Могли ли мы не пробежать Antaliya Ultra Trail, который идеально совпал по времени (28 декабря) и месту (170 км от Фетхие) с нашим новогодним ERA кэмпом? Нет, не могли.

В Фетхие мы c @alexander_elkonin прилетели 22 декабря и неделю акклиматизировались к холоду. После израильских полугода в +35, и лютой израильской зимы в +20 организм совершенно забыл, как функционировать в +10 или даже 0. На первую тренировку я (@olgaklenovskaya) вышла так, как одевалась в России на лыжи в -5: теплые тайтсы и 3 слоя лонгсливов. 3 дня убеждала себя, что можно отважиться и бежать в половинках и только 2 слоях сверху. Благо в Фетхие было +11.

Но в пятницу, 27 декабря, вокруг Анталии выпал снег. Ровным сплошным ковром. Такого снега я не видела почти 2 года. И турки тоже, кажется, не видели и показывали снег детям.

Организаторы тоже впечатлялись, и длинные дистанции Antaliya Ultra Trail сократили. Наш 31 км (+1066 м) не тронули, зато на дистанции добавились 3 брода выше колена (при температуре +6). Когда такие броды встречаются на тренировках, у меня обычно случается паническая атака, и я начинаю плакать, что пойду домой. Но тут я знала, что бегу второй по девочкам, и до финиша ближе, чем до старта, поэтому взялась за веревку и прошагала в ледяной воде. На закуску организаторы приготовили лесенку: деревянная лестница-стремянка, прибитая к горе. По ней надо было подняться на 3 метра вверх и выйти на плоскость. При этом все дорогу шел дождь разной интенсивности, и скользкими и мокрыми были и лестница, и камни, на которые надо было встать.

Заблудилась я всего 1 раз, но потеряла минуту. И оказалась в протоколе не 2й, а 3й. Что для большой международной гонки тоже неплохо. Первые 2 девочки – из Турции и Словении.

Те же 31 км с набором 1066 м под дождем бежали Николай Солохин @nikolaysolohin – 9й в абсолюте и 2й в категории, Татьяна Никитина @Tanya.i.niki (9я в абсолюте и 3я в категории), Александр Элконин (7й в категории 50+, хотя ему 62).

Отличное начало #FethiyeEraCamp!

#elkoninrunningaddicts #EraCamp #соревнования

Хорошо делать кэмп там, где уже бывал. И с первого дня показывать участникам самые красивые дорожки и виды.

Сегодня сбегали в Фетхие вокруг полуострова, каждые 10 минут останавливаясь для фото. По сравнению с Анталией в Фетхие курорт: тепло (+12), солнечно, сухо. А у тренера @alexander_elkonin   в запасе целая библиотека треков вокруг Фетхие и Олюдениза!

А еще мы каждый день сможем обедать в новом кафе – их вокруг столько, что за 2 недели не обойти, а попробовать хочется абсолютно все!

#elkoninrunningaddicts  #EraCamp #FethiyeEraCamp

Провожать старый, 2024 год участники #FethiyeEraCamp отправились в Кайякей, по тропе над Голубой лагуной. Лагуна – это залив с действительно синей водой, будто в ней растворили краску!

Как и вчера, основной трудностью при движении были не технические спуски, и не крутые подъемы, а невозможность перестать фотографировать! Зато идешь по траверсу над морем, смотришь на синюю воду и зеленые сосны через камеру, и забываешь бояться высоты!

Мы (@alexander_elkonin  и @olgaklenovskaya) поздравляем всех бегущих с наступающим 2025 годом и желаем, чтобы он для каждого был таким же солнечным, ясным, красивым и мирным, как наш сегодняшний день в Фетхие!

#elkoninrunningaddicts  #EraCamp #FethiyeEraCamp

В какой бы стране мы не находились в первый день Нового года, каждый год продолжаем традицию «Побегай 1 января»! Сегодня присоединились к беговым клубам Фетхие и пробежали 20,25 км по набережной! Потому что как встретишь Новый год, так и проведешь!

#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp

Каждый год мы собираемся пойти на Бабадаг (1700 м) 1 января. Но в результате 1-го просыпаемся в обед, бежим забег обещаний (в этом году – 20,25 км), а на Бабадаг идем 2-го. Стартуем в 7 утра, с фонариками, потому что рассвет в 8.

