@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۴ )
( #رفتار_کلی -۶ )
🌷 هرفردی که در یک #رابطه ناخشنود، #افسردگی را #انتخاب می کند، #خواسته اش این است که با او بهتر #رفتار شود.
🌷 فرض کنید شما زنی هستید که نمی توانید توجه و محبت مورد نیاز را از شوهرتان دریافت کنید. هر چقدر هم سعی کنید باز نمی توانید نسبت به عدم دریافت محبت مورد انتظارتان بی تفاوت باشید. #رفتار زیربنایی این #خواسته به صورت عصبانیت بروز می کند، اما اگر شما عصبانیت را #انتخاب کنید، در بیش تر موارد وضعیت از آنچه هست بدتر می شود زیرا منجر به دعوا که غالبا با خشونت نیز همراه است، خواهد شد و شما که جبهه ضعیف تری دارید، معمولا شکست می خورید.
🌷 اما نمی توان به آسانی جلوی عصبانیت را گرفت. اگر بخواهید عصبانی نشوید، باید #رفتار دیگری #انتخاب کنید که عملا جایگزین عصبانیت شود و آن را محدود کند.
🌷اینجاست که بلافاصله #رفتار دیگری را که از کودکی آموخته اید به یاد می آورید: در خود فرورفتن.
و #افسردگی را #انتخاب می کنید.
کسانی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند بیمار روانی نیستند و شیمی مغز آن ها نقصی ندارد. البته شیمی مغز آن ها در مقایسه با زمانی که خشنود بوده اند فرق کرده است ولی این تغییر برای #رفتار_کلی که #انتخاب کرده اند یعنی افسرده کردن خود، کاملاً عادی است. #افسردگی_کردن سطح سروتونین را در مغز کاهش می دهد و داروهایی مثل پروزاک آن را افزایش می دهد. وقتی ما #افسردگی_کردن را #انتخاب میکنیم کاهش سطح سروتونین در مغز یک #فیزیولوژی است و افزایش سطح آن به بسیاری از افرادی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند کمک می کند تا #احساس بهتری پیدا کنند. مانند سیگار و مواد اعتیاد آور . این داروها لذت می آورند ولی نمی توانند #خشنودی و #رضایتمندی بیافرینند.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #فیزیولوژی #احساس #خواسته
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۴ )
( #رفتار_کلی -۶ )
🌷 هرفردی که در یک #رابطه ناخشنود، #افسردگی را #انتخاب می کند، #خواسته اش این است که با او بهتر #رفتار شود.
🌷 فرض کنید شما زنی هستید که نمی توانید توجه و محبت مورد نیاز را از شوهرتان دریافت کنید. هر چقدر هم سعی کنید باز نمی توانید نسبت به عدم دریافت محبت مورد انتظارتان بی تفاوت باشید. #رفتار زیربنایی این #خواسته به صورت عصبانیت بروز می کند، اما اگر شما عصبانیت را #انتخاب کنید، در بیش تر موارد وضعیت از آنچه هست بدتر می شود زیرا منجر به دعوا که غالبا با خشونت نیز همراه است، خواهد شد و شما که جبهه ضعیف تری دارید، معمولا شکست می خورید.
🌷 اما نمی توان به آسانی جلوی عصبانیت را گرفت. اگر بخواهید عصبانی نشوید، باید #رفتار دیگری #انتخاب کنید که عملا جایگزین عصبانیت شود و آن را محدود کند.
🌷اینجاست که بلافاصله #رفتار دیگری را که از کودکی آموخته اید به یاد می آورید: در خود فرورفتن.
و #افسردگی را #انتخاب می کنید.
