@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 29 )
( #واقعیت_درمانی - 1 )
🌷 #واقعیت_درمانی، روش درمانی است که بر #تئوری_انتخاب استوار است و بر اصلاح و بهبود روابط کنونی تمرکز دارد و تقریبا همیشه به روابط گذشته اهمیتی نمی دهد و موفقیت آن به #رابطه #مشاور و فرد بستگی دارد.
🌷 #واقعیت_درمانی بر اساس این اندیشه بنا شده است که: " آنچه در زندگی انجام می دهیم را #انتخاب می کنیم و دیگر این که ما در خصوص انتخابهای خود #مسؤول هستیم."
🌷در #واقعیت_درمانی ، احساسِ #مسؤولیت و #مسؤولیت_پذیری ( یعنی یادگیریِ #انتخاب رفتارهایی که #نیازهای_اساسی ما را برآورده سازند، اما به گونه ای که دیگران را نیز از فرصت ارضای نیازهایشان محروم نکند) بنیادی ترین مفهوم محسوب می شود.
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مشاور #رابطه #مسؤولیت #مسؤولیت_پذیری #نیازهای_اساسی
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 29 )
( #واقعیت_درمانی - 1 )
🌷 #واقعیت_درمانی، روش درمانی است که بر #تئوری_انتخاب استوار است و بر اصلاح و بهبود روابط کنونی تمرکز دارد و تقریبا همیشه به روابط گذشته اهمیتی نمی دهد و موفقیت آن به #رابطه #مشاور و فرد بستگی دارد.
🌷 #واقعیت_درمانی بر اساس این اندیشه بنا شده است که: " آنچه در زندگی انجام می دهیم را #انتخاب می کنیم و دیگر این که ما در خصوص انتخابهای خود #مسؤول هستیم."
🌷در #واقعیت_درمانی ، احساسِ #مسؤولیت و #مسؤولیت_پذیری ( یعنی یادگیریِ #انتخاب رفتارهایی که #نیازهای_اساسی ما را برآورده سازند، اما به گونه ای که دیگران را نیز از فرصت ارضای نیازهایشان محروم نکند) بنیادی ترین مفهوم محسوب می شود.
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مشاور #رابطه #مسؤولیت #مسؤولیت_پذیری #نیازهای_اساسی
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 40 )
( #واقعیت_درمانی - 12 )
#مسؤولیت_پذیری
🌷 به کار گیری واقعیت درمانی شامل نه مرحله است:
1⃣ برقرای #ارتباط خوب با مراجع .
در این فرآیند ایجاد رابطه ای روشن و صادقانه ضروری است. مثلا در هر قدم از مشاوره با فرد، هدف مهم باید ایجاد اعتماد باشدکه مراجع در آن برای ابراز ترس های درونی، نگرانی ها و دلواپسی هایش احساس راحتی داشته باشد.
2⃣ بررسی #خواسته های مراجع.
باید روشن شود که مراجع چه می خواهد و به دنبال دستیابی چه چیزی است ؟
3⃣ بررسی نمونه هایی از رفتارهای کنونی فرد بدون قضاوت، انتقاد و سرزنش.
4⃣ کمک به فرد در #ارزیابی اقدامات و رفتارهای کنونی خود.
5⃣بررسی جایگزین های احتمالی برای پر کردن جای خالی آنچه مراجع می خواهد از زندگی اش خارج کند.
6⃣ #انتخاب جایگزین هایی برای دست یابی به اهداف مراجع.
7⃣مراجع و مشاور نتایج به دست آمده از تعهدات اولیه را بررسی می کنند و شروع می کنند به شمردن فهرستی از دلایلی که باعث عدم موفقیت آنها در انجام تعهداتشان شده است.
🌷 واقعیت درمانی بر چراها اهمیتی نمی دهد.
@RahyarNews
8⃣ آموزش #پیامدهای_منطقی و غیر قابل اجتناب رفتارها برای مراجع.
که هر عمل و تصمیمی در این جهان پیامدهای خاص خود را دارد.
9⃣ تاکید بر عدم دلسردی و ناامیدی #مشاور.
تا زمانی که مراجع به مشاوره ادامه می دهد، مشاور همچنان امیدوار به #تغییر مثبت است و از کمک به او مضایقه نخواهد کرد.
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #ارتباط #خواسته #ارزیابی #پیامدهای_منطقی #مشاور #تغییر #رفتار
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 40 )
( #واقعیت_درمانی - 12 )
#مسؤولیت_پذیری
🌷 به کار گیری واقعیت درمانی شامل نه مرحله است:
1⃣ برقرای #ارتباط خوب با مراجع .
در این فرآیند ایجاد رابطه ای روشن و صادقانه ضروری است. مثلا در هر قدم از مشاوره با فرد، هدف مهم باید ایجاد اعتماد باشدکه مراجع در آن برای ابراز ترس های درونی، نگرانی ها و دلواپسی هایش احساس راحتی داشته باشد.
2⃣ بررسی #خواسته های مراجع.
باید روشن شود که مراجع چه می خواهد و به دنبال دستیابی چه چیزی است ؟
3⃣ بررسی نمونه هایی از رفتارهای کنونی فرد بدون قضاوت، انتقاد و سرزنش.
4⃣ کمک به فرد در #ارزیابی اقدامات و رفتارهای کنونی خود.
5⃣بررسی جایگزین های احتمالی برای پر کردن جای خالی آنچه مراجع می خواهد از زندگی اش خارج کند.
6⃣ #انتخاب جایگزین هایی برای دست یابی به اهداف مراجع.
7⃣مراجع و مشاور نتایج به دست آمده از تعهدات اولیه را بررسی می کنند و شروع می کنند به شمردن فهرستی از دلایلی که باعث عدم موفقیت آنها در انجام تعهداتشان شده است.
🌷 واقعیت درمانی بر چراها اهمیتی نمی دهد.
@RahyarNews
8⃣ آموزش #پیامدهای_منطقی و غیر قابل اجتناب رفتارها برای مراجع.
که هر عمل و تصمیمی در این جهان پیامدهای خاص خود را دارد.
9⃣ تاکید بر عدم دلسردی و ناامیدی #مشاور.
تا زمانی که مراجع به مشاوره ادامه می دهد، مشاور همچنان امیدوار به #تغییر مثبت است و از کمک به او مضایقه نخواهد کرد.
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #ارتباط #خواسته #ارزیابی #پیامدهای_منطقی #مشاور #تغییر #رفتار
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 53 )
⭕️ در فرآیند مشاوره #واقعیت_درمانی مراحل زیر قابل حذف است:
1⃣ نیازی به کندوکاو طولانی نیست.
❗️همواره یک رابطۀ ناخوشایند و ناخشنود در زندگی مراجع وجود دارد.
اگر مراجع مشکل را انکار کرد باید مشاور بتواند این انکار را پس بزند و به رابطۀ خاص کنونی دست یابد.
2⃣ از آن جا که مشکل، همیشه در #زمان_حال و اکنون است ، نیازی به بررسی گسترده در #گذشته فرد نیست.
⛔️ بررسی و تفحص طولانی و مفصل گذشته ، مراجع را به سوی این باور سوق می دهد که در گذشته اش اتفاقات زیادی رخ داده است و هرگز نمی تواند در زمان حال، زندگی مؤثر و کارآمدی داشته باشد.
✳️ مشاور باید این حقیقت را به مراجع بگوید که گذشته تمام شده است و تو نمی توانی چیزی که خودت یا دیگری انجام داده است را تغییر دهی اکنون آن چه می توانی انجام دهی این است که با کمک مشاور ، حال مؤثر و کارآمدتری برا ی خود بسازی.
⛔️ پرداختن به گذشته به امید یافتن چیزی که به مشکل کنونی ربط داشته است مفید و مؤثر نیست. وقتی به گذشته می پردازیم تنها کاری که انجام می دهیم تجدید دیدار با بدبختی هاست.
یک بار سفر و دیدار بدبختی برای بیش تر مردم کافی و بلکه زیاد هم هست.
هر چه بیش تر در گذشته سیر نماییم، بیش تر از رویارویی با روابط ناخشنود کنونی که همواره مشکل اصلی هستند اجتناب می کنند.
✅ اگر هم گاهی نگاهی به گذشته می خواهیم بکنیم باید به دنبال زمانی بگردیم که کنترل مؤثری بر زندگی خود داشته ایم. ما می توانیم از موفقیت ها و دستاوردهای گذشته درس بگیریم نه از بدبختی های گذشته.
3⃣ تئوری انتخاب منکر آن نیست که شکایات مراجع درست و بجاست، بلکه تئوری انتخاب به ما می آموزد تنها فردی که می توانیم کنترل کنیم خودمان هستیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #واقعیت_درمانی #مشاور #مراجع #گذشته #زمان_حال
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 53 )
⭕️ در فرآیند مشاوره #واقعیت_درمانی مراحل زیر قابل حذف است:
1⃣ نیازی به کندوکاو طولانی نیست.
❗️همواره یک رابطۀ ناخوشایند و ناخشنود در زندگی مراجع وجود دارد.
اگر مراجع مشکل را انکار کرد باید مشاور بتواند این انکار را پس بزند و به رابطۀ خاص کنونی دست یابد.
2⃣ از آن جا که مشکل، همیشه در #زمان_حال و اکنون است ، نیازی به بررسی گسترده در #گذشته فرد نیست.
⛔️ بررسی و تفحص طولانی و مفصل گذشته ، مراجع را به سوی این باور سوق می دهد که در گذشته اش اتفاقات زیادی رخ داده است و هرگز نمی تواند در زمان حال، زندگی مؤثر و کارآمدی داشته باشد.
✳️ مشاور باید این حقیقت را به مراجع بگوید که گذشته تمام شده است و تو نمی توانی چیزی که خودت یا دیگری انجام داده است را تغییر دهی اکنون آن چه می توانی انجام دهی این است که با کمک مشاور ، حال مؤثر و کارآمدتری برا ی خود بسازی.
⛔️ پرداختن به گذشته به امید یافتن چیزی که به مشکل کنونی ربط داشته است مفید و مؤثر نیست. وقتی به گذشته می پردازیم تنها کاری که انجام می دهیم تجدید دیدار با بدبختی هاست.
یک بار سفر و دیدار بدبختی برای بیش تر مردم کافی و بلکه زیاد هم هست.
هر چه بیش تر در گذشته سیر نماییم، بیش تر از رویارویی با روابط ناخشنود کنونی که همواره مشکل اصلی هستند اجتناب می کنند.
✅ اگر هم گاهی نگاهی به گذشته می خواهیم بکنیم باید به دنبال زمانی بگردیم که کنترل مؤثری بر زندگی خود داشته ایم. ما می توانیم از موفقیت ها و دستاوردهای گذشته درس بگیریم نه از بدبختی های گذشته.
3⃣ تئوری انتخاب منکر آن نیست که شکایات مراجع درست و بجاست، بلکه تئوری انتخاب به ما می آموزد تنها فردی که می توانیم کنترل کنیم خودمان هستیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #واقعیت_درمانی #مشاور #مراجع #گذشته #زمان_حال
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۵۴ )
⭕️ پیدا کردن رابطۀ مشکل دار کنونی ، پرهیز از پرداختن به گذشته و شکایت های بیش از حد از شرایط کنونی و توجه کردن به آنچه افراد می گویند، باعث می شود که دریابند آزادند تا زندگی خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنند.
✳️ البته آن قدرها دستشان باز نیست تا در رابطۀ کنونی خود از آزادی تمام عیار برخودار باشند، ولی می توانند گذشته را فراموش کنند و ازسرزنش دیگران که بسیار وقت گیر است و اجازه نمی دهد وقت خود را صرف انتخاب های مؤثرتر در زمان حال بکنند، دست بکشند.
❌ ادامه دادن به افسرده سازی خود ، برای افراد آسان تر از حتی فکر کردن به یک زندگی متفاوت است چه رسد به شروع یک زندگی متفاوت.
❎ یکی از دلایلی که افراد نزد مشاور می روند این است که خودشان را قانع کنند که مشاوره نمی تواند به آن ها کمک کند. احساس بدبختی امید را می کُشد.
✳️ مشاور باید دربارۀ افرادی در جلسات مشاوره صحبت کند که هنوز در زندگی مراجع حضور دارند. معنی ندارد در بارۀ افرادی صحبت کند که دیگر در زندگی مراجع و انتخاب های او در مورد زندگی اش نقشی ندارند.
💯 تأکید کنید که ما فقط می توانیم خود را تغییر دهیم .
✅ اکثر افرادی که خودشان برای مشاوره مراجعه می کنند افراد توانمندی هستند. آن ها به دنبال خرسندی و خشنودی اند، نه لذت تنها.
✳️ وظیفۀ مشاور آن است که با آن ها به گونه ای رفتار کند که احساس کنند می توانند برای زندگی خود کاری بیش تر از آن چه تا کنون انجام داده اند، انجام دهند.
✅ مراجعان وقتی به مشاوره می آیند براین باورند که درمانده اند و کار مشاور این نیست که به این باور دامن بزند.
رنج و احساس بدبختی نیز شیوه ای است که برای کنار آمدن با احساس درماندگی آموخته اند و می خواهند با آن به دیگران بفهمانند خیلی عذاب می کشند.
هیچ کس، ازجمله مشاور نباید به افراد اجازه دهد از طریق انتخاب رنج و عذاب او را کنترل کنند.
❌ افسردگی کردن تمام انرژی افراد را می گیرد.
نیازی به دارو نیست آنها نیاز دارند یاد بگیرند برای کمک به خودشان چه کاری می توانند انجام دهند و سپس شروع به انجام آن کنند.
از آن جا که تمام افرادی که برای مشاوره مراجعه می کنند حداقل یک رابطۀ نارضایتمند و ناخشنود دارند ، لازم است مشاوران رابطه برقرار کنند تا به مراجعان نشان دهند که به آن ها اهمیت می دهند.
💯 آن ها مسئول زندگی خود هستند و اگر چه دیگران ممکن است تغییر کنند، نباید به آن ها و تغییری که ممکن است بکنند متکی باشند.
✅اگر مشاوره موفقیت آمیز باشد افراد بر روی روابطشان کار می کنند تا روابط قدیمی خود را بهبود بخشند یا روابط جدید بهتر ی برای خود ایجاد نمایند.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #مشاور #افسردگی #رابطه #تعارض
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۵۴ )
⭕️ پیدا کردن رابطۀ مشکل دار کنونی ، پرهیز از پرداختن به گذشته و شکایت های بیش از حد از شرایط کنونی و توجه کردن به آنچه افراد می گویند، باعث می شود که دریابند آزادند تا زندگی خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنند.
✳️ البته آن قدرها دستشان باز نیست تا در رابطۀ کنونی خود از آزادی تمام عیار برخودار باشند، ولی می توانند گذشته را فراموش کنند و ازسرزنش دیگران که بسیار وقت گیر است و اجازه نمی دهد وقت خود را صرف انتخاب های مؤثرتر در زمان حال بکنند، دست بکشند.
❌ ادامه دادن به افسرده سازی خود ، برای افراد آسان تر از حتی فکر کردن به یک زندگی متفاوت است چه رسد به شروع یک زندگی متفاوت.
❎ یکی از دلایلی که افراد نزد مشاور می روند این است که خودشان را قانع کنند که مشاوره نمی تواند به آن ها کمک کند. احساس بدبختی امید را می کُشد.
✳️ مشاور باید دربارۀ افرادی در جلسات مشاوره صحبت کند که هنوز در زندگی مراجع حضور دارند. معنی ندارد در بارۀ افرادی صحبت کند که دیگر در زندگی مراجع و انتخاب های او در مورد زندگی اش نقشی ندارند.
💯 تأکید کنید که ما فقط می توانیم خود را تغییر دهیم .
✅ اکثر افرادی که خودشان برای مشاوره مراجعه می کنند افراد توانمندی هستند. آن ها به دنبال خرسندی و خشنودی اند، نه لذت تنها.
✳️ وظیفۀ مشاور آن است که با آن ها به گونه ای رفتار کند که احساس کنند می توانند برای زندگی خود کاری بیش تر از آن چه تا کنون انجام داده اند، انجام دهند.
✅ مراجعان وقتی به مشاوره می آیند براین باورند که درمانده اند و کار مشاور این نیست که به این باور دامن بزند.
رنج و احساس بدبختی نیز شیوه ای است که برای کنار آمدن با احساس درماندگی آموخته اند و می خواهند با آن به دیگران بفهمانند خیلی عذاب می کشند.
هیچ کس، ازجمله مشاور نباید به افراد اجازه دهد از طریق انتخاب رنج و عذاب او را کنترل کنند.
❌ افسردگی کردن تمام انرژی افراد را می گیرد.
نیازی به دارو نیست آنها نیاز دارند یاد بگیرند برای کمک به خودشان چه کاری می توانند انجام دهند و سپس شروع به انجام آن کنند.
از آن جا که تمام افرادی که برای مشاوره مراجعه می کنند حداقل یک رابطۀ نارضایتمند و ناخشنود دارند ، لازم است مشاوران رابطه برقرار کنند تا به مراجعان نشان دهند که به آن ها اهمیت می دهند.
💯 آن ها مسئول زندگی خود هستند و اگر چه دیگران ممکن است تغییر کنند، نباید به آن ها و تغییری که ممکن است بکنند متکی باشند.
✅اگر مشاوره موفقیت آمیز باشد افراد بر روی روابطشان کار می کنند تا روابط قدیمی خود را بهبود بخشند یا روابط جدید بهتر ی برای خود ایجاد نمایند.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #مشاور #افسردگی #رابطه #تعارض
@RahyarNews