Armenia ERA Camp – день 2. Первопроходцы.
Программа нашего армянского кэмпа начинается со слов, что мы едем на разведку.
Сегодня в Цахкадзоре у подножия горнолыжной трассы собрались 2 корифея разведки и разметки трейловых забегов: Илья Цыганков от команды Run X Run и Александр Элконин от команды Wild Family. А также армянская собачка, понимающая по-русски и Ольга Кленовская, не понимающая в картах.
Для остроты ощущений (Ольги) Александр не рисовал накануне трек, а выбирал маршрут ad hoc, то есть по ситуации. Собачка недоумевала – почему эти странные люди бегут 500 метров влево и вниз, потом разворачиваются и идут назад и вверх, и так каждые полчаса?
Еще вчера лесные дороги были вполне сухими, но ночью выпал снег. В начале пути мы шли по раскисшим колеям, а метров через 100 набора снег уже не таял, а лежал сугробами разной глубины. Ольга с Александром где проваливались в сугробах, где поскальзывались. А Илья и собачка прыгали и кувыркались.
За 2,5 часа броуновских движений по заснеженным перевалам у нас с Ильей случился breaking the ice (но не melting the snow). То есть мы достаточно сблизились, чтобы в теплой дружеской обстановке записать первый в истории наших подкастов эфир с приглашенным гостем – да, именно с Ильей Цыганковым!
Илья – это тот самый человек, который рисовал знаменитые футболки Crimea X Run и Arkhyz X Run – их собирают в коллекции и передают по наследству. Приехать к нам (за 100 километров! К 9 утра!!) он согласился не просто так, а по протекции Дары Мельник. Она же написала вопросы для сегодняшнего разговора – о дизайне, вдохновении и Sports Medal Recycling .
Как мы поговорили с Ильей – вы услышите утром в воскресенье на YouTube канале @era_run и в подкасте «Когда твой тренер – доктор»!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #разведка, #беговой_кемп_в_Армении
Программа нашего армянского кэмпа начинается со слов, что мы едем на разведку.
Сегодня в Цахкадзоре у подножия горнолыжной трассы собрались 2 корифея разведки и разметки трейловых забегов: Илья Цыганков от команды Run X Run и Александр Элконин от команды Wild Family. А также армянская собачка, понимающая по-русски и Ольга Кленовская, не понимающая в картах.
Для остроты ощущений (Ольги) Александр не рисовал накануне трек, а выбирал маршрут ad hoc, то есть по ситуации. Собачка недоумевала – почему эти странные люди бегут 500 метров влево и вниз, потом разворачиваются и идут назад и вверх, и так каждые полчаса?
Еще вчера лесные дороги были вполне сухими, но ночью выпал снег. В начале пути мы шли по раскисшим колеям, а метров через 100 набора снег уже не таял, а лежал сугробами разной глубины. Ольга с Александром где проваливались в сугробах, где поскальзывались. А Илья и собачка прыгали и кувыркались.
За 2,5 часа броуновских движений по заснеженным перевалам у нас с Ильей случился breaking the ice (но не melting the snow). То есть мы достаточно сблизились, чтобы в теплой дружеской обстановке записать первый в истории наших подкастов эфир с приглашенным гостем – да, именно с Ильей Цыганковым!
Илья – это тот самый человек, который рисовал знаменитые футболки Crimea X Run и Arkhyz X Run – их собирают в коллекции и передают по наследству. Приехать к нам (за 100 километров! К 9 утра!!) он согласился не просто так, а по протекции Дары Мельник. Она же написала вопросы для сегодняшнего разговора – о дизайне, вдохновении и Sports Medal Recycling .
Как мы поговорили с Ильей – вы услышите утром в воскресенье на YouTube канале @era_run и в подкасте «Когда твой тренер – доктор»!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #разведка, #беговой_кемп_в_Армении
Если вы бегаете трейлы, то совершенно точно встречали на стартах людей в футболках Crimea X run и Arkhyz X run – это футболки с узнаваемым дизайном и нарисованы одной рукой. В 25-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор» к нам пришел их автор – Илья Цыганков. «Бегающий дизайнер», как он сам себя называет.
Илья Цыганков – организатор трейлов команды Run X Run – это та самая команда, которая делала гонки Crimea X run, Arkhyz X run, ОКА трейл. В команде Run X Run он отвечал за разметку трассы и дизайн всего, что поддается дизайну.
Илья рассказал:
📌 Почему медали и мерч важны для бегунов и организаторов?
📌 Чем он вдохновляется, когда разрабатывает дизайн футболок?
📌 Что можно делать со старыми футболками со стартов?
Ответ на последний вопрос Илья проиллюстрировал собственноручно сшитым из крымских футболок чехлом для ноутбука.
Рассуждения на тему:
📌 Не стоит ли отменить финишные медали для атлетов-любителей, поскольку у них нет практического применения?
Закончились советом дня от Ильи Цыганкова: храните медали сберегательной банке.
Смотрите и слушайте юбилейный 25-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор» и, пожалуйста, напишите в комментариях – понравился ли вам наш новый формат с приглашенным гостем? Стоит ли нам приглашать гостей, например, раз в месяц? Если да, то кого вы хотели бы услышать в следующих выпусках? Будем очень благодарны вам за обратную связь.
И, конечно, задавайте вопросы тренеру и доктору Александру Элконину в комментариях и на сайте ERA.RUN!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #медали, #медальбегуна; #дизайнзабегов; #дизайнфутболок; #crimeaxrun; #arkhyzxrun
Илья Цыганков – организатор трейлов команды Run X Run – это та самая команда, которая делала гонки Crimea X run, Arkhyz X run, ОКА трейл. В команде Run X Run он отвечал за разметку трассы и дизайн всего, что поддается дизайну.
Илья рассказал:
📌 Почему медали и мерч важны для бегунов и организаторов?
📌 Чем он вдохновляется, когда разрабатывает дизайн футболок?
📌 Что можно делать со старыми футболками со стартов?
Ответ на последний вопрос Илья проиллюстрировал собственноручно сшитым из крымских футболок чехлом для ноутбука.
Рассуждения на тему:
📌 Не стоит ли отменить финишные медали для атлетов-любителей, поскольку у них нет практического применения?
Закончились советом дня от Ильи Цыганкова: храните медали сберегательной банке.
Смотрите и слушайте юбилейный 25-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор» и, пожалуйста, напишите в комментариях – понравился ли вам наш новый формат с приглашенным гостем? Стоит ли нам приглашать гостей, например, раз в месяц? Если да, то кого вы хотели бы услышать в следующих выпусках? Будем очень благодарны вам за обратную связь.
И, конечно, задавайте вопросы тренеру и доктору Александру Элконину в комментариях и на сайте ERA.RUN!
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #медали, #медальбегуна; #дизайнзабегов; #дизайнфутболок; #crimeaxrun; #arkhyzxrun
Armenia ERA Camp – день 4. Рогейн.
Не успела Ольга Кленовская написать, что ничего не понимает в картах, как судьба послала ей бумажную карту для рогейна. Это такой бег, где трасса проходит не по размеченному асфальту, а там, где сам бегун ее проложит по карте (входит в стартовый пакет). Нужно бегать от точки к точке, отмечаться, обойти все, прибежать быстро. Задача на оптимизацию, бег напролом по кустам и оврагам, умение ориентироваться по карте с компасом. Компасом, Карл!
В воскресенье утром в парке Джрвеш команда @meridian_44 встречала участников с (хлебом и солью – зачеркнуто) картами и компасами.
Если бы мы были в Японии, то по японским традициям нам бы следовало никак не бегать через колючки, а созерцать цветущую сакуру на фоне горы Фудзи. В Армении вместо сакуры был миндаль, вместо Фудзи – Арарат, но выглядело это все не менее созерцательно. И никак не позволяло сосредоточиться на беге и, тем более, компасе. Поэтому Александр бегал и ориентировался, а Ольга бегала за ним, фотографируя каждый куст.
За 10 минут до окончания контрольного времени мы были в 100 метрах от финиша. Но через забор от него. Для опытных рогейнеров организаторы пометили на карте дыру (практически дверь) в заборе. Мы же нашли под забором лаз, высотой сантиметров 20, и пролезли в него лежа по-пластунски, рискуя порвать новенькие черные ERA-футболки. Потом выяснилось, что лезли мы в 50 метрах от официальной дыры.
Так за фотографированием и ползанием мы отлично провели 2 часа и заняли 9 место из 12 команд. На финише – внезапно! встретили Екатерину Меньшову @katy_adventurer – 3 в общем зачете и 1 девушку.
Огромное спасибо организаторам Елизавете и Александру - команда @meridian_44, и победителю рогейна Антону Жиганову @antonzhiganov_run, который нас на него и пригласил за 15 минут до конца регистрации.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #беговой_кемп_в_Армении
Не успела Ольга Кленовская написать, что ничего не понимает в картах, как судьба послала ей бумажную карту для рогейна. Это такой бег, где трасса проходит не по размеченному асфальту, а там, где сам бегун ее проложит по карте (входит в стартовый пакет). Нужно бегать от точки к точке, отмечаться, обойти все, прибежать быстро. Задача на оптимизацию, бег напролом по кустам и оврагам, умение ориентироваться по карте с компасом. Компасом, Карл!
