«Если во время забега вы услышите сигнал воздушной тревоги, все должны остановиться, лечь на землю и закрыть голову руками. И лежать 10 минут. Если кто не ляжет – будет дисквалифицирован», - такого брифинга перед забегом я еще не слышала. Но никто из стартовавших сегодня на полумарафоне в Кейсарии не был удивлен. Это стандартная инструкция Службы тыла для людей, которых воздушная тревога застала в открытом пространстве.
Не знаю, каким чудом Максиму Шахафу @maximshahaf получить разрешение Службы тыла на этот полумарафон. За последние 2 месяца из-за ливанских обстрелов отменили забеги в Ягуре, Хайфе, Нешере, Совев Эмеке. И из-за них же мы не смогли улететь на Каппадокия ультра трейл. Поэтому когда Настя @nastya_rubanovsky написала буквально неделю назад, что полумарафон в Кейсарии не отменен, я (@olgaklenovskaya) зарегистрировалась. И не только потому, что хотелось уже реализовать хоть где-то форму, достигнутую месяцами тренировок к Ягуру и к Каппадокии. Мне хотелось прервать эту череду отмененных событий, казалось, что если этот полумарафон состоится, то черная полоса закончится.
Но если честно, я была готова получить СМС от организаторов об отмене даже вчера вечером. Да даже сегодня утром, уже в стартовой арке, я слышала, как Максим получает от кого-то (от армии?) окончательное разрешение, что можно бежать – то есть у разведки нет информации об атаке в ближайшее время. И только после этого последнего – за минуту до старта – разрешения дали старт.
От RunHaifa сегодня бежали 7 человек, из них четверо (Настя @nastya_rubanovsky, Миша @algebr94, Александра и я) – в призах в возрастных категориях. Ну и у меня первое место в абсолюте – 1:33:27. Половину пути бежали по асфальту и плитке, и еще половину (большую) – по траве и грунту – по полю для гольфа и по Швиль Исраэль. 150 метров набора на 21 км.
Огромное спасибо за поддержку и видео на финише Маше @o_d_e_s_s_a и Вадиму, спасибо всей нашей команде RunHaifa и, конечно, моему любимому мужу и тренеру @alexander_elkonin. Который сегодня сдал последний экзамен в академии Вингейта и скоро станет сертифицированным израильским тренером.
#runhaifa #соревнования #израиль
Не знаю, каким чудом Максиму Шахафу @maximshahaf получить разрешение Службы тыла на этот полумарафон. За последние 2 месяца из-за ливанских обстрелов отменили забеги в Ягуре, Хайфе, Нешере, Совев Эмеке. И из-за них же мы не смогли улететь на Каппадокия ультра трейл. Поэтому когда Настя @nastya_rubanovsky написала буквально неделю назад, что полумарафон в Кейсарии не отменен, я (@olgaklenovskaya) зарегистрировалась. И не только потому, что хотелось уже реализовать хоть где-то форму, достигнутую месяцами тренировок к Ягуру и к Каппадокии. Мне хотелось прервать эту череду отмененных событий, казалось, что если этот полумарафон состоится, то черная полоса закончится.
Но если честно, я была готова получить СМС от организаторов об отмене даже вчера вечером. Да даже сегодня утром, уже в стартовой арке, я слышала, как Максим получает от кого-то (от армии?) окончательное разрешение, что можно бежать – то есть у разведки нет информации об атаке в ближайшее время. И только после этого последнего – за минуту до старта – разрешения дали старт.
От RunHaifa сегодня бежали 7 человек, из них четверо (Настя @nastya_rubanovsky, Миша @algebr94, Александра и я) – в призах в возрастных категориях. Ну и у меня первое место в абсолюте – 1:33:27. Половину пути бежали по асфальту и плитке, и еще половину (большую) – по траве и грунту – по полю для гольфа и по Швиль Исраэль. 150 метров набора на 21 км.
Огромное спасибо за поддержку и видео на финише Маше @o_d_e_s_s_a и Вадиму, спасибо всей нашей команде RunHaifa и, конечно, моему любимому мужу и тренеру @alexander_elkonin. Который сегодня сдал последний экзамен в академии Вингейта и скоро станет сертифицированным израильским тренером.
#runhaifa #соревнования #израиль
Позавчера ракета приземлилась прямо в белую Тойоту в пригороде Тель-Авива. Вчера от осколков сгорели 2 машины в пригороде Хайфы. Пока сегодня утром мы с @alexander_elkonin бежали полумарафон в Тель-Авиве, наши соседи бегали в бомбоубежище – очередной обстрел из Ливана был в Хайфе. А спустя 8 часов – в Тель-Авиве. В 4 утра мы ехали на забег и слушали новости о еврейском погроме в Амстердаме.
На брифинге сегодняшнего полумарафона в парке Яркон от команды Run With Moshe была не только инструкция о том, что в случае обстрела все бегущие должны лечь на землю и закрыть голову руками (и если бы мы стартовали не в 6:30, а в 15:30, таки пришлось бы лечь и полежать). А еще и минута молчания в знак памяти о 101 заложнике, которых уже 13 месяцев Хамас держит в плену.
Помню, год назад, когда война с Хамасом началась, первые 2 месяца в Израиле было неприлично жить обычной жизнью, радоваться, праздновать. Отменили не только все мероприятия, а даже новогоднюю елку (просто установку дерева) в центре Хайфы. В декабре Павел Бернштейн осмелился провести экскурсию в Дальят-Аль-Кармель, друзскую деревню, которую сейчас часто обстреливают – и это был вызов, и в то же время – облегчение, что наконец-то нашелся смельчак, который перестал горевать и начал снова жить.
Прошел год, и война стала обыденностью. Ее не то чтобы не замечают – но приучились вписывать указания Службы тыла в рутину. Уже 3 раза сирена заставала меня (@olgaklenovskaya) на утренней пробежке. Один раз я залезла в бетонную трубу, и дважды посидела (хотя надо бы лечь) на земле.
И несмотря на эту новую обыденность, я пробежала сегодня полумарафон на новый личник: 1:28:32 – в 40 лет я так не бегала, как пробежала в 46. Но на соревнованиях важнее не как ты пробежал, а кто твои соперники, поэтому сегодня 4-е место в абсолюте - а неделю назад в Кейсарии с результатом 1:33:27 была первой. Как моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину удалось в 6 дней и 4 тренировки вписать восстановление, развивающую работу и тейпер, и поймать суперкомпенсацию – чудеса и магия. Ну и трасса в парке Яркон в Тель-Авиве хороша для рекордов (и даже сертифицирована AIMS) – плоский асфальт вдоль реки Яркон.
#runhaifa #соревнования #израиль
На брифинге сегодняшнего полумарафона в парке Яркон от команды Run With Moshe была не только инструкция о том, что в случае обстрела все бегущие должны лечь на землю и закрыть голову руками (и если бы мы стартовали не в 6:30, а в 15:30, таки пришлось бы лечь и полежать). А еще и минута молчания в знак памяти о 101 заложнике, которых уже 13 месяцев Хамас держит в плену.
Помню, год назад, когда война с Хамасом началась, первые 2 месяца в Израиле было неприлично жить обычной жизнью, радоваться, праздновать. Отменили не только все мероприятия, а даже новогоднюю елку (просто установку дерева) в центре Хайфы. В декабре Павел Бернштейн осмелился провести экскурсию в Дальят-Аль-Кармель, друзскую деревню, которую сейчас часто обстреливают – и это был вызов, и в то же время – облегчение, что наконец-то нашелся смельчак, который перестал горевать и начал снова жить.