В прошлом году в пути на Бабадаг мы промокли сверху, потому что шел дождь. Но ноги остались относительно сухими. В этом году сверху было ясно и солнечно, но под ногами – сугробы по щиколотку. И начались они метров за 300 (вертикальных) до вершины. Собственно, чтобы увидеть снег на Бабадаге, совершенно не обязательно было на него подниматься, и даже выезжать из Фетхие – белую шапку Бабадага видно у нас с балкона.

Начиналось все романтически: розовый рассвет над Голубой лагуной (утром она все-таки серая), зеленые сосны, тропа в лесу, не холодно (+9). Прошли траверс с видами, зашли в лес, и тут нам стали попадаться первые снежники в низинках. Шаг за шагом – и вот уже снег лежит сплошным ковром, а нам надо идти по нему вверх. А он подтаял, а потом замерз. Шли, втыкая в снег палки и представляя себе восхождение на Эльбрус. Кошек и ледоруба очень не хватало.

Закончили восхождение у забора канатной дороги (разумеется, не работающей по случаю зимы). На самую верхнюю точку (вертолетную площадку) не пошли – она представляла собой огромный сугроб, в котором не ступала нога ни одного человека.

Долго находиться наверху было невозможно: снег таял в кроссовках, ноги мерзли. Мы побежали вниз – не по пути подъема, а по дороге для машин: в прошлом году это была чистая плитка, в этом – сугробы с редкими человеческими следами. По пути встретили микроавтобус – он по снегу заехал на половину пути к Бабадагу и застрял, водитель разжег костер, пассажиров эвакуировали жандармы. Будет ждать весны или дождя – что растопит снег раньше.

Спустились мы в Олюдениз, пробежали мимо гостиниц, где жили в прошлогоднем кэмпе. Хорошо, что в Турции в самой глухой деревне можно найти столб с желтой кнопкой такси, которое приедет через минуту и увезет тебя в теплый отель.

#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp

Знаете, как действительно романтично встретить Новый год? Собраться 31 декабря вечером за столом с оливье, мандаринами и без алкоголя в компании людей, которые тебя понимают, и 2 часа расспрашивать тренера @alexander_elkonin о том, о чем в приличном обществе не говорят:

📌 Почему после марафона случается тошнота и понос?
📌 Нужно ли снижать физическую нагрузку во время менструации?
📌 Можно ли женщине бегать в период менопаузы?
📌 И приведет ли бег к остеопорозу?

Удивительно, что даже письменно слушатели стесняются задавать Александру такие вопросы, хотя они есть и многих беспокоят. А за неделю в кэмпе (и 120 километров, пройденных вместе по горам в Фетхие) участники ERA кэмпа так сблизились, что никаких стеснений и запретных тем не осталось.

Подслушать, о чем участники ERA кэмпа говорили с тренером @alexander_elkonin в Новогоднюю ночь можно в 116-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке).

Спасибо за вопросы, мандарины и новогоднее настроение нашим атлетам: Николаю Солохину @nikolaysolohin, Валерию Саргаеву, Анастасии Виноградовой @anastasia_vinogradova_pics, Татьяне @Tanya.i.niki и Михаилу Никитиным, Гульнаре @guka_bim и Мурату Бимамировым! И самое большое спасибо Инессе Емелиной @inryba (той самой, которая в этом году бежала Бостонский и Олимпийский марафоны и рассказывала о них в подкасте) за то, что провела этот выпуск вместе с Александром (потому что я, @olgaklenovskaya, в этот раз была только оператором).

#когдатвойтренердоктор #EraCamp #FethiyeEraCamp

Кажется, еще вчера было 2 января и мы в #FethiyeEraCamp ходили по снегу на гору Бабадаг, а сегодня уже 8-е, и мы снова побегали по траверсу из Олюдениза на Бабадаг, не дойдя 2/3 до вершины.
А что было между?

В пятницу, 3 января, у нас был гастрономический беговой тур по лесу, который разделяет Фетхие и Олюдениз: старт и финиш у мясного ресторана, где подают самый богатый в Фетхие турецкий завтрак (им же можно пообедать и поужинать).

