Как бегуну с аллергией пережить сезон цветения – рассказывает тренер Александр Элконин в короткой нарезке #shorts.

А уже завтра, 18 марта в 20 часов по Москве мы приглашаем вас послушать советы тренера о том, как бегать с собачкой. Поскольку фото собачек будут продемонстрированы, мы ожидаем эфир повышенной мимимишности.

Прямой эфир 22 выпуска программы «Когда твой тренер доктор» случится непосредственно здесь. Приходите, даже если у вас пока только морская свинка.

Что делать, если собака бежит кратно быстрее хозяина?
Объясняет тренер Александр Элконин в короткой нарезке #shorts

Обогнать соперника на старте, упасть и снова подняться, сломать палку и тут же получить другую от товарища, догнать на ней уехавший паровоз и никогда не сдаваться – все это в минутном ролике #shorts про лыжную гонку* в Гусь-Хрустальном 19 марта.

Никогда не сдавайтесь – даже если на улице плюс 7, а вы на лыжах.

* Гонка имени К.А. Шлякова – первого мастера спорта по лыжному спорту Владимирской области.

Как предупреждал Александр Элконин, завтра, 25 марта, эфир состоится не в 20, а в 18 часов по Москве. Будем рады видеть всех, кто придет в столь ранний час на запись 23 выпуска программы «Когда твой тренер – доктор».

А пока – 30 секундный #shorts «Как тренироваться с собакой».

И ссылка на завтрашний эфир вот.


Telegram

Когда и какой гель надо есть на гонке? Объясняет Александр Элконин в короткой нарезке #shorts https://www.youtube.com/shorts/ZT0IT9Jv5vg

Почему на длительных тренировках нужно питаться так же, как на гонке? Объясняет Александр Элконин в короткой нарезке #shorts
https://youtube.com/shorts/HL4Bv3waNgM?feature=share

Несмотря на то, что завтра первое апреля, тренер Александр Элконин с присущей ему серьезностью (и без всяких дураков) будет отвечать на вопросы бегунов в прямом эфире «Когда твой тренер – доктор» №24.

Примерно с тем же научным подходом, как рассуждал, насколько безвредно пить просрочнный изотоник? и есть просроченные гели? в короткой нарезке #shorts

Ждем вас завтра, 1 апреля в 20:00 МСК в эфире по ссылке

#отавтора, #израиль. Про спорт.

Как сказал Дмитрий из предыдущего поста, у одних репатриантов стадия «прохавать жизнь с нуля» занимает один день, а у других не заканчивается. Саше потребовалось ровно 8 месяцев. 2 октября Саша въехал в Израиль, а сегодня, 2 июня, заработал первые 20 шекелей как тренер по бегу, а не как строитель.

Ивритоязычные бегуны в Хайфе есть. Бегают вдоль пляжа, там же, где и мы. Но, к примеру, сегодня в 7 утра было плюс 28, и местные службы спасения разослали инструкцию, как пережить полуденные плюс 40. Второй пункт: «Оставаться в кондиционированных помещениях и избегать физической нагрузки». Кажется, не очень перспективно для бега. Нашла в фейсбуке группу бегающих в 5 утра – и эти люди действительно есть, в 7 они возвращаются с пробежки – навстречу нам.

Беговые соревнования проводят с октября по май. Тут есть и трейл, и классический марафон. Когда мы поднимемся на верхнюю треть пирамиды Маслоу, где про познание и самоактуализацию, обязательно поучаствуем. А пока мы на второй ступеньке – про безопасность.

В России, начав ездить на лыжах, я осознала острую необходимость в собственном автомобиле. Так вот в Израиле без собственного автомобиля и бег становится затруднительным. Городские автобусы в субботу ходят с 7 утра (уже в плюс 28), а междугородные не ходят вообще. Это очень сложно принять, но это так – в субботу целая страна замирает.

Пока мне кажется, что самый популярный спорт в Израиле - это футбол. По радио говорят только о нем. Уроки физкультуры, кажется, тоже сводятся к футболу. Рядом арабская школа: на стадионе под навесом пинают мячик мальчики и девочки в черных длинных штанах и черных футболках. И хасидкая школа: ровно под таким же навесом гоняют мяч исключительно мальчики, в черных костюмных брюках и белых рубашках – другой одежды религиозным евреям носить не положено. А девочки учатся вообще в отдельной школе.

