В международный день бега как не поделиться последними фото одноклубников из чата ERA.RUN. Тем более, что за последние два года наш клуб стал гораздо более международным, чем хотел бы. Беговые аддикты бегают в Дубае и Эр-Рияде, в Алматы и Хайфе, во Франкфурте и в Сиэтле, в Тбилиси и Фетхие, в Нижнем Новгороде и Санкт-Петербурге, и, конечно, в Москве.
Только за последние 2 недели атлеты ERA.RUN побегали и постояли на призовых тумбочках: Виктория Волкова с собачкой заняли 4 место в Dogtrail 2.5км в Альпиндустрии; на трейле Сплав на дистанции 25 км Николай Солохин занял 2 место, там же на суточной мультигонке - Сергей Петров – 1 место в категории и 4 в общем зачете; Ольга Кленовская – 3 место на трейловом полумарафоне Banana Run в Израиле. Тем временем Александр Крюков соревновался в ориентировании в Тбилиси. Никита Шейченко приобрел опыт на Alpindustria Moscow trail (опыт - это когда стартовал, но все пошло не по плану), Ирина Фигурина там же – 19-я девушка. А вот Марина Евграфова, Дмитрий Юдин, Наталья и Павел Ладыгины, слава богу, опыта не получили – потому что их гонку Caucasus Ultra Trail под Пятигорском отменили из-за грозы, ветра и града.
И самая выдающаяся победа у Анны Рогаль и Сергея Петрова – первое место в Bike off road challenge, формат ночь. Это – только представьте – ночное ориентирование на велосипедах! При этом весь день до гонки Аня отработала как спортивный фотограф – снимала участников дневного формата. Вот отчет Ани о гонке: «План нащупать свое нынешнее дно, узнав, насколько мы отстанем – провален. Выиграли у команды, которая поопытнее нас (мягко говоря) в ориентировании. Ну и жарко очень - днем за 30. За дневную съемку я суммарно влила в себя литров 5 жидкости и 2,5 литра за ночную 5 часовую гонку».
А Александр Элконин сегодня прилетел в Тбилиси – в Tbilisi ERA Camp, - где в первый раз очно встретится со своими учениками Евгенией и Дмитрием из Канады, хотя тренирует их уже 3 года!
Будет много фото, не переключайтесь.
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
Только за последние 2 недели атлеты ERA.RUN побегали и постояли на призовых тумбочках: Виктория Волкова с собачкой заняли 4 место в Dogtrail 2.5км в Альпиндустрии; на трейле Сплав на дистанции 25 км Николай Солохин занял 2 место, там же на суточной мультигонке - Сергей Петров – 1 место в категории и 4 в общем зачете; Ольга Кленовская – 3 место на трейловом полумарафоне Banana Run в Израиле. Тем временем Александр Крюков соревновался в ориентировании в Тбилиси. Никита Шейченко приобрел опыт на Alpindustria Moscow trail (опыт - это когда стартовал, но все пошло не по плану), Ирина Фигурина там же – 19-я девушка. А вот Марина Евграфова, Дмитрий Юдин, Наталья и Павел Ладыгины, слава богу, опыта не получили – потому что их гонку Caucasus Ultra Trail под Пятигорском отменили из-за грозы, ветра и града.
И самая выдающаяся победа у Анны Рогаль и Сергея Петрова – первое место в Bike off road challenge, формат ночь. Это – только представьте – ночное ориентирование на велосипедах! При этом весь день до гонки Аня отработала как спортивный фотограф – снимала участников дневного формата. Вот отчет Ани о гонке: «План нащупать свое нынешнее дно, узнав, насколько мы отстанем – провален. Выиграли у команды, которая поопытнее нас (мягко говоря) в ориентировании. Ну и жарко очень - днем за 30. За дневную съемку я суммарно влила в себя литров 5 жидкости и 2,5 литра за ночную 5 часовую гонку».
