RWT ERA Camp день 5. Перевал Аишха
Когда тренер Александр Элконин @alexander_elkonin говорил, что трек – это не догма, а руководство к действию, он имел ввиду природные препятствия, вроде ледника или зарослей малины. Но сегодня мы столкнулись с препятствием рукотворным, по масштабу и абсурдности превосходящим все, что мы видели раньше.
Трек, нарисованный тренером, вел по реке Мзымта и Пслух к перевалу Аишха. И дорога по асфальту – сначала вдоль всего Эстосадока, а затем Роза Хутора и прилегающего к нему парка «Моя Россия» - была лишь подготовительным этапом перед выходом на тропу. Асфальт закончился вместе с «Моей Россией» воротами и будкой при них. Когда мы попытались войти в калитку, дорогу нам преградил охранник и спросил билеты. Сам он билетов не продавал, но указал на телефоны на своей будке. Удивительным образом, трубку на том конце сняли сразу, и на вопрос, где купить билет, чтобы пройти за этот забор на окраине Роза Хутор, ответили – в Сочи, на Курортном проспекте, 74, с 8 до 17 в будние дни. Или в Красной поляне, на улице Защитников Кавказа, номер дома и часы работы те же. От ворот до Сочи – 91 км, от ворот до Красной Поляны – 27 км. Нет, онлайн билеты не продаются, и нет, охранник нам их тоже не продаст. Приезжайте в Сочи с 8 до 17 в будние дни, в пятницу сокращенный день. Еще раз: на опушке леса построили ворота, поставили будку и платят зарплату минимум трем мужикам, чтобы они в круглосуточном режиме не пускали редких неосведомленных граждан за эти ворота. А для концентрации абсурда организация «Сочинский Национальный Парк» повесила на опоре этих ворот плакат с картой Прогулочно-познавательного маршрута «К перевалу Аишхо», оборудованного «скамьями, мусорными контейнерами и информационными аншлагами».
Или мы ошибаемся, или бюджета на «скамьи, контейнеры и аншлаги» хватило только на первый «информационный аншлаг»?
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Когда тренер Александр Элконин @alexander_elkonin говорил, что трек – это не догма, а руководство к действию, он имел ввиду природные препятствия, вроде ледника или зарослей малины. Но сегодня мы столкнулись с препятствием рукотворным, по масштабу и абсурдности превосходящим все, что мы видели раньше.
Трек, нарисованный тренером, вел по реке Мзымта и Пслух к перевалу Аишха. И дорога по асфальту – сначала вдоль всего Эстосадока, а затем Роза Хутора и прилегающего к нему парка «Моя Россия» - была лишь подготовительным этапом перед выходом на тропу. Асфальт закончился вместе с «Моей Россией» воротами и будкой при них. Когда мы попытались войти в калитку, дорогу нам преградил охранник и спросил билеты. Сам он билетов не продавал, но указал на телефоны на своей будке. Удивительным образом, трубку на том конце сняли сразу, и на вопрос, где купить билет, чтобы пройти за этот забор на окраине Роза Хутор, ответили – в Сочи, на Курортном проспекте, 74, с 8 до 17 в будние дни. Или в Красной поляне, на улице Защитников Кавказа, номер дома и часы работы те же. От ворот до Сочи – 91 км, от ворот до Красной Поляны – 27 км. Нет, онлайн билеты не продаются, и нет, охранник нам их тоже не продаст. Приезжайте в Сочи с 8 до 17 в будние дни, в пятницу сокращенный день. Еще раз: на опушке леса построили ворота, поставили будку и платят зарплату минимум трем мужикам, чтобы они в круглосуточном режиме не пускали редких неосведомленных граждан за эти ворота. А для концентрации абсурда организация «Сочинский Национальный Парк» повесила на опоре этих ворот плакат с картой Прогулочно-познавательного маршрута «К перевалу Аишхо», оборудованного «скамьями, мусорными контейнерами и информационными аншлагами».
Или мы ошибаемся, или бюджета на «скамьи, контейнеры и аншлаги» хватило только на первый «информационный аншлаг»?
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 6. Интервалы
Сегодня лента фейсбука полна грустных детских мордочек, тоскующих по внезапному окончанию каникул. Московские дети – в куртках по случаю плюс десяти. А у нас, в Эстосадоке, никакой осенью не пахнет, днем плюс 37, а в плане – интервалы по горнолыжке. По той самой, где мы умирали от жары позавчера. Суть упражнения – пробежать 10 раз по 400 метров в небольшую горку, и с точки зрения обывателя таковую горку можно найти, где хочешь – да хоть на улице Эстонская от музея Таммсааре до дома, где почти все мы поселились. Выйти в 6 утра, отбегать по холодку, и в 8 вернуться в постель.
На заданный без особой надежды вопрос – чем 400 метров в Олимпийской деревне лучше 400 метров в Эстосадоке, тренер ответил, что наверху щебень крупнее и наклон наклоннее. Но потом все же сжалился, и нашел промежуточный вариант – на той же высоте, что и Деревня, но рядом с ней – на технологической дороге после подвесного моста, в тени.
Как пчелы на мед, на интервалы сбегаются истинные бегуны, и к середине второго интервала материализовался мерцающий Гоша. Потому мерцающий, что бегать он с нами будет иногда, когда бег не мешает работе – сегодня первый раз за 6 дней. Это одно из преимуществ ERA кэмпов: участники могут присоединяться в любые дни, когда программа, вывешенная на сайте, покажется им интересной. А Гоша ровно так же бегал с нами в прошлом году – по 4 дня в неделю. И живет он совсем не там, где мы, а в Олимпийской деревне: в нашем кэмпе спортсмены выбирают жилье на собственный вкус и кошелек.
А жара не спАла даже к вечерней тренировке. Вечером мы делаем имитации: курумника - прыжки по камешкам, траверса – ходьба по бордюру. А сегодня ходили по трубе – наверное, это имитация перехода через горную реку по канату.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Сегодня лента фейсбука полна грустных детских мордочек, тоскующих по внезапному окончанию каникул. Московские дети – в куртках по случаю плюс десяти. А у нас, в Эстосадоке, никакой осенью не пахнет, днем плюс 37, а в плане – интервалы по горнолыжке. По той самой, где мы умирали от жары позавчера. Суть упражнения – пробежать 10 раз по 400 метров в небольшую горку, и с точки зрения обывателя таковую горку можно найти, где хочешь – да хоть на улице Эстонская от музея Таммсааре до дома, где почти все мы поселились. Выйти в 6 утра, отбегать по холодку, и в 8 вернуться в постель.
На заданный без особой надежды вопрос – чем 400 метров в Олимпийской деревне лучше 400 метров в Эстосадоке, тренер ответил, что наверху щебень крупнее и наклон наклоннее. Но потом все же сжалился, и нашел промежуточный вариант – на той же высоте, что и Деревня, но рядом с ней – на технологической дороге после подвесного моста, в тени.
Как пчелы на мед, на интервалы сбегаются истинные бегуны, и к середине второго интервала материализовался мерцающий Гоша. Потому мерцающий, что бегать он с нами будет иногда, когда бег не мешает работе – сегодня первый раз за 6 дней. Это одно из преимуществ ERA кэмпов: участники могут присоединяться в любые дни, когда программа, вывешенная на сайте, покажется им интересной. А Гоша ровно так же бегал с нами в прошлом году – по 4 дня в неделю. И живет он совсем не там, где мы, а в Олимпийской деревне: в нашем кэмпе спортсмены выбирают жилье на собственный вкус и кошелек.
А жара не спАла даже к вечерней тренировке. Вечером мы делаем имитации: курумника - прыжки по камешкам, траверса – ходьба по бордюру. А сегодня ходили по трубе – наверное, это имитация перехода через горную реку по канату.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 7. Поляна Дольменов – перевал «Медвежьи Ворота» - Ачипсинские водопады – озеро Зеркальное – Хмелевские озера – тропа «Жеваный Крот»
Прочитав название сегодняшнего поста, уже можно устать, а мы этот маршрут прошли – 24,5 км с набором (и еще хуже – спуском) 1771 м.
Краснополянский лес встретил нас обычным гостеприимством. За вход мы уплатили онлайн 300 рублей Кавказскому заповеднику и еще 200 рублей экологического сбора мужику в будке. Тут на каждом входе в лес своя будка, трудоустраивающая минимум трех мужиков – сегодня все трое были в наличии: один выдавал билеты, а двое других хором говорили: «вы тут на водопад не пройдете, и на перевал тоже». Мы даже не стали уточнять, на какие именно – просто тихо порадовались, что нас не отправили платить 200 рублей в Сочи, на Курортный проспект, 74.
Действительно, через 500 метров тропы вдоль дольменов (это дырки в земле, прикрытые каменной плитой – древние захоронения) висела табличка «Конец маршрута». И еще 50 метров спустя монументальный плакат: «проход реки вброд запрещен». В прошлом году на этом самом месте был мост через реку, но в этом сваи моста использовали как опору для плаката. Послушные туристы, видимо, должны на этом месте развернуться и покинуть лес, но у нас был трек, и мы его придерживались.
