This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Могли ли мы не пробежать Antaliya Ultra Trail, который идеально совпал по времени (28 декабря) и месту (170 км от Фетхие) с нашим новогодним ERA кэмпом? Нет, не могли.
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо делать кэмп там, где уже бывал. И с первого дня показывать участникам самые красивые дорожки и виды.
Сегодня сбегали в Фетхие вокруг полуострова, каждые 10 минут останавливаясь для фото. По сравнению с Анталией в Фетхие курорт: тепло (+12), солнечно, сухо. А у тренера @alexander_elkonin в запасе целая библиотека треков вокруг Фетхие и Олюдениза!
А еще мы каждый день сможем обедать в новом кафе – их вокруг столько, что за 2 недели не обойти, а попробовать хочется абсолютно все!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
Сегодня сбегали в Фетхие вокруг полуострова, каждые 10 минут останавливаясь для фото. По сравнению с Анталией в Фетхие курорт: тепло (+12), солнечно, сухо. А у тренера @alexander_elkonin в запасе целая библиотека треков вокруг Фетхие и Олюдениза!
А еще мы каждый день сможем обедать в новом кафе – их вокруг столько, что за 2 недели не обойти, а попробовать хочется абсолютно все!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Провожать старый, 2024 год участники #FethiyeEraCamp отправились в Кайякей, по тропе над Голубой лагуной. Лагуна – это залив с действительно синей водой, будто в ней растворили краску!
Как и вчера, основной трудностью при движении были не технические спуски, и не крутые подъемы, а невозможность перестать фотографировать! Зато идешь по траверсу над морем, смотришь на синюю воду и зеленые сосны через камеру, и забываешь бояться высоты!
Мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) поздравляем всех бегущих с наступающим 2025 годом и желаем, чтобы он для каждого был таким же солнечным, ясным, красивым и мирным, как наш сегодняшний день в Фетхие!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
Как и вчера, основной трудностью при движении были не технические спуски, и не крутые подъемы, а невозможность перестать фотографировать! Зато идешь по траверсу над морем, смотришь на синюю воду и зеленые сосны через камеру, и забываешь бояться высоты!
Мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) поздравляем всех бегущих с наступающим 2025 годом и желаем, чтобы он для каждого был таким же солнечным, ясным, красивым и мирным, как наш сегодняшний день в Фетхие!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В какой бы стране мы не находились в первый день Нового года, каждый год продолжаем традицию «Побегай 1 января»! Сегодня присоединились к беговым клубам Фетхие и пробежали 20,25 км по набережной! Потому что как встретишь Новый год, так и проведешь!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждый год мы собираемся пойти на Бабадаг (1700 м) 1 января. Но в результате 1-го просыпаемся в обед, бежим забег обещаний (в этом году – 20,25 км), а на Бабадаг идем 2-го. Стартуем в 7 утра, с фонариками, потому что рассвет в 8.
В прошлом году в пути на Бабадаг мы промокли сверху, потому что шел дождь. Но ноги остались относительно сухими. В этом году сверху было ясно и солнечно, но под ногами – сугробы по щиколотку. И начались они метров за 300 (вертикальных) до вершины. Собственно, чтобы увидеть снег на Бабадаге, совершенно не обязательно было на него подниматься, и даже выезжать из Фетхие – белую шапку Бабадага видно у нас с балкона.
Начиналось все романтически: розовый рассвет над Голубой лагуной (утром она все-таки серая), зеленые сосны, тропа в лесу, не холодно (+9). Прошли траверс с видами, зашли в лес, и тут нам стали попадаться первые снежники в низинках. Шаг за шагом – и вот уже снег лежит сплошным ковром, а нам надо идти по нему вверх. А он подтаял, а потом замерз. Шли, втыкая в снег палки и представляя себе восхождение на Эльбрус. Кошек и ледоруба очень не хватало.
Закончили восхождение у забора канатной дороги (разумеется, не работающей по случаю зимы). На самую верхнюю точку (вертолетную площадку) не пошли – она представляла собой огромный сугроб, в котором не ступала нога ни одного человека.
Долго находиться наверху было невозможно: снег таял в кроссовках, ноги мерзли. Мы побежали вниз – не по пути подъема, а по дороге для машин: в прошлом году это была чистая плитка, в этом – сугробы с редкими человеческими следами. По пути встретили микроавтобус – он по снегу заехал на половину пути к Бабадагу и застрял, водитель разжег костер, пассажиров эвакуировали жандармы. Будет ждать весны или дождя – что растопит снег раньше.
Спустились мы в Олюдениз, пробежали мимо гостиниц, где жили в прошлогоднем кэмпе. Хорошо, что в Турции в самой глухой деревне можно найти столб с желтой кнопкой такси, которое приедет через минуту и увезет тебя в теплый отель.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
В прошлом году в пути на Бабадаг мы промокли сверху, потому что шел дождь. Но ноги остались относительно сухими. В этом году сверху было ясно и солнечно, но под ногами – сугробы по щиколотку. И начались они метров за 300 (вертикальных) до вершины. Собственно, чтобы увидеть снег на Бабадаге, совершенно не обязательно было на него подниматься, и даже выезжать из Фетхие – белую шапку Бабадага видно у нас с балкона.
Начиналось все романтически: розовый рассвет над Голубой лагуной (утром она все-таки серая), зеленые сосны, тропа в лесу, не холодно (+9). Прошли траверс с видами, зашли в лес, и тут нам стали попадаться первые снежники в низинках. Шаг за шагом – и вот уже снег лежит сплошным ковром, а нам надо идти по нему вверх. А он подтаял, а потом замерз. Шли, втыкая в снег палки и представляя себе восхождение на Эльбрус. Кошек и ледоруба очень не хватало.
Закончили восхождение у забора канатной дороги (разумеется, не работающей по случаю зимы). На самую верхнюю точку (вертолетную площадку) не пошли – она представляла собой огромный сугроб, в котором не ступала нога ни одного человека.
Долго находиться наверху было невозможно: снег таял в кроссовках, ноги мерзли. Мы побежали вниз – не по пути подъема, а по дороге для машин: в прошлом году это была чистая плитка, в этом – сугробы с редкими человеческими следами. По пути встретили микроавтобус – он по снегу заехал на половину пути к Бабадагу и застрял, водитель разжег костер, пассажиров эвакуировали жандармы. Будет ждать весны или дождя – что растопит снег раньше.
Спустились мы в Олюдениз, пробежали мимо гостиниц, где жили в прошлогоднем кэмпе. Хорошо, что в Турции в самой глухой деревне можно найти столб с желтой кнопкой такси, которое приедет через минуту и увезет тебя в теплый отель.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кажется, еще вчера было 2 января и мы в #FethiyeEraCamp ходили по снегу на гору Бабадаг, а сегодня уже 8-е, и мы снова побегали по траверсу из Олюдениза на Бабадаг, не дойдя 2/3 до вершины.
А что было между?
В пятницу, 3 января, у нас был гастрономический беговой тур по лесу, который разделяет Фетхие и Олюдениз: старт и финиш у мясного ресторана, где подают самый богатый в Фетхие турецкий завтрак (им же можно пообедать и поужинать).
В субботу, 4 января, мы бегали интервалы в гору на полуострове Фетхие и завтракали во французском кафе на набережной. А на вечерней тренировке под дождем Александр записал нашу технику бега.
В воскресенье, 5 января, мы исследовали Фетхие с севера – пробежали 17 км вокруг горы. А вечером Александр показал каждому участнику видео разбор его техники бега. Впрочем, за предыдущую неделю кэмпа она у многих уже поправилась: кто-то стал опускать пятку во время бега, кто-то – перестал задирать колено.
В понедельник, 6 января, мы гуляли в Долине бабочек рядом с горой Кабак. Долина запоминается в основном элементами скалолазания с веревкой, когда нужно подняться на 5 вертикальных метров. А Александр прошел этот путь дважды (пока мы шли всего один раз) – ему позвонили, он с середины пути сбегал к старту, переставил арендованную машину (она мешала местным жителям) и прибежал к нам в противоход.
Во вторник, 7 января, мы прошли из Кайякей в монастырь Аф-Куле (построен в 6 веке – вырублен прямо в скале), самые смелые забрались внутрь (по наружной лестнице, которая за последние 15 веков изрядно разрушилась). А вечером записали еще один подкаст – с доктором-тренером Александром Элкониным @alexander_elkonin и доктором-бегуном Гульнарой Бимамировой @guka_bim! О чем? Узнаете в воскресенье!
В среду, 8 января, мы забежали 7,5 км вверх по траверсу горы Бабадаг над Голубой Лагуной, а потом сбежали вниз.
Итого за 7 дней гармин насчитал – страшно сказать! – 147 км! (включая вечерние тренировки). Как мы еще держимся? Исключительно на турецких симитах (бублики с кунжутом) и кебабах (шашлык из баранины, говядины или курицы).
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
А что было между?
В пятницу, 3 января, у нас был гастрономический беговой тур по лесу, который разделяет Фетхие и Олюдениз: старт и финиш у мясного ресторана, где подают самый богатый в Фетхие турецкий завтрак (им же можно пообедать и поужинать).
В субботу, 4 января, мы бегали интервалы в гору на полуострове Фетхие и завтракали во французском кафе на набережной. А на вечерней тренировке под дождем Александр записал нашу технику бега.
В воскресенье, 5 января, мы исследовали Фетхие с севера – пробежали 17 км вокруг горы. А вечером Александр показал каждому участнику видео разбор его техники бега. Впрочем, за предыдущую неделю кэмпа она у многих уже поправилась: кто-то стал опускать пятку во время бега, кто-то – перестал задирать колено.
В понедельник, 6 января, мы гуляли в Долине бабочек рядом с горой Кабак. Долина запоминается в основном элементами скалолазания с веревкой, когда нужно подняться на 5 вертикальных метров. А Александр прошел этот путь дважды (пока мы шли всего один раз) – ему позвонили, он с середины пути сбегал к старту, переставил арендованную машину (она мешала местным жителям) и прибежал к нам в противоход.
Во вторник, 7 января, мы прошли из Кайякей в монастырь Аф-Куле (построен в 6 веке – вырублен прямо в скале), самые смелые забрались внутрь (по наружной лестнице, которая за последние 15 веков изрядно разрушилась). А вечером записали еще один подкаст – с доктором-тренером Александром Элкониным @alexander_elkonin и доктором-бегуном Гульнарой Бимамировой @guka_bim! О чем? Узнаете в воскресенье!
В среду, 8 января, мы забежали 7,5 км вверх по траверсу горы Бабадаг над Голубой Лагуной, а потом сбежали вниз.
Итого за 7 дней гармин насчитал – страшно сказать! – 147 км! (включая вечерние тренировки). Как мы еще держимся? Исключительно на турецких симитах (бублики с кунжутом) и кебабах (шашлык из баранины, говядины или курицы).
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Весь сегодняшний день (с 4 утра до 24 вечера) мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) проведем в аэропорту Тбилиси. Потому что вчера наш #FethiyeEraCamp закончился, и следующие 2 дня мы будем в дороге из Фетхие в Хайфу (до 6 октября 2023 года это был всего один четырехчасовой перелет).
Что же мы делали в 2 последних дня кэмпа?
В четверг, 9 января, @alexander_elkonin решил, что по горам мы уже находились, и пора, наконец, побегать. Интервалы по набережной. Вот поэтому мы и выбрали Фетхие для кэмпа: в километре от дома в одну сторону – тартановая беговая дорожка, в другую – тропа на гору Бабадаг.
Вы же помните, что пребывание в горах оказывает магическое действие на бегунов (именно поэтому мы будем делать в Киргизии майский кэмп в начале бегового сезона): организм на высоте приспосабливается шевелиться при недостатке кислорода. И на равнине, при избытке кислорода, бежит быстро. Мы проверили: действительно, по 3:44 мин/км бежит организм Валеры (Валерий Саргаев), который осенью сбегал Московский марафон за 3:53. Валера первый раз в кэмпе, и так поражен происходящими с ним изменениями, что остался с нами еще на 2 дня сверх своего плана – не в силах расстаться с тренером, беговой компанией и горами.
Вечером в четверг мы – неожиданно – пошли в лес, учиться заходить в гору с палками и сбегать вниз без палок.
А утром в пятницу, 10 января, у нас была традиционная тренировка с фонариками: мы стартовали в 7 утра, и целый час до рассвета двигались в темноте, по треку. По траверсу над обрывом, которого не видно в ночи – очень удобно, потому что не страшно. Днем, когда видишь, как далеко падать, там гораздо страшнее. Всего пару раз сбились с тропы. И именно такая тренировка в прошлогоднем кэмпе помогла мне (@olgaklenovskaya) победить в декабрьской гонке на Ягуре, в Хайфе: там мы стартовали в 5 утра, и первый час я двигалась в темноте значительно увереннее конкурентов.