А Александр Элконин сегодня прилетел в Тбилиси – в Tbilisi ERA Camp, - где в первый раз очно встретится со своими учениками Евгенией и Дмитрием из Канады, хотя тренирует их уже 3 года!
Будет много фото, не переключайтесь.
#elkoninrunningaddicts #беговыеаддикты #соревнования
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Беговой кэмп в Тбилиси Tbilisi Era Camp начали прогулкой к Черепашьему озеру. Красота вокруг, красные маки, синее небо, зелень между ними. Хотите с нами? Программы всех кэмпов - на сайте ERA.RUN. Присоединяйтесь!
📌 Когда нужно брать воду на пробежку?
📌 Чем обезвоживание опасно для бегуна?
📌 Надо ли приучать себя бегать без воды?
- пока мы снимали 11-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» у меня (@olgaklenovskaya) пересохли губы – и без того был майский полдень в Хайфе, так еще и говорили об идее побыть на солнце без воды полтора часа.
А сегодня мы очень удачно побегали в Тбилиси, в Tbilisi ERA Camp (финишировали в плюс 30), и у меня появились иллюстрации – как люди бегают в жару с рюкзаками. О других способах хранить/нести на себе воду во время бега, и, главное, от том, зачем это нужно делать @alexander_elkonin объясняет в 11 выпуске «Бег – мифы и предубеждения» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #обезвоживание #мифыобеге
📌 Чем обезвоживание опасно для бегуна?
📌 Надо ли приучать себя бегать без воды?
- пока мы снимали 11-й выпуск «Бег – мифы и предубеждения» у меня (@olgaklenovskaya) пересохли губы – и без того был майский полдень в Хайфе, так еще и говорили об идее побыть на солнце без воды полтора часа.
А сегодня мы очень удачно побегали в Тбилиси, в Tbilisi ERA Camp (финишировали в плюс 30), и у меня появились иллюстрации – как люди бегают в жару с рюкзаками. О других способах хранить/нести на себе воду во время бега, и, главное, от том, зачем это нужно делать @alexander_elkonin объясняет в 11 выпуске «Бег – мифы и предубеждения» по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #обезвоживание #мифыобеге
YouTube
Не нужно пить на пробежке. Миф 11 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Когда нужно брать воду на пробежку? Чем обезвоживание опасно для бегуна? Надо ли приучать себя бегать без воды?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 11-м выпуске цикла…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 11-м выпуске цикла…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот он - секрет наших кэмпов! Пробежать дистанцию гонки частями, чтобы на гонке точно знать, какая будет поверхность, какие повороты, спуски и подьемы. Пробежвли последние километры Lisi Trail дистанция 20 км.
А ещё сегодня учились ходить и бегать с палками. В конце тренировки @svetlanarocket сказала "наконец я поняла, зачем эти палки нужны".
P.S. в запрещённой соц сети наложила на видео музыку, а тут оставила оригинальный звук с лягушками 😄
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiEraCamp
А ещё сегодня учились ходить и бегать с палками. В конце тренировки @svetlanarocket сказала "наконец я поняла, зачем эти палки нужны".
P.S. в запрещённой соц сети наложила на видео музыку, а тут оставила оригинальный звук с лягушками 😄
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiEraCamp
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаете откуда берутся романтические видео на рассвете? Думаете, мы по своей воле вышли на утреннюю тренировку Tbilisi ERA Camp в 6 утра? Нет! Нам надо было успеть к 9 на Lake Run к Александру Крюкову @povelitelkasper . Поэтому тренер @alexander_elkonin нарисовал трек на 12 км (по факту вышло 14) по гребню с видом на озеро Lisi.
А в 9 утра пробежали местный вариант Паркрана - Lake Run - 5 км уже по асфальту (променад вокруг озера Lisi). @olgaklenovskaya на 2 минуты обновила женский рекорд трассы (20:51) и прибежала первая по мальчикам.