Да, и если вы в Хайфе, то каждую пятницу в 7 утра Саша проводит групповую тренировку – совсем как на Воробьевых, но только на Бат Галим. Все анонсы – в группе @runhaifa. Там мы договариваемся о совместных пробежках, а теперь будут и тренировки.

#тренерпобегу, #тренерХайфа, #тренерИзраиль, #техникабега, #бегснуля, #бегХайфа

#бегЭлконин Хорошо, что у человека только 2 ноги, а не 6 и не 40. Потому что бег состоит из множества отдельных движений руками и ногами, которые очень желательно скоординировать, чтобы они максимально эффективно продвигали вас вперед. Как? Александр Элконин объяснит на тренировке – смотрите видео.

📌 Когда? Каждую пятницу, в 7:00 утра
📌 Где? В Хайфе (Израиль) У Казино (Бат Галим) 32.8339396422722, 34.97691154830565
📌 Как присоединиться? Анонсы и расписание - в нашей группе в телеграм https://t.me/runhaifa

#shorts , #бегХайфа,  #бегИзраиль,  #тренерИзраиль, #тренерпобегу, #тренерХайфа, #техникабега, #бегснуля,

Как происходит продвижение при беге? Бег – это фаза полета!

📌 Постановка стопы при беге: ногу ставишь прямо под себя. Босиком нога сама встанет на опору так, как надо – на переднюю часть стопы.
📌 Продвижение вперед происходит не оттого, что ты тянешь ногу далеко вперед, а от того, что ставишь ногу, толкаешься вперед и летишь. Бег – это фаза полета.
📌 Приземляешь стопу, касаешься пяткой земли, улетаешь в следующий шаг.
- Объясняет Александр Элконин по пятницам на тренировках @RunHaifa. Присоединяйтесь!

📌 Когда? Каждую пятницу, в 7:00 утра
📌 Где? В Хайфе (Израиль) У Казино (Бат Галим) 32.8339396422722, 34.97691154830565
📌 Как присоединиться? Анонсы и расписание - в нашей группе в телеграм https://t.me/runhaifa/695

#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бегХайфа, #бегИзраиль, #тренерИзраиль, #тренерХайфа, #техникабега, #бегснуля, #RunHaifa

"Ты можешь бежать быстрее!
Зачем учиться бегать вниз?
Если ты бегаешь асфальт, тебе не надо учиться бегать вниз, а если ты бегаешь на природе, то это очень полезный навык.
Потому что у тебя может быть сколько угодно здоровья переть в гору, но если ты не можешь бежать вниз, то тебя все обгонят. Это ужасно обидно»,
- объясняет Александр Элконин на тренировках @runhaifa - смотрите видео #shorts.

А о том, как спорт влияет на мозг, Александр прочитает целую лекцию уже завтра!

📌 Когда? В четверг, 6 июля, в 20:00.
📌 Где? в клубе Чердак (улица Герцль, 23, Хайфа, Израиль)

Обязательно приходите!

Учимся бежать красиво – делаем СБУ!

«По элементам отрабатываем технику бега в специальных беговых упражнениях.
В беге частота шагов задается ритмом рук – чем чаще руки, тем чаще ноги.
Учимся быстро снимать ногу с опоры: выполняем упражнение «подбор голени».
Пятка по самой короткой траектории летит под ягодицу.
А теперь добавим падение вперед. И в движении в подскоке все время ловим себя
Ловим чувство неустойчивого равновесия – что тебя все время валит вперед, ты падаешь.
И чтобы не упасть, нужно почаще перебирать ногами»,

- объясняет Александр Элконин на тренировках @RunHaifa - смотрите видео #shorts и присоединяйтесь!
📌 Когда? Каждую субботу, в 6:00 утра
📌 Где? В Хайфе (Израиль) У Казино (Бат Галим) 32.8339396422722, 34.97691154830565
📌 Как присоединиться? Анонсы и расписание - в нашей группе в телеграм https://t.me/runhaifa/695

#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бегХайфа, #бегИзраиль, #тренерИзраиль, #тренерХайфа, #техникабега, #бегснуля, #СБУ, #RunHaifa

Суббота. Утро. Пляж Бат Галим.
Тренировки @RunHaifa с Александром Элкониным.

В Хайфе в июле 28 градусов ночью. И 35 – днем. Поэтому бежим до рассвета - с видом на восходящее солнце! Если повезет – под живую музыку!
Смотрите видео #shorts и присоединяйтесь!

