Рождество, и мы приедем раньше.
И вот полная программа кэмпа в Фетхие. Присоединяйтесь!
#беговыесборы #беговойкэмп #FethiyeERAcamp
Но не зря мы говорили в нашем подкасте про runners high и эндорфины, которые образуются при беге. Они делают бегунов неисправимыми оптимистами. И мы надеемся, что «ха коль ихие беседер» - то есть к осени все рассосется. Ну и потом, мы насмотрелись фото от беговых аддиктов, которые бегали по Эльбрусу (см. предыдущий пост), и теперь тоже хотим в горы!
Что мы будем делать в Фетхие? Проводить новогодний беговой кэмп – такой же, как был в этом году в Олюденизе! И это было прекрасно:
📌 Температура от +5 до +20 – идеальная новогодняя погода!
📌 С одной стороны – синее-пресинее море, с другой – горы!
📌 Траверсы с фантастически красивым видом на Голубую лагуну!
📌 Шампанское и мандарины под бой курантов в компании бегунов – единомышленников!
📌 Мандарины растут на деревьях, мы ели их с ветки!
📌 Монастырь Аф Куле 11-го века – высечен прямо в скале, в 400 метрах над морем.
📌 Заброшенный город Кайякей – 3000 домов, в которых с 1923 года никто не живет.
📌 Гора Бабадаг (1916 метров), на которую мы по традиции заберемся 1 января.
У участников кэмпа была всего одна жалоба – невозможно перестать фотографировать! Это сильно замедляло наши перемещения.
Пока мы забронировали отель в Фетхие с 27 декабря по 10 января. Но! Если найдется еще 4 человека (1 уже есть), которые хотят в кэмп с Александром Элкониным @alexander_elkonin не на российский Новый год, а на Европейский Christmas – то есть с 22 по 26 декабря, то мы готовы приехать раньше. Пожалуйста, напишите в комменты или в телеграм @era_running, что хотите в кэмп на Рождество, и мы приедем раньше.
И вот полная программа кэмпа в Фетхие. Присоединяйтесь!
#беговыесборы #беговойкэмп #FethiyeERAcamp
В 2020-2021 году я (@olgaklenovskaya ) училась в MIT (Massachusetts Institute of Technology) на курсе управления цепочками поставок: как управлять складскими запасами, формировать заказ на производство, организовать доставку, дистрибуцию и автоматизировать все эти процессы. В августе 2022 г моя 20-ти летняя карьера в логистике оборвалась, и я была уверена, что эти знания мне больше не пригодятся.
И что же – мало того, что я сейчас – сама себе продюсерский центр и киностудия в одном лице, так в нашей с @alexander_elkonin микро компании ERA.RUN и полноценная цепочка поставок есть, с производством в Орле и складами в Хайфе и в Москве! Я про ЭРА – футболки. Формируя очередной заказ перед ERA кэмпом в Каппадокии (с 6 по 20 октября), вдруг осознала, что вот же оно – то, чему я училась:
- Выбрать момент заказа, чтобы производство успело произвести в срок,
- Рассчитать, сколько размеров и цветов футболок заказать в партии,
- Оплатить, проверить лекала (на фото), подтвердить производству grom.family, что можно шить.
- Организовать доставку: из Орла футболки отправляют в Москву, нашему незаменимому представителю Ане @anyaselivanova, а она рассылает заказчикам. И это именно Аня отправляет призы за лучший вопрос в нашем подкасте.
Мы с Аней даже инвентаризацию проводим перед каждым заказом – как большие! И автоматизацию минимальную – путем ведения в облаке двух гугл таблиц – заказа на производство и отправок клиентам.
Так что 1,5 года учебы в MIT (и 20 лет работы в логистике) не прошли зря!
И на первом уроке в MIT нас научили, что в цепочках поставок всегда будет фактор неопределенности. Все так. Вот, к примеру, запланировали мы кэмп в Фетхие с 27.12.24 по 10.01.25, а нас просят начать кэмп раньше – с 22 декабря. И мы не против, но нам нужен кворум! Поэтому если есть желающие встретить в компании Александра Элконина не только Новый год, но и Chrishmas, то напишите мне. Если будет 5 подтвержденных заявок, мы прилетим в Фетхие 22 декабря.
На фото я в пиджаке из прошлой офисной жизни.
