🍳صبحانه، #وعده‌ی_غذایی بسیار مهم🍳
بی‌اعتنایی به #صبحانه و یا حذف آن می‌تواند بر #سلامتی شما اثرات نامطلوبی داشته باشد.
خوردن صبحانه کمک می‌کند تا در طول روز عملکرد بهتری داشته باشید.
.
🍯به مواد تشکیل‌دهنده‌ی صبحانه‌ی خود دقت کنید🍯
.
اگر در وعده‌ی صبحانه #شیرینی جات مثل انواع #مربا، #قند، #شکر، چای شیرین و #نان فاقد #سبوس بیش از حد مجاز وجود داشته باشد بعد از حدود نیم‌ساعت ترشح #انسولین و کاهش #قندخون باعث ایجاد حالت #گرسنگی می‌شود.
.
🍽برای #لاغر شدن صبحانه را حذف نکنید🍽
.
اگر با حذف صبحانه به دنبال #کاهش_اشتها درطول‌روز و کم کردن وزن هستید این راه درستی نیست زیرا در این روش بدن احساس بحران در دریافت #غذا می‌کند و کاهش وزن رخ نمی‌دهد.
.
🍞مزایای صبحانه🍞
.
*صبحانه علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود. افرادی که صبحانه می‌خورند کمتر دچار یبوست، #دیابت و #فشارخون هستند.
*صبحانه می‌تواند حافظه‌ی کوتاه‌مدت و تمرکز را بهبود بخشد.