📌 Когда? Каждую субботу, в 5:00 и в 6:00 утра
📌 Где? В Хайфе (Израиль) У Казино (Бат Галим) 32.8339396422722, 34.97691154830565
📌 Как присоединиться? Анонсы и расписание - в нашей группе в телеграм https://t.me/runhaifa/695

#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #бегХайфа, #бегИзраиль, #тренерИзраиль, #тренерХайфа, #техникабега, #бегснуля, #СБУ, #RunHaifa

1000 постов не передадут, как же красиво тут, в Каппадокии. Поэтому вот видео с Каппадокийским лунным пейзажем - так мы тут и бегаем по вечерам https://youtube.com/shorts/6ONUHGI4sNQ?si=gXGgwmIHIjYwQoaK

Как говорит Александр Элконин, есть только один способ научиться бегать горные спуски: надо бегать спуски!
Вот так мы и бегаем каждый день в Каппадокии - смотрите видео https://www.youtube.com/shorts/qeRANrGB1No

Ещё одна вечерняя тренировка в Cappadocia Era Camp. Тренируемся бегать спуски в долине Zemi. https://youtube.com/shorts/3EEi62FY_9o?si=2wiC68ofMOXLSmv9

Вот так в Новогоднем кэмпе в Олюденизе мы с Александром Элкониным тренируемся бегать вниз. И у него хватает силы воли и концентрации не предаваться созерцанию и наслаждению видами, а смотреть на технику бега своих подопечных, находить ошибки, чтобы на следующих занятиях исправлять эти ошибки специально подобранными специальными беговыми упражнениями.

#trail, #trailrunning, #downhill, #Олюдениз, #беговыесборы, #беговойкэмп, #бегаемспуски, #бежимвниз, #техникабега, #трейл, #трейлраннинг, #тренерпобегу, #АлександрЭлконин

В последний день 2023 года, в котором, кажется, половина стран воюют друг с другом, мы, русские, белорусские и израильские бегуны, бегали с турецким, говорили между собой на английском и польском, и нам наплевать на паспорта и национальности друг друга, и на риторику наших правителей. Всем мира и дружбы в наступившем 2024 году! #бег, #беговойкэмп, #трейлраннинг

Раз в году мы (Александр Элконин и я, Ольга Кленовская) встречаемся с нашим коучем, профессиональным бизнес-консультантом (работает в «Большой тройке» и тренируется у Александра) Дарой Мельник. Для этого мы собираемся в Турции буквально с разных концов земли и проводим стратегическую сессию, чтобы оценить достигнутое за год и понять, куда (и как!) двигаться дальше.

В этот раз мы обсуждали, а эффективен ли наш подкаст «Когда твой тренер доктор»? Ответ пришел на следующий день по мэйлу – в рассылке от конкурирующей и существенно большей, чем мы, фирмы: «Уже завтра мы проведем первый прямой эфир с основателем Академии бега. Тема эфира: БЕГ, ПИТАНИЕ И АЛКОГОЛЬ. Эфир будет проходить в телеграм-канале в формате «вопрос-ответ». Мы очень любим вопросы, поэтому будем дарить за них подарки. Автору лучшего вопроса подарим фирменный бафф. Вопросы можно задать в специальной гугл-форме.»

То есть наш формат скопирован чуть более чем полностью. Хорошо ли это? - задумались мы. И решили, что хорошо: раз нас копируют, то мы все делаем правильно.

Но потом мы подумали, что это судьба напоминает нам, что мы же не вручили нашу ERA-бандану автору лучшего вопроса в 63 выпуске – все потому, что сказочный воздух и красота Олюдениза пьянит и заставляет забыть обо всем.

А вопрос-то мы выбрали еще до записи, и задал нам его @MakarovZheka с прозвищем Уральский в комментариях в YouTube – он спросил «через какой промежуток времени тренировок начнет снижаться пульс?». Просим товарища Уральского связаться с нами и получить приз!

В KPI на 2023 год мы записали 1000 подписчиков в YouTube – в полночь 31 декабря их было 998, а уже утром 1 января – 1005! Огромное спасибо всем, кото откликнулся на нашу просьбу и подписался на наш YouTube канал! Мы будем стараться делать новые выпуски подкаста «Когда твой тренер – доктор» еще интереснее, а shorts еще красивее! И вот трейлер 64 выпуска – полностью он выйдет в полдень воскресенья. Вопросы в этот раз задавали живые люди – участники нашего кэмпа!

#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #беговойкэмп