⭕ یکی از دلایل سکته هاى قلبى این است که ما چند ساعت قبل و یا بعد از خواب آب نخورده ایم!
⭕ سعی کنید همیشه #آب بدنتان تنظیم باشد (تقریبا ۸ لیوان در روز)
💦💧💦
#مشاور @sanazsaniaofficial
⭕ سعی کنید همیشه #آب بدنتان تنظیم باشد (تقریبا ۸ لیوان در روز)
💦💧💦
#مشاور @sanazsaniaofficial
⭕ خواص #زرشک :
ضد تب٬ رقیق کننده خون٬ تقویت هاضمه٬ درمان ورم وزخم معده٬ محکم شدن دندان٬ درمان جوش های آکنه
😋😋😋
#مشاور سانازسانیا
https://t.me/joinchat/AAAAAEDywD7DGqPG0L7WPQ
ضد تب٬ رقیق کننده خون٬ تقویت هاضمه٬ درمان ورم وزخم معده٬ محکم شدن دندان٬ درمان جوش های آکنه
😋😋😋
#مشاور سانازسانیا
https://t.me/joinchat/AAAAAEDywD7DGqPG0L7WPQ
⭕️ آداب #غذا خوردن در ۶ کشور معروف دنیا 🌯🌮🥙🍔🍝🍲
#مشاور سانازسانیا
https://t.me/joinchat/AAAAAEDywD7DGqPG0L7WPQ
#مشاور سانازسانیا
https://t.me/joinchat/AAAAAEDywD7DGqPG0L7WPQ
⭕️ از #سس گوجه فرنگی برای تمیز کردن ظروف مسی استفاده کنید. 😉
#مشاور
https://t.me/joinchat/AAAAAEDywD7DGqPG0L7WPQ
#مشاور
https://t.me/joinchat/AAAAAEDywD7DGqPG0L7WPQ
⭕️ توصیه های غذایی برای کاهش وزن 👌
✅ وعده های غذایی مشخص داشته باشید و از خوردن غذا در غیر از این وعده ها خود داری کنید. به طور مثال صبحانه، میان وعده ساعت 10 صبح، ناهار، عصرانه و شام . از خوردن تخمه آجیل نخودچی کشمش کیک نوشابه شربت و .... به غیر از این وعده ها خود داری کنید.
@sanazsaniaofficial
✅ هنگام مهمانی و جشن در خوردن غذاهای شیرین و چرب زیاده روی نکنید.
✅ غذا را آرام آرام بخورید، لقمه های کوچک بردارید و غذا را بخوبی بجوید.
✅ به جای آبمیوه یا کمپوت میوه از میوه ی کامل استفاده کنید. به جای غلات پوست گرفته نوع سبوس دار آن را استفاده کنید.
⭕️ با بکار گرفتن راه کارهای ساده کاهش وزن، به وزن ایده آلت می رسید. سلامتیتون و زیباییتون خیلی مهمه. پس شروع کنید ...😍
💚 #مشاور سانازسانیا
@sanazsaniaofficial
✅ وعده های غذایی مشخص داشته باشید و از خوردن غذا در غیر از این وعده ها خود داری کنید. به طور مثال صبحانه، میان وعده ساعت 10 صبح، ناهار، عصرانه و شام . از خوردن تخمه آجیل نخودچی کشمش کیک نوشابه شربت و .... به غیر از این وعده ها خود داری کنید.
@sanazsaniaofficial
✅ هنگام مهمانی و جشن در خوردن غذاهای شیرین و چرب زیاده روی نکنید.
✅ غذا را آرام آرام بخورید، لقمه های کوچک بردارید و غذا را بخوبی بجوید.
✅ به جای آبمیوه یا کمپوت میوه از میوه ی کامل استفاده کنید. به جای غلات پوست گرفته نوع سبوس دار آن را استفاده کنید.
⭕️ با بکار گرفتن راه کارهای ساده کاهش وزن، به وزن ایده آلت می رسید. سلامتیتون و زیباییتون خیلی مهمه. پس شروع کنید ...😍
💚 #مشاور سانازسانیا
@sanazsaniaofficial
رژیم لاغری میوه ها:🍊🍋
✅ توجه این رژیم حداکثر ۱ الی ۲ هفته انجام شود. کاهش وزن حدود ۳ الی ۴ کیلو.
