@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 53 )
⭕️ در فرآیند مشاوره #واقعیت_درمانی مراحل زیر قابل حذف است:
1⃣ نیازی به کندوکاو طولانی نیست.
❗️همواره یک رابطۀ ناخوشایند و ناخشنود در زندگی مراجع وجود دارد.
اگر مراجع مشکل را انکار کرد باید مشاور بتواند این انکار را پس بزند و به رابطۀ خاص کنونی دست یابد.
2⃣ از آن جا که مشکل، همیشه در #زمان_حال و اکنون است ، نیازی به بررسی گسترده در #گذشته فرد نیست.
⛔️ بررسی و تفحص طولانی و مفصل گذشته ، مراجع را به سوی این باور سوق می دهد که در گذشته اش اتفاقات زیادی رخ داده است و هرگز نمی تواند در زمان حال، زندگی مؤثر و کارآمدی داشته باشد.
✳️ مشاور باید این حقیقت را به مراجع بگوید که گذشته تمام شده است و تو نمی توانی چیزی که خودت یا دیگری انجام داده است را تغییر دهی اکنون آن چه می توانی انجام دهی این است که با کمک مشاور ، حال مؤثر و کارآمدتری برا ی خود بسازی.
⛔️ پرداختن به گذشته به امید یافتن چیزی که به مشکل کنونی ربط داشته است مفید و مؤثر نیست. وقتی به گذشته می پردازیم تنها کاری که انجام می دهیم تجدید دیدار با بدبختی هاست.
یک بار سفر و دیدار بدبختی برای بیش تر مردم کافی و بلکه زیاد هم هست.
هر چه بیش تر در گذشته سیر نماییم، بیش تر از رویارویی با روابط ناخشنود کنونی که همواره مشکل اصلی هستند اجتناب می کنند.
✅ اگر هم گاهی نگاهی به گذشته می خواهیم بکنیم باید به دنبال زمانی بگردیم که کنترل مؤثری بر زندگی خود داشته ایم. ما می توانیم از موفقیت ها و دستاوردهای گذشته درس بگیریم نه از بدبختی های گذشته.
3⃣ تئوری انتخاب منکر آن نیست که شکایات مراجع درست و بجاست، بلکه تئوری انتخاب به ما می آموزد تنها فردی که می توانیم کنترل کنیم خودمان هستیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #واقعیت_درمانی #مشاور #مراجع #گذشته #زمان_حال
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 53 )
⭕️ در فرآیند مشاوره #واقعیت_درمانی مراحل زیر قابل حذف است:
1⃣ نیازی به کندوکاو طولانی نیست.
❗️همواره یک رابطۀ ناخوشایند و ناخشنود در زندگی مراجع وجود دارد.
اگر مراجع مشکل را انکار کرد باید مشاور بتواند این انکار را پس بزند و به رابطۀ خاص کنونی دست یابد.
2⃣ از آن جا که مشکل، همیشه در #زمان_حال و اکنون است ، نیازی به بررسی گسترده در #گذشته فرد نیست.
⛔️ بررسی و تفحص طولانی و مفصل گذشته ، مراجع را به سوی این باور سوق می دهد که در گذشته اش اتفاقات زیادی رخ داده است و هرگز نمی تواند در زمان حال، زندگی مؤثر و کارآمدی داشته باشد.
✳️ مشاور باید این حقیقت را به مراجع بگوید که گذشته تمام شده است و تو نمی توانی چیزی که خودت یا دیگری انجام داده است را تغییر دهی اکنون آن چه می توانی انجام دهی این است که با کمک مشاور ، حال مؤثر و کارآمدتری برا ی خود بسازی.
⛔️ پرداختن به گذشته به امید یافتن چیزی که به مشکل کنونی ربط داشته است مفید و مؤثر نیست. وقتی به گذشته می پردازیم تنها کاری که انجام می دهیم تجدید دیدار با بدبختی هاست.
یک بار سفر و دیدار بدبختی برای بیش تر مردم کافی و بلکه زیاد هم هست.
هر چه بیش تر در گذشته سیر نماییم، بیش تر از رویارویی با روابط ناخشنود کنونی که همواره مشکل اصلی هستند اجتناب می کنند.
✅ اگر هم گاهی نگاهی به گذشته می خواهیم بکنیم باید به دنبال زمانی بگردیم که کنترل مؤثری بر زندگی خود داشته ایم. ما می توانیم از موفقیت ها و دستاوردهای گذشته درس بگیریم نه از بدبختی های گذشته.