#отавтора #FethiyeERAcamp #беговыесборы
И что же – мало того, что я сейчас – сама себе продюсерский центр и киностудия в одном лице, так в нашей с @alexander_elkonin микро компании ERA.RUN и полноценная цепочка поставок есть, с производством в Орле и складами в Хайфе и в Москве! Я про ЭРА – футболки. Формируя очередной заказ перед ERA кэмпом в Каппадокии (с 6 по 20 октября), вдруг осознала, что вот же оно – то, чему я училась:
- Выбрать момент заказа, чтобы производство успело произвести в срок,
- Рассчитать, сколько размеров и цветов футболок заказать в партии,
- Оплатить, проверить лекала (на фото), подтвердить производству grom.family, что можно шить.
- Организовать доставку: из Орла футболки отправляют в Москву, нашему незаменимому представителю Ане @anyaselivanova, а она рассылает заказчикам. И это именно Аня отправляет призы за лучший вопрос в нашем подкасте.
Мы с Аней даже инвентаризацию проводим перед каждым заказом – как большие! И автоматизацию минимальную – путем ведения в облаке двух гугл таблиц – заказа на производство и отправок клиентам.
Так что 1,5 года учебы в MIT (и 20 лет работы в логистике) не прошли зря!
И на первом уроке в MIT нас научили, что в цепочках поставок всегда будет фактор неопределенности. Все так. Вот, к примеру, запланировали мы кэмп в Фетхие с 27.12.24 по 10.01.25, а нас просят начать кэмп раньше – с 22 декабря. И мы не против, но нам нужен кворум! Поэтому если есть желающие встретить в компании Александра Элконина не только Новый год, но и Chrishmas, то напишите мне. Если будет 5 подтвержденных заявок, мы прилетим в Фетхие 22 декабря.
На фото я в пиджаке из прошлой офисной жизни.
#отавтора #FethiyeERAcamp #беговыесборы
Сегодня в первый раз в этом сезоне я (@olgaklenovskaya) бегала под дождем и радугой. Дождь в Израиле – это совсем не то же самое, что дождь в России. Дожди в Израиле идут только зимой, а с мая по октябрь - ни капли. Поэтому первому дождю радуются, говорят о нем в новостях, фото с радугой печатают на первых полосах. Дождь – символ надежды, возвращения природы к жизни после летней засухи.
Вот и мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) надеемся на лучшее и планируем беговые кэмпы в 2025 году.
С 22.12.24 по 10.01.25 мы едем в турецкий город-курорт Фетхие, рекламные фото из которого Виктор @v.e.miroshnichenko шлет нам каждую неделю. Море, горы, симиты (бублики, обсыпанные кунжутом), сосны, тартановая беговая дорожка на набережной, халва и пахлава – в общем, мы уже считаем дни, когда, наконец, окажемся там! Кстати, всего через месяц!
С 28.04.25 по 12.05.25 мы – наконец-то! как взрослые бегуны! – едем в Киргизию, на озеро Иссык-Куль – по рекомендации Сергея @binge_running! Только мы заикнулись в подкасте про этот кэмп, как тут же к нам обратились двое желающих выбежать полумарафон из 65 минут. Но нет. В Киргизии мы не будем бегать 30 км в день по асфальту – мы же трейлраннеры! Поэтому в программе утренних тренировок – бег по горам и тропам. А асфальт будет на вечерних – поработаем над техникой плоского бега, поделаем СБУ и ОФП. В результате этого втягивающего кэмпа в начале бегового сезона ждите прибавку к скорости как за счет пребывания в среднегорье, так и за счет совершенной техники бега!
С 1 по 16 июня мы проводим предстартовый кэмп в Тбилиси – мы там уже были в этом году, и нам очень понравилось! Результат кэмпа увидим незамедлительно – когда в последний его день пробежим Lisi Trail!
С 11 по 25 августа у нас будет еще один предстартовый кэмп – в Алматы (Казахстан). Будем готовиться к горному марафону в Заилийском Алатау - Irbis race – его хвалит Мария Румянцева.
А в декабре 2025 года мы по традиции поедем встречать Новый год в Турцию.
Глядя на сегодняшнюю радугу, я загадала желание – чтобы все сбылось!
А подробности про кэмпы – на нашем сайте ERA.RUN. Присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Вот и мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) надеемся на лучшее и планируем беговые кэмпы в 2025 году.
С 22.12.24 по 10.01.25 мы едем в турецкий город-курорт Фетхие, рекламные фото из которого Виктор @v.e.miroshnichenko шлет нам каждую неделю. Море, горы, симиты (бублики, обсыпанные кунжутом), сосны, тартановая беговая дорожка на набережной, халва и пахлава – в общем, мы уже считаем дни, когда, наконец, окажемся там! Кстати, всего через месяц!
