Отдельный цикл видео «Бег для начинающих» мы пообещали нашим зрителям еще месяц назад. Спросили, о чем рассказать, тщательно записали пожелания – и что же? Только сейчас я (@olgaklenovskaya) опубликовала пилотный выпуск из нового (надеюсь) цикла «Бег – мифы и предубеждения» - по ссылке.

Почему мы так долго собирались? Об этой проблеме говорила еще Екатерина Шульман в счастливые годы ковида: лектору с живой публикой говорить гораздо легче и приятнее, чем без таковой. Мы каждую субботу сердечно благодарим слушателей, которые в 20 часов по Москве присоединяются к нашей трансляции в телеграм, шлют комментарии и вопросы. Потому что ощущение живого слушателя невероятно вдохновляет и придает энергии.

А про мифы о беге мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) решили рассказывать на природе, то есть оффлайн. Благо в Хайфе весна, все цветет. И что же – цветы есть, а живого зала – нет. Первую попытку записи сделали рядом с домом, в Нахаль Гиборим (это такой овраг, под дну которого течет река. Я бегаю там половину тренировок перед марафоном в Ереване: набор 75 метров на 1,4 км). Запись вышла серой, шумной и безжизненной. Неделю спустя мы с @alexander_elkonin отправились в кибуц Ягур. Вторую попытку тоже забраковала: тень от горы настигла нас раньше, чем мы успели договорить.

И да, в третьей попытке тень нас опять догнала – в 14-ти минутном ролике видно, как минута за минутой чернеют наши лица. Но тут уже я подумала, что нельзя упускать момент: если кто и собирался начинать бегать, то именно сейчас. В Москве растаял снег. В Хайфе перестал лить зимний дождь, еще не наступила весенняя жара, а вдоль троп цветут анемоны, тюльпаны и десятки неизвестных диковенных цветов.

На фото – не драмкружок на пленэре, а мы нашей командой @runhaifa празднуем Пурим. Это такой праздник, когда дети и взрослые наряжаются в карнавальные костюмы, и не на одну ночь, а всю неделю ходят по городу в фиолетовых париках, ушах, рогах и пижамах. А мы так сходили на гору, в пещеру и в деревню художников.

#когдатвойтренердоктор #runhaifa #мифыобеге

Проживя в Израиле год без месяца в межеумочном положении туриста (в то время как по стандартной процедуре через полгода жены евреев получают полноценный ВНЖ), я (@olgaklenovskaya) до последней недели воспринимала свою жизнь здесь как туристическую поездку. Но в воскресенье поняла, что я тут надолго. Нет, мне не дали местный паспорт. И мы не купили посудомоечную машину (мой символ дома – вместо очага). Нет. У меня появился израильский зубной врач.

В России верность зубному врачу я хранила бережнее и дольше, чем кому бы то ни было – 23 года. Мой доктор жил во Владимире, когда я жила в Гусь-Хрустальном. Переехав в Москву, лечить зубы я по-прежнему ездила во Владимир, специально брала для этого отпуск.

Разумеется, в апреле прошлого года я пала в ноги своему владимирскому доктору и взмолилась «Юрий Наумович, пожалуйста, вылечите меня так, чтобы хватило не меньше, чем на год. Где ж я там, в Израиле, без вас буду зубы лечить». Ровно на год меня и хватило.

Слухи о бесплатной израильской медицине сильно преувеличены. Первым искать частного врача стал @alexander_elkonin – полноценный израильский гражданин с паспортом и страховкой. Потому что запись к бесплатному врачу – через месяц. Острая боль? Попейте ибупрофен.

Слава богу, что в нашем беговом коммьюнити @RunHaifa не только новенькие, но и старенькие репатрианты. У которых всегда можно спросить – где починить телефон, или, к примеру, зубы. Нам дали на выбор 5 телефонов русскоязычных стоматологов в Хайфе. Вот для чего @alexander_elkonin водит по пятницам людей по горам – для нетворкинга. То есть из чисто эгоистических интересов, никакой филантропии.

А у меня прямо на трейле Sovev Emek (на фото) в очередной раз отклеилась коронка. Гели и конфетки создают разрушительную среду для зубного цемента. И вместо того, чтобы радоваться, что прибежала 30 км первой среди девушек, я звонила зубному врачу.

Кстати, второй выпуск «Мифов и предубеждений о беге» уже в YouTube по ссылке. О том, как дышать на бегу.

#когдатвойтренердоктор #runhaifa #мифыобеге

На фоне ежедневных новостей, что Иран вот-вот нападет на Израиль, а также при том, что уже неделю я (@olgaklenovskaya) не пишу ничего о нашей жизни, наши друзья из России и Грузии интересуются – как мы там, живы ли и здоровы?