✅ صبحانه
یک پرتقال یا ۲ عدد آلوی خشک یا نصف گرپ فروت
✅ نهار
یک خربزه کوچک یا یک قطعه بزرگ خربزه به اضافه قطعه ای بزرگ از هندوانه
@sanazsaniaofficial
✅ ساعت ۷ بعد از ظهر
یک هلو یا یک دانه میوه هم نوع آن
✅ شام
یک گلابی ، یک پرتقال، یک سیب، و یک آلو
✅ ساعت ۱۰ شب
یک سیب
✅ چای و قهوه آزاد
از نوشیدن مقادیر زیاد آب و صرف قرص ویتامین معدنی نباید غفلت کرد
در صورت نبود میوه مورد نظر میتوان میوه هم نوع را جایگزین کرد.
💚 #مشاور
@sanazsaniaofficial
✅ توجه این رژیم حداکثر ۱ الی ۲ هفته انجام شود. کاهش وزن حدود ۳ الی ۴ کیلو.
✅ صبحانه
یک پرتقال یا ۲ عدد آلوی خشک یا نصف گرپ فروت
✅ نهار
یک خربزه کوچک یا یک قطعه بزرگ خربزه به اضافه قطعه ای بزرگ از هندوانه
@sanazsaniaofficial
✅ ساعت ۷ بعد از ظهر
یک هلو یا یک دانه میوه هم نوع آن
✅ شام
یک گلابی ، یک پرتقال، یک سیب، و یک آلو
✅ ساعت ۱۰ شب
یک سیب
✅ چای و قهوه آزاد
از نوشیدن مقادیر زیاد آب و صرف قرص ویتامین معدنی نباید غفلت کرد
در صورت نبود میوه مورد نظر میتوان میوه هم نوع را جایگزین کرد.
💚 #مشاور
@sanazsaniaofficial
دو نوع قند در این جهان وجود داره:
خوب و بد 👇👇
@sanazsaniaofficial
✅ نوع خوب در #میوه ها به عنوان فروکتوز و در محصولات لبنی به عنوان لاکتوز پیدا می شن و در حالی که مقدار قابل توجهی از قند در این مواد وجود داره، غنی از #فیبر هستن و همچنین حاوی ویتامین هایی هستن که برای یک رژیم غذایی سالم مهمن.
❌ نوع بد قند، قند خوراکی و شکر تصفیه شده ست، که در آماده کردن #دسر ها، برخی #چاشنی ها، #نوشابه و غذاهای فرآوری شده نقش مهمی دارن و به عنوان ساکارز شناخته شده و تاثیرات مخربی بر روی سلامتی داره.
#مشاور ❤️
@sanazsaniaofficial
خوب و بد 👇👇
@sanazsaniaofficial
✅ نوع خوب در #میوه ها به عنوان فروکتوز و در محصولات لبنی به عنوان لاکتوز پیدا می شن و در حالی که مقدار قابل توجهی از قند در این مواد وجود داره، غنی از #فیبر هستن و همچنین حاوی ویتامین هایی هستن که برای یک رژیم غذایی سالم مهمن.
❌ نوع بد قند، قند خوراکی و شکر تصفیه شده ست، که در آماده کردن #دسر ها، برخی #چاشنی ها، #نوشابه و غذاهای فرآوری شده نقش مهمی دارن و به عنوان ساکارز شناخته شده و تاثیرات مخربی بر روی سلامتی داره.
#مشاور ❤️
@sanazsaniaofficial
🍃اگر می‌خواهید #سلامت باشید این نکات را رعایت کنید👇
👈۱- #برنج را آبکش نکنید .
👈۲- با #قند های قندان خداحافظی کنید و شکر قهوه ای را جایگزین کنید
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید .
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - - - وانیل صنعتی - -- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید .
👈۸- غذا را به خوبی بجوید .
👈۹- شیر را فراموش نکنید .
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید .
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید .
👈۱۹- از گیاهخوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#مشاور 👩⚕️
@sanazsaniaofficial
👈۱- #برنج را آبکش نکنید .
👈۲- با #قند های قندان خداحافظی کنید و شکر قهوه ای را جایگزین کنید
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید .
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - - - وانیل صنعتی - -- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید .
👈۸- غذا را به خوبی بجوید .
👈۹- شیر را فراموش نکنید .
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید .
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید .
👈۱۹- از گیاهخوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#مشاور 👩⚕️
@sanazsaniaofficial
⭕️ خواص ماکارونی :
- میزان چربی کم
- منبع کربوهیدرات خوب
- ارزش پروتئینی متوسط
- مناسب برای افزایش وزن سریع
افرادی که میخواهند چاق شوند درهفته ۴ شب ماکارانی بخورند. 😋
#مشاور
@sanazsaniaofficial
- میزان چربی کم
- منبع کربوهیدرات خوب
- ارزش پروتئینی متوسط
- مناسب برای افزایش وزن سریع
افرادی که میخواهند چاق شوند درهفته ۴ شب ماکارانی بخورند. 😋
#مشاور
@sanazsaniaofficial
جوری پیاده روی کنیدکه انگار ۴۵دقیقه دیرتان شده
۴تا۵ بار در هفته اینطور راه بروید و ۲باردر هفته وزنه بزنید
هرچه بابالارفتن سنتان قویتر شوید ابتلا به زوال عقل هم کمتر میشود
#مشاور💚
@sanazsaniaofficial
۴تا۵ بار در هفته اینطور راه بروید و ۲باردر هفته وزنه بزنید
هرچه بابالارفتن سنتان قویتر شوید ابتلا به زوال عقل هم کمتر میشود
#مشاور💚
@sanazsaniaofficial
Forwarded from آشپزی سانازسانيا
#مشاور
⭕️ راه های جلوگیری از پیر شدن صورت 💆
راه‌های ساده‌ای برای مبارزه باپیری وجود دارد که بیشتر آنها را بدون توجه به سنتان از جوانی می‌توانین انجام بدین:
✅ کرم ضد #آفتاب ☀️
قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب باعث چین و چروک پوست، لکه، خشکی و حتی ناهمواری پوست می شود. اگر بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بیرون از خانه هستید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
✅ عادات #غذایی سالم 🍊
مصرف ۵ وعده #سبزیجات و #میوه در روز می‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز را به بدن ما برساند و نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب به جوان ماندن انکمک میکند. باید مصرف چربی‌ها را روزانه به ۳۵% کالری کاهش بدید و حداقل ۱۵% کالری را از منابع پروتئینی غنی به دست بیارید.
✅ روغن #کنجد ✋
روغن کنجد رو روی صورت، دست‌ها و جاهایی از بدنتون که چروک شده، بمالید. این راه نشانه‌های پیری رو از بین می‌برد. روغن نه تنها به گردش خون شما کمک میکند، بلکه پوست شما رو هیدراته مکرده و سلولهای مرده رو به طور طبیعی پاک میکند.
✅ #آبرسانی (هیدرات کردن) 💦
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز نه تنها به سیستم و عملکرد ارگان‌های داخلی بدن کمک میکند بلکه راهی برای مبارزه با پیری هست. نوشیدن آب از احتیاج های بدنه و شامل تعریق هم میشود که سموم مضر رو از بدن خارج میکند. با نوشیدن میزان کافی آب، می توانید پوستی نرم و مرطوب داشته باشید.
✅ #ورزش 🏋♀
اگرچه ورزش برای بیشتر ماها کار سختی است اما می‌تواند سموم را از بدن خارج کند، استرس را کاهش دهد و به تعادل مغز کمک کند. تمام این موارد باعث می شود شما سالم‌تر و ظاهرتان جوان‌تر بشود. ورزش منظم ایروبیک به طور شگفت‌انگیزی نشانه‌های پیری رو کاهش می‌دهد.
✅ روغن #ماهی 🐬
این روغن نه تنها اسیدچرب امگا3 رو به بدن شما می دهد بلکه محصول ضد پیری هم هست که به راحتی تهیه میشود و علاوه بر اینکه پوست رو هیدراته می کنه برای قلب هم مفید است.
#کانال آشپزی #سانازسانیا 🍊🍐🍋🍉
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
⭕️ راه های جلوگیری از پیر شدن صورت 💆
راه‌های ساده‌ای برای مبارزه باپیری وجود دارد که بیشتر آنها را بدون توجه به سنتان از جوانی می‌توانین انجام بدین:
✅ کرم ضد #آفتاب ☀️
قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب باعث چین و چروک پوست، لکه، خشکی و حتی ناهمواری پوست می شود. اگر بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بیرون از خانه هستید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
✅ عادات #غذایی سالم 🍊
مصرف ۵ وعده #سبزیجات و #میوه در روز می‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز را به بدن ما برساند و نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب به جوان ماندن انکمک میکند. باید مصرف چربی‌ها را روزانه به ۳۵% کالری کاهش بدید و حداقل ۱۵% کالری را از منابع پروتئینی غنی به دست بیارید.