کسانی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند بیمار روانی نیستند و شیمی مغز آن ها نقصی ندارد. البته شیمی مغز آن ها در مقایسه با زمانی که خشنود بوده اند فرق کرده است ولی این تغییر برای #رفتار_کلی که #انتخاب کرده اند یعنی افسرده کردن خود، کاملاً عادی است. #افسردگی_کردن سطح سروتونین را در مغز کاهش می دهد و داروهایی مثل پروزاک آن را افزایش می دهد. وقتی ما #افسردگی_کردن را #انتخاب میکنیم کاهش سطح سروتونین در مغز یک #فیزیولوژی است و افزایش سطح آن به بسیاری از افرادی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند کمک می کند تا #احساس بهتری پیدا کنند. مانند سیگار و مواد اعتیاد آور . این داروها لذت می آورند ولی نمی توانند #خشنودی و #رضایتمندی بیافرینند.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #فیزیولوژی #احساس #خواسته
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۵ )
( #رفتار_کلی - ۷ )
🌷 معمولاً انسان ها به سه دلیل به #افسردگی روی می آورند:
۱_ برای مهار کردن عصبانیتی که می دانند وضعیت را وخیم تر می کند:
🌷 خشم یک دستور العمل ژنتیکی است که به #بقا و زنده ماندن ما کمک می کند. ابراز خشم به ندرت ما را به #خواسته هایمان می رساند، به خصوص وقتی ابراز خشم را برای کنترل بزرگسالانی به کار می گیریم که آن ها نیز برای #کنترل ما خودشان را عصبانی می کنند. ولی #افسردگی_کردن یکی از قوی ترین روش هایی است که انسان برای مهار ابراز خشم و عصبانی کردن خود پیدا کرده است.
۲_ به عنوان وسیله ای برای جلب کمک از دیگران:
🌷 #افسردگی_کردن نوعی درخواست کمک بدون التماس است. بسیاری از افراد علیرغم درد و رنج شدید، #افسردگی_کردن را انتخاب می کنند تا دیگران را تحت #کنترل خود قرار دهند.
🌷 اگر همانطور که نمی گذاریم دیگران با #افسردگی_کردن ما را کنترل کنند همزمان با شفقت و مهربانی با آن ها برخورد کنیم، می توانیم به آنان کمک کنیم تا ببینند انتخاب های بسیار بهتری نسبت به #افسردگی_کردن دارند. راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد.
۳_ به عنوان راه فراری برای اجتناب از سایر راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد:
🌷 به عنوان مثال گاه وقتی شما مشکلات و ناراحتی هایتان را با دوستانتان در میان می گذارید آن ها به شما راه حلی می دهند و شما هم با آن ها موافقت می کنید اما همان لحظه به خود می گویید: "این کار را بعدا خواهم کرد. الان توان انجام این کار را ندارم."
🌷 معمولاً ما از #افسردگی_کردن به عنوان یک توجیه و بهانه برای انجام ندادن کاری که دوست نداریم انجام دهیم یا از انجامش ترس داریم استفاده می کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۵ )
( #رفتار_کلی - ۷ )
🌷 معمولاً انسان ها به سه دلیل به #افسردگی روی می آورند:
۱_ برای مهار کردن عصبانیتی که می دانند وضعیت را وخیم تر می کند:
🌷 خشم یک دستور العمل ژنتیکی است که به #بقا و زنده ماندن ما کمک می کند. ابراز خشم به ندرت ما را به #خواسته هایمان می رساند، به خصوص وقتی ابراز خشم را برای کنترل بزرگسالانی به کار می گیریم که آن ها نیز برای #کنترل ما خودشان را عصبانی می کنند. ولی #افسردگی_کردن یکی از قوی ترین روش هایی است که انسان برای مهار ابراز خشم و عصبانی کردن خود پیدا کرده است.
۲_ به عنوان وسیله ای برای جلب کمک از دیگران:
🌷 #افسردگی_کردن نوعی درخواست کمک بدون التماس است. بسیاری از افراد علیرغم درد و رنج شدید، #افسردگی_کردن را انتخاب می کنند تا دیگران را تحت #کنترل خود قرار دهند.
🌷 اگر همانطور که نمی گذاریم دیگران با #افسردگی_کردن ما را کنترل کنند همزمان با شفقت و مهربانی با آن ها برخورد کنیم، می توانیم به آنان کمک کنیم تا ببینند انتخاب های بسیار بهتری نسبت به #افسردگی_کردن دارند. راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد.
۳_ به عنوان راه فراری برای اجتناب از سایر راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد:
🌷 به عنوان مثال گاه وقتی شما مشکلات و ناراحتی هایتان را با دوستانتان در میان می گذارید آن ها به شما راه حلی می دهند و شما هم با آن ها موافقت می کنید اما همان لحظه به خود می گویید: "این کار را بعدا خواهم کرد. الان توان انجام این کار را ندارم."