Не дождетесь, отвечаем мы с @alexander_elkonin. Просто на этой неделе события происходили с такой плотностью, что не было ни сил, ни времени про них написать. Хотя каждое из них требует отдельного поста. А вот сейчас, за час до прямого эфира нашего подкаста, нашла время и место (как говорит мой любимый иноагент Белковский).

7 апреля, в воскресенье (неделя в Израиле начинается с воскресенья, оно так и называется «йом ришон» - то есть «день первый») мы с @alexander_elkonin, @lilitzeufa, @ivan__zorin и еще четырьмя бегунами из нашего бегового сообщества @runhaifa ходили в университет Технион, на концерт симфонической музыки. В основном, чтобы послушать нашего Томера - Tomer Gewirtzman. Он бегает с нами по четвергам и субботам, и если бы я однажды не спросила, почему у него такие длинные пальцы, то никогда бы не узнала, что Томер с 14 лет играет на фортепьяно с оркестром, несколько лет жил в Америке, выступал в Карнеги Холл и в Мариинском театре. А теперь он с нами бегает. Конечно, я записала его выступление.

9 апреля мне (@olgaklenovskaya) наконец дали долгожданный ВНЖ («теудат зеут») в Израиле! На 5 месяцев позже, чем следует по процедуре, с танцами с бубном и бесценной помощью адвоката Марины Барановской @MarinaBaranovskayaAdvocate. Теперь, наконец, у меня появится доступ к медицине, возможность избирать на местных выборах, заправлять автомобиль на заправке (каждая требует ввести номер паспорта – «теудат зеут»), получить израильские права, и вообще чувствовать себя человеком!

10 апреля я съездила в муниципалитет Иерусалима и получила-таки приз за 2 место в категории на Иерусалимском марафоне (про это точно еще напишу).

11 апреля дала интервью дружественному подкасту @binge_running – о том, каково быть женой знаменитого тренера.

Продолжение следует.

#отавтора #израиль #runhaifa

Наконец-то беговое событие почти в Хайфе – в 20 минутах на машине, в банановых плантациях за городом Атлит побегали сегодня трейл BananaRun. На стартовом фото команды RunHaifa 10 человек, на финишном – 6, но ничего удивительного, это был нормальный трейл с неочевидной разметкой. У меня (@olgaklenovskaya) вместо 21,1 км получилось 21,8, а некоторые бегуны вообще не нашлись (но вместо них нашлись другие, тоже из RunHaifa).

В остальном отличная организация – выдача номеров и стартовый городок в Merav Center, онлайн тайминг, старт в 6 утра по израильской прохладе (21 градус), 4 дистанции (21, 12, 6, 2 км), наградить успели сразу после финиша. У Ирины Коваль 1 место в категории (21 км), Сергей Коваль – 2 место в категории 70+ (6 км), Ольга Кленовская – 2 место в категории и 3 в абсолюте (21 км).

Из особенностей – набор высоты 432 м на 21 км, больше половины по камням – не курумнику, но довольно крупным. Сбегать по ним вниз было весело, а подниматься – не очень. Тормозили и железные решетки против коров (מעבר בקר) – по ним нужно было аккуратно проходить пешком. Поскользнешься – и нога застрянет среди железных полос. Видимо, организаторы понимали этот риск, и потому через каждые 5 км на трассе стояла машина скорой помощи. Сами коровы тоже присутствовали – прятались в кустах от странных бегущих двуногих.

Растерялась, когда со мной здоровались люди, которых я не знаю (или не помню?), а они меня – да (по подкасту? По 2 марафонам?) Оказывается, бежала плечом к плечу с известным израильским трейланнером Shoshan Yaniv, финишировали с разницей в 3 секунды, он меня узнал, а я его – нет, вот стыд какой.

Резюме: к следующему забегу следует поработать над ориентированием, подъемами (и склерозом). На спусках меня по-прежнему никто не догонял.

И поздравляю с финишем нашу команду RunHaifa – Миша, Борис, Миша, Настя, Александра, Татьяна, Игорь, Кира, Алексей, Ирина и Сергей. И тренера @alexander_elkonin, который отправил всех бегать, а сам поехал в свой институт Вингейта учиться на тренера.

#runhaifa #соревнования #израиль

Вы смотрели мультик «Как поп работницу нанимал»? Начинается так: «Тебе, девка, житье у меня будет лёгкое, - не столько работать, сколько отдыхать будешь! Утром станешь, ну, как подобат, - до свету. Избу вымоешь, двор уберешь, коров подоишь, на поскотину выпустишь, в хлеву приберешься и - спи-отдыхай!»

Вот и я (@olgaklenovskaya) уже 2 года нигде не работаю – только сплю и отдыхаю.