С 28.04.25 по 12.05.25 мы – наконец-то! как взрослые бегуны! – едем в Киргизию, на озеро Иссык-Куль – по рекомендации Сергея @binge_running! Только мы заикнулись в подкасте про этот кэмп, как тут же к нам обратились двое желающих выбежать полумарафон из 65 минут. Но нет. В Киргизии мы не будем бегать 30 км в день по асфальту – мы же трейлраннеры! Поэтому в программе утренних тренировок – бег по горам и тропам. А асфальт будет на вечерних – поработаем над техникой плоского бега, поделаем СБУ и ОФП. В результате этого втягивающего кэмпа в начале бегового сезона ждите прибавку к скорости как за счет пребывания в среднегорье, так и за счет совершенной техники бега!
С 1 по 16 июня мы проводим предстартовый кэмп в Тбилиси – мы там уже были в этом году, и нам очень понравилось! Результат кэмпа увидим незамедлительно – когда в последний его день пробежим Lisi Trail!
С 11 по 25 августа у нас будет еще один предстартовый кэмп – в Алматы (Казахстан). Будем готовиться к горному марафону в Заилийском Алатау - Irbis race – его хвалит Мария Румянцева.
А в декабре 2025 года мы по традиции поедем встречать Новый год в Турцию.
Глядя на сегодняшнюю радугу, я загадала желание – чтобы все сбылось!
А подробности про кэмпы – на нашем сайте ERA.RUN. Присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Наши слушатели интересуются - какой прирост на асфальтовом марафоне они получат, посетив наши или какие-нибудь другие беговые сборы?
Неизвестно, - отвечает Александр Элконин. Во-первых потому, что наши сборы ориентированы на трейлраннеров. А во-вторых, если вы сегодня бегаете марафон за 4 часа, то после 2 недель в среднегорье с 2 тренировками в день вполне сможете пробежать за 3:45. А вот если ваш сегодняшний результат 2:45, то и переход к 2:42 будет огромной удачей.
📌 Что такое беговые сборы?
📌 Какой результат получит бегун после сборов?
📌 Можно ли поехать на сборы без тренера?
- рассказал @alexander_elkonin в 37-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
И кстати, про наши сборы. Стала известна дата горного марафона Irbis Race в Казахстане – 7 сентября 2025 года. Поэтому мы срочно передвинули дату нашего кэмпа в Алматы. И новый график наших кэмпов на 2025 год теперь выглядит так:
📌 с 22.12.24 по 10.01.25 – Фетхие (Турция)
📌 с 30.04.2025 по 12.05.2025 – Иссык-Куль (Киргизия)
📌 с 01.06.2025 по 16.06.2025 – Тбилиси (Грузия)
📌 с 25.08.25 по 07.09.25 – Алматы (Казахстан)
📌 с 22.12.25 по 10.01.26 – Анталия (Турция)
Анонсы беговых кэмпов с Александром Элкониным – на нашем сайте ERA.RUN.
#мифыобеге #EraCamp #БеговыеСборы
Неизвестно, - отвечает Александр Элконин. Во-первых потому, что наши сборы ориентированы на трейлраннеров. А во-вторых, если вы сегодня бегаете марафон за 4 часа, то после 2 недель в среднегорье с 2 тренировками в день вполне сможете пробежать за 3:45. А вот если ваш сегодняшний результат 2:45, то и переход к 2:42 будет огромной удачей.
📌 Что такое беговые сборы?
📌 Какой результат получит бегун после сборов?
📌 Можно ли поехать на сборы без тренера?
- рассказал @alexander_elkonin в 37-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).
И кстати, про наши сборы. Стала известна дата горного марафона Irbis Race в Казахстане – 7 сентября 2025 года. Поэтому мы срочно передвинули дату нашего кэмпа в Алматы. И новый график наших кэмпов на 2025 год теперь выглядит так:
📌 с 22.12.24 по 10.01.25 – Фетхие (Турция)
📌 с 30.04.2025 по 12.05.2025 – Иссык-Куль (Киргизия)
📌 с 01.06.2025 по 16.06.2025 – Тбилиси (Грузия)
📌 с 25.08.25 по 07.09.25 – Алматы (Казахстан)
📌 с 22.12.25 по 10.01.26 – Анталия (Турция)
Анонсы беговых кэмпов с Александром Элкониным – на нашем сайте ERA.RUN.
#мифыобеге #EraCamp #БеговыеСборы