Знаете, какой самый большой недостаток наших ERA кэмпов в Турции? Оттуда невозможно вернуться без пары лишних килограммов. Потому что еды вокруг много, она вкусная и в 3 раза дешевле, чем в Израиле.

41-й выпуск «Мифов о беге» (по ссылке) мы записывали в начале декабря, и в нем @alexander_elkonin утверждает, что я (@olgaklenovskaya) вешу 55 килограммов. А когда мы вернулись из Фетхие, и я впервые за 3 недели встала на весы, то увидела цифру 58!!! Это все симиты (бублики с кунжутом) и пахлава, от которых невозможно отказаться, особенно когда живешь на улице, где на 2 квартала – 3 булочные, и в каждой продают только что испеченные горячие булочки и печенье курабье! А кому лень идти, можно просто выглянуть на улицу – утром по городу ходят продавцы свежих бубликов, и несут их на огромном подносе на голове!

Мы и новогодний подкаст 31 декабря записывали в опасной близости от накрытого стола (и неизвестно, что побудило нас уложиться в регламент – приближение Нового года или вид и запах турецких сладостей и солений).

Но, удивительным образом, в 41-м выпуске «Мифов» @alexander_elkonin рассказывает, что ничего страшного: объедание сладким не приведет к диабету, максимум – к ожирению (как и вышло в моем случае). И наш слушатель, который считает, что сахар из беговых гелей может привести к диабету второго типа, может не переживать. А еще Александр рассказал:

📌 Сколько сахара расходуется за час бега?
📌 Имеет ли смысл добавлять фруктозу в самодельные гели?
📌 Почему тарелка овсяных хлопьев насыщает лучше, чем шоколадка?

Остается надеяться (нет), что в Бостери, что на озере Иссык-Куль в Киргизии, нет такого количества вкусностей, и единственным источником сахара в нашем майском ERA кэмпе будут беговые гели.

#мифыобеге #когдатвойтренердоктор #KyrgyzstanEraCamp

А вот интересно, почему в наших беговых кэмпах не возникает проблема мотивации, а совсем наоборот: в Фетхие 2 человека (Валера @valerysargaev и Настя @anastasia_vinogradova_pics) вышли на тренировку даже в день отъезда, хотя первоначально планировали в этот день отдыхать и покупать подарки? А в обычной жизни проблема мотивации бегуна так же значительна, как проблемы беговых травм или недостаточного прогресса?

📌 Как тренер мотивирует подопечных не бросать бег?
📌 Генетика/дисциплина/талант - что определяет прогресс в беге?
📌 Как вернуться в бег после запоя/болезни/беременности?

Рассказал @alexander_elkonin в 118-м выпуске подкаста «Когда твой тренер-доктор» (по ссылке).

И, кажется, ответ Александра о способах, которыми он мотивирует своих подопечных, совпадает с той реальностью, которая была у нас в кэмпе:

1) Разнообразие в тренировках: разные маршруты (но в Фетхие все – красивые, некрасивых для разнообразия не добавляли даже на интервалах), разные упражнения: кросс-походы, трейловые интервалы в гору и с горы, плоские интервалы по набережной, легкий бег в булочную за симитами;

2) Присмотр тренера и команды: как говорят – на миру и смерть красна, даже от интервалов, потому Валера и побежал внезапно 500 м по 3:44, хотя в Москве не замечал за собой таких талантов;

3) Ритуалы: у нас это были в основном совместные обеды и ужины каждый раз в новой кебабной или рыбном ресторане;

4) Компания единомышленников, которые делают то же, что и ты, и разговаривают о том же, а через 2 недели у вас уже общие шутки, понятные только вам. Ну как пропустить тренировку, даже под дождем, когда без тебя могут рассказать новый анекдот;

5) Беговые цели: о чем рассказывают друг другу бегуны за общим ужином? О забегах, которые пробежали или хотят пробежать. И так неожиданно еще вчера ты не собирался бежать забег «Буран», как Николай Солохин @nikolaysolohin, а сегодня уже стоишь на подиуме на награждении.

Наш следующий кэмп – в Киргизии (Бостери), на майские праздники. Верифицируем теорию тренера еще раз.

#когдатвойтренердоктор #FethiyeEraCamp #KyrgyzstanEraCamp