В пятницу в обед мы с @alexander_elkonin поехали в Анталию, в аэропорт, сдавать арендованную машину, которая служила нам весь кэмп не только средством передвижения, но и камерой хранения, и раздевалкой – поэтому после тренировок мы всегда могли переодеться в сухое и отправиться всей компанией в очередной ресторан.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp #Валератыгде
Что же мы делали в 2 последних дня кэмпа?
В четверг, 9 января, @alexander_elkonin решил, что по горам мы уже находились, и пора, наконец, побегать. Интервалы по набережной. Вот поэтому мы и выбрали Фетхие для кэмпа: в километре от дома в одну сторону – тартановая беговая дорожка, в другую – тропа на гору Бабадаг.
Вы же помните, что пребывание в горах оказывает магическое действие на бегунов (именно поэтому мы будем делать в Киргизии майский кэмп в начале бегового сезона): организм на высоте приспосабливается шевелиться при недостатке кислорода. И на равнине, при избытке кислорода, бежит быстро. Мы проверили: действительно, по 3:44 мин/км бежит организм Валеры (Валерий Саргаев), который осенью сбегал Московский марафон за 3:53. Валера первый раз в кэмпе, и так поражен происходящими с ним изменениями, что остался с нами еще на 2 дня сверх своего плана – не в силах расстаться с тренером, беговой компанией и горами.
Вечером в четверг мы – неожиданно – пошли в лес, учиться заходить в гору с палками и сбегать вниз без палок.
А утром в пятницу, 10 января, у нас была традиционная тренировка с фонариками: мы стартовали в 7 утра, и целый час до рассвета двигались в темноте, по треку. По траверсу над обрывом, которого не видно в ночи – очень удобно, потому что не страшно. Днем, когда видишь, как далеко падать, там гораздо страшнее. Всего пару раз сбились с тропы. И именно такая тренировка в прошлогоднем кэмпе помогла мне (@olgaklenovskaya) победить в декабрьской гонке на Ягуре, в Хайфе: там мы стартовали в 5 утра, и первый час я двигалась в темноте значительно увереннее конкурентов.
В пятницу в обед мы с @alexander_elkonin поехали в Анталию, в аэропорт, сдавать арендованную машину, которая служила нам весь кэмп не только средством передвижения, но и камерой хранения, и раздевалкой – поэтому после тренировок мы всегда могли переодеться в сухое и отправиться всей компанией в очередной ресторан.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp #Валератыгде
#BosteriEraCamp День 3. Супер насыщенный. Утром мы отправились на длительную тренировку по Григорьевскому ущелью. Прошли 21 км с набором 927 м, забрались на высоту 3000 метров над уровнем моря – там лежал снег! Самое удивительное – это количество животных, которые гуляли на этой высоте: коровы, овцы, лошади. Еще удивительнее, что их никто не охраняет - за весь день мы встретили несколько сотен животных и всего пару пастухов и одну собаку. Все это путешествие заняло почти 5 часов. Главный вывод, который мы сегодня сделали – заезжать в Григорьевское ущелье надо через Григорьевку, а не через Семеновку (интересно, откуда на берегу Иссык-Куля деревни с названиями, как во Владимирской области?)
А вечером мы хотели записать подкаст с участниками кэмпа. А получился вечер страшных историй, как в пионерском лагере – про галлюцинации, слепней, переломы рук и столкновения на маршруте. Каждый рассказал свою. Теперь мне осталось придумать, как же сформулировать тему 134 выпуска, который мы сегодня записали, а я (@olgaklenovskaya) смонтирую к следующему воскресенью.
Ну и 133-й выпуск «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) вышел сегодня по плану. В нем @alexander_elkonin комментирует подходы разных тренеров к составлению тренировочного плана.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #когдатвойтренердоктор
А вечером мы хотели записать подкаст с участниками кэмпа. А получился вечер страшных историй, как в пионерском лагере – про галлюцинации, слепней, переломы рук и столкновения на маршруте. Каждый рассказал свою. Теперь мне осталось придумать, как же сформулировать тему 134 выпуска, который мы сегодня записали, а я (@olgaklenovskaya) смонтирую к следующему воскресенью.
Ну и 133-й выпуск «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) вышел сегодня по плану. В нем @alexander_elkonin комментирует подходы разных тренеров к составлению тренировочного плана.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #когдатвойтренердоктор
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#BosteriEraCamp День 4. После вчерашнего Григорьевского ущелья и подкаста участники кэмпа подустали, и сегодня запросили пощады и поспать. Тренер @alexander_elkonin всегда отзывчив к пожеланиям трудящихся, и устроил утром разгрузочные интервалы в горку – в 8 утра начали, в 10 закончили – и спи-отдыхай.
И когда мы уже отбегали, навстречу нам, по тому же километру с набором 81 метр пришла толпа – конкурирующая фирма X-camps с Яковом Френклахом и Иваном Петровым во главе, которые немедленно стали обниматься с тренером @alexander_elkonin и вспоминать минувшие дни, крымские многодневки и сборы в Приэльбрусье.
Так что теперь по праву Бостери конкурирует с аэропортом Стамбула, который, как известно, называет себя «meeting point of the world».
И на вечерней тренировке мы тоже отдыхали – так, слегка поотжимались (никак не больше 5*10) и романтически попрыгали на пляже, с видом на колесо обозрения.
Видео – из вчерашнего Григорьевского ущелья.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #running
И когда мы уже отбегали, навстречу нам, по тому же километру с набором 81 метр пришла толпа – конкурирующая фирма X-camps с Яковом Френклахом и Иваном Петровым во главе, которые немедленно стали обниматься с тренером @alexander_elkonin и вспоминать минувшие дни, крымские многодневки и сборы в Приэльбрусье.
Так что теперь по праву Бостери конкурирует с аэропортом Стамбула, который, как известно, называет себя «meeting point of the world».
И на вечерней тренировке мы тоже отдыхали – так, слегка поотжимались (никак не больше 5*10) и романтически попрыгали на пляже, с видом на колесо обозрения.