Разумеется, на той стороне реки сохранилась вся прошлогодняя инфраструктура прогулочной тропы, на которую по новым правилам нельзя заходить: лавочки, плакаты с растениями и животными, указатели. Но, видимо, теперь она будет меньше изнашиваться, раз никто не придет.
И к нам сегодня заглянула осень – пока всего на 10 минут: после Зеркального озера на гору (1700 м) спустилось облако и заволокло густым туманом. Ветер отрывал клочья этого облака и нес на нас, температура за минуту упала с плюс 30 до плюс 15. Но мы сбежали вниз по Жеваному кроту и вернулись в жаркое лето.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл
Прочитав название сегодняшнего поста, уже можно устать, а мы этот маршрут прошли – 24,5 км с набором (и еще хуже – спуском) 1771 м.
Краснополянский лес встретил нас обычным гостеприимством. За вход мы уплатили онлайн 300 рублей Кавказскому заповеднику и еще 200 рублей экологического сбора мужику в будке. Тут на каждом входе в лес своя будка, трудоустраивающая минимум трех мужиков – сегодня все трое были в наличии: один выдавал билеты, а двое других хором говорили: «вы тут на водопад не пройдете, и на перевал тоже». Мы даже не стали уточнять, на какие именно – просто тихо порадовались, что нас не отправили платить 200 рублей в Сочи, на Курортный проспект, 74.
Действительно, через 500 метров тропы вдоль дольменов (это дырки в земле, прикрытые каменной плитой – древние захоронения) висела табличка «Конец маршрута». И еще 50 метров спустя монументальный плакат: «проход реки вброд запрещен». В прошлом году на этом самом месте был мост через реку, но в этом сваи моста использовали как опору для плаката. Послушные туристы, видимо, должны на этом месте развернуться и покинуть лес, но у нас был трек, и мы его придерживались.
Разумеется, на той стороне реки сохранилась вся прошлогодняя инфраструктура прогулочной тропы, на которую по новым правилам нельзя заходить: лавочки, плакаты с растениями и животными, указатели. Но, видимо, теперь она будет меньше изнашиваться, раз никто не придет.
И к нам сегодня заглянула осень – пока всего на 10 минут: после Зеркального озера на гору (1700 м) спустилось облако и заволокло густым туманом. Ветер отрывал клочья этого облака и нес на нас, температура за минуту упала с плюс 30 до плюс 15. Но мы сбежали вниз по Жеваному кроту и вернулись в жаркое лето.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл
RWT ERA Camp день 8. Приют Пихтовый – вершина Табунная Южная - Бзерпинский карниз – перевал Псеашха
После вчерашнего Жеваного крота вниз тренер нас пожалел и устроил сегодня гламурную тренировку: на высоту 1600 м (приют Пихтовый) мы поднялись не ножками, а на канатке. За канатки, как и за вход в лес, тут тоже отвечает несколько ведомств: Газпром и Роза Хутор, и ты не можешь купить ski-pass в Газпроме и проехать по нему в канатке Роза Хутор – у них свои билеты. Мораль: учитесь долгосрочному планированию.
К сожалению, дальше нам не предоставили запряженных слонов или, хотя бы, ездовых собачек, и еще 700 метров вверх (до вершины Табунная Южная – 2300 м) пришлось идти самостоятельно. По случаю субботы тропу заполонили туристы с рюкзаками в половину своего веса – они идут в двухдневный поход, чтобы, пройдя 4,6 км от приюта Пихтовый, разбить на Бзерпинском карнизе палатку в специально оборудованном палаточном лагере и переночевать на природе.
Большинство участников нашего кэмпа предпочитают ночевать в номере с кондиционером и душем, поэтому нам пришлось посетить Бзерпинский карниз за 3,5 часа.
Жизнь на карнизе била сегодня ключом. Кроме палаток, там стояли финишные флаги Сахарного марафона: полдороги мы шли по разметке, а нас обгоняли люди с номерами.
А еще мы увидели живых представителей Кавказского заповедника: тетушки сидели за столом в чистом поле - как и все запретительные объекты тут, и их, вероятно, можно было обойти, сойдя с тропы. Они окликнули нас, спросили электронные билеты по 300 рублей (мы честно вчера их купили на сайте), спросили, куда мы идем, и записали в специальную книжечку ФИО тренера и сколько народу при нем. При этом на выходе нас из книжечки не вычеркнули, так что если вдруг сегодня ночью случится лавина или ураган, то нас, теоретически, должны искать, пока не найдут – иначе в чем смысл этой переписи.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
После вчерашнего Жеваного крота вниз тренер нас пожалел и устроил сегодня гламурную тренировку: на высоту 1600 м (приют Пихтовый) мы поднялись не ножками, а на канатке. За канатки, как и за вход в лес, тут тоже отвечает несколько ведомств: Газпром и Роза Хутор, и ты не можешь купить ski-pass в Газпроме и проехать по нему в канатке Роза Хутор – у них свои билеты. Мораль: учитесь долгосрочному планированию.
К сожалению, дальше нам не предоставили запряженных слонов или, хотя бы, ездовых собачек, и еще 700 метров вверх (до вершины Табунная Южная – 2300 м) пришлось идти самостоятельно. По случаю субботы тропу заполонили туристы с рюкзаками в половину своего веса – они идут в двухдневный поход, чтобы, пройдя 4,6 км от приюта Пихтовый, разбить на Бзерпинском карнизе палатку в специально оборудованном палаточном лагере и переночевать на природе.
Большинство участников нашего кэмпа предпочитают ночевать в номере с кондиционером и душем, поэтому нам пришлось посетить Бзерпинский карниз за 3,5 часа.
Жизнь на карнизе била сегодня ключом. Кроме палаток, там стояли финишные флаги Сахарного марафона: полдороги мы шли по разметке, а нас обгоняли люди с номерами.
А еще мы увидели живых представителей Кавказского заповедника: тетушки сидели за столом в чистом поле - как и все запретительные объекты тут, и их, вероятно, можно было обойти, сойдя с тропы. Они окликнули нас, спросили электронные билеты по 300 рублей (мы честно вчера их купили на сайте), спросили, куда мы идем, и записали в специальную книжечку ФИО тренера и сколько народу при нем. При этом на выходе нас из книжечки не вычеркнули, так что если вдруг сегодня ночью случится лавина или ураган, то нас, теоретически, должны искать, пока не найдут – иначе в чем смысл этой переписи.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 9. Гастрономический.
Говорят, что в горах все желания немедленно сбываются. Так и вышло: только мы написали вчера про возможные в горах лавину или ураган, так в ночь на воскресенье случился ливень. «Бедные люди в палатках на Бзерпинском карнизе», - подумали мы, проснувшись в 5 утра от грохота воды за окном.
К 8 утра половина участников написали тренеру в личку «у меня работа», «у меня массаж», «у меня заболела кошка», и на утреннюю тренировку на Тропу Здоровья явились только трое сильных духом: Юля @juliaskroba, Муслим @gus3inov и мерцающий Гоша. Природа восхитилась их стойкостью, быстренько выключила дождь, и впервые за неделю кэмпа хоть кто-то побегал в прохладном и свежем воздухе. Тренер имел возможность повозиться с каждым и сделал видео разбор техники.
На вечерней тренировке тренер решил сочетать приятное с приятным, и отправился не просто бегать легкий бег, а бегать легкий бег в сторону Ярмарки выходного дня в Красной Поляне. В этом году в нашем кэмпе оказалась Таня @tanjasutra, ее талант – организовать неорганизуемое и найти то, о чем никто не знает. Тренер @alexander_elkonin проводит здесь четвертый кэмп, и не знал, что вместо Перекрестков и Магнитов можно купить аутентичную местную еду на продуктовом рынке всего в 6 километрах от нашего дома, а Таня нашла аборигенов, которые открыли ей тайное знание!
Рыночек на улице Вознесенская в Красной Поляне крошечный, но там есть все: домашние колбасы, местные сыры, душистые помидоры, десяток сортов чурчхелы. А теплая лепешка в овощной лавке была такой ароматной, что другая Таня - @tatty_pv, довезла до дома меньшую ее половину, а большую сжевала по дороге.
Проходя по улице Защитников Кавказа, мы пытались обнаружить дом 74, чтобы выяснить, действительно ли там продают билеты на перевал Аишха, но дома такового не обнаружили: за домом 110 следовал дом 76, а затем 104.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Говорят, что в горах все желания немедленно сбываются. Так и вышло: только мы написали вчера про возможные в горах лавину или ураган, так в ночь на воскресенье случился ливень. «Бедные люди в палатках на Бзерпинском карнизе», - подумали мы, проснувшись в 5 утра от грохота воды за окном.
К 8 утра половина участников написали тренеру в личку «у меня работа», «у меня массаж», «у меня заболела кошка», и на утреннюю тренировку на Тропу Здоровья явились только трое сильных духом: Юля @juliaskroba, Муслим @gus3inov и мерцающий Гоша. Природа восхитилась их стойкостью, быстренько выключила дождь, и впервые за неделю кэмпа хоть кто-то побегал в прохладном и свежем воздухе. Тренер имел возможность повозиться с каждым и сделал видео разбор техники.
На вечерней тренировке тренер решил сочетать приятное с приятным, и отправился не просто бегать легкий бег, а бегать легкий бег в сторону Ярмарки выходного дня в Красной Поляне. В этом году в нашем кэмпе оказалась Таня @tanjasutra, ее талант – организовать неорганизуемое и найти то, о чем никто не знает. Тренер @alexander_elkonin проводит здесь четвертый кэмп, и не знал, что вместо Перекрестков и Магнитов можно купить аутентичную местную еду на продуктовом рынке всего в 6 километрах от нашего дома, а Таня нашла аборигенов, которые открыли ей тайное знание!
Рыночек на улице Вознесенская в Красной Поляне крошечный, но там есть все: домашние колбасы, местные сыры, душистые помидоры, десяток сортов чурчхелы. А теплая лепешка в овощной лавке была такой ароматной, что другая Таня - @tatty_pv, довезла до дома меньшую ее половину, а большую сжевала по дороге.
Проходя по улице Защитников Кавказа, мы пытались обнаружить дом 74, чтобы выяснить, действительно ли там продают билеты на перевал Аишха, но дома такового не обнаружили: за домом 110 следовал дом 76, а затем 104.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 10. Тропа «Жеваный Крот» - Хмелевские озера - водопад Кейва.
Тропу «Жеваный крот» вверх мы прошли ровно неделю назад. С тех пор народу в кэмпе прибавилось, и с учетом двоих, у которых «заболела кошка» (это наше новое стоп-слово), на утреннюю тренировку вышло 10 человек.
Опытным путем мы обнаружили, что если бегать по горам, то научишься бегать горы. На прошлой неделе Катя плакала, что «Жеваный крот» - это боль и вверх, и вниз, а сегодня прошла его с улыбкой. Александр @alex_argx вообще пробежал на время. Тем удивительнее им было видеть страдания новоприбывших – сами-то уже забыли, как страдали ровно неделю назад, даже до Хмелевских озер не добрались. Хотя, когда доберешься до этого ряда зеленых круглых лужиц, возникают сомнения – а стоило ли?
Зато водопад Кейва всегда прекрасен. Сегодня на нем уже стояла очередь беговых клубов с флагами, желающих сфотографироваться на фоне. По всем приметам гонка близко.
Кстати о гонке: настоящим потрясением дня была новость о том, что в обязательное снаряжение включили гемостатическую губку 9х9 см, самофиксирующийся бинт 4х400 см и пластырь 3х300 см. Узнали мы об этом сегодня в час дня. И тут проявился поколенческий разрыв менталитетов. Ольга @olgaklenovskaya, заставшая перестройку и дефицит, захотела немедленно занять очередь во все окрестные аптеки и писать на руках номерки. Немало удивив своим аналоговым подходом Александра @alex_argx и Таню @tanjasutra – они, не сговариваясь, заказали эти неизвестные артефакты на Озоне, просто копипастом из Положения о забеге, даже не пытаясь узнать, что это. И когда на вечерней тренировке Ольга предложила устроить фартлек от аптеки до аптеки, Таня и Александр научили ее пользоваться интернетом, и показали на карте пункт выдачи Озон в Эстосадоке.
Поэтому вместо фартлека между аптеками мы делали СБУ на набережной Мзымты, под нежными лучами заходящего солнца и презрительно-удивленными взглядами нормальных сочинских отдыхающих.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Тропу «Жеваный крот» вверх мы прошли ровно неделю назад. С тех пор народу в кэмпе прибавилось, и с учетом двоих, у которых «заболела кошка» (это наше новое стоп-слово), на утреннюю тренировку вышло 10 человек.
Опытным путем мы обнаружили, что если бегать по горам, то научишься бегать горы. На прошлой неделе Катя плакала, что «Жеваный крот» - это боль и вверх, и вниз, а сегодня прошла его с улыбкой. Александр @alex_argx вообще пробежал на время. Тем удивительнее им было видеть страдания новоприбывших – сами-то уже забыли, как страдали ровно неделю назад, даже до Хмелевских озер не добрались. Хотя, когда доберешься до этого ряда зеленых круглых лужиц, возникают сомнения – а стоило ли?
Зато водопад Кейва всегда прекрасен. Сегодня на нем уже стояла очередь беговых клубов с флагами, желающих сфотографироваться на фоне. По всем приметам гонка близко.
Кстати о гонке: настоящим потрясением дня была новость о том, что в обязательное снаряжение включили гемостатическую губку 9х9 см, самофиксирующийся бинт 4х400 см и пластырь 3х300 см. Узнали мы об этом сегодня в час дня. И тут проявился поколенческий разрыв менталитетов. Ольга @olgaklenovskaya, заставшая перестройку и дефицит, захотела немедленно занять очередь во все окрестные аптеки и писать на руках номерки. Немало удивив своим аналоговым подходом Александра @alex_argx и Таню @tanjasutra – они, не сговариваясь, заказали эти неизвестные артефакты на Озоне, просто копипастом из Положения о забеге, даже не пытаясь узнать, что это. И когда на вечерней тренировке Ольга предложила устроить фартлек от аптеки до аптеки, Таня и Александр научили ее пользоваться интернетом, и показали на карте пункт выдачи Озон в Эстосадоке.
Поэтому вместо фартлека между аптеками мы делали СБУ на набережной Мзымты, под нежными лучами заходящего солнца и презрительно-удивленными взглядами нормальных сочинских отдыхающих.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 11. Черничная тропа – Хребет Аибга.
«Какие выводы я сделал из сегодняшней тренировки?» - рассуждали мы перед вечерней лекцией. Тренер @alexander_elkonin резюмировал наши ответы так: «ни одного лишнего предмета в списке обязательного снаряжения нет».
А как все хорошо начиналось! В половине девятого утра мы вышли на Черничную тропу, поднимались сначала по пологому, а потом крутому склону, светило солнце, гуляли лошадки, летали бабочки. Когда из зоны леса мы вышли в зону альпийских лугов, то у всех дух захватило от красоты: под нами вершины других гор в белых шапочках облаков, вокруг разнотравье, прямо на тропе растут десятки нежно розовых крокусов. Даже мальчики прекратили обсуждать big data и machine learning (обычные темы дорожных бесед в нашем кэмпе) и стали фотографироваться на фоне этой красоты.
Еще один марш бросок вверх по лугу – и вот мы на хребте Аибга. Реально на хребте: слева склон, справа склон, а мы на верхней точке. Но в те самые полчаса, пока мы шли по лугу, белые шапочки облаков с соседних гор придуло к нам. Сначала мы порадовались, что выключили солнце и стало прохладно. Последней точкой комфорта стала дощатая смотровая площадка на гребне. Когда мы с нее уходили, тренер велел всем надеть мембрану, так как впереди на гребне висело плотное облако.
А потом мы в это облако вошли.
Первые 15 минут было комфортно, потом прохладно, потом стал накрапывать дождь. Только один из нас – Александр @argxotan достал из рюкзака мембранные штаны и надел, остальным достать было нечего. Хребет все не кончался, по мокрым камням было страшно идти. Пальцы заледенели, ноги и шорты промокли. От холода свело мышцы ног, от дождя развезло глиняную тропинку, каждый где-то прокатился на попе. К станции канатки «Альпика 2256» мы добрели едва живые от холода и ледяного дождя.
В следующем году снова пойдем.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
«Какие выводы я сделал из сегодняшней тренировки?» - рассуждали мы перед вечерней лекцией. Тренер @alexander_elkonin резюмировал наши ответы так: «ни одного лишнего предмета в списке обязательного снаряжения нет».
А как все хорошо начиналось! В половине девятого утра мы вышли на Черничную тропу, поднимались сначала по пологому, а потом крутому склону, светило солнце, гуляли лошадки, летали бабочки. Когда из зоны леса мы вышли в зону альпийских лугов, то у всех дух захватило от красоты: под нами вершины других гор в белых шапочках облаков, вокруг разнотравье, прямо на тропе растут десятки нежно розовых крокусов. Даже мальчики прекратили обсуждать big data и machine learning (обычные темы дорожных бесед в нашем кэмпе) и стали фотографироваться на фоне этой красоты.
Еще один марш бросок вверх по лугу – и вот мы на хребте Аибга. Реально на хребте: слева склон, справа склон, а мы на верхней точке. Но в те самые полчаса, пока мы шли по лугу, белые шапочки облаков с соседних гор придуло к нам. Сначала мы порадовались, что выключили солнце и стало прохладно. Последней точкой комфорта стала дощатая смотровая площадка на гребне. Когда мы с нее уходили, тренер велел всем надеть мембрану, так как впереди на гребне висело плотное облако.
А потом мы в это облако вошли.
Первые 15 минут было комфортно, потом прохладно, потом стал накрапывать дождь. Только один из нас – Александр @argxotan достал из рюкзака мембранные штаны и надел, остальным достать было нечего. Хребет все не кончался, по мокрым камням было страшно идти. Пальцы заледенели, ноги и шорты промокли. От холода свело мышцы ног, от дождя развезло глиняную тропинку, каждый где-то прокатился на попе. К станции канатки «Альпика 2256» мы добрели едва живые от холода и ледяного дождя.
В следующем году снова пойдем.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 12. Даблполинг на горнолыжке.
По всем приметам гонка все ближе. Ни по лесу, ни по набережной не пройти, чтобы не встретить знакомых и уж, тем более, незнакомых бегунов. Половина участников наших сборов на почве предстартового мандража закупилась сегодня новыми кроссовками: за 10 дней кэмпа вдруг осознали, что старые решительно не подходят (а может быть, в прах истерлись интенсивными тренировками 2 раза в день)?.
Тренер за 10 дней сборов тоже сделал выводы, но совсем другие. Посмотрев на нас в разных условиях, он пришел к заключению, что мы неправильно работаем палками, но за 4 дня до гонки можно все исправить. Поэтому сегодня у нас был урок даблполинга на горнолыжке – на тех самых 400 метрах, которые единственные, по мнению тренера, во всей Красной Поляне и окрестностях подходят для интервалов.
Очень жаль, что не пришла Таня @tanjasutra, которая даблполингом проезжает по 70 км во всяких Марчалонгах – она бы убедила, что такой способ передвижения весьма эффективный и быстрый. А то мы как-то даже после десятка повторений не до конца поверили. Ну и что, что сегодня без лыж и снега, у триатлетов же есть «сухое плавание», у лыжников «имитация» - не зря наш тренер зимой промышляет лыжами.
В общем, тренер построил нас в шеренгу, и мы стали имитировать сначала классический попеременный двухшажный ход (под каждую ногу), потом даблполинг – выпрыгивали вперед, опирались на палки. Мы не знаем, какой эффект эти загадочные упражнения оказывают на лыжников, но на нас, бегунов, оказали: когда тренер разрешил нам просто побежать вниз, ногами, мы поняли, как же это удобно и практично, особенно по сравнению с прыжками вперед на руках. И не побежали - полетели, радуясь, что к ногам не привязаны лыжи.
Заодно протестировали трассу 35 км: горнолыжка как на этих 400 м, только в 87 раз длиннее.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
По всем приметам гонка все ближе. Ни по лесу, ни по набережной не пройти, чтобы не встретить знакомых и уж, тем более, незнакомых бегунов. Половина участников наших сборов на почве предстартового мандража закупилась сегодня новыми кроссовками: за 10 дней кэмпа вдруг осознали, что старые решительно не подходят (а может быть, в прах истерлись интенсивными тренировками 2 раза в день)?.
Тренер за 10 дней сборов тоже сделал выводы, но совсем другие. Посмотрев на нас в разных условиях, он пришел к заключению, что мы неправильно работаем палками, но за 4 дня до гонки можно все исправить. Поэтому сегодня у нас был урок даблполинга на горнолыжке – на тех самых 400 метрах, которые единственные, по мнению тренера, во всей Красной Поляне и окрестностях подходят для интервалов.
Очень жаль, что не пришла Таня @tanjasutra, которая даблполингом проезжает по 70 км во всяких Марчалонгах – она бы убедила, что такой способ передвижения весьма эффективный и быстрый. А то мы как-то даже после десятка повторений не до конца поверили. Ну и что, что сегодня без лыж и снега, у триатлетов же есть «сухое плавание», у лыжников «имитация» - не зря наш тренер зимой промышляет лыжами.
В общем, тренер построил нас в шеренгу, и мы стали имитировать сначала классический попеременный двухшажный ход (под каждую ногу), потом даблполинг – выпрыгивали вперед, опирались на палки. Мы не знаем, какой эффект эти загадочные упражнения оказывают на лыжников, но на нас, бегунов, оказали: когда тренер разрешил нам просто побежать вниз, ногами, мы поняли, как же это удобно и практично, особенно по сравнению с прыжками вперед на руках. И не побежали - полетели, радуясь, что к ногам не привязаны лыжи.
Заодно протестировали трассу 35 км: горнолыжка как на этих 400 м, только в 87 раз длиннее.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 13. Музей Таммсааре.
На сборах перед Rosa Wild Trail мы всегда живем в поселке Эстосадок. Но какое отношение «Эстонский Сад» - это полное название поселка – имеет к Кавказу и Сочи? Чтобы послушать захватывающую историю Эстосадка, мы уже второй год ходим в гости к Диане Вольдемаровне Губаревой, в музей Антона Таммсааре, он же краеведческий, на улице Эстонская, 35.
Диана Вольдемаровна – эстонка в пятом поколении. В 1871 году, когда в России отменили крепостное право, ее пра-пра-прадеды покинули Эстляндскую губернию, потому что свободу им дали, а землю - нет. На юг России в поисках земли отправились 72 эстонских семьи. Шли пешком, с обозами, и в 1886 году только 36 семей добрались до того места, где сейчас Эстосадок. А тогда тут не было даже дороги. Ниже по реке, в Красной Поляне, жили греки, а тут после окончания Кавказской войны – никого. Переселенцы поселились по эстонскому обычаю хуторами, и потому 36 семей растянулись вдоль реки Мзымта на всю сегодняшнюю длину поселка. Отдаленный хутор принадлежал семье Roosa (на эстонском – розовый). Селились подальше от реки, повыше, так как бешеная речка Мзымта разливалась от горы до горы, постоянно меняла русло, и протекала там, где сейчас шоссе – улица Эстонская. Строительство Краснополянской ГЭС, а затем – объектов Сочинской олимпиады сковало речку в насыпные берега.
Трудолюбивые эстонцы развели сады, пасеки. После революции сады объединили в колхоз, самых рачительных хозяев раскулачили и сослали в Сибирь, но пасеки остались.
Олимпиада-2014 была не первым международным событием в Эстосадке, до нее в 1971 году тут проводили конгресс пчеловодов, по случаю чего к Эстосадку проложили асфальтовую дорогу. А к Олимпиаде – железную. И построили комплекс пятиэтажек для волонтеров Олимпиады – потом в них заселили сочинцев, и население Эстосадка утроилось. Наследственные профессии тут: водитель ратрака, строитель и оператор канатной дороги – до СВО их обучали во Франции.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
На сборах перед Rosa Wild Trail мы всегда живем в поселке Эстосадок. Но какое отношение «Эстонский Сад» - это полное название поселка – имеет к Кавказу и Сочи? Чтобы послушать захватывающую историю Эстосадка, мы уже второй год ходим в гости к Диане Вольдемаровне Губаревой, в музей Антона Таммсааре, он же краеведческий, на улице Эстонская, 35.
Диана Вольдемаровна – эстонка в пятом поколении. В 1871 году, когда в России отменили крепостное право, ее пра-пра-прадеды покинули Эстляндскую губернию, потому что свободу им дали, а землю - нет. На юг России в поисках земли отправились 72 эстонских семьи. Шли пешком, с обозами, и в 1886 году только 36 семей добрались до того места, где сейчас Эстосадок. А тогда тут не было даже дороги. Ниже по реке, в Красной Поляне, жили греки, а тут после окончания Кавказской войны – никого. Переселенцы поселились по эстонскому обычаю хуторами, и потому 36 семей растянулись вдоль реки Мзымта на всю сегодняшнюю длину поселка. Отдаленный хутор принадлежал семье Roosa (на эстонском – розовый). Селились подальше от реки, повыше, так как бешеная речка Мзымта разливалась от горы до горы, постоянно меняла русло, и протекала там, где сейчас шоссе – улица Эстонская. Строительство Краснополянской ГЭС, а затем – объектов Сочинской олимпиады сковало речку в насыпные берега.
Трудолюбивые эстонцы развели сады, пасеки. После революции сады объединили в колхоз, самых рачительных хозяев раскулачили и сослали в Сибирь, но пасеки остались.
Олимпиада-2014 была не первым международным событием в Эстосадке, до нее в 1971 году тут проводили конгресс пчеловодов, по случаю чего к Эстосадку проложили асфальтовую дорогу. А к Олимпиаде – железную. И построили комплекс пятиэтажек для волонтеров Олимпиады – потом в них заселили сочинцев, и население Эстосадка утроилось. Наследственные профессии тут: водитель ратрака, строитель и оператор канатной дороги – до СВО их обучали во Франции.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 14. Мальчик и бабочка
В последние 5 минут экскурсии по музею Таммсааре Диана Вольдемаровна рассказала притчу, которую Антон Таммсааре написал тут, в Эстосадке. Про мальчика и бабочку.
Мальчик пришел на луг, чтобы собрать цветы (цветы обладали собственной субъектностью и не возражали). Но тут он заметил бабочку (тоже говорящую), и стал гоняться за ней, пытаясь поймать. Бабочка летала над лугом, мальчик бегал по лугу за ней, потом бабочке надоело, и она улетела. Мальчик оглянулся вокруг и увидел, что собственными ногами потоптал все цветы, собирать больше нечего.
Мораль: если твоя цель – собирать цветы, помни о ней в тот момент, когда тебе внезапно захочется побежать за бабочкой.
Философия этой притчи очень актуальна за 2 дня до старта. Главное в эти два дня – отдохнуть. Поэтому сегодня утром у нас была супер легкая тренировка – презентация тропы «Жеваный крот» Дмитрию @mamontrun – ему по ней бежать на гонке.
Чтобы гарантированно уберечь ноги, а заодно и разгрузить голову, мы сходили в местный кинотеатр в центре «Галактика» - за 400 рублей можно 2,5 часа полулежать в раскладывающемся кресле, жалко что без массажа. И фильм Таня @tanjasutra выбрала философский «Три тысячи лет желаний» - будет о чем подумать на протяжении 35 (а некоторым – 80) километров.
Массаж, впрочем, можно найти на Экспо, а заодно и получить стартовый номер. Отлично, что экспо маленькое, не устанешь, пока его обходишь. Но вот огромным удивлением и разочарованием стало отсутствие раздевалки и камеры хранения вещей на старте/финише. Организаторы объясняют это короновирусными ограничениями, но по нашему мнению это - большое неуважение к участникам: люди прибегут мокрые, без сил, и тут обязательно нужно переодеться в сухое и теплое – а этого сухого и теплого у тебя нет!
Мы желаем удачи на старте всем выпускникам ERA кэмпа, помните про попеременный двухшажный ход и берегите себя!
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
В последние 5 минут экскурсии по музею Таммсааре Диана Вольдемаровна рассказала притчу, которую Антон Таммсааре написал тут, в Эстосадке. Про мальчика и бабочку.
Мальчик пришел на луг, чтобы собрать цветы (цветы обладали собственной субъектностью и не возражали). Но тут он заметил бабочку (тоже говорящую), и стал гоняться за ней, пытаясь поймать. Бабочка летала над лугом, мальчик бегал по лугу за ней, потом бабочке надоело, и она улетела. Мальчик оглянулся вокруг и увидел, что собственными ногами потоптал все цветы, собирать больше нечего.
Мораль: если твоя цель – собирать цветы, помни о ней в тот момент, когда тебе внезапно захочется побежать за бабочкой.
Философия этой притчи очень актуальна за 2 дня до старта. Главное в эти два дня – отдохнуть. Поэтому сегодня утром у нас была супер легкая тренировка – презентация тропы «Жеваный крот» Дмитрию @mamontrun – ему по ней бежать на гонке.
Чтобы гарантированно уберечь ноги, а заодно и разгрузить голову, мы сходили в местный кинотеатр в центре «Галактика» - за 400 рублей можно 2,5 часа полулежать в раскладывающемся кресле, жалко что без массажа. И фильм Таня @tanjasutra выбрала философский «Три тысячи лет желаний» - будет о чем подумать на протяжении 35 (а некоторым – 80) километров.
Массаж, впрочем, можно найти на Экспо, а заодно и получить стартовый номер. Отлично, что экспо маленькое, не устанешь, пока его обходишь. Но вот огромным удивлением и разочарованием стало отсутствие раздевалки и камеры хранения вещей на старте/финише. Организаторы объясняют это короновирусными ограничениями, но по нашему мнению это - большое неуважение к участникам: люди прибегут мокрые, без сил, и тут обязательно нужно переодеться в сухое и теплое – а этого сухого и теплого у тебя нет!
Мы желаем удачи на старте всем выпускникам ERA кэмпа, помните про попеременный двухшажный ход и берегите себя!
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 15 и 16. Rosa Wild Trail
Наш тренер @alexander_elkonin воспринимает забег в конце кэмпа как экзамен для себя и своих учеников: хорошо ли он научил их подъемам и спускам, все ли секреты экономии времени и сил рассказал, не перегрузил ли кого перед гонкой? И сейчас у нас есть результаты, которыми можно гордиться!
Почти все аддикты и участники кэмпа пробежали 35 км: Екатерина Глухова, Юлия Скроба @juliaskroba, Муслим Гусейнов @gus3inov, Марина Горячева @kimmehaiiro, Александр Моисеев @argxotan, Владимир Кадников, Георгий Рыльков, Николай Солохин @nikolaysolohin, Татьяна Семенова @tanjasutra, Ольга Кленовская @olgaklenovskaya. Последние трое – лыжники, и про попеременный двухшажный ход знают не понаслышке, а отрабатывали его долгими зимними вечерами в лыжных кэмпах. Поэтому экспресс-курс работы с палками, который тренер преподал нам на последнем уроке, усвоили лучше всех и в результате вошли в десятку лидеров: 9, 7 и 5 место в протоколе соответственно! Николай всего на 40 минут отстал от победителя – Юрия Штанкова – фантастический результат для любителя!
Татьяна Поспелова @tatty_pv пробежала 20 км – 16-я девушка, Ася Мирова @mir_zavec – 7-я на дистанции 50 километров, а самый героический спортсмен нашего кэмпа - Дмитрий Мамонтов @mamontrun – 12-й на дистанции 80 километров!
А пока мы бежали/скакали/скользили/бродили/ползли/лежали в сторону финиша, наш тренер @alexander_elkonin, ушел подальше, где нет связи и возможности переживать за онлайн результаты – на ледник Холодный. И вместе с Анастасия Агейченкова @thirt13lucky они 2,5 суток прожили в палатке in the middle of nowhere, у настоящего ледника, куда заходил трек дистанций 50, 125 и 180 км. Встречали бегунов, считывали сканером их номер – и именно из их сканера бесценная информация о прохождении этапа через спутник уходила в онлайн слежение и протокол. Почему Александра отправили именно туда? Чтобы поменьше дисквалифицировал: на Эльбрусе он не допустил на старт троих, а на леднике снял только одного товарища без рюкзака.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Наш тренер @alexander_elkonin воспринимает забег в конце кэмпа как экзамен для себя и своих учеников: хорошо ли он научил их подъемам и спускам, все ли секреты экономии времени и сил рассказал, не перегрузил ли кого перед гонкой? И сейчас у нас есть результаты, которыми можно гордиться!
Почти все аддикты и участники кэмпа пробежали 35 км: Екатерина Глухова, Юлия Скроба @juliaskroba, Муслим Гусейнов @gus3inov, Марина Горячева @kimmehaiiro, Александр Моисеев @argxotan, Владимир Кадников, Георгий Рыльков, Николай Солохин @nikolaysolohin, Татьяна Семенова @tanjasutra, Ольга Кленовская @olgaklenovskaya. Последние трое – лыжники, и про попеременный двухшажный ход знают не понаслышке, а отрабатывали его долгими зимними вечерами в лыжных кэмпах. Поэтому экспресс-курс работы с палками, который тренер преподал нам на последнем уроке, усвоили лучше всех и в результате вошли в десятку лидеров: 9, 7 и 5 место в протоколе соответственно! Николай всего на 40 минут отстал от победителя – Юрия Штанкова – фантастический результат для любителя!
Татьяна Поспелова @tatty_pv пробежала 20 км – 16-я девушка, Ася Мирова @mir_zavec – 7-я на дистанции 50 километров, а самый героический спортсмен нашего кэмпа - Дмитрий Мамонтов @mamontrun – 12-й на дистанции 80 километров!
А пока мы бежали/скакали/скользили/бродили/ползли/лежали в сторону финиша, наш тренер @alexander_elkonin, ушел подальше, где нет связи и возможности переживать за онлайн результаты – на ледник Холодный. И вместе с Анастасия Агейченкова @thirt13lucky они 2,5 суток прожили в палатке in the middle of nowhere, у настоящего ледника, куда заходил трек дистанций 50, 125 и 180 км. Встречали бегунов, считывали сканером их номер – и именно из их сканера бесценная информация о прохождении этапа через спутник уходила в онлайн слежение и протокол. Почему Александра отправили именно туда? Чтобы поменьше дисквалифицировал: на Эльбрусе он не допустил на старт троих, а на леднике снял только одного товарища без рюкзака.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Тренировки ОФП в домашних условиях (само)изоляции – серия 4
Внезапная самоизоляция беговых адиктов в государствах не столь (а также и столь) отдаленных имела неожиданные последствия: наш беговой клуб де-факто стал международным. В связи с этим мы спешно переводим одноименный с нашим клубом сайт ERA.RUN на английский (и с ужасом думаем о необходимости перевода на турецкий, узбекский и иврит, но начнем хотя бы с английского).
В результате трехдневного мозгового штурма коллективный разум беговых аддиктов перевел главное – девиз нашего клуба «Делаем из людей марафонцев». Поэтому встречайте новый хэштег – он же девиз: #marathonersarebuilthere. Ничего не понятно? Не волнуйтесь, на сайте мы сложим (или разобьем) эти буквы в четыре слова.
Штаб квартиру нашего международного клуба мы учреждаем в иностранном городе Хайфа, на улице Иосифа Винера, ибо где квартира тренера, там и его штаб. И если вы находитесь в ее ближайшей эпсилон-окрестности, то приглашаем побегать с тренером Александром Элкониным (aka אלכסנדר אלקונין ) по горе Кармель.
А если вы тут, а не там, то четвертая серия упражнений ОФП ждет вас по ссылке – исключительно для домашнего использования.
ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #трейл;
Внезапная самоизоляция беговых адиктов в государствах не столь (а также и столь) отдаленных имела неожиданные последствия: наш беговой клуб де-факто стал международным. В связи с этим мы спешно переводим одноименный с нашим клубом сайт ERA.RUN на английский (и с ужасом думаем о необходимости перевода на турецкий, узбекский и иврит, но начнем хотя бы с английского).
В результате трехдневного мозгового штурма коллективный разум беговых аддиктов перевел главное – девиз нашего клуба «Делаем из людей марафонцев». Поэтому встречайте новый хэштег – он же девиз: #marathonersarebuilthere. Ничего не понятно? Не волнуйтесь, на сайте мы сложим (или разобьем) эти буквы в четыре слова.
Штаб квартиру нашего международного клуба мы учреждаем в иностранном городе Хайфа, на улице Иосифа Винера, ибо где квартира тренера, там и его штаб. И если вы находитесь в ее ближайшей эпсилон-окрестности, то приглашаем побегать с тренером Александром Элкониным (aka אלכסנדר אלקונין ) по горе Кармель.
А если вы тут, а не там, то четвертая серия упражнений ОФП ждет вас по ссылке – исключительно для домашнего использования.
ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #трейл;
era.run
Тренировки ОФП в домашних условиях. Серия 4
40 * приседаний; 10 * отжимания; (10+10) * вынос бедра с подскоком из выпада; (10+10) * жим одной рукой стоя на 1 ноге; 20 * перепрыжка
#отавтора – 5.
Последние 3 недели я не могу заснуть. Ложусь в полночь и до половины третьего ночи лежу и не сплю. Я раньше не понимала проблемы людей, которые страдают от бессонницы, потому что сама отключалась, порой не дойдя до кровати – за столом к примеру, лицом в клавиатуру. И думала, что только те, кто недостаточно устает, не спит ночью.
Из теоретических объяснений моей бессонницы самым правдоподобным кажется недостаток окситоцина – успокаивающего гормона, который вырабатывается при общении и физическом прикосновении к родным и близким. Когда мы с Сашей были вместе в кэмпе в Турции, я была счастлива каждую секунду, и засыпала, как доктор скорой помощи – в любом месте и немедленно.
А еще без Саши я не могу поменять перегоревшие лампочки. До потолков 3,2 метра не достаю даже со стремянки. И ладно бы они просто гасли – так они моргают, поэтому на замену лампочки пришлось вызывать нашего мастера Андрея Лукашенко – он вообще-то обычно ремонтирует квартиру целиком – краска, электрика, сантехника – то есть под ключ, но был так добр, что согласился на лампочку.
В общем, могу долго рассказывать, как мне не хватает моего любимого мужа. Когда я составляла график ERA кэмпов на 2023 год, то сначала сделала в Excel расписание забегов в нейтральных странах, в колонке «сколько дней в разлуке» посчитала периоды между ними. Путем перебора оставила те забеги, где дней разлуки меньше 90. Так в графике оказались кэмпы перед ультрамарафоном в Казахстане (в мае), ультра трейлом в Сербии (в июле) и в Кападокии, Турция (в октябре). А кэмп в Армении (в апреле) и в Олюденизе (в январе) мы проводим потому, что в день рождения и новый год я хочу быть с мужем, никаких забегов в эти даты нет.
На фото – разработка нового дизайна футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпов. Цвета моего настроения.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #беговыесборы; #кэмп; #трейл; #ультрамарафон; #трейлраннинг; #отавтора
Последние 3 недели я не могу заснуть. Ложусь в полночь и до половины третьего ночи лежу и не сплю. Я раньше не понимала проблемы людей, которые страдают от бессонницы, потому что сама отключалась, порой не дойдя до кровати – за столом к примеру, лицом в клавиатуру. И думала, что только те, кто недостаточно устает, не спит ночью.
Из теоретических объяснений моей бессонницы самым правдоподобным кажется недостаток окситоцина – успокаивающего гормона, который вырабатывается при общении и физическом прикосновении к родным и близким. Когда мы с Сашей были вместе в кэмпе в Турции, я была счастлива каждую секунду, и засыпала, как доктор скорой помощи – в любом месте и немедленно.
А еще без Саши я не могу поменять перегоревшие лампочки. До потолков 3,2 метра не достаю даже со стремянки. И ладно бы они просто гасли – так они моргают, поэтому на замену лампочки пришлось вызывать нашего мастера Андрея Лукашенко – он вообще-то обычно ремонтирует квартиру целиком – краска, электрика, сантехника – то есть под ключ, но был так добр, что согласился на лампочку.
В общем, могу долго рассказывать, как мне не хватает моего любимого мужа. Когда я составляла график ERA кэмпов на 2023 год, то сначала сделала в Excel расписание забегов в нейтральных странах, в колонке «сколько дней в разлуке» посчитала периоды между ними. Путем перебора оставила те забеги, где дней разлуки меньше 90. Так в графике оказались кэмпы перед ультрамарафоном в Казахстане (в мае), ультра трейлом в Сербии (в июле) и в Кападокии, Турция (в октябре). А кэмп в Армении (в апреле) и в Олюденизе (в январе) мы проводим потому, что в день рождения и новый год я хочу быть с мужем, никаких забегов в эти даты нет.
На фото – разработка нового дизайна футболок, которые мы подарим участникам ERA кэмпов. Цвета моего настроения.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #беговыесборы; #кэмп; #трейл; #ультрамарафон; #трейлраннинг; #отавтора
«Дама с собачкой и Дима с собачкой» - именно такой заголовок напрашивается на обложку нашей сегодняшней презентации. В 22 выпуске программы «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин рассказывал про каникросс, также известный как бег с собакой.
Идея эфира возникла после вопроса от слушателя:
📌 Расскажите в двух словах о дисциплине каникросс, пожалуйста. Как начать работать с собакой для бега на средние дистанции.
Получилось не в двух словах, а на целый час, и мы надеемся, что этот выпуск будет интересен не только собаковладельцам. Потому что тренер рассказал, как замотивировать собачку к бегу (почти так же, как и человека), о технике бега (и как на нем отражается наличие собачки на ремне), о стратегии на гонке (всегда оптимально всю гонку бежать в одном темпе – хоть с собачкой, хоть без нее). Александр объяснил:
📌 Как включить в свою беговую программу бег с собакой?
📌 Что делать, если собачка бежит кратно быстрее хозяина?
📌 Как бегать с похмелья (собачка не пьет, если что)?
Если у вас пока нет собственной собаки, а побегать с ней хочется, то у нас есть выход: беговые ERA кэмпы. Куда бы мы ни приехали – в Турцию, в Дагестан, в Гусь-Хрустальный – к нам всегда прибиваются местные собачки и сопровождают нас по лесам и горам.
Наши ближайшие кэмпы – в Цахкадзоре, Армения – с 6 по 15 апреля и в Шымбулаке, Казахстан – с 27 апреля по 9 мая. И если про армянских собачек мы пока ничего не знаем, то про казахских знаем наверняка – они там есть! Потому что в рамках Марафона великой степи Тенгри Ультра 7 мая пройдут не только забеги от 1 до 100 км и велогонка, но также и каникросс! Присоединяйтесь к нашим кэмпам!
#Элконин, #Александр_Элконин, #ERA.RUN, #ERA, #Бег, #Тренировки, #Восстановление, #Физиология_спорта, #Сборы, #Беговые_сборы, #Онлайн_тренер, #Онлайн_тренировки, #Трейл, #Трейлраннинг, #Трейлраннер, #Кэмп, #Предстартовый_кэмп, #Соревнования, #Беговые_соревнования, #Марафон, #Марафонец, ; #бегссобакой; #бег_с_собакой, #каникросс, #трейл_с_собакой, #кросс_с_собакой, #ДагестанТрейл; #КазахстанТрейл
Идея эфира возникла после вопроса от слушателя:
📌 Расскажите в двух словах о дисциплине каникросс, пожалуйста. Как начать работать с собакой для бега на средние дистанции.
Получилось не в двух словах, а на целый час, и мы надеемся, что этот выпуск будет интересен не только собаковладельцам. Потому что тренер рассказал, как замотивировать собачку к бегу (почти так же, как и человека), о технике бега (и как на нем отражается наличие собачки на ремне), о стратегии на гонке (всегда оптимально всю гонку бежать в одном темпе – хоть с собачкой, хоть без нее). Александр объяснил:
📌 Как включить в свою беговую программу бег с собакой?
📌 Что делать, если собачка бежит кратно быстрее хозяина?
📌 Как бегать с похмелья (собачка не пьет, если что)?
Если у вас пока нет собственной собаки, а побегать с ней хочется, то у нас есть выход: беговые ERA кэмпы. Куда бы мы ни приехали – в Турцию, в Дагестан, в Гусь-Хрустальный – к нам всегда прибиваются местные собачки и сопровождают нас по лесам и горам.
Наши ближайшие кэмпы – в Цахкадзоре, Армения – с 6 по 15 апреля и в Шымбулаке, Казахстан – с 27 апреля по 9 мая. И если про армянских собачек мы пока ничего не знаем, то про казахских знаем наверняка – они там есть! Потому что в рамках Марафона великой степи Тенгри Ультра 7 мая пройдут не только забеги от 1 до 100 км и велогонка, но также и каникросс! Присоединяйтесь к нашим кэмпам!
#Элконин, #Александр_Элконин, #ERA.RUN, #ERA, #Бег, #Тренировки, #Восстановление, #Физиология_спорта, #Сборы, #Беговые_сборы, #Онлайн_тренер, #Онлайн_тренировки, #Трейл, #Трейлраннинг, #Трейлраннер, #Кэмп, #Предстартовый_кэмп, #Соревнования, #Беговые_соревнования, #Марафон, #Марафонец, ; #бегссобакой; #бег_с_собакой, #каникросс, #трейл_с_собакой, #кросс_с_собакой, #ДагестанТрейл; #КазахстанТрейл
Этой весной в первый раз за 5 лет Александр Элконин не провел беговые сборы в Дагестане. Нас ждали и Райсат – повар из пансионата Радде, и Гамзат - главный таксист Гуниба, и сами мы очень скучаем по Гунибу и его жителям, но, по известным причинам, наши сборы в этом году будут проходить в других странах.
Несмотря на это, ученики Александра Элконина и выпускники предыдущих ERA кэмпов весьма достойно пробежали Dagestan Wild Trail: Ася Мирова @mir_zavec и Николай Солохин @nikolaysolohin – 35 км, Павел Ладыгин @_bambook – 65 км, и, конечно, звезды Дагестана – 2023, которые за предыдущее 4 ERA кэмпа исходили все его склоны и выучили каждый камень - Евгения Кретова @_ultrablondie_ - вторая девушка на дистанции 120 км и Дмитрий Гузеев @guzeevdg – второй мужчина на 120 км в категории мастерс. А Татьяна Фархутдинова @tatyana_run_far вместо тренера придавала одноклубникам волшебное ускорение и не давала сойти на пункте питания.
А мы с Александром Элкониным ровно через 2 недели прилетим в Цахкадзор, чтобы узнать, каковы они – горы Кавказа со стороны Армении. Судя по фото, которые шлет нам Дара Мельник @daramelnyk – похожи на Дагестан. Да, Даре так не терпится оказаться на сборах, что она приехала в Ереван за 3 недели до тренера, и если так пойдет, то это не тренер будет показывать Даре армянские маршруты, а совсем наоборот.
Наши читатели спрашивают, что от них нужно, чтобы принять участие в ЭРА кэмпе? Мы ждем, что к нам присоединятся люди, способные пробежать/пройти 10 километров и имеющие все обязательное снаряжение по списку на сайте – особенно теплую и непромокаемую одежду, палки, воду и фонарик. Безопасность и здоровье бегунов – самое важное для Александра Элконина.
Будем рады видеть вас в Armenia ERA Camp 2023 с 6 по 15 апреля – присоединяйтесь в любые дни!
#Элконин, #Александр_Элконин, #ERA.RUN, #ERA, #Бег, #Тренировки, #Восстановление, #Сборы, #Беговые_сборы, #Онлайн_тренер, #Онлайн_тренировки, #Трейл, #Трейлраннинг, #Трейлраннер, #Кэмп, #Предстартовый_кэмп, #Марафон ; #календарьсборов; #ДагестанТрейл;
Несмотря на это, ученики Александра Элконина и выпускники предыдущих ERA кэмпов весьма достойно пробежали Dagestan Wild Trail: Ася Мирова @mir_zavec и Николай Солохин @nikolaysolohin – 35 км, Павел Ладыгин @_bambook – 65 км, и, конечно, звезды Дагестана – 2023, которые за предыдущее 4 ERA кэмпа исходили все его склоны и выучили каждый камень - Евгения Кретова @_ultrablondie_ - вторая девушка на дистанции 120 км и Дмитрий Гузеев @guzeevdg – второй мужчина на 120 км в категории мастерс. А Татьяна Фархутдинова @tatyana_run_far вместо тренера придавала одноклубникам волшебное ускорение и не давала сойти на пункте питания.
А мы с Александром Элкониным ровно через 2 недели прилетим в Цахкадзор, чтобы узнать, каковы они – горы Кавказа со стороны Армении. Судя по фото, которые шлет нам Дара Мельник @daramelnyk – похожи на Дагестан. Да, Даре так не терпится оказаться на сборах, что она приехала в Ереван за 3 недели до тренера, и если так пойдет, то это не тренер будет показывать Даре армянские маршруты, а совсем наоборот.
Наши читатели спрашивают, что от них нужно, чтобы принять участие в ЭРА кэмпе? Мы ждем, что к нам присоединятся люди, способные пробежать/пройти 10 километров и имеющие все обязательное снаряжение по списку на сайте – особенно теплую и непромокаемую одежду, палки, воду и фонарик. Безопасность и здоровье бегунов – самое важное для Александра Элконина.
Будем рады видеть вас в Armenia ERA Camp 2023 с 6 по 15 апреля – присоединяйтесь в любые дни!
#Элконин, #Александр_Элконин, #ERA.RUN, #ERA, #Бег, #Тренировки, #Восстановление, #Сборы, #Беговые_сборы, #Онлайн_тренер, #Онлайн_тренировки, #Трейл, #Трейлраннинг, #Трейлраннер, #Кэмп, #Предстартовый_кэмп, #Марафон ; #календарьсборов; #ДагестанТрейл;
После последнего поста получила много комментариев, мол какая у нас с @alexander_elkonin полная идиллия. Ха-ха, если вы думаете, что мы не ссоримся, то таки нет.
Вот из последнего: идем мы по подножию горы Бабадаг, что в Олюденизе, где мы сейчас пребываем по случаю Новогоднего кэмпа. Дорога широкая, грунтовая, беговая, справа – фантастической красоты вид на море и залив. Я делаю кадр, прячу телефон, а через два шага открывается вид лучше прежнего. Я опять фотографирую, а у нас же как будто тренировка. Саша хочет бежать вниз, спуски отрабатывать, а я могу только восхищаться цветом моря и неба. Так мы и перемещаемся – Саша бежит вперед и ругает меня, что, мол, не за этим мы пришли, а чтобы тренироваться. А я едва поспеваю за ним короткими перебежками: от кадра до кадра. Но посмотрите на это видео – как такую красоту можно не снимать!
Выручают вечерние тренировки, когда нет солнца. Наконец можно побегать, не отвлекаясь на пейзажи. Или вот сегодня случайно попали на соревнования – локальный старт в Фетхие (это город, соседний с Олюденизом, там мы будем делать кэмп следующей зимой). С гордым названием “Great Ataturk Run”. Соревнования в основном для детей и молодежи, но была и категория ветеранов (старше 2004 года рождения). Так вот, эти 2 километра по набережной Фетхие я тоже бежала без телефона, поэтому фото нет, но есть медалька за первое место среди девушек – «ветеранов».
Попали мы на этот старт благодаря любезному приглашению Седы из бегового клуба Пумба. Это Фетхийский аналог нашей @RunHaifa – беговое сообщество русскоязычных бегунов в Фетхие. Только чат у них гораздо активнее и админ Евгения веселее👍 👍 – для меня бенчмарк, как с помощью бега, Telegram и любви к людям создать в новой стране настоящее живое комьюнити.
Подписаться на канал @era_run
#беговыесборы; #тренерпобегу; #oludeniz
Вот из последнего: идем мы по подножию горы Бабадаг, что в Олюденизе, где мы сейчас пребываем по случаю Новогоднего кэмпа. Дорога широкая, грунтовая, беговая, справа – фантастической красоты вид на море и залив. Я делаю кадр, прячу телефон, а через два шага открывается вид лучше прежнего. Я опять фотографирую, а у нас же как будто тренировка. Саша хочет бежать вниз, спуски отрабатывать, а я могу только восхищаться цветом моря и неба. Так мы и перемещаемся – Саша бежит вперед и ругает меня, что, мол, не за этим мы пришли, а чтобы тренироваться. А я едва поспеваю за ним короткими перебежками: от кадра до кадра. Но посмотрите на это видео – как такую красоту можно не снимать!
Выручают вечерние тренировки, когда нет солнца. Наконец можно побегать, не отвлекаясь на пейзажи. Или вот сегодня случайно попали на соревнования – локальный старт в Фетхие (это город, соседний с Олюденизом, там мы будем делать кэмп следующей зимой). С гордым названием “Great Ataturk Run”. Соревнования в основном для детей и молодежи, но была и категория ветеранов (старше 2004 года рождения). Так вот, эти 2 километра по набережной Фетхие я тоже бежала без телефона, поэтому фото нет, но есть медалька за первое место среди девушек – «ветеранов».
Попали мы на этот старт благодаря любезному приглашению Седы из бегового клуба Пумба. Это Фетхийский аналог нашей @RunHaifa – беговое сообщество русскоязычных бегунов в Фетхие. Только чат у них гораздо активнее и админ Евгения веселее
Подписаться на канал @era_run
#беговыесборы; #тренерпобегу; #oludeniz
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Чтобы научиться бегать спуски - надо бегать спуски! #shorts
Бегаем с Александром Элкониным с горы Бабадаг в Олюденизе. Тренировка в Oludeniz Era Camp.#shorts, #trailrunning, #trail, #трейлраннинг, #александр_элкон...
Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцанию и наслаждению видами, а смотреть на технику бега своих подопечных, находить ошибки, чтобы на следующих занятиях исправлять эти ошибки специально подобранными специальными беговыми упражнениями.
#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин
#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин
YouTube
Урок бега с Александром Элкониным #shorts
Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцани...
Forwarded from Olga K
В последний день 2023 года, в котором, кажется, половина стран воюют друг с другом, мы, русские, белорусские и израильские бегуны, бегали с турецким, говорили между собой на английском и польском, и нам наплевать на паспорта и национальности друг друга, и на риторику наших правителей. Всем мира и дружбы в наступившем 2024 году! #бег, #беговойкэмп, #трейлраннинг
YouTube
International Russian-Turkish running #shorts
International Russian-Turkish running in Oludeniz #shorts #трейлраннинг #тренерпобегу ###трейлраннер
Шестой день нашего кэмпа в Олюденизе, а мы столько всего успели:
- сегодня, 2 января, сходили на гору Бабадаг (29 км, 1748+ м), нам очень повезло с погодой – вернулись до дождя.
- вчера, 1 января, с погодой повезло еще больше: утром (ближе к обеду) работали над техникой бега, а в 15 часов приехали в Фетхие, чтобы пробежать 2024 метра на Забеге Обещаний. Его организовали местные клубы: туркоязычный Telmessos Runners и русскоязычный Pumba. И мы, Elkonin Running Addicts, были клубом приглашенным. У нас получился настоящий праздник дружбы и мира: мы бежали все вместе, русские, белорусы и украинцы, турки и израильтяне, объединенные любовью к бегу и свободе. И природа дала нам знак, что мы бежим в правильном направлении: проливной дождь закончился в 15 часов и возобновился в 16, у нас был ровно час, чтобы побегать.
- 31 декабря вечером мы записали 64-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор», где вопросы Александру Элконину задавали участники кэмпа. А потом мы убрали камеры и микрофоны, заменили их на конфеты и мандарины, и вместе встретили 2024 год!
- 31 декабря утром мы бегали в лесу между Олюденизом и Фетхие вместе с турецкими бегунами из бегового клуба Фетхие Telmessos Runners. 2 наших тренера – Мустафа и Александр Элконин понимали друг друга с полувзгляда: кого из подопечных отправить ускоряться («tempo”), а кого замедлить (“slowly”). Для бега не нужно много слов, и Мустафа подбадривал на английском и турецком русских бегуний, а Александр на смеси тех же языков бежал с турецкими. Возможно, когда-нибудь эти два великих тренера организуют международный клуб или забег! Мустафу его подопечные просто обожают, ему 66 лет, а он выглядит моложе, чем Александр Элконин в его 61.
- 30 декабря мы гуляли по подножию горы Бабадаг, наслаждались открыточными видами с горы, сбегали по красивейшему спуску.
- 29 декабря залезли на смотровую площадку над пляжем в Олюденизе.
Впереди еще 7 дней кэмпа и столько красивого и интересного! Не переключайтесь )
С Новым Годом!
#тренерпобегу, #беговойкэмп, #трейлраннинг,
- сегодня, 2 января, сходили на гору Бабадаг (29 км, 1748+ м), нам очень повезло с погодой – вернулись до дождя.
- вчера, 1 января, с погодой повезло еще больше: утром (ближе к обеду) работали над техникой бега, а в 15 часов приехали в Фетхие, чтобы пробежать 2024 метра на Забеге Обещаний. Его организовали местные клубы: туркоязычный Telmessos Runners и русскоязычный Pumba. И мы, Elkonin Running Addicts, были клубом приглашенным. У нас получился настоящий праздник дружбы и мира: мы бежали все вместе, русские, белорусы и украинцы, турки и израильтяне, объединенные любовью к бегу и свободе. И природа дала нам знак, что мы бежим в правильном направлении: проливной дождь закончился в 15 часов и возобновился в 16, у нас был ровно час, чтобы побегать.
- 31 декабря вечером мы записали 64-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор», где вопросы Александру Элконину задавали участники кэмпа. А потом мы убрали камеры и микрофоны, заменили их на конфеты и мандарины, и вместе встретили 2024 год!
- 31 декабря утром мы бегали в лесу между Олюденизом и Фетхие вместе с турецкими бегунами из бегового клуба Фетхие Telmessos Runners. 2 наших тренера – Мустафа и Александр Элконин понимали друг друга с полувзгляда: кого из подопечных отправить ускоряться («tempo”), а кого замедлить (“slowly”). Для бега не нужно много слов, и Мустафа подбадривал на английском и турецком русских бегуний, а Александр на смеси тех же языков бежал с турецкими. Возможно, когда-нибудь эти два великих тренера организуют международный клуб или забег! Мустафу его подопечные просто обожают, ему 66 лет, а он выглядит моложе, чем Александр Элконин в его 61.
- 30 декабря мы гуляли по подножию горы Бабадаг, наслаждались открыточными видами с горы, сбегали по красивейшему спуску.
- 29 декабря залезли на смотровую площадку над пляжем в Олюденизе.
Впереди еще 7 дней кэмпа и столько красивого и интересного! Не переключайтесь )
С Новым Годом!
#тренерпобегу, #беговойкэмп, #трейлраннинг,
«Да как вам не стыдно якшаться с нашими врагами! Да еще и хвалиться этим!» - общий смысл нескольких комментариев под моими постами, где я рассказываю, как мы бегали вместе - русские, беларусы и украинцы, турки и израильтяне. Я даже в одном из комментов не поняла, в чем нас конкретно обвиняют – в том, что мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya), как русские, не должны дружить с украинцами @daramelnyk, @v.e.miroshnichenko и @vesel_kat? Или в том, что, как жители Израиля, мы должны избегать турков, Турции и всего турецкого (включая турецкую морковку в супермаркете)?
Между антиизраильскими демонстрациями в Турции и инфляцией в ней же 65% (ценники в кафе при нас переписывали каждую неделю) такая же связь, как между публичной поркой Киркорова и Милявской в России и пропажей куриц, яиц и центрального отопления. Найти для народа внешнего врага, чтобы он не задумывался, почему все так подорожало.
Но хорошо, что не все наши комментаторы приоделись к зиме в белое пальто. Вот, к примеру, наша подруга Рина @rinochka_d, не выходя из Хайфы, написала нам список локаций к посещению в Олюденизе, и по ее наводке 6 января мы сходили в монастырь Аф Куле.
Путеводитель утверждает, что монастырь (двухэтажный каменный домик на склоне, частично высечен в горе, 400 метров над морем) построил греческий монах Айос Элефтериос в 11 веке. Для 1000 летнего сооружения он отлично сохранился! Наверное потому, что в тех же путеводителях пугают, что он доступен исключительно скалолазам «Добраться до него – полуэкстремальный перевал по диким каменистым тропкам». Если что, вся наша группа прошла в монастырь без палок, и самым большим челенджем в этом походе был для нас вызов 2 такси по одной желтой кнопке. Это турецкая технология – жмешь на столбе желтую кнопку без обратной связи, и такси приезжает. В другие дни половину группы тренер возил на арендованной машине (если очень надо, то вместимость Fiat Fiorino достигает 8 человек!), а к Аф Куле построил линейный маршрут – из Кайякей 22 км (+824 м) в Олюдениз.
#беговыесборы, #трейлраннинг
Между антиизраильскими демонстрациями в Турции и инфляцией в ней же 65% (ценники в кафе при нас переписывали каждую неделю) такая же связь, как между публичной поркой Киркорова и Милявской в России и пропажей куриц, яиц и центрального отопления. Найти для народа внешнего врага, чтобы он не задумывался, почему все так подорожало.
Но хорошо, что не все наши комментаторы приоделись к зиме в белое пальто. Вот, к примеру, наша подруга Рина @rinochka_d, не выходя из Хайфы, написала нам список локаций к посещению в Олюденизе, и по ее наводке 6 января мы сходили в монастырь Аф Куле.
Путеводитель утверждает, что монастырь (двухэтажный каменный домик на склоне, частично высечен в горе, 400 метров над морем) построил греческий монах Айос Элефтериос в 11 веке. Для 1000 летнего сооружения он отлично сохранился! Наверное потому, что в тех же путеводителях пугают, что он доступен исключительно скалолазам «Добраться до него – полуэкстремальный перевал по диким каменистым тропкам». Если что, вся наша группа прошла в монастырь без палок, и самым большим челенджем в этом походе был для нас вызов 2 такси по одной желтой кнопке. Это турецкая технология – жмешь на столбе желтую кнопку без обратной связи, и такси приезжает. В другие дни половину группы тренер возил на арендованной машине (если очень надо, то вместимость Fiat Fiorino достигает 8 человек!), а к Аф Куле построил линейный маршрут – из Кайякей 22 км (+824 м) в Олюдениз.
#беговыесборы, #трейлраннинг