❌رویدادهای استرس‌زای زندگی به ترتیب میزان استرس‌زایی با درجه‌بندی از ٠ تا💯 👇👇👇

۱- مرگ همسر ١٠٠
۲- طلاق ٧٣
۳- جدایی زناشویی ٦٥
۴- زندانی شدن ٦٣
۵- مرگ یکی از اعضاء خانواده ٦٣
۶- جراحت یا بیماری شخصی ٥٣
۷- ازدواج ٥٠
۸- اخراج شدن از کار ٤٧
۹- آشتی با همسر ٤٥
۱۰- بازنشستگی ٤٥
۱۱- تغییر وضع سلامتی عضوخانواده ٤٤
۱۲- بارداری ٤٠
۱۳- مشکلات جنسی ٣٩
۱۴- اضافه شدن عضوی به خانواده ٣٩
۱۵- تغییر در امور تجاری ٣٨
۱۶- تغییر در وضعیت مالی ٣٧
۱۷- مرگ دوستی نزدیک ٣٧
۱۸- تغییر شغل ٣٦
۱۹- تغییر درمیزان مشاجرات با همسر ٣٥
۲۰- وام بانکی بیش از ده هزار دلار ٣١
۲۱- جدا شدن دختر یا پسر از خانواده ٢٩
۲۲- مشکلات با خانواده همسر ٢٢
#استرس

❤️ کانال دکتر فرهنگ هلاکویی ❤️

❌ ریشه‌ی بیقراری‌های ما چیست؟؟!

مولانا بر این باور بود که:
"جمله‌ی بی قراری‌ات از طلب قرار توست
طالب بی قرار شو تا که قرار آیدت"

می‌گوید: علت بیقراری‌های ما از قرارجویی و ثبات‌طلبی‌های ما نشأت می‌گیرد؛ اما اگر طالب بی‌قرار باشیم و اذعان کنیم که همه چیز در معرض تغییر و تحول است، آنگاه به آرامش دست خواهیم یافت.

#اریک_فروم (فیلسوف اجتماعی آلمانی-آمریکایی) در این باره می‌نویسد:
"به جای آنکه از لحظه‌ای که در آن هستیم لذت ببریم، سعی می‌کنیم با عکس گرفتن، آن لحظه و خاطره را تصاحب کنیم و...
شاید یک نتیجه این تمایل ما به داشتن و نگه داشتن، این باشد که مرتب دنبال ثبات می‌گردیم. می‌خواهیم همه چیز را به بهترین حالت آن حفظ کنیم. دوست داریم همیشه جوان بمانیم و سالم. دوست داریم وسایلی که به ما مربوط است، نو و سالم باقی بمانند.. در همه اینها ما دنبال "ثبات" و "قرار" هستیم، و از این بابت متحمل اضطراب و رنج می‌شویم.
اگر جرات داشته باشیم و این قانون را بپذیریم که دنیا بی.ثبات است و هیچ چیز پایدار نیست، به آرامش بزرگی می‌رسیم."

●همه چیز گذرا و فانی است، چون مولانا این قانون را از شمس آموخته بود، به یک شادی و آرامش عمیق رسیده بود. ما برای آنکه "قرار" را حفظ کنیم، بیقرار می‌شویم.

☑️ یکی از نتایج ملاقات شمس با مولانا آن بود که فهمید تنها اصل ثابت جهان، بی‌ثباتی است. فقط بی‌ثباتی است که ثبات دارد و ما مدام در حال نقض این مهمترین قانون جهان هستیم، مدام می‌خواهیم قرار و ثبات را حفظ کنیم در حالی که اصل جهان بر بی‌ثباتی استوار است..

#سخن_بزرگان #خوشبختی #استرس
❤️ کانال دکتر فرهنگ هلاکویی ❤️
@dr_holakoue

⚠️سندرم خفگی در ازدواج⚠️

■ در دو دهه‌ای که از قرن بیست و یکم گذشته، ازدواجِ عاشقانه دست‌خوش تغييرات شده و انسان‌ها بدنبال چیزی بیش از عشق در ازدواج هستند. آن چیزی که ظاهرا اكنون گوی سبقت را از "عشق" می‌ربايد، "خودشکوفایی و موفقيت" است. چرا كه انسان معاصر مِیلی سیری‌ناپذیر به شکوفایی هر چه بیشتر استعدادهای خود دارد و اجازه نمی‌دهد عشق راهش را سد کند.

●‌ #آبراهام_مازلو روانشناس معروف انسان‌گرا، سلسله مراتب نیازهای انسانی را در یک مدل هرمی ارائه کرد كه کف هرم، نیازهای پایه و هرچه بیشتر به قله‌ی هرم نزدیک می‌شویم، نیازهای عالی‌تر را شامل می‌شود.( نگارنده به مناقشه‌های حاکم براین نظریه واقف است) نیازهای 《هرم مازلو》 به ترتیب عبارتند از: نیازهای زیستی، نیاز به امنیت، عشق و احساس تعلق، اعتماد به نفس و خودشکوفایی.

■ هر انسانی در طول زندگی خود از این هرم بالا می‌رود و براساس پختگی و رشدش می‌تواند در جایگاه بالاتری از آن قرار بگیرد. بسیاری از انسان‌ها در سطوح پایین هرم باقی می‌مانند و هرگز "خودشکوفایی" را به عنوان یک #نیاز نمی‌بینند. از این الگو می‌توان برای تحلیل تکامل یک جامعه هم استفاده کرد. هرچقدر جوامع پیشرفته‌تر شوند، سطح نیازهایشان هم عالی‌تر می شود.

● اگر "هرم مازلو" را به یک کوه تشبیه کنیم، در ارتفاعاتِ این کوه اکسیژن کم است که در آن با "پدیده خفگی" روبه رو می‌شویم که به يكی از دلائل به بن‌بست رسیدن ازدواج های معاصر اشاره می‌کند. انتظاری که امروزه زنان و مردانِ جوان از #ازدواج دارند قابل #مقایسه با گذشته نیست.
پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های ما معیارهای ساده تری برای انتخاب همسر داشتند، چون انتظارشان از یک همسر ايده آل بر نقاط ديگری از "هرم مازلو" متمركز بود و انتظارات قابل دسترس‌تری از همسر خود داشتند.
اما امروزه دختران و پسرانِ جوان به هر دليل از هرم مازلو بالا رفته‌اند و انتظار عشق شورانگيز و خودشکوفایی از یک #رابطه را دارند. اما در عين حال با دو مشکل اصلی دست و پنجه نرم می‌کنند:

۱- کمبود وقت
۲- زیاد بودن استرس.
■ به دلیل مهم‌تر شدن "نَفَس اجتماعی" در روابط بين فردی ( به تعبیر #اریک_فروم ) و پررنگ شدن مناسبات شغلی و حرفه‌ای، انسان‌ها زمان زیادی را خارج از خانه سپری می‌کنند. کمبود وقت و بالا بودن #استرس موجب کمبود اکسیژن در ارتفاعاتِ " #عشق و خودشکوفاییِ" هرم مازلو می‌شود. خصوصا در جايی كه افراد جامعه "جاه‌طلب تر، رقابت جوتر يا نيازمندتر" باشند.

👈 برای جلوگیری از احساس خفگی در عشق دو راهکار وجود دارد:
الف- بالا بردن هرچه بیشتر مهارت‌های ارتباطی برای مقابله با ارتفاع‌زدگی در ازدواج.
ب- کاهش ارتفاع از راه کم کردن انتظاراتمان از یک رابطه خوب.
💞برای داشتن یک رابطه خوبِ عاشقانه لازم است از هردوی این راهکارها به جای خود استفاده کنیم.

❓شما تاكنون چقدر به خاطر تعارض ميان سطوح مختلفِ نيازهایی كه برشمرديم، دچار احساس خفگی و نارضايتی شده‌ايد؟! همين الان شما و همسرتان در كدام طبقه‌ی آن ايستاده‌ايد؟!
#اختلافات_زناشویی #موفقیت

‌ ⚛️ #استرس در سه زمینه بیشتر وجود دارد:

🔴 موضوعِ سلامتي كه اگر نباشد با خودش درد و مرگ به همراه دارد.
🔴موضوعِ كار و شغل كه مرتبط مي‌شود با توانايي‌هايي مالي و اقتصادي ما.
🔴 مسئله‌یِ رابطه

⚠️#در مورد رابطه در مفهوم عامه‌یِ آن، كه اگر ما به آن توجه و اعتنا لازم را نداشته باشیم، موجب جدايي و بدتر از آن تنهايي مي‌شود و تا حدِ زيادي يك پديده‌ی دروني و داخلي است تا اين‌كه احتمالا جنبه‌ي خارجي و بيروني داشته باشد .

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی


☎️ سفارش محصولات👇👇👇👇

@aliyoosefi68

👻 از #مرگ می‌ترسید؟! فکر مردن اذیتتون میکنه و دچار #اضطراب میشید؟! این صحبت دکتر کمکتون میکنه👌👌
#استرس #ویدیو 📺
❤️ کانال دکتر فرهنگ هلاکویی ❤️
@dr_holakoue

‍ ❌#احساس ضعیف بودن و همچنین از بین رفتن تمرکز نسبت به موضوعات دیگر از عواقب لحظه‌ای استرس است.

❌#استرس در طولانی مدت نیز می‌تواند باعث بیمار‌های پوستی، گوارشی، روحی روانی و … شود.

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی

#دکتر_فرهنگ_هلاکویی
✳️ #من کار و کوششم رو می کنم ، شد شد ، نشد نشد !

✳️ #در حالی که بسیاری از ما تمام مدت انتظار داریم ؛ چرا تلفن نکردی؟ چرا تلفنت کوتاه بود؟ چرا الآن که تلفن کردی میخوای تمومش کنی؟ چرا نمی خوای اون حرفو بزنی؟ چرا اونجوری میکنی؟ چرا نمیای اینجا؟ چرا صبح زنگ نزدی و......

✳️#یعنی ما دائما از دیگران انتظار و توقع داریم و معلوم است از خودمان هم داریم ، حتی از دست خودمون هم ناراحت و ناراضی هستیم . چقدر خوردی، برای چی میخوری، چقدر میخوابی، پاشو...و فکر می کنیم از این طریق داریم اوضاع و کارها رو بهتر می کنیم ، در حالی که ابدا چنین نیست،

✳️ #به همین جهت است که انتظار و توقع از خود و دیگران وقتی از یک حد میگذره با خودش #اضطراب و #استرس بسیار جدی میاره
📚📚 #اگر_جوان_بودم

سفارش کتاب و cd به آیدی 👇👇👇
@aliyoosefi68

🤔چطور میتونیم بفهمیم چه بیماری یا مشکل روانی داریم یا اصلا دچار #اختلالات_روانی هستیم یا نه؟؟
#افسردگی #اضطراب #استرس #خودشناسی
❤️ کانال دکتر فرهنگ هلاکویی ❤️
@dr_holakoue