3⃣ تئوری انتخاب منکر آن نیست که شکایات مراجع درست و بجاست، بلکه تئوری انتخاب به ما می آموزد تنها فردی که می توانیم کنترل کنیم خودمان هستیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #واقعیت_درمانی #مشاور #مراجع #گذشته #زمان_حال
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 67 )
⭕️ #خانواده شما و #اعتماد ( 9 ) : پرورش فرزند بر اساس تئوری انتخاب
✅ به فرزندتان بگویید دوست ندارید از هم دورتر شوید. علتش را برایش توضیح دهید و از خود او کمک بخواهید. این دایره حل مسأله والد- کودک چیزی شبیه دایره حل اختلاف در زندگی زناشویی است.
✳️ هرگاه احساس کردید فرزندان شما آمادگی این دایره را دارند، آن را به فرزندان خود آموزش دهید. زمانی آن را آموزش دهید که رابطه ی شما با هم خوب است تا بتوانید هنگام بروز مشکلات از آن استفاده کنید. کاملا شفاف بگویید چرا با تصمیم او مخالفید. همچنین برای شما سخت است از تصمیم و اقدام او حمایت کنید، چرا که نگران این هستید که نکند با این تصمیم صدمه ببیند. در عین حال به او بگویید رابطه شما با او از هر چیز دیگری مهم تر است و بپرسید چگونه هر دوی شما می توانید برای حفظ رابطه خوب با یکدیگر راه حل مطلوبی پیدا کنید.
با این کار احتمال این که کاری انجام دهد که به تخریب زندگیش بیانجامد بسیار کم تر می شود، اما به خاطر داشته باشید وقتی پای عشق و احساس در میان است به کسی نمی توان گفت چه بکند و چه نکند.
✳️ تئوری انتخاب در این زمینه قویا توصیه می کند برای نزدیک ماندن به او هر کاری می توانید بکنید.
رابطه ی شما با او از هر بر حق بودنی مهم تر است.
✅ درباره کودکان، توصیه، بهتر از دستور دادن است. بدون آن که بیش از حد غرق در آینده فرزندتان شوید، سعی کنید نزدیکی و صمیمیت خودتان را با او حفظ کنید.
⛔️پیشنهادهای خود را تکرار نکنید و غر نزنید. بدون شک او همان دفعه اول پیشنهاد و توصیه شما را شنیده و آنچه باید بداند را فهمیده است.
‼️ اگر آنچه در گذشته انجام داده موفقیت آمیز نبوده زیاد به رویش نیاورید، گذشته ها گذشته است و یادآوری آن ها بجز ایجاد اختلاف فایده دیگری ندارد. اما اشاره به موفقیت های قبلی کار بسیار خوبی است.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #خانواده #والدین #فرزندان #کودک #کودکان #کنترل #رابطه #روابط #رفتار #عشق #محبت #دایره_حل_مسأله #والد #اختلاف #گذشته
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 67 )
⭕️ #خانواده شما و #اعتماد ( 9 ) : پرورش فرزند بر اساس تئوری انتخاب
✅ به فرزندتان بگویید دوست ندارید از هم دورتر شوید. علتش را برایش توضیح دهید و از خود او کمک بخواهید. این دایره حل مسأله والد- کودک چیزی شبیه دایره حل اختلاف در زندگی زناشویی است.
✳️ هرگاه احساس کردید فرزندان شما آمادگی این دایره را دارند، آن را به فرزندان خود آموزش دهید. زمانی آن را آموزش دهید که رابطه ی شما با هم خوب است تا بتوانید هنگام بروز مشکلات از آن استفاده کنید. کاملا شفاف بگویید چرا با تصمیم او مخالفید. همچنین برای شما سخت است از تصمیم و اقدام او حمایت کنید، چرا که نگران این هستید که نکند با این تصمیم صدمه ببیند. در عین حال به او بگویید رابطه شما با او از هر چیز دیگری مهم تر است و بپرسید چگونه هر دوی شما می توانید برای حفظ رابطه خوب با یکدیگر راه حل مطلوبی پیدا کنید.
با این کار احتمال این که کاری انجام دهد که به تخریب زندگیش بیانجامد بسیار کم تر می شود، اما به خاطر داشته باشید وقتی پای عشق و احساس در میان است به کسی نمی توان گفت چه بکند و چه نکند.
✳️ تئوری انتخاب در این زمینه قویا توصیه می کند برای نزدیک ماندن به او هر کاری می توانید بکنید.