Видео – из вчерашнего Григорьевского ущелья.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #running
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#BosteriEraCamp День 5. Судя по фото и видео, которые я (@olgaklenovskaya) выкладываю, самой популярной едой в Кыргызстане должно быть мясо. Куда бы мы ни пошли, везде встречаем стада овец, коров и лошадей. Сегодня овцы перегородили нам дорогу, и они были подобны большой меховой реке, которая сначала текла нам навстречу, но, увидев препятствие в виде двуногих бледнолицых, расступилась перед нами.
Если же вы вегетарианец, то можно утешиться разнообразными молочными продуктами. Вот, к примеру, купил вчера тренер @alexander_elkonin пластиковую белую бутылку с надписью «кумыс». Сначала попытался открыть ее в арендованной машине, но она издала такое шипение, что мы решили, что внесенного залога не хватит на помывку салона. Второй раз Александр прикоснулся к горлышку в прихожей – кумыс запузырился и образовал на полу лужу с запахом пива. Я посоветовала открывать кумыс в ванной – Александр почти так и сделал, открыл его над раковиной и немедленно выпил. Так я и не узнала, какой вкус у этого напитка с цветом молока, запахом пива и взрывной силой теплой кока колы.
На утренней тренировке мы прошли «тропу к юрте» - юрту не нашли, но было красиво: вверх по гребню (до 2850 м над уровнем моря), вниз по зеленой долине с желтыми и фиолетовыми цветочками и стадами на каждом склоне. На вечерней походили босиком по берегу Иссык-Куля.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #бег
Если же вы вегетарианец, то можно утешиться разнообразными молочными продуктами. Вот, к примеру, купил вчера тренер @alexander_elkonin пластиковую белую бутылку с надписью «кумыс». Сначала попытался открыть ее в арендованной машине, но она издала такое шипение, что мы решили, что внесенного залога не хватит на помывку салона. Второй раз Александр прикоснулся к горлышку в прихожей – кумыс запузырился и образовал на полу лужу с запахом пива. Я посоветовала открывать кумыс в ванной – Александр почти так и сделал, открыл его над раковиной и немедленно выпил. Так я и не узнала, какой вкус у этого напитка с цветом молока, запахом пива и взрывной силой теплой кока колы.
На утренней тренировке мы прошли «тропу к юрте» - юрту не нашли, но было красиво: вверх по гребню (до 2850 м над уровнем моря), вниз по зеленой долине с желтыми и фиолетовыми цветочками и стадами на каждом склоне. На вечерней походили босиком по берегу Иссык-Куля.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #бег
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#BosteriEraCamp День 6. День, когда я (@olgaklenovskaya) впервые в жизни увидела мужчину, который понимает толк в сьемке на телефон. На вечерней тренировке мы гуляли вдоль берега Иссык-Куля к колесу обозрения – это колесо Гугл показывает в картинках при поиске по слову «Бостери». Сегодня колесо и весь парк вокруг него в состоянии реконструкции перед началом летнего сезона: мостят плиткой дорожки, вокруг разложены железные части аттракционов, ждущие сборки. Но колесо вполне себе на месте, и я привела наших бегунов к нему фотографироваться: все-таки оно - на аватарке чата нашего кэмпа. И только я всех расставила в шеренгу с видом на колесо, как к нам из строительного вагончика подошел местный киргизский мужчина – для строителя он был слишком чисто одет, поэтому мог быть хоть сторожем, хоть главным архитектором Чолпон-Атинского района. И предложил нас снять. Он сделал 15! кадров под разным углом, и еще короткое вертикальное видео – такая квалификация может быть только у инстаграм блогера с десятком тысяч подписчиков!
Поэтому я склоняюсь к мысли, что это был архитектор или PR-директор строящегося парка аттракционов, который надеется, что мы расскажем про Бостери в соц. сетях с помощью его фото и видео.
В первый день в Бостери я сказала, что у меня ощущение, что из этого уникального места на берегу огромного озера, окруженного красивыми заснеженными горами, хотят сделать курорт вроде Красной поляны. И ведь действительно делают! За неделю, что мы тут находимся, переложили асфальт на федеральной трассе в Чолпон-Ате – еще не весь, но каждый день мы видим там работников и технику. Между старыми сельскими домиками строят новые гостиницы. В общем, есть надежда, что с улучшением инфраструктуры в Бостери и Чолпон-Ату будет приезжать больше туристических денег. Пока из туристов видим исключительно спортсменов – но сезон еще не начался, Иссык-Куль холодный.
#elkoninrunningaddicts #Бостери #бег
Поэтому я склоняюсь к мысли, что это был архитектор или PR-директор строящегося парка аттракционов, который надеется, что мы расскажем про Бостери в соц. сетях с помощью его фото и видео.
В первый день в Бостери я сказала, что у меня ощущение, что из этого уникального места на берегу огромного озера, окруженного красивыми заснеженными горами, хотят сделать курорт вроде Красной поляны. И ведь действительно делают! За неделю, что мы тут находимся, переложили асфальт на федеральной трассе в Чолпон-Ате – еще не весь, но каждый день мы видим там работников и технику. Между старыми сельскими домиками строят новые гостиницы. В общем, есть надежда, что с улучшением инфраструктуры в Бостери и Чолпон-Ату будет приезжать больше туристических денег. Пока из туристов видим исключительно спортсменов – но сезон еще не начался, Иссык-Куль холодный.
#elkoninrunningaddicts #Бостери #бег
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#BosteriEraCamp День 8. Про еду и навигацию. Когда мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) только приехали на арендованной машине из Бишкека в Бостери, мы знали адрес арендованного нами домика (ул. Мамытова 7), но не представляли, где это. Ввели адрес в навигатор – Яндекс карты показали, что это место справа от дороги, у моря, а Гугл карты – наоборот, слева, у гор. На самом деле правды не знал ни тот, ни другой, и ехали мы в итоге по голосовым указаниям нашей хозяйки «у магазина съезжайте направо, у коричневых крыш поверните еще раз направо, там будут 3 зеленых столба, у них налево». Дело осложнялось тем, что приехали мы в 10 вечера, и все крыши и столбы были одинаково черного цвета. Чудо, что мы вообще нашли наш домик. И между делом хозяйка сказала, что адрес надо было вбивать в карты 2ГИС (каковых у нас до этой поездки не стояло, а зря).