Прошел год, и война стала обыденностью. Ее не то чтобы не замечают – но приучились вписывать указания Службы тыла в рутину. Уже 3 раза сирена заставала меня (@olgaklenovskaya) на утренней пробежке. Один раз я залезла в бетонную трубу, и дважды посидела (хотя надо бы лечь) на земле.
И несмотря на эту новую обыденность, я пробежала сегодня полумарафон на новый личник: 1:28:32 – в 40 лет я так не бегала, как пробежала в 46. Но на соревнованиях важнее не как ты пробежал, а кто твои соперники, поэтому сегодня 4-е место в абсолюте - а неделю назад в Кейсарии с результатом 1:33:27 была первой. Как моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину удалось в 6 дней и 4 тренировки вписать восстановление, развивающую работу и тейпер, и поймать суперкомпенсацию – чудеса и магия. Ну и трасса в парке Яркон в Тель-Авиве хороша для рекордов (и даже сертифицирована AIMS) – плоский асфальт вдоль реки Яркон.
#runhaifa #соревнования #израиль
Жизнь в Израиле во время войны приучает не откладывать на завтра вообще ничего. Потому что неизвестно, что завтра случится (и случится ли завтра). Забег в Нешере сначала оптимистично перенесли с 1 ноября на 22 (поэтому 1 ноября вместо Нешера мы сбегали в Кейсарии), а после того, как обстрелы из Ливана не прекратились, перенесли еще раз – на февраль 2025 года. Но дали вариант – вместо плоского Нешера сбегать десятку по пляжам Нетании. Вот прямо таки по песочку. Разумеется мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) не стали ждать Нешер в феврале, а предпочли Нетанию сегодня.
Организаторы Run the Beach Netania (@shvoong) не стали вслух зачитывать указания Службы тыла для стоящих в стартовом коридоре (тем более, что не всем слышно), а прислали накануне мэйл: «Поздравляем с регистрацией на гонку «Бег по пляжу в Нетании». Ваш стартовый номер 132. Организаторы не несут ответственность за сохранность участников в случае стрельбы и террористических и ракетных атак». Вот так вот, по-будничному.
Чтобы оказаться в 5 утра в Нетании, мы завели будильник на 3 ночи, но в 2 ночи сработала сирена – соседи сбегали в бомбоубежище, а мы подумали, что нам через час вставать, и не побежали. Зато когда мы вернулись из Нетании, и снова случился обстрел – тут мы уже были свободны, и как приличные сходили посидеть в подвал.
Зато на забеге побегали хорошо. Александр Элконин вывел сегодня на старт 3 атлетов, и все в призах: я (@olgaklenovskaya) – 1-я в абсолюте и 10-я по мальчикам, Вера Агафонова (@vera_v_pelmeni) – 3-я в абсолюте (и 1-я в категории 30-39), Михаил Святловский (@algebr94) – 3-й в категории 30-39. Сам Александр – 5-й в категории 60-69. А папа Веры, Евгений Писаревский, тренировался с Александром еще в Москве, в парке Коломенское.
Про гонку в Нетании: дистанции 2, 5 и 10 км, в одну сторону бежать по асфальту, в обратную – по песку (сказано же – «Бег по пляжу»). Набор 70 метров (Нетания – плоская). У нас тут стремительно наступает лютая израильская зима, на старте в 6:30 утра было всего 16 градусов (тепла), и после полугода в +30 эти 16 градусов воспринимаются как мороз. Я даже рукава надела – так было холодно.
И респект и благодарность организаторам @shvoong за моментальные бесплатные фото!
#runhaifa #соревнования #израиль
Организаторы Run the Beach Netania (@shvoong) не стали вслух зачитывать указания Службы тыла для стоящих в стартовом коридоре (тем более, что не всем слышно), а прислали накануне мэйл: «Поздравляем с регистрацией на гонку «Бег по пляжу в Нетании». Ваш стартовый номер 132. Организаторы не несут ответственность за сохранность участников в случае стрельбы и террористических и ракетных атак». Вот так вот, по-будничному.
Чтобы оказаться в 5 утра в Нетании, мы завели будильник на 3 ночи, но в 2 ночи сработала сирена – соседи сбегали в бомбоубежище, а мы подумали, что нам через час вставать, и не побежали. Зато когда мы вернулись из Нетании, и снова случился обстрел – тут мы уже были свободны, и как приличные сходили посидеть в подвал.
Зато на забеге побегали хорошо. Александр Элконин вывел сегодня на старт 3 атлетов, и все в призах: я (@olgaklenovskaya) – 1-я в абсолюте и 10-я по мальчикам, Вера Агафонова (@vera_v_pelmeni) – 3-я в абсолюте (и 1-я в категории 30-39), Михаил Святловский (@algebr94) – 3-й в категории 30-39. Сам Александр – 5-й в категории 60-69. А папа Веры, Евгений Писаревский, тренировался с Александром еще в Москве, в парке Коломенское.
Про гонку в Нетании: дистанции 2, 5 и 10 км, в одну сторону бежать по асфальту, в обратную – по песку (сказано же – «Бег по пляжу»). Набор 70 метров (Нетания – плоская). У нас тут стремительно наступает лютая израильская зима, на старте в 6:30 утра было всего 16 градусов (тепла), и после полугода в +30 эти 16 градусов воспринимаются как мороз. Я даже рукава надела – так было холодно.
И респект и благодарность организаторам @shvoong за моментальные бесплатные фото!
#runhaifa #соревнования #израиль
Трейл на горе Ягур был первым, который отменили в начале обстрелов Хайфы. Он должен был пройти в конце сентября. Но накануне вечером вместо СМС с номером пришла СМС «Командование тыла запретило забег. Новую дату мы вам сообщим».
И это была самая обидная отмена. Потому что трейл на Ягуре – это наш домашний Хайфский старт. Мы исходили этот Ягур пешком и бегом за полтора года в Хайфе. И потому прилично выступить на Ягурском трейле было для нас делом чести.
@alexander_elkonin готовил бегунов @runhaifa так же, как готовит участников своих предстартовых сборов. За 3 субботы мы по кускам прошли дистанции 32 и 21 км. И это было очень полезно. Особенно на первом спуске – когда ты бежишь себе по широкому траверсу с красивым видом вниз на город, и вдруг тебе нужно резко повернуть на 90 градусов, сделать несколько шагов по каменным ступеням высотой до колена, а потому по грунту и камням почти отвесно спуститься на 100 метров – примерно как в Шишилике, только без деревьев, но с камнями. Бегущие сегодня с Александром просто не поверили, что спуск здесь. Саша не стал их долго убеждать, а скатился вниз в своем фирменном стиле – как по плоскому гладкому асфальту, - вызывая священный ужас в глазах наблюдателей.
И оказалось, что навык, приобретенный на тренировках в сентябре, спустя 3 месяца еще жив. Из 3 учеников Александра трое в призах в абсолюте: Ольга Кленовская @olgaklenovskaya – 1-я и Анастасия Рубановская @nastya_rubanovsky - 2-я на дистанции 32 км, а Михаил Святловский @algebr94 – 1-й на дистанции 21 км. Сам Александр – 2-й в категории 60+ (32 км). А отец-основатель группы Ранхайфа – Федор Лавренов @lavrenovfedor – 6-й в абсолюте, и это после 55 км трейла Sovev Emek неделю назад (Федя говорит, что это суперкомпенсация).