Мораль: чем короче забег, тем дольше разминка! 14 км перед пятеркой дали оптимальный результат!
#elkoninrunningaddicts #eracamp #TbilisiERAcamp
А в 9 утра пробежали местный вариант Паркрана - Lake Run - 5 км уже по асфальту (променад вокруг озера Lisi). @olgaklenovskaya на 2 минуты обновила женский рекорд трассы (20:51) и прибежала первая по мальчикам.
Мораль: чем короче забег, тем дольше разминка! 14 км перед пятеркой дали оптимальный результат!
#elkoninrunningaddicts #eracamp #TbilisiERAcamp
Да, и на всякий случай напоминаю: следующий прямой эфир "Когда твой тренер - доктор" будет в Сб 22 июня. Ближайшие 2 выпуска - в записи
📌 Почему на Бостонском марафоне важно следить за пульсом?
📌 Делать ли запас времени на первой половине марафона?
📌 Как готовиться к марафону с большим перепадом высот?
- 15 апреля 2024 года Яков Назаренко (подопечный тренера Александра Элконина, из США) и Инесса Емелина (участница Armenia Era Camp, из России) пробежали Бостонский марафон. Яков готовился на 2:50, но финишировал за 3:50. Спустя неделю Яков пробежал 10 км за 36 минут. Инесса готовилась на 3:20 и финишировала за 3:26. К слову, это ее второй Бостон, восьмой (из шести) марафон – мэйджор, и 18-й марафон в жизни.
Два атлета, первый – молодой, сильный, быстрый мужчина, вторая – хрупкая, но опытная девушка. Почему такая разница в результатах? Что пошло не так? Какой стратегии придерживаться, чтобы идеально пробежать Бостонский марафон?
Нам очень повезло, что Яков и Инесса согласились на камеру в деталях проанализировать плюсы и минусы своей подготовки и тактики на забеге. Очень редко появляется возможность так детально поговорить с человеком и показать это всем остальным. Ведь обычно, рассказывая про подготовку к марафону, люди или делятся сухой технической информацией, или описывают свой успешный успех. А у нас появилась возможность поговорить не только о том, что хорошо получилось, но и о том, что получилось не очень; где и какие ошибки могут подстерегать. Об этом рассказывают редко, и это большая ценность. Мы очень благодарны Инессе и Якову за откровенную беседу.
86-й выпуск «Когда твой тренер – доктор» о том, как идеально пробежать Бостонский марафон, слушайте по ссылке. Подкаст будет завтра.
#марафон #бостон #когдатвойтренердоктор
📌 Делать ли запас времени на первой половине марафона?
📌 Как готовиться к марафону с большим перепадом высот?
- 15 апреля 2024 года Яков Назаренко (подопечный тренера Александра Элконина, из США) и Инесса Емелина (участница Armenia Era Camp, из России) пробежали Бостонский марафон. Яков готовился на 2:50, но финишировал за 3:50. Спустя неделю Яков пробежал 10 км за 36 минут. Инесса готовилась на 3:20 и финишировала за 3:26. К слову, это ее второй Бостон, восьмой (из шести) марафон – мэйджор, и 18-й марафон в жизни.
Два атлета, первый – молодой, сильный, быстрый мужчина, вторая – хрупкая, но опытная девушка. Почему такая разница в результатах? Что пошло не так? Какой стратегии придерживаться, чтобы идеально пробежать Бостонский марафон?
Нам очень повезло, что Яков и Инесса согласились на камеру в деталях проанализировать плюсы и минусы своей подготовки и тактики на забеге. Очень редко появляется возможность так детально поговорить с человеком и показать это всем остальным. Ведь обычно, рассказывая про подготовку к марафону, люди или делятся сухой технической информацией, или описывают свой успешный успех. А у нас появилась возможность поговорить не только о том, что хорошо получилось, но и о том, что получилось не очень; где и какие ошибки могут подстерегать. Об этом рассказывают редко, и это большая ценность. Мы очень благодарны Инессе и Якову за откровенную беседу.
86-й выпуск «Когда твой тренер – доктор» о том, как идеально пробежать Бостонский марафон, слушайте по ссылке. Подкаст будет завтра.
#марафон #бостон #когдатвойтренердоктор
YouTube
Как идеально пробежать Бостонский марафон? Опыт атлетов Александра Элконина
Почему на Бостонском марафоне важно следить за пульсом? Делать ли запас времени на первой половине марафона? Как готовиться к марафону с большим перепадом высот?
- рассказали Инесса Емелина и Яков Назаренко в 86-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".…
- рассказали Инесса Емелина и Яков Назаренко в 86-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А знаете, что самое сложное в трейлах в Тбилиси? Приехать на такси на точку старта! Потому что Яндекс и Google имеют совершенно противоположное представление о географии Тбилиси! Я не шучу! Попробуйте, например, найти адрес ул Бесариона Жгенти 8 в гугл и яндекс картах - и вы попадёте в 2 разные точки, между ними 20 минут на такси! Вот так вчера мы пригласили к нам домой гостей подкаста, и они сменили 3 такси, прежде чем добрались до нас!
А ещё в Тбилиси мерцающие тротуары. Не то чтобы их нет везде, но много где. Идёшь по обочине между припаркованными машинами - и иногда тротуар появляется, потом опять исчезает.
Но красота природы вокруг Тбилиси с лихвой окупает все эти маленькие городские неудобства.
А где ещё вы можете спуститься с горы и тут же приземлиться в прекрасной кофейне в центре города? А в Тбилиси так можно!
Tbilisi ERA Camp продолжается!
График следующих кэмпов- на сайте ERA.RUN!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiERAcamp
А ещё в Тбилиси мерцающие тротуары. Не то чтобы их нет везде, но много где. Идёшь по обочине между припаркованными машинами - и иногда тротуар появляется, потом опять исчезает.
Но красота природы вокруг Тбилиси с лихвой окупает все эти маленькие городские неудобства.
А где ещё вы можете спуститься с горы и тут же приземлиться в прекрасной кофейне в центре города? А в Тбилиси так можно!
Tbilisi ERA Camp продолжается!
График следующих кэмпов- на сайте ERA.RUN!
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiERAcamp
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в Tbilisi ERA Camp мы учились бегать вниз с горы - отрабатывали подъем с палками и затем технический спуск. На Черепашьем озере почти что в центре Тбилиси!
Хорошо, когда есть кто-то, кто точно тебя не догонит 🙃🙂
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiERAcamp
Хорошо, когда есть кто-то, кто точно тебя не догонит 🙃🙂
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiERAcamp
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в Tbilisi ERA Camp была последняя длительная перед Lisi Trail. Прошли 24 км по дистанции "Марафон". Среди цветущих маков, ромашек, васильков и ещё десятков цветов километры бегут незаметно. Наградой нам были хачапури по аджарски, но в видео они не попали - быстро закончились.
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiERAcamp
#elkoninrunningaddicts #EraCamp #TbilisiERAcamp
📌 Бег натощак помогает расходовать жиры, а не гликоген?
📌 Что и когда есть перед бегом?
📌 Что такое углеводное окно и зачем его закрывать?
- рассказал тренер и доктор Александр Элконин в 12-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения». А заодно ответил на вопрос, который беспокоил наших слушателей: что он ест сам, чтобы в свои 61 выглядеть на …. (подставьте любое число). Спойлер: ест все.
Смотрите 12-й выпуск про бег натощак по ссылке
#бегнатощак #питаниебегуна #когдатвойтренердоктор
📌 Что и когда есть перед бегом?
📌 Что такое углеводное окно и зачем его закрывать?
- рассказал тренер и доктор Александр Элконин в 12-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения». А заодно ответил на вопрос, который беспокоил наших слушателей: что он ест сам, чтобы в свои 61 выглядеть на …. (подставьте любое число). Спойлер: ест все.