В субботу, 4 января, мы бегали интервалы в гору на полуострове Фетхие и завтракали во французском кафе на набережной. А на вечерней тренировке под дождем Александр записал нашу технику бега.

В воскресенье, 5 января, мы исследовали Фетхие с севера – пробежали 17 км вокруг горы. А вечером Александр показал каждому участнику видео разбор его техники бега. Впрочем, за предыдущую неделю кэмпа она у многих уже поправилась: кто-то стал опускать пятку во время бега, кто-то – перестал задирать колено.

В понедельник, 6 января, мы гуляли в Долине бабочек рядом с горой Кабак. Долина запоминается в основном элементами скалолазания с веревкой, когда нужно подняться на 5 вертикальных метров. А Александр прошел этот путь дважды (пока мы шли всего один раз) – ему позвонили, он с середины пути сбегал к старту, переставил арендованную машину (она мешала местным жителям) и прибежал к нам в противоход.

Во вторник, 7 января, мы прошли из Кайякей в монастырь Аф-Куле (построен в 6 веке – вырублен прямо в скале), самые смелые забрались внутрь (по наружной лестнице, которая за последние 15 веков изрядно разрушилась). А вечером записали еще один подкаст – с доктором-тренером Александром Элкониным @alexander_elkonin и доктором-бегуном Гульнарой Бимамировой @guka_bim! О чем? Узнаете в воскресенье!

В среду, 8 января, мы забежали 7,5 км вверх по траверсу горы Бабадаг над Голубой Лагуной, а потом сбежали вниз.

Итого за 7 дней гармин насчитал – страшно сказать! – 147 км! (включая вечерние тренировки). Как мы еще держимся? Исключительно на турецких симитах (бублики с кунжутом) и кебабах (шашлык из баранины, говядины или курицы).

#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp

Весь сегодняшний день (с 4 утра до 24 вечера) мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) проведем в аэропорту Тбилиси. Потому что вчера наш #FethiyeEraCamp закончился, и следующие 2 дня мы будем в дороге из Фетхие в Хайфу (до 6 октября 2023 года это был всего один четырехчасовой перелет).

Что же мы делали в 2 последних дня кэмпа?

В четверг, 9 января, @alexander_elkonin решил, что по горам мы уже находились, и пора, наконец, побегать. Интервалы по набережной. Вот поэтому мы и выбрали Фетхие для кэмпа: в километре от дома в одну сторону – тартановая беговая дорожка, в другую – тропа на гору Бабадаг.

Вы же помните, что пребывание в горах оказывает магическое действие на бегунов (именно поэтому мы будем делать в Киргизии майский кэмп в начале бегового сезона): организм на высоте приспосабливается шевелиться при недостатке кислорода. И на равнине, при избытке кислорода, бежит быстро. Мы проверили: действительно, по 3:44 мин/км бежит организм Валеры (Валерий Саргаев), который осенью сбегал Московский марафон за 3:53. Валера первый раз в кэмпе, и так поражен происходящими с ним изменениями, что остался с нами еще на 2 дня сверх своего плана – не в силах расстаться с тренером, беговой компанией и горами.

Вечером в четверг мы – неожиданно – пошли в лес, учиться заходить в гору с палками и сбегать вниз без палок.

А утром в пятницу, 10 января, у нас была традиционная тренировка с фонариками: мы стартовали в 7 утра, и целый час до рассвета двигались в темноте, по треку. По траверсу над обрывом, которого не видно в ночи – очень удобно, потому что не страшно. Днем, когда видишь, как далеко падать, там гораздо страшнее. Всего пару раз сбились с тропы. И именно такая тренировка в прошлогоднем кэмпе помогла мне (@olgaklenovskaya) победить в декабрьской гонке на Ягуре, в Хайфе: там мы стартовали в 5 утра, и первый час я двигалась в темноте значительно увереннее конкурентов.

В пятницу в обед мы с @alexander_elkonin поехали в Анталию, в аэропорт, сдавать арендованную машину, которая служила нам весь кэмп не только средством передвижения, но и камерой хранения, и раздевалкой – поэтому после тренировок мы всегда могли переодеться в сухое и отправиться всей компанией в очередной ресторан.

#elkoninrunningaddicts #EraCamp #FethiyeEraCamp #Валератыгде