На этой неделе соревнований не так много: Анастасия Зеленова @polaris_wanderer пробежала трейл «Жара» в Красногорске, а Екатерина Глухова финишировала на полумарафоне в Твери. И потому тренер Александр Элконин @alexander_elkonin организовал свои собственные: Вертикальный Километр на двух горбах в Крылатском. Для набора вертикального километра нужно было 14 раз взобраться на гору с горнолыжным подъемником, сбежать вниз, подняться на противоположную, снова сбежать вниз. То есть 28 подъемов и 28 спусков. Каждый из нас изображал сизифов камень – потому что затаскивал себя вверх только ради того, чтобы скатиться вниз. За 2 часа нас промочил дождь, высушил ветер и поджарило солнце. Из 10 стартовавших полные 1000 метров первым набрал Георгий Рыльков. Екатерина Балашова @revetina, Анастасия Зеленова @polaris_wanderer, Анатолий Говоров @anatolyg777, Наталья Говорова @ngovorova, Ольга Кленовская @olgaklenovskaya, Марина Евграфова @m_evgr, Мария Румянцева, Анна Лоленко доползали за ним по жаре, страшно завидуя Александру Моисееву @alex_argx, который сейчас бегает в Архызе по снежным горам. Доползли не все.
А в субботу мы опять открывали Битцу, теперь с нового ракурса. Тренер дал задание битцевскому аборигену Владимиру Сушкову @sushkovvladimir нарисовать трек на 20 км, и вроде мы бежали по треку, но, как всегда, в результате километров вышло 24,5. Нет, мы, конечно, привыкли к щедрости (или жадности?) тренера, но стабильные плюс 20% к заявленной дистанции на больших расстояниях становятся ощутимыми. По пути встретили рогейнеров, и буквально вторым встреченным рогейнером оказалась Екатерина Меньшова @katy_adventurer. Большой Битцевский лес, но тесный.
И мы сформировали концепцию нашего телеграм-канала @era_run. Мы будем публиковать 3 типа сообщений: свежие статьи тренера, анонсы длительных тренировок, и вот этот воскресный пост. Никакого спама и флуда, все только самое важное. Подписывайтесь по ссылке https://t.me/era_run!

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #битца; #крылатское; #вертикальныйкилометр

Стоило тренеру @alexander_elkonin написать на сайте Чемпионат.com юбилейную, 20-ю статью "8 важных правил пробежек под дождём для тех, кто не готов пропускать тренировки", как в Москве установилась жара, по которой Муслим Гусейнов @gus3inov побегал на полумарафоне «Моя столица».

Героини сегодняшних выходных – Римма Лаврентьева @rimmalavrentyeva и Татьяна Поспелова @tatty_pv пробежали Dream Trail Lyskovo в пойме великой русской реки Волги. Римма – 53 км, Татьяна – 27 (хотя на сайте организаторов заявлено 50 и 25 км соответственно. Но трейлраннинг предполагает нечеткое множество километров, к чему тренер приучает нас каждые выходные на длительных тренировках). Римму поздравляем с героическим преодолением ультрамарафона, а Татьяну – с первым официальным трейлом!

Остальные аддикты бегали в тренировочном режиме: @kimmehaiiro в дендропарке, @tatyana_run_far - в Бутовском лесу, @m_evgr в Мещерском парке, @thirt13lucky - на Крылатских Холмах, @olgaklenovskaya – в Бородино, @povelitelkasper - в солнечной Турции, @v.e.miroshnichenko - в Шамони.

Тем временем мы уже заказали фирменные футболки ERA, которые входят в пакет участника кэмпа AEWR ERA Camp в Приэльбрусье, и с нетерпением ждем 23 июля, когда снова окажемся на склонах Эльбруса, пофотографируем его с Чегета, поедим в Терсколе самой вкусной чурчхеллы и напьемся оранжевой воды в Поляне Нарзанов. Присоединиться к кэмпу можно на любое количество дней между 23 июля и 5 августа, а потом тренер будет работать на пункте питания гонки Alpindustria Elbrus Race и встречать своих аддиктов на дистанции. Программа кэмпа – по ссылке в шапке профиля, раздел «расписание» звучит как музыка: «п. Эльбрус – р. Ирик – р. Ирикчат; Джилысу – пер. С.Каракайский – р. Исламчат – пер. Кыртыкауш – р. Уллуусенчи – р. Кыртык – В. Баксан».

А полную версию статьи тренера про бег под дождем читайте в нашем телеграм канале @era_run. И подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие!
#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #Эльбрус; #Эльбрускэмп; #AEWR

В эти выходные беговые аддикты, не сговариваясь, пробежали самые красивые трейлы: Архыз, Хибины и Конжак – поздравляем финишеров!