رابطه ی شما با او از هر بر حق بودنی مهم تر است.
✅ درباره کودکان، توصیه، بهتر از دستور دادن است. بدون آن که بیش از حد غرق در آینده فرزندتان شوید، سعی کنید نزدیکی و صمیمیت خودتان را با او حفظ کنید.
⛔️پیشنهادهای خود را تکرار نکنید و غر نزنید. بدون شک او همان دفعه اول پیشنهاد و توصیه شما را شنیده و آنچه باید بداند را فهمیده است.
‼️ اگر آنچه در گذشته انجام داده موفقیت آمیز نبوده زیاد به رویش نیاورید، گذشته ها گذشته است و یادآوری آن ها بجز ایجاد اختلاف فایده دیگری ندارد. اما اشاره به موفقیت های قبلی کار بسیار خوبی است.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #خانواده #والدین #فرزندان #کودک #کودکان #کنترل #رابطه #روابط #رفتار #عشق #محبت #دایره_حل_مسأله #والد #اختلاف #گذشته
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 74 )
⭕️ #خانواده شما و #اعتماد ( 16 )
✅ احیا و بازاندیشی یک #تجربه_ناگوار از شما آدم قوی تری نمی سازد و سودی هم در بر نخواهد داشت. وقتی گرسنگی کشیده اید به غذا نیاز دارید نه این که برایتان توضیح بدهند چرا شما گرسنه مانده اید یا شما بفهمید چرا غذا به شما نرسیده است.
آسیب ها و جراحات، حتی آسیب های شدید روانی، التیام پذیرند، ولی با تجربه کردن #محبت و کسب #اعتماد، که اگر این افراد خودشان در این مسیر گام بردارند، محبت و اعتماد دوام خواهد یافت.
✅ تبیین تئوری انتخاب این است که تمام #مشکلات و مسائل، مشکلات کنونی اند زیرا تمام نیازهای ما در #اینجا و #اکنون باید برآورده شوند.
✅ #گذشته هرگز نمی تواند در #زمان_حال مزاحمت ایجاد کند، مگر این که ما انتخاب کنیم آن را در همه شرایط با خود حمل کنیم. پرداختن به گذشته، مگر این که در گذشته، فرد کنترل خوبی بر زندگی اش داشته باشد؛ و مرور این واقعیت برای فرد اهمیت داشته باشد و گرنه سودی نخواهد داشت.
✳️ افرادی که در #کودکی و گذشته با آنها #بدرفتاری شده است باید توجهشان را به این نکته جلب کرد که آن بدرفتاری ها تمام شده است ولی خودشان همچنان انتخاب کرده اند با یادآوری آن ها، خاطره شان را در ذهنشان نگه دارند.
✅ آنها باید بر رویدادهای کنونی زندگیشان تمرکز کنند چرا که مشکل کنونی آنها یکی از همین وقایع کنونی است و نه بدرفتاری دیگران در گذشته.
✅ همیشه باید رو به جلو حرکت کنند و نه رو به گذشته.
صرف نظر از آنچه بر ما گذشته است، تئوری انتخاب به گذشته به عنوان علت #مشکلات_کنونی ما نگاه نمی کند.
❌سرزنش دیگران بسیار آسان تر از انتخاب کردن #تغییر است.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #خانواده #فرزندان #کودک #کودکان #رفتار #بدرفتاری #سرزنش #اعتماد #تجربه_ناگوار #محبت #مشکلات #گذشته #حال #زمان_حال #مشکلات_کنونی #کودکی #تغییر #اینجا #اکنون
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 74 )
⭕️ #خانواده شما و #اعتماد ( 16 )
✅ احیا و بازاندیشی یک #تجربه_ناگوار از شما آدم قوی تری نمی سازد و سودی هم در بر نخواهد داشت. وقتی گرسنگی کشیده اید به غذا نیاز دارید نه این که برایتان توضیح بدهند چرا شما گرسنه مانده اید یا شما بفهمید چرا غذا به شما نرسیده است.
آسیب ها و جراحات، حتی آسیب های شدید روانی، التیام پذیرند، ولی با تجربه کردن #محبت و کسب #اعتماد، که اگر این افراد خودشان در این مسیر گام بردارند، محبت و اعتماد دوام خواهد یافت.
✅ تبیین تئوری انتخاب این است که تمام #مشکلات و مسائل، مشکلات کنونی اند زیرا تمام نیازهای ما در #اینجا و #اکنون باید برآورده شوند.
✅ #گذشته هرگز نمی تواند در #زمان_حال مزاحمت ایجاد کند، مگر این که ما انتخاب کنیم آن را در همه شرایط با خود حمل کنیم. پرداختن به گذشته، مگر این که در گذشته، فرد کنترل خوبی بر زندگی اش داشته باشد؛ و مرور این واقعیت برای فرد اهمیت داشته باشد و گرنه سودی نخواهد داشت.
✳️ افرادی که در #کودکی و گذشته با آنها #بدرفتاری شده است باید توجهشان را به این نکته جلب کرد که آن بدرفتاری ها تمام شده است ولی خودشان همچنان انتخاب کرده اند با یادآوری آن ها، خاطره شان را در ذهنشان نگه دارند.
✅ آنها باید بر رویدادهای کنونی زندگیشان تمرکز کنند چرا که مشکل کنونی آنها یکی از همین وقایع کنونی است و نه بدرفتاری دیگران در گذشته.
✅ همیشه باید رو به جلو حرکت کنند و نه رو به گذشته.
صرف نظر از آنچه بر ما گذشته است، تئوری انتخاب به گذشته به عنوان علت #مشکلات_کنونی ما نگاه نمی کند.
❌سرزنش دیگران بسیار آسان تر از انتخاب کردن #تغییر است.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #خانواده #فرزندان #کودک #کودکان #رفتار #بدرفتاری #سرزنش #اعتماد #تجربه_ناگوار #محبت #مشکلات #گذشته #حال #زمان_حال #مشکلات_کنونی #کودکی #تغییر #اینجا #اکنون
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۷۵ ) قسمت آخر
🌸عید سعید فطر مبارک🌸
یک سال و اندی از اولین شماره خلاصه مباحث نظریه انتخاب می گذرد و امروز در عید سعید فطر مفتخریم که این مباحث را با مرور "ده اصل بنیادین تئوری انتخاب" به پایان می رسانیم.
⭕️ ده اصل بنیادین تئوری انتخاب:
1⃣ اصل یک:
تنها فردی که می توانیم رفتارش را #کنترل کنیم، خودمان هستیم.
2⃣ اصل دو:
تمام آنچه می توانیم از دیگران دریافت کنیم و به دیگران بدهیم #اطلاعات است. این که با اطلاعات چگونه برخورد کنیم انتخاب خود ما یا دیگران است.
3⃣ اصل سوم:
تمام #مشکلات #روان_شناختی طولانی مدت، از مشکلات رابطه ای سرچشمه می گیرند. #مشکلات_رابطه_ای تا حدودی علت مشکلات دیگری چون درد، خستگی، ضعف و برخی بیماری های مزمن نیز می باشند.
4⃣ اصل چهار:
همیشه آن #رابطه_مشکل_دار، بخشی از #زندگی_کنونی ماست.
5⃣ اصل پنج:
وقایع دردناکی که در #گذشته بر ما رفته است، اگرچه بر آنچه امروز هستیم تاثیری شگرف داشته، ولی بازنگری و مرور این گذشته دردناک، بر آنچه امروز لازم است انجام دهیم، یعنی بهبود بخشیدن به رابطه مهم کنونیمان، کمکی نمی کند.
6⃣ اصل شش:
نیاز به #بقا - نیاز به #عشق و #احساس_تعلق - نیاز به #قدرت - نیاز به #آزادی و نیاز به #تفریح
پنج #نیاز_ژنتیکی تمام انسانها می باشد.
7⃣ اصل هفت:
ما می توانیم نیازهایمان را فقط از طریق تصویر یا تصاویری که در #دنیای_مطلوب خود داریم ارضا کنیم.
8⃣ اصل هشت:
تمام آنچه از تولد تا مرگ از ما سر می زند #رفتار است. تمام رفتارهای ما یک #رفتار_کلی است که از چهار مولفه به هم پیوسته #عمل، #فکر، #احساس و #فیزیولوژی تشکل شده است.
9⃣ اصل نه:
تمام رفتارهای کلی با فعل، بیان می شود و با مولفه ای که در هنگام بروز رفتار بیشتر قابل تشخیص است نامگذاری می شوند. برای مثال به جای استفاده از عبارت من #افسرده هستم یا من افسرده شده ام، درست آن است که بگوییم: من #افسردگی را انتخاب کرده ام یا من افسردگی می کنم.
🔟 اصل ده:
تمام رفتارهای کلی، انتخابی هستند. اما ما فقط بر مولفه های عمل و فکر به طور مستقیم و بر مولفه های احساس و فیزیولوژی به طور غیرمستقیم کنترل داریم، یعنی با انتخاب شیوه عمل و فکرمان و به واسطه آن ها احساسات و فیزیولوژی خود را نیز می توانیم کنترل کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
#تئوری_انتخاب #انتخاب #رفتار #کنترل #اطلاعات #مشکلات_روان_شناختی #مشکلات_رابطه_ای #زندگی_کنونی #گذشته #رفتار_کلی #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی #رابطه #نیاز #نیازهای_ژنتیکی #بقا #عشق_و_احساس #قدرت #آزادی #تفریح #دنیای_مطلوب #مشکلات #گذشته #مشکلات_کنونی
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۷۵ ) قسمت آخر
🌸عید سعید فطر مبارک🌸
یک سال و اندی از اولین شماره خلاصه مباحث نظریه انتخاب می گذرد و امروز در عید سعید فطر مفتخریم که این مباحث را با مرور "ده اصل بنیادین تئوری انتخاب" به پایان می رسانیم.
⭕️ ده اصل بنیادین تئوری انتخاب:
1⃣ اصل یک:
تنها فردی که می توانیم رفتارش را #کنترل کنیم، خودمان هستیم.
2⃣ اصل دو:
تمام آنچه می توانیم از دیگران دریافت کنیم و به دیگران بدهیم #اطلاعات است. این که با اطلاعات چگونه برخورد کنیم انتخاب خود ما یا دیگران است.
3⃣ اصل سوم:
تمام #مشکلات #روان_شناختی طولانی مدت، از مشکلات رابطه ای سرچشمه می گیرند. #مشکلات_رابطه_ای تا حدودی علت مشکلات دیگری چون درد، خستگی، ضعف و برخی بیماری های مزمن نیز می باشند.
4⃣ اصل چهار:
همیشه آن #رابطه_مشکل_دار، بخشی از #زندگی_کنونی ماست.
5⃣ اصل پنج:
وقایع دردناکی که در #گذشته بر ما رفته است، اگرچه بر آنچه امروز هستیم تاثیری شگرف داشته، ولی بازنگری و مرور این گذشته دردناک، بر آنچه امروز لازم است انجام دهیم، یعنی بهبود بخشیدن به رابطه مهم کنونیمان، کمکی نمی کند.
6⃣ اصل شش:
نیاز به #بقا - نیاز به #عشق و #احساس_تعلق - نیاز به #قدرت - نیاز به #آزادی و نیاز به #تفریح
پنج #نیاز_ژنتیکی تمام انسانها می باشد.
7⃣ اصل هفت:
ما می توانیم نیازهایمان را فقط از طریق تصویر یا تصاویری که در #دنیای_مطلوب خود داریم ارضا کنیم.
8⃣ اصل هشت:
تمام آنچه از تولد تا مرگ از ما سر می زند #رفتار است. تمام رفتارهای ما یک #رفتار_کلی است که از چهار مولفه به هم پیوسته #عمل، #فکر، #احساس و #فیزیولوژی تشکل شده است.
9⃣ اصل نه:
تمام رفتارهای کلی با فعل، بیان می شود و با مولفه ای که در هنگام بروز رفتار بیشتر قابل تشخیص است نامگذاری می شوند. برای مثال به جای استفاده از عبارت من #افسرده هستم یا من افسرده شده ام، درست آن است که بگوییم: من #افسردگی را انتخاب کرده ام یا من افسردگی می کنم.
🔟 اصل ده:
تمام رفتارهای کلی، انتخابی هستند. اما ما فقط بر مولفه های عمل و فکر به طور مستقیم و بر مولفه های احساس و فیزیولوژی به طور غیرمستقیم کنترل داریم، یعنی با انتخاب شیوه عمل و فکرمان و به واسطه آن ها احساسات و فیزیولوژی خود را نیز می توانیم کنترل کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
#تئوری_انتخاب #انتخاب #رفتار #کنترل #اطلاعات #مشکلات_روان_شناختی #مشکلات_رابطه_ای #زندگی_کنونی #گذشته #رفتار_کلی #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی #رابطه #نیاز #نیازهای_ژنتیکی #بقا #عشق_و_احساس #قدرت #آزادی #تفریح #دنیای_مطلوب #مشکلات #گذشته #مشکلات_کنونی
@RahyarNews