Саша @alexander_elkonin встает в 4:45, едет на стройку (да-да, он все еще работает на стройке, чтобы получать безналичные шекели). Кстати, сейчас он строит Бахайский храм в Акко. Возвращается в 16, час спит, я запихиваю в него обед, отправляю на тренировку. Саша возвращается второй раз, мы учим иврит. Запихиваю в него ужин, и он садится писать планы и созваниваться с учениками. Вчера, например, до 2 ночи делал домашнюю работу в Академии Вингейта (там его учат на иврите на тренера по бегу) . А у меня каждый день ощущение, что я работаю автомехаником в Формуле 1, обслуживая болид по имени Александр Элконин.

Чтобы Саша мог работать и учиться 16 часов в сутки, я – в перерывах между сном и отдыхом - покупаю продукты, готовлю, убираюсь. В свободное от домохозяйства время пишу сценарии наших подкастов, снимаю, монтирую, заливаю в Ютуб и записываю следующие вопросы. Поскольку качество картинки и звука мне не нравится, отучилась на курсах видеосьемки и видео монтажа – на первой ступени, и скоро начинается вторая.

А еще я тренируюсь (по этому случаю встаю как раз дО свету) – чтобы у Саши в Израиле был наглядный пример живого атлета, которого он натренировал. Пока он шлет мои фото с подиума в группу в Академии Вингейта. Хотя от сдачи экзаменов на иврите это не освобождает, и он сдал уже 5: по физиологии, анатомии, питанию и практические – по организации тренировки и написанию бегового плана.

А уж в кэмпах – вообще красота! Готовит Саша, а мне остается только побегать, поснимать, рилсов напилить, видео смонтировать, посты во все соц. сети написать, иврит поучить – и спи-отдыхай.

Жду-не дождусь, когда начнется наш кэмп в Каппадокии 6 октября. Ужо отосплюсь!

На фото - забег в Кирьят Ата и наша команда RunHaifa.

#отавтора #израиль #RunHaifa

«Если во время забега вы услышите сигнал воздушной тревоги, все должны остановиться, лечь на землю и закрыть голову руками. И лежать 10 минут. Если кто не ляжет – будет дисквалифицирован», - такого брифинга перед забегом я еще не слышала. Но никто из стартовавших сегодня на полумарафоне в Кейсарии не был удивлен. Это стандартная инструкция Службы тыла для людей, которых воздушная тревога застала в открытом пространстве.

Не знаю, каким чудом Максиму Шахафу @maximshahaf получить разрешение Службы тыла на этот полумарафон. За последние 2 месяца из-за ливанских обстрелов отменили забеги в Ягуре, Хайфе, Нешере, Совев Эмеке. И из-за них же мы не смогли улететь на Каппадокия ультра трейл. Поэтому когда Настя @nastya_rubanovsky написала буквально неделю назад, что полумарафон в Кейсарии не отменен, я (@olgaklenovskaya) зарегистрировалась. И не только потому, что хотелось уже реализовать хоть где-то форму, достигнутую месяцами тренировок к Ягуру и к Каппадокии. Мне хотелось прервать эту череду отмененных событий, казалось, что если этот полумарафон состоится, то черная полоса закончится.

Но если честно, я была готова получить СМС от организаторов об отмене даже вчера вечером. Да даже сегодня утром, уже в стартовой арке, я слышала, как Максим получает от кого-то (от армии?) окончательное разрешение, что можно бежать – то есть у разведки нет информации об атаке в ближайшее время. И только после этого последнего – за минуту до старта – разрешения дали старт.

От RunHaifa сегодня бежали 7 человек, из них четверо (Настя @nastya_rubanovsky, Миша @algebr94, Александра и я) – в призах в возрастных категориях. Ну и у меня первое место в абсолюте – 1:33:27. Половину пути бежали по асфальту и плитке, и еще половину (большую) – по траве и грунту – по полю для гольфа и по Швиль Исраэль. 150 метров набора на 21 км.

Огромное спасибо за поддержку и видео на финише Маше @o_d_e_s_s_a и Вадиму, спасибо всей нашей команде RunHaifa и, конечно, моему любимому мужу и тренеру @alexander_elkonin. Который сегодня сдал последний экзамен в академии Вингейта и скоро станет сертифицированным израильским тренером.

#runhaifa #соревнования #израиль

Позавчера ракета приземлилась прямо в белую Тойоту в пригороде Тель-Авива. Вчера от осколков сгорели 2 машины в пригороде Хайфы. Пока сегодня утром мы с @alexander_elkonin бежали полумарафон в Тель-Авиве, наши соседи бегали в бомбоубежище – очередной обстрел из Ливана был в Хайфе. А спустя 8 часов – в Тель-Авиве. В 4 утра мы ехали на забег и слушали новости о еврейском погроме в Амстердаме.

На брифинге сегодняшнего полумарафона в парке Яркон от команды Run With Moshe была не только инструкция о том, что в случае обстрела все бегущие должны лечь на землю и закрыть голову руками (и если бы мы стартовали не в 6:30, а в 15:30, таки пришлось бы лечь и полежать). А еще и минута молчания в знак памяти о 101 заложнике, которых уже 13 месяцев Хамас держит в плену.