Сам забег отлично организован. Туалеты, камера хранения, призы, экспо, пункты питания каждые 6 км (на трейле!), много машин скорой помощи на трассе, полиция перекрывала междугородние шоссе при приближении бегунов – чтобы они могли из одного куска леса перебежать в другой. А сколько разных подарков финишерам! Самые оригинальные – плошки с живым базиликом от кибуца Ягур, по территории которого мы и бегали. Спасибо @goldfish.il за праздник мирного бега!
#runhaifa #соревнования #израиль
И это была самая обидная отмена. Потому что трейл на Ягуре – это наш домашний Хайфский старт. Мы исходили этот Ягур пешком и бегом за полтора года в Хайфе. И потому прилично выступить на Ягурском трейле было для нас делом чести.
@alexander_elkonin готовил бегунов @runhaifa так же, как готовит участников своих предстартовых сборов. За 3 субботы мы по кускам прошли дистанции 32 и 21 км. И это было очень полезно. Особенно на первом спуске – когда ты бежишь себе по широкому траверсу с красивым видом вниз на город, и вдруг тебе нужно резко повернуть на 90 градусов, сделать несколько шагов по каменным ступеням высотой до колена, а потому по грунту и камням почти отвесно спуститься на 100 метров – примерно как в Шишилике, только без деревьев, но с камнями. Бегущие сегодня с Александром просто не поверили, что спуск здесь. Саша не стал их долго убеждать, а скатился вниз в своем фирменном стиле – как по плоскому гладкому асфальту, - вызывая священный ужас в глазах наблюдателей.
И оказалось, что навык, приобретенный на тренировках в сентябре, спустя 3 месяца еще жив. Из 3 учеников Александра трое в призах в абсолюте: Ольга Кленовская @olgaklenovskaya – 1-я и Анастасия Рубановская @nastya_rubanovsky - 2-я на дистанции 32 км, а Михаил Святловский @algebr94 – 1-й на дистанции 21 км. Сам Александр – 2-й в категории 60+ (32 км). А отец-основатель группы Ранхайфа – Федор Лавренов @lavrenovfedor – 6-й в абсолюте, и это после 55 км трейла Sovev Emek неделю назад (Федя говорит, что это суперкомпенсация).
Сам забег отлично организован. Туалеты, камера хранения, призы, экспо, пункты питания каждые 6 км (на трейле!), много машин скорой помощи на трассе, полиция перекрывала междугородние шоссе при приближении бегунов – чтобы они могли из одного куска леса перебежать в другой. А сколько разных подарков финишерам! Самые оригинальные – плошки с живым базиликом от кибуца Ягур, по территории которого мы и бегали. Спасибо @goldfish.il за праздник мирного бега!
#runhaifa #соревнования #израиль
Тема 113 выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) пришла мне (@olgaklenovskaya) в голову в промежутке между финишем трейла на Ягуре 13 декабря (см. предыдущий пост) и награждением. В плюс 23 меня знобило, я надела 3 слоя одежды, включая тонкую флиску, в то время как вокруг меня ходили люди в шортах и майках. И я вспомнила, что у нас есть такие вопросы от слушателей:
📌 Штормит и трясет после марафона - это нормально?
📌 Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
📌 Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Последний вопрос тоже актуален: @alexander_elkonin едва смог отговорить меня от трейла Sovev Emek неделей раньше. В отличие от Феди @lavrenovfedor, которого никто не отговаривал, и ему пришлось ловить суперкомпенсацию на 32 км в Ягуре после 55 в Совев Эмек.
Но несмотря на столь эгоистичный выбор тем наших эфиров (надеюсь, это открытие не шокирует наших слушателей – но да, я часто подсовываю Александру вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас), советы Александра могут пригодиться уже сегодня вечером его ученикам – Виктору Турчину @victur_bam и Евгению Зорину, а также выпускникам наших кэмпов Евгении Кретовой @_ultrablondie_ и Дмитрию Гузееву @guzeevdg, которые бегут сегодня Mad Fox Ultra. И по сравнению с их 100 милями в снегу под Переславлем Залесским наши 30 км в теплой солнечной Хайфе – увеселительная прогулка, даже неловко жаловаться на усталость.
#когдатвойтренердоктор #соревнования #восстановление
📌 Штормит и трясет после марафона - это нормально?
📌 Как быстро восстановиться после 50 км трейла?
📌 Сколько забегов можно ставить в график, чтобы не перегрузиться?
Последний вопрос тоже актуален: @alexander_elkonin едва смог отговорить меня от трейла Sovev Emek неделей раньше. В отличие от Феди @lavrenovfedor, которого никто не отговаривал, и ему пришлось ловить суперкомпенсацию на 32 км в Ягуре после 55 в Совев Эмек.
Но несмотря на столь эгоистичный выбор тем наших эфиров (надеюсь, это открытие не шокирует наших слушателей – но да, я часто подсовываю Александру вопросы, которые интересны мне здесь и сейчас), советы Александра могут пригодиться уже сегодня вечером его ученикам – Виктору Турчину @victur_bam и Евгению Зорину, а также выпускникам наших кэмпов Евгении Кретовой @_ultrablondie_ и Дмитрию Гузееву @guzeevdg, которые бегут сегодня Mad Fox Ultra. И по сравнению с их 100 милями в снегу под Переславлем Залесским наши 30 км в теплой солнечной Хайфе – увеселительная прогулка, даже неловко жаловаться на усталость.
#когдатвойтренердоктор #соревнования #восстановление
Вы же помните этот анекдот про Брежнева:
- Товарищи советские космонавты, партия решила, что вы полетите на солнце!
- Так мы ведь там сгорим!
- Партия и об этом подумала. Полетите ночью.
Чтобы бегуны не перегрелись в 35 градусов сентябрьской жары, старт дистанции 32 км трейла на Ягуре назначили на 5 утра – до восхода. И это ничего, что старт из-за войны перенесли на 3 месяца, с тех пор часы перевели на зимнее время, а температура упала на 15 градусов. Все равно полетели ночью. И я (@olgaklenovskaya) очень понимаю организаторов – @goldfish.il : согласовать перенос старта, перекрытия дорог и дежурства полиции и скорой помощи на трассе на новое время – это огромный риск, что одни согласуют, другие нет, и все обязательно все перепутают.
Это был мой первый старт в ночи с фонариком. Благо, бег с фонариком мы тренировали в наших кэмпах. Но это не помешало мне раз 6 свернуть не туда, не разглядев разметку. Особенно между 3-м и 10-м километрами, когда я бежала одна. Стартовала я в пачке сильных мужчин, потом они от меня убежали, но 2 первых километра я ориентировалась на свет их фонариков впереди. А за очередным поворотом перестала их видеть. Бежала одна, в темном лесу, в основном глядя на трек в часах, и думала – должно ли мне быть страшно? В теории – да, на практике – нет, потому что мы с @alexander_elkonin пробежали эту трассу на тренировках, и какие-то места я узнавала, это очень придавало уверенности и скорости.
Благо на вертикальном спуске (Хайфская версия Шишилика) меня обогнал Федя и еще пара мужчин, за которыми я потом и бежала, очень удобно. Сама я быстро спускаться не могла, так как за 3 дня до забега упала (как известно, я всегда падаю на трейлах, и тут решила сэкономить время, и упасть заранее) и расшибла в кровь колено. Бежала в наколенной повязке, которую мне любезно посоветовали в русской аптеке.
