📌 Правда ли, что медленный бег опасен для опорно-двигательного аппарата?
📌 Как бегать с удаленным мениском?
📌 Можно ли бегать с варикозом?
Кому еще задавать такие вопросы, если не Александру Элконину, тренеру и доктору в одном лице? Человеку, который видел все эти вены и мениски не в анатомическом атласе, а прямо-таки на операционном столе, и точно знает, как в человеческом организме все устроено.
И именно поэтому так часто новые ученики приходят к Александру после прошлых травм. Например, Марина @m_evgr потеряла 13% мениска еще до начала бега, а сейчас бежит дистанцию «Армагеддон» - 1200!!! километров - на Caucasus Ultra Trail . Или мультиспортсмен и фотограф Анна @802team.photo пришла когда-то бегать к Александру после частичной резекции мениска.
И, кстати, второе следствие этого – у Александра много взрослых учеников, которые в свои 40+, 50+ ищут в беге способ сохранить молодое тело и к 80+ (самому Александру 60 – а кто даст? Беговые фото Александра топлесс – в ТГ группе @runhaifa)
Лучший вопрос 34 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» задал Владимир:
📌 Что делать, если при работе с тренером часто хочется делать по-другому и не так, как он тебе говорит? Я работал с 2 крутыми тренерами, оба раза по прошествии 3-6 мес работы травмировался, и на фоне травм негативно переосмыслял сотрудничество в формате "а я же говорил, что не надо так / столько делать".
Александр призывает своих учеников не ограничиваться отчетом в Training peaks, а писать, звонить, рассказывать об ощущениях. Именно этим живой тренер отличается от искусственного интеллекта: тренер услышит усталость в голосе ученика и поменяет нагрузку. Почему-то самую подробную обратную связь дают Александру ученики из Германии и Канады.
Если и вы хотите найти внимательного тренера – кандидата медицинских наук, то читайте на сайте ERA.RUN, как стать учеником Александра Элконина.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #мениск, #травмы, #беговыетравмы
📌 Как бегать с удаленным мениском?
📌 Можно ли бегать с варикозом?
Кому еще задавать такие вопросы, если не Александру Элконину, тренеру и доктору в одном лице? Человеку, который видел все эти вены и мениски не в анатомическом атласе, а прямо-таки на операционном столе, и точно знает, как в человеческом организме все устроено.
И именно поэтому так часто новые ученики приходят к Александру после прошлых травм. Например, Марина @m_evgr потеряла 13% мениска еще до начала бега, а сейчас бежит дистанцию «Армагеддон» - 1200!!! километров - на Caucasus Ultra Trail . Или мультиспортсмен и фотограф Анна @802team.photo пришла когда-то бегать к Александру после частичной резекции мениска.
И, кстати, второе следствие этого – у Александра много взрослых учеников, которые в свои 40+, 50+ ищут в беге способ сохранить молодое тело и к 80+ (самому Александру 60 – а кто даст? Беговые фото Александра топлесс – в ТГ группе @runhaifa)
Лучший вопрос 34 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» задал Владимир:
📌 Что делать, если при работе с тренером часто хочется делать по-другому и не так, как он тебе говорит? Я работал с 2 крутыми тренерами, оба раза по прошествии 3-6 мес работы травмировался, и на фоне травм негативно переосмыслял сотрудничество в формате "а я же говорил, что не надо так / столько делать".
Александр призывает своих учеников не ограничиваться отчетом в Training peaks, а писать, звонить, рассказывать об ощущениях. Именно этим живой тренер отличается от искусственного интеллекта: тренер услышит усталость в голосе ученика и поменяет нагрузку. Почему-то самую подробную обратную связь дают Александру ученики из Германии и Канады.
Если и вы хотите найти внимательного тренера – кандидата медицинских наук, то читайте на сайте ERA.RUN, как стать учеником Александра Элконина.
#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #мениск, #травмы, #беговыетравмы
Знаете, когда мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) записываем выпуски «Когда твой тренер – доктор» про травмы и прочую медицину? Когда у меня (@olgaklenovskaya) плохое настроение. Вчера было как раз оно (см. предыдущий пост про Хермон), и я собрала максимально грустные вопросы – получился ролик «Все болезни от нервов, но некоторые - от бега» (по ссылке).
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts
Как известно, на Хермоне у меня не получилось не то что устать, а даже проснуться, поэтому после забега и награждения мы с друзьями из @runhaifa отправились на прогулку в крепость Нимрод на склоне горы Хермон. Отличные развалины 13-го века, хорошо сохранившиеся, снабженные многочисленными пояснительными табличками на 3 языках. Крепость построил султан Египта в 1229-м году для обороны от крестоносцев в их 6-м крестовом походе.
С завистью смотрела на Мишу @algebr94 и Настю @nastya_rubanovsky, которые по многочисленным ступенькам передвигались боком – удалось же людям выложиться на соревновании!
Лиля @lilitzeufa всю дорогу спрашивала себя «зачем я это делаю?» и карабкалась с нами по винтовой лестнице, или в тайный туннель, или сравнивать виды из разных бойниц одной башни. В первый раз фразу «я, правда, не знаю, зачем я это делаю» Лиля произнесла, когда полезла в телефон проверять протокол соревнований #HermonChallenge, не ожидая увидеть там ничего особенного. А нашла напротив своей фамилии пометку «подиум». И когда оказалось, что Лиля заняла 3-е место в категории (на 2,7 км), я позабыла предаваться собственным расстройствам, стала прыгать и кричать «ура!». Удивительным образом ее 3-е место стало бОльшим восторгом, чем Настино – потому что Настя последние полгода забирается на тумбочку на каждом своем старте. И в том, что @alexander_elkonin на техническом спуске обогнал всех в своей категории, сюрприза не было. А вот Лиля, начиная 2 года назад бегать в возрасте 50+, точно не думала о тумбочках – ее мечтой было бежать, не переходя на шаг, 40 минут подряд.
Какая из этого мораль? Возраст – это просто цифра. Кстати, 4-й в абсолюте девушке (на 10 км) - 51 год, и она пробежала технический спуск с той же скоростью, что и @alexander_elkonin.
Кстати, последний вопрос в 138-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» как раз про возраст.
#когдатвойтренердоктор #травмы #возраст #RunHaifa #соревнования #elkoninrunningaddicts