Помню, год назад, когда война с Хамасом началась, первые 2 месяца в Израиле было неприлично жить обычной жизнью, радоваться, праздновать. Отменили не только все мероприятия, а даже новогоднюю елку (просто установку дерева) в центре Хайфы. В декабре Павел Бернштейн осмелился провести экскурсию в Дальят-Аль-Кармель, друзскую деревню, которую сейчас часто обстреливают – и это был вызов, и в то же время – облегчение, что наконец-то нашелся смельчак, который перестал горевать и начал снова жить.

Прошел год, и война стала обыденностью. Ее не то чтобы не замечают – но приучились вписывать указания Службы тыла в рутину. Уже 3 раза сирена заставала меня (@olgaklenovskaya) на утренней пробежке. Один раз я залезла в бетонную трубу, и дважды посидела (хотя надо бы лечь) на земле.

И несмотря на эту новую обыденность, я пробежала сегодня полумарафон на новый личник: 1:28:32 – в 40 лет я так не бегала, как пробежала в 46. Но на соревнованиях важнее не как ты пробежал, а кто твои соперники, поэтому сегодня 4-е место в абсолюте - а неделю назад в Кейсарии с результатом 1:33:27 была первой. Как моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину удалось в 6 дней и 4 тренировки вписать восстановление, развивающую работу и тейпер, и поймать суперкомпенсацию – чудеса и магия. Ну и трасса в парке Яркон в Тель-Авиве хороша для рекордов (и даже сертифицирована AIMS) – плоский асфальт вдоль реки Яркон.

#runhaifa #соревнования #израиль

Жизнь в Израиле во время войны приучает не откладывать на завтра вообще ничего. Потому что неизвестно, что завтра случится (и случится ли завтра). Забег в Нешере сначала оптимистично перенесли с 1 ноября на 22 (поэтому 1 ноября вместо Нешера мы сбегали в Кейсарии), а после того, как обстрелы из Ливана не прекратились, перенесли еще раз – на февраль 2025 года. Но дали вариант – вместо плоского Нешера сбегать десятку по пляжам Нетании. Вот прямо таки по песочку. Разумеется мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) не стали ждать Нешер в феврале, а предпочли Нетанию сегодня.

Организаторы Run the Beach Netania (@shvoong) не стали вслух зачитывать указания Службы тыла для стоящих в стартовом коридоре (тем более, что не всем слышно), а прислали накануне мэйл: «Поздравляем с регистрацией на гонку «Бег по пляжу в Нетании». Ваш стартовый номер 132. Организаторы не несут ответственность за сохранность участников в случае стрельбы и террористических и ракетных атак». Вот так вот, по-будничному.

Чтобы оказаться в 5 утра в Нетании, мы завели будильник на 3 ночи, но в 2 ночи сработала сирена – соседи сбегали в бомбоубежище, а мы подумали, что нам через час вставать, и не побежали. Зато когда мы вернулись из Нетании, и снова случился обстрел – тут мы уже были свободны, и как приличные сходили посидеть в подвал.

Зато на забеге побегали хорошо. Александр Элконин вывел сегодня на старт 3 атлетов, и все в призах: я (@olgaklenovskaya) – 1-я в абсолюте и 10-я по мальчикам, Вера Агафонова (@vera_v_pelmeni) – 3-я в абсолюте (и 1-я в категории 30-39), Михаил Святловский (@algebr94) – 3-й в категории 30-39. Сам Александр – 5-й в категории 60-69. А папа Веры, Евгений Писаревский, тренировался с Александром еще в Москве, в парке Коломенское.

Про гонку в Нетании: дистанции 2, 5 и 10 км, в одну сторону бежать по асфальту, в обратную – по песку (сказано же – «Бег по пляжу»). Набор 70 метров (Нетания – плоская). У нас тут стремительно наступает лютая израильская зима, на старте в 6:30 утра было всего 16 градусов (тепла), и после полугода в +30 эти 16 градусов воспринимаются как мороз. Я даже рукава надела – так было холодно.

И респект и благодарность организаторам @shvoong за моментальные бесплатные фото!

#runhaifa #соревнования #израиль

Трейл на горе Ягур был первым, который отменили в начале обстрелов Хайфы. Он должен был пройти в конце сентября. Но накануне вечером вместо СМС с номером пришла СМС «Командование тыла запретило забег. Новую дату мы вам сообщим».

И это была самая обидная отмена. Потому что трейл на Ягуре – это наш домашний Хайфский старт. Мы исходили этот Ягур пешком и бегом за полтора года в Хайфе. И потому прилично выступить на Ягурском трейле было для нас делом чести.