Зато больше не падала – как и было задумано. Так и прибежала первой по девочкам и 12й по мальчикам.
Спасибо организаторам @goldfish.il за прекрасную организацию забега! Команде @RunHaifa (Насте @nastya_rubanovsky, Феде @lavrenovfedor, Мише @algebr94) за веселье на финише! И моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за подготовку!
#RunHaifa #соревнования #израиль
- Товарищи советские космонавты, партия решила, что вы полетите на солнце!
- Так мы ведь там сгорим!
- Партия и об этом подумала. Полетите ночью.
Чтобы бегуны не перегрелись в 35 градусов сентябрьской жары, старт дистанции 32 км трейла на Ягуре назначили на 5 утра – до восхода. И это ничего, что старт из-за войны перенесли на 3 месяца, с тех пор часы перевели на зимнее время, а температура упала на 15 градусов. Все равно полетели ночью. И я (@olgaklenovskaya) очень понимаю организаторов – @goldfish.il : согласовать перенос старта, перекрытия дорог и дежурства полиции и скорой помощи на трассе на новое время – это огромный риск, что одни согласуют, другие нет, и все обязательно все перепутают.
Это был мой первый старт в ночи с фонариком. Благо, бег с фонариком мы тренировали в наших кэмпах. Но это не помешало мне раз 6 свернуть не туда, не разглядев разметку. Особенно между 3-м и 10-м километрами, когда я бежала одна. Стартовала я в пачке сильных мужчин, потом они от меня убежали, но 2 первых километра я ориентировалась на свет их фонариков впереди. А за очередным поворотом перестала их видеть. Бежала одна, в темном лесу, в основном глядя на трек в часах, и думала – должно ли мне быть страшно? В теории – да, на практике – нет, потому что мы с @alexander_elkonin пробежали эту трассу на тренировках, и какие-то места я узнавала, это очень придавало уверенности и скорости.
Благо на вертикальном спуске (Хайфская версия Шишилика) меня обогнал Федя и еще пара мужчин, за которыми я потом и бежала, очень удобно. Сама я быстро спускаться не могла, так как за 3 дня до забега упала (как известно, я всегда падаю на трейлах, и тут решила сэкономить время, и упасть заранее) и расшибла в кровь колено. Бежала в наколенной повязке, которую мне любезно посоветовали в русской аптеке.
Зато больше не падала – как и было задумано. Так и прибежала первой по девочкам и 12й по мальчикам.
Спасибо организаторам @goldfish.il за прекрасную организацию забега! Команде @RunHaifa (Насте @nastya_rubanovsky, Феде @lavrenovfedor, Мише @algebr94) за веселье на финише! И моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за подготовку!
#RunHaifa #соревнования #израиль
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Могли ли мы не пробежать Antaliya Ultra Trail, который идеально совпал по времени (28 декабря) и месту (170 км от Фетхие) с нашим новогодним ERA кэмпом? Нет, не могли.
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.
Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.
Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.
Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.
Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).
Отличное начало #FethiyeEraCamp!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования
Половина шестого утра. Я (@olgaklenovskaya) разминаюсь на освещенном пятачке между туалетами, финишным коридором и камерами хранения. Где-то рядом в ночной темноте – Мертвое море, в 500 метрах тускло мерцают стартовые арки, и через 45 минут из них надо будет бежать – нет, в этот раз не марафон, а 50 км. Бегаю трусцой 100 метров туда-обратно, поглядываю на свой рюкзак у фан-барьера, ограждающего камеру хранения. На очередном развороте вижу, что над рюкзаком склонился охранник и говорит с кем-то в рацию. «Вызывает бригаду саперов и пожарных» – немедленно поняла я и ускорилась к рюкзаку. «Это мое», – закричала я на иврите, выхватывая рюкзак из-под ног охранника. «Это опасно! Положи его в машину, бегай с ним, что хочешь делай – он тут не должен лежать!», – заорал в ответ охранник.
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.
#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.
#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon
Как обычно, я (@olgaklenovskaya) продолжаю выбирать темы эфиров под свое текущее (во всех смыслах) состояние (блондинка на обложке отражает мой внутренний мир, а ее красный нос – также и внешний).
@alexander_elkonin не раз говорил, что от избыточных нагрузок иммунитет падает, вот и у меня он упал после 50 км на Мертвом море @deadseamarathon.run. Я простудилась буквально от капли дождя, и уже второй эфир говорю в нос, как слоненок из мультфильма про удава. Ровно так же я болела после того, как впервые выбежала марафон из 3.
Но тут ситуация усугубляется, потому что в Израиле беговой соревновательный сезон – как в России лыжный: 3 месяца. Зимних, пока нет жары. И в промежутке между 7 февраля и 4 апреля надо пробежать 3 марафона: Мертвое море, Тель-Авив и Иерусалим.
Закономерно, что 28 февраля в Тель-Авиве я не одна буду бежать под девизом «слабоумие и отвага». Наши израильские слушатели поинтересовались:
📌 Как подготовиться к первому марафону за месяц?
📌 Можно ли пробежать второй марафон без подготовки?
📌 Какие мантры можно использовать на забегах, чтобы взять волю в кулак? (если предыдущие 2 пункта не помогли).
Спойлер: ответы Александра вас (как и меня) расстроят (вот это все скучное «таки надо тренироваться»). Но были и обнадеживающие моменты – ищите их в 122-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #марафон #соревнования
@alexander_elkonin не раз говорил, что от избыточных нагрузок иммунитет падает, вот и у меня он упал после 50 км на Мертвом море @deadseamarathon.run. Я простудилась буквально от капли дождя, и уже второй эфир говорю в нос, как слоненок из мультфильма про удава. Ровно так же я болела после того, как впервые выбежала марафон из 3.
Но тут ситуация усугубляется, потому что в Израиле беговой соревновательный сезон – как в России лыжный: 3 месяца. Зимних, пока нет жары. И в промежутке между 7 февраля и 4 апреля надо пробежать 3 марафона: Мертвое море, Тель-Авив и Иерусалим.
Закономерно, что 28 февраля в Тель-Авиве я не одна буду бежать под девизом «слабоумие и отвага». Наши израильские слушатели поинтересовались:
📌 Как подготовиться к первому марафону за месяц?
📌 Можно ли пробежать второй марафон без подготовки?
📌 Какие мантры можно использовать на забегах, чтобы взять волю в кулак? (если предыдущие 2 пункта не помогли).
Спойлер: ответы Александра вас (как и меня) расстроят (вот это все скучное «таки надо тренироваться»). Но были и обнадеживающие моменты – ищите их в 122-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #марафон #соревнования
К середине 123-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) решили, что будет гораздо полезнее за лучший вопрос выдавать хрустальный шар, а не ЭРА-бандану. Потому что наши слушатели хотят знать:
📌 Как предсказать свою скорость на марафоне?
📌 Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
📌 Как оценить форму – по контрольным забегам или по ощущениям?
На некоторые вопросы, например «Почему прогресс в беге на длинные дистанции уперся в темп бега 4 мин/км?» Александр так честно и отвечал: «не знаю» (но потом еще 10 минут говорил о деталях незнания).