🌷 معمولاً ما از #افسردگی_کردن به عنوان یک توجیه و بهانه برای انجام ندادن کاری که دوست نداریم انجام دهیم یا از انجامش ترس داریم استفاده می کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۶ )
( #رفتار_کلی - ۸ )
🌷 وقتی می خواهیم #انتخاب رفتارهای دردناک مثل #افسردگی را متوقف کنیم سه گزینه داریم:
۱- تغییر #خواسته ها
۲- تغییر اعمالی که انجام می دهیم.
۳- تغییر هر دو
🌷 #افسردگی هم مانند همۀ رفتارهای ما یک #انتخاب است، تمام رفتارهای ما اعم از احساسات خوشایند و ناخوشایند، یک #انتخاب_غیر_مستقیم است.
🌷 #رفتار همیشه از چهار مؤلفه تشکیل شده است: #عمل ، #فکر ،#احساس و #فیزیولوژی که همیشه با اعمال، افکار و احساسات ما هم راه است.
ما آنگونه که بر روی عمل و فکر خود مستقیماً کنترل داریم، بر احساسات خود #کنترل_مستقیم نداریم و اگرچه بر چگونگی احساس کنترل مستقیم نداریم، اما به طور غیر مستقیم هم بر احساس و هم بر بخش اعظمی از فیزیولوژی خود کنترل داریم.
🌷مثلا وقتی فردی #افسردگی می کند، افکار ناخشنود و ناراحت کننده را مدام در ذهن خود تکرار می کند. همزمان با فکر ناراحت کننده فعالیتش کم تر می شود و انگار که فلج شده باشد. هر چه فعالیتش کم تر می شود فیزیولوژی و کارکرد بدنش نیز بیش تر در گیر می شود. مدام احساس خستگی و بی حالی می کند.
🌷 وقتی ما #افسردگی می کنیم، که خیلی مواقع برای همۀ ما پیش می آید، به نظر می رسد کاهش سطح فعالیت ما غیر ارادی است اما این طور نیست. به عبارت دیگر احساس بهتری پیدا خواهیم کرد اگر فکر کنیم مشغول انجام عملی هستیم که کنترل مؤثرتر بر زندگی خود داریم و یا عملی، متفاوت و مغایر با #افسردگی_کردن انجام دهیم.
📚 بر گرفته از کتاب تئوری انتخاب
اثر دکتر ویلیام گلسر
ترجمه دکتر علی صاحبی
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل_مستقیم #انتخاب_مستقیم #انتخاب_غیر_مستقیم #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۶ )
( #رفتار_کلی - ۸ )
🌷 وقتی می خواهیم #انتخاب رفتارهای دردناک مثل #افسردگی را متوقف کنیم سه گزینه داریم:
۱- تغییر #خواسته ها
۲- تغییر اعمالی که انجام می دهیم.
۳- تغییر هر دو
🌷 #افسردگی هم مانند همۀ رفتارهای ما یک #انتخاب است، تمام رفتارهای ما اعم از احساسات خوشایند و ناخوشایند، یک #انتخاب_غیر_مستقیم است.
🌷 #رفتار همیشه از چهار مؤلفه تشکیل شده است: #عمل ، #فکر ،#احساس و #فیزیولوژی که همیشه با اعمال، افکار و احساسات ما هم راه است.
ما آنگونه که بر روی عمل و فکر خود مستقیماً کنترل داریم، بر احساسات خود #کنترل_مستقیم نداریم و اگرچه بر چگونگی احساس کنترل مستقیم نداریم، اما به طور غیر مستقیم هم بر احساس و هم بر بخش اعظمی از فیزیولوژی خود کنترل داریم.
🌷مثلا وقتی فردی #افسردگی می کند، افکار ناخشنود و ناراحت کننده را مدام در ذهن خود تکرار می کند. همزمان با فکر ناراحت کننده فعالیتش کم تر می شود و انگار که فلج شده باشد. هر چه فعالیتش کم تر می شود فیزیولوژی و کارکرد بدنش نیز بیش تر در گیر می شود. مدام احساس خستگی و بی حالی می کند.
🌷 وقتی ما #افسردگی می کنیم، که خیلی مواقع برای همۀ ما پیش می آید، به نظر می رسد کاهش سطح فعالیت ما غیر ارادی است اما این طور نیست. به عبارت دیگر احساس بهتری پیدا خواهیم کرد اگر فکر کنیم مشغول انجام عملی هستیم که کنترل مؤثرتر بر زندگی خود داریم و یا عملی، متفاوت و مغایر با #افسردگی_کردن انجام دهیم.
📚 بر گرفته از کتاب تئوری انتخاب
اثر دکتر ویلیام گلسر
ترجمه دکتر علی صاحبی
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل_مستقیم #انتخاب_مستقیم #انتخاب_غیر_مستقیم #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 40 )
( #واقعیت_درمانی - 12 )
#مسؤولیت_پذیری
🌷 به کار گیری واقعیت درمانی شامل نه مرحله است:
1⃣ برقرای #ارتباط خوب با مراجع .
در این فرآیند ایجاد رابطه ای روشن و صادقانه ضروری است. مثلا در هر قدم از مشاوره با فرد، هدف مهم باید ایجاد اعتماد باشدکه مراجع در آن برای ابراز ترس های درونی، نگرانی ها و دلواپسی هایش احساس راحتی داشته باشد.
2⃣ بررسی #خواسته های مراجع.
باید روشن شود که مراجع چه می خواهد و به دنبال دستیابی چه چیزی است ؟
3⃣ بررسی نمونه هایی از رفتارهای کنونی فرد بدون قضاوت، انتقاد و سرزنش.
4⃣ کمک به فرد در #ارزیابی اقدامات و رفتارهای کنونی خود.
5⃣بررسی جایگزین های احتمالی برای پر کردن جای خالی آنچه مراجع می خواهد از زندگی اش خارج کند.
6⃣ #انتخاب جایگزین هایی برای دست یابی به اهداف مراجع.
7⃣مراجع و مشاور نتایج به دست آمده از تعهدات اولیه را بررسی می کنند و شروع می کنند به شمردن فهرستی از دلایلی که باعث عدم موفقیت آنها در انجام تعهداتشان شده است.
🌷 واقعیت درمانی بر چراها اهمیتی نمی دهد.
@RahyarNews
8⃣ آموزش #پیامدهای_منطقی و غیر قابل اجتناب رفتارها برای مراجع.
که هر عمل و تصمیمی در این جهان پیامدهای خاص خود را دارد.
9⃣ تاکید بر عدم دلسردی و ناامیدی #مشاور.
تا زمانی که مراجع به مشاوره ادامه می دهد، مشاور همچنان امیدوار به #تغییر مثبت است و از کمک به او مضایقه نخواهد کرد.
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #ارتباط #خواسته #ارزیابی #پیامدهای_منطقی #مشاور #تغییر #رفتار
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 40 )
( #واقعیت_درمانی - 12 )
#مسؤولیت_پذیری
🌷 به کار گیری واقعیت درمانی شامل نه مرحله است:
1⃣ برقرای #ارتباط خوب با مراجع .
در این فرآیند ایجاد رابطه ای روشن و صادقانه ضروری است. مثلا در هر قدم از مشاوره با فرد، هدف مهم باید ایجاد اعتماد باشدکه مراجع در آن برای ابراز ترس های درونی، نگرانی ها و دلواپسی هایش احساس راحتی داشته باشد.
2⃣ بررسی #خواسته های مراجع.
باید روشن شود که مراجع چه می خواهد و به دنبال دستیابی چه چیزی است ؟
3⃣ بررسی نمونه هایی از رفتارهای کنونی فرد بدون قضاوت، انتقاد و سرزنش.
4⃣ کمک به فرد در #ارزیابی اقدامات و رفتارهای کنونی خود.
5⃣بررسی جایگزین های احتمالی برای پر کردن جای خالی آنچه مراجع می خواهد از زندگی اش خارج کند.
6⃣ #انتخاب جایگزین هایی برای دست یابی به اهداف مراجع.
7⃣مراجع و مشاور نتایج به دست آمده از تعهدات اولیه را بررسی می کنند و شروع می کنند به شمردن فهرستی از دلایلی که باعث عدم موفقیت آنها در انجام تعهداتشان شده است.
🌷 واقعیت درمانی بر چراها اهمیتی نمی دهد.