@alexander_elkonin готовил бегунов @runhaifa так же, как готовит участников своих предстартовых сборов. За 3 субботы мы по кускам прошли дистанции 32 и 21 км. И это было очень полезно. Особенно на первом спуске – когда ты бежишь себе по широкому траверсу с красивым видом вниз на город, и вдруг тебе нужно резко повернуть на 90 градусов, сделать несколько шагов по каменным ступеням высотой до колена, а потому по грунту и камням почти отвесно спуститься на 100 метров – примерно как в Шишилике, только без деревьев, но с камнями. Бегущие сегодня с Александром просто не поверили, что спуск здесь. Саша не стал их долго убеждать, а скатился вниз в своем фирменном стиле – как по плоскому гладкому асфальту, - вызывая священный ужас в глазах наблюдателей.

И оказалось, что навык, приобретенный на тренировках в сентябре, спустя 3 месяца еще жив. Из 3 учеников Александра трое в призах в абсолюте: Ольга Кленовская @olgaklenovskaya – 1-я и Анастасия Рубановская @nastya_rubanovsky - 2-я на дистанции 32 км, а Михаил Святловский @algebr94 – 1-й на дистанции 21 км. Сам Александр – 2-й в категории 60+ (32 км). А отец-основатель группы Ранхайфа – Федор Лавренов @lavrenovfedor – 6-й в абсолюте, и это после 55 км трейла Sovev Emek неделю назад (Федя говорит, что это суперкомпенсация).

Сам забег отлично организован. Туалеты, камера хранения, призы, экспо, пункты питания каждые 6 км (на трейле!), много машин скорой помощи на трассе, полиция перекрывала междугородние шоссе при приближении бегунов – чтобы они могли из одного куска леса перебежать в другой. А сколько разных подарков финишерам! Самые оригинальные – плошки с живым базиликом от кибуца Ягур, по территории которого мы и бегали. Спасибо @goldfish.il за праздник мирного бега!

#runhaifa #соревнования #израиль

Вы же помните этот анекдот про Брежнева:
- Товарищи советские космонавты, партия решила, что вы полетите на солнце!
- Так мы ведь там сгорим!
- Партия и об этом подумала. Полетите ночью.

Чтобы бегуны не перегрелись в 35 градусов сентябрьской жары, старт дистанции 32 км трейла на Ягуре назначили на 5 утра – до восхода. И это ничего, что старт из-за войны перенесли на 3 месяца, с тех пор часы перевели на зимнее время, а температура упала на 15 градусов. Все равно полетели ночью. И я (@olgaklenovskaya) очень понимаю организаторов – @goldfish.il : согласовать перенос старта, перекрытия дорог и дежурства полиции и скорой помощи на трассе на новое время – это огромный риск, что одни согласуют, другие нет, и все обязательно все перепутают.

Это был мой первый старт в ночи с фонариком. Благо, бег с фонариком мы тренировали в наших кэмпах. Но это не помешало мне раз 6 свернуть не туда, не разглядев разметку. Особенно между 3-м и 10-м километрами, когда я бежала одна. Стартовала я в пачке сильных мужчин, потом они от меня убежали, но 2 первых километра я ориентировалась на свет их фонариков впереди. А за очередным поворотом перестала их видеть. Бежала одна, в темном лесу, в основном глядя на трек в часах, и думала – должно ли мне быть страшно? В теории – да, на практике – нет, потому что мы с @alexander_elkonin пробежали эту трассу на тренировках, и какие-то места я узнавала, это очень придавало уверенности и скорости.

Благо на вертикальном спуске (Хайфская версия Шишилика) меня обогнал Федя и еще пара мужчин, за которыми я потом и бежала, очень удобно. Сама я быстро спускаться не могла, так как за 3 дня до забега упала (как известно, я всегда падаю на трейлах, и тут решила сэкономить время, и упасть заранее) и расшибла в кровь колено. Бежала в наколенной повязке, которую мне любезно посоветовали в русской аптеке.

Зато больше не падала – как и было задумано. Так и прибежала первой по девочкам и 12й по мальчикам.

Спасибо организаторам @goldfish.il за прекрасную организацию забега! Команде @RunHaifa (Насте @nastya_rubanovsky, Феде @lavrenovfedor, Мише @algebr94) за веселье на финише! И моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за подготовку!

#RunHaifa #соревнования #израиль

Если бы я  (@olgaklenovskaya) бежала 50 км на Мертвом море  в прошлом году, то с сегодняшним результатом 4:03:11 была бы первой (потому что прошлогодняя победительница пробежала за 4:09). Но, как известно, не важно, как хорошо ты готов, важно, кто еще пришел на забег. Сегодня испанка Кармен Перез победила с результатом 3:46, и Шири Фридман была второй (3:55).

Я же к 50 км была не готова ни физически, ни морально. После отметки 42 мозг очень удивился – почему надо продолжать бежать? Предыдущие 42 забега на 42-м километре мучения заканчивались! И только мысль о том, что за мной бежит девушка номер 4, заставляла двигаться  последние 8 км через встречный ветер.

В первый раз в жизни на финише я буквально не могла стоять на ногах. Вбежала в арку, выключила часы и, сложившись пополам, легла на стол с бутылками воды. Ко мне подбежал медбрат, на иврите говорил «дыши, дыши, медленно, вот так». Кстати, в Израиле не используют нашатырный спирт, воскрешают добрым словом. Подышала, поднялась, подошла к столу с медалями, говорю «мне нужна медаль на 50». Пока волонтеры искали медаль, ноги снова подкосились, и я опять легла грудью на стол. Тут ко мне прибежали уже трое медбратьев и взялись тащить в скорую помощь. Хорошо, что на финише меня терпеливо дожидалась вся команда @RunHaifa – сегодня на Мертвой море приехали 13 наших бегунов! И Славик, 30 лет как израильтянин, отбил меня из лап эскулапов. Выглядела я, по словам  @alexander_elkonin как зомби – бледная, с нефокусирующимся взглядом и подгибающимися коленками.

А после финиша мы, 13 бегунов @RunHaifa устроили «месибу», то есть праздник: разложили перед сценой свою еду, сварили чай и кофе на своих горелках – и эти совместные посиделки командой были лучшим моментом сегодняшнего дня!

Огромное спасибо моим друзьям из @RunHaifa (Настя @nastya_rubanovsky – 4-я в абсолюте на 42 км!, Лиля @lilitzeufa, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Ира @irinakoval92, Соня @sonia_shalahtiina, Славик, Дима, Саша, Виктор, Сергей) и любимому мужу и тренеру @alexander_elkonin за поддержку и это потрясающее чувство, что мы – команда! И спасибо за праздник бега @deadseamarathon.run и @ophirkindler!

#runhaifa #мертвоеморе #DeadSeaMarathon

Половина шестого утра. Я (@olgaklenovskaya) разминаюсь на освещенном пятачке между туалетами, финишным коридором и камерами хранения. Где-то рядом в ночной темноте – Мертвое море, в 500 метрах тускло мерцают стартовые арки, и через 45 минут из них надо будет бежать – нет, в этот раз не марафон, а 50 км. Бегаю трусцой 100 метров туда-обратно, поглядываю на свой рюкзак у фан-барьера, ограждающего камеру хранения. На очередном развороте вижу, что над рюкзаком склонился охранник и говорит с кем-то в рацию. «Вызывает бригаду саперов и пожарных» – немедленно поняла я и ускорилась к рюкзаку. «Это мое», – закричала я на иврите, выхватывая рюкзак из-под ног охранника. «Это опасно! Положи его в машину, бегай с ним, что хочешь делай – он тут не должен лежать!», – заорал в ответ охранник.
***
Саша (мой любимый муж и тренер @alexander_elkonin) считает, что 50 км на @deadseamarathon.run я пробегу быстрее 4 часов. У победительницы 50 км прошлого года результат 4:09, а я тогда бежала марафон и финишировала второй (за 3:21), а первой была Шири Фридман @fridmanshiri (3:16). В этом году Шири тоже бежит 50 км, и я знаю об этом еще с августа от ее тренера Гиля Лотема @gillotem. В январе я добегала свои интервалы в горку и не переходила на шаг, твердя про себя мантру «Шири Фридман». Возможно, если бы не Шири, я бы не пробежала и самую длительную в своей жизни тренировку (35 км), и самый большой недельный объем (98 км).
***
6 утра. Спасенный от контролируемого израильскими саперами взрыва рюкзак принят в камеру хранения, а я, в мусорном пакете поверх футболки и шорт, иду в стартовый коридор. На пути стоит директор марафона Офир Киндлер @ophirkindler, желает удачи.
***
6:15 – стартуем. Небо затянуто тучами, еще час назад из них моросил дождь, поэтому красивого рассвета опять не показали. У меня был простой план:
этап 1: не бежать быстрее Шири,
этап 2: сколько получится, держаться за Шири,
этап 3: пытаться не слишком сильно отстать от Шири.
***
Ну а дальше все было прекрасно: мы – 13 человек из команды Ранхайфа – разложили напротив сцены еду, устроились на скамеечках, устроили себе «месибу», то есть праздник. Это был лучший момент всего забега. Обсудили результаты: много личных рекордов, Настя Рубановская @nastya_rubanovsky заняла 4-е место в абсолюте и 2-е в категории на марафоне среди женщин, Ирина Коваль @irinakoval92 – 1-я в категории на 50 км. У меня – 3-е место в абсолюте и 2-е в категории (4:03:11), Шири обогнала меня на 8 минут (у нее 3:55:08).
***
Полный отчет о моих (@olgaklenovskaya) 50 км на Мертвом море читайте на сайте ERA.RUN по ссылке.