Так и с поиском кафе и магазинов. По запросу «где поесть» Гугл отправляет в кофейни в 30 или 50 километрах от Бостери. А поесть вчера, после 25 километров по цветущим альпийским лугам, на которых пасутся коровы и овцы, мы решили конкретно шашлыков. Поиск «шашлычная в Бостери» оказался для Гугла нерешимой задачей, а вот чат GPT по тому же вопросу предложил несколько вариантов, сразу с отзывами. Мы отправились в первый по списку – в рыбный ресторан в Чолпон-Ате, где Гугл обещал овербукинг. Поскольку сезон еще не начался, да и вообще будний день, большая часть столиков была пуста, вкусные шашлыки и рыбу на гриле принесли быстро, но вот счет мы ждали минут 30. Во многих кафе, где мы были, в том числе и в этом, официантами работают почти дети - мальчики-десятиклассники. @alexander_elkonin говорит, что их, видимо, набирают на сезон, и в начале мая они еще не обученные. Поэтому я считаю, что грех на них жаловаться – главное, что повара опытные.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #Бостери
Так и с поиском кафе и магазинов. По запросу «где поесть» Гугл отправляет в кофейни в 30 или 50 километрах от Бостери. А поесть вчера, после 25 километров по цветущим альпийским лугам, на которых пасутся коровы и овцы, мы решили конкретно шашлыков. Поиск «шашлычная в Бостери» оказался для Гугла нерешимой задачей, а вот чат GPT по тому же вопросу предложил несколько вариантов, сразу с отзывами. Мы отправились в первый по списку – в рыбный ресторан в Чолпон-Ате, где Гугл обещал овербукинг. Поскольку сезон еще не начался, да и вообще будний день, большая часть столиков была пуста, вкусные шашлыки и рыбу на гриле принесли быстро, но вот счет мы ждали минут 30. Во многих кафе, где мы были, в том числе и в этом, официантами работают почти дети - мальчики-десятиклассники. @alexander_elkonin говорит, что их, видимо, набирают на сезон, и в начале мая они еще не обученные. Поэтому я считаю, что грех на них жаловаться – главное, что повара опытные.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #Бостери
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#BosteriEraCamp День 9. Через почти 2 недели в Бостери у нас (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) в доме завелась кошка. Хотя кошка, вероятно, думает, что это мы завелись у нее дома, и непонятно, почему не пускаем гулять по комнатам.
Кошка заходит в открытый балкон (он на уровне земли) и прямиком идет в кухню, к мусорному ведру, не оглядываясь по сторонам. Если мы, например, в спальне, мы слышим, как пластмассовое ведро мягко валится на пол, и кошка выковыривает его содержимое в поисках еды.
Кошка, наверное, научилась нас отличать. Двуногое существо с низким голосом обычно берет ее за шкирку и выносит во входную дверь. Двуногое существо с высоким голосом говорит: «Кошка, у нас есть правило – один день – одна колбаса». Открывает холодильник, отрезает кружок колбасы и кладет на балкон (через который кошка зашла). Из уважения к существу с высоким голосом первые 3 дня кошка колбасу съедала – но не сразу, а посидев рядом с ней минут 10 с совершенно незаинтересованным видом. А сегодня есть не стала, помурчала, потерлась об стулья и гордо ушла, оставив колбасу на балконе. Мол, не думайте, что я тут побираюсь, я за общением прихожу, а вы от меня откупаетесь.
Мало того, сегодня кошка выразила свое к нам отношение. Мы сушим кроссовки на крылечке, вынув стельки. 2 пары кроссовок мы поставили после утренней тренировки, и четверо стелек положили рядом. А собираясь на вечернюю тренировку, обнаружили только 3 стельки – одну, которая пахла мужским существом, кто-то утащил.
Как говорит @alexander_elkonin, ни одна кошка в мире не знает, что она домашняя.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #Бостери
Кошка заходит в открытый балкон (он на уровне земли) и прямиком идет в кухню, к мусорному ведру, не оглядываясь по сторонам. Если мы, например, в спальне, мы слышим, как пластмассовое ведро мягко валится на пол, и кошка выковыривает его содержимое в поисках еды.
Кошка, наверное, научилась нас отличать. Двуногое существо с низким голосом обычно берет ее за шкирку и выносит во входную дверь. Двуногое существо с высоким голосом говорит: «Кошка, у нас есть правило – один день – одна колбаса». Открывает холодильник, отрезает кружок колбасы и кладет на балкон (через который кошка зашла). Из уважения к существу с высоким голосом первые 3 дня кошка колбасу съедала – но не сразу, а посидев рядом с ней минут 10 с совершенно незаинтересованным видом. А сегодня есть не стала, помурчала, потерлась об стулья и гордо ушла, оставив колбасу на балконе. Мол, не думайте, что я тут побираюсь, я за общением прихожу, а вы от меня откупаетесь.
Мало того, сегодня кошка выразила свое к нам отношение. Мы сушим кроссовки на крылечке, вынув стельки. 2 пары кроссовок мы поставили после утренней тренировки, и четверо стелек положили рядом. А собираясь на вечернюю тренировку, обнаружили только 3 стельки – одну, которая пахла мужским существом, кто-то утащил.
Как говорит @alexander_elkonin, ни одна кошка в мире не знает, что она домашняя.
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #Бостери
#BosteriEraCamp День 10. Окончательный. Что мы успели за 10 дней:
🔹прошли/пробежали/проползли 180 км
🔹исследовали географию вокруг Бостери и Чолпон-Аты, несколько раз поднялись к снегу – выше 3000 метров
🔹записали 134-й выпуск подкаста, где вопросы задавали живые люди – участники кэмпа (кстати, вот он, по ссылке)
🔹Анна Снегина, Анна Хижнякова и Денис Логинов наконец увидели своего тренера @alexander_elkonin – после полутора лет онлайн тренировок
🔹по ходу прогулок по горам (в разговорном темпе) @alexander_elkonin ответил на десятки вопросов своих подопечных – о том, как готовиться к предстоящим забегам в Николо-Ленивце, в Суздале и на Эльбрусе, как выбрать правильные палки и рюкзак, какие упражнения делать, чтобы бежать по горам увереннее и быстрее
🔹каждый участник получил видео-анализ техники бега от @alexander_elkonin
🔹в Иссык-Куле не купались (холодно), но ноги в нем помочили
🔹 увидели (и сфотографировали) тысячи овец, лошадей и коров. И еще немного цветочков, снежных вершин и котиков.
🔹распробовали вкусные шашлыки – в ресторане «У рыбака» в Чолпон-Ате. Возвращались туда еще дважды
🔹купили карбоновые кроссовки Ли-Нинг за 7500 рублей
🔹много общались, смеялись и просто радовались друг другу.
В итоге мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) решили, что Бостери занимает в нашем рейтинге локаций для кэмпов уверенное третье место после Тбилиси и Фетхие – по сочетанию в одном месте красивых гор и бытового комфорта.
И теперь мы предвкушаем, что нас ждет в #AlmatyEraCamp c 25 агуста по 7 сентября – ведь в Алматы мы еще никогда не были! Присоединяйтесь!
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #Бостери
🔹прошли/пробежали/проползли 180 км
🔹исследовали географию вокруг Бостери и Чолпон-Аты, несколько раз поднялись к снегу – выше 3000 метров
🔹записали 134-й выпуск подкаста, где вопросы задавали живые люди – участники кэмпа (кстати, вот он, по ссылке)
🔹Анна Снегина, Анна Хижнякова и Денис Логинов наконец увидели своего тренера @alexander_elkonin – после полутора лет онлайн тренировок
🔹по ходу прогулок по горам (в разговорном темпе) @alexander_elkonin ответил на десятки вопросов своих подопечных – о том, как готовиться к предстоящим забегам в Николо-Ленивце, в Суздале и на Эльбрусе, как выбрать правильные палки и рюкзак, какие упражнения делать, чтобы бежать по горам увереннее и быстрее
🔹каждый участник получил видео-анализ техники бега от @alexander_elkonin
🔹в Иссык-Куле не купались (холодно), но ноги в нем помочили
🔹 увидели (и сфотографировали) тысячи овец, лошадей и коров. И еще немного цветочков, снежных вершин и котиков.
🔹распробовали вкусные шашлыки – в ресторане «У рыбака» в Чолпон-Ате. Возвращались туда еще дважды
🔹купили карбоновые кроссовки Ли-Нинг за 7500 рублей
🔹много общались, смеялись и просто радовались друг другу.
В итоге мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) решили, что Бостери занимает в нашем рейтинге локаций для кэмпов уверенное третье место после Тбилиси и Фетхие – по сочетанию в одном месте красивых гор и бытового комфорта.
И теперь мы предвкушаем, что нас ждет в #AlmatyEraCamp c 25 агуста по 7 сентября – ведь в Алматы мы еще никогда не были! Присоединяйтесь!
#BosteriEraCamp #elkoninrunningaddicts #Бостери
И пока @alexander_elkonin с меньшей частью своих подопечных бегал в Бостери, бОльшая часть его аддиктов тоже времени не теряли:
Дмитрий Юдин @dmiriiiudin сбегал в Японии 100 миль (160 км) вокруг главной японской горы Фуджи. На самом деле вышло 172 километра с набором 7500 – за 36 часов и 5 минут! Морально Дмитрия поддерживали участники ЭРА чата, отслеживая его перемещения в приложении на японском языке (иероглифами).
Московский полумарафон под легким майским снегом финишировали Наталья Ладыгина @_gingergirl (минус 5 минут с личника) с супругом Павлом Ладыгиным @_bambook (1:26). Евгений Зорин за 1:36. Павел Лузанов снял с личника на половинке 10 минут и написал «#вопростренеру. Как возможен такой прогресс в мои без трех недель 57 лет?». А Валерий Саргаев @valerysargaev там же выбежал 5 км из 20 минут.
Марафон в Лондоне сбегали Инесса Емелина @inryba (3:17 – 4-я россиянка в Лондоне), Сергей Снежко и Александр Доля.
Неугомонная Наташа Ладыгина и Александр Моисеев @argxotan бегали 40 км в Кисловодске.
Марафон в Казани пробежали Арман Коспанов (3:12) и Валерий Саргаев (3:23). Тот самый Валерий, который в прошлом году спрашивал тренера, как ему выбежать марафон из 4 часов. И герой Казани – Николай Солохин @nikolaysolohin, финишировл за 2:49 с таким комментарием «Сегодня угадал с темпом, сразу начал по 4:00 - думаю, посмотрю как пойдет. И пошло. До 38 км чилил в пачке по 4:00 которая защищала меня от встречного ветра. А после 38 чуть накатил на финиш. Часы показали что я сжег 2905 калорий сегодня!».
Желаем нашим читателям быть как Коля и «чилить в пачке по 4:00»!
Маша Румянцева на Тенгри Ультра приехала (на велосипеде – 37 км) 4-й в абсолюте и 1-й в категории.
Роман Аристов пробежал полумарафон в Пушкине за 1:27.
Анастасия Зеленова @polaris_wanderer, Георгий Прокопович @georgyprokopovich и Сергей Петров @802team.photo (прямиком из самолета Бишкек – Москва) сбегали Компот-рогейн. Все забежали на тумбочку.
И да, все они во время соревнований ели – чего стоят 9 гелей Валеры на Казанском марафоне.
О том, как есть на забегах, если бежишь быстро, рассказал Александр Элконин в 58-м выпуске Мифов о беге (по ссылке). Но его аддикты это все и так давно знают – судя по результатам.
#мифыобеге #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты
Дмитрий Юдин @dmiriiiudin сбегал в Японии 100 миль (160 км) вокруг главной японской горы Фуджи. На самом деле вышло 172 километра с набором 7500 – за 36 часов и 5 минут! Морально Дмитрия поддерживали участники ЭРА чата, отслеживая его перемещения в приложении на японском языке (иероглифами).
Московский полумарафон под легким майским снегом финишировали Наталья Ладыгина @_gingergirl (минус 5 минут с личника) с супругом Павлом Ладыгиным @_bambook (1:26). Евгений Зорин за 1:36. Павел Лузанов снял с личника на половинке 10 минут и написал «#вопростренеру. Как возможен такой прогресс в мои без трех недель 57 лет?». А Валерий Саргаев @valerysargaev там же выбежал 5 км из 20 минут.
Марафон в Лондоне сбегали Инесса Емелина @inryba (3:17 – 4-я россиянка в Лондоне), Сергей Снежко и Александр Доля.
Неугомонная Наташа Ладыгина и Александр Моисеев @argxotan бегали 40 км в Кисловодске.
Марафон в Казани пробежали Арман Коспанов (3:12) и Валерий Саргаев (3:23). Тот самый Валерий, который в прошлом году спрашивал тренера, как ему выбежать марафон из 4 часов. И герой Казани – Николай Солохин @nikolaysolohin, финишировл за 2:49 с таким комментарием «Сегодня угадал с темпом, сразу начал по 4:00 - думаю, посмотрю как пойдет. И пошло. До 38 км чилил в пачке по 4:00 которая защищала меня от встречного ветра. А после 38 чуть накатил на финиш. Часы показали что я сжег 2905 калорий сегодня!».
Желаем нашим читателям быть как Коля и «чилить в пачке по 4:00»!
Маша Румянцева на Тенгри Ультра приехала (на велосипеде – 37 км) 4-й в абсолюте и 1-й в категории.
Роман Аристов пробежал полумарафон в Пушкине за 1:27.
Анастасия Зеленова @polaris_wanderer, Георгий Прокопович @georgyprokopovich и Сергей Петров @802team.photo (прямиком из самолета Бишкек – Москва) сбегали Компот-рогейн. Все забежали на тумбочку.
И да, все они во время соревнований ели – чего стоят 9 гелей Валеры на Казанском марафоне.
О том, как есть на забегах, если бежишь быстро, рассказал Александр Элконин в 58-м выпуске Мифов о беге (по ссылке). Но его аддикты это все и так давно знают – судя по результатам.
#мифыобеге #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У нашей команды @RunHaifa появился свой контрольный забег для отслеживания прогресса за год! Полумарафон Banana Run по банановым рощам, в 20 минутах от Хайфы. Сегодня выяснилось, что за год мы реально стали лучшей версией себя! Настя Рубановская @nastya_rubanovsky, Борис Кукаркин @boris.kukarkin и Миша Святловский @algebr94 улучшили прошлогодний результат на 15 минут! Я (@olgaklenovskaya) всего на 2,5 минуты, но если бы я этого не сделала, то Настя бы меня обогнала – она пробежала быстрее, чем я в прошлом году! И в этот раз у нас разрыв всего 18 секунд! А ведь еще в октябре в «Мифах о беге» @alexander_elkonin сказал, что Настя скоро меня обгонит!
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
Никогда. Никогда не следует относиться к сопернику или дистанции без должного уважения.
СтОило мне (@olgaklenovskaya) написать накануне, что курумник на Хермоне совсем не страшен, по сравнению с курумником на Эльбрусе, как тут же Хермон в ответ больно щелкнул меня по носу. Оценивая свои интервалы в гору в кэмпе в Бостери, я рассчитывала финишировать Hermon Challenge 2025 (10 км с набором 1000 м) за 1:30. Тем более, что Янив Шошан сказал на брифинге, что следует оценивать свое время, как время полумарафона.
Но на высоте 1500 м, с которой мы стартовали, организм просто отказался включаться в работу. Гармин отчитался, что 70% времени забега мой пульс был в 1 зоне, 25% - во второй, и 5% в третьей. Ни после забега, ни на следующий день не заболела ни одна мышца. Но бежать на Хермоне я не могла – ровно так, как пугали на брифинге. Дышала как паровоз, на втором подъеме из-за резкого набора высоты заложило уши – как в самолете. Технический спуск, который мы в четверг прошли до середины, в непройденной его части оказался для меня непроходимым – я едва ползла, когда @alexander_elkonin обогнал меня, проскакав мимо, будто горный козел. Едва догнала его потом на подъеме. В результате я 5-я в абсолюте и 2-я в категории (1:39).
Тем выше ценю результаты своих друзей из команды @runhaifa: Настя @nastya_rubanovsky 10-я в абсолюте и 3-я в категории (а она в своей категории конкурирует с самой @wolfson_helen, серебряной медалисткой чемпионата Европы). Лилия Тазеева @lilitzeufa, которая начала бегать 2 года назад в возрасте 50+, пришла третьей в категории (на дистанции 2,7 км)! Наш общий тренер, он же доктор @alexander_elkonin – первый в категории 60+ (с отрывом от второго в 5! минут). Миша Святловский @algebr94 безумно горд, потому что обогнал саму Хелен! Всего от команды @runhaifa на Хермоне бежали 10 человек, и 4 из них постояли на тумбочке на награждении!
Огромное спасибо за праздник бега @marathon_israel_, @shoshan.yaniv, @oferpadan, Vered Arusi, Shmuel Shantal @therunningtourguide! До встречи в следующем году на #hermonchallenge 2026!
#RunHaifa, #соревнования, #elkoninrunningaddicts
СтОило мне (@olgaklenovskaya) написать накануне, что курумник на Хермоне совсем не страшен, по сравнению с курумником на Эльбрусе, как тут же Хермон в ответ больно щелкнул меня по носу. Оценивая свои интервалы в гору в кэмпе в Бостери, я рассчитывала финишировать Hermon Challenge 2025 (10 км с набором 1000 м) за 1:30. Тем более, что Янив Шошан сказал на брифинге, что следует оценивать свое время, как время полумарафона.
Но на высоте 1500 м, с которой мы стартовали, организм просто отказался включаться в работу. Гармин отчитался, что 70% времени забега мой пульс был в 1 зоне, 25% - во второй, и 5% в третьей. Ни после забега, ни на следующий день не заболела ни одна мышца. Но бежать на Хермоне я не могла – ровно так, как пугали на брифинге. Дышала как паровоз, на втором подъеме из-за резкого набора высоты заложило уши – как в самолете. Технический спуск, который мы в четверг прошли до середины, в непройденной его части оказался для меня непроходимым – я едва ползла, когда @alexander_elkonin обогнал меня, проскакав мимо, будто горный козел. Едва догнала его потом на подъеме. В результате я 5-я в абсолюте и 2-я в категории (1:39).
Тем выше ценю результаты своих друзей из команды @runhaifa: Настя @nastya_rubanovsky 10-я в абсолюте и 3-я в категории (а она в своей категории конкурирует с самой @wolfson_helen, серебряной медалисткой чемпионата Европы). Лилия Тазеева @lilitzeufa, которая начала бегать 2 года назад в возрасте 50+, пришла третьей в категории (на дистанции 2,7 км)! Наш общий тренер, он же доктор @alexander_elkonin – первый в категории 60+ (с отрывом от второго в 5! минут). Миша Святловский @algebr94 безумно горд, потому что обогнал саму Хелен! Всего от команды @runhaifa на Хермоне бежали 10 человек, и 4 из них постояли на тумбочке на награждении!
Огромное спасибо за праздник бега @marathon_israel_, @shoshan.yaniv, @oferpadan, Vered Arusi, Shmuel Shantal @therunningtourguide! До встречи в следующем году на #hermonchallenge 2026!
#RunHaifa, #соревнования, #elkoninrunningaddicts
Знаете, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) записываем выпуски «Когда твой тренер – доктор» про травмы и прочую медицину? Когда у меня (@olgaklenovskaya) плохое настроение. Вчера было как раз оно (см. предыдущий пост про Хермон), и я собрала максимально грустные вопросы – получился ролик «Все болезни от нервов, но некоторые - от бега» (по ссылке).
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
"Ультру бегут не ногами, а головой. И когда голова не в порядке, вы даже придумать не сможете, что с этим поделать», - написала сегодня в ЭРА-чат Анна Снегина, которая в воскресенье пробежала свои первые 100 км в Николо-Ленивце.
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования
Что вы знаете про настоящую любовь?
Гонку вокруг горы Маттерхорн, на границе Италии и Швейцарии - Matterhorn Ultra Race, 70 км (+5000 м) можно бежать только в команде из 2 человек. Маршрут настолько сложен, что организаторы не разрешают проходить его в одиночку. 3 перевала. 10 км по закрытым ледникам, из них треть – с уклоном 25 градусов. 6 килограмм обязательного снаряжения: каски, обвязки, самостраховки, кошки – полный комплект альпиниста. По неясным причинам выдающего себя за трейлранера.
Виктор Мирошниченко @v.e.miroshnichenko в прошлом году пробежал Тур Гигантов (330 км с набором 24000 метров), и Маттерхорн для него – посильная задача. Но только Катя Веселкова @vesel_kat, его супруга, на Туре Гигантов встречала Виктора на базах жизни, а в этом году пришлось бежать вместе с ним! Сказано же – бежать в парах! А как еще решиться на такое безумие, если не по любви?
Стартовало 134 пары, финишировали 99. 35 пар сошло. Виктор с Катей – 18-е в категории мальчик+девочка и 63-е в общем зачете. 17,5 часов по камням и снегу.
Как к такому подготовиться? Прожить месяц на высоте гонки (от 2000 до 3500 метров над уровнем моря), в горах в Аосте, тренироваться на высоте для акклиматизации. Выяснилось, что тренер @alexander_elkonin пишет планы и для альпинистов тоже.
Тем не менее, Виктор говорит: «Рельеф привычный. Мы много такого ходили, когда занимались альпинизмом. Больше всего выматывали бесконечные каменные развалы с множеством живых камней с уклонами до 45 градусов. Все остальное - обычный трейловый маршрут в горах.
Самым тяжелым была протяженность сложных участков. На тех трейлах, где мы раньше бегали, сложных участков либо не было вовсе, либо они не были протяженными. Например, на дистанции 112 км вокруг Эльбруса был трудный перевал Хотютау: на нём нужно было подняться примерно 200 метров по высоте по крутой каменной осыпи и с другой стороны спуститься тоже примерно 200 метров. Здесь на первом перевале мы сбрасывали по крутой каменной осыпи примерно 800 метров по высоте. На втором перевале было примерно 500 метров по высоте четверошных скал. Ну и 10 км по закрытым ледникам, с уклоном 20 -25 градусов, тоже было непросто. На беговых кошках, которые не очень хорошо такие уклоны держат, было не очень комфортно».
Пожелаем нашим читателям такой же легкости в восприятии и прохождении трейловых маршрутов, как у Кати и Виктора. А для тех, кто к такому еще не готов, мы записали выпуск 141 «Когда твой тренер – доктор» - о технике бега по скучной плоской поверхности. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты
Гонку вокруг горы Маттерхорн, на границе Италии и Швейцарии - Matterhorn Ultra Race, 70 км (+5000 м) можно бежать только в команде из 2 человек. Маршрут настолько сложен, что организаторы не разрешают проходить его в одиночку. 3 перевала. 10 км по закрытым ледникам, из них треть – с уклоном 25 градусов. 6 килограмм обязательного снаряжения: каски, обвязки, самостраховки, кошки – полный комплект альпиниста. По неясным причинам выдающего себя за трейлранера.
Виктор Мирошниченко @v.e.miroshnichenko в прошлом году пробежал Тур Гигантов (330 км с набором 24000 метров), и Маттерхорн для него – посильная задача. Но только Катя Веселкова @vesel_kat, его супруга, на Туре Гигантов встречала Виктора на базах жизни, а в этом году пришлось бежать вместе с ним! Сказано же – бежать в парах! А как еще решиться на такое безумие, если не по любви?
Стартовало 134 пары, финишировали 99. 35 пар сошло. Виктор с Катей – 18-е в категории мальчик+девочка и 63-е в общем зачете. 17,5 часов по камням и снегу.
Как к такому подготовиться? Прожить месяц на высоте гонки (от 2000 до 3500 метров над уровнем моря), в горах в Аосте, тренироваться на высоте для акклиматизации. Выяснилось, что тренер @alexander_elkonin пишет планы и для альпинистов тоже.
Тем не менее, Виктор говорит: «Рельеф привычный. Мы много такого ходили, когда занимались альпинизмом. Больше всего выматывали бесконечные каменные развалы с множеством живых камней с уклонами до 45 градусов. Все остальное - обычный трейловый маршрут в горах.
Самым тяжелым была протяженность сложных участков. На тех трейлах, где мы раньше бегали, сложных участков либо не было вовсе, либо они не были протяженными. Например, на дистанции 112 км вокруг Эльбруса был трудный перевал Хотютау: на нём нужно было подняться примерно 200 метров по высоте по крутой каменной осыпи и с другой стороны спуститься тоже примерно 200 метров. Здесь на первом перевале мы сбрасывали по крутой каменной осыпи примерно 800 метров по высоте. На втором перевале было примерно 500 метров по высоте четверошных скал. Ну и 10 км по закрытым ледникам, с уклоном 20 -25 градусов, тоже было непросто. На беговых кошках, которые не очень хорошо такие уклоны держат, было не очень комфортно».
Пожелаем нашим читателям такой же легкости в восприятии и прохождении трейловых маршрутов, как у Кати и Виктора. А для тех, кто к такому еще не готов, мы записали выпуск 141 «Когда твой тренер – доктор» - о технике бега по скучной плоской поверхности. Вот он, по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты