@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۴ )
( #رفتار_کلی -۶ )
🌷 هرفردی که در یک #رابطه ناخشنود، #افسردگی را #انتخاب می کند، #خواسته اش این است که با او بهتر #رفتار شود.
🌷 فرض کنید شما زنی هستید که نمی توانید توجه و محبت مورد نیاز را از شوهرتان دریافت کنید. هر چقدر هم سعی کنید باز نمی توانید نسبت به عدم دریافت محبت مورد انتظارتان بی تفاوت باشید. #رفتار زیربنایی این #خواسته به صورت عصبانیت بروز می کند، اما اگر شما عصبانیت را #انتخاب کنید، در بیش تر موارد وضعیت از آنچه هست بدتر می شود زیرا منجر به دعوا که غالبا با خشونت نیز همراه است، خواهد شد و شما که جبهه ضعیف تری دارید، معمولا شکست می خورید.
🌷 اما نمی توان به آسانی جلوی عصبانیت را گرفت. اگر بخواهید عصبانی نشوید، باید #رفتار دیگری #انتخاب کنید که عملا جایگزین عصبانیت شود و آن را محدود کند.
🌷اینجاست که بلافاصله #رفتار دیگری را که از کودکی آموخته اید به یاد می آورید: در خود فرورفتن.
و #افسردگی را #انتخاب می کنید.
کسانی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند بیمار روانی نیستند و شیمی مغز آن ها نقصی ندارد. البته شیمی مغز آن ها در مقایسه با زمانی که خشنود بوده اند فرق کرده است ولی این تغییر برای #رفتار_کلی که #انتخاب کرده اند یعنی افسرده کردن خود، کاملاً عادی است. #افسردگی_کردن سطح سروتونین را در مغز کاهش می دهد و داروهایی مثل پروزاک آن را افزایش می دهد. وقتی ما #افسردگی_کردن را #انتخاب میکنیم کاهش سطح سروتونین در مغز یک #فیزیولوژی است و افزایش سطح آن به بسیاری از افرادی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند کمک می کند تا #احساس بهتری پیدا کنند. مانند سیگار و مواد اعتیاد آور . این داروها لذت می آورند ولی نمی توانند #خشنودی و #رضایتمندی بیافرینند.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #فیزیولوژی #احساس #خواسته
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۴ )
( #رفتار_کلی -۶ )
🌷 هرفردی که در یک #رابطه ناخشنود، #افسردگی را #انتخاب می کند، #خواسته اش این است که با او بهتر #رفتار شود.
🌷 فرض کنید شما زنی هستید که نمی توانید توجه و محبت مورد نیاز را از شوهرتان دریافت کنید. هر چقدر هم سعی کنید باز نمی توانید نسبت به عدم دریافت محبت مورد انتظارتان بی تفاوت باشید. #رفتار زیربنایی این #خواسته به صورت عصبانیت بروز می کند، اما اگر شما عصبانیت را #انتخاب کنید، در بیش تر موارد وضعیت از آنچه هست بدتر می شود زیرا منجر به دعوا که غالبا با خشونت نیز همراه است، خواهد شد و شما که جبهه ضعیف تری دارید، معمولا شکست می خورید.
🌷 اما نمی توان به آسانی جلوی عصبانیت را گرفت. اگر بخواهید عصبانی نشوید، باید #رفتار دیگری #انتخاب کنید که عملا جایگزین عصبانیت شود و آن را محدود کند.
🌷اینجاست که بلافاصله #رفتار دیگری را که از کودکی آموخته اید به یاد می آورید: در خود فرورفتن.
و #افسردگی را #انتخاب می کنید.