А я (@olgaklenovskaya) не перестаю удивляться, насколько наши слушатели буквально срослись со своими беговыми часами, не снимают их ни днем, ни, тем более, ночью. И даже ответ на вопрос «прошла ли у меня простуда» хотят получить именно от них, от своих Гарминов, по показателям HRV, пульс покоя и качество сна. Как обладатель 7-х Фениксов честно скажу - я понятия не имею, какие у меня HRV и пульс покоя (а качество сна перед марафоном я и так знаю, что плохое). Это все в силу нашего с Александром происхождения из прошлого, аналогового, века. Но, кстати, вижу тенденцию: когда в Хайфе 1,5 года не работал GPS, только люди 50+ знали, как ездить без навигатора. А люди 25- без пульсометра даже выздороветь толком не могут.
#когдатвойтренердоктор #прогноз #соревнования
📌 Как предсказать свою скорость на марафоне?
📌 Есть ли в часах метрики, показывающие перегрузку?
📌 Как оценить форму – по контрольным забегам или по ощущениям?
На некоторые вопросы, например «Почему прогресс в беге на длинные дистанции уперся в темп бега 4 мин/км?» Александр так честно и отвечал: «не знаю» (но потом еще 10 минут говорил о деталях незнания).
А я (@olgaklenovskaya) не перестаю удивляться, насколько наши слушатели буквально срослись со своими беговыми часами, не снимают их ни днем, ни, тем более, ночью. И даже ответ на вопрос «прошла ли у меня простуда» хотят получить именно от них, от своих Гарминов, по показателям HRV, пульс покоя и качество сна. Как обладатель 7-х Фениксов честно скажу - я понятия не имею, какие у меня HRV и пульс покоя (а качество сна перед марафоном я и так знаю, что плохое). Это все в силу нашего с Александром происхождения из прошлого, аналогового, века. Но, кстати, вижу тенденцию: когда в Хайфе 1,5 года не работал GPS, только люди 50+ знали, как ездить без навигатора. А люди 25- без пульсометра даже выздороветь толком не могут.
#когдатвойтренердоктор #прогноз #соревнования
Если бы у @alexander_elkonin спросили, стОит ли бежать марафон в Тель-Авиве через 3 недели после 50 км на Мертвом море, он бы, разумеется, ответил, что нет. Поэтому я (@olgaklenovskaya) и спрашивать не стала, а просто зарегистрировалась. И сегодня, пробежав свой 43-й марафон с результатом 3:16:49 (10-я в абсолюте и 2-я в категории 45-49), могу сказать, что таки да, один из этих стартов был лишним.
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.
Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.
И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
Екатерина Шульман говорит, что часто важны те только те события, которые случились, но и те, которые нет. И вот что не случилось на Тель-Авивском марафоне @MarathonTelAviv 28.02.2025:
1) Марафон не отменили
2) Я (@olgaklenovskaya) опять не выбежала из 3:15
3) Не было дождя, ветра и холода, как всю предыдущую неделю
4) Меня не сбил электровелосипед
5) Не случился теракт
1. Марафон не отменили
О том, что марафон хотели отменить, я узнала на церемонии награждения в возрастных категориях (у меня 2 место в категории 45-49, 9-е в абсолюте, время 3:16:49 и это мой 43-й марафон).
Я, в принципе, и сама предполагала такой сценарий, когда 20 февраля, ровно за неделю до марафона, в соседнем Бат-Яме взорвались и сгорели 3 автобуса, а еще в 2 нашли неразорвавшиеся бомбы с часовым механизмом.
……
4. Меня не сбил электровелосипед
Трасса Тель-Авивского марафона больше всего напомнила мне Москву. Организаторы на церемонии награждения (@yuvalhets) сказали, что пытались охватить все исторические районы и достопримечательности. Поэтому мы бегали по брусчатке по узким улочкам Яффо, и по широкой улице Дизенгоф, на которой (в доме №3) живут герои учебника иврита, и поэтому все, изучающие иврит, ее знают.
... и когда я, уже плохо воспринимающая окружающую действительность, на тридцать каком-то километре повернула направо, чтобы пересечь велодорожку, электровелосипед пролетел в сантиметре передо мной, я чувствовала волну воздуха от него. Единственное слово, которое пришло мне в тот момент в голову, было русским и матерным.
5. И да, не случился теракт!
Полумарафонцы рассказывали, что их ощупывали непосредственно в стартовом кластере – нет ли пистолета под футболкой. Когда мы с Сашей @alexander_elkonin заходили в стартовую зону, у нас спросили стандартное «есть ли оружие» - но в Израиле этот вопрос задают на входе в каждый торговый центр.
…
Спасибо организаторам марафона – за то, что он состоялся, а также за душевную церемонию награждения. Спасибо команде @runhaifa – за энтузиазм и поддержку. И, как всегда, спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину за то, что он все это терпит и потакает.
- написала длиинный отчет о марафоне в Тель-Авиве. Полная версия (включая пункты 2 и 3) – на сайте ERA.RUN по ссылке .
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
1) Марафон не отменили
2) Я (@olgaklenovskaya) опять не выбежала из 3:15
3) Не было дождя, ветра и холода, как всю предыдущую неделю
4) Меня не сбил электровелосипед
5) Не случился теракт
1. Марафон не отменили
О том, что марафон хотели отменить, я узнала на церемонии награждения в возрастных категориях (у меня 2 место в категории 45-49, 9-е в абсолюте, время 3:16:49 и это мой 43-й марафон).
Я, в принципе, и сама предполагала такой сценарий, когда 20 февраля, ровно за неделю до марафона, в соседнем Бат-Яме взорвались и сгорели 3 автобуса, а еще в 2 нашли неразорвавшиеся бомбы с часовым механизмом.
……
4. Меня не сбил электровелосипед
Трасса Тель-Авивского марафона больше всего напомнила мне Москву. Организаторы на церемонии награждения (@yuvalhets) сказали, что пытались охватить все исторические районы и достопримечательности. Поэтому мы бегали по брусчатке по узким улочкам Яффо, и по широкой улице Дизенгоф, на которой (в доме №3) живут герои учебника иврита, и поэтому все, изучающие иврит, ее знают.
... и когда я, уже плохо воспринимающая окружающую действительность, на тридцать каком-то километре повернула направо, чтобы пересечь велодорожку, электровелосипед пролетел в сантиметре передо мной, я чувствовала волну воздуха от него. Единственное слово, которое пришло мне в тот момент в голову, было русским и матерным.
5. И да, не случился теракт!
Полумарафонцы рассказывали, что их ощупывали непосредственно в стартовом кластере – нет ли пистолета под футболкой. Когда мы с Сашей @alexander_elkonin заходили в стартовую зону, у нас спросили стандартное «есть ли оружие» - но в Израиле этот вопрос задают на входе в каждый торговый центр.
…
Спасибо организаторам марафона – за то, что он состоялся, а также за душевную церемонию награждения. Спасибо команде @runhaifa – за энтузиазм и поддержку. И, как всегда, спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину за то, что он все это терпит и потакает.
- написала длиинный отчет о марафоне в Тель-Авиве. Полная версия (включая пункты 2 и 3) – на сайте ERA.RUN по ссылке .
#runhaifa #telavivmarathon #соревнования
3 апреля, четверг. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) стоим на улице Иерусалима. К нам подходит незнакомый мужчина, и говорит на иврите: «О, я вас видел по телевизору!»
Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.
3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!
Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;
Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;
И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!
Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке
#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования
Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.
3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!
Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;
Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;
И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!
Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке
#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования
«Истина прежде всего в том, что у тебя болит голова»
«Я сплю плохо, – прокуратор усмехнулся»
(М. Булгаков. Мастер и Маргарита)
Вчерашняя история про Понтия Пилата сегодня имела продолжение.
Сегодня мы командой @runhaifa бежали трейловый полумарафон Тавор (набор 437 м) – он около горы Тавор, с которой открываются виды на весь Израиль – до горы Хермон. (см. фото в посте от 20.04.25).
И двое из нас пробежали хуже, чем могли бы – Станислав Воробьев и я (@olgaklenovskaya), и причина у нас одна - недосып. Но ладно Станислав – он доктор, у него всю неделю были тяжелые смены, ему спать некогда. А мне есть когда, но я не могу заснуть – ложусь в 11 вечера, а засыпаю в час ночи. В Иерусалиме я купила двухтомник Игоря Трибельского, нашего экскурсовода. И бумажное изложение 3000-летней истории Иерусалима оказалось фантастически действенным – почти 3 недели я открывала ее перед сном, читала и через 5 страниц засыпала. Не могла нарадоваться – после 4 месяцев бессонницы.
Но когда в среду в 4 утра прилетела хуситская ракета, и мы сбегали в бомбоубежище, я не смогла заснуть даже с книжкой. А сегодня, чтобы попасть на старт в 5 утра, нужно было встать в 3 ночи. В итоге 2 ночи без сна – и полумарафон я бежала с жутким головокружением и страхом, что сейчас упаду. Чудом не упала, но бежала очень тяжело.
В результате мы с Настей @nastya_rubanovsky финишировали с разницей 30 секунд (я 2-я, она 3-я в абсолюте – 1:49:51 и 1:50:24). На финише нас ждал Миша Святловский @algebr94 – у него голова не кружилась, и он пробежал за 1:38 (14-й в абсолюте и 7-й в категории). Хотя если бы не потерял кроссовок в решетчатых мостах от коров, пробежал бы за 1:37. Ирина @irinakoval92 3-я в категории. Вероника Доля – 5-я в категории и в первых 10% в абсолюте – и это ее первый официальный забег! Тренер и доктор Александр Элконин обогнал ученика и доктора Станислава Воробьева (потому что Станислав не выспался) и прибежал 6-м в категории 60-69.
А если кто знает народные средства от бессонницы – посоветуйте мне, пожалуйста. Потому что бумажная книжка слишком тяжелая, чтобы везти ее завтра в наш кэмп в Бостери.
#runhaifa #соревнования #израиль
«Я сплю плохо, – прокуратор усмехнулся»
(М. Булгаков. Мастер и Маргарита)
Вчерашняя история про Понтия Пилата сегодня имела продолжение.
Сегодня мы командой @runhaifa бежали трейловый полумарафон Тавор (набор 437 м) – он около горы Тавор, с которой открываются виды на весь Израиль – до горы Хермон. (см. фото в посте от 20.04.25).
И двое из нас пробежали хуже, чем могли бы – Станислав Воробьев и я (@olgaklenovskaya), и причина у нас одна - недосып. Но ладно Станислав – он доктор, у него всю неделю были тяжелые смены, ему спать некогда. А мне есть когда, но я не могу заснуть – ложусь в 11 вечера, а засыпаю в час ночи. В Иерусалиме я купила двухтомник Игоря Трибельского, нашего экскурсовода. И бумажное изложение 3000-летней истории Иерусалима оказалось фантастически действенным – почти 3 недели я открывала ее перед сном, читала и через 5 страниц засыпала. Не могла нарадоваться – после 4 месяцев бессонницы.
Но когда в среду в 4 утра прилетела хуситская ракета, и мы сбегали в бомбоубежище, я не смогла заснуть даже с книжкой. А сегодня, чтобы попасть на старт в 5 утра, нужно было встать в 3 ночи. В итоге 2 ночи без сна – и полумарафон я бежала с жутким головокружением и страхом, что сейчас упаду. Чудом не упала, но бежала очень тяжело.
В результате мы с Настей @nastya_rubanovsky финишировали с разницей 30 секунд (я 2-я, она 3-я в абсолюте – 1:49:51 и 1:50:24). На финише нас ждал Миша Святловский @algebr94 – у него голова не кружилась, и он пробежал за 1:38 (14-й в абсолюте и 7-й в категории). Хотя если бы не потерял кроссовок в решетчатых мостах от коров, пробежал бы за 1:37. Ирина @irinakoval92 3-я в категории. Вероника Доля – 5-я в категории и в первых 10% в абсолюте – и это ее первый официальный забег! Тренер и доктор Александр Элконин обогнал ученика и доктора Станислава Воробьева (потому что Станислав не выспался) и прибежал 6-м в категории 60-69.
А если кто знает народные средства от бессонницы – посоветуйте мне, пожалуйста. Потому что бумажная книжка слишком тяжелая, чтобы везти ее завтра в наш кэмп в Бостери.
#runhaifa #соревнования #израиль
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У нашей команды @RunHaifa появился свой контрольный забег для отслеживания прогресса за год! Полумарафон Banana Run по банановым рощам, в 20 минутах от Хайфы. Сегодня выяснилось, что за год мы реально стали лучшей версией себя! Настя Рубановская @nastya_rubanovsky, Борис Кукаркин @boris.kukarkin и Миша Святловский @algebr94 улучшили прошлогодний результат на 15 минут! Я (@olgaklenovskaya) всего на 2,5 минуты, но если бы я этого не сделала, то Настя бы меня обогнала – она пробежала быстрее, чем я в прошлом году! И в этот раз у нас разрыв всего 18 секунд! А ведь еще в октябре в «Мифах о беге» @alexander_elkonin сказал, что Настя скоро меня обгонит!
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
В результате женский абсолют на сегодняшнем полумарафоне такой: первая – Хелен Вольфсон, серебряная медалистка на чемпионате Европы по марафону, а вторая и третья – я и Настя!
А на тумбочки в категории забрались Ирина Коваль @irinakoval92, Сергей Коваль, Миша Святловский, Соня Шалахтина @sonia_shalahtiina. Тренер @alexander_elkonin – 4-й в своей возрастной категории. Особенный профит в том, что Миша стал бегать быстрее всех нас, и теперь финиширует первым и снимает всю команду по очереди на финише – вот видео отчет. А мы теперь снимаем Мишу только на награждении)
А всего за команду @RunHaifa на всех дистанциях (6, 12 или 21 км) бежало 16 человек! Было радостно увидеть знакомые лица! Спасибо всем, кто бежал, кто поддерживал, кто снимал фото и видео, кто довез сотоварищей по клубу до старта – вот оно, преимущество команды! Поздравления всем финишерам!
#RunHaifa, #elkoninrunningaddicts, #соревнования
Полумарафоны Banana Run версии 2024 и 2025 начинались для меня (@olgaklenovskaya) одинаково. Из стартовой арки выбежали два десятка парней и Хелен Вольфсон @wolfson_helen (которая бегает марафон за 2:44), я недолгое время видела ее спину, а потом бежала почти до финиша второй. В 2024 году я заблудилась, и когда финишировала, оказалось, что я третья.