Второго июля наш супермен Роман Баранов @brahew отмечал свой День Рождения 16 часов 46 минут. В праздничную программу вошли 4 км плавания, 180 км вела с набором 2 к и на закуску – 42 км бегового этапа – Марафон Конжак! Полный Айронмен Роман сделал на Экстремальном триатлоне «Ермак» (Свердловская обл.). За каждым суперменом стоит супервумен – и ею была Анастасия Голубева @maxiya – она сопровождала Романа на велоэтапе, кормила, поила, пинала, уговаривала, а потом за компанию с ним сбегала марафон Конжак!

В Кировске Трейл «Хибины» пробежали Анастасия Агейченкова @thirt13lucky и Мария Румянцева (дистанция ВОСТОЧНЫЙ ПЕТРЕЛИУСА – 42 км) , Марина Евграфова @m_evgr и Юлия Ситник @iuliia.kintis (дистанция ЧОРРГОР – 83 км). «Хибины - красивы! С погодой невероятно повезло. Высоты Хибин не аховые, рельеф разнообразный и быстро меняющийся. Виды красивые, озёра чистейшие, рекомендую», – отзывается о гонке Анастасия.

В Архызе дистанцию Psysh-43км бежала Ирина Фигурина – и по традиции выиграла в своей категории – она так делает почти каждые выходные. И получила настоящую ношеную подкову! А Александр Моисеев пробежал дистанцию Stage-S (Smirnova+Krugozor – 22+12 км) – свой первый официальный трейл – и занял 34 место из 117! Это выдающееся достижение, если учесть, что серьезно заниматься бегом Александр начал меньше года назад (и сразу под руководством @alexander_elkonin). Вот его отзыв о гонке: «Спасибо тренеру, действительно готовиться к горам нужно именно в горах. Первый вертикальный км вообще не заметил, полз в своем темпе, пока большая часть вокруг умирала».

А на дистанции Архыза Stage-M (Psysh+Arkhyz 43+33км) победила непревзойденная Ирина Рачинская @ira__r – причем и мальчиков победила тоже! Ирина была нашим тренером в кэмпах в Дагестане и Приэльбрусье. Следующий ERA кэмп вокруг Эльбруса стартует 23 июля – присоединяйтесь! https://era.run/future-camps/aewr-era-camp-2022/

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #Эльбрус; #Эльбрускэмп; #AEWR;

В наших широтах жара две недели в году, и вот как раз прошла первая из них. Бежать нормально можно или в 11 вечера, или в 6 утра, и беговые аддикты попробовали все варианты.
Иван Коняев @konyaev_ivan, Антон Показеев @cyxapb, Дмитрий Кандауров @bellman_dk пробежали десятку в Лужниках на Ночном забеге: у Дмитрия личный рекорд, а у Ивана просто 33:22 минуты за 10 км, то есть темп 3:21 минут на километр! По неустановленной пока причине асфальтовым бегунам после забегов свойственно посыпать голову пеплом, горевать, что не выбежал из 40 минут, или из 30, и каким бы быстрым ты не был по мнению окружающих, у тебя всегда будет то несбыточное число, из которого ты опять не выбежал.
То ли дело трейловые бегуны: вот, к примеру, Николай Солохин @nikolaysolohin никуда не торопясь бежал себе 5 часов и 7 минут – и занял 4-е! место на дистанции 54 километра на трейле Дорога из Лавры. Вы думаете, он расстроился, что не выбежал из 5? Нет, как истинный трейлраннер, он счастлив, что пробежал первую ультру – и одной ногой уже на тумбочке!
У нас есть и небеговые поводы для гордости. Неделю назад Дмитрий Копша занял 18-е место на дистанции Stage S в Архызе (22+12 км) и поделился с нами одним из секретов успеха: «хочу поблагодарить за беговые рукава. Я их использовал во второй день гонки Архыза и был приятно удивлён. Они очень хорошо защищали от палящего солнца на старте и во время бега создавали комфортный охлаждающий эффект. Размер подошёл настолько идеально, что они были словно вторая кожа. Спасибо за такое качество!» Спасибо не нам, а Полине @polina_razgromova и Михаилу @gromovf Громовым, которые шьют для нас клубную форму. Кстати, супер качественные футболки бесплатно получают участники любого кэмпа ERA. Ближайший – в Приэльбрусье уже 23 июля!