کسانی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند بیمار روانی نیستند و شیمی مغز آن ها نقصی ندارد. البته شیمی مغز آن ها در مقایسه با زمانی که خشنود بوده اند فرق کرده است ولی این تغییر برای #رفتار_کلی که #انتخاب کرده اند یعنی افسرده کردن خود، کاملاً عادی است. #افسردگی_کردن سطح سروتونین را در مغز کاهش می دهد و داروهایی مثل پروزاک آن را افزایش می دهد. وقتی ما #افسردگی_کردن را #انتخاب میکنیم کاهش سطح سروتونین در مغز یک #فیزیولوژی است و افزایش سطح آن به بسیاری از افرادی که #افسردگی_کردن را #انتخاب کرده اند کمک می کند تا #احساس بهتری پیدا کنند. مانند سیگار و مواد اعتیاد آور . این داروها لذت می آورند ولی نمی توانند #خشنودی و #رضایتمندی بیافرینند.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #فیزیولوژی #احساس #خواسته
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۵ )
( #رفتار_کلی - ۷ )
🌷 معمولاً انسان ها به سه دلیل به #افسردگی روی می آورند:
۱_ برای مهار کردن عصبانیتی که می دانند وضعیت را وخیم تر می کند:
🌷 خشم یک دستور العمل ژنتیکی است که به #بقا و زنده ماندن ما کمک می کند. ابراز خشم به ندرت ما را به #خواسته هایمان می رساند، به خصوص وقتی ابراز خشم را برای کنترل بزرگسالانی به کار می گیریم که آن ها نیز برای #کنترل ما خودشان را عصبانی می کنند. ولی #افسردگی_کردن یکی از قوی ترین روش هایی است که انسان برای مهار ابراز خشم و عصبانی کردن خود پیدا کرده است.
۲_ به عنوان وسیله ای برای جلب کمک از دیگران:
🌷 #افسردگی_کردن نوعی درخواست کمک بدون التماس است. بسیاری از افراد علیرغم درد و رنج شدید، #افسردگی_کردن را انتخاب می کنند تا دیگران را تحت #کنترل خود قرار دهند.
🌷 اگر همانطور که نمی گذاریم دیگران با #افسردگی_کردن ما را کنترل کنند همزمان با شفقت و مهربانی با آن ها برخورد کنیم، می توانیم به آنان کمک کنیم تا ببینند انتخاب های بسیار بهتری نسبت به #افسردگی_کردن دارند. راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد.
۳_ به عنوان راه فراری برای اجتناب از سایر راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد:
🌷 به عنوان مثال گاه وقتی شما مشکلات و ناراحتی هایتان را با دوستانتان در میان می گذارید آن ها به شما راه حلی می دهند و شما هم با آن ها موافقت می کنید اما همان لحظه به خود می گویید: "این کار را بعدا خواهم کرد. الان توان انجام این کار را ندارم."
🌷 معمولاً ما از #افسردگی_کردن به عنوان یک توجیه و بهانه برای انجام ندادن کاری که دوست نداریم انجام دهیم یا از انجامش ترس داریم استفاده می کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۵ )
( #رفتار_کلی - ۷ )
🌷 معمولاً انسان ها به سه دلیل به #افسردگی روی می آورند:
۱_ برای مهار کردن عصبانیتی که می دانند وضعیت را وخیم تر می کند:
🌷 خشم یک دستور العمل ژنتیکی است که به #بقا و زنده ماندن ما کمک می کند. ابراز خشم به ندرت ما را به #خواسته هایمان می رساند، به خصوص وقتی ابراز خشم را برای کنترل بزرگسالانی به کار می گیریم که آن ها نیز برای #کنترل ما خودشان را عصبانی می کنند. ولی #افسردگی_کردن یکی از قوی ترین روش هایی است که انسان برای مهار ابراز خشم و عصبانی کردن خود پیدا کرده است.
۲_ به عنوان وسیله ای برای جلب کمک از دیگران:
🌷 #افسردگی_کردن نوعی درخواست کمک بدون التماس است. بسیاری از افراد علیرغم درد و رنج شدید، #افسردگی_کردن را انتخاب می کنند تا دیگران را تحت #کنترل خود قرار دهند.
🌷 اگر همانطور که نمی گذاریم دیگران با #افسردگی_کردن ما را کنترل کنند همزمان با شفقت و مهربانی با آن ها برخورد کنیم، می توانیم به آنان کمک کنیم تا ببینند انتخاب های بسیار بهتری نسبت به #افسردگی_کردن دارند. راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد.
۳_ به عنوان راه فراری برای اجتناب از سایر راه های موثرتر و سایر روش هایی که تلاش بیشتری می طلبد:
🌷 به عنوان مثال گاه وقتی شما مشکلات و ناراحتی هایتان را با دوستانتان در میان می گذارید آن ها به شما راه حلی می دهند و شما هم با آن ها موافقت می کنید اما همان لحظه به خود می گویید: "این کار را بعدا خواهم کرد. الان توان انجام این کار را ندارم."
🌷 معمولاً ما از #افسردگی_کردن به عنوان یک توجیه و بهانه برای انجام ندادن کاری که دوست نداریم انجام دهیم یا از انجامش ترس داریم استفاده می کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب های تئوری انتخاب و ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۶ )
( #رفتار_کلی - ۸ )
🌷 وقتی می خواهیم #انتخاب رفتارهای دردناک مثل #افسردگی را متوقف کنیم سه گزینه داریم:
۱- تغییر #خواسته ها
۲- تغییر اعمالی که انجام می دهیم.
۳- تغییر هر دو
🌷 #افسردگی هم مانند همۀ رفتارهای ما یک #انتخاب است، تمام رفتارهای ما اعم از احساسات خوشایند و ناخوشایند، یک #انتخاب_غیر_مستقیم است.
🌷 #رفتار همیشه از چهار مؤلفه تشکیل شده است: #عمل ، #فکر ،#احساس و #فیزیولوژی که همیشه با اعمال، افکار و احساسات ما هم راه است.
ما آنگونه که بر روی عمل و فکر خود مستقیماً کنترل داریم، بر احساسات خود #کنترل_مستقیم نداریم و اگرچه بر چگونگی احساس کنترل مستقیم نداریم، اما به طور غیر مستقیم هم بر احساس و هم بر بخش اعظمی از فیزیولوژی خود کنترل داریم.
🌷مثلا وقتی فردی #افسردگی می کند، افکار ناخشنود و ناراحت کننده را مدام در ذهن خود تکرار می کند. همزمان با فکر ناراحت کننده فعالیتش کم تر می شود و انگار که فلج شده باشد. هر چه فعالیتش کم تر می شود فیزیولوژی و کارکرد بدنش نیز بیش تر در گیر می شود. مدام احساس خستگی و بی حالی می کند.
🌷 وقتی ما #افسردگی می کنیم، که خیلی مواقع برای همۀ ما پیش می آید، به نظر می رسد کاهش سطح فعالیت ما غیر ارادی است اما این طور نیست. به عبارت دیگر احساس بهتری پیدا خواهیم کرد اگر فکر کنیم مشغول انجام عملی هستیم که کنترل مؤثرتر بر زندگی خود داریم و یا عملی، متفاوت و مغایر با #افسردگی_کردن انجام دهیم.
📚 بر گرفته از کتاب تئوری انتخاب
اثر دکتر ویلیام گلسر
ترجمه دکتر علی صاحبی
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل_مستقیم #انتخاب_مستقیم #انتخاب_غیر_مستقیم #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۲۶ )
( #رفتار_کلی - ۸ )
🌷 وقتی می خواهیم #انتخاب رفتارهای دردناک مثل #افسردگی را متوقف کنیم سه گزینه داریم:
۱- تغییر #خواسته ها
۲- تغییر اعمالی که انجام می دهیم.
۳- تغییر هر دو
🌷 #افسردگی هم مانند همۀ رفتارهای ما یک #انتخاب است، تمام رفتارهای ما اعم از احساسات خوشایند و ناخوشایند، یک #انتخاب_غیر_مستقیم است.
🌷 #رفتار همیشه از چهار مؤلفه تشکیل شده است: #عمل ، #فکر ،#احساس و #فیزیولوژی که همیشه با اعمال، افکار و احساسات ما هم راه است.
ما آنگونه که بر روی عمل و فکر خود مستقیماً کنترل داریم، بر احساسات خود #کنترل_مستقیم نداریم و اگرچه بر چگونگی احساس کنترل مستقیم نداریم، اما به طور غیر مستقیم هم بر احساس و هم بر بخش اعظمی از فیزیولوژی خود کنترل داریم.
🌷مثلا وقتی فردی #افسردگی می کند، افکار ناخشنود و ناراحت کننده را مدام در ذهن خود تکرار می کند. همزمان با فکر ناراحت کننده فعالیتش کم تر می شود و انگار که فلج شده باشد. هر چه فعالیتش کم تر می شود فیزیولوژی و کارکرد بدنش نیز بیش تر در گیر می شود. مدام احساس خستگی و بی حالی می کند.
🌷 وقتی ما #افسردگی می کنیم، که خیلی مواقع برای همۀ ما پیش می آید، به نظر می رسد کاهش سطح فعالیت ما غیر ارادی است اما این طور نیست. به عبارت دیگر احساس بهتری پیدا خواهیم کرد اگر فکر کنیم مشغول انجام عملی هستیم که کنترل مؤثرتر بر زندگی خود داریم و یا عملی، متفاوت و مغایر با #افسردگی_کردن انجام دهیم.
📚 بر گرفته از کتاب تئوری انتخاب
اثر دکتر ویلیام گلسر
ترجمه دکتر علی صاحبی
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی_کردن #افسردگی #خواسته #کنترل_مستقیم #انتخاب_مستقیم #انتخاب_غیر_مستقیم #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ٢٧ )
( #رفتار_کلی - ٩ )
🌷 علم #تئوری_انتخاب فقط امید می دهد. ناامیدی که جزو رفتارهای کلی مانند #افسردگی است، نیروی شما را تحلیل می برد و به شما القا می کند زندگی دشوار و بی معناست.
🌷 اگر شما آدم افسرده ای باشید، احتمالا فکر می کنید انجام این کار غیر ممکن است. ممکن است بگویید که خود این #احساس را #انتخاب نکرده اید بلکه این طور برایتان پیش آمده است. همچنین می افزایید که هیچ آدم عاقلی دوست ندارد چنین احساسی را #انتخاب کند و شما متوجه نیستید که دیگر آدم "عاقلی" محسوب نمی شوید!
هر قدر به #انتخاب افسردگیتان ادامه دهید، این طور به نظر می رسد که ذهنتان توانی اش را برای هدایت شما در جهت کمک به خودتان از دست داده است. اما در واقع چنین نیست. افراد بسیار زیادی هر روزه با ایجاد تغییر در شیوه عمل و اقداماتشان، رفتارهای موثرتری در پیش می گیرند.
🌷 اکنون شما با شناختی که از #رفتار_کلی دارید، می توانید درک کنید که دیگر مجبور نیستید به #انتخابِ #افسردگی ادامه دهید.
🌷 می دانید هرگاه اراده کنید، طیف گسترده ای از رفتارهای موثرتر و در نهایت لذت بخش تری برای بهبود زندگی، وجود دارد که به مراتب از راه زجر آور و ناکارآمد #انتخاب #افسردگی موثرتر و کارآمدتر است.
🌷 تجربه نشان داده است که اکثر مردم بیش از آن چه خود باور دارند، توانمندند، به ویژه زمانی که به اندازه کافی با #تئوری_انتخاب آشنا باشند. افراد می توانند از این توان برای کمک به خودشان استفاده کنند یا با تشویق دوستان و خانواده ی دلسوز،مشکلاتشان را حل کنند.
📚 بر گرفته از کتاب ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی #احساس #رفتار_موثر
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ٢٧ )
( #رفتار_کلی - ٩ )
🌷 علم #تئوری_انتخاب فقط امید می دهد. ناامیدی که جزو رفتارهای کلی مانند #افسردگی است، نیروی شما را تحلیل می برد و به شما القا می کند زندگی دشوار و بی معناست.
🌷 اگر شما آدم افسرده ای باشید، احتمالا فکر می کنید انجام این کار غیر ممکن است. ممکن است بگویید که خود این #احساس را #انتخاب نکرده اید بلکه این طور برایتان پیش آمده است. همچنین می افزایید که هیچ آدم عاقلی دوست ندارد چنین احساسی را #انتخاب کند و شما متوجه نیستید که دیگر آدم "عاقلی" محسوب نمی شوید!
هر قدر به #انتخاب افسردگیتان ادامه دهید، این طور به نظر می رسد که ذهنتان توانی اش را برای هدایت شما در جهت کمک به خودتان از دست داده است. اما در واقع چنین نیست. افراد بسیار زیادی هر روزه با ایجاد تغییر در شیوه عمل و اقداماتشان، رفتارهای موثرتری در پیش می گیرند.
🌷 اکنون شما با شناختی که از #رفتار_کلی دارید، می توانید درک کنید که دیگر مجبور نیستید به #انتخابِ #افسردگی ادامه دهید.
🌷 می دانید هرگاه اراده کنید، طیف گسترده ای از رفتارهای موثرتر و در نهایت لذت بخش تری برای بهبود زندگی، وجود دارد که به مراتب از راه زجر آور و ناکارآمد #انتخاب #افسردگی موثرتر و کارآمدتر است.
🌷 تجربه نشان داده است که اکثر مردم بیش از آن چه خود باور دارند، توانمندند، به ویژه زمانی که به اندازه کافی با #تئوری_انتخاب آشنا باشند. افراد می توانند از این توان برای کمک به خودشان استفاده کنند یا با تشویق دوستان و خانواده ی دلسوز،مشکلاتشان را حل کنند.
📚 بر گرفته از کتاب ازدواج بدون شکست
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #رفتار_کلی #رفتار #انتخاب #افسردگی #احساس #رفتار_موثر
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۵۴ )
⭕️ پیدا کردن رابطۀ مشکل دار کنونی ، پرهیز از پرداختن به گذشته و شکایت های بیش از حد از شرایط کنونی و توجه کردن به آنچه افراد می گویند، باعث می شود که دریابند آزادند تا زندگی خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنند.
✳️ البته آن قدرها دستشان باز نیست تا در رابطۀ کنونی خود از آزادی تمام عیار برخودار باشند، ولی می توانند گذشته را فراموش کنند و ازسرزنش دیگران که بسیار وقت گیر است و اجازه نمی دهد وقت خود را صرف انتخاب های مؤثرتر در زمان حال بکنند، دست بکشند.
❌ ادامه دادن به افسرده سازی خود ، برای افراد آسان تر از حتی فکر کردن به یک زندگی متفاوت است چه رسد به شروع یک زندگی متفاوت.
❎ یکی از دلایلی که افراد نزد مشاور می روند این است که خودشان را قانع کنند که مشاوره نمی تواند به آن ها کمک کند. احساس بدبختی امید را می کُشد.
✳️ مشاور باید دربارۀ افرادی در جلسات مشاوره صحبت کند که هنوز در زندگی مراجع حضور دارند. معنی ندارد در بارۀ افرادی صحبت کند که دیگر در زندگی مراجع و انتخاب های او در مورد زندگی اش نقشی ندارند.
💯 تأکید کنید که ما فقط می توانیم خود را تغییر دهیم .
✅ اکثر افرادی که خودشان برای مشاوره مراجعه می کنند افراد توانمندی هستند. آن ها به دنبال خرسندی و خشنودی اند، نه لذت تنها.
✳️ وظیفۀ مشاور آن است که با آن ها به گونه ای رفتار کند که احساس کنند می توانند برای زندگی خود کاری بیش تر از آن چه تا کنون انجام داده اند، انجام دهند.
✅ مراجعان وقتی به مشاوره می آیند براین باورند که درمانده اند و کار مشاور این نیست که به این باور دامن بزند.
رنج و احساس بدبختی نیز شیوه ای است که برای کنار آمدن با احساس درماندگی آموخته اند و می خواهند با آن به دیگران بفهمانند خیلی عذاب می کشند.
هیچ کس، ازجمله مشاور نباید به افراد اجازه دهد از طریق انتخاب رنج و عذاب او را کنترل کنند.
❌ افسردگی کردن تمام انرژی افراد را می گیرد.
نیازی به دارو نیست آنها نیاز دارند یاد بگیرند برای کمک به خودشان چه کاری می توانند انجام دهند و سپس شروع به انجام آن کنند.
