🍳صبحانه، #وعده‌ی_غذایی بسیار مهم🍳
بی‌اعتنایی به #صبحانه و یا حذف آن می‌تواند بر #سلامتی شما اثرات نامطلوبی داشته باشد.
خوردن صبحانه کمک می‌کند تا در طول روز عملکرد بهتری داشته باشید.
.
🍯به مواد تشکیل‌دهنده‌ی صبحانه‌ی خود دقت کنید🍯
.
اگر در وعده‌ی صبحانه #شیرینی جات مثل انواع #مربا، #قند، #شکر، چای شیرین و #نان فاقد #سبوس بیش از حد مجاز وجود داشته باشد بعد از حدود نیم‌ساعت ترشح #انسولین و کاهش #قندخون باعث ایجاد حالت #گرسنگی می‌شود.
.
🍽برای #لاغر شدن صبحانه را حذف نکنید🍽
.
اگر با حذف صبحانه به دنبال #کاهش_اشتها درطول‌روز و کم کردن وزن هستید این راه درستی نیست زیرا در این روش بدن احساس بحران در دریافت #غذا می‌کند و کاهش وزن رخ نمی‌دهد.
.
🍞مزایای صبحانه🍞
.
*صبحانه علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود. افرادی که صبحانه می‌خورند کمتر دچار یبوست، #دیابت و #فشارخون هستند.
*صبحانه می‌تواند حافظه‌ی کوتاه‌مدت و تمرکز را بهبود بخشد.

🚶‍♂️🚶‍♀️
پیاده روی
⚫نکات مهم در پیاده‌روی:
.
روزهایی که هوا آلوده است بهتر است پیاده‌روی در محیط باز انجام نشود و به محیط‌هایی با #هوای_پاک بروید یا در خانه نرمش کنید.
✅کفش مناسب و #لباس_راحت بسیار مهم است.
✅همراه خود یک بطری #آب داشته باشید.
✅در صورت امکان با #دوستان یا یک همراه پیاده‌روی کنید.
✅وقتی احساس #خستگی یا #گرسنگی دارید پیاده‌روی نکنید.
✅در هنگام پیاده‌روی دچار #درد_قفسه_سینه ، #تنگی_نفس و یا #درد شدید پا شدید سریعا استراحت کنید و به پزشک مراجعه کنید.
🤸‍♀️🚴‍♂️

.
#زیمدعصای_دست_سالمندان
👴👵
سایت💻:www.zimed.ir
تلگرام📱:t.me/zimed_ir
اینستاگرام🔍:instagrame.com/zimed_ir
.
#زیمد را در شبکه‌های اجتماعی با این نام جستجو و فالو کنید:@zimed_ir