В 2025 году, буквально позавчера, я тоже всю дорогу думала, что бегу второй. За 1,5 километра до финиша меня обогнала Настя Рубановская @nastya_rubanovsky – потому что она бежала в последнюю горку, а я шла. Но спринт по 3:30 с горы, который я выдала на последнем километре, таки позволил мне прибежать на 18 секунд раньше Насти. Смотрим в протокол – что такое? Я - третья, Настя – четвертая, хотя девушек, кроме Хелен, передо мной не было.
На награждение девушка номер 217 (как будто бы вторая) не пришла. После церемонии мы с Настей сложили свои знания иврита и пошли к организаторам выяснять, кто же эта девушка номер 217. И как она оказалась на промежуточной точке на 15 минут раньше, чем Хелен, а финишировала после нее. В поисках истины организаторы позвонили девушке номер 217, но она не ответила. Фотографий с дистанции у нее ровно 2 – в финишной арке, будто остальное время она несла номер в кармане. Скорее всего, она просто свернула не туда, и вместо 21 км пробежала 12.
В результате мы с Настей – на иврите! убедили организаторов, что я – вторая, а Настя – третья.
В следующем году – если будем живы – опять побежим! Тем более, что полумарафон отличный: 430 метров набора на 21 км, быстрые беговые спуски, на финише бананы и йогурты, онлайн результаты, бесплатные фото в тот же вечер. Номера и призы выдают в Мейрав центре – дом культуры посреди банановых плантаций. Вокруг него же – стартовый городок с маленьким экспо и ледяными ваннами. Душевные организаторы (Goldfish @goldfish.il и центр Hof-ha-Carmel) и постоянные участники. Если не бежать не торопясь, то можно насладиться красивой панорамой с горы в сторону банановых полей и моря.
На фото – урожай призов нашей команды @runhaifa, бегущий тренер @alexander_elkonin и наша с Настей финишная борьба за 2-е место. О которой, кстати, я рассказала в 136-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор, #RunHaifa, #соревнования, #BananaRun
В 2025 году, буквально позавчера, я тоже всю дорогу думала, что бегу второй. За 1,5 километра до финиша меня обогнала Настя Рубановская @nastya_rubanovsky – потому что она бежала в последнюю горку, а я шла. Но спринт по 3:30 с горы, который я выдала на последнем километре, таки позволил мне прибежать на 18 секунд раньше Насти. Смотрим в протокол – что такое? Я - третья, Настя – четвертая, хотя девушек, кроме Хелен, передо мной не было.
На награждение девушка номер 217 (как будто бы вторая) не пришла. После церемонии мы с Настей сложили свои знания иврита и пошли к организаторам выяснять, кто же эта девушка номер 217. И как она оказалась на промежуточной точке на 15 минут раньше, чем Хелен, а финишировала после нее. В поисках истины организаторы позвонили девушке номер 217, но она не ответила. Фотографий с дистанции у нее ровно 2 – в финишной арке, будто остальное время она несла номер в кармане. Скорее всего, она просто свернула не туда, и вместо 21 км пробежала 12.
В результате мы с Настей – на иврите! убедили организаторов, что я – вторая, а Настя – третья.
В следующем году – если будем живы – опять побежим! Тем более, что полумарафон отличный: 430 метров набора на 21 км, быстрые беговые спуски, на финише бананы и йогурты, онлайн результаты, бесплатные фото в тот же вечер. Номера и призы выдают в Мейрав центре – дом культуры посреди банановых плантаций. Вокруг него же – стартовый городок с маленьким экспо и ледяными ваннами. Душевные организаторы (Goldfish @goldfish.il и центр Hof-ha-Carmel) и постоянные участники. Если не бежать не торопясь, то можно насладиться красивой панорамой с горы в сторону банановых полей и моря.
На фото – урожай призов нашей команды @runhaifa, бегущий тренер @alexander_elkonin и наша с Настей финишная борьба за 2-е место. О которой, кстати, я рассказала в 136-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).
#когдатвойтренердоктор, #RunHaifa, #соревнования, #BananaRun
Очень было полезно послушать вчера в зуме брифинг перед забегом Hermon Challenge – это 10 км с набором 1000 метров на горе Хермон, в самой высокой точке Израиля, на границе Израиля, Ливана и Сирии. Не только потому, что вчера организаторы – Ofer Padan @oferpadan и Yaniv Shoshan @shoshan.yaniv подробно и с картинками объяснили, на каком километре каких трудностей ожидать (пугали курумником, головокружением и горной болезнью на высоте 2000 метров, крутыми подъемами и техническими спусками по каменным глыбам). Но и потому, что посмотрев в зуме, как выглядят организаторы, сегодня, приехав на Хермон за 24 часа до старта, первому человеку, который шел нам навстречу, я (@olgaklenovskaya) сразу так и сказала: «О, я вас видела вчера в Зуме!» - это был Офер Падан.
А почему мы приехали на Хермон заранее? Потому что уже давно в наших предстартовых кэмпах (в этом году их будет 2 – в Казахстане в августе и в Грузии в октябре) мы используем стратегию – пробеги трассу забега перед гонкой. Кстати, лыжники всегда так делают – а мы ведь еще 3 года назад тоже были лыжниками. На Хермоне мы хотели, в основном, посмотреть тот самый спуск по курумнику, которым всех пугают. Ну, в общем, курумник не страшнее, чем на Эльбрусе.
В 61-м выпуске Мифов о беге (по ссылке) @alexander_elkonin рассказал, как физически и морально подготовиться к ночному забегу, а конкретно – к марафону «Белые ночи». И рекомендовал не только тренироваться по вечерам, но и познакомиться с трассой если не практически - как мы сделали сегодня, - то хотя бы теоретически. Следуя этому совету, перед завтрашней гонкой я посмотрела в YouTube ролик о Hermon Challenge 2023 от Shmuel Shantal @therunningtourguide – всем, кто завтра бежит, рекомендую (а для бегунов нашей команды @RunHaifa я написала саммари брифинга на русском).
Всем, кто завтра стартует – удачи! И спасибо организаторам - Marathon Israel @marathon_israel_. Повеселимся!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #hermonchallenge, #RunHaifa, #соревнования
А почему мы приехали на Хермон заранее? Потому что уже давно в наших предстартовых кэмпах (в этом году их будет 2 – в Казахстане в августе и в Грузии в октябре) мы используем стратегию – пробеги трассу забега перед гонкой. Кстати, лыжники всегда так делают – а мы ведь еще 3 года назад тоже были лыжниками. На Хермоне мы хотели, в основном, посмотреть тот самый спуск по курумнику, которым всех пугают. Ну, в общем, курумник не страшнее, чем на Эльбрусе.
В 61-м выпуске Мифов о беге (по ссылке) @alexander_elkonin рассказал, как физически и морально подготовиться к ночному забегу, а конкретно – к марафону «Белые ночи». И рекомендовал не только тренироваться по вечерам, но и познакомиться с трассой если не практически - как мы сделали сегодня, - то хотя бы теоретически. Следуя этому совету, перед завтрашней гонкой я посмотрела в YouTube ролик о Hermon Challenge 2023 от Shmuel Shantal @therunningtourguide – всем, кто завтра бежит, рекомендую (а для бегунов нашей команды @RunHaifa я написала саммари брифинга на русском).
Всем, кто завтра стартует – удачи! И спасибо организаторам - Marathon Israel @marathon_israel_. Повеселимся!
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #hermonchallenge, #RunHaifa, #соревнования
Никогда. Никогда не следует относиться к сопернику или дистанции без должного уважения.
СтОило мне (@olgaklenovskaya) написать накануне, что курумник на Хермоне совсем не страшен, по сравнению с курумником на Эльбрусе, как тут же Хермон в ответ больно щелкнул меня по носу. Оценивая свои интервалы в гору в кэмпе в Бостери, я рассчитывала финишировать Hermon Challenge 2025 (10 км с набором 1000 м) за 1:30. Тем более, что Янив Шошан сказал на брифинге, что следует оценивать свое время, как время полумарафона.
Но на высоте 1500 м, с которой мы стартовали, организм просто отказался включаться в работу. Гармин отчитался, что 70% времени забега мой пульс был в 1 зоне, 25% - во второй, и 5% в третьей. Ни после забега, ни на следующий день не заболела ни одна мышца. Но бежать на Хермоне я не могла – ровно так, как пугали на брифинге. Дышала как паровоз, на втором подъеме из-за резкого набора высоты заложило уши – как в самолете. Технический спуск, который мы в четверг прошли до середины, в непройденной его части оказался для меня непроходимым – я едва ползла, когда @alexander_elkonin обогнал меня, проскакав мимо, будто горный козел. Едва догнала его потом на подъеме. В результате я 5-я в абсолюте и 2-я в категории (1:39).
Тем выше ценю результаты своих друзей из команды @runhaifa: Настя @nastya_rubanovsky 10-я в абсолюте и 3-я в категории (а она в своей категории конкурирует с самой @wolfson_helen, серебряной медалисткой чемпионата Европы). Лилия Тазеева @lilitzeufa, которая начала бегать 2 года назад в возрасте 50+, пришла третьей в категории (на дистанции 2,7 км)! Наш общий тренер, он же доктор @alexander_elkonin – первый в категории 60+ (с отрывом от второго в 5! минут). Миша Святловский @algebr94 безумно горд, потому что обогнал саму Хелен! Всего от команды @runhaifa на Хермоне бежали 10 человек, и 4 из них постояли на тумбочке на награждении!
Огромное спасибо за праздник бега @marathon_israel_, @shoshan.yaniv, @oferpadan, Vered Arusi, Shmuel Shantal @therunningtourguide! До встречи в следующем году на #hermonchallenge 2026!
#RunHaifa, #соревнования, #elkoninrunningaddicts
СтОило мне (@olgaklenovskaya) написать накануне, что курумник на Хермоне совсем не страшен, по сравнению с курумником на Эльбрусе, как тут же Хермон в ответ больно щелкнул меня по носу. Оценивая свои интервалы в гору в кэмпе в Бостери, я рассчитывала финишировать Hermon Challenge 2025 (10 км с набором 1000 м) за 1:30. Тем более, что Янив Шошан сказал на брифинге, что следует оценивать свое время, как время полумарафона.
Но на высоте 1500 м, с которой мы стартовали, организм просто отказался включаться в работу. Гармин отчитался, что 70% времени забега мой пульс был в 1 зоне, 25% - во второй, и 5% в третьей. Ни после забега, ни на следующий день не заболела ни одна мышца. Но бежать на Хермоне я не могла – ровно так, как пугали на брифинге. Дышала как паровоз, на втором подъеме из-за резкого набора высоты заложило уши – как в самолете. Технический спуск, который мы в четверг прошли до середины, в непройденной его части оказался для меня непроходимым – я едва ползла, когда @alexander_elkonin обогнал меня, проскакав мимо, будто горный козел. Едва догнала его потом на подъеме. В результате я 5-я в абсолюте и 2-я в категории (1:39).
Тем выше ценю результаты своих друзей из команды @runhaifa: Настя @nastya_rubanovsky 10-я в абсолюте и 3-я в категории (а она в своей категории конкурирует с самой @wolfson_helen, серебряной медалисткой чемпионата Европы). Лилия Тазеева @lilitzeufa, которая начала бегать 2 года назад в возрасте 50+, пришла третьей в категории (на дистанции 2,7 км)! Наш общий тренер, он же доктор @alexander_elkonin – первый в категории 60+ (с отрывом от второго в 5! минут). Миша Святловский @algebr94 безумно горд, потому что обогнал саму Хелен! Всего от команды @runhaifa на Хермоне бежали 10 человек, и 4 из них постояли на тумбочке на награждении!
Огромное спасибо за праздник бега @marathon_israel_, @shoshan.yaniv, @oferpadan, Vered Arusi, Shmuel Shantal @therunningtourguide! До встречи в следующем году на #hermonchallenge 2026!
#RunHaifa, #соревнования, #elkoninrunningaddicts
Знаете, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) записываем выпуски «Когда твой тренер – доктор» про травмы и прочую медицину? Когда у меня (@olgaklenovskaya) плохое настроение. Вчера было как раз оно (см. предыдущий пост про Хермон), и я собрала максимально грустные вопросы – получился ролик «Все болезни от нервов, но некоторые - от бега» (по ссылке).
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
"Ультру бегут не ногами, а головой. И когда голова не в порядке, вы даже придумать не сможете, что с этим поделать», - написала сегодня в ЭРА-чат Анна Снегина, которая в воскресенье пробежала свои первые 100 км в Николо-Ленивце.
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования
«Изучив как следует маршрут по спутниковой карте, я решила пропустить брифинг. "Ну запись будет", - думала я. "Ну ничего нового там не может быть". Ага, щас.
Стартовала с недосыпом и мыслями что тейпер - это неделя для растраты того, что колдовал тренер предыдущие полгода. Ещё на 30км начала чувствовать неприятные ощущения в ноге, которых не должно было быть так рано. Начала ловить серьёзную дизмораль. После рассвета, ближе к 40 км, начала улетать с разметки на ровном месте. И только на 55км обнаружила что в темноте надела шорты задом наперёд. Так вот почему так неудобно было!
И только на 65км я нагнала двух ребят, которые бежали и пели КиШа. Вот это был момент моего спасения - получилось начать говорить с ними и веселиться. А когда ты весёлый, ты и на 40км ещё готов! И даже прострелы в ноге стёрлись из ощущений, как будто их и не было.
А на 70 поджидал такой сеектор-приииз - второй, глубокий брод и болото, про которые я не знала! Булькнула там хорошенько и мысленно записала всегда ходить на брифинг.
Была ещё ошибка: на последнем длинном переходе недооценила темп группы, думала будем меньше идти, и осталась без воды за 4км до предфинишного ПП. Но с ребятами получилась лютая синергия: они не давали мне усвистеть с разметки, а я рассказывала какие-то байки и мешала перейти на шаг.
Я много читала про восприятие усилия и ментальное соответствие. Про то, что есть два уровня ощущений: какие сигналы от тела бегущий чувствует, и что он чувствует по поводу первого. И, казалось, возможность собраться в критический момент - это моя сильная черта, но в этот раз ничего подобного не смогла продемонстрировать. Виню недосып и неаккуратную подводку, которую сама же такой и сделала.
Зато в плане физподготовки всё было феерически хорошо. Очень уверенно себя чувствовала и даже не спотыкалась и не упала! Сотка через год после первого марафона - это было невероятно. Огромное спасибо за подготовку, @alexander_elkonin!»
А еще Анна Снегина известна тем, что придумала не меньше 4 тем «Мифов о беге». И, кстати, сегодня вышел очередной Миф – смотрите по ссылке.
#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #elkoninrunningaddicts #соревнования