از آن جا که تمام افرادی که برای مشاوره مراجعه می کنند حداقل یک رابطۀ نارضایتمند و ناخشنود دارند ، لازم است مشاوران رابطه برقرار کنند تا به مراجعان نشان دهند که به آن ها اهمیت می دهند.
💯 آن ها مسئول زندگی خود هستند و اگر چه دیگران ممکن است تغییر کنند، نباید به آن ها و تغییری که ممکن است بکنند متکی باشند.
✅اگر مشاوره موفقیت آمیز باشد افراد بر روی روابطشان کار می کنند تا روابط قدیمی خود را بهبود بخشند یا روابط جدید بهتر ی برای خود ایجاد نمایند.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #مشاور #افسردگی #رابطه #تعارض
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۵۴ )
⭕️ پیدا کردن رابطۀ مشکل دار کنونی ، پرهیز از پرداختن به گذشته و شکایت های بیش از حد از شرایط کنونی و توجه کردن به آنچه افراد می گویند، باعث می شود که دریابند آزادند تا زندگی خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنند.
✳️ البته آن قدرها دستشان باز نیست تا در رابطۀ کنونی خود از آزادی تمام عیار برخودار باشند، ولی می توانند گذشته را فراموش کنند و ازسرزنش دیگران که بسیار وقت گیر است و اجازه نمی دهد وقت خود را صرف انتخاب های مؤثرتر در زمان حال بکنند، دست بکشند.
❌ ادامه دادن به افسرده سازی خود ، برای افراد آسان تر از حتی فکر کردن به یک زندگی متفاوت است چه رسد به شروع یک زندگی متفاوت.
❎ یکی از دلایلی که افراد نزد مشاور می روند این است که خودشان را قانع کنند که مشاوره نمی تواند به آن ها کمک کند. احساس بدبختی امید را می کُشد.
✳️ مشاور باید دربارۀ افرادی در جلسات مشاوره صحبت کند که هنوز در زندگی مراجع حضور دارند. معنی ندارد در بارۀ افرادی صحبت کند که دیگر در زندگی مراجع و انتخاب های او در مورد زندگی اش نقشی ندارند.
💯 تأکید کنید که ما فقط می توانیم خود را تغییر دهیم .
✅ اکثر افرادی که خودشان برای مشاوره مراجعه می کنند افراد توانمندی هستند. آن ها به دنبال خرسندی و خشنودی اند، نه لذت تنها.
✳️ وظیفۀ مشاور آن است که با آن ها به گونه ای رفتار کند که احساس کنند می توانند برای زندگی خود کاری بیش تر از آن چه تا کنون انجام داده اند، انجام دهند.
✅ مراجعان وقتی به مشاوره می آیند براین باورند که درمانده اند و کار مشاور این نیست که به این باور دامن بزند.
رنج و احساس بدبختی نیز شیوه ای است که برای کنار آمدن با احساس درماندگی آموخته اند و می خواهند با آن به دیگران بفهمانند خیلی عذاب می کشند.
هیچ کس، ازجمله مشاور نباید به افراد اجازه دهد از طریق انتخاب رنج و عذاب او را کنترل کنند.
❌ افسردگی کردن تمام انرژی افراد را می گیرد.
نیازی به دارو نیست آنها نیاز دارند یاد بگیرند برای کمک به خودشان چه کاری می توانند انجام دهند و سپس شروع به انجام آن کنند.
از آن جا که تمام افرادی که برای مشاوره مراجعه می کنند حداقل یک رابطۀ نارضایتمند و ناخشنود دارند ، لازم است مشاوران رابطه برقرار کنند تا به مراجعان نشان دهند که به آن ها اهمیت می دهند.
💯 آن ها مسئول زندگی خود هستند و اگر چه دیگران ممکن است تغییر کنند، نباید به آن ها و تغییری که ممکن است بکنند متکی باشند.
✅اگر مشاوره موفقیت آمیز باشد افراد بر روی روابطشان کار می کنند تا روابط قدیمی خود را بهبود بخشند یا روابط جدید بهتر ی برای خود ایجاد نمایند.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
اثر دکتر ویلیام گلسر
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
ادامه دارد🔸🔸🔸
#تئوری_انتخاب #انتخاب #مشاوره #مشاور #افسردگی #رابطه #تعارض
@RahyarNews
Forwarded from دبستان رهیار_پونک
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دبستان رهیار -پونک
رقص یک فرد با کودک درون خود
#روز_جهانی_بهداشت
#افسردگی_بیا_حرف_بزنیم
@PrimaryRahyarPoonak
@RahyarNews
رقص یک فرد با کودک درون خود
#روز_جهانی_بهداشت
#افسردگی_بیا_حرف_بزنیم
@PrimaryRahyarPoonak
@RahyarNews
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۷۵ ) قسمت آخر
🌸عید سعید فطر مبارک🌸
یک سال و اندی از اولین شماره خلاصه مباحث نظریه انتخاب می گذرد و امروز در عید سعید فطر مفتخریم که این مباحث را با مرور "ده اصل بنیادین تئوری انتخاب" به پایان می رسانیم.
⭕️ ده اصل بنیادین تئوری انتخاب:
1⃣ اصل یک:
تنها فردی که می توانیم رفتارش را #کنترل کنیم، خودمان هستیم.
2⃣ اصل دو:
تمام آنچه می توانیم از دیگران دریافت کنیم و به دیگران بدهیم #اطلاعات است. این که با اطلاعات چگونه برخورد کنیم انتخاب خود ما یا دیگران است.
3⃣ اصل سوم:
تمام #مشکلات #روان_شناختی طولانی مدت، از مشکلات رابطه ای سرچشمه می گیرند. #مشکلات_رابطه_ای تا حدودی علت مشکلات دیگری چون درد، خستگی، ضعف و برخی بیماری های مزمن نیز می باشند.
4⃣ اصل چهار:
همیشه آن #رابطه_مشکل_دار، بخشی از #زندگی_کنونی ماست.
5⃣ اصل پنج:
وقایع دردناکی که در #گذشته بر ما رفته است، اگرچه بر آنچه امروز هستیم تاثیری شگرف داشته، ولی بازنگری و مرور این گذشته دردناک، بر آنچه امروز لازم است انجام دهیم، یعنی بهبود بخشیدن به رابطه مهم کنونیمان، کمکی نمی کند.
6⃣ اصل شش:
نیاز به #بقا - نیاز به #عشق و #احساس_تعلق - نیاز به #قدرت - نیاز به #آزادی و نیاز به #تفریح
پنج #نیاز_ژنتیکی تمام انسانها می باشد.
7⃣ اصل هفت:
ما می توانیم نیازهایمان را فقط از طریق تصویر یا تصاویری که در #دنیای_مطلوب خود داریم ارضا کنیم.
8⃣ اصل هشت:
تمام آنچه از تولد تا مرگ از ما سر می زند #رفتار است. تمام رفتارهای ما یک #رفتار_کلی است که از چهار مولفه به هم پیوسته #عمل، #فکر، #احساس و #فیزیولوژی تشکل شده است.
9⃣ اصل نه:
تمام رفتارهای کلی با فعل، بیان می شود و با مولفه ای که در هنگام بروز رفتار بیشتر قابل تشخیص است نامگذاری می شوند. برای مثال به جای استفاده از عبارت من #افسرده هستم یا من افسرده شده ام، درست آن است که بگوییم: من #افسردگی را انتخاب کرده ام یا من افسردگی می کنم.
🔟 اصل ده:
تمام رفتارهای کلی، انتخابی هستند. اما ما فقط بر مولفه های عمل و فکر به طور مستقیم و بر مولفه های احساس و فیزیولوژی به طور غیرمستقیم کنترل داریم، یعنی با انتخاب شیوه عمل و فکرمان و به واسطه آن ها احساسات و فیزیولوژی خود را نیز می توانیم کنترل کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
#تئوری_انتخاب #انتخاب #رفتار #کنترل #اطلاعات #مشکلات_روان_شناختی #مشکلات_رابطه_ای #زندگی_کنونی #گذشته #رفتار_کلی #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی #رابطه #نیاز #نیازهای_ژنتیکی #بقا #عشق_و_احساس #قدرت #آزادی #تفریح #دنیای_مطلوب #مشکلات #گذشته #مشکلات_کنونی
@RahyarNews
✅همراه با #تئوری_انتخاب ( ۷۵ ) قسمت آخر
🌸عید سعید فطر مبارک🌸
یک سال و اندی از اولین شماره خلاصه مباحث نظریه انتخاب می گذرد و امروز در عید سعید فطر مفتخریم که این مباحث را با مرور "ده اصل بنیادین تئوری انتخاب" به پایان می رسانیم.
⭕️ ده اصل بنیادین تئوری انتخاب:
1⃣ اصل یک:
تنها فردی که می توانیم رفتارش را #کنترل کنیم، خودمان هستیم.
2⃣ اصل دو:
تمام آنچه می توانیم از دیگران دریافت کنیم و به دیگران بدهیم #اطلاعات است. این که با اطلاعات چگونه برخورد کنیم انتخاب خود ما یا دیگران است.
3⃣ اصل سوم:
تمام #مشکلات #روان_شناختی طولانی مدت، از مشکلات رابطه ای سرچشمه می گیرند. #مشکلات_رابطه_ای تا حدودی علت مشکلات دیگری چون درد، خستگی، ضعف و برخی بیماری های مزمن نیز می باشند.
4⃣ اصل چهار:
همیشه آن #رابطه_مشکل_دار، بخشی از #زندگی_کنونی ماست.
5⃣ اصل پنج:
وقایع دردناکی که در #گذشته بر ما رفته است، اگرچه بر آنچه امروز هستیم تاثیری شگرف داشته، ولی بازنگری و مرور این گذشته دردناک، بر آنچه امروز لازم است انجام دهیم، یعنی بهبود بخشیدن به رابطه مهم کنونیمان، کمکی نمی کند.
6⃣ اصل شش:
نیاز به #بقا - نیاز به #عشق و #احساس_تعلق - نیاز به #قدرت - نیاز به #آزادی و نیاز به #تفریح
پنج #نیاز_ژنتیکی تمام انسانها می باشد.
7⃣ اصل هفت:
ما می توانیم نیازهایمان را فقط از طریق تصویر یا تصاویری که در #دنیای_مطلوب خود داریم ارضا کنیم.
8⃣ اصل هشت:
تمام آنچه از تولد تا مرگ از ما سر می زند #رفتار است. تمام رفتارهای ما یک #رفتار_کلی است که از چهار مولفه به هم پیوسته #عمل، #فکر، #احساس و #فیزیولوژی تشکل شده است.
9⃣ اصل نه:
تمام رفتارهای کلی با فعل، بیان می شود و با مولفه ای که در هنگام بروز رفتار بیشتر قابل تشخیص است نامگذاری می شوند. برای مثال به جای استفاده از عبارت من #افسرده هستم یا من افسرده شده ام، درست آن است که بگوییم: من #افسردگی را انتخاب کرده ام یا من افسردگی می کنم.
🔟 اصل ده:
تمام رفتارهای کلی، انتخابی هستند. اما ما فقط بر مولفه های عمل و فکر به طور مستقیم و بر مولفه های احساس و فیزیولوژی به طور غیرمستقیم کنترل داریم، یعنی با انتخاب شیوه عمل و فکرمان و به واسطه آن ها احساسات و فیزیولوژی خود را نیز می توانیم کنترل کنیم.
📚 بر گرفته از کتاب "تئوری انتخاب"
📝تلخیص : خانم ابوالفتحی
#تئوری_انتخاب #انتخاب #رفتار #کنترل #اطلاعات #مشکلات_روان_شناختی #مشکلات_رابطه_ای #زندگی_کنونی #گذشته #رفتار_کلی #عمل #فکر #احساس #فیزیولوژی #رابطه #نیاز #نیازهای_ژنتیکی #بقا #عشق_و_احساس #قدرت #آزادی #تفریح #دنیای_مطلوب #مشکلات #گذشته #مشکلات_کنونی
@RahyarNews