- Можно ли привыкнуть бегать в жаре?
- Как помочь телу отводить тепло во время бега?
- Сколько в жару нужно пить, и нужно ли добавлять соли?

Побегав 6 часов (см. пост выше) при температуре плюс 30, мы решили, что как раз самое время поговорить про бег в жару (пока она не закончилась).

Присоединяйтесь к прямому эфиру «Когда твой тренер – доктор» завтра, 22 июня в 20:00 по Москве и Хайфе по ссылке.

Заметила, что мало что оказывает на меня такое разрушающее действие, как чтение русскоязычных репатриантских групп в фейсбуке. Там сплошь посты о том, как человек уже 5 лет в Израиле, работает по 12 часов 6 дней в неделю, за 32 шекеля в час (это 6 поездок в автобусе). Учить иврит ему некогда, потому что он только работает и спит. В его съемной квартире тараканы и плесень. Курьеры (а тем более почта Израиля) не довозят никакие его посылки. Хозяин бизнеса недоплачивает ему зарплату и не платит в социальные фонды. Очередь к врачу нужно занимать за 2 месяца, в банк – за 2 недели, в МВД – за полгода. В мусорных баках перед домом пасутся кабаны и крысы. Квартиру никогда не купить, даже если продать прежнюю, потому что израильские банки не принимают деньги из страны исхода. Самый частотный запрос: где найти частного психотерапевта, чтобы выписал антидепрессанты, и адвоката, чтобы судиться с работодателем, арендодателем и, заодно, по бракоразводным процессам.

И вот после 20 минут такого чтения самой хочется записаться к психотерапевту и адвокату (вот, видимо, самые востребованные профессии!). Хотя, казалось бы: у меня из окна видно море; за 800 шекелей арноны (муниципальный налог – 20 тыс.руб. в месяц) в нашем новом районе подметают улицы, стригут кусты и поливают цветы на газоне; я, наконец, почти разложила вещи после переезда и двух кэмпов, у нашего YouTube канала скоро 3000 подписчиков, три соревнования подряд я забегаю на тумбочку, и, главное, я не работаю 6 дней в неделю на заводе за 32 шекеля в час (а работаю на Сашу, 7 дней в неделю, за еду и кроссовки). Ну да, кабаны, банки и почта Израиля – все в наличии, но если к ним не приближаться, то они почти не достают.

И вот сегодня я прочитала (в том же фейсбуке) действенный совет от Анны Каправчук: «Читайте социальные сети, только когда стоите в планке, делаете растяжку или приседаете».

И, кстати, вот еще плюс: пока не август, а в июньские +30 еще можно жить. Новый выпуск о том, как акклиматизироваться к жаре, по ссылке.

#когдатвойтренердоктор #израиль #жара