В воскресенье утром в парке Джрвеш команда @meridian_44 встречала участников с (хлебом и солью – зачеркнуто) картами и компасами.
Если бы мы были в Японии, то по японским традициям нам бы следовало никак не бегать через колючки, а созерцать цветущую сакуру на фоне горы Фудзи. В Армении вместо сакуры был миндаль, вместо Фудзи – Арарат, но выглядело это все не менее созерцательно. И никак не позволяло сосредоточиться на беге и, тем более, компасе. Поэтому Александр бегал и ориентировался, а Ольга бегала за ним, фотографируя каждый куст.
За 10 минут до окончания контрольного времени мы были в 100 метрах от финиша. Но через забор от него. Для опытных рогейнеров организаторы пометили на карте дыру (практически дверь) в заборе. Мы же нашли под забором лаз, высотой сантиметров 20, и пролезли в него лежа по-пластунски, рискуя порвать новенькие черные ERA-футболки. Потом выяснилось, что лезли мы в 50 метрах от официальной дыры.
Так за фотографированием и ползанием мы отлично провели 2 часа и заняли 9 место из 12 команд. На финише – внезапно! встретили Екатерину Меньшову @katy_adventurer – 3 в общем зачете и 1 девушку.
Огромное спасибо организаторам Елизавете и Александру - команда @meridian_44, и победителю рогейна Антону Жиганову @antonzhiganov_run, который нас на него и пригласил за 15 минут до конца регистрации.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #беговой_кемп_в_Армении
Armenia ERA Camp – день 6. Ориентирование.
«Ваше направление вверх или вниз?» - спросили добрые владельцы армянского гаража или склада, когда мы заглянули к ним, приняв их домик за магазин продуктов.
Ориентирование в трехмерном пространстве (в том числе и по высоте) стало нашим ежедневным развлечением в Армении. Тем более, что каждый день нам составляют компанию знаменитые ориентировщики. Вчера мы бегали по окрестностям Цахкадзора с Катей Меньшовой.
Никакого предварительного трека, разумеется, никто не рисовал. На крыльце отеля Катя махнула рукой куда-то за гору и сказала, что там есть красивый крест. И мы пошли. Нет, мы побежали – первый километр с Катей по 6:30 стал самым быстрым за наш армянский кэмп.
Дождь смыл позавчерашний снег, да так и остался в колеях. Мокрая глина прилипала к кроссовкам, но не мешала Кате бежать без палок вверх.
Иногда Александр и Катя останавливались в чистом поле, по неизвестным знакам понимали, где находятся и как отсюда попасть в желаемую точку. Точка назначения за время пути, правда, менялась, но мы же тут не ради результата, а ради процесса. Катя показывала окрестные горы, располагая их по сторонам света, Александр что-то уточнял на их географическом языке, и только Ольга смотрела, как красиво они размахивают в разные стороны руками с вытянутым указательным пальцем, и не пыталась понимать суть их дискуссии.
Жители Армении в принципе стремятся продемонстрировать дружелюбие всеми возможными способами. А показать дорогу – способ самый эффективный, потому что GPS в горах часто ошибается, табличек в основном нет, а какие есть – те на армянском. Первый раз нам показали дорогу через 30 минут после приземления в Ереване – по растерянному лицу русской туристки (Ольги) работник аэропорта безошибочно понял, что она ищет туалет, и, отложив свои дела, поспешил показывать дорогу.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #сборы; #трейл; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ориентирование,
«Ваше направление вверх или вниз?» - спросили добрые владельцы армянского гаража или склада, когда мы заглянули к ним, приняв их домик за магазин продуктов.
Ориентирование в трехмерном пространстве (в том числе и по высоте) стало нашим ежедневным развлечением в Армении. Тем более, что каждый день нам составляют компанию знаменитые ориентировщики. Вчера мы бегали по окрестностям Цахкадзора с Катей Меньшовой.
Никакого предварительного трека, разумеется, никто не рисовал. На крыльце отеля Катя махнула рукой куда-то за гору и сказала, что там есть красивый крест. И мы пошли. Нет, мы побежали – первый километр с Катей по 6:30 стал самым быстрым за наш армянский кэмп.
Дождь смыл позавчерашний снег, да так и остался в колеях. Мокрая глина прилипала к кроссовкам, но не мешала Кате бежать без палок вверх.
Иногда Александр и Катя останавливались в чистом поле, по неизвестным знакам понимали, где находятся и как отсюда попасть в желаемую точку. Точка назначения за время пути, правда, менялась, но мы же тут не ради результата, а ради процесса. Катя показывала окрестные горы, располагая их по сторонам света, Александр что-то уточнял на их географическом языке, и только Ольга смотрела, как красиво они размахивают в разные стороны руками с вытянутым указательным пальцем, и не пыталась понимать суть их дискуссии.
Жители Армении в принципе стремятся продемонстрировать дружелюбие всеми возможными способами. А показать дорогу – способ самый эффективный, потому что GPS в горах часто ошибается, табличек в основном нет, а какие есть – те на армянском. Первый раз нам показали дорогу через 30 минут после приземления в Ереване – по растерянному лицу русской туристки (Ольги) работник аэропорта безошибочно понял, что она ищет туалет, и, отложив свои дела, поспешил показывать дорогу.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #сборы; #трейл; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ориентирование,
Больше всего в Армении нам повезло на людей. Тут собралась элита российского трейланнинга и рогейна (а что случилось?). И к нам на кофе (и подкаст "Когда твой тренер - доктор", выпуск 26) заглянул Антон Жиганов – организатор серии ультрамарафонов TransUral и председатель Национальной ассоциации трейла.
Интервьюировал Антона Александр Элконин – один организатор трейлов выпытывал у другого все производственные секреты:
📌 Как вы делаете разметку? Какие технологии используете?
📌 Реально ли покрыть издержки организаторов за счет взносов участников?
📌 Приходилось ли отменять гонку? Как вы это делали?
Если вы когда-то задумывались над тем, чтобы организовать собственные соревнования, то фактически Антон и Александр записали для вас готовую инструкцию – от идеи и выбора локации до определения точки безубыточности (не пытайтесь найти ее на карте).
Если вы пока хотите не организовывать трейлы, а бегать их – послушайте подкаст и узнайте:
📌 Почему маршруты гонки проложены именно так;
📌 Куда идут ваши стартовые взносы;
📌 Сколько человек работают для того, чтобы вы побегали красиво и безопасно.
И уже 30 апреля Антон приглашает всех на пробег "Мир! Трейл! Май!" - первый благотворительный ультрамарафон на Южном Урале (Оренбургская область) – ссылка в описании подкаста. Дистанции: 100/80/42/22/5 км
Антон говорит: «Сейчас не до спортивных праздников, но самое время помогать тем, кто из-за всей сложившейся ситуации попал в беду. Поэтому мы решили провести наш первый благотворительный пробег с целью сбора средств на программы фонда помощи беженцам "Дом с маяком".
У нас не будет награждения, мерча и прочих праздничных "бантиков". Наша цель - собрать 200 000 рублей в фонд помощи беженцам.
Желаем всем мира и трейла!»
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ТрансУрал; #TransUral; #АнтонЖиганов; #МирТрейлМай; #многодневнаягонка; #организациясоревнований
Интервьюировал Антона Александр Элконин – один организатор трейлов выпытывал у другого все производственные секреты:
📌 Как вы делаете разметку? Какие технологии используете?
📌 Реально ли покрыть издержки организаторов за счет взносов участников?
📌 Приходилось ли отменять гонку? Как вы это делали?
Если вы когда-то задумывались над тем, чтобы организовать собственные соревнования, то фактически Антон и Александр записали для вас готовую инструкцию – от идеи и выбора локации до определения точки безубыточности (не пытайтесь найти ее на карте).
Если вы пока хотите не организовывать трейлы, а бегать их – послушайте подкаст и узнайте:
📌 Почему маршруты гонки проложены именно так;
📌 Куда идут ваши стартовые взносы;
📌 Сколько человек работают для того, чтобы вы побегали красиво и безопасно.
И уже 30 апреля Антон приглашает всех на пробег "Мир! Трейл! Май!" - первый благотворительный ультрамарафон на Южном Урале (Оренбургская область) – ссылка в описании подкаста. Дистанции: 100/80/42/22/5 км
Антон говорит: «Сейчас не до спортивных праздников, но самое время помогать тем, кто из-за всей сложившейся ситуации попал в беду. Поэтому мы решили провести наш первый благотворительный пробег с целью сбора средств на программы фонда помощи беженцам "Дом с маяком".
У нас не будет награждения, мерча и прочих праздничных "бантиков". Наша цель - собрать 200 000 рублей в фонд помощи беженцам.
Желаем всем мира и трейла!»
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ТрансУрал; #TransUral; #АнтонЖиганов; #МирТрейлМай; #многодневнаягонка; #организациясоревнований
Armenia ERA Camp – день 10. Армения.
Для россиян Армения почти неотличима от России – тут все говорят по-русски, практически везде принимают карту Мир, работает Яндекс такси, если влетать самолетом – то можно даже без загран паспорта. Собственно поэтому тут оказалось так много русских.
И несмотря на инфляцию, которую разогнали привезённые русскими деньги (и они же – ВВП на +10%), местные жители все равно всеми способами показывают свое расположение к россиянам. Для армянского продавца нормально проводить покупателя в другой отдел, для прохожего – не просто объяснить дорогу, но и пройти с тобой пару шагов. Русский у большинства армян не идеальный, но вполне достаточный.
Что поражает – это обилие заброшенных зданий. В Армении постоянно чувствуешь себя археологом, наткнувшимся на ушедшую цивилизацию. Вдоль дорог стоят многоэтажные дома с заколоченными окнами – вперемешку с нормальными жилыми домами. Мы посмотрели на две неработающих железных дороги: трехкилометровый железнодорожный тоннель, из которого, будто обломки костей, торчат отрезанные рельсы, и детскую железную дорогу в ереванском парке, на ней – проржавевший паровозик у перрона, шелушащегося краской. В Ереване видели заброшенный стадион размером с Лужники, в центре города - здание с лепниной и без стекол в окнах. В Цахкадзоре – огромный пустой отель, называемый в народе «Гранд Будапешт».
Не покидает ощущение, что тут жили еще какие-то люди, которые строили и эксплуатировали все эти дома, стадионы и отели, устраивали в них праздники, ремонтировали дороги и лестницы, а потом то, предыдущее население унес тайфун или инопланетяне. Говорят, что из 9 млн армян в Армении живет только 3 млн. А остальные уехали.
И тут поневоле думаешь о будущем другой страны, из которой разъезжаются жители, в том числе в Армению.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #разведка, #беговой_кемп_в_Армении
Для россиян Армения почти неотличима от России – тут все говорят по-русски, практически везде принимают карту Мир, работает Яндекс такси, если влетать самолетом – то можно даже без загран паспорта. Собственно поэтому тут оказалось так много русских.
И несмотря на инфляцию, которую разогнали привезённые русскими деньги (и они же – ВВП на +10%), местные жители все равно всеми способами показывают свое расположение к россиянам. Для армянского продавца нормально проводить покупателя в другой отдел, для прохожего – не просто объяснить дорогу, но и пройти с тобой пару шагов. Русский у большинства армян не идеальный, но вполне достаточный.
Что поражает – это обилие заброшенных зданий. В Армении постоянно чувствуешь себя археологом, наткнувшимся на ушедшую цивилизацию. Вдоль дорог стоят многоэтажные дома с заколоченными окнами – вперемешку с нормальными жилыми домами. Мы посмотрели на две неработающих железных дороги: трехкилометровый железнодорожный тоннель, из которого, будто обломки костей, торчат отрезанные рельсы, и детскую железную дорогу в ереванском парке, на ней – проржавевший паровозик у перрона, шелушащегося краской. В Ереване видели заброшенный стадион размером с Лужники, в центре города - здание с лепниной и без стекол в окнах. В Цахкадзоре – огромный пустой отель, называемый в народе «Гранд Будапешт».
Не покидает ощущение, что тут жили еще какие-то люди, которые строили и эксплуатировали все эти дома, стадионы и отели, устраивали в них праздники, ремонтировали дороги и лестницы, а потом то, предыдущее население унес тайфун или инопланетяне. Говорят, что из 9 млн армян в Армении живет только 3 млн. А остальные уехали.
И тут поневоле думаешь о будущем другой страны, из которой разъезжаются жители, в том числе в Армению.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #разведка, #беговой_кемп_в_Армении
📌 Почему на следующий день после убийственной силовой тренировки кардио тренировку делать легче, чем после полного выходного?
📌 Как часто/много перед горными трейлами 50+ км бегать с полным рюкзаком еды и обязательного снаряжения?
📌 Полезно ли бегать длительные тренировки натощак?
- спрашивали слушатели 28 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» у доктора и тренера Александра Элконина. Видимо, подразумевая взаимоисключающие ответы «да» или «нет». Но мы подумали – а зачем выбирать, если можно сочетать? Набить полный рюкзак еды, и с ним бежать, сочетая таким образом длительную беговую тренировку с силовой. Еду из рюкзака при этом не есть – не известно, научится ли организм таким образом утилизировать жиры, но силу воли вы точно натренируете.
На вопрос:
📌 Помогает ли спортивная добавка «глутамин» восстановлению и регидрации?
Александр ответил в своем духе: «Тем, кто в нее верит, помогает очень хорошо», и в очередной раз разоблачил производителей спортивного гербалайфа. Когда у нашего канала и подкаста аудитория будет исчисляться миллионами подписчиков, Александр со своим скептическим подходом разорит империи спортпита. Потому что разуверившиеся потребители гелей Мауртен перейдут на вареньице.
По мнению редакции, лучший вопрос сегодняшнего выпуска:
📌 Работает ли формула расчета ЧСС = 220 минус возраст для бегунов старше 60 лет?
- потому что средняя продолжительность жизни в развитых странах растет, а вместе с ней и актуальность вопроса. Этак лет через 20 в категорию беговых «ветеранов» буду относить людей 60+, а возраст юниоров продлят до 39.
Но тренер присудил приз – ERA-бандану – Анастасии З. – и это уже ее третья! бандана за лучшй вопрос. А что спросила Настя – слушайте в 28 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #спортивноепитание; #бегнатощак;
📌 Как часто/много перед горными трейлами 50+ км бегать с полным рюкзаком еды и обязательного снаряжения?
📌 Полезно ли бегать длительные тренировки натощак?
- спрашивали слушатели 28 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» у доктора и тренера Александра Элконина. Видимо, подразумевая взаимоисключающие ответы «да» или «нет». Но мы подумали – а зачем выбирать, если можно сочетать? Набить полный рюкзак еды, и с ним бежать, сочетая таким образом длительную беговую тренировку с силовой. Еду из рюкзака при этом не есть – не известно, научится ли организм таким образом утилизировать жиры, но силу воли вы точно натренируете.
На вопрос:
📌 Помогает ли спортивная добавка «глутамин» восстановлению и регидрации?
Александр ответил в своем духе: «Тем, кто в нее верит, помогает очень хорошо», и в очередной раз разоблачил производителей спортивного гербалайфа. Когда у нашего канала и подкаста аудитория будет исчисляться миллионами подписчиков, Александр со своим скептическим подходом разорит империи спортпита. Потому что разуверившиеся потребители гелей Мауртен перейдут на вареньице.
По мнению редакции, лучший вопрос сегодняшнего выпуска:
📌 Работает ли формула расчета ЧСС = 220 минус возраст для бегунов старше 60 лет?
- потому что средняя продолжительность жизни в развитых странах растет, а вместе с ней и актуальность вопроса. Этак лет через 20 в категорию беговых «ветеранов» буду относить людей 60+, а возраст юниоров продлят до 39.
Но тренер присудил приз – ERA-бандану – Анастасии З. – и это уже ее третья! бандана за лучшй вопрос. А что спросила Настя – слушайте в 28 выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #спортивноепитание; #бегнатощак;
📌 Как с помощью бега пережить релокацию и сохранить ментальное здоровье?
📌 Как применить беговой опыт к проектному управлению?
📌 Помогает ли бег в научных исследованиях?
- обсудил тренер и доктор Александр Элконин с гостем 29 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» Дарой Мельник.
Дара Мельник - эксперт в области трансформации университетов. Была Руководителем исследовательской группы центра трансформации образования школы управления Сколоково. Дара пишет докторскую диссертацию про экспериментальные университеты в Маастрихтском университете в Нидерландах.
Дара – профессиональный коуч, помогает людям и университетам увидеть новые возможности и выйти из привычных рамок. И в этом навыке выхода за сегодняшние границы ей тоже помог бег.
Даре, как ученому, нравится долго сомневаться – поэтому она предпочитает длинные дистанции. Если бежишь 70 км, то можно сомневаться до 50 километра.
В статьях и лекциях Дара часто использует беговые метафоры. Например, один из принципов проектирования университетов Дара назвала «Принципом вертикального километра». Дара утверждает, что рассуждения о небеговых вещах в беговых терминах не только помогают донести мысль до аудитории, но и повысить статус высказывания и добавить объема автору.
Но самый ценный, на наш взгляд, фрагмент сегодняшнего подкаста начинается с 37 минуты, когда Дара рассказывает, как бег помогает пережить релокацию и сохранить ментальное здоровье, путем адаптации к стрессу не через голову, а через тело.
Выпуск получился очень откровенным и, мы надеемся, полезным для тех, кто вынужденно покинул свой дом и пытается строить жизнь в чужой стране.
Огромное спасибо Даре за то, что поделилась личным опытом, рефлексией и анализом – как это пережить.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #ДараМельник; #UltraTourMonteRosa; #эволюциябегуна; #эйфориябегуна; #адаптанциякстрессу; #релокация
📌 Как применить беговой опыт к проектному управлению?
📌 Помогает ли бег в научных исследованиях?
- обсудил тренер и доктор Александр Элконин с гостем 29 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» Дарой Мельник.
Дара Мельник - эксперт в области трансформации университетов. Была Руководителем исследовательской группы центра трансформации образования школы управления Сколоково. Дара пишет докторскую диссертацию про экспериментальные университеты в Маастрихтском университете в Нидерландах.
Дара – профессиональный коуч, помогает людям и университетам увидеть новые возможности и выйти из привычных рамок. И в этом навыке выхода за сегодняшние границы ей тоже помог бег.
Даре, как ученому, нравится долго сомневаться – поэтому она предпочитает длинные дистанции. Если бежишь 70 км, то можно сомневаться до 50 километра.
В статьях и лекциях Дара часто использует беговые метафоры. Например, один из принципов проектирования университетов Дара назвала «Принципом вертикального километра». Дара утверждает, что рассуждения о небеговых вещах в беговых терминах не только помогают донести мысль до аудитории, но и повысить статус высказывания и добавить объема автору.
Но самый ценный, на наш взгляд, фрагмент сегодняшнего подкаста начинается с 37 минуты, когда Дара рассказывает, как бег помогает пережить релокацию и сохранить ментальное здоровье, путем адаптации к стрессу не через голову, а через тело.
Выпуск получился очень откровенным и, мы надеемся, полезным для тех, кто вынужденно покинул свой дом и пытается строить жизнь в чужой стране.
Огромное спасибо Даре за то, что поделилась личным опытом, рефлексией и анализом – как это пережить.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #ДараМельник; #UltraTourMonteRosa; #эволюциябегуна; #эйфориябегуна; #адаптанциякстрессу; #релокация
📌 Какой минимум анализов нужен бегуну?
📌 Как правильно разминаться перед гонкой?
📌 В каких случаях полезны ортезы и тейпирование?
- слушатели 30 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» задали эти вопросы тренеру и доктору Александру Элконину месяц назад, а редактору подкаста кажется, что в другой жизни. Потому что для Александра подкаст начинался уже в Израиле, а Ольга Кленовская предыдущие 29 выпусков находилась в Москве. А вчера ведущие встретились на одном диване в Хайфе.
От волнения и растерянности Ольга забыла, в каком из чемоданов лежат ЭРА-банданы и не показала их в эфире (но автор лучшего вопроса Ксения непременно получит свой приз, так как рассылкой бандан теперь ведает Аня С. - наш представитель в Москве). Забыла пытатьсянесмешно шутить в эфире. И только в последний момент вспомнила про заклинание всех подкастеров о том, что подписки и лайки зрителей помогают продвижению подкаста.
Зато Александр был олимпийски спокоен, и вопрос Ксении про ортезы и тейпы в качестве волшебной таблетки развернул в объяснение – как правильно восстанавливаться после травмы, развивать пассивную и активную мобильность, и как бегать не только в ортезе, но и после него.
И по какому-то мистическому совпадению в предыдущем, 29-м выпуске Дара Мельник рассказала нам, как бег помог ей пережить стресс релокации. Это ровно то знание, которое сейчас нужно Ольге – как начать жизнь на новом месте. Хорошо, что не совсем с нуля, а все же с пяти чемоданов и одного любимого мужа. Мы видим в этом хороший знак – если результат нашего труда помогает нам самим, то, вероятно, поможет и нашим слушателям.
Задавайте новые вопросы в комментариях и на сайте ERA.RUN. И ждем всех в прямом эфире в следующую субботу в 20 часов по Москве и Хайфе, по ссылке в нашем телеграм канале @era_run.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ортез; #тейпирование; #разминка;
📌 Как правильно разминаться перед гонкой?
📌 В каких случаях полезны ортезы и тейпирование?
- слушатели 30 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» задали эти вопросы тренеру и доктору Александру Элконину месяц назад, а редактору подкаста кажется, что в другой жизни. Потому что для Александра подкаст начинался уже в Израиле, а Ольга Кленовская предыдущие 29 выпусков находилась в Москве. А вчера ведущие встретились на одном диване в Хайфе.
От волнения и растерянности Ольга забыла, в каком из чемоданов лежат ЭРА-банданы и не показала их в эфире (но автор лучшего вопроса Ксения непременно получит свой приз, так как рассылкой бандан теперь ведает Аня С. - наш представитель в Москве). Забыла пытаться
Зато Александр был олимпийски спокоен, и вопрос Ксении про ортезы и тейпы в качестве волшебной таблетки развернул в объяснение – как правильно восстанавливаться после травмы, развивать пассивную и активную мобильность, и как бегать не только в ортезе, но и после него.
И по какому-то мистическому совпадению в предыдущем, 29-м выпуске Дара Мельник рассказала нам, как бег помог ей пережить стресс релокации. Это ровно то знание, которое сейчас нужно Ольге – как начать жизнь на новом месте. Хорошо, что не совсем с нуля, а все же с пяти чемоданов и одного любимого мужа. Мы видим в этом хороший знак – если результат нашего труда помогает нам самим, то, вероятно, поможет и нашим слушателям.
Задавайте новые вопросы в комментариях и на сайте ERA.RUN. И ждем всех в прямом эфире в следующую субботу в 20 часов по Москве и Хайфе, по ссылке в нашем телеграм канале @era_run.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #сборы; #трейл; #марафон; #ультрамарафон; #восстановление; #беговыесборы; #беговыекэмпы; #ортез; #тейпирование; #разминка;
Что такое рогейн? Это такой бег, где тебе не постелили асфальт, не поставили пункты питания каждые 5 км, не повесили разметку, и даже не нарисовали трек! Мало того, на старте у тебя отберут телефон и часы с GPS, взамен выдадут карту и компас – и беги как хочешь – собирай контрольные точки. В темноте, буреломе, по песчаным дюнам и оврагам.
📌 Почему рогейн притягивает программистов?
📌 Как ориентироваться в темноте?
📌 Как оценивать расстояние без GPS?
- рассказала Екатерина Меньшова в 33-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор».
Екатерина - 4-х кратная победительница Чемпионата России по рогейну, участник Чемпионатов Мира и Европы. В миру – программист C++. Пришла в рогейн в 2015 году, а в 2018 победила на чемпионате России по рогейну.
Как ей это удалось? Секрет Екатерины прост: «В рогейне нужно быть не самым быстрым, а самым умным, но при этом достаточно быстрым».
Но если вы послушаете подкаст, то поймете, что и самым умным быть недостаточно.
📌 Нужно быть смелым – чтобы бежать в темном лесу с картой, без телефона, GPS трекера и разметки. Напролом, по азимуту – от одного контрольного пункта до другого.
📌 Выносливым – чтобы в суточном рогейне провести на ногах 24 часа, без сна, лишь с 23 шоколадками.
📌 Предприимчивым – чтобы в каждый момент оценивать ситуацию – двигаешься ли ты согласно плану? Успеешь ли собрать контрольные точки? Нужно ли прямо сейчас перестроить маршрут?
Как говорит Екатерина, людей с таким набором компетенций немного, и практически каждый из тех, кто способен на такое, может поучаствовать в Чемпионате Мира.
Но нам кажется, что эти суперлюди не доходят до рогейна просто потому, что на полпути сворачивают в Силиконовую долину, и становятся новыми стивами джобсами. Или их перехватывает Центр управления полетами и отправляет в космос.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #трейл; #ультрамарафон; #ЕкатеринаМеньшова; #рогейн; #ММБ; #московскиймаршбросок; #стратегиярогейна; #бегдляумных
📌 Почему рогейн притягивает программистов?
📌 Как ориентироваться в темноте?
📌 Как оценивать расстояние без GPS?
- рассказала Екатерина Меньшова в 33-м выпуске подкаста «Когда твой тренер – доктор».
Екатерина - 4-х кратная победительница Чемпионата России по рогейну, участник Чемпионатов Мира и Европы. В миру – программист C++. Пришла в рогейн в 2015 году, а в 2018 победила на чемпионате России по рогейну.
Как ей это удалось? Секрет Екатерины прост: «В рогейне нужно быть не самым быстрым, а самым умным, но при этом достаточно быстрым».
Но если вы послушаете подкаст, то поймете, что и самым умным быть недостаточно.
📌 Нужно быть смелым – чтобы бежать в темном лесу с картой, без телефона, GPS трекера и разметки. Напролом, по азимуту – от одного контрольного пункта до другого.
📌 Выносливым – чтобы в суточном рогейне провести на ногах 24 часа, без сна, лишь с 23 шоколадками.
📌 Предприимчивым – чтобы в каждый момент оценивать ситуацию – двигаешься ли ты согласно плану? Успеешь ли собрать контрольные точки? Нужно ли прямо сейчас перестроить маршрут?
Как говорит Екатерина, людей с таким набором компетенций немного, и практически каждый из тех, кто способен на такое, может поучаствовать в Чемпионате Мира.
Но нам кажется, что эти суперлюди не доходят до рогейна просто потому, что на полпути сворачивают в Силиконовую долину, и становятся новыми стивами джобсами. Или их перехватывает Центр управления полетами и отправляет в космос.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бег; #трейл; #ультрамарафон; #ЕкатеринаМеньшова; #рогейн; #ММБ; #московскиймаршбросок; #стратегиярогейна; #бегдляумных
Cappadocia-1
Есть такие города, где однажды случившееся событие кормит их потом всю будущую жизнь. Вот в Зальцбурге, к примеру, родился Моцарт – и последние десятки лет город продает воспоминания о нем.
Жители Гереме живут тем, что продают туристам вид на лунные пейзажи Каппадокии: кормят, развлекают и предоставляют кров многоязычной толпе отпускных граждан, понаехавших со всего мира.
Каппадокийские горы состоят из породы, которая относительно легко выветривается и со временем образовала причудливые каменные столбы, грибы, волны и фаллосы. Главное занятие для туристов – их обозревать. Всеми возможными способами. Прежде всего - с воздушного шара: на рассвете вас и еще 20 человек сажают в корзину, под шаром включают горелку на солярке (поэтому, видимо, лучше всего летать, когда холодно – т.е. на рассвете), шар поднимается, и 15 минут вы болтаетесь на высоте. С одной стороны, мы наблюдали, что некоторые шары летают по управляемой траектории (хотя большинство неподвижно висит в воздухе, если штиль). Но с другой, в 7 утра по дорогам вокруг Гереме катят десятки машин с прицепами и автобусы – чтобы забрать шары и пассажиров с того места, куда шару вздумалось приземлиться.
Боитесь высоты? Не проблема! Вас посадят на лошадку, на квадроцикл, на верблюда, в ретро-авто и будут возить от одной обзорной площадки к другой, а вы, загипнотизированный неземными видами, будете непрерывно фотографировать каменные глыбы и воздушные шары над ними; скупать бесчисленные керамические тарелочки, магнитики, коврики; пить чай с пахлавой в диких кафешках на обзорных площадках in the middle of nowhere.
Ощущение, будто мы на другой планете. Тут ничего не слышали про войну, на улицах бесконечный праздник и ярмарка. Сама улица – это череда ресторанов всех кухонь мира, сувенирных лавочек, туристических бюро. Все настолько оторванное от повседневности, что мы с трудом нашли нормальный супермаркет – предполагается, видимо, что туристы 3 раза в день едят в ресторанах.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Есть такие города, где однажды случившееся событие кормит их потом всю будущую жизнь. Вот в Зальцбурге, к примеру, родился Моцарт – и последние десятки лет город продает воспоминания о нем.
Жители Гереме живут тем, что продают туристам вид на лунные пейзажи Каппадокии: кормят, развлекают и предоставляют кров многоязычной толпе отпускных граждан, понаехавших со всего мира.
Каппадокийские горы состоят из породы, которая относительно легко выветривается и со временем образовала причудливые каменные столбы, грибы, волны и фаллосы. Главное занятие для туристов – их обозревать. Всеми возможными способами. Прежде всего - с воздушного шара: на рассвете вас и еще 20 человек сажают в корзину, под шаром включают горелку на солярке (поэтому, видимо, лучше всего летать, когда холодно – т.е. на рассвете), шар поднимается, и 15 минут вы болтаетесь на высоте. С одной стороны, мы наблюдали, что некоторые шары летают по управляемой траектории (хотя большинство неподвижно висит в воздухе, если штиль). Но с другой, в 7 утра по дорогам вокруг Гереме катят десятки машин с прицепами и автобусы – чтобы забрать шары и пассажиров с того места, куда шару вздумалось приземлиться.
Боитесь высоты? Не проблема! Вас посадят на лошадку, на квадроцикл, на верблюда, в ретро-авто и будут возить от одной обзорной площадки к другой, а вы, загипнотизированный неземными видами, будете непрерывно фотографировать каменные глыбы и воздушные шары над ними; скупать бесчисленные керамические тарелочки, магнитики, коврики; пить чай с пахлавой в диких кафешках на обзорных площадках in the middle of nowhere.
Ощущение, будто мы на другой планете. Тут ничего не слышали про войну, на улицах бесконечный праздник и ярмарка. Сама улица – это череда ресторанов всех кухонь мира, сувенирных лавочек, туристических бюро. Все настолько оторванное от повседневности, что мы с трудом нашли нормальный супермаркет – предполагается, видимо, что туристы 3 раза в день едят в ресторанах.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Cappadocia – 2
По сравнению с Израилем, улицы Гереме шокирующе чисты. Вчера мы узнали, как это работает. У каждой сувенирной лавочки или кебабной (а центральные улицы состоят сплошь из них) стоит совочек и щетка. Подул ветер, принес на тротуар несколько сухих листьев – продавец ковров вышел из лавки, взял совок, подмел свои 5 метров дороги, вернулся. Так каждый отвечает за 5 метров асфальта, и из них складывается чистая улица. И уж конечно никому из жителей не придет в голову бросать мусор за входную дверь – если ему же потом и убирать!
А еще тут по ночам холодно! Это такой кайф! Выйти из дома до рассвета, и замерзнуть в плюс 14! Бегать с 6 до 9 утра одно удовольствие, позже наступает плюс 25 – впрочем, столько в Израиле по ночам.
Распорядок дня - и наш, и местных жителей – привязан к солнцу. За час до рассвета туристы выходят из отелей, рассаживаются по микроавтобусам и едут к площадкам запуска воздушных шаров. Мы в это время едим мюсли. За 15 минут до рассвета (в 6:15) мы выбегаем на первую тренировку, а шары с туристами уже в небе или как раз поднимаются. К 7 почти все шары возвращаются на землю. Полагаю, у водителей (погонщиков? пилотов?) шаров должен быть свой чат в вотсап или другая форма организации – кто с какой площадки стартует, где приземлится. Интересно, случаются ли у шаров аварии: столкновения или приземления среди гор, на какой-нибудь выступающий пик? Ведь в лучшие дни их в воздухе штук 50, на довольно ограниченном пространстве вокруг Гереме.
К 9 утра мы стараемся вернуться и мы.
В полдень становится так жарко, что некоторые магазины устраивают обеденный перерыв – между 11 и 13 часами.
В 17 мы выбегаем на вторую тренировку, и по дороге наблюдаем туристов на квадроциклах и лошадях. Цель у нас и у них более-менее совпадает: посмотреть на закат. В половине седьмого на каждом холмике с доступным подъемом сидит парочка и напряженно смотрит на запад. А всадники и квадроциклисты фотографируют друг друга в движении в закатных лучах.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
По сравнению с Израилем, улицы Гереме шокирующе чисты. Вчера мы узнали, как это работает. У каждой сувенирной лавочки или кебабной (а центральные улицы состоят сплошь из них) стоит совочек и щетка. Подул ветер, принес на тротуар несколько сухих листьев – продавец ковров вышел из лавки, взял совок, подмел свои 5 метров дороги, вернулся. Так каждый отвечает за 5 метров асфальта, и из них складывается чистая улица. И уж конечно никому из жителей не придет в голову бросать мусор за входную дверь – если ему же потом и убирать!
А еще тут по ночам холодно! Это такой кайф! Выйти из дома до рассвета, и замерзнуть в плюс 14! Бегать с 6 до 9 утра одно удовольствие, позже наступает плюс 25 – впрочем, столько в Израиле по ночам.
Распорядок дня - и наш, и местных жителей – привязан к солнцу. За час до рассвета туристы выходят из отелей, рассаживаются по микроавтобусам и едут к площадкам запуска воздушных шаров. Мы в это время едим мюсли. За 15 минут до рассвета (в 6:15) мы выбегаем на первую тренировку, а шары с туристами уже в небе или как раз поднимаются. К 7 почти все шары возвращаются на землю. Полагаю, у водителей (погонщиков? пилотов?) шаров должен быть свой чат в вотсап или другая форма организации – кто с какой площадки стартует, где приземлится. Интересно, случаются ли у шаров аварии: столкновения или приземления среди гор, на какой-нибудь выступающий пик? Ведь в лучшие дни их в воздухе штук 50, на довольно ограниченном пространстве вокруг Гереме.
К 9 утра мы стараемся вернуться и мы.
В полдень становится так жарко, что некоторые магазины устраивают обеденный перерыв – между 11 и 13 часами.
В 17 мы выбегаем на вторую тренировку, и по дороге наблюдаем туристов на квадроциклах и лошадях. Цель у нас и у них более-менее совпадает: посмотреть на закат. В половине седьмого на каждом холмике с доступным подъемом сидит парочка и напряженно смотрит на запад. А всадники и квадроциклисты фотографируют друг друга в движении в закатных лучах.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Cappadocia – 3
Знаете, какое самое страшное животное в горах? Овца с колокольчиком. Особенно в количестве 100 и более штук. Если таковые оказались на вашем пути – сразу ищите пути обхода или отступления.
Мы, по наивности своей, завидев стадо овец, переходящих дорогу (100 особей паслось на склоне справа, 100 – слева, но вроде как они перемещались на один склон), продолжили движение им навстречу. И тут к пасторальному овечьему блеянию добавился собачий лай. И от толпы белых овец отделились 5 белых зверей размером с барашка, но громче и быстрее – и понеслись к нам, громко гавкая. Спасло нас только то, что у собак в операционной системе зашито предельное расстояние, дальше которого нельзя покидать стадо. И мы остановились метрах в 20 от этой границы. Достаточное близко, чтобы подробно разглядеть собачьи зубы и ошейники с шипами (это для того, чтобы волк не укусил собачек за шею – хотя скорее они сами друг друга покусают).
Большая удача, что при овцах и собачках были пастухи, и один из них устроил нам натуральный гуманитарный коридор. Рассказал собакам на турецком, что мы с Сашей поклялись овец не красть, и потому нас следует пропустить между стадом. Собаки по-турецки поняли, лаять перестали, а овцы равнодушно расступились сами. В общем, за две минуты, что мы шли между овцами под прикрытием пастуха - миротворца, я повторила единственно известное мне турецкое слово «Тешеккюрлер» (спасибо) больше раз, чем за предыдущую неделю. А собак в итоге оказалось не пять, а десять: еще пара мирно дремала в середине стада, и трое – в конце. Практически как футболисты: нападающие нападали, а защитники невозмутимо лежали на дороге, в полглаза наблюдая за происходящим.
Вернуться с горы мы планировали по пути подъема, но встреча с овечками так нас напугала, что мы предпочли спускаться с другой стороны, где тропы нет ни на карте, ни в жизни. Благо склон был пологим. И когда сверху завидели еще одно стадо, обогнули его по дуге радиусом в километр.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Знаете, какое самое страшное животное в горах? Овца с колокольчиком. Особенно в количестве 100 и более штук. Если таковые оказались на вашем пути – сразу ищите пути обхода или отступления.
Мы, по наивности своей, завидев стадо овец, переходящих дорогу (100 особей паслось на склоне справа, 100 – слева, но вроде как они перемещались на один склон), продолжили движение им навстречу. И тут к пасторальному овечьему блеянию добавился собачий лай. И от толпы белых овец отделились 5 белых зверей размером с барашка, но громче и быстрее – и понеслись к нам, громко гавкая. Спасло нас только то, что у собак в операционной системе зашито предельное расстояние, дальше которого нельзя покидать стадо. И мы остановились метрах в 20 от этой границы. Достаточное близко, чтобы подробно разглядеть собачьи зубы и ошейники с шипами (это для того, чтобы волк не укусил собачек за шею – хотя скорее они сами друг друга покусают).
Большая удача, что при овцах и собачках были пастухи, и один из них устроил нам натуральный гуманитарный коридор. Рассказал собакам на турецком, что мы с Сашей поклялись овец не красть, и потому нас следует пропустить между стадом. Собаки по-турецки поняли, лаять перестали, а овцы равнодушно расступились сами. В общем, за две минуты, что мы шли между овцами под прикрытием пастуха - миротворца, я повторила единственно известное мне турецкое слово «Тешеккюрлер» (спасибо) больше раз, чем за предыдущую неделю. А собак в итоге оказалось не пять, а десять: еще пара мирно дремала в середине стада, и трое – в конце. Практически как футболисты: нападающие нападали, а защитники невозмутимо лежали на дороге, в полглаза наблюдая за происходящим.
Вернуться с горы мы планировали по пути подъема, но встреча с овечками так нас напугала, что мы предпочли спускаться с другой стороны, где тропы нет ни на карте, ни в жизни. Благо склон был пологим. И когда сверху завидели еще одно стадо, обогнули его по дуге радиусом в километр.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Cappadocia – 4. Подкаст на горе.
Есть у нас предположение, что прослушав 50-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор», половина наших подписчиков отпишутся. Звук в нем ужасный: ветер задувал в микрофоны, и никакими фильтрами на монтаже извести завывания не удалось. Пожалуй, лучшей идеей будет смотреть подкаст без звука.
Потому что посмотреть есть на что: восход солнца в Каппадокии, воздушные шары в небе. За час эфира успевают подняться и опуститься назад.
Идея записать подкаст на горе пришла в первый день, когда мы увидели шары в рассветном небе над Гереме. Тут надо пояснить, что ни в какие другие часы, кроме рассветного, шары не летают – им для полета нужен не только воздух, но и холод.
Но что нас остановит? Мы встали в 5, в половине шестого вышли из дома и пошли на гору Акдаг. На высоту 1324 метра. Потому что там лучшая обзорная точка – на весь Гереме и на шары над ним. Есть, конечно, места поближе (обзорные точки шаговой доступности – а скорее с удобным автомобильным подъездом), но на них встречают рассвет и шары буквально толпы народа. Поэтому пришлось искать место, куда мало кто заберется.
Но мы забрались. Закрепили в камнях штатив с одним телефоном, второй был в руках у @olgaklenovskaya. Установили лектора @alexander_elkonin на безопасной точке – откуда уже видны шары, но еще, кажется, не оступишься в пропасть.
Можно было еще повозиться с техникой, или хотя бы причесаться и одеться поприличнее (и потеплее), но тут из-за горы показалось солнце! Надо срочно снимать! Начали!
Вместо 32 дюймового монитора - планшет, смотреть в камеру невозможно – солнце слепит прямо в глаза. Шары на дизельных двигателях гудят, как сто Карлсонов. Чем дальше, тем становится холоднее. Хорошо, что тренер Александр Элконин может вещать в любое время и в любом месте. В отличие от Ольги Кленовской, у которой через полтора часа на ветру замерзли пальцы, губы и мозг.
В общем, что получилось – смотрите пока в YouTube по ссылке.
Подкаст будет завтра.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Есть у нас предположение, что прослушав 50-й выпуск подкаста «Когда твой тренер – доктор», половина наших подписчиков отпишутся. Звук в нем ужасный: ветер задувал в микрофоны, и никакими фильтрами на монтаже извести завывания не удалось. Пожалуй, лучшей идеей будет смотреть подкаст без звука.
Потому что посмотреть есть на что: восход солнца в Каппадокии, воздушные шары в небе. За час эфира успевают подняться и опуститься назад.
Идея записать подкаст на горе пришла в первый день, когда мы увидели шары в рассветном небе над Гереме. Тут надо пояснить, что ни в какие другие часы, кроме рассветного, шары не летают – им для полета нужен не только воздух, но и холод.
Но что нас остановит? Мы встали в 5, в половине шестого вышли из дома и пошли на гору Акдаг. На высоту 1324 метра. Потому что там лучшая обзорная точка – на весь Гереме и на шары над ним. Есть, конечно, места поближе (обзорные точки шаговой доступности – а скорее с удобным автомобильным подъездом), но на них встречают рассвет и шары буквально толпы народа. Поэтому пришлось искать место, куда мало кто заберется.
Но мы забрались. Закрепили в камнях штатив с одним телефоном, второй был в руках у @olgaklenovskaya. Установили лектора @alexander_elkonin на безопасной точке – откуда уже видны шары, но еще, кажется, не оступишься в пропасть.
Можно было еще повозиться с техникой, или хотя бы причесаться и одеться поприличнее (и потеплее), но тут из-за горы показалось солнце! Надо срочно снимать! Начали!
Вместо 32 дюймового монитора - планшет, смотреть в камеру невозможно – солнце слепит прямо в глаза. Шары на дизельных двигателях гудят, как сто Карлсонов. Чем дальше, тем становится холоднее. Хорошо, что тренер Александр Элконин может вещать в любое время и в любом месте. В отличие от Ольги Кленовской, у которой через полтора часа на ветру замерзли пальцы, губы и мозг.
В общем, что получилось – смотрите пока в YouTube по ссылке.
Подкаст будет завтра.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Cappadocia – 5. Гора Хасан.
«Ну почему все нормальные люди сейчас фотографируются на фоне шаров в арендованных платьях со шлейфом, или в кабриолете, или хотя бы на верблюде, а мы должны тащиться на гору», - ныла @olgaklenovskaya.
Уже четвертый час мы шли вверх. В радиусе 100 км от Гереме достаточно приличной (по критериям @alexander_elkonin) горы не нашлось, и потому на арендованном Дастере мы поехали к горе Хасан (1,5 часа на машине). Гору видно издалека – все-таки 3256 метров в высоту.
Запарковались у конца асфальта и пошли. Почти сразу к нам прибилась собачка. Собачки тут двух видов: те, что при овцах – агрессивные, и те, что сами по себе – добрые и ждут, что их покормят. Так вот, в надежде на кормежку собачка за 3,5 часа прошла с нами 8 км с набором 1759 метров. До вершины горы Хасан. Там ее как раз дождалась группа туристов, обедающих шаурмой. Обратно собачка нас не провожала, осталась при еде.
По сравнению с лунным пейзажем Гереме, путь на гору Хасан был не слишком живописным – долина, гора, реки курумника ближе к вершине, на самой вершине сыпучий песок с мелкими камнями – моментально забивает кроссовки. Тропа не всегда различима, технических сложностей кроме курумника нет. Снега на вершине тоже нет – так, только град с дождем покапал немного.
По пути встретили дедушку, он на английском сказал, что в 4 утра на гору ушла группа из 20 человек. Их-то мы и обнаружили в 11 утра на вершине: серьезные люди, с рюкзаками, в касках, ели шаурму вокруг таблички «Hasan Dagi – 3256». Не то что мы – с двумя печеньками в кармане. Впрочем, мембранные куртки и брюки с нами теперь всегда.
На спуске мы хотели красиво обогнать серьезных туристов, и у нас почти получиось – пока бежали по сыпухе. Но курумник все подпортил: по нему @olgaklenovskaya, матерясь и рыдая, пробиралась со скоростью 5 см в минуту, с риском для жизни (или с «визгом для жизни», как философски подметил Александр). Поэтому пришлось обгонять серьезных туристов еще раз.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
«Ну почему все нормальные люди сейчас фотографируются на фоне шаров в арендованных платьях со шлейфом, или в кабриолете, или хотя бы на верблюде, а мы должны тащиться на гору», - ныла @olgaklenovskaya.
Уже четвертый час мы шли вверх. В радиусе 100 км от Гереме достаточно приличной (по критериям @alexander_elkonin) горы не нашлось, и потому на арендованном Дастере мы поехали к горе Хасан (1,5 часа на машине). Гору видно издалека – все-таки 3256 метров в высоту.
Запарковались у конца асфальта и пошли. Почти сразу к нам прибилась собачка. Собачки тут двух видов: те, что при овцах – агрессивные, и те, что сами по себе – добрые и ждут, что их покормят. Так вот, в надежде на кормежку собачка за 3,5 часа прошла с нами 8 км с набором 1759 метров. До вершины горы Хасан. Там ее как раз дождалась группа туристов, обедающих шаурмой. Обратно собачка нас не провожала, осталась при еде.
По сравнению с лунным пейзажем Гереме, путь на гору Хасан был не слишком живописным – долина, гора, реки курумника ближе к вершине, на самой вершине сыпучий песок с мелкими камнями – моментально забивает кроссовки. Тропа не всегда различима, технических сложностей кроме курумника нет. Снега на вершине тоже нет – так, только град с дождем покапал немного.
По пути встретили дедушку, он на английском сказал, что в 4 утра на гору ушла группа из 20 человек. Их-то мы и обнаружили в 11 утра на вершине: серьезные люди, с рюкзаками, в касках, ели шаурму вокруг таблички «Hasan Dagi – 3256». Не то что мы – с двумя печеньками в кармане. Впрочем, мембранные куртки и брюки с нами теперь всегда.
На спуске мы хотели красиво обогнать серьезных туристов, и у нас почти получиось – пока бежали по сыпухе. Но курумник все подпортил: по нему @olgaklenovskaya, матерясь и рыдая, пробиралась со скоростью 5 см в минуту, с риском для жизни (или с «визгом для жизни», как философски подметил Александр). Поэтому пришлось обгонять серьезных туристов еще раз.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Cappadocia-6. Дождь.
Лето закончилось в Гереме утром 1 октября. Узнали мы об этом так: проснулись не от гудения дизельных горелок воздушных шаров, а от шума дождя, высунулись на балкон, и обнаружили лужу, где плавали все наши 6 пар кроссовок. Поэтому 1 октября у нас получился небеговой день – очень кстати после вчерашнего подъема на 1800 м на гору Хасан.
Но ладно мы – воздушные шары тоже не полетели! Это было вторым шоком, после первого – осознания, что у нас нет обуви, чтобы выйти из дома. За неделю мы уже так привыкли, что с шести до семи в небе висят шары, что теперь их отсутствие поразило почти так же, как в первое утро – их наличие!
Почему все наши кроссовки живут на балконе? Здесь, в Гереме, все очень маленькое и тесное – комнатки в отелях примерно как в Париже на Монмартре – 3*4 метра. Из мебели кровать (2*2 метра) и 2 тумбочки. Поскольку мы тут на 23 ночи, нам выделили единственный номер с балконом – на нем есть стол, 2 стула и место для кроссовок.
И это мы еще не поселились в одном из многочисленных Cave House! Cave House – это пещера внутри конуса из туфа: выдолблено несколько комнаток, в них и живут – романтИк. Вокруг Гереме много таких, и действующих, и заброшенных, совсем недавно развалившихся: будто дети слепили замок из песка, а потом у него отвалилась стенка. И внутри еще стоит плита, кресло, вырубленные квадратные окна застеклены, на полу – ковры, а рядом на земле лежат отдельные куски стены будто из плотного спрессованного песка. И комнаты внутри такого песчаного шалаша еще меньше, чем в нашем отеле.
Википедия говорит, что пещеры в мягких горах Каппадокии начали выдалбливать еще в 10 веке до нашей эры – это было проще, чем строить дома. И даже сейчас предпочитают пристраивать дома к останцам – то есть остаткам туфовых конусов. Мы наблюдали в Гереме такие конструкции.
В Каппадокии есть несколько подземных многоэтажных городов – пещер и тысячи вырубленных в скалах келий, где в первые века нашей эры скрывались монахи-христиане.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Лето закончилось в Гереме утром 1 октября. Узнали мы об этом так: проснулись не от гудения дизельных горелок воздушных шаров, а от шума дождя, высунулись на балкон, и обнаружили лужу, где плавали все наши 6 пар кроссовок. Поэтому 1 октября у нас получился небеговой день – очень кстати после вчерашнего подъема на 1800 м на гору Хасан.
Но ладно мы – воздушные шары тоже не полетели! Это было вторым шоком, после первого – осознания, что у нас нет обуви, чтобы выйти из дома. За неделю мы уже так привыкли, что с шести до семи в небе висят шары, что теперь их отсутствие поразило почти так же, как в первое утро – их наличие!
Почему все наши кроссовки живут на балконе? Здесь, в Гереме, все очень маленькое и тесное – комнатки в отелях примерно как в Париже на Монмартре – 3*4 метра. Из мебели кровать (2*2 метра) и 2 тумбочки. Поскольку мы тут на 23 ночи, нам выделили единственный номер с балконом – на нем есть стол, 2 стула и место для кроссовок.
И это мы еще не поселились в одном из многочисленных Cave House! Cave House – это пещера внутри конуса из туфа: выдолблено несколько комнаток, в них и живут – романтИк. Вокруг Гереме много таких, и действующих, и заброшенных, совсем недавно развалившихся: будто дети слепили замок из песка, а потом у него отвалилась стенка. И внутри еще стоит плита, кресло, вырубленные квадратные окна застеклены, на полу – ковры, а рядом на земле лежат отдельные куски стены будто из плотного спрессованного песка. И комнаты внутри такого песчаного шалаша еще меньше, чем в нашем отеле.
Википедия говорит, что пещеры в мягких горах Каппадокии начали выдалбливать еще в 10 веке до нашей эры – это было проще, чем строить дома. И даже сейчас предпочитают пристраивать дома к останцам – то есть остаткам туфовых конусов. Мы наблюдали в Гереме такие конструкции.
В Каппадокии есть несколько подземных многоэтажных городов – пещер и тысячи вырубленных в скалах келий, где в первые века нашей эры скрывались монахи-христиане.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Cappadocia – 7. Гора и война. #отавтора
Сегодня я должна была написать о том, как мы снимали 51 выпуск подкаста (кстати, вот он, по ссылке - лекция «Почему человек создан для бега» - пока в YouTube, подкаст будет завтра).
Но сейчас мы с Сашей пребываем в состоянии дежавю - как 24.02.22 – скроллим новости во всех доступных каналах, Саша слушает CNN. В Израиле началась война. Причем узнали мы о ней только в полдень, от наших русских друзей.
Сегодня мы проснулись в 4 утра, в 5 выехали из дома и поехали в Кайсери, исполнять Сашину мечту – подняться на гору Эрджиес (3864 м). В 7 вышли из арендованного Дастера, перевели телефон в авиарежим и пошли на гору. Сначала по горнолыжной трассе, потом по приятной тропинке, потом по тропинке в камнях и едва различимой, потом на ней стали попадаться пятна снега, а потом мы вышли на ребро и шли по гребню. Левая нога – на южной стороне ребра, ступает по камням; правая – на северной, по снегу. Левой половине тела жарко, солнце печет. Правая замерзает: тянет холодом от снежника.
До вершины не дошли 300 метров вертикальных и 2000 горизонтальных. Развернулись на курумнике. Если бы это был курумник не на гребне, где в каждую сторону 2 км падать вниз, то я, вероятно, попыталась бы его пройти. Но сочетание 3 факторов: абсолютная высота 3570 м, ребро горы и, в придачу, курумник парализовали мой мозг, и все кончилось как обычно: панической атакой, слезами и проклятьями в Сашин адрес.
Развернулись, пошли вниз сначала по полю ползущих под ногами камней вроде крупной щебенки, потом по траве с камнями, на горнолыжке побежали. За 500 м до машины я упала, и страшно переживала, что разорвала штаны и мембранную куртку. А еще через 15 минут мы включили телефоны, а там сообщения от друзей из России: «Как вы? В безопасности?» И все утренние переживания из-за курумника и падения немедленно стерлись. Снова наступило 24.02.22.
По дороге домой я читала вслух Саше новости, пока он вел машину.
Спасибо всем, кто беспокоился о нас. Мы в Турции до 14.10.23 .
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Сегодня я должна была написать о том, как мы снимали 51 выпуск подкаста (кстати, вот он, по ссылке - лекция «Почему человек создан для бега» - пока в YouTube, подкаст будет завтра).
Но сейчас мы с Сашей пребываем в состоянии дежавю - как 24.02.22 – скроллим новости во всех доступных каналах, Саша слушает CNN. В Израиле началась война. Причем узнали мы о ней только в полдень, от наших русских друзей.
Сегодня мы проснулись в 4 утра, в 5 выехали из дома и поехали в Кайсери, исполнять Сашину мечту – подняться на гору Эрджиес (3864 м). В 7 вышли из арендованного Дастера, перевели телефон в авиарежим и пошли на гору. Сначала по горнолыжной трассе, потом по приятной тропинке, потом по тропинке в камнях и едва различимой, потом на ней стали попадаться пятна снега, а потом мы вышли на ребро и шли по гребню. Левая нога – на южной стороне ребра, ступает по камням; правая – на северной, по снегу. Левой половине тела жарко, солнце печет. Правая замерзает: тянет холодом от снежника.
До вершины не дошли 300 метров вертикальных и 2000 горизонтальных. Развернулись на курумнике. Если бы это был курумник не на гребне, где в каждую сторону 2 км падать вниз, то я, вероятно, попыталась бы его пройти. Но сочетание 3 факторов: абсолютная высота 3570 м, ребро горы и, в придачу, курумник парализовали мой мозг, и все кончилось как обычно: панической атакой, слезами и проклятьями в Сашин адрес.
Развернулись, пошли вниз сначала по полю ползущих под ногами камней вроде крупной щебенки, потом по траве с камнями, на горнолыжке побежали. За 500 м до машины я упала, и страшно переживала, что разорвала штаны и мембранную куртку. А еще через 15 минут мы включили телефоны, а там сообщения от друзей из России: «Как вы? В безопасности?» И все утренние переживания из-за курумника и падения немедленно стерлись. Снова наступило 24.02.22.
По дороге домой я читала вслух Саше новости, пока он вел машину.
Спасибо всем, кто беспокоился о нас. Мы в Турции до 14.10.23 .
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Вы уже знаете, как будете встречать Новый год?
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Да, мы неисправимые оптимисты, и даже сейчас строим планы. И план наш такой: вечером 31 декабря собраться вечером в домике, который Александр Элконин уже арендовал в Олюденизе, поиграть в Тайного Санту, поесть пахлавы и мандаринов, а к полуночи прийти на море с шампанским и в полночь его открыть вместо курантов.
А наутро взобраться всей компанией на гору Бабадаг (1969 м) - в январе там бывает снег.
Аналогичная программа была у нас в этот Новый год в Кемере, в нашем беговом ЭРА кэмпе – фото как раз оттуда. И нам, и участникам, так понравился формат, что теперь мы повторяем наш беговой кэмп в Олюденизе. И приглашаем вас провести с нами новогодние каникулы!
📌 Когда? С 29.12.23 по 09.01.24
📌 Где? Олюдениз, Турция
📌 Что будем делать? Гулять по горам, отрабатывать технику бега – и плоского, и горного, учиться бегать спуски и зашагивать с палками в подъемы. А еще слушать лекции и советы тренера Александра Элконина, купаться, выбирать лучший кебаб и кюнефе в Олюденизе и окрестностях.
📌 Зачем? Новогодний кэмп не привязан ни к какому старту, и в этом его прелесть! Тренер может давать любую нагрузку, не оглядываясь на предстоящую гонку. И это значит, что мы можем зайти как угодно далеко в гору и открывать для себя новые вершины (главная из них – Бабадаг).
📌 Почему Олюдениз? Наши беговые аддикты там были, и рассказывают, что это филиал рая на земле. Вот что говорит Виктор Мирошниченко:
“Вокруг Олюдениза везде красиво. В Фетхие приятно вечером гулять по набережной, есть спешалти-кофейни и приличные рестораны. В Олюденизе самый классный пляж из городских. Между Олюденизом и Фетхие есть поселок Каякёй с разрушенным греческим городом на склоне и заброшенным греческим монастырем Аф-Куле. От Олюдениза в сторону Антальи уходит Ликийская тропа.”
Мы уже создали чат кэмпа, чтобы участники вместе бронировали жилье. И заказываем ERA-футболки - подарок для участников кэмпа!
Читайте программу наших сборов в Олюденизе по ссылке и присоединяйтесь!
#EraCamp; #БеговыеСборы; #трейл
Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцанию и наслаждению видами, а смотреть на технику бега своих подопечных, находить ошибки, чтобы на следующих занятиях исправлять эти ошибки специально подобранными специальными беговыми упражнениями.
#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин
#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин
YouTube
Урок бега с Александром Элкониным #shorts
Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцани...
«Кэмпы имеют невиданную воскрешающую силу. Две недели, проведенные в вашей команде в Олюденизе, возродили меня физически и морально, вернули меня в бег и вернули мне любовь к бегу. Спасибо! P.S. Жилье в Цахкадзоре я уже забронировала»,
- написала Инесса @inryba - участница наших новогодних сборов в Олюденизе - в комментарии к предыдущему посту. Так что же за кэмп будет у нас в Цахкадзоре?
📌 Когда? 28 апреля – 12 мая 2024 г. Приглашаем присоединиться на любое количество дней!
📌 Где? г. Цахкадзор – рядом с самым известным горнолыжным курортом Армении.
📌 Зачем? Майские праздники – лучшее время для «втягивающего» кэмпа – чтобы стряхнуть прилипшие за зиму 700 грамм оливье, перестроить организм с одновременного двухшажного хода (если у кого был) на беговой, вспомнить, что такое бег по улице в шортах (а не в пуховике и кроссовках с шипами). И ворваться в беговой сезон на пике формы!
📌 Почему Армения?
Если вы едете из России, то Армения – одна из самых удобных стран:
• не нужна виза на въезд,
• есть прямые рейсы из Москвы,
• в Армении принимают карты МИР,
• работает Яндекс такси,
• местные жители очень радушны и говорят по-русски.
📌 Что будем делать?
• По утрам гулять по горам – они в Цахкадзоре несложные и подойдут начинающим трейлраннерам. А для опытных - это прекрасные беговые маршруты с рельефом. В прошлом году мы ездили в Цахкадзор на разведку и влюбились в эти горы!
• По вечерам – отрабатывать технику бега, учиться красиво и технично бегать по асфальту, ходить (и прыгать) в гору с палками, сбегать вниз в технике, максимально близкой к плоскому бегу. Тренер @alexander_elkonin проанализирует ваш беговой шаг и подберет специальные беговые упражнения, которые научат вас толкаться и лететь вперед.
• Запишем подкаст, где ответим только на вопросы участников кэмпа.
📌 Ответы на остальные вопросы:
• где жить?
• программа по дням?
• список обязательного снаряжения?
• сколько стоит?
– на нашем сайте по ссылке.
Присоединяйтесь!
#беговыесборы; #беговойкэмп; #трейл;
- написала Инесса @inryba - участница наших новогодних сборов в Олюденизе - в комментарии к предыдущему посту. Так что же за кэмп будет у нас в Цахкадзоре?
📌 Когда? 28 апреля – 12 мая 2024 г. Приглашаем присоединиться на любое количество дней!
📌 Где? г. Цахкадзор – рядом с самым известным горнолыжным курортом Армении.
📌 Зачем? Майские праздники – лучшее время для «втягивающего» кэмпа – чтобы стряхнуть прилипшие за зиму 700 грамм оливье, перестроить организм с одновременного двухшажного хода (если у кого был) на беговой, вспомнить, что такое бег по улице в шортах (а не в пуховике и кроссовках с шипами). И ворваться в беговой сезон на пике формы!
📌 Почему Армения?
Если вы едете из России, то Армения – одна из самых удобных стран:
• не нужна виза на въезд,
• есть прямые рейсы из Москвы,
• в Армении принимают карты МИР,
• работает Яндекс такси,
• местные жители очень радушны и говорят по-русски.
📌 Что будем делать?
• По утрам гулять по горам – они в Цахкадзоре несложные и подойдут начинающим трейлраннерам. А для опытных - это прекрасные беговые маршруты с рельефом. В прошлом году мы ездили в Цахкадзор на разведку и влюбились в эти горы!
• По вечерам – отрабатывать технику бега, учиться красиво и технично бегать по асфальту, ходить (и прыгать) в гору с палками, сбегать вниз в технике, максимально близкой к плоскому бегу. Тренер @alexander_elkonin проанализирует ваш беговой шаг и подберет специальные беговые упражнения, которые научат вас толкаться и лететь вперед.
• Запишем подкаст, где ответим только на вопросы участников кэмпа.
📌 Ответы на остальные вопросы:
• где жить?
• программа по дням?
• список обязательного снаряжения?
• сколько стоит?
– на нашем сайте по ссылке.
Присоединяйтесь!
#беговыесборы; #беговойкэмп; #трейл;