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #Эльбрус; #Эльбрускэмп; #AEWR

Перед отъездом на Эльбрус тренер Александр Элконин @alexander_elkonin решил убегать своих аддиктов так, чтобы на 2 следующих недели хватило. И прописал всем длительные и очень длительные. А когда Training Peaks сложил недельный километраж всех его подопечных, тренер сам испугался, и для облегчения участи своих аддиктов устроил групповую супердлительную в Ромашково. Потому что лучший способ пробежать 35 км – это бежать их в компании.

Но самым стойким из нас компания не нужна даже на 63 км. Дмитрий Юдин @dmiriiiudin в ночь на воскресенье пробежал Рогейн "Московская ночь" - 8 часов бегом со стартом на закате - и занял 2 место в абсолюте!

Но и этого ему было мало, потому через 3 часа после финиша рогейна - в качестве заминки - они с Римма Лаврентьева @rimmalavrentyeva пробежали в Химках эстафету от Dream Trail. «Бежалось тяжело, но интересно», - делится впечатлениями Дмитрий. Как еще это назвать, если не аддикцией? Римма понимала, что просто пробежав 5 кругов эстафеты по 1,5 км, она не словит такого кайфа, как Дима (то есть будет и не тяжело, и, тем более, не интересно), и потому приняла меры - перед эстафетой пробежала 25 км разминки. Безусловно, 25 – это не 63, но хоть какие-то эндорфины.

Тем временем Марина Горячева @kimmehaiiro,Татьяна Фархутдинова @tatyana_run_far и Анастасия Зеленова @polaris_wanderer побегали горки в Бутово. Вы легко узнаете их на фото по топору – Татьяна всегда с ним бегает.

Ну и третий сорт беговых экстремалов – это бегуны по жаре: Анастасия Агейченкова @thirt13lucky и Александр Крюков @povelitelkasper побегали в Турции при 40 градусах тепла.

Создавая телеграм канал @era_run, мы обещали публиковать 3 поста в неделю – воскресный отчет, авторскую статью тренера и анонс тренировок. Но во время кэмпа мы не сможем себя ограничивать, и будем вести ежедневную трансляцию с Эльбруса. Подписывайтесь по ссылке http://t.me/era_run !

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #Эльбрус; #Эльбрускэмп; #AEWR;

Едва тренер Александр Элконин  @alexander_elkonin уехал в Терскол, как его аддикты, оставшись без присмотра, немедленно начали стоять кто на ушах, кто на гвоздях. На фото пруф – гвозди. Объясняя это предстартовым волнением перед гонкой Golden Ring Ultra Trail в Суздале. А чего, спрашивается, волноваться, когда с тобой бежит десяток одноклубников и выпускников ERA кэмпов:

Дмитрий Копша (Т50), Юрий Высоких @yu.vys (Т30), Анна Высоких       @libero.anka (Т10), Татьяна Поспелова @tatty_pv (Т30), Дмитрий Юдин @dmiriiiudin (Т10)

Анастасия Агейченкова  @thirt13lucky – пробежала 20 км 22 июля за 2:22:22!!! Это знак (мы еще не знаем чего).

Павел Ладыгин @_bambook – 50 км, финишировал с собачкой (хороший хозяин собачку на 50 км не погонит - сам побежит).

Владимир Сушков @sushkovvladimir (Т30) поделился эмоциональным отзывом:   «Я убился о Солнце)))) и невнимательность ! А в придачу ко всему в джунглях , после последнего ПП, побежал за группой, идущих не туда )))). Метров через 300 обратили внимание на орущие часы.»

Анастасия Зеленова @polaris_wanderer на Т30 вошла в топ 20% среди женщин, 9-я в категории, но комментарий ее был лаконичен: «Треш! Трасса дичь, все дичь» - слова будущего асфальтового марафонца.

Римма Лаврентьева @rimmalavrentyeva еще бежит свои 100 км, мы с нетерпением ждем ее финиша и переживаем.

Тем временем Александр Крюков @povelitelkasper пробежал 30 км в Турции, на трейле Uludag, с перепадом температур от 9 до 25 градусов и высоты на 1520 метров. И, ожидаемо, вовлек в трейлобег свою супругу Елизавету – и года совместной жизни не прошло.

Марина Горячева  @kimmehaiiro побегала по красивейшим ландшафтам Красноярска.

А мы начинаем готовиться к следующему кэмпу – в Красной Поляне, перед Hoka Wild Trail с 27 августа по 9 сентября. Каждому участнику ERA кэмпа бесплатно полагается ERA футболка, поэтому просим до конца завтрашнего дня сообщить ваш размер – см. форму заказа футболок по ссылке https://docs.google.com/spreadsheets/d/12X0XnTgTuvvrD9byhoY2QiKTdL2JcwST2k2QBfnDhUM/edit?usp=drivesdk

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #HokaWildTrail; #ERACamp; #сборы;

27.07.22 EWR ERA camp день 1. Прометей.

Сегодня в наш кэмп прибыла Римма Лаврентьева @rimmalavrentyeva, которая еще 3 дня назад на ГРУТе штурмовала Суздальские болота и покорила свои первые официальные 100 километров! После таких испытаний люди по 2 месяца пьют пиво на диване, но не такова Римма. Не успев отмыть кроссовки от ила и глины, прямо из Суздаля она рванула в Терскол.

Кстати, в воскресном отчете про ГРУТ мы не упомянули еще четырех аддиктов и выпускников ЭРА кэмпов: Алена Рябухина бежала 20 км, Дмитрий Пехтерев – 50 км, Дмитрий Гузеев @guzeevdg  и Евгения Кретова @_ultrablondie_ - по 100 км, но этим двоим в принципе не продают дистанции меньше 100.

Принимая во внимание Риммины 100 км трехдневной давности, тренер Александр Элконин @alexander_elkonin объявил легкий день: прогулка к водопаду Девичьи Косы. В самом деле, ничего страшного – 6 км, 600 м набора. Шли себе в разговорном темпе, Римма рассказывала, до каких пор доходила вода на бродах, и какой длины была очередь на заброске. Между тем на гору Чегет легло облако, задул ветер, и только мы подошли к водопаду, как начался настоящий град! Мы не будем привирать, что он был со страусиное яйцо – ладно, максимум с перловку, но все равно неприятно и холодно. Но недаром наш тренер водил группы на Эльбрус – он тут же сориентировался и углядел в скале небольшой навес, а под ним полочку шириной в один кроссовок. Затолкал подопечных в уголок навеса, а сам встал, распластавшись по отвесной скале, словно Прометей, которому орел сейчас прилетит клевать печень. Никто не прилетел, град перешел в дождь, и мы побежали вниз. Ключевое слово здесь – побежали, потому что Римма, несмотря на сотню 3 дня назад, именно бежала! Есть женщины в русских селеньях!

А кроссовки от Суздальской глины Римма отмыла сегодня, в реке Баксан.

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #Эльбрус; #Эльбрускэмп; #AEWR; #ERACamp; #сборы; #trail; #trailrunning; #трейл;

EWR ERA camp день 1. Терскол - 2022.

Когда мы приехали в Терскол в прошлом году, жизнь его была сосредоточена на одной улице под названием Эльбрусская, непринужденно перетекающая в улицу Иткол внизу и в улицу Азау – наверху. Терскол оживал после ковида, в двух-трех местах шла стройка, мы жили буквально в строящемся отеле: у нас на глазах к балкону нашего номера приделывали ограждения, а к стенам – облицовку.

В этом году манера сдавать туристам комнаты в строящихся зданиях стала повсеместной. Между шоссе (оно же – улица Эльбрусская) и речкой Баксан порубили много леса, понаставили деревянных шале, и вокруг еще дважды столько – в процессе стройки. Расположение домиков весьма причудливо, про генплан тут, похоже, не слышали. На каждый гектар поселка приходится не менее трех подъемных кранов и двух бетономешалок, и все это работает круглосуточно. Предложение никак не успевает за спросом на жилье в Приэльбрусье, и местный бизнес, похоже, решил утроить гостиничный фонд к следующему году. А между поляной Азау и Терсколом строят мега-парковку на 800! машиномест.

Что еще нужно знать про Терскол будущим участникам нашего кэмпа? Несмотря на то, что магазинов прибавилось, продают в них, в основном, еду и сувениры. Поэтому лучше ничего не забывать, особенно солнцезащитный крем. Обгореть на снегу на склоне Эльбруса можно за пару часов при плюс 10 тепла, вы даже не заметите (собственно, именно так мы и сделали).

Стандартно жить в Терсколе предполагается в гостиницах, но если повезет – можно снять и квартиру. Квартиры разлетаются первыми, наверное, их бронируют за полгода. Наличие брони увеличивает вероятность заселения, но не гарантирует. С уходом из России booking com бардака стало еще больше, бронь на наших глазах записывали на бумажке с комментарием: «ну вот у нас бронировала группа на 10 человек, но они, может, не все приедут, давайте мы вас поселим».

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #Эльбрус; #Эльбрускэмп; #AEWR; #ERACamp; #сборы; #trail; #trailrunning; #трейл;

EWR ERA camp день 2. Водопад Терскол.

