.
این روزها ویروس #کرونا بیش از هرچیزی ذهن همه‌ی مردم جهان را درگیر کرده است نکات بسیاری وجود دارد که باید رعایت شوند و باید بیش از پیش مراقب گروه‌های خاص باشیم.
افراد مسن، #کودکان و گروه‌های خاص به دلیل #سیستم_ایمنی ضعیف‌تر، وجود انواع بیماری‌های مختلف و مواردی از این دست نیاز به مراقبت بیشتری دارند.
.
باید به کمک #ویتامین‌ها، #تغذیه مناسب، #ورزش و ... سیستم ایمنی را تقویت کرده و سد دفاعی در مقابل بیماری ساخت.
.
از طرفی دیگر از حضور در مکان‌های پررفت و آمد و شلوغ و مکان‌های عمومی جلوگیری کنید. به فکر سرگرم کردن خود و اطرافیانتان در خانه باشید و برای مدتی در #پارک، رستوران‌ها، #باشگاه و حتی میهمانی‌ها حاضر نشوید.
.
#شستشو و #ضدعفونی کردن دست‌ها، وسایل و محیط اطراف از مهم‌ترین کارهایی‌ست که باید انجام شود.
.
آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید از خود و اطرافیان در مقابل بیماری محافظت کنید.
.
#زیمد امیدوار است #سلامتی عضو جدانشدنی زندگیتان باشد.
این روزها ویروس #کرونا بیش از هرچیزی ذهن همه‌ی مردم جهان را درگیر کرده است نکات بسیاری وجود دارد که باید رعایت شوند و باید بیش از پیش مراقب گروه‌های خاص باشیم.
افراد مسن، #کودکان و گروه‌های خاص به دلیل #سیستم_ایمنی ضعیف‌تر، وجود انواع بیماری‌های مختلف و مواردی از این دست نیاز به مراقبت بیشتری دارند.
.
باید به کمک #ویتامین‌ها، #تغذیه مناسب، #ورزش و ... سیستم ایمنی را تقویت کرده و سد دفاعی در مقابل بیماری ساخت.
.
از طرفی دیگر از حضور در مکان‌های پررفت و آمد و شلوغ و مکان‌های عمومی جلوگیری کنید. به فکر سرگرم کردن خود و اطرافیانتان در خانه باشید و برای مدتی در #پارک، رستوران‌ها، #باشگاه و حتی میهمانی‌ها حاضر نشوید.
.
#شستشو و #ضدعفونی کردن دست‌ها، وسایل و محیط اطراف از مهم‌ترین کارهایی‌ست که باید انجام شود.
.
آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید از خود و اطرافیان در مقابل بیماری محافظت کنید.
.
#زیمد امیدوار است #سلامتی عضو جدانشدنی زندگیتان باشد.
🚴♂️🏋️♂️⛹️♀️
آیا می‌دانید #ورزش و #تحرک درهر سنی و برای فردی لازم و ضروریست؟
البته لازم است هرفردی باتوجه به سن و سال، شرایط، ویژگی‌ها، بیماری‌های احتمالی و مواردی از این دست و با مشورت یک #متخصص ورزش و تحرکات مناسب خود را انتخاب کرده و طبق #برنامه‌ریزی به ورزش و تحرک بپردازد.
#سالمندان باتوجه به شرایط ویژه‌ی خود احتیاج به ورزش های خاصی دارند.
.
حضور در #گروه‌های_ورزشی هم‌سن‌و‌سالان و تحت نظر متخصص میتواند همزمان به #سلامت_فیزیکی، روحی و روانی این گروه کمک کند.
.
همچنین برای بهبود بسیاری از #بیماری‌ها و یا جلوگیری از آنها ورزش میتواند موثر واقع شود و باعث کاهش #درد و #تقویت بدن فرد سالمند گردد.
.
مهم است بدانید که انتخاب نوع ورزش، انجام درست آن در کنار مواردی همچون #تغذیه و ... میتواند به حفظ سلامت هرفردی در هر سنی کمک بسیاری کند.
.
#زیمد شما را به انجام #ورزش_روزانه و منظم برای داشتن جسم و روحی سالم دعوت میکند.
آیا می‌دانید #ورزش و #تحرک درهر سنی و برای فردی لازم و ضروریست؟
البته لازم است هرفردی باتوجه به سن و سال، شرایط، ویژگی‌ها، بیماری‌های احتمالی و مواردی از این دست و با مشورت یک #متخصص ورزش و تحرکات مناسب خود را انتخاب کرده و طبق #برنامه‌ریزی به ورزش و تحرک بپردازد.
#سالمندان باتوجه به شرایط ویژه‌ی خود احتیاج به ورزش های خاصی دارند.
.
حضور در #گروه‌های_ورزشی هم‌سن‌و‌سالان و تحت نظر متخصص میتواند همزمان به #سلامت_فیزیکی، روحی و روانی این گروه کمک کند.
.
همچنین برای بهبود بسیاری از #بیماری‌ها و یا جلوگیری از آنها ورزش میتواند موثر واقع شود و باعث کاهش #درد و #تقویت بدن فرد سالمند گردد.
.
مهم است بدانید که انتخاب نوع ورزش، انجام درست آن در کنار مواردی همچون #تغذیه و ... میتواند به حفظ سلامت هرفردی در هر سنی کمک بسیاری کند.
.
#زیمد شما را به انجام #ورزش_روزانه و منظم برای داشتن جسم و روحی سالم دعوت میکند.
🎲
#بازی و درمان #آلزایمر.
شاید باورتان نشود ولی انجام بسیاری از بازی‌ها و یا فعالیت هایی که #مغز را درگیر کند باعث می شود تا بیماری‌هایی نظیر آلزایمر دیرتر بروز کرده و یا حتی از ایجاد انها جلوگیری می‌شود.
🚴♂️
البته باید بدانید که درکنار #بازی‌های_فکری، #تغذیه ی مناسب، دوری از #استرس و #هیجانات منفی، #ورزش و تحرک کافی، دوری از #دخانیات مخدرها مشروبات الکلی، #مطالعه، حل #جدول و ... در ایجاد یا جلوگیری از مشکلات مختلف موثر است و میتواند #سلامت جسم و روان را به ارمغان آورد.
🥗
بازی‌های فکری و #سرگرمی ها تاحد زیادی از پیری_زودرس_مغز و از بین رفتن #سلول‌های_خاکستری جلوگیری میکند.
علاوه بر این بازی، #سرگرمی، تفریحات دست جمعی و ... باعث شادی و خوشحالی افراد در سنین مختلف می‌شود، حضور در جمع و تلاش برای داشتن حال خوب خود می تواند اثرات مثبتی در روحیه‌ی افراد داشته باشد.
🤹♂️
خوب است پیش از ایجاد مشکل به فکر جلوگیری باشید پس از سنین پایین و میانسالی به فکر سلامت خود در آینده باشید و اگر #سالمندی در اطراف خود دارید با برنامه ریزی درست و انجام بازی های مختلف با او به افزایش سطح سلامتشان کمک کنید.
#بازی و درمان #آلزایمر.
شاید باورتان نشود ولی انجام بسیاری از بازی‌ها و یا فعالیت هایی که #مغز را درگیر کند باعث می شود تا بیماری‌هایی نظیر آلزایمر دیرتر بروز کرده و یا حتی از ایجاد انها جلوگیری می‌شود.
🚴♂️
البته باید بدانید که درکنار #بازی‌های_فکری، #تغذیه ی مناسب، دوری از #استرس و #هیجانات منفی، #ورزش و تحرک کافی، دوری از #دخانیات مخدرها مشروبات الکلی، #مطالعه، حل #جدول و ... در ایجاد یا جلوگیری از مشکلات مختلف موثر است و میتواند #سلامت جسم و روان را به ارمغان آورد.
🥗
بازی‌های فکری و #سرگرمی ها تاحد زیادی از پیری_زودرس_مغز و از بین رفتن #سلول‌های_خاکستری جلوگیری میکند.
علاوه بر این بازی، #سرگرمی، تفریحات دست جمعی و ... باعث شادی و خوشحالی افراد در سنین مختلف می‌شود، حضور در جمع و تلاش برای داشتن حال خوب خود می تواند اثرات مثبتی در روحیه‌ی افراد داشته باشد.
🤹♂️
خوب است پیش از ایجاد مشکل به فکر جلوگیری باشید پس از سنین پایین و میانسالی به فکر سلامت خود در آینده باشید و اگر #سالمندی در اطراف خود دارید با برنامه ریزی درست و انجام بازی های مختلف با او به افزایش سطح سلامتشان کمک کنید.
🍏🍎
🍎خوردن سیب را فراموش نکنید🍏
وجود #میوه و #سبزیجات در برنامه‌ی غذایی #سالمندان و افراد #میانسال بسیار واجب است. هر کدام از این مواد می‌توانند تاثیر ویژه‌ای بر حفظ #سلامتی و جلوگیری از ایجاد یا تشدید #بیماری‌ها داشته باشند.
____________🍎🍏_______________
از اصلی‌ترین خواص #سیب میتوان به افزایش قدر و توان #ذهن و #مغز اشاره کرد، مصرف سیب در #کودکان باعث افزایش #قدرت_یادگیری و در سالمندان به پیشگیری از #آلزایمر کمک میکند.
____________🍎🍏_______________
سیب میتواند به افزایش #سیستم_ایمنی بدن کمک کند، همچنین از دیگر مزایای آن میتوان به #حفظ_سلامت #کبد، پیشگیری از #آب_مروارید، آلزایمر و #پوسیدگی_دندان اشاره کرد.
برای بعضی سالمندان و افراد مختلف به دلایل مختلف جویدن و گاز زدن سیب سخت است در این صورت میتوان سیب را خرد و یا رنده کرد، در هنگام خرید سیب‌های رسیده و نرم تر را انتخاب کنید یا سیب را بپزید.
____________🍎🍏________________
🍎خوردن سیب را فراموش نکنید🍏
وجود #میوه و #سبزیجات در برنامه‌ی غذایی #سالمندان و افراد #میانسال بسیار واجب است. هر کدام از این مواد می‌توانند تاثیر ویژه‌ای بر حفظ #سلامتی و جلوگیری از ایجاد یا تشدید #بیماری‌ها داشته باشند.
____________🍎🍏_______________
از اصلی‌ترین خواص #سیب میتوان به افزایش قدر و توان #ذهن و #مغز اشاره کرد، مصرف سیب در #کودکان باعث افزایش #قدرت_یادگیری و در سالمندان به پیشگیری از #آلزایمر کمک میکند.
____________🍎🍏_______________
سیب میتواند به افزایش #سیستم_ایمنی بدن کمک کند، همچنین از دیگر مزایای آن میتوان به #حفظ_سلامت #کبد، پیشگیری از #آب_مروارید، آلزایمر و #پوسیدگی_دندان اشاره کرد.
برای بعضی سالمندان و افراد مختلف به دلایل مختلف جویدن و گاز زدن سیب سخت است در این صورت میتوان سیب را خرد و یا رنده کرد، در هنگام خرید سیب‌های رسیده و نرم تر را انتخاب کنید یا سیب را بپزید.
____________🍎🍏________________
🍳صبحانه، #وعده‌ی_غذایی بسیار مهم🍳
بی‌اعتنایی به #صبحانه و یا حذف آن میتواند بر #سلامتی شما اثرات نامطلوبی داشته باشد.
خوردن صبحانه کمک میکند تا در طول روز عملکرد بهتری داشته باشید.
.
🍯به مواد تشکیل‌دهنده‌ی صبحانه‌ی خود دقت کنید🍯
.
اگر در وعده‌ی صبحانه #شیرینی جات مثل انواع #مربا، #قند، #شکر، چای شیرین و #نان فاقد #سبوس بیش از حد مجاز وجود داشته باشد بعد از حدود نیم‌ساعت ترشح #انسولین و کاهش #قندخون باعث ایجاد حالت #گرسنگی می‌شود.
.
🍽برای #لاغر شدن صبحانه را حذف نکنید🍽
.
اگر با حذف صبحانه به دنبال #کاهش_اشتها درطول‌روز و کم کردن وزن هستید این راه درستی نیست زیرا در این روش بدن احساس بحران در دریافت #غذا میکند و کاهش وزن رخ نمی‌دهد.
.
🍞مزایای صبحانه🍞
.
*صبحانه علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود. افرادی که صبحانه می‌خورند کمتر دچار یبوست، #دیابت و #فشارخون هستند.
*صبحانه میتواند حافظه‌ی کوتاه‌مدت و تمرکز را بهبود بخشد.
بی‌اعتنایی به #صبحانه و یا حذف آن میتواند بر #سلامتی شما اثرات نامطلوبی داشته باشد.
خوردن صبحانه کمک میکند تا در طول روز عملکرد بهتری داشته باشید.
.
🍯به مواد تشکیل‌دهنده‌ی صبحانه‌ی خود دقت کنید🍯
.
اگر در وعده‌ی صبحانه #شیرینی جات مثل انواع #مربا، #قند، #شکر، چای شیرین و #نان فاقد #سبوس بیش از حد مجاز وجود داشته باشد بعد از حدود نیم‌ساعت ترشح #انسولین و کاهش #قندخون باعث ایجاد حالت #گرسنگی می‌شود.
.
🍽برای #لاغر شدن صبحانه را حذف نکنید🍽
.
اگر با حذف صبحانه به دنبال #کاهش_اشتها درطول‌روز و کم کردن وزن هستید این راه درستی نیست زیرا در این روش بدن احساس بحران در دریافت #غذا میکند و کاهش وزن رخ نمی‌دهد.
.
🍞مزایای صبحانه🍞
.
*صبحانه علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود. افرادی که صبحانه می‌خورند کمتر دچار یبوست، #دیابت و #فشارخون هستند.
*صبحانه میتواند حافظه‌ی کوتاه‌مدت و تمرکز را بهبود بخشد.
آبمیوه های غیرطبیعی را فراموش کنید. شکر موجود در آنها بسیار زیاد و مضر است. جایگزین آبمیوه مصنوعی میتواند آبمیوه طبیعی، چای سبز، یا میوه باشد. میوه‌ها به دلیل داشتن فیبر مزایای خاص خود را دارند.
#زیمد
#زیمد
غلات‌صبحانه (کورن‌فلکس)
خوراکی خوشمزه، با عطر و رنگ جذاب ولی دارای شکر بسیار که به شما اجازه نمی‌دهد تا یک روز کاملا سالم را شروع کنید.
#زیمد
خوراکی خوشمزه، با عطر و رنگ جذاب ولی دارای شکر بسیار که به شما اجازه نمی‌دهد تا یک روز کاملا سالم را شروع کنید.
#زیمد
وجود تخم‌مرغ، پنیر و شیر در وعده‌ی صبحانه به دلیل داشتن پروتئین و ارزش غذایی بالا اهمیت بسیاری دارد. البته لازم است در میزان مصرف آنها زیاده‌روی نشود.
#زیمد
#زیمد
در وعده‌ی صبحانه همراه پنیر، گردو که بسیار مقوی و حاوی امگا۳ است را مصرف کنید. #زیمد
توت‌خشک، خرما، کشمش یا مویز و عسل طبیعی را جایگزین شکر ، شیرینی و طعم‌دهنده‌های مصنوعی کنید.
#زیمد
#زیمد
اگر دیابت، چربی، فشارخون و کبد چرب دارید تخم مرغ را آب‌پز کنید و تنها به خوردن سفیده‌ی آن اکتفا کنید.
دقت کنید برای جلوگیری از بیماری‌هایی مثل کرونا تخم مرغ را کامل بپزید تا زرده و سفیده‌ی آن سفت شود و از خوردن غذای نیم‌پز جدا خودداری کنید.
#زیمد
دقت کنید برای جلوگیری از بیماری‌هایی مثل کرونا تخم مرغ را کامل بپزید تا زرده و سفیده‌ی آن سفت شود و از خوردن غذای نیم‌پز جدا خودداری کنید.
#زیمد
#بی‌خوابی، مشکلی به‌نظر ساده ولی بسیار مهم
شاید درنگاه اول بی‌خوابی یا #کم‌خوابی را مشکلی کم‌اهمیت بدانید ولی لازم است بدانید بی‌خوابی میتواند بر عملکرد بخش‌های مختلف بدن درطول روز تاثیر بگذارد و درطولانی مدت مشکلات مختلفی را برای فرد ایجاد کند.
کم‌خوابی در میانسالان را میتوان مسئله‌ای رایج دانست که باید به دنبال برطرف کردن آن باشید. لازم است بدانید به‌طورعادی الگوی #خواب انسان با افزایش #سن تغییر میکند، خواب #سالمندان و افراد #میانسال نسبت به #جوانان دارای تفاوت‌هایی در میزان عمیق بودن خواب و بیداری درطول #شب دارد.👴👵
باید برای بهبود شرایط خواب و همچنین رسیدن به نظمی ثابت خیلی زود و پیش از اینکه به #دارو نیاز پیدا کنید برای بهبود شرایط خواب خود اقدام کنید.
ازجمله مشکلات بی‌خوابی سالمندان میتوان به قطع #تنفس حین خواب اشاره کرد که باید خیلی سریع و با مشاوره‌ی یک #پزشک #متخصص به دنبال درمان و کنترل آن باشید.
در برخی موارد داروهایی که پزشکان تجویز می‌کنند مقطعی است و استفاده‌ی طولانی مدت از داروها وابستگی ایجاد میکند پس خودسرانه و بی‌اطلاع پزشک اقدام به مصرف دارو نکنید.
شاید درنگاه اول بی‌خوابی یا #کم‌خوابی را مشکلی کم‌اهمیت بدانید ولی لازم است بدانید بی‌خوابی میتواند بر عملکرد بخش‌های مختلف بدن درطول روز تاثیر بگذارد و درطولانی مدت مشکلات مختلفی را برای فرد ایجاد کند.
کم‌خوابی در میانسالان را میتوان مسئله‌ای رایج دانست که باید به دنبال برطرف کردن آن باشید. لازم است بدانید به‌طورعادی الگوی #خواب انسان با افزایش #سن تغییر میکند، خواب #سالمندان و افراد #میانسال نسبت به #جوانان دارای تفاوت‌هایی در میزان عمیق بودن خواب و بیداری درطول #شب دارد.👴👵
باید برای بهبود شرایط خواب و همچنین رسیدن به نظمی ثابت خیلی زود و پیش از اینکه به #دارو نیاز پیدا کنید برای بهبود شرایط خواب خود اقدام کنید.
ازجمله مشکلات بی‌خوابی سالمندان میتوان به قطع #تنفس حین خواب اشاره کرد که باید خیلی سریع و با مشاوره‌ی یک #پزشک #متخصص به دنبال درمان و کنترل آن باشید.
در برخی موارد داروهایی که پزشکان تجویز می‌کنند مقطعی است و استفاده‌ی طولانی مدت از داروها وابستگی ایجاد میکند پس خودسرانه و بی‌اطلاع پزشک اقدام به مصرف دارو نکنید.