ERA.RUN бег с Александром Элкониным
490 subscribers
1.48K photos
2 videos
3 files
334 links
📌 Советы тренера по бегу, кандидата медицинских наук Александра Элконина
📌 Ответы бегунам в подкасте «Когда твой тренер – доктор»
📌 Израиль глазами новоприехавших

Хочу тренироваться с Александром: @era_running

Контакты/ссылки: https://t.me/era_run/27
Download Telegram
Если кому-то показалось, что мы (@alexander_elkonin и я, @olgaklenovskaya) в подкасте «Когда твой тренер – доктор» косплеим соведущих программы «Статус» - Екатерину Шульман и Максима Курникова, то нет, вам не показалось.

Я, @olgaklenovskaya, прям вчера так честно и сказала об этом в лицо Максиму Владимировичу – пока Екатерина Михайловна была занята раздачей автографов на книжках собственного авторства.

Потому что вчера у нас в Хайфе был праздник – Екатерина Шульман и Максим Курников приехали к нам с лекцией о конституции в изложении декабристов. Не то чтобы мне была близка конституция (в Израиле ее вообще нет – хорошо ли это?), и декабристы (хотя 29 лет я жила на улице Муравьева-Апостола). Это неважно: через первые 15 минут лекции я поймала себя на мысли, что не пытаюсь вникнуть в содержание, а просто слушаю речь Екатерины Михайловны, как музыку, как вокальное соло или художественное чтение стихов. Пусть хоть телефонный справочник читает. Этот голос успокаивал меня 24.02.22 и 16.02.24 – когда я обновляла ленту YouTube в поисках ответа «как это пережить» и находила его на канале Екатерины Михайловны (не даром у нее 1,2 миллиона подписчиков). Да, в те дни и ее голос дрожал, в нем были слезы, но она находила слова, которые позволяли не сойти с ума от новой реальности, не впасть в отчаяние, сконцентрироваться на тех рецептах выживания, которые она предлагала: сохранить в себе память о прошлой мирной нормальности, не озвереть, не дать разрушить цивилизацию в себе, продолжать делать свое дело.

Я часто говорю Саше, что хочу, чтобы он стал для бегунов подобием Екатерины Михайловны – рассказывал просто о сложном, отвечал на вопросы, которые их беспокоят, давал здоровые ориентиры в нише бега. Ну а я, как Максим Владимирович, бережно собираю эти вопросы, озвучиваю в эфире и поддерживаю периодичность наших подкастов – вот уже 78 недель подряд выходит новый выпуск.

А сегодня, 15 апреля, Екатерина Шульман и Максим Курников рассказывают в Тель-Авиве про конституцию 1936 года.

#когдатвойтренердоктор #отавтора #израиль
📌 Как приучить мозг не бояться бежать вниз с горы?
📌 Как далеко вперед смотреть, когда бежишь трейл?
📌 Боюсь упасть, запнувшись о корень - что делать?
📌 Почему бег на беговой дорожке тяжело воспринимается мозгом?
📌 Бег по снегу и по песку – вред и польза?

В 4-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения» Александр Элконин @alexander_elkonin предлагает не бегать там, где страшно. А Ольга Кленовская @olgaklenovskaya рассказывает, как она училась не бояться бежать вниз с горы (кто был в наших кэмпах, тот помнит ее плач и панику на каждом мало-мальски сужающемся траверсе).

А на следующей неделе мы будем перебирать кроссовки и разбираться, зачем одному бегуну нужны хотя бы 7 пар.

#когдатвойтренердоктор #гдебегать #мифыобеге
- Как отличить лень от переутомления?
- Почему бегуны с травмой выбирают бегать, превозмогая боль?
- Что за странный феномен - зависимость от бега?

Тема 79 выпуска «Когда твой тренер – доктор» - "Беговая аддикция - почему люди страдают, но все равно бегут?"

Присоединяйтесь к прямому эфиру завтра, 20 апреля в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.

Обращаем ваше внимание – выпуски 80, 81, 82 мы будем выпускать на YouTube так же по воскресеньям, но в записи, так как уезжаем в кэмп в Армении. И затем прямой эфир будет уже 18 мая.
📌 Эйфория бегуна - миф или реальность?
📌 Как отличить лень от переутомления?
📌 Как отличить усталость от перетренированности?
📌 Почему бегуны с травмой выбирают бегать, превозмогая боль?
📌 Что за странный феномен - зависимость от бега?