#runhaifa #соревнования #DeadSeaMarathon

Если бы у @alexander_elkonin спросили, стОит ли бежать марафон в Тель-Авиве через 3 недели после 50 км на Мертвом море, он бы, разумеется, ответил, что нет. Поэтому я (@olgaklenovskaya) и спрашивать не стала, а просто зарегистрировалась. И сегодня, пробежав свой 43-й марафон с результатом 3:16:49 (10-я в абсолюте и 2-я в категории 45-49), могу сказать, что таки да, один из этих стартов был лишним.

Зато наша команда @RunHaifa съездила на марафон в Тель-Авив расширенным составом (22 человека). А поскольку все дистанции стартовали в разное время, а финишировали в разных местах, то у нас даже и фото общей не вышло.

Но с радостью поздравляю с новыми личными рекордами учеников @alexander_elkonin: Стас ювелирно выбежал марафон из 4, Борис из 4:20, Славик, Дана и Миша обновили личники на полумарафоне, Дима – на десятке. А второй Миша говорит, что берег силы перед Иерусалимом.

И кстати, как раз из-за марафона я вчера не написала о 47-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» - но, надеюсь, все и так его посмотрели по ссылке.

#runhaifa #telavivmarathon #соревнования

Екатерина Шульман говорит, что часто важны те только те события, которые случились, но и те, которые нет. И вот что не случилось на Тель-Авивском марафоне @MarathonTelAviv 28.02.2025:

1) Марафон не отменили
2) Я (@olgaklenovskaya) опять не выбежала из 3:15
3) Не было дождя, ветра и холода, как всю предыдущую неделю
4) Меня не сбил электровелосипед
5) Не случился теракт

1. Марафон не отменили

О том, что марафон хотели отменить, я узнала на церемонии награждения в возрастных категориях (у меня 2 место в категории 45-49, 9-е в абсолюте, время 3:16:49 и это мой 43-й марафон).

Я, в принципе, и сама предполагала такой сценарий, когда 20 февраля, ровно за неделю до марафона, в соседнем Бат-Яме взорвались и сгорели 3 автобуса, а еще в 2 нашли неразорвавшиеся бомбы с часовым механизмом.
……

4. Меня не сбил электровелосипед

Трасса Тель-Авивского марафона больше всего напомнила мне Москву. Организаторы на церемонии награждения (@yuvalhets) сказали, что пытались охватить все исторические районы и достопримечательности. Поэтому мы бегали по брусчатке по узким улочкам Яффо, и по широкой улице Дизенгоф, на которой (в доме №3) живут герои учебника иврита, и поэтому все, изучающие иврит, ее знают.

... и когда я, уже плохо воспринимающая окружающую действительность, на тридцать каком-то километре повернула направо, чтобы пересечь велодорожку, электровелосипед пролетел в сантиметре передо мной, я чувствовала волну воздуха от него. Единственное слово, которое пришло мне в тот момент в голову, было русским и матерным.

5. И да, не случился теракт!

Полумарафонцы рассказывали, что их ощупывали непосредственно в стартовом кластере – нет ли пистолета под футболкой. Когда мы с Сашей @alexander_elkonin заходили в стартовую зону, у нас спросили стандартное «есть ли оружие» - но в Израиле этот вопрос задают на входе в каждый торговый центр.
…
Спасибо организаторам марафона – за то, что он состоялся, а также за душевную церемонию награждения. Спасибо команде @runhaifa – за энтузиазм и поддержку. И, как всегда, спасибо моему мужу и тренеру Александру Элконину за то, что он все это терпит и потакает.

- написала длиинный отчет о марафоне в Тель-Авиве. Полная версия (включая пункты 2 и 3) – на сайте ERA.RUN по ссылке .

#runhaifa #telavivmarathon #соревнования

3 апреля, четверг. Мы (@olgaklenovskaya и @alexander_elkonin) стоим на улице Иерусалима. К нам подходит незнакомый мужчина, и говорит на иврите: «О, я вас видел по телевизору!»

Оказалось, что это Avi Haim, тренер чемпионки Израиля по триатлону Антонины Резников @antonina.reznikov_isr (и она смотрит наш YouTube канал). На следующий день, 4 апреля, на Иерусалимском марафоне Антонина займет 5-е место в абсолюте на дистанции 42 км (3:03:46). А я (@olgaklenovskaya) буду 6й в абсолюте и 1-й в категории 45-49, с результатом 3:22:35. Это на минуту меньше моего прошлогоднего Иерусалима. И это мой 44-й марафон. Но больше всего я горжусь тем, что обогнала Анну Прайс (в Иерусалиме – 2024 она была быстрее меня на минуту) и Мерав Минсез (в Тель-Авиве – 2025 обогнала меня на 4 минуты). В Иерусалиме мы финишировали одна за другой, с отрывом меньше минуты – три девушки 45-49.