Смотрите 12-й выпуск про бег натощак по ссылке
#бегнатощак #питаниебегуна #когдатвойтренердоктор
YouTube
Как питаться до и после бега. Нужно ли бегать натощак? Миф 12 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Бег натощак помогает расходовать жиры, а не гликоген? Что и когда есть перед бегом? Что такое углеводное окно и зачем его закрывать?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
📌 Зачем люди создают беговые клубы?
📌 Какова мотивация организатора и участников?
📌 Зачем организатору бегового клуба печь сырники?
- рассказали Александр Крюков, Ольга Кленовская и Светлана Лошакова в 87-м выпуске "Когда твой тренер - доктор". Интервьюер - Александр Элконин
Смотрите в YouTube по ссылке
Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #питаниебегуна #беговойклуб
📌 Какова мотивация организатора и участников?
📌 Зачем организатору бегового клуба печь сырники?
- рассказали Александр Крюков, Ольга Кленовская и Светлана Лошакова в 87-м выпуске "Когда твой тренер - доктор". Интервьюер - Александр Элконин
Смотрите в YouTube по ссылке
Подкаст будет завтра.
#когдатвойтренердоктор #питаниебегуна #беговойклуб
YouTube
Как создавать беговые клубы и зачем бегуну сырники?
Зачем люди создают беговые клубы? Какова мотивация организатора и участников? Зачем организатору бегового клуба печь сырники?
- рассказали Александр Крюков, Ольга Кленовская и Светлана Лошакова в 87-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Интервьюер…
- рассказали Александр Крюков, Ольга Кленовская и Светлана Лошакова в 87-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Интервьюер…
А вот почему мы опоздали сегодня с видео - мы бегали Lisi Trail 44 км, набор 2250 м. @olgaklenovskaya - 3 место в абсолюте, время 6:02. В прошлом году это было время 1 места, но в этом очень сильный состав. Первая - Ксения Авдеева с заоблачным PI.
@AlexanderElkonin - 6:21
Подробности позже.
@AlexanderElkonin - 6:21
Подробности позже.
📌 Можно ли бегать, если вам уже 40 лет? А если 72?
📌 Возможен ли прогресс в беге после 50 лет?
📌 Почему женский подиум на забегах в Израиле – в категории 45-49 лет?
- рассуждал тренер и доктор Александр Элконин в 13-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения».
А вот до чего мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) добегались в свои 61 и 46 лет на ультрамарафоне Lisi Trail в Тбилиси, я подробно расскажу завтра (спойлер: 3 место в абсолюте – Ольга и 1 место в категории …. 45+ - Александр).
И если вам уже немного за 30, то смотрите 13-й выпуск про бег для взрослых по ссылке
#мифыобеге #бегпосле40 #когдатвойтренердоктор
📌 Возможен ли прогресс в беге после 50 лет?
📌 Почему женский подиум на забегах в Израиле – в категории 45-49 лет?
- рассуждал тренер и доктор Александр Элконин в 13-м выпуске «Бег – мифы и предубеждения».
А вот до чего мы (@alexander_elkonin и @olgaklenovskaya) добегались в свои 61 и 46 лет на ультрамарафоне Lisi Trail в Тбилиси, я подробно расскажу завтра (спойлер: 3 место в абсолюте – Ольга и 1 место в категории …. 45+ - Александр).
И если вам уже немного за 30, то смотрите 13-й выпуск про бег для взрослых по ссылке
#мифыобеге #бегпосле40 #когдатвойтренердоктор
YouTube
Бег для взрослых. Старше 40? не бегай! – Миф 13 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"
Можно ли бегать, если вам уже 40 лет? А если 72? Возможен ли прогресс в беге после 50 лет? Почему женский подиум на забегах в Израиле – в категории 45-49 лет?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового…