📌 Правда ли, что медленный бег опасен для опорно-двигательного аппарата?
📌 Как бегать с удаленным мениском?
📌 Можно ли бегать с варикозом?

Кому еще задавать такие вопросы, если не Александру Элконину, тренеру и доктору в одном лице? Человеку, который видел все эти вены и мениски не в анатомическом атласе, а прямо-таки на операционном столе, и точно знает, как в человеческом организме все устроено.

И именно поэтому так часто новые ученики приходят к Александру после прошлых травм. Например, Марина @m_evgr потеряла 13% мениска еще до начала бега, а сейчас бежит дистанцию «Армагеддон» - 1200!!! километров - на Caucasus Ultra Trail . Или мультиспортсмен и фотограф Анна @802team.photo пришла когда-то бегать к Александру после частичной резекции мениска.

И, кстати, второе следствие этого – у Александра много взрослых учеников, которые в свои 40+, 50+ ищут в беге способ сохранить молодое тело и к 80+ (самому Александру 60 – а кто даст? Беговые фото Александра топлесс – в ТГ группе @runhaifa)

Лучший вопрос 34 выпуска подкаста «Когда твой тренер – доктор» задал Владимир:
📌 Что делать, если при работе с тренером часто хочется делать по-другому и не так, как он тебе говорит? Я работал с 2 крутыми тренерами, оба раза по прошествии 3-6 мес работы травмировался, и на фоне травм негативно переосмыслял сотрудничество в формате "а я же говорил, что не надо так / столько делать".

Александр призывает своих учеников не ограничиваться отчетом в Training peaks, а писать, звонить, рассказывать об ощущениях. Именно этим живой тренер отличается от искусственного интеллекта: тренер услышит усталость в голосе ученика и поменяет нагрузку. Почему-то самую подробную обратную связь дают Александру ученики из Германии и Канады.

Если и вы хотите найти внимательного тренера – кандидата медицинских наук, то читайте на сайте ERA.RUN, как стать учеником Александра Элконина.

#ERA.run; #marathonersarebuilthere; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #тренерпобегу; #мениск, #травмы, #беговыетравмы

«Часто слышу от людей, которые не бегают и никак не связаны со спортом, что от бега изнашиваются суставы, стираются хрящи, и легко можно добегаться до замены тазобедренного сустава. Мол, тазобедренный не редко заменяют и обычным людям, которые просто ходят (даже с лишним весом), а бегуны эксплуатируют этот сустав намного интенсивнее и попасть к хирургу это вопрос времени.

Но в беговой среде, в видео про травмы и реабилитацию я о такой бегунской беде совсем не слышала.

Хотя, с одной стороны, угроза звучит логично, ведь хрящевая ткань не снабжается кровью и поэтому не может регенерировать и адаптироваться. Или может? Или бегать ультры и не менять суставы людям позволяет другой механизм? И вообще интересно, насколько история про добегаться до замены сустава - миф?» - спросила наш зритель Анна.

📌 Правда ли, что от бега изнашиваются суставы и стираются хрящи?
📌 Может ли регенерировать хрящевая ткань?
📌 Как бегают люди с удаленным мениском?
- разбирался Александр Элконин @alexander_elkonin в 25-м выпуске «Бег.Мифы и предубеждения» (по ссылке).

На обложке – Баба Яга, как первый задокументированный случай протезирования ноги (возможно, с суставом).

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #беговыетравмы

Случается, что бегун-любитель готовится к важному старту и нагружает свой организм сильнее, чем следует. И в результате сталкивается с воспалением надкостницы, или ахиллова сухожилия, или болью в голеностопе. И, к сожалению, многие (в том числе и наши слушатели) говорят: «Как же я пропущу этот знаменитый марафон, я полгода к нему готовился и 5 лет участвовал в лотерее, только чтобы на нем оказаться». И таки выходят на старт с пачкой обезболивающего.

Хуже того, некоторые на обезболивающем и тренируются, собственными руками усугубляя травму. А ведь боль – это сигнал организма, что что-то сломалось. И не надо нагружать орган, который кричит, что ему плохо, и он требует пощады.

📌 Что может заболеть от бега?
📌 Как возвращаться к тренировкам после травмы?
📌 Что делать, если боль возникла на 20-м километре марафона?

- рассказал @alexander_elkonin в 26-м выпуске «Бег.Мифы и предубеждения» (по ссылке).

Соревновательный сезон в самом разгаре, и Александр Элконин убедительно просит наших слушателей – не стартуйте с недолеченной травмой. Есть риск, что восстановление займет годы. И, возможно, марафон на обезболивающем окажется последним в вашей карьере.

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #беговыетравмы