- Странно, что только к 79-му выпуску подкаста «Когда твой тренер – доктор» основатель бегового клуба ERA = “Elkonin Running Addicts” Александр Элконин собрался поговорить о беговой аддикции – то есть зависимости от бега. Ведь он является предводителем и тренером команды ярко выраженных беговых аддиктов со средней и тяжелой степенью зависимости, о чем они не стесняются писать на футболках и в стартовых протоколах.

Смотрите 79 выпуск в YouTube по ссылке. Подкаст будет завтра.

P.S. Кстати, у нашего YouTube канала @ERA_RUN уже 2000 подписчиков!

#эйфориябегуна #runnershigh #когдатвойтренердоктор
79 выпуск «Когда твой тренер – доктор» мы записывали накануне Dagestan Wild Trail. И тему выпуска «Беговая аддикция» нам было несложно проиллюстрировать прогнозом на завтрашнюю гонку: подопечные Александра Элконина пробегут свои 35, 65 или 120 км, а затем отчитаются в чате «едва добежал, одну ногу натер, вторую подвернул, завтра опять побегу».

Ровно так и вышло. 35 км пробежали Ольга Груздева и Сергей Торчиков, 65 км – Римма Лаврентьева и Виктория Волкова, 120 км – Виктор Турчин и Дмитрий Гузеев. Татьяна Фархутдинова волонтерила на пункте питания и вела онлайн трансляцию в чате. Первые фото были счастливые, следующие – усталые, затем – ночные и в конце – распухшие подвернутые голеностопы.

Отдельного упоминания заслуживает Виктор. До встречи с Риммой он и слыхом не слыхивал о трейлах. И что же – прошло 1,5 года со дня свадьбы, и Виктор уже финишировал 120 километров (+6850 м), да еще и 10-й в категории. Вот что делает с человеком любовь.

У меня (@olgaklenovskaya) тоже была регистрация на Дагестан. Но так получилось, что вместо Дагестана я бежала Иерусалим. И даже финишировала 4-й в абсолюте и 2-й в категории, но без знания иврита в Израиле даже приз получить затруднительно. В день соревнований награждение в категориях тут не проводят – потому что гонки всегда в пятницу, и всем надо успеть уехать домой до наступления шаббата. Организаторы марафона на Мертвом море присылали СМС и письмо с приглашением на награждение.

У оргов Иерусалимского марафона был мой телефон и электронный адрес, но они подумали, что я не живу в Израиле (у меня еще не было ВНЖ) – что толку меня звать. Весь март я писала оргам на сайт, в инстаграм – без ответа. Наконец (уже в апреле) дозвонилась, и мне сказали, что церемония награждения прошла, но я могу забрать кубок в мэрии Иерусалима. Вишенка на торте – если бы МВД Хайфы вовремя выдало мне ВНЖ, мне бы причитались 1250 долларов за 3-е место среди израильтян. Но нет.

Разумеется, «завтра опять побегу».

#dagestanwildtrail #elkoninrunningaddicts #jerusalemmarathon
Сколько людей отправились на первую пробежку, вдохновленные книгой Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге»? Немало. И столько же запомнили ее последнюю главу «Во всяком случае, он так и не перешел на шаг».

📌 Можно ли переходить на шаг, если бежишь?
📌 Сколько часов или километров бегать начинающему?
📌 Что делать, если я стесняюсь бегать?
📌 Как отличить усталость от лени?
📌 Почему легче бегать в компании?
- рассказал @alexander_elkonin в 5-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения».

Выпуск рекомендуется к прослушиванию для тех, кто не бегает, потому что стесняется. Я (@olgaklenovskaya) очень хорошо помню, каково это – быть последней в группе бегунов, все 10 дней кэмпа жить с жутким комплексом неполноценности от того, что я хуже всех, торможу всю группу. А я действительно себя так чувствовала первые 8 кэмпов в горах – с 2019 по 2021 год. При том, что плоский марафон бегала из 3.

Поскольку уже 6 человек прежде, чем присоединиться к нашим групповым пробежкам в @RunHaifa, писали мне в личку «Я медленно бегаю, и мало, имеет ли мне смысл приходить на ваши тренировки?», делаю вывод, что подобные мысли посещали не только меня.

Что с этим делать – рассказываем в новом видео по ссылке.

#когдатвойтренердоктор #сколькобегать #мифыобеге