✅ روغن #کنجد ✋
روغن کنجد رو روی صورت، دست‌ها و جاهایی از بدنتون که چروک شده، بمالید. این راه نشانه‌های پیری رو از بین می‌برد. روغن نه تنها به گردش خون شما کمک میکند، بلکه پوست شما رو هیدراته مکرده و سلولهای مرده رو به طور طبیعی پاک میکند.
✅ #آبرسانی (هیدرات کردن) 💦
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز نه تنها به سیستم و عملکرد ارگان‌های داخلی بدن کمک میکند بلکه راهی برای مبارزه با پیری هست. نوشیدن آب از احتیاج های بدنه و شامل تعریق هم میشود که سموم مضر رو از بدن خارج میکند. با نوشیدن میزان کافی آب، می توانید پوستی نرم و مرطوب داشته باشید.
✅ #ورزش 🏋♀
اگرچه ورزش برای بیشتر ماها کار سختی است اما می‌تواند سموم را از بدن خارج کند، استرس را کاهش دهد و به تعادل مغز کمک کند. تمام این موارد باعث می شود شما سالم‌تر و ظاهرتان جوان‌تر بشود. ورزش منظم ایروبیک به طور شگفت‌انگیزی نشانه‌های پیری رو کاهش می‌دهد.
✅ روغن #ماهی 🐬
این روغن نه تنها اسیدچرب امگا3 رو به بدن شما می دهد بلکه محصول ضد پیری هم هست که به راحتی تهیه میشود و علاوه بر اینکه پوست رو هیدراته می کنه برای قلب هم مفید است.
#کانال آشپزی #سانازسانیا 🍊🍐🍋🍉
https://telegram.me/joinchat/DCgqTkDywD7p9LOqoUa5kg
🍃اگر می‌خواهید #سلامت باشید این نکات را رعایت کنید👇
👈۱- #برنج را آبکش نکنید .
👈۲- با #قند های قندان خداحافظی کنید و شکر قهوه ای را جایگزین کنید
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید .
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - بکینگ پودر - جوش شیرین - وانیل صنعتی - بستنی شرکتی - پنیر پیتزا- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید .
👈۸- غذا را به خوبی بجوید .
👈۹- شیر را فراموش نکنید .
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید .
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید .
👈۱۹- از گیاهخوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#مشاور 👩⚕
@sanazsaniaofficial
👈۱- #برنج را آبکش نکنید .
👈۲- با #قند های قندان خداحافظی کنید و شکر قهوه ای را جایگزین کنید
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید .
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - بکینگ پودر - جوش شیرین - وانیل صنعتی - بستنی شرکتی - پنیر پیتزا- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید .
👈۸- غذا را به خوبی بجوید .
👈۹- شیر را فراموش نکنید .
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید .
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید .
👈۱۹- از گیاهخوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#مشاور 👩⚕
@sanazsaniaofficial
👍1
Forwarded from آشپزی سانازسانيا
🍃اگر می‌خواهید #سلامت باشید این نکات را رعایت کنید👇
👈۱- #برنج را آبکش نکنید .
👈۲- با #قند های قندان خداحافظی کنید و شکر قهوه ای را جایگزین کنید
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید .
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - - - وانیل صنعتی - -- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید .
👈۸- غذا را به خوبی بجوید .
👈۹- شیر را فراموش نکنید .
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید .
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید .
👈۱۹- از گیاهخوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#مشاور 👩⚕️
@sanazsaniaofficial
👈۱- #برنج را آبکش نکنید .
👈۲- با #قند های قندان خداحافظی کنید و شکر قهوه ای را جایگزین کنید
👈۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
👈۴-به خوردن سبزیجات و قارچ و سویا عادت کنید
👈۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
👈۶- آب جوشانده شده و معمولی فراوان بنوشید .
👈۷- پفک - آدامس - پاستیل - ژله- نوشمک- رنگ غذا - روغن های صنعتی - لواشک صنعتی - جوهرلیمو - - - وانیل صنعتی - -- شکر و سس سفید را دشمن درجه یک بدن خود بدانید .
👈۸- غذا را به خوبی بجوید .
👈۹- شیر را فراموش نکنید .
👈۱۰- سعی کنید همه نوع گیاهان دارویی استفاده کنید.
👈۱۱- چای ودمنوش را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید .
👈۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
👈۱۳- با نوشابه قهر کنید.
👈۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
👈۱۵- دیر شام نخورید.
👈۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
👈۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
👈۱۸- میوه فراوان بخورید .
👈۱۹- از گیاهخوار شدن تنها صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی هم نیازمند است.
#مشاور 👩⚕️
@sanazsaniaofficial
👍4