3:22 – кажется, не самое быстрое время на марафоне, но в Иерусалиме 650 метров набора на 42 км, и поэтому многие отказываются его бежать. Они просто не любят горки так, как люблю их я!
…
Спасибо моей команде RunHaifa (Ирина Коваль @irinakoval92 – 1 место в категории! Сергей, Борис, Миша @algebr94, Федор @lavrenovfedor, Станислав, Настя @nastya_rubanovsky, Регина @levykina_r, Юра @yl.nik, Лиля @lilitzeufa, Антонина, Александр, Татьяна) за соучастие, крики поддержки на трассе и обнимашки на финише! Отдельное спасибо Регине и Юре за организацию коммуны на одну ночь для хайфских бегунов!

Спасибо нашему экскурсоводу Игорю Трибельскому за 5 часов погружения в историю и ощущения себя в иммерсивном театре – это когда зрители сами же являются участниками представления. Я несколько раз ловила себя на ощущении мурашек по коже, пока мы ходили по узким улицам Старого города и слушали истории Игоря;

Спасибо организаторам Иерусалимского марафона @jerusalem_marathon и ведущему Yuval Hets @yuvalhets за идеальный праздник и 650 метров спуска;

И, конечно, спасибо моему любимому мужу и тренеру Александру Элконину за чудодейственный план – отдых, пик формы и тейпер за 5 недель между двумя марафонами! - и улучшение результата на целую минуту!

Полный отчет об Иерусалимском марафоне – на сайте ERA.RUN по ссылке

#jerusalemmarathon #runhaifa #соревнования

После 50 км на Мертвом море я (@olgaklenovskaya) простудилась от капли дождя и неделю кашляла. После марафона в Тель-Авиве мне продуло шею в форточку. Сейчас, после марафона в Иерусалиме, на котором я выложилась на 146%, уже пятый день кружится голова.

Поэтому я не испытываю угрызений совести из-за пропусков тренировок. В отличие от наших слушателей, а больше слушательниц с синдромом отличниц, которые спросили:
📌 Нужно ли переживать из-за пропуска тренировок?
📌 Через сколько дней без бега случится откат спортивной формы?
📌 Нужно ли приседать в аэропорту, если не можешь побегать?

И @alexander_elkonin ответил им в 53-м выпуске «Бег. Мифы и предубеждения» (по ссылке).

На фото – 5-ти часовая экскурсия команды @runhaifa по Иерусалиму – как средство восстановления после 3 часов и 22 минут бега.

#мифыобеге #runhaifa #jerusalemmarathon

«Истина прежде всего в том, что у тебя болит голова»
«Я сплю плохо, – прокуратор усмехнулся»
(М. Булгаков. Мастер и Маргарита)

Вчерашняя история про Понтия Пилата сегодня имела продолжение.

Сегодня мы командой @runhaifa бежали трейловый полумарафон Тавор (набор 437 м) – он около горы Тавор, с которой открываются виды на весь Израиль – до горы Хермон. (см. фото в посте от 20.04.25).

И двое из нас пробежали хуже, чем могли бы – Станислав Воробьев и я (@olgaklenovskaya), и причина у нас одна - недосып. Но ладно Станислав – он доктор, у него всю неделю были тяжелые смены, ему спать некогда. А мне есть когда, но я не могу заснуть – ложусь в 11 вечера, а засыпаю в час ночи. В Иерусалиме я купила двухтомник Игоря Трибельского, нашего экскурсовода. И бумажное изложение 3000-летней истории Иерусалима оказалось фантастически действенным – почти 3 недели я открывала ее перед сном, читала и через 5 страниц засыпала. Не могла нарадоваться – после 4 месяцев бессонницы.

Но когда в среду в 4 утра прилетела хуситская ракета, и мы сбегали в бомбоубежище, я не смогла заснуть даже с книжкой. А сегодня, чтобы попасть на старт в 5 утра, нужно было встать в 3 ночи. В итоге 2 ночи без сна – и полумарафон я бежала с жутким головокружением и страхом, что сейчас упаду. Чудом не упала, но бежала очень тяжело.

В результате мы с Настей @nastya_rubanovsky финишировали с разницей 30 секунд (я 2-я, она 3-я в абсолюте – 1:49:51 и 1:50:24). На финише нас ждал Миша Святловский @algebr94 – у него голова не кружилась, и он пробежал за 1:38 (14-й в абсолюте и 7-й в категории). Хотя если бы не потерял кроссовок в решетчатых мостах от коров, пробежал бы за 1:37. Ирина @irinakoval92 3-я в категории. Вероника Доля – 5-я в категории и в первых 10% в абсолюте – и это ее первый официальный забег! Тренер и доктор Александр Элконин обогнал ученика и доктора Станислава Воробьева (потому что Станислав не выспался) и прибежал 6-м в категории 60-69.

А если кто знает народные средства от бессонницы – посоветуйте мне, пожалуйста. Потому что бумажная книжка слишком тяжелая, чтобы везти ее завтра в наш кэмп в Бостери.

#runhaifa #соревнования #израиль