@RahyarNews
8⃣ آموزش #پیامدهای_منطقی و غیر قابل اجتناب رفتارها برای مراجع.
که هر عمل و تصمیمی در این جهان پیامدهای خاص خود را دارد.
9⃣ تاکید بر عدم دلسردی و ناامیدی #مشاور.
تا زمانی که مراجع به مشاوره ادامه می دهد، مشاور همچنان امیدوار به #تغییر مثبت است و از کمک به او مضایقه نخواهد کرد.
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #ارتباط #خواسته #ارزیابی #پیامدهای_منطقی #مشاور #تغییر #رفتار
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 42 )
( #واقعیت_درمانی - 14 )
#مسؤولیت_پذیری
🌷 روبرت ووبلدینگ برای انجام فرایند واقعیت درمانی سیستم WDEP را معرفی کرده است:
✳️ W (Want): خواسته
✳️ D (Do): اقدام /رفتار کنونی
✳️ E (Evaluate): ارزیابی اثر بخش رفتارهای کنونی
✳️ P (Plan): طرح عملی برای جایگزینی رفتارهای موثرتر
@RahyarNews
🌷 چار چوبی که واقعیت درمانی برای کار با کودکان ارائه می دهد چنین است:
1⃣ الان داری چه کاری انجام می دهی؟
2⃣ قواعد و مقررات در این خصوص چیست؟
3⃣ آیا آنچه انجام می دهی خلاف مقررات نیست؟
4⃣ چه کاری باید انجام می دادی؟
5⃣ دفعه بعد چه کاری می خواهی انجام بدهی؟
6⃣ آیا مایلی برنامه ات را برای دفعه بعد یادداشت کنی یا می خواهی من این کار را انجام بدهم و بنویسم؟
7⃣ اجازه بده روند اتفاقات فردا را کنترل کنیم و ببینیم برنامه ات چطور جواب خواهد داد؟
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #قواعد #مقررات #WDEP #خواسته #اقدام #ارزیابی #طرح_عملی #رفتارمؤثر
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 42 )
( #واقعیت_درمانی - 14 )
#مسؤولیت_پذیری
🌷 روبرت ووبلدینگ برای انجام فرایند واقعیت درمانی سیستم WDEP را معرفی کرده است:
✳️ W (Want): خواسته
✳️ D (Do): اقدام /رفتار کنونی
✳️ E (Evaluate): ارزیابی اثر بخش رفتارهای کنونی
✳️ P (Plan): طرح عملی برای جایگزینی رفتارهای موثرتر
@RahyarNews
🌷 چار چوبی که واقعیت درمانی برای کار با کودکان ارائه می دهد چنین است:
1⃣ الان داری چه کاری انجام می دهی؟
2⃣ قواعد و مقررات در این خصوص چیست؟
3⃣ آیا آنچه انجام می دهی خلاف مقررات نیست؟
4⃣ چه کاری باید انجام می دادی؟
5⃣ دفعه بعد چه کاری می خواهی انجام بدهی؟
6⃣ آیا مایلی برنامه ات را برای دفعه بعد یادداشت کنی یا می خواهی من این کار را انجام بدهم و بنویسم؟
7⃣ اجازه بده روند اتفاقات فردا را کنترل کنیم و ببینیم برنامه ات چطور جواب خواهد داد؟
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #قواعد #مقررات #WDEP #خواسته #اقدام #ارزیابی #طرح_عملی #رفتارمؤثر
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 43 )
( #واقعیت_درمانی - 15 ) - بخش آخر
#مسؤولیت_پذیری
🌷 در یک نکته کلی فرآیند #واقعیت_درمانی شامل دو بخش مهم است:
✳️نخست، فراهم نمودن محیط و شرایطی که فرد #احساس_امنیت ؛ #اعتماد و #احترام نماید.
✳️ دوم، استفاده از راه کارهای مختلف ( فرایند واقعیت درمانی ) که به #تغییر منتهی می شوند.
@RahyarNews
🌷 جنبه های مهم این موارد به شرح زیرند:
1⃣ برقراری ارتباطی دوستانه : تا فرد #احساس_مشارکت ، #دوستی و #اعتماد به دست بیاورد.
2⃣ توجه و #گوش_دادن_فعال
3⃣عدم قضاوت
4⃣ واکنش غیرمترقبه یا ناهماهنگ با انتظار معمولی افراد ( معمولا افراد انتظار دارند که بیش تر به #رفتارهای_ناموفق مانند اعتیاد، مشکلات گذشته و نظایر آنها تمرکز شود ولی در واقعیت درمانی بر #رفتارهای_موفق و مثبت فرد تمرکز می شود و در مورد آن صحبت می شود.
5⃣ خودتان باشید نه این که نقش بازی کنید.
6⃣ خود افشایی (برای ایجاد یک #رابطه_دوستانه، گاهی لازم است فرد را در تجربیات گذشته خود سهیم کنید.)
7⃣ خلاصه سازی و متمرکز شدن ( بر نکات مهم تمرکز کنید و بر یک یا چند موضوع تأکید کنید. همچنین بر #خواسته ها و نیازهای برآورده نشده و زمانی از زندگی فرد که واقعا می تواند در طول آن مدت به خواسته هایش برسد، تمر کز کنید. )
8⃣ مشخص و مقرر کردن پیامدها ( که هر اقدامی #پیامد خاص خودش را دارد.)
9⃣ نپذیرفتن عذر و بهانه ( پذیرفتن عذر و بهانه این پیام ضمنی را می رساند که تو می توانی از زیر بار این #مسؤولیت شانه خالی کنی، زیرا ضعیفی یا نمی توانی رفتارت را کنترل کنی و قادر نیستی هیچ تغییری در زندگی ات ایجاد کنی.)
🔟 اجتناب از تنبیه، مخالفت ورزی و تسلیم شدن
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #مسؤولیت #خواسته #اعتماد #احترام #تغییر #احساس_مشارکت #احساس_امنیت #دوستی #رفتارهای_موفق #رفتارهای_ناموفق #پیامد #رابطه_دوستانه #گوش_دادن_فعال
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 43 )
( #واقعیت_درمانی - 15 ) - بخش آخر
#مسؤولیت_پذیری
🌷 در یک نکته کلی فرآیند #واقعیت_درمانی شامل دو بخش مهم است:
✳️نخست، فراهم نمودن محیط و شرایطی که فرد #احساس_امنیت ؛ #اعتماد و #احترام نماید.
✳️ دوم، استفاده از راه کارهای مختلف ( فرایند واقعیت درمانی ) که به #تغییر منتهی می شوند.
@RahyarNews
🌷 جنبه های مهم این موارد به شرح زیرند:
1⃣ برقراری ارتباطی دوستانه : تا فرد #احساس_مشارکت ، #دوستی و #اعتماد به دست بیاورد.
2⃣ توجه و #گوش_دادن_فعال
3⃣عدم قضاوت
4⃣ واکنش غیرمترقبه یا ناهماهنگ با انتظار معمولی افراد ( معمولا افراد انتظار دارند که بیش تر به #رفتارهای_ناموفق مانند اعتیاد، مشکلات گذشته و نظایر آنها تمرکز شود ولی در واقعیت درمانی بر #رفتارهای_موفق و مثبت فرد تمرکز می شود و در مورد آن صحبت می شود.
5⃣ خودتان باشید نه این که نقش بازی کنید.
6⃣ خود افشایی (برای ایجاد یک #رابطه_دوستانه، گاهی لازم است فرد را در تجربیات گذشته خود سهیم کنید.)
7⃣ خلاصه سازی و متمرکز شدن ( بر نکات مهم تمرکز کنید و بر یک یا چند موضوع تأکید کنید. همچنین بر #خواسته ها و نیازهای برآورده نشده و زمانی از زندگی فرد که واقعا می تواند در طول آن مدت به خواسته هایش برسد، تمر کز کنید. )
8⃣ مشخص و مقرر کردن پیامدها ( که هر اقدامی #پیامد خاص خودش را دارد.)
9⃣ نپذیرفتن عذر و بهانه ( پذیرفتن عذر و بهانه این پیام ضمنی را می رساند که تو می توانی از زیر بار این #مسؤولیت شانه خالی کنی، زیرا ضعیفی یا نمی توانی رفتارت را کنترل کنی و قادر نیستی هیچ تغییری در زندگی ات ایجاد کنی.)
🔟 اجتناب از تنبیه، مخالفت ورزی و تسلیم شدن
📚 بر گرفته از کتاب های "تئوری انتخاب" و "واقعیت درمانی"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #واقعیت_درمانی #مسؤولیت_پذیری #مسؤولیت #خواسته #اعتماد #احترام #تغییر #احساس_مشارکت #احساس_امنیت #دوستی #رفتارهای_موفق #رفتارهای_ناموفق #پیامد #رابطه_دوستانه #گوش_دادن_فعال
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 46 )
🔵 #دایره_حل_اختلاف
✅ یکی از شیوه های مطلوب به کارگیری #تئوری_انتخاب برای حل مشکلات زناشویی, این است که توافق کنید رابطه زناشویی ( یا هر رابطه ی دیگری) را درون دایره ی بزرگی که آن را #دایره_حل_اختلاف می نامیم تجسم کنید.
✅توجه کنید تا زمانی که هر دو درون دایره نباشید #مذاکره ای انجام نمی شود بلکه فقط با هم جر و بحث خواهید کرد.
✅ در این دایره هر یک به دیگری می گوید برای کمک به ازدواج و تقویت زندگی مشترک حاضر است چه کاری انجام دهد و این پیام را اعلام می کند که من به رابطه مان بیش تر از خواسته ام اهمیت می دهم .
✅ آن ها باید در محدوده ی این دایره با یکدیگر #مصالحه کنند.
✅ اگر در اولین جلسه نتوانند به #توافق برسند، یکی از آن ها یا هر دو نفرشان باید بگوید: چیزی که الان می خواهم, برایم مهم تر از زندگی مشترکمان است، الان از دایره خارج می شوم ولی مایلم دوباره فردا با هم گفتگو کنیم.
⛔️ اگر یکی از طرفین یا هر دو نفر از این دایره خارج شوند، #کنترل_بیرونی بر اوضاع مسلط و بساط زندگی خیلی زود بر چیده خواهد شد.
✅ به یاد داشته باشید ما فقط می توانیم #رفتار خود را #کنترل کنیم از این رو فقط درباره ی کارهایی که مایلید انجام دهید حرف بزنید و نه درباره ی کارهایی که از طرف مقابل انتظار دارید انجام دهد.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #دایره_حل_اختلاف #ارتباط #مذاکره #رابطه #کنترل_بیرونی #ازدواج #خواسته #توافق #رفتار
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( 46 )
🔵 #دایره_حل_اختلاف
✅ یکی از شیوه های مطلوب به کارگیری #تئوری_انتخاب برای حل مشکلات زناشویی, این است که توافق کنید رابطه زناشویی ( یا هر رابطه ی دیگری) را درون دایره ی بزرگی که آن را #دایره_حل_اختلاف می نامیم تجسم کنید.
✅توجه کنید تا زمانی که هر دو درون دایره نباشید #مذاکره ای انجام نمی شود بلکه فقط با هم جر و بحث خواهید کرد.
✅ در این دایره هر یک به دیگری می گوید برای کمک به ازدواج و تقویت زندگی مشترک حاضر است چه کاری انجام دهد و این پیام را اعلام می کند که من به رابطه مان بیش تر از خواسته ام اهمیت می دهم .
✅ آن ها باید در محدوده ی این دایره با یکدیگر #مصالحه کنند.
✅ اگر در اولین جلسه نتوانند به #توافق برسند، یکی از آن ها یا هر دو نفرشان باید بگوید: چیزی که الان می خواهم, برایم مهم تر از زندگی مشترکمان است، الان از دایره خارج می شوم ولی مایلم دوباره فردا با هم گفتگو کنیم.
⛔️ اگر یکی از طرفین یا هر دو نفر از این دایره خارج شوند، #کنترل_بیرونی بر اوضاع مسلط و بساط زندگی خیلی زود بر چیده خواهد شد.
✅ به یاد داشته باشید ما فقط می توانیم #رفتار خود را #کنترل کنیم از این رو فقط درباره ی کارهایی که مایلید انجام دهید حرف بزنید و نه درباره ی کارهایی که از طرف مقابل انتظار دارید انجام دهد.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #دایره_حل_اختلاف #ارتباط #مذاکره #رابطه #کنترل_بیرونی #ازدواج #خواسته #توافق #رفتار
@RahyarNews