Тренер Александр Элконин @alexander_elkonin сказал, что сегодня – идеальная погода для восхождения  гору (то есть на Эльбрус): весь день солнечно, без сильного ветра. Но, по счастью, понял он это только к обеду, когда мы ели хычины, созерцая Эльбрус – это возможно за единственным столиком в кафе «У Рамазана», что стоит на тропе прямо посередине между поселком Терскол и водопадом Терскол. И потому вместо горы тренер повел нас в высокогорное болото – конечно, 100 километров болот, как любит Римма Лаврентьева @rimmalavrentyeva, тут не найти, но метров 500, в долине реки Терскол – пожалуйста.

Тропа к водопаду Терскол – самый красивый маршрут нашего кэмпа. Идешь себе плавно вверх, все время вдоль реки, и только почти перед самым водопадом подъем становится круче. К водопаду идут стар и млад, большими группами и семьями. Доходят не все, часть разворачивается перед первым дырявым мостиком через бурный Терскол. Но сама дорога по альпийским лугам, где цветочки соревнуются друг с другом в насыщенности и яркости оттенков – непрерывное удовольствие. Фотографировать хочется на каждом шагу, поэтому следовать за тренером приходится перебежками: он-то прет себе без палок, как локомотив. По размеренному уверенному ходу все встречные опознавали Александра как главного в нашей группе, и постоянно спрашивали у него – кто дорогу, кто – тему лекции перед гонкой. Тренер в очередной раз вставал в отработанную позу памятника Ленину и, воздевая руку к небу, декламировал «Правильной дорогой идете, товарищи».

Сегодня первый день, когда мы ни разу не встретили Иру Рачинскую @ira__r – до этого она оказывалась везде, куда бы мы ни приходили: у мостика через Баксан, в магазине пирожных, на станции канатки Мир на Эльбрус, только мы заходим – а Ира уже тут. Вместо Иры мы встретили другую звезду трейлраннинга - Алену Шевчук @alona_ultra, на EWR она побежит вокруг Эльбруса.

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #Эльбрус; #Эльбрускэмп; #AEWR; #ERACamp; #сборы; #trail; #trailrunning; #трейл;

Вчера был день лени, но беговые аддикты не читают календарей с государственными праздниками, а читают только календари стартов, чтобы не пропустить ни один. И потому каждое воскресенье нам есть, чем похвастаться!

Герой этих выходных – Николай Солохин @nikolaysolohin – он стал первым в абсолюте на «Ultra 100 - 2022 год» (бывший Эльтон ультра) в Волгограде!
Вот что говорит о победе сам Николай: «Это что-то невероятное. Можно смело заканчивать беговую карьеру😆.
Первые двадцать км бежал с четверкой лидеров. Потом почувствовал, что могу прибавить. Прибавил. Назад не оглядывался до самого финиша 🙈. Получилось 3:35:53.
Дистанция заявлена 42,2. По факту вышло больше 46-ти)).».
В результате на вторых двадцати км Николай оторвался от второго места на 7! Минут!
Но не всем участникам Ultra 100 повезло – с дистанции 220 км дистанции сошёл участник N27 и экстренно эвакуирован N20 по причине преследования волком. Спортсмен не пострадал. Ждем информации - не пострадал ли волк?

Анастасия Агейченкова @thirt13lucky и Николай Груздев @nick_gruzdev пробежали Полярную Ультру 53 км (+2150 м) на Полярном Урале - это еще и четвертый этап многодневки TransUral. Анастасия – 4-я в категории!

И да, беговые аддикты способны бегать не только по горам – есть среди нас и убежденные асфальтовые бегуны, есть и поливалентные. На Московском Полумарафоне в Лужниках (21 км, +30м) из 1:27 выбежал Дмитрий Олемской @lowtem – вот что бывает с людьми, которые не размениваются на трейлы. А Максим Гаврилюк @gavrilyuk_maksim и Ася Мирова @mir_zavec не хранят верность асфальту и выбежали полумарафон из 1:40.

Напоминаем, что тренер Александр Элконин @alexander_elkonin будет в Москве до 25 августа, проведет групповые тренировки на Воробьевых Горах во вторник и четверг в 19:30, и затем до 12 сентября уедет Красную Поляну, проводить RWT ERA Camp, а затем организовывать Rosa Wild Trail. Кто соскучится – присоединяйтесь к кэмпу на любое количество дней! Ссылка на программу – тут

#ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #trail; #trailrunning; #трейл; #трейлраннинг; #RosaWildTrail; #ERACamp; #сборы;

Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцанию и наслаждению видами, а смотреть на технику бега своих подопечных, находить ошибки, чтобы на следующих занятиях исправлять эти ошибки специально подобранными специальными